❓یک سوال؟

تا حالا از خودمون پرسیدیم چرا از مطالعه لذت نمیبریم؟

البته همه این شکلی نیستند،ولی خیلیا متأسفانه با این مسأله دست به گریبان هستند.

اگر دوست دارید از مطالعه لذت ببرید،پیشنهاد میکنم یه سری به سایت #فراترازمن بزنید.

http://faratarazman.ir/1398/04/20/هشت-اشتباه-رایج-هنگام-مطالعه
🆔 @sayehsokhan

☆پنج جمله تاثیرگذار :

١- هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است.
٢- شما نتیجه افکاری هستید که تاکنون داشته اید.
٣- اگر به همان عادت های قدیمی ادامه دهید، زندگی تان بهتر از این نخواهد شد.
٤- تا زمانی که دیگران را مسبب ناکامی های خود بدانید، هرگز موفق نخواهید شد.
٥- اگر می خواهید بهترین ها را دریافت کنید، باید باور داشته باشید که سزاوار بهترین ها هستید.

#جک_کنفیلد

@seemorghbook
🆔 @sayehsokhan

دیدن این ویدئو را از دست ندید!

برای تجربه یک زندگی لذت بخش و مملو از حس رضایت باید شهامت جدا شدن از حیطه های آشنا و امن را به دست آوریم.

🆔 @ghete_gomshode
🆔 @sayehsokhan

📆 یکشنبه 3 شهریور 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

تصمیم‌هایی سالم و مفید بگیرم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#صرفا_برای_اندیشیدن

✍️ احساسات را در عمق مدفون می‌کنی و چون دیگر خشمی را تجربه نمی‌کنی، تصور می‌کنی یک قدیسی!
فرو خوردن خشم انسان را بیمار می‌کند.

 
اروین د یالوم
وقتی نیچه گریست

🆔 @sayehsokhan

#معرفی_کتاب

شخصیت عصبی زمانه ما

کارن هورنای بسیاری از نظریات فروید، از جمله نظریه معروف «غریزه? جنسی» او را رد می‎کند. وی برخلاف فروید که علت اساسی بیماری‎های روانی را سرکوب نمودن تمایلات غریزی و از همه مهم‎تر غرایز جنسی می‎داند، معتقد است که بیماری‎های روانی حاصل روابط خشن و ناهنجار افراد محیط با کودک می‎باشد. خانم هورنای معتقد است که محیط نابهنجار دوران کودکی زمینه‌ساز اصلی عصبیت است و اضطرابی که از این طریق در وجود فرد پا می‌گیرد و ناتوانی فرد در مقابله با این اضطراب دو ستون اصلی عصبیت به شمار می‌آیند؛ و تضاد سه تمایل عمده‌ای که در فرد در واکنش با محیط ناسالم بصورت برتری‌طلبی، مهرطلبی و انزواطلبی پدید می‌آید مسالهء لاینحل فرد عصبی می‌گردد. «شخصیت عصبی زمانه‌ء ما» اولین اثر کارن هورنای روانکاو برجسته‌ء معاصر است. در این کتاب، هورنای اصول نظریات خود را در خصوص ساختمان عصبیت بیان می‌کند و به صورتی جامع، دقیق و موشکافانه به ترسیم خصوصیات شخصیت عصبی و نحوه‌ء شکل‌گیری و رشد آن می‌پردازد. با آنکه کتاب، بحثی تحلیلی در شناخت عصبیت است و در آن با ظرافتی کم‌نظیر یک‌دسته مباحث فنی مطرح شده، با این حال از چنان سادگی و وضوحی برخوردار است که همه کس، اعم از متخصص و فرد عادی، می‌تواند از آن استفاده کند و به درک و بینش تازه‌ای نسبت به وجود خود دست یابد. هورنای می گوید :" به نظر من در ساختمان عصبیت، اضطراب حکم تنه درختی را دارد که ده ها شاخه فرعی از آن می روید. شخص عصبی برای تسکین اضطراب و جلوگیری از غلیان آن، دست به یک سری تلاش ها و حیله های دفاعی می زند که خود این تلاش ها به وخامت مسئله می افزاید و ساختمان عصبیت را بطور عجیبی پیچیده و بغرنج می سازند.
🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

🆔 @sayehsokhan

🔸 من و همسرم بلافاصله بعد از دوره‌ی لیسانس با هم ازدواج کردیم. تنها سه سال پس از آن بود که بسیاری از اصول حاکم بر رابطه‌مان فرو ریخت.
این دوره از زندگی من بسیار تاریک و مخوف بود. تا آن زمان هرگز این حد از افسردگی را تجربه نکرده بودم. هر روز که از خواب بلند می‌شدم حس می‌کردم یک روزِ دیگر از این زندگی لعنتیِ جهنمی آغاز شده است.


🔸 مثل خیلی از افرادِ دیگری که تا به حال با چنین اغتشاشی در زندگی روبرو نشده بودند، نمی‌دانستم چطور باید با این افسردگی شدید مقابله کنم. خورد و خوراکم خراب شده بود. شروع به سیگار کشیدن کردم.
چون به دلیل این افسردگی احساس شرمندگی می‌کردم، از معاشرت با دوستانم امتناع می‌ورزیدم. اگرچه خودم دانشجوی تحصیلات تکمیلی روان‌شناسی بودم، اما به‌طرز احمقانه‌ای از مراجعه به یک #روان‌درمانگر اجتناب می‌کردم.


🔸 پس از یک ماه انزوای احساسی، شروع به #نوشتن عمیق‌ترین افکار و احساساتم کردم. یادم هست برای یک هفته هر روز بعد از ظهر جلوی ماشین تایپ می‌نشستم و بین ده دقیقه تا یک ساعت انگشتانم در حال تایپ کردن بودند.

🔸 ابتدا درباره‌ی ازدواجمان نوشتم. اما خیلی زود نوشته‌هایم بر احساساتم نسبت به والدینم، روابط جنسی، کارم، و حتی مرگ متمرکز شدند. هر روز پس از نوشتن احساس خستگی، و در عین‌حال، رهایی می‌کردم.

🔸 در پایان هفته، احساس کردم که افسردگی‌ام در حال ناپدید شدن است. برای اولین بار، در آن سال (و شاید برای اولین بار در طول زندگی‌ام)، احساس کردم معنا و جهتی در زندگی پیدا کرده‌ام. در نهایت احساس کردم که همسرم را عمیقاً دوست دارم و متوجه شدم که چقدر به او نیاز دارم.


🔸هشت سال پس از این رویداد بود که سعی کردم بفهمم چرا نوشتنِ افکار و احساسات عمیق خود، تا این اندازه برای من راهگشا بوده است. نوشتن، سبب شد که من از یک شخصِ منزوی و تودار، به یک فرد باز و صریح تبدیل شوم ... اگر تجربه‌ی من مصداقی داشته باشد، فکر می‌کنم نوشتن درباره‌ی مشکلات خود باید اثری مشابه با صحبت کردن درباره‌ی آنها داشته باشد.

🔸تجربه‌ی شخصی من در چندین سال پیش نشان داد که حرف زدن، تنها راهِ رسیدن به بینش و آگاهی درباره‌ی‌ خودت و وضعیتت نیست. صحبت کردن و نوشتن درباره‌ی احساسات و افکارِ عمیق خود، آسیب‌ها و مشکلات زندگی و پیدا کردن ابعاد مختلف یک مشکل و ارتباطِ میان آن ابعاد، فواید جسمانی و روان‌شناختی گسترده‌ای دارد.

♻️ هر وقت مایل بودید یا احساسِ نیاز کردید، شروع به نوشتن با قلم و کاغذ کنید؛ بی ‌هیچ قید و ترتیب و آداب و هدفی. صرفاً برای دل خودتان. سپس آنها را دور بریزید.

📚 [جیمز پنبیکر (1997، صص 29-30)، اقتباس از "من به روایتِ من"، نیما قربانی (1392)، صص 236-264].



🖌 دکتر محسن زندی

@naghdehalema
🆔 @SayehSokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #اصول_مذاکره_کاربردی
✍️ اثر: #علیرضا_یوسفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#اختلالات_روانشناختی و نشانه های آن
۱. افسردگی
۲. اختلال وسواس فکری و عملی
۳. اختلال دو قطبی
۴. اختلال نارضایتی جنسیتی
۵. اختلال یادگیری

🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

نشانه های #اختلالات_روانشناختی را بشناسیم و درمان کنیم.

5⃣ #اختلال_یادگیری

🤓بچه های مبتلا به اختلال یادگیری با اینکه مشکل هوشی، تمرکز، اضطراب و انگیزه ندارند، اما در یکی از حیطه‌ های خواندن، ریاضی یا نوشتن به شدت دچار مشکل اند.
این بچه ها در تمام دروس نمرات خوبی دارند اما یا در درس ریاضی بسیار مشکل پیدا می کنند یا در خواندن و یا در دیکته و انشاء.

🤦‍♀🤦‍♂مشکلاتی که این بچه‌ها در یکی از این حیطه‌ ها پیدا می کنند، اعتماد به نفس و عزت نفس شان را به شدت دچار مشکل می سازد و باعث افت عملکرد تحصیلی شده و رابطه معلم- شاگرد و والد- فرزند را به هم می ریزد.

#اختلالات_روانشناختی

@safahanpsychology
@safahanclinic

معرفی فیلم: کتاب سبز (Green Book)

فیلمی عالی درباره هنر ایجاد رابطه و نقش روابط مثبت در خوشحالی و شادکامی ما.
همان‌طور که می‌دانید روابط مثبت نه تنها یکی از پنج رکن اصلی احساس خوشبختی ما را تشکیل می‌دهند، بلکه مهمترین رکن هم محسوب می‌شوند...
http://www.ravanshena30.com/?p=1924
#معرفی_فیلم #روانشناسی_مثبتگرا
🆔 @positivepsychologyy

انسان آگاه از حقیقت به وجد می آید و راه بیداران را دنبال می کند، هر چند که سخت باشد و طاقت فرسا
کشاورز آب را به زمین هدایت می‌کند
کمانگیر نوک پیکان را تیز میکند
و انسان خردمند نیز ذهنش را جهت می دهد
همانگونه که باد نمی تواند کوه را بلرزاند
تحسین و سرزنش نیز نمی‌تواند انسان خردمند را تکان دهد
او شفافیت است
با زندگی در حقیقت، او همچون یک دریاچه است..
آرام و ژرف
این است راه زندگی....

بودا


@noktehaymanavi

فرق نابغه ها و عادی ها


بزرگترین تفاوت مغز ما و مغز افراد نابغه این است که آنها قادرند بهترین استفاده را از هر دو نیمکره مغزشان بکنند.

و در مواقع ضروری به راحتی از یک نیمکره به نیمکره دیگر شیفت کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #خلاقیت_و_تغییر
📘#نام_اصلی: #Unleash_the_creative_new_you
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 53
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

نیل گیمن، نویسنده رمان، داستان های کوتاه و مصور است که موفق به دریافت جایزه‌های هوگو، نبولا، برام استوکر ونیوبری شده. یکی از کتاب‌های وی ۱۶ هفته در صدر جدول کتاب‌های پرفروش، به روایت نیویورک تایمز بوده است.
در سال ۲۰۱۲ او در جشن فارغ التحصیلی‌ دانشگاه هنر فیلادلفیا سخنرانی می کند و با شش توصیه یک لشکر استاد و هنرمند و دانشجو را انگشت به دهان به خانه روانه می کند. توصیه هایی که هر کدام یک نیم سال آموزشی جای بحث دارد و ناشی از یک عمر تجربه و آموختن است.

اگر دیدید و لذت بردید، این آگاهی را با دیگران هم به اشتراک بگذارید.

زیرنویس و ترجمه از #آقای_مترجم
@mrinterpreter
🆔 @SayehSokhan

وقتی با همسرتون میرین بیرون؛ تا جایی که ممکنه از مشکلات صحبت نکنید.

👈 بذارین اون چند ساعتی که برای تفریح اومدين بیرون فقط صرف خوشگذرانی و دور شدن از استرس باشه.

👈 یادآوری مشکلات زندگی یا محیط کار، از شیرینی تفریح‌تون کم می‌کنه و همسرتون رو برای دوباره بیرون رفتن و گشت و گذار دلسرد می‌کنه.
🆔 @sayehsokhan