✅ كامياب ها هيچ واهمه اي ندارند كه به افكار و انديشه هاي خود عمل و از دانش و اطلاعات خود استفاده كنند.
✳️ آنها "واقعيت" را از "ديدگاه" متمايز مي كنند و وانمود نمي كنند كه جواب همه چيز را مي دانند.
❇️ به ديگران گوش مي سپارند و سليقه و گفتارشان را ارزيابي مي كنند اما نتيجه گيري نهايي را خود انجام
مي دهند و بر اساس نتيجه گيري خود عمل مي كنند.
✅ كامياب ها ديگران را تحسين و تشويق مي كنند و به آنها احترام
مي گذارند، اما به طور كامل، تحت سيطره و مطيع و دلبسته ي آنها نيستند.
📚 برگرفته از كتاب:
#زندگي_در_صدف_خويش_گهر_ساختن_است
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 61
🆔 @Sayehsokhan
✳️ آنها "واقعيت" را از "ديدگاه" متمايز مي كنند و وانمود نمي كنند كه جواب همه چيز را مي دانند.
❇️ به ديگران گوش مي سپارند و سليقه و گفتارشان را ارزيابي مي كنند اما نتيجه گيري نهايي را خود انجام
مي دهند و بر اساس نتيجه گيري خود عمل مي كنند.
✅ كامياب ها ديگران را تحسين و تشويق مي كنند و به آنها احترام
مي گذارند، اما به طور كامل، تحت سيطره و مطيع و دلبسته ي آنها نيستند.
📚 برگرفته از كتاب:
#زندگي_در_صدف_خويش_گهر_ساختن_است
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 61
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from Mousonili
در #زوج_درمانی انتقال این پیام به خانواده است:
آنها باید برداشت ❌تو در برابر من❌ را کنار بگذارند و به جایش تلقی ✔️من و تو در برابر مشکل✔️ را در ذهن خود جای دهند. ما همراه یکدیگر مشکل را حل خواهیم کرد.
آنها باید برداشت ❌تو در برابر من❌ را کنار بگذارند و به جایش تلقی ✔️من و تو در برابر مشکل✔️ را در ذهن خود جای دهند. ما همراه یکدیگر مشکل را حل خواهیم کرد.
📖 تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" 🖍🔥
✳️ بعضی تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.
✅ در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کنند.
✍ روان درمانی مثبت گرا
پروتکل سلیگمن
بر اساس تحقیقات «دانیل گیلبرت» روانشناس دانشگاه هاروارد
🆔 @Sayehsokhan
✳️ بعضی تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.
✅ در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کنند.
✍ روان درمانی مثبت گرا
پروتکل سلیگمن
بر اساس تحقیقات «دانیل گیلبرت» روانشناس دانشگاه هاروارد
🆔 @Sayehsokhan
✅ زندگي زناشويي رضايتمند و خشنود رابطه اي كاملا مشترك است.
✳️ هر چقدر هم غيرعاقلانه به نظر برسد زوج هايي كه يكديگر را دوست دارند، اخبار مربوط به بيماري يا ورشكستگي خود را با همسرشان در ميان مي گذارند.
❇️ اين اخبار چه خوب باشند و چه بد اولين كسي كه اين اخبار را به او
مي دهند، همسرشان است.
✅ اين كار، سطحي از اعتماد را كه منحصر به رابطه ي زناشويي است به وجود مي آورد.
📚 برگرفته از كتاب:
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 135
🆔 @Sayehsokhan
✳️ هر چقدر هم غيرعاقلانه به نظر برسد زوج هايي كه يكديگر را دوست دارند، اخبار مربوط به بيماري يا ورشكستگي خود را با همسرشان در ميان مي گذارند.
❇️ اين اخبار چه خوب باشند و چه بد اولين كسي كه اين اخبار را به او
مي دهند، همسرشان است.
✅ اين كار، سطحي از اعتماد را كه منحصر به رابطه ي زناشويي است به وجود مي آورد.
📚 برگرفته از كتاب:
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 135
🆔 @Sayehsokhan
همراهان گرامي سلام و درود!
" ما می خواهیم دنیا جای بهتری برای زندگی کردن همه ما باشد"
ضمن تشكر از همراهي صميمانه شما عزيزان،
بدیهی است كه مسئولانه رفتار كردن و اخلاقي زيستن از قوانين و اصول اوليه تئوري انتخاب است و بيشترين تاكيد اين تئوري بر رعايت اين اصول و مبانی است.
از شما همراهان گرامی که همیشه با فیدبکهای موثر و مهرآمیزتان یاریمان کرده اید، خواستاريم تا همكاري لازم را در اين جهت نیز با ما داشته باشید، که همه با هم در ايجاد و پيشبرد یک جامعه علمي، اخلاقي و مسئولانه گام برداريم.
متاسفانه مدتي است كه شاهديم مطالب برگرفته از كتب مربوط به انتشارات سايه سخن و آموزه هاي تئوري انتخاب بدون ذكر آي دي اين كانال و حتی در برخي موارد بدون ذكر نام نویسنده مطالب و اسامي کتاب ها در گروهها و كانالهاي ديگر كپي مي شوند و به نظر می رسد که اين اقدام، غيرمسئولانه و دور از اخلاق است و با اموزه های تئوری انتخاب همخوانی ندارد!
لذا خواهشمندیم در صورتیکه این مطالب را مفید می دانید و دوست دارید سایرین هم از این دانش و تئوري آزادیبخش بهره مند شوند و با اشاعه آن سهمی در راستای ارتقای علمی و فرهنگی ایران عزیزمان داشته باشید، لطفا محبت بفرمایید مطالب را بهمراه نام نويسنده، نام كتاب ، نام ناشر و آدرس كانال به نشاني:
🆔 @Sayehsokhan
كه همواره در انتهاي مطالب درج
مي شود استفاده و مطالب را به جاي كپي، فوروارد نماييد. (لطفا بجای کپی فوروارد نمایید)
بار دیگر ضمن قدردانی از حضور ارزشمندتان
از همكاري مشتاقانه و اخلاقی شما نهایت سپاس و امتنان را داريم.
با همه توانمان در خدمت شماییم!
🙏🙏🙏🌷🌷🌷
🆔 @Sayehsokhan
" ما می خواهیم دنیا جای بهتری برای زندگی کردن همه ما باشد"
ضمن تشكر از همراهي صميمانه شما عزيزان،
بدیهی است كه مسئولانه رفتار كردن و اخلاقي زيستن از قوانين و اصول اوليه تئوري انتخاب است و بيشترين تاكيد اين تئوري بر رعايت اين اصول و مبانی است.
از شما همراهان گرامی که همیشه با فیدبکهای موثر و مهرآمیزتان یاریمان کرده اید، خواستاريم تا همكاري لازم را در اين جهت نیز با ما داشته باشید، که همه با هم در ايجاد و پيشبرد یک جامعه علمي، اخلاقي و مسئولانه گام برداريم.
متاسفانه مدتي است كه شاهديم مطالب برگرفته از كتب مربوط به انتشارات سايه سخن و آموزه هاي تئوري انتخاب بدون ذكر آي دي اين كانال و حتی در برخي موارد بدون ذكر نام نویسنده مطالب و اسامي کتاب ها در گروهها و كانالهاي ديگر كپي مي شوند و به نظر می رسد که اين اقدام، غيرمسئولانه و دور از اخلاق است و با اموزه های تئوری انتخاب همخوانی ندارد!
لذا خواهشمندیم در صورتیکه این مطالب را مفید می دانید و دوست دارید سایرین هم از این دانش و تئوري آزادیبخش بهره مند شوند و با اشاعه آن سهمی در راستای ارتقای علمی و فرهنگی ایران عزیزمان داشته باشید، لطفا محبت بفرمایید مطالب را بهمراه نام نويسنده، نام كتاب ، نام ناشر و آدرس كانال به نشاني:
🆔 @Sayehsokhan
كه همواره در انتهاي مطالب درج
مي شود استفاده و مطالب را به جاي كپي، فوروارد نماييد. (لطفا بجای کپی فوروارد نمایید)
بار دیگر ضمن قدردانی از حضور ارزشمندتان
از همكاري مشتاقانه و اخلاقی شما نهایت سپاس و امتنان را داريم.
با همه توانمان در خدمت شماییم!
🙏🙏🙏🌷🌷🌷
🆔 @Sayehsokhan
✅ معيار اصلي براي حفظ يك تصوير در دنياي مطلوبمان، صرف نظر از اينكه برآورده كردن آن چه اندازه مشكل يا خودتخريب كننده باشد، اين است كه:
✳️ وقتي انتخاب كرديم آن را در دنياي مطلوبمان قرار دهيم، چه اندازه در ما احساس خوب ايجاد كرده است.
📚 برگرفته از كتاب:
#تئوري_انتخاب_براي_والدين_و_نوجوانان
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 155
🆔 @Sayehsokhan
✳️ وقتي انتخاب كرديم آن را در دنياي مطلوبمان قرار دهيم، چه اندازه در ما احساس خوب ايجاد كرده است.
📚 برگرفته از كتاب:
#تئوري_انتخاب_براي_والدين_و_نوجوانان
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 155
🆔 @Sayehsokhan
✅ سعي كنيد مدت احساس منفي يا ناخوشايند را كاهش دهيد.
اگر مدت زمان تجربه احساسات نااميدكننده خيلي طولاني است،
مي توانيد مدت آنها را كاهش دهيد.
✳️ اگر خوب دقت كنيد حتما كاري انجام مي دهيد كه وحشت يا افسردگي شما طولاني مي شود؛
✅ براي مثال احتمالا به خودتان
مي گوييد:
"اين اتفاق يك فاجعه است و نمي توانم آنرا تحمل كنم."
البته وقتي براي رفع رويدادهاي فعال كننده ي ناخوشايند كاري نمي كنيد، احساسات منفي همچنان ادامه خواهند يافت.
✳️ براي كاهش مدت احساسات ناراحت كننده اي مثل افسردگي و احساس بي ارزشي كردن،
"بايدهاي" نگه دارنده ي اين احساسات را شناسايي كرده و آنها را به
"خواسته، ميل و ترجيح" تغيير دهيد.
✅ به جاي نشخوار افكار و تصورات غم انگيز، كمتر به اين چيزها فكر كنيد.
از فنون آرام سازي عضلاني و پرت كردن حواس استفاده كنيد.
✳️ خودتان را به كارهاي سازنده و لذتبخش مشغول كنيد و براي رفع موانع و مشكلات، اقدام عملي كنيد.
📚 برگرفته از كتاب: #اراده_به_خردورزي
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 92- 91
🆔 @Sayehsokhan
اگر مدت زمان تجربه احساسات نااميدكننده خيلي طولاني است،
مي توانيد مدت آنها را كاهش دهيد.
✳️ اگر خوب دقت كنيد حتما كاري انجام مي دهيد كه وحشت يا افسردگي شما طولاني مي شود؛
✅ براي مثال احتمالا به خودتان
مي گوييد:
"اين اتفاق يك فاجعه است و نمي توانم آنرا تحمل كنم."
البته وقتي براي رفع رويدادهاي فعال كننده ي ناخوشايند كاري نمي كنيد، احساسات منفي همچنان ادامه خواهند يافت.
✳️ براي كاهش مدت احساسات ناراحت كننده اي مثل افسردگي و احساس بي ارزشي كردن،
"بايدهاي" نگه دارنده ي اين احساسات را شناسايي كرده و آنها را به
"خواسته، ميل و ترجيح" تغيير دهيد.
✅ به جاي نشخوار افكار و تصورات غم انگيز، كمتر به اين چيزها فكر كنيد.
از فنون آرام سازي عضلاني و پرت كردن حواس استفاده كنيد.
✳️ خودتان را به كارهاي سازنده و لذتبخش مشغول كنيد و براي رفع موانع و مشكلات، اقدام عملي كنيد.
📚 برگرفته از كتاب: #اراده_به_خردورزي
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 92- 91
🆔 @Sayehsokhan
✅ براي داشتن احساسي خوب نسبت به خود، احتياجي نيست اموال و دارايي ها يا كارهايي را كه انجام مي دهيد، ارزش گذاري كنيد.
✳️ در واقع، يكي از راه هاي احترام گذاشتن به وجود خود آن است كه ارزش و احترام خود را به داشته ها و كاري كه انجام مي دهيد، وابسته نكنيد،
✅ بلكه به وجود انساني خود،
في نفسه، احترام بگذاريد و خود را به خاطر آن كه انسان هستيد، ارزشمند و شريف بدانيد.
✳️ همين كه انسانيد، موجودي ارزشمند و واجد حقوق انساني همانند ديگر افراد هستيد، از هيچ كس ديگري نه بهتريد و نه بدتر.
📚 برگرفته از كتاب:
#احساس_ارزشمندي_و_راه_هاي_تقويت_آن
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 20- 19
🆔 @Sayehsokhan
✳️ در واقع، يكي از راه هاي احترام گذاشتن به وجود خود آن است كه ارزش و احترام خود را به داشته ها و كاري كه انجام مي دهيد، وابسته نكنيد،
✅ بلكه به وجود انساني خود،
في نفسه، احترام بگذاريد و خود را به خاطر آن كه انسان هستيد، ارزشمند و شريف بدانيد.
✳️ همين كه انسانيد، موجودي ارزشمند و واجد حقوق انساني همانند ديگر افراد هستيد، از هيچ كس ديگري نه بهتريد و نه بدتر.
📚 برگرفته از كتاب:
#احساس_ارزشمندي_و_راه_هاي_تقويت_آن
✍ اثر: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 20- 19
🆔 @Sayehsokhan
✅ طرح واره ها، هويت ما هستند.
طرح واره ها مشخص مي كنند ما كي هستيم، دنياي اطرافمان را چطور
مي نگريم، روابطمان با ديگران را چگونه تفسير مي كنيم و نسبت به خود چه احساسي داريم.
✳️ وقتي طرح واره هايمان فعال
مي شوند، درد هيجاني به همراه دارند كه براي كاهش اين درد به راهبردهاي مقابله اي متوسل مي شويم.
❇️ اين راهبردهاي رفتاري،
تلاش هايي هستند كه از دوران كودكي براي درك، كنترل و اجتناب از احساسات، افكار و وقايع دردناك انجام مي دهيم.
📚 برگرفته از كتاب: #خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز
#دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 175
🆔 @Sayehsokhan
طرح واره ها مشخص مي كنند ما كي هستيم، دنياي اطرافمان را چطور
مي نگريم، روابطمان با ديگران را چگونه تفسير مي كنيم و نسبت به خود چه احساسي داريم.
✳️ وقتي طرح واره هايمان فعال
مي شوند، درد هيجاني به همراه دارند كه براي كاهش اين درد به راهبردهاي مقابله اي متوسل مي شويم.
❇️ اين راهبردهاي رفتاري،
تلاش هايي هستند كه از دوران كودكي براي درك، كنترل و اجتناب از احساسات، افكار و وقايع دردناك انجام مي دهيم.
📚 برگرفته از كتاب: #خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز
#دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 175
🆔 @Sayehsokhan
📚 #خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز
#دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز
#دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳️ رابطه زناشويي به طور طبيعي سرچشمه اصلي ناخشنودي است.
هيچ رابطه ديگري در زندگي بشر
نمي توانند مانند ازدواج دو انسان بالغ را كه ممكن است شناخت بسيار كمي از يكديگر داشته باشند، براي يك عمر به هم زنجير كند.
✅ ازدواج بيش از هر رابطه انساني ديگري طرفين را پايبند مي كند و در اين رابطه طرفين حق اشتباه كردن كمتري دارند.
✳️ آنچه افراد بايد پيش از ازدواج بدانند اين است كه ازدواج موضوعي نيست كه همه از آن شناخت درستي داشته باشند. مهارت اداره آن را نيز در هيچ كجا نياموخته اند.
✅ بسياري از افراد زماني زندگي مشترك خود را شروع مي كنند كه
نمي دانند ازدواج يعني قدم گذاشتن در يك كار مشترك، كاري كه جزئيات انجام و شيوه برخورد با مسائل و مشكلات احتمالي حين آن هيچ جا مكتوب نشده و به صورت نوشتاري در اختيار قرار
نمي گيرد.
📚 برگرفته از كتاب:
#ازدواج_بدون_شکست
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 38
🆔 @Sayehsokhan
هيچ رابطه ديگري در زندگي بشر
نمي توانند مانند ازدواج دو انسان بالغ را كه ممكن است شناخت بسيار كمي از يكديگر داشته باشند، براي يك عمر به هم زنجير كند.
✅ ازدواج بيش از هر رابطه انساني ديگري طرفين را پايبند مي كند و در اين رابطه طرفين حق اشتباه كردن كمتري دارند.
✳️ آنچه افراد بايد پيش از ازدواج بدانند اين است كه ازدواج موضوعي نيست كه همه از آن شناخت درستي داشته باشند. مهارت اداره آن را نيز در هيچ كجا نياموخته اند.
✅ بسياري از افراد زماني زندگي مشترك خود را شروع مي كنند كه
نمي دانند ازدواج يعني قدم گذاشتن در يك كار مشترك، كاري كه جزئيات انجام و شيوه برخورد با مسائل و مشكلات احتمالي حين آن هيچ جا مكتوب نشده و به صورت نوشتاري در اختيار قرار
نمي گيرد.
📚 برگرفته از كتاب:
#ازدواج_بدون_شکست
✍ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 38
🆔 @Sayehsokhan
همراهان گرامی از مزایای خرید اینترنتی از www.sayehkhan.com بهره مند شوید 👇👇👇👇
برای آشنایی بیشتر با کتابهای انتشارات می تونید فایل زیر رو مطالعه بفرمایید👇👇👇👇