❓"چه چیزی در زندگی ما را شادمان و سلامت نگه می دارد؟ " ❓

اخیرا در پژوهشی این سوال از #جوانان پرسیده شده است. بیش از 80 درصد آنها گفتند #مهمترین_هدف آنها در زندگی #پولدار شدن است، و 50 درصد از همین افراد گفتند هدف مهم دیگر آنها #مشهور شدن است. به ما همیشه می گویند باید به سختی کار کرد تا زندگی خوبی داشت. مساله اینجاست که نمی شود تصویری از کل زندگی یک انسان از ابتدا تا به انتها داشت تا فهمید چه چیزهایی باعث خوشبختی او شده است. در تحقیقات، فقط دربارۀ گذشتۀ آدمها می شود از آنها سوال کرد، و این هم اطلاعات کاملی را در اختیار نمی گذارد زیرا ما خیلی چیزها را دربارۀ زندگی خود فراموش می کنیم.

اما چطور است تحقیقی کنیم دربارۀ کل زندگی آدمها، #از_نوجوانی_تا_پیری ، تا دریابیم واقعا چه چیزهایی آنها را خوشحال و سالم نگه می دارد؟ چنین تحقیقی انجام شده است!✅

✔️ "تحقیق هاروارد دربارۀ بزرگسالی" احتمالا طولانی ترین پژوهشی است که در این باره تا به حال صورت گرفته است. در این تحقیق زندگی 724 مرد به مدت 75 سال مورد پیگیری قرار گرفته، به این ترتیب که در سالهای مختلف عمر از نوجوانی تا پیری، از آنها دربارۀ کار، زندگی خانوادگی و سلامتی آنها سوال شده است.

نکتۀ مهم و ارزشمند این است که معلوم نبود زندگی این افراد در آینده چگونه رقم خواهد خورد. تحقیقاتی مثل این، انگشت شمارند. تقریبا اکثر اینگونه پروژه ها در کمتر از 10 سال خاتمه می یابند، زیرا شرکت کنندگان از ادامۀ همکاری منصرف می شوند، بودجه های تحقیقاتی به پایان می رسند، و یا پژوهشگران علاقمندی خود را از دست می دهند یا می میرند. اما این تحقیق به همت چندین نسل از پژوهشگران ادامه پیدا کرد.
من (روانپزشک #رابرت_والدینگر ) چهارمین مسئول این تحقیق از سال شروع آن یعنی 1938 هستم.

در زمان شروع تحقیق در بیش از 70 سال قبل، پژوهشگران به خانه های این پسران نوجوان رفتند و با آنها و والدین شان صحبت کردند و آنها را مورد معاینات پزشکی قرار دادند. آنگاه این پسرها بزرگ شدند و به میانسالی رسیدند. آنها کارگر کارخانه، وکیل، معلم یا دکتر شدند، یک نفر رییس جمهور امریکا شد، برخی الکلی و معدودی دچار اسکیزوفرنی شدند. بعضی از آنها خود را از پایین ترین سطوح اجتماع به بالاترین رساندند، و برخی معکوس این روند را طی کردند. حدود 60 تا از 724 نفری که تحقیق با آنها آغاز شد هنوز زنده و بیش از نود ساله هستند و در تحقیق شرکت دارند. ما #هر_دو_سال_یک_بار با افراد باقیمانده تماس می گیریم و دربارۀ زندگی شان سوال می کنیم. برای اینکه تصویر دقیقی از وضعیت این افراد به دست بیاوریم، به فرستادن پرسشنامه برای آنها اکتفا نمی کنیم، بلکه به خانه های آنها می رویم و پروندۀ پزشکی آنها را مطالعه می کنیم، از آنها #آزمایش_خون می گیریم و #اسکن_مغزی انجام می دهیم، با بچه هایشان صحبت می کنیم، و از #زندگی_روزمره و #روابط خانوادگی آنها #فیلم می گیریم.

حالا من می خواهم برای شما افشا کنم که ده ها هزار صفحه اطلاعات که در این تحقیق در طول چندین دهه جمع شد به ما دربارۀ زندگی چه می گوید.

✅حاصل تحقیق این است که پول، شهرت و سخت کار کردن، هیچیک باعث خوشبختی نمی شوند. نتیجۀ گرانقدر این تحقیق 75 ساله را به خاطر بسپارید: #روابط_خوب، ما را خوشحالتر و سالم تر نگه می دارد. همین. ✔️

این تحقیق، سه درس مهم دربارۀ روابط انسانی به ما داده است:

✅ درس اول، روابط اجتماعی واقعا برای ما خوبست و در مقابل، تنهایی کُشنده می باشد. کسانی که روابط خانوادگی و اجتماعی بیشتری دارند، خوشحالتر و از نظر جسمی سالم ترند و بیشتر عمر می کنند.

✅ درس دوم، آنچه مهم است تعداد دوستان و روابط نیست بلکه #کیفیت آنهاست. #روابط_تنش_زا داشتن برای سلامتی واقعا خوب نیست؛ به عنوان مثال گاهی طلاق بهتر از ماندن در یک رابطۀ زناشویی بدون احساس و پر از مشاجره است. نکتۀ جالب این بود که متغیری که در 50 سالگی این افراد می توانست وضعیت جسمانی و سلامتی آنها در 80 سالگی را پیش بینی کند، "سطح کلسترول" شان در 50 سالگی نبود، بلکه رضایت آنها از روابطشان بود. کسانی که در 50 سالگی بیشترین رضایت را از روابطشان داشتند، در 80 سالگی از همه سالمتر بودند.

ادامه در پُست بعدی...

🆔 @SayehSokhan

#سیلابس دوره #مدیریت_راهبرانه

۱. نقش #مدیریت_راهبرانه در بکارگیری #سرمایه_انسانی در سازمان

۲. نقش #مدیریت_راهبرانه در ساختار #سازمانهای_کیفی

۳. کاربست #تئوری_انتخاب در #مدیریت #نیروی_انسانی #سازمانهای_کیفی

۴. هنر ایجاد #رابطه و نگهداری و حفظ آن در محیط کار

۵. چگونگی #بیرون_راندن_ترس از سازمان و #ایجاد_اعتماد برای ساختن محیطی کیفی

۶. #مولفه_های_مهم #مدیریت_راهبرانه و محورهای اصلی کار #مدیر_راهبر

۷. #کیفیت و ویژگی های مطلوب در هر شغل که افراد از شغل خود انتظار دارند.

۸. راههای #تشکیل_تیم با عملکرد عالی

۹. #تئوری چیست؟ #استراتژی چیست؟ #رفتار کدام است؟ این سه چه تفاوت های اساسی با هم دارند؟

🆔 @SayehSokhan

⁠💬 ⁣⁣#نمره_کیفی و #مدرسه_کیفی

🔔در ⁣#مدرسه_کیفی نمره ها بر اساس منحنی نرمال
محاسبه نمی شود و ارزیابی هیچ دانش آموزی به نمره دانش آموزان دیگر بستگی ندارد.
✅از آنجا که در ⁣#مدرسه_کیفی #هدف، دستیابی به کیفیت در عملکرد تحصیلی است، دانش آموزان این مدارس نمره های بالایی را کسب خواهند کرد.

❇هیچ کس در دنیای واقعی خواهان #کیفیت_متوسط نیست.
آیا شما دوست دارید که شما را یک جراح متوسط عمل کند؟ پس چرا باید به مدارسی اکتفا
کنیم که فاقد کیفیت یا دارای کیفیتی متوسط هستند؟ هدف مدیران راهبر تولید کالای با
کیفیت است و برای دستیابی به این موضوع می دانند که باید کارمندان و زیر دستان خود
را که ضامن اصلی کیفیت هستند، راضی نگه دارند.

❎ #فضاپیمای_چالنجر نمونه یک کالای درجه 3 بود که
توسط #مدیران_رئیس_مآب ناسا تولید شد. زیرا مدیران عالی رتبه این سازمان به حرف زیردستان خود گوش ندادند.

✳اگر چه نمره قبولی در سیستم آموزشی قابل قبول
است اما در مدارس کیفی این نمره از دانش آموزان پذیرفته نمی شود. مدیران راهبر برای
نمره قبولی کار نمی کنند.



⁣📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن



🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 راز #رکورد_شکنی_ها

✅ هر که #تئوری_انتخاب را بفهمد درخواهد یافت که یافته های #دمینگ در زمینه #مدیریت درست است:

⬅ مادامی که #کارکنان #باور نکنند در کاری که از آنها خواسته شده #کیفیتی وجود دارد، #تلاش_بیشتری برای آن کار نشان نخواهند داد.

⚠ وقتی ما درگیر کاری هستیم که #کیفیت چندانی #ندارد هر چقدر هم که تلاش کنیم #نیاز_به_قدرت 💪 ما ارضا نخواهد شد.

✍️ #تکلیف_زیاد نمونه #کیفیت_پایین فعالیت درسی است.

👱 وقتی #دانش_آموزی بگوید از #مدرسه #خوشش_نمی_آید در واقع می خواهد بگوید از #سخت_کوشی در کارهایی که نیازش را برآورده نمی کنند #بدش_می آید.👎

🔔 #کیفیت چیزی است که باید #طعم آنرا به دانش آموزان #بچشانیم تا آنرا چیزی فراتر از عملکرد خوب در آزمون ها و تکالیف منزل کلاس بدانند.

🏆 آن گاه می توانیم چیزی شبیه به #شکستن_رکوردهای_المپیک 🥇 را در مدرسه ببینیم.

📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #تکالیف_زیاد درسی نمونه #کیفیت_پایین فعالیت تحصیلی در #مدارس هستند.

✳ اگر چه تعریف مفهوم کیفیت دشوار به نظر می رسد اما در عمل قادر به تشخیص کار کیفی👍 از کار غیر کیفی 👎هستیم.
✅ دانش آموزان کیفیت نمایش و موسیقی را متوجه می شوند و هنگامی که به تماشای مسابقه فوتبال می روند به خوبی می توانند تیمی که بهتر بازی می کند را تشخیص دهند.👌

✳وقتی دانش آموزان از تکالیف زیاد و مدرسه گلایه می کنند در واقع از سختکوشی در کاری که نیاز هایشان را برآورده نمی کند ناراحت هستند. حتی دانش آموزانی که #ترک_تحصیل کرده اند نیز در پاسخ به این سوال که آیا خواهان تحصیل کیفی و مطلوب هستید، پاسخ مثبت می دهند.

❓اگر از همان ها بپرسید که آیا موفقیت در تحصیل نیاز به سخت کوشی دارد یا خیر باز هم پاسخ مثبت خواهند داد. ❗
❓اما اگر از آنها بپرسید آیا در دوران مدرسه دانش آموز سخت کوشی بوده اند، خواهند گفت خیر.‼

🔔 وقتی کاری کیفی انجام می دهیم کار خود را با دقت #ارزیابی می کنیم و نتیجه می گیریم چون این کار احساس خوبی به ما می دهد، #ارزش دارد برای تداوم آن بیشتر تلاش کنیم.✔

📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن


🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 راز #رکورد_شکنی_ها

✅ هر که #تئوری_انتخاب را بفهمد درخواهد یافت که یافته های #دمینگ در زمینه #مدیریت درست است:

⬅ مادامی که #کارکنان #باور نکنند در کاری که از آنها خواسته شده #کیفیتی وجود دارد، #تلاش_بیشتری برای آن کار نشان نخواهند داد.

⚠ وقتی ما درگیر کاری هستیم که #کیفیت چندانی #ندارد هر چقدر هم که تلاش کنیم #نیاز_به_قدرت 💪 ما ارضا نخواهد شد.

✍️ #تکلیف_زیاد نمونه #کیفیت_پایین فعالیت درسی است.

👱 وقتی #دانش_آموزی بگوید از #مدرسه #خوشش_نمی_آید در واقع می خواهد بگوید از #سخت_کوشی در کارهایی که نیازش را برآورده نمی کنند #بدش_می آید.👎

🔔 #کیفیت چیزی است که باید #طعم آنرا به دانش آموزان #بچشانیم تا آنرا چیزی فراتر از عملکرد خوب در آزمون ها و تکالیف منزل کلاس بدانند.

🏆 آن گاه می توانیم چیزی شبیه به #شکستن_رکوردهای_المپیک 🥇 را در مدرسه ببینیم.

📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

👫واقعیتهایی که باید در مورد رابطه دوستی بدانیم؛
.
توقعات و انتظارات غیرواقعی باعث می‌شود که نتوانیم روابطمان را به درستی مدیریت کنیم و یا احساس ضعف و ناتوانی در ما ایجاد می‌شود؛
.
✅ هیچ رابطه‌ای آنقدر خوب نیست که در شبکه‌های اجتماعی به نظر می‌رسد، روابط یک زوج را اصلا نمی‌توانید از فعالیت‌های مجازی آنها قضاوت نمایید.
.
✅ هیچ فردی قادر نخواهد بود تمام نیازهای شما را برآورده کند. رابطه فقط بخشی از نیازها را که هر دو نفر توافق داشته باشند، می‌تواند ارضا کند.
.
✅ ایرادی ندارد که از شریک خود بخواهید زمانهایی را برای خودتان داشته باشید و یا طرف مقابلتان این خواسته را از شما داشته باشد. فضای شخصی در یک رابطه هم وجود دارد.
.
✅ باید آنچه را که می‌خواهید به طرف مقابلتان حتما بگویید و جرات‌مندی کافی را سعی کنید در رابطه داشته باشید. در یک رابطه امن ترس و هراس از گفتن بین زوجین وجود ندارد.
.
✅ همسر یا دوست شما قادر به خواندن ذهنتان نیست
و این انتظار غیر منطقی است چون هر فردی در شرایط روحی متفاوت می‌تواند خواسته‌های گوناگونی داشته باشد و تجربیات روزمره زندگی دو نفر نیز یکسان نیست که طرف مقابلتان دقیقا حال و هیجانات شما را داشته باشد.
.
✅ داشتن سرگرمی‌ها، تفریح و دوستان جداگانه ایرادی ندارد. بودن در یک رابطه به این معنی نیست که تمام علایق دو نفر باید یکسان باشد و همیشه با یکدیگر وقت بگذارند.
.
✅ شریک عاطفی خود را همان‌گونه که هست بپذیرید و بدنبال تغییر آن نباشید.( متاسفانه مشکل جدی که دیده میشود افراد در دوستی این را بیشتر می‌پذیرند اما برای ازدواج با یکدیگر به این امید واهی، دل می‌بندند و باعث فشار هم بر خود و هم دیگری میشوند.)
.
💔 تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه به معنی شکست نیست. همانطور که دو نفر تصمیم به شروع یک رابطه می‌گیرند می‌توانند تصمیم به جدایی هم بگیرند و این به معنی بی‌ارزشی آنها و یا ضعفشان نیست. هر رابطه‌ای که شروع می‌کنید باید بپذیرید که می.تواند یک روز هم به پایان رسد...یاد بگیرید رابطه تان را مسئولانه و جرات‌مندانه اگر می‌خواهید، به پایان رسانید.... نه از روی ضعف و وابستگی و عدم جرات‌مندی و یا آزار طرف مقابلتان...
.
#رابطه #رابطه_دوستی #کیفیت_زندگی #ازدواج_موفق
#دکتر_خوشنویسان

🆔 @Sayehsokhan

❓"چه چیزی در زندگی ما را شادمان و سلامت نگه می دارد؟ "

اخیرا در پژوهشی این سوال از #جوانان پرسیده شده است. بیش از 80 درصد آنها گفتند #مهمترین_هدف آنها در زندگی #پولدار شدن است، و 50 درصد از همین افراد گفتند هدف مهم دیگر آنها #مشهورشدن است. به ما همیشه می‌گویند باید به سختی کار کرد تا زندگی خوبی داشت. مساله اینجاست که نمی‌شود تصویری از کل زندگی یک انسان از ابتدا تا به انتها داشت تا فهمید چه چیزهایی باعث خوشبختی او شده است. در تحقیقات، فقط دربارۀ گذشتۀ آدمها می‌شود از آنها سوال کرد، و این هم اطلاعات کاملی را در اختیار نمی‌گذارد زیرا ما خیلی چیزها را دربارۀ زندگی خود فراموش می‌کنیم.

اما چطور است تحقیقی کنیم دربارۀ کل زندگی آدمها، #از_نوجوانی_تا_پیری ، تا دریابیم واقعا چه چیزهایی آنها را خوشحال و سالم نگه می‌دارد؟ چنین تحقیقی انجام شده است!✅

✔️ "تحقیق هاروارد دربارۀ بزرگسالی" احتمالا طولانی‌ترین پژوهشی است که در این‌باره تا به حال صورت گرفته است. در این تحقیق زندگی 724 مرد به مدت 75 سال مورد پیگیری قرار گرفته، به این ترتیب که در سالهای مختلف عمر از نوجوانی تا پیری، از آنها دربارۀ کار، زندگی خانوادگی و سلامتی آنها سوال شده است.

نکتۀ مهم و ارزشمند این است که معلوم نبود زندگی این افراد در آینده چگونه رقم خواهد خورد. تحقیقاتی مثل این، انگشت شمارند. تقریبا اکثر اینگونه پروژه‌ها در کمتر از 10 سال خاتمه می‌یابند، زیرا شرکت کنندگان از ادامۀ همکاری منصرف می‌شوند، بودجه‌های تحقیقاتی به پایان می‌رسند، و یا پژوهشگران علاقمندی خود را از دست می‌دهند یا می‌میرند. اما این تحقیق به همت چندین نسل از پژوهشگران ادامه پیدا کرد.

من (روانپزشک #رابرت_والدینگر ) چهارمین مسئول این تحقیق از سال شروع آن یعنی 1938 هستم.

در زمان شروع تحقیق در بیش از 70 سال قبل، پژوهشگران به خانه‌های این پسران نوجوان رفتند و با آنها و والدین‌شان صحبت کردند و آنها را مورد معاینات پزشکی قرار دادند. آنگاه این پسرها بزرگ شدند و به میانسالی رسیدند. آنها کارگر کارخانه، وکیل، معلم یا دکتر شدند، یک نفر رییس جمهور امریکا شد، برخی الکلی و معدودی دچار اسکیزوفرنی شدند. بعضی از آنها خود را از پایین‌ترین سطوح اجتماع به بالاترین رساندند، و برخی معکوس این روند را طی کردند. حدود 60 تا از 724 نفری که تحقیق با آنها آغاز شد هنوز زنده و بیش از نود ساله هستند و در تحقیق شرکت دارند. ما  #هر_دو_سال_یک_بار با افراد باقیمانده تماس می‌گیریم و دربارۀ زندگی‌شان سوال می‌کنیم. برای اینکه تصویر دقیقی از وضعیت این افراد به دست بیاوریم، به فرستادن پرسشنامه برای آنها اکتفا نمی‌کنیم، بلکه به خانه‌های آنها می‌رویم و پروندۀ پزشکی آنها را مطالعه می‌کنیم، از آنها #آزمایش_خون می‌گیریم و #اسکن_مغزی انجام می‌دهیم، با بچه‌هایشان صحبت می‌کنیم، و از #زندگی_روزمره و #روابط خانوادگی آنها #فیلم می‌گیریم.

حالا من می‌خواهم برای شما افشا کنم که ده‌ها هزار صفحه اطلاعات که در این تحقیق در طول چندین دهه جمع شد به ما دربارۀ زندگی چه می‌گوید.

✅حاصل تحقیق این است که پول، شهرت و سخت‌کارکردن، هیچیک باعث خوشبختی نمی‌شوند. نتیجۀ گرانقدر این تحقیق 75 ساله را به خاطر بسپارید: #روابط_خوب، ما را خوشحالتر و سالم‌تر نگه می‌دارد. همین. ✔️

این تحقیق، سه درس مهم دربارۀ روابط انسانی به ما داده است:

✅ درس اول، روابط اجتماعی واقعا برای ما خوبست و در مقابل، تنهایی کُشنده می‌باشد. کسانی که روابط خانوادگی و اجتماعی بیشتری دارند، خوشحالتر و از نظر جسمی سالم‌ترند و بیشتر عمر می‌کنند.

✅ درس دوم، آنچه مهم است تعداد دوستان و روابط نیست بلکه #کیفیت آنهاست. #روابط_تنش_زا داشتن برای سلامتی واقعا خوب نیست؛ به عنوان مثال گاهی طلاق بهتر از ماندن در یک رابطۀ زناشویی بدون احساس و پر از مشاجره است. نکتۀ جالب این بود که متغیری که در 50 سالگی این افراد می‌توانست وضعیت جسمانی و سلامتی آنها در 80 سالگی را پیش‌بینی کند، "سطح کلسترول" شان در 50 سالگی نبود، بلکه رضایت آنها از روابطشان بود. کسانی که در 50 سالگی بیشترین رضایت را از روابطشان داشتند، در 80 سالگی از همه سالمتر بودند.

✅ درس سوم این است که روابط خوب داشتن نه تنها #بدن ما را سالم نگه‌می‌دارد، بلکه از #مغز ما نیز محافظت می‌کند: کسانی که در 80 سالگی در یک رابطۀ قابل‌اطمینان و اعتماد بودند، حافظۀ بهتری داشتند. اما رابطۀ خوب داشتن به معنی هیچوقت دعوا نکردن نیست! برخی از این زوجها مشاجرۀ روزانه با هم داشتند، ولی مهم این بود که می دانستند در زمان نیاز، دیگری واقعا به فکر آنها و در کنار آنهاست.

بیش از یکصد سال پیش، #مارک_تواین در نگاه به زندگی‌ای که پشت‌سر گذاشته بود چنین گفت: "زندگی آنقدر #کوتاه است که وقتی برای #غر_زدن، #معذرت_خواهی، #کوته_نظری و #طلبکار_بودن نیست.