با شمع گفتم:
از چه سرت می‌دهی به باد؟

گفت:
آن سری که سجده ندارد، چنین خوش است



#بیدل_دهلوی

🆔 @Sayehsokhan

پرنده کوچک من، شوق پرواز داشت
تازه پریدن را یادگرفته بود
برای اولین بار، فراز و فرود آسمان را لمس کرده بود
خنکای دل‌انگیز نسیم در اوج آسمان، صورتش را نوازش کرده بود
صیاد اما چشم دیدن چرخ زدن و رقصیدن او را در اوج آسمان نداشت
هشدار داد اما پرنده‌ام اعتنایی نکرد
بالا رفت و اوج گرفت
ناگهان سوزش دردناک تیری را در بال‌هایش حس کرد
از بلندای آسمان به زمین سقوط کرد
صیاد بالهای خونی‌اش را چید
او را به قفس انداخت
پرنده اما دیگر نفس نمی‌کشید
زندگی در قفس برایش هیچ فرقی با مرگ نداشت

دریا

#تسلیت
#مهسا_امینی

🆔 Sayehsokhan

📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

1️⃣معنویت و تاب آوری

قسمت اول

دکتر علی صاحبی

🆔 @Sayehsokhan

#از_شما

#هفته_دوم

هميشه خوش‌بين بمانيد!
 
همه مي‌خواهند از نظر جسمي سالم باشند. در‌‌حالی‌که سلامت ذهن از اهمیت زیادی برخوردار است. شاخص اندازه‌گيري سلامتي ذهني هركسي، ميزان خوش‌بيني او نسبت به خودش و زندگي‌اش است. در اين هفته شما مي‌آموزيد كه چگونه نحوۀ تفكر خود را كنترل كنيد تا فارغ از هر اتفاقي، احساس خوبي نسبت به خودتان و موقعيتتان داشته باشيد.
 
واكنش‌ها و پاسخ‌هايتان را كنترل كنيد

سه تفاوت اصلي بين واكنش‌هاي فرد خوش‌بين و فرد بدبين وجود دارد. اولين تفاوت اين است كه فرد خوش‌بين، موانع را گذرا مي‌بيند درحالي‌كه فرد بدبين، موانع پيش‌آمده را هميشگي مي‌پندارد. فرد خوش‌بين يك حادثه بد، مانند جواب منفی به یک مصاحبه کاری و یا لغو سفارش خريد از سوي مشتري را، حادثه‌اي موقت مي‌بيند كه محدود به زمان خاصي است و اثر جدّي بر آينده نخواهد داشت. درحالي‌كه فرد بدبين يك حادثۀ بد را هميشگي و ناشي از بخت و اقبال خود مي‌داند.
 
حوادث را تفكيك كنيد

تفاوت دوم بين افراد خوش‌بين و بدبين در اين است كه خوش‌بين‌ها سختي‌ها را در يك ظرف محدود مي‌بينند ولي بدبين‌ها آن را گسترده و فراگير می‌پندارند. درواقع، وقتي حادثۀ بدي براي يك فرد خوش‌بين اتفاق مي‌افتد او آن را حادثه‌اي جدا در زندگي‌اش تلقي مي‌كند كه اثري بر جنبه‌هاي ديگر زندگي او ندارد.
 
موانع را به‌عنوان اتفاقات گذرا ببينيد

براي مثال، ممكن است چيزي كه روي آن حساب كرده‌ايد اتفاق نيفتد. در اين صورت اگر فكر كنيد كه "هرچند واقعۀ ناگواري است اما امكان دارد براي هركسي روي دهد"، شما مانند يك فرد خوش‌بين واكنش نشان داده‌ايد. زيرا فرد بدبين شكست‌ها را هميشگي مي‌داند. براي او اين اتفاقات نشانۀ وجود مشكل و كمبودي است كه تمام زندگي‌اش را فراگرفته است.

 شكست‌ها را شخصي و مربوط به خود ندانيد

تفاوت سوم بين افراد خوش‌بين و بدبين در اين است كه انسان خوش‌بين اتفاقات بد را امري همگاني و نه محدود به شخص خود، مي‌بيند. درصورتي‌كه انسان بدبين آنها را امري شخصي و مربوط به خود تعبير مي‌كند. وقتي اتفاقات بد به هم گره مي‌خورند فرد خوش‌بين موانع را نتيجۀ عوامل بيروني مي‌داند كه كنترل هركسي بر آنها محدود است.
براي مثال اگر يك فرد خوش‌بين در ترافيك گير بيفتد، به‌جاي اينكه عصباني و ناراحت شود، با گفتن جمله‌اي مثل «خوب، حدس مي‌زدم كه يك روز بد را تجربه كنم»، درجۀ اهميت اين اتفاق را كاهش مي‌دهد. از طرف ديگر فرد بدبين تمايل دارد كه هرچيزي را شخصي بپندارد. اگر يك فرد بدبين گرفتار ترافيك شود طوري رفتار مي‌كند كه انگار رانندگان ديگر از روي سوءنيت باعث ترافیک و ناراحتي و آشفتگي او شده‌اند.
 
آرام و واقع‌گرا بمانيد

شاخصۀ يك فرد بالغ و عملگرا كه به شكوفايي شخصيتي رسيده اينست كه وقتي در طوفان‌هاي اجتناب‌ناپذير زندگي روزمره گير افتاد بتواند واقع‌گرايانه و غيراحساسي رفتار كند. يك فرد برتر اين توانايي را دارد كه مثبت و خوش‌بينانه فكر كند و ذهن خود را آرام و كاملاً تحت كنترل نگه دارد. يك شخصيت بالغ آگاه‌تر و آرام‌تر است زيرا مي‌تواند واقع‌بينانه‌تر و غيراحساسي‌تر از يك شخصيت نابالغ با اتفاقات رودرو شود. در نتيجه او مي‌تواند احساس كنترل خيلي بيشتري داشته باشد و بر محيط اطراف خود تأثير بيشتري بگذارد و كمتر دچار آشفتگي و ناراحتي و يا ازدست‌دادن تمركز بشود.
 
ديد طولاني ‌مدت داشته باشيد

موانعي را كه با آنها برخورد مي‌كنيد به‌صورت يك پديدۀ بيروني، مشخص و گذرا ببينيد. به موقعيت‌هاي منفي به‌عنوان اتفاقي بنگريد كه مرتبط با اتفاقات احتمالي ديگر نيست و عمدتاً از عوامل خارجي كه كنترل كمتري بر آنها داريد ناشي مي‌شود. به زبان ساده اتفاقات بد را دائمي و گسترده در نظر نگيريد، و شكست در آنها را ناشي از بي‌كفايتي و ناتواني شخصي خود ندانيد.
 
📚 #کتاب : #نامه‌های_کوچک_برای_موفقیت‌های_بزرگ
✍️ اثر:  #برایان_تریسی
👌 ترجمه: #محمد_زنجانی

با سپاس فراوان از مترجم گرانقدر:
جناب آقای محمد زنجانی

🆔 @Sayehsokhan

‍ ❇️ گفت‌وگوی دکتر آذرخش مکری و استاد مصطفی ملکیان با موضوعِ «مسئله‌ی اراده‌ی آزاد و جبر»

کانال تلگرامِ استاد ملکیان

صفحه‌ی رسمیِ یوتیوب استاد ملکیان

🎙 #فایل_صوتی را در اینجا بشنوید: ⬇️⬇️⬇️

🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

بعد از هیتلر، همه‌ی آلمان درک کردند که او چه بلایی بر سر کشور و زیر بناهای آن آورده است؛ اما یک چیز نابود شده‌ی اساسی بود که هر کسی نمی‌فهمید و آن خیانت هیتلر به کلمات بود.
خیلی از کلمات شریف، دیگر معنی خود را از دست داده بودند، پوچ و مسخره شده بودند عوض شده بودند. آشغال شده بودند.
کلماتی مانند: آزادی، آگاهی، پیشرفت و عدالت..!


✍️ هاینریش بل
📗 آدم کجا بودی؟

🆔 @Sayehsokhan

برخیز که غیر از تو مرا دادرسی نیست
گویی همه خوابند، کسی را به کسی نیست

آزادی و پرواز از آن خاک به این خاک
جز رنج سفر از قفسی تا قفسی نیست

این قافله از قافله سالار خراب است
اینجا خبر از پیش‌رو و باز پسی نیست ...

✍ زنده‌یاد: #هوشنگ_ابتهاج


🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

2️⃣معنویت و تاب آوری

قسمت دوم

دکتر علی صاحبی

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

‏هر فکر غلطی که دنبال می‌کنیم، جنایتی است که در حق نسل‌های آینده مرتکب می‌شویم.


✍️ آرتور کوستلر
📗 ظلمت در نیمروز

🆔 @Sayehsokhan

برخاستم؛
در هیچ‌جا امّا
نه تو بودی نه دریا بود

بستم دوباره
پلکهای خیس و مغمومِ تماشا را ...

@abdolhamidziaei
🆔 @Sayehsokhan

▫️▫️زیستن در میانه‌ی بحران

سردرگمی، درماندگی، احساس گناه، خشم، احساسِ مسئولیت، نوسان میان امید و ناامیدی، ترس، مختل‌شدنِ فعالیت‌های روزمرّه، رفت و برگشت میان خوش‌بینی و بدبینی، بُهت، نفرت، کینه، میل به انتقام، شرم، احساس‌غرور، درگیریِ ذهنی وسواس‌گونه، علائم جسمانی ناخوشایند، پرخوری عصبی، اضطرابِ ناگهانی و ... . این‌ها بعضی از تجربیات احتمالی ما در این روزها هستند.

اضطراب، تنش و خشم این روزها علاوه بر حال بد و سردرگمی‌ای ‌که خودشان در پی دارند، گسل‌های قدیمی روان بسیاری از ما را هم فعال می‌کنند. ما دوباره در زمانه بحران قرارگرفته‌ایم و بحران، جایی است که در آن زندگی روزمرّه به دلایل درون‌روانی یا بیرونی مختل می‌شود.

بعضی از ما هم برخلاف همه این‌ها یا شاید در کنار همه‌ این‌ها که گفتم، حال بهتری را تجربه می‌کنیم. حالا کاری برای انجام‌دادن و رسالتی برای پیگیری کردن داریم. زندگی از روزمرگی ملال‌آور و استیصال هرروزه‌اش خارج شده است و اکنون می‌توانیم به جای درماندگی و بی‌عملی، کاری بکنیم.

اولین کاری که در مواجهه با این احساسات باید بکنیم، پذیرشِ آن‌ها است. اگر حالمان بد است باید بدانیم خیلی وقت‌ها حال بد، محصول واقعیتی بحران‌زده، در حال گذار و پرتنش است و در این شرایط، طبیعی است که حال خوبی نداشته باشیم. ما در جایی ایستاده‌ایم که با اتفاقاتِ غیرقابل‌باور و پرسش‌های بی.پاسخی روبرو هستیم. بسیاری از ما نه می‌توانیم اتفاقاتِ پیرامونمان را هضم کنیم، نه می‌توانیم آینده را پیش‌بینی کنیم و نه می‌دانیم چه جهتی از ادامه اتفاقات در نهایت به نفع ما مردم خواهد بود‌. ما در میانه خشونت و عدم‌قطعیت و امید قرار گرفته‌ایم.

اگر هم احساس بهتری داریم و احساس زنده‌بودن یا معناداری می‌کنیم، شرم نداشته باشیم. بعد از آن همه درماندگی و بی‌عملی و فرورفتن در روزها و ماه‌های قبل، طبیعی است که با فعال بودن و مسئولیت‌پذیری  حال بهتری را تجربه‌ کنیم.

مختصر اینکه بپذیریم زیستن در میانه بحران، آن هم چنین بحران و شکافی، احساساتی متناقض امّا متناسب را در ما دامن می‌زنند.

@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

3️⃣معنویت و تاب آوری

قسمت سوم

دکتر علی صاحبی

🆔 @Sayehsokhan