📚 #کتاب : #ذهنآگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍ این کتاب از شش بخش و ۲۵ ریزمهارت تشکیل شده است. تمام این ریزمهارت‌ها، تمرین‌هایی است متشکل از گام‌هایی کوچک برای ایجاد تعهد و نزدیک‌ترشدن به انسانی که از اجتناب دست برداشته است.
📚 #کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: ۱۷
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: ۱۷
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
#ذهنآگاهی دعوتتان می‌کند لایه‌های بیرونی قدیمی را دور بریزید و وارد فضای جدیدی از شفقت به خود شوید، همه چیز را همان‌طور که هست بپذیرید و با قدرت اصلی و خرد فطری در آمیخته شوید.
شما می‌توانید مسئولیت زندگیتان را به کمک موارد زیر به عهده گیرید:
🔹یادگیری درون‌اندیشی همراه با محبت؛
🔸گوش دادن به زبان بدن: افکار، هیجانات، حس‌های بدنی؛
🔹انتخاب رفتارهای ارتقادهنده سلامت و به طور کلی بهزیستی؛
🔸شناسایی عادت‌های خودشکن؛
🔹تمرین‌های غیررسمی ذهنآگاهی در زندگی روزمره، برای غرق شدن در لحظه اکنون؛
🔸ساختن عضلات خلاقیت، برای تجربه زندگی به شکل بیانگری خلاق و دائماً جاری.
حضور در زندگی در واقع نمایشی همواره جاری از بیانگری خلاق است. این حضور را تابلویی نقاشی شده از زندگیتان بدانید و آن را خط به خط و علامت به علامت زندگی کنید. این سفر شخصی برای هر یک از ما منحصر به فرد است. هر لحظه، فرصت دارید روی این بوم زندگی، ضربه قلم مویی از واکنش‌پذیری و مبارزه و مقاومت بزنید یا موسیقی و آواز و رقصی خلق کنید که همراه با لذت سرزندگی و هشیاری و گشودگی کامل باشد.
🖇صفحه انتخابی: ۸۶
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
#ذهنآگاهی دعوتتان می‌کند لایه‌های بیرونی قدیمی را دور بریزید و وارد فضای جدیدی از شفقت به خود شوید، همه چیز را همان‌طور که هست بپذیرید و با قدرت اصلی و خرد فطری در آمیخته شوید.
شما می‌توانید مسئولیت زندگیتان را به کمک موارد زیر به عهده گیرید:
🔹یادگیری درون‌اندیشی همراه با محبت؛
🔸گوش دادن به زبان بدن: افکار، هیجانات، حس‌های بدنی؛
🔹انتخاب رفتارهای ارتقادهنده سلامت و به طور کلی بهزیستی؛
🔸شناسایی عادت‌های خودشکن؛
🔹تمرین‌های غیررسمی ذهنآگاهی در زندگی روزمره، برای غرق شدن در لحظه اکنون؛
🔸ساختن عضلات خلاقیت، برای تجربه زندگی به شکل بیانگری خلاق و دائماً جاری.
حضور در زندگی در واقع نمایشی همواره جاری از بیانگری خلاق است. این حضور را تابلویی نقاشی شده از زندگیتان بدانید و آن را خط به خط و علامت به علامت زندگی کنید. این سفر شخصی برای هر یک از ما منحصر به فرد است. هر لحظه، فرصت دارید روی این بوم زندگی، ضربه قلم مویی از واکنش‌پذیری و مبارزه و مقاومت بزنید یا موسیقی و آواز و رقصی خلق کنید که همراه با لذت سرزندگی و هشیاری و گشودگی کامل باشد.
🖇صفحه انتخابی: ۸۶
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
Telegraph
مسیری هنرمندانه به سوی ذهنآگاهی
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🌺حضور داشتن
《چند وقت یک بار از خودتان بپرسید: "اکنون آگاهم؟" هر جا روید مقصد همان جاست.》-جان كابات زین، هرجا روید، مقصد همان‌جاست
👥همه ما به طور منحصر‌به‌فردی در زندگی غرق شده‌ایم و در عین حال به هم پیوسته‌ایم، نه فقط از طریق هوای مشترکی که تنفس می‌کنیم، بلکه از طریق احساسات و افکارمان نیز به هم متصلیم و وقتی هرکدام از ما داستان‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم، درمی‌یابیم که هر چند همه‌مان سختی‌ها را به روش‌های مختلف تجربه می‌کنیم، در تجربه‌هایمان در زندگی تنها نیستیم.
از همان اوایل زندگی یاد می‌گیریم که چگونه دیگران را راضی کنیم. بدین ترتیب با ارزش‌های آن‌ها زندگی می‌کنیم. نمی‌توانیم نه بگوییم. می‌خواهیم تحت تأثیر قرارشان دهیم و در حالی که پشت یک نقاب پنهان شده‌ایم، می‌ترسیم ماهیت واقعی‌مان را نشان دهیم. سرانجام پنهان‌شدن، بخشی از وجودمان و روش همیشگی بودنمان در جهان می‌شود. به جای اینکه هر لحظه را تجربه کنیم، زمان‌های صرف عادت‌های گفتاری، نگرش‌های منفی و مثبت، گفت‌وگو با خود و دیگران، قضاوت خود و دیگران، صرف ایده‌های همیشگی و هدایتگر خودکار می‌شود.
.
.
.
❓چه می‌شود اگر در عوض سرعتتان را کم و دستی را که به زندگی چنگ انداخته، شل کنید؟ چه می‌شود اگر زندگی را به نرمی و ملایمت با پذیرش فروتنانه در میان دست‌ها نگه‌دارید و برای دریافت هر پیشامدی، اعم از خوشایند، ناخوشایند و هر چیزی که بدون جانب‌داری برایتان رخ می‌دهد، دست‌ها را باز کنید؟
🖇صفحات انتخابی: ۱۱۳-۱۱۴
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🌺حضور داشتن
《چند وقت یک بار از خودتان بپرسید: "اکنون آگاهم؟" هر جا روید مقصد همان جاست.》-جان كابات زین، هرجا روید، مقصد همان‌جاست
👥همه ما به طور منحصر‌به‌فردی در زندگی غرق شده‌ایم و در عین حال به هم پیوسته‌ایم، نه فقط از طریق هوای مشترکی که تنفس می‌کنیم، بلکه از طریق احساسات و افکارمان نیز به هم متصلیم و وقتی هرکدام از ما داستان‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم، درمی‌یابیم که هر چند همه‌مان سختی‌ها را به روش‌های مختلف تجربه می‌کنیم، در تجربه‌هایمان در زندگی تنها نیستیم.
از همان اوایل زندگی یاد می‌گیریم که چگونه دیگران را راضی کنیم. بدین ترتیب با ارزش‌های آن‌ها زندگی می‌کنیم. نمی‌توانیم نه بگوییم. می‌خواهیم تحت تأثیر قرارشان دهیم و در حالی که پشت یک نقاب پنهان شده‌ایم، می‌ترسیم ماهیت واقعی‌مان را نشان دهیم. سرانجام پنهان‌شدن، بخشی از وجودمان و روش همیشگی بودنمان در جهان می‌شود. به جای اینکه هر لحظه را تجربه کنیم، زمان‌های صرف عادت‌های گفتاری، نگرش‌های منفی و مثبت، گفت‌وگو با خود و دیگران، قضاوت خود و دیگران، صرف ایده‌های همیشگی و هدایتگر خودکار می‌شود.
.
.
.
❓چه می‌شود اگر در عوض سرعتتان را کم و دستی را که به زندگی چنگ انداخته، شل کنید؟ چه می‌شود اگر زندگی را به نرمی و ملایمت با پذیرش فروتنانه در میان دست‌ها نگه‌دارید و برای دریافت هر پیشامدی، اعم از خوشایند، ناخوشایند و هر چیزی که بدون جانب‌داری برایتان رخ می‌دهد، دست‌ها را باز کنید؟
🖇صفحات انتخابی: ۱۱۳-۱۱۴
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
Telegraph
مسیری هنرمندانه به سوی ذهنآگاهی
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🤹🏻♂بازی کردن
بازی همان‌طور که لحظه به لحظه به همراه تجربه‌ها و اتفاقاتی که هیچ کنترلی رویشان نداریم، رخ می‌دهد، برای غرق شدن در زندگی بسیار حیاتی است. فراخواندن بازی به زندگی روزمره استرس را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند با حسی از بداهه‌پردازی کنجکاوانه در هر اتفاقی غرق شوید. بازی، مبادله‌ای یا آینده‌محور نیست. هیچ انتظاری برای نتیجه گرفتن در آن وجود ندارد؛ هیچ فشاری نیست. بازی شما را از طرزفکر مبتنی بر فشار، قضاوت، مبارزه، رقابت و تولید خارج می‌کند.
بازی به معنای غوطه‌ورشدن و پاسخ دادن در لحظه است. کودکان در حالی که بازی می‌کنند با کنجکاوی و شگفتی به غافل‌گیری‌ها پاسخ می‌دهند. آن‌ها کاملاً در تجربه "اکنون" غرق می‌شوند و به جای این که به مفهوم تجربه کردن فکر کنند، به حسش توجه می‌کنند. انرژی بازی، خودانگیخته و بدون فیلتر و تمایل به چیزی یا بیزاری از آن است.
بازی کردن یعنی آزمایش کردن، یعنی بی‌اطلاعی از کاری که انجام می‌دهید و خطر کردن برای به هم ریختگی و احساس شکست. بازی به معنای بودن در فرایند کار، بدون داشتن ایده از پیش تعیین شده‌ای از محصول نهایی و پذیرنده بودن در هر اتفاقی است. در واقع، در طول تاریخ بازی به اختراعات و کشفیات بسیاری منجر شده است.
از طریق بازی می‌توانید تمرین کنید روی لبه عادت‌های آشنا بیایید و از آنجا بپرید و اطمینان داشته باشید که با خیال راحت به افق‌ها و چشم‌اندازها و امکانات جدید هدایت خواهید شد. این گونه است که ما متحول می‌شویم و رشد می‌کنیم و یاد می‌گیریم. همین که این نکته را از طریق بازی یاد بگیرید، می‌توانید به تجربیات زندگیتان واردش کنید.
🖇صفحات انتخابی: ۱۴۶-۱۴۷
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🤹🏻♂بازی کردن
بازی همان‌طور که لحظه به لحظه به همراه تجربه‌ها و اتفاقاتی که هیچ کنترلی رویشان نداریم، رخ می‌دهد، برای غرق شدن در زندگی بسیار حیاتی است. فراخواندن بازی به زندگی روزمره استرس را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند با حسی از بداهه‌پردازی کنجکاوانه در هر اتفاقی غرق شوید. بازی، مبادله‌ای یا آینده‌محور نیست. هیچ انتظاری برای نتیجه گرفتن در آن وجود ندارد؛ هیچ فشاری نیست. بازی شما را از طرزفکر مبتنی بر فشار، قضاوت، مبارزه، رقابت و تولید خارج می‌کند.
بازی به معنای غوطه‌ورشدن و پاسخ دادن در لحظه است. کودکان در حالی که بازی می‌کنند با کنجکاوی و شگفتی به غافل‌گیری‌ها پاسخ می‌دهند. آن‌ها کاملاً در تجربه "اکنون" غرق می‌شوند و به جای این که به مفهوم تجربه کردن فکر کنند، به حسش توجه می‌کنند. انرژی بازی، خودانگیخته و بدون فیلتر و تمایل به چیزی یا بیزاری از آن است.
بازی کردن یعنی آزمایش کردن، یعنی بی‌اطلاعی از کاری که انجام می‌دهید و خطر کردن برای به هم ریختگی و احساس شکست. بازی به معنای بودن در فرایند کار، بدون داشتن ایده از پیش تعیین شده‌ای از محصول نهایی و پذیرنده بودن در هر اتفاقی است. در واقع، در طول تاریخ بازی به اختراعات و کشفیات بسیاری منجر شده است.
از طریق بازی می‌توانید تمرین کنید روی لبه عادت‌های آشنا بیایید و از آنجا بپرید و اطمینان داشته باشید که با خیال راحت به افق‌ها و چشم‌اندازها و امکانات جدید هدایت خواهید شد. این گونه است که ما متحول می‌شویم و رشد می‌کنیم و یاد می‌گیریم. همین که این نکته را از طریق بازی یاد بگیرید، می‌توانید به تجربیات زندگیتان واردش کنید.
🖇صفحات انتخابی: ۱۴۶-۱۴۷
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
Telegraph
مسیری هنرمندانه به سوی ذهنآگاهی
.
📢📢منتشر شد📢📢
📚 کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍️ نویسنده: #جانت_اسلوم
👩🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖 تعداد صفحات: ۳۰۴ صفحه
💎 قیمت: ۲۰۵۰۰۰ تومان به همراه CD
📇 ناشر: #سایه_سخن
📌 با همکاری: #سایه_سکوت
🔴🔴🔴سفارش کتاب🔴🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan
📢📢منتشر شد📢📢
📚 کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍️ نویسنده: #جانت_اسلوم
👩🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖 تعداد صفحات: ۳۰۴ صفحه
💎 قیمت: ۲۰۵۰۰۰ تومان به همراه CD
📇 ناشر: #سایه_سخن
📌 با همکاری: #سایه_سکوت
🔴🔴🔴سفارش کتاب🔴🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan