💥انتشارات سایه سخن در ادامۀ تولید آثار ارزشمند و فاخر با هدف گسترش مدارس کیفی و موفق، اقدام به چاپ کتاب ارزشمند و بسیار کاربردی
📚 #دانش_آموز_باانگیزه
نوشته ✍️ #باب_سالو
و ترجمه 👌 #حسن_ملکیان
کرده است.
در قسمتی از توضیحات نوشته شده بر این کتاب آمده است:
✅تا زمانی که شیوه‌های آموزش خود را بر اساس #پاداش و #تنبیه برنامه ریزی می‌کنیم با تعداد زیادی از ترک تحصیلی‌ها و دانش‌آموزان ناکام مواجه می‌شویم.
📃 این کتاب در 15 فصل کاملا کاربردی به یاری معلمان عزیز آمده است. برخی از عناوین فصل های این کتاب به شرح زیرند:
1️⃣ بیرون راندن #ترس از کلاس درس
2️⃣ به حداقل رساندن اجبار
3️⃣ حذف جایزه
...
7️⃣ ارتباط قوی با دانش آموزان
...
🔟 برنامه ریزی بر اساس #نیاز های دانش آموزان
فصل 11: آموزش خودارزیابی آگاهانه به دانش آموزان
و ....
برای سفارش آنلاین این کتاب بی نظیر اینجا کلیک کنید ↙️↙️
https://goo.gl/dNYZMt
🆔 @SayehSokhan
📚 #دانش_آموز_باانگیزه
نوشته ✍️ #باب_سالو
و ترجمه 👌 #حسن_ملکیان
کرده است.
در قسمتی از توضیحات نوشته شده بر این کتاب آمده است:
✅تا زمانی که شیوه‌های آموزش خود را بر اساس #پاداش و #تنبیه برنامه ریزی می‌کنیم با تعداد زیادی از ترک تحصیلی‌ها و دانش‌آموزان ناکام مواجه می‌شویم.
📃 این کتاب در 15 فصل کاملا کاربردی به یاری معلمان عزیز آمده است. برخی از عناوین فصل های این کتاب به شرح زیرند:
1️⃣ بیرون راندن #ترس از کلاس درس
2️⃣ به حداقل رساندن اجبار
3️⃣ حذف جایزه
...
7️⃣ ارتباط قوی با دانش آموزان
...
🔟 برنامه ریزی بر اساس #نیاز های دانش آموزان
فصل 11: آموزش خودارزیابی آگاهانه به دانش آموزان
و ....
برای سفارش آنلاین این کتاب بی نظیر اینجا کلیک کنید ↙️↙️
https://goo.gl/dNYZMt
🆔 @SayehSokhan
نشر سایه سخن
🌀 نگران نباشید، وضع، آنقدرها هم بد نیست! در جلسات فلسفه توضیح می‌دادم که امروز وضع دنیا، برخلاف آنچه که اغلب می پنداریم، به هیچ وجه بدتر از صد سال یا هزار سال قبل نیست، بلکه به‌مراتب بسیار بهتر است، چه از نظر اقتصادی، چه فرهنگی، چه سیاسی و چه حتی اخلاقی -…
آقای کریمی این مطلب رو در پاسخ به این پست نوشتند:
پاسخ به مطلب "وضع آنقدرها هم بد نیست"
درود بر شما
در آغاز سخن باید بگویم من نه سخنران هستم و نه جامعه یا زیست شناس، یک شهروند هستم که از خواندن این مطلب شگفت زده شدم.
آنگونه که من برداشت کردم، پیشفرض نویسنده محترم این مطلب، اشرف مخلوقات بودن انسان است و اینکه هرآنچه در زمین است برای انسان خلق شده و با توجه به این مطلب اینکه چه بلایی به سر زمین و دیگر ساکنان آن میاوریم مهم نیست و مهمترین مسئله بهتر شدن شرایط زندگی نوع بشر است، پس همه چیز خوب است و نیازی به نگرانی نیست.
کوتاه سخن می گویم از سال ۱۹۰۰ تا کنون ۴۶۹ گونه از مهره داران زمین به دلیل دخالت اشرف مخلوقات از بین رفته در حالیکه در شرایط عادی باید تنها ۹ گونه منقرض می شد.
آخرین نمونه آن مرگ چندین هزار پرنده از گونه های مختلف در شمال کشورمان بود.
از تغییر اقلیم به دلیل دخالت انسان بگذریم.
با تمام این تفاسیر آیا جای نگرانی نیست و من الان متهم به سیاه نمایی هستم؟
____________
آقای عنایتی هم نظرشون رو لطف کردند و ارسال کردند:
با درود و قدردانی از انعکاس بازخوردها در کانال‌تان!
و با خواندن بازخورد آقای کریمی درباره‌ی انتشار مطلب؛ @نگران نباشید، وضع آنقدرها هم بدنیست !وسوسه شدم درک و دریافتم را برای‌تان بنویسم؛
من تعارضی در بازخورد دو مطلب منتشره نمی‌بینم‌و هر دو مطلب را هم‌پوشان یکدیگر و زندگی‌ساز دیدم اما با بیانی دیگر!
و از مطلب @نگران نباشید...
پیام امید به زندگی و در پی‌آن #راهی_برای_افزایش_توجه به زندگی را دریافتم.🌻
شاید منشاء دردسرها و مصیبت‌هایی که ما در این دوران بانام بهره‌وری از رشد-تکنولوژی و آزادی نصیب‌مان می‌شود، از استفاده‌ی نامناسبی است که با ابزارهای رسانه‌ا‌‌ی همچون تلویزیون... تا تکنیک‌های عصراینترنت؛ از فیس‌بوک و وایبر و تلگرام ...تا واتس‌آپ ... می‌کنیم. و چنان دچار گیجی و ترس و رنج و وابستگی شدیم که محروم از دیدار یکدیگر و ملاقات و دیدوبازدیدها و حتی به مرور در حال فراموشی از شنیدن صدای هم‌دیگر به‌واسطه‌ی تلفن! و همه‌ی ارتباط‌مان به‌وسیله‌ی فضای مجازی شده است! و انگاری بقیه را فراموش کرده‌ایم! فضایی که بیشتر موج #قضاوت‌ها و #مقایسه‌هایی است که احساس #ترس و #رنج و #ناامیدی‌مان را بیشتر و بیشتر می‌کند، و شاید مارا از تماشای واقعیت‌ها به‌دور! و هرگز نارسایی‌ها و ناکافی‌ای‌ها و تبعیض‌ها و مشکلات را انکار نمی‌کنم؛ اما این یک‌سوی‌گی در دیدن ناخوشایندی‌ها چه کمکی بهما می‌کند؟ و از سبقت‌گرفتن در پی‌جویی اخبار و احوال ناخوشایند چه میزان امیدوار می‌شویم؟ و به چه تقاضا و راهبردی می‌رسیم؟ تاچه اندازه زندگی‌مان را بهبود می‌بخشد؟ از اطلاعاتی که منبع تولید آن‌را نمی‌دانیم چه خیری می‌بریم؟ از جابجایی و انتقال آنها به هم‌دیگر چه چیزی بهما افزوده می‌شود؟ و ... ؟
من این #توجه را دوست دارم چون؛ فکر میکنم کمک می‌کند به پرهیز از توسعه‌ی خشونت، خشونتی که خودمان به دست خودمان خلق می‌کنیم، شاید چنین توجهی مارا ترغیب کند به یافتن چگونگی و نحوه بهتر باخودمان ارتباط برقرار کردن و در پی‌آن ساختن جامعه‌ای با الگوی #ارتباط_محبت‌آمیز، جامعه‌ای که یکایک‌مان در دنیا جستجویش می‌کنیم🌻 و جمله‌ام را با «بیاییم خودمان تغییری شویم، که در دنیا جستجویش می‌کنیم» گاندی پایان می‌دهم. و برای همین امیدوارم.🌻
مرتضی-عنایتی
پاسخ به مطلب "وضع آنقدرها هم بد نیست"
درود بر شما
در آغاز سخن باید بگویم من نه سخنران هستم و نه جامعه یا زیست شناس، یک شهروند هستم که از خواندن این مطلب شگفت زده شدم.
آنگونه که من برداشت کردم، پیشفرض نویسنده محترم این مطلب، اشرف مخلوقات بودن انسان است و اینکه هرآنچه در زمین است برای انسان خلق شده و با توجه به این مطلب اینکه چه بلایی به سر زمین و دیگر ساکنان آن میاوریم مهم نیست و مهمترین مسئله بهتر شدن شرایط زندگی نوع بشر است، پس همه چیز خوب است و نیازی به نگرانی نیست.
کوتاه سخن می گویم از سال ۱۹۰۰ تا کنون ۴۶۹ گونه از مهره داران زمین به دلیل دخالت اشرف مخلوقات از بین رفته در حالیکه در شرایط عادی باید تنها ۹ گونه منقرض می شد.
آخرین نمونه آن مرگ چندین هزار پرنده از گونه های مختلف در شمال کشورمان بود.
از تغییر اقلیم به دلیل دخالت انسان بگذریم.
با تمام این تفاسیر آیا جای نگرانی نیست و من الان متهم به سیاه نمایی هستم؟
____________
آقای عنایتی هم نظرشون رو لطف کردند و ارسال کردند:
با درود و قدردانی از انعکاس بازخوردها در کانال‌تان!
و با خواندن بازخورد آقای کریمی درباره‌ی انتشار مطلب؛ @نگران نباشید، وضع آنقدرها هم بدنیست !وسوسه شدم درک و دریافتم را برای‌تان بنویسم؛
من تعارضی در بازخورد دو مطلب منتشره نمی‌بینم‌و هر دو مطلب را هم‌پوشان یکدیگر و زندگی‌ساز دیدم اما با بیانی دیگر!
و از مطلب @نگران نباشید...
پیام امید به زندگی و در پی‌آن #راهی_برای_افزایش_توجه به زندگی را دریافتم.🌻
شاید منشاء دردسرها و مصیبت‌هایی که ما در این دوران بانام بهره‌وری از رشد-تکنولوژی و آزادی نصیب‌مان می‌شود، از استفاده‌ی نامناسبی است که با ابزارهای رسانه‌ا‌‌ی همچون تلویزیون... تا تکنیک‌های عصراینترنت؛ از فیس‌بوک و وایبر و تلگرام ...تا واتس‌آپ ... می‌کنیم. و چنان دچار گیجی و ترس و رنج و وابستگی شدیم که محروم از دیدار یکدیگر و ملاقات و دیدوبازدیدها و حتی به مرور در حال فراموشی از شنیدن صدای هم‌دیگر به‌واسطه‌ی تلفن! و همه‌ی ارتباط‌مان به‌وسیله‌ی فضای مجازی شده است! و انگاری بقیه را فراموش کرده‌ایم! فضایی که بیشتر موج #قضاوت‌ها و #مقایسه‌هایی است که احساس #ترس و #رنج و #ناامیدی‌مان را بیشتر و بیشتر می‌کند، و شاید مارا از تماشای واقعیت‌ها به‌دور! و هرگز نارسایی‌ها و ناکافی‌ای‌ها و تبعیض‌ها و مشکلات را انکار نمی‌کنم؛ اما این یک‌سوی‌گی در دیدن ناخوشایندی‌ها چه کمکی بهما می‌کند؟ و از سبقت‌گرفتن در پی‌جویی اخبار و احوال ناخوشایند چه میزان امیدوار می‌شویم؟ و به چه تقاضا و راهبردی می‌رسیم؟ تاچه اندازه زندگی‌مان را بهبود می‌بخشد؟ از اطلاعاتی که منبع تولید آن‌را نمی‌دانیم چه خیری می‌بریم؟ از جابجایی و انتقال آنها به هم‌دیگر چه چیزی بهما افزوده می‌شود؟ و ... ؟
من این #توجه را دوست دارم چون؛ فکر میکنم کمک می‌کند به پرهیز از توسعه‌ی خشونت، خشونتی که خودمان به دست خودمان خلق می‌کنیم، شاید چنین توجهی مارا ترغیب کند به یافتن چگونگی و نحوه بهتر باخودمان ارتباط برقرار کردن و در پی‌آن ساختن جامعه‌ای با الگوی #ارتباط_محبت‌آمیز، جامعه‌ای که یکایک‌مان در دنیا جستجویش می‌کنیم🌻 و جمله‌ام را با «بیاییم خودمان تغییری شویم، که در دنیا جستجویش می‌کنیم» گاندی پایان می‌دهم. و برای همین امیدوارم.🌻
مرتضی-عنایتی
#شکنجه_سفید_در_مدارس!
اگر فرزندمان از #مدرسه به خانه بیاید و بگوید معلمم گوش مرا پیچانده یا ناظم مدرسه بر سر من فریاد کشیده است بلافاصله واکنش نشان می دهیم، چرا که سلامت جسمی و روانی فرزندمان برایمان مهم است اما اگر فرزند ده ساله ما برایمان بگوید که معلمش ساعت ها راجع به "فشار قبر" برایش صحبت کرده است، کمتر ممکن است معترض و شاکی شویم چرا که "حساسیت زدایی" شده ایم و عمق #ترس و #وحشتی که چنین روایاتی برای یک کودک دبستانی ایجاد می کنند را درک نمی کنیم.
افراد زیادی را می بینم که پول هنگفتی صرف می کنند تا فرزندان شان را در مدارسی ثبت نام کنند که صاحب شهرت و آوازه اند ولی در آن مدارس به یکی از دو صورت زیر (یا به هر دو صورت) فرزندان ما تحت " #شکنجه_سفید" قرار می گیرند:
یک دسته از این آموزشگاه ها به دلیل درصد بالای قبولی #تیزهوشان و کنکور "برند" شده اند و دسته دیگر به دلیل "ویترین #مذهبی شان" و خانواده ها برای تامین سعادت دنیوی و اخروی فرزندان شان برای ثبت نام در این شکنجه گاه های پر زرق و برق با یکدیگر رقابت می کنند!
آن وقت کودک دبستانی ما مجبور است از هشت نه سالگی تحت استرس آزمون های دوره ای ماراتون وار قرار گیرد یا شنونده قصه های وحشت آور خدای کینه توزی باشد که بی حجاب ها را از تک تک تارهای مویشان آویزان می کند!
با چنین انتخاب هایی عجیب نیست که مجبوریم یک #روان_درمانی دائمی را نیز در کنار برنامه مدرسه "برند" به فرزندان مان هدیه دهیم!
هر چقدر هم که آمار فارغ التحصیلان بیکار و ناامید دانشگاه ها بالا می رود، پدر و مادرها دست از رقابت بر سر ورود فرزندان شان به دانشگاه ها بر نمی دارند، گویی هشدارهای خلق را تقلیدشان بر باد داد در این هنگامه پر سر و صدای رقص و آواز #خر_برفت_و_خر_برفت_و_خر_برفت به گوش کسی نمی رسد!
پدر، مادر، ما متهمیم!
دکتر #محمدرضا_سرگلزایی
🆔 @Sayehsokhan
اگر فرزندمان از #مدرسه به خانه بیاید و بگوید معلمم گوش مرا پیچانده یا ناظم مدرسه بر سر من فریاد کشیده است بلافاصله واکنش نشان می دهیم، چرا که سلامت جسمی و روانی فرزندمان برایمان مهم است اما اگر فرزند ده ساله ما برایمان بگوید که معلمش ساعت ها راجع به "فشار قبر" برایش صحبت کرده است، کمتر ممکن است معترض و شاکی شویم چرا که "حساسیت زدایی" شده ایم و عمق #ترس و #وحشتی که چنین روایاتی برای یک کودک دبستانی ایجاد می کنند را درک نمی کنیم.
افراد زیادی را می بینم که پول هنگفتی صرف می کنند تا فرزندان شان را در مدارسی ثبت نام کنند که صاحب شهرت و آوازه اند ولی در آن مدارس به یکی از دو صورت زیر (یا به هر دو صورت) فرزندان ما تحت " #شکنجه_سفید" قرار می گیرند:
یک دسته از این آموزشگاه ها به دلیل درصد بالای قبولی #تیزهوشان و کنکور "برند" شده اند و دسته دیگر به دلیل "ویترین #مذهبی شان" و خانواده ها برای تامین سعادت دنیوی و اخروی فرزندان شان برای ثبت نام در این شکنجه گاه های پر زرق و برق با یکدیگر رقابت می کنند!
آن وقت کودک دبستانی ما مجبور است از هشت نه سالگی تحت استرس آزمون های دوره ای ماراتون وار قرار گیرد یا شنونده قصه های وحشت آور خدای کینه توزی باشد که بی حجاب ها را از تک تک تارهای مویشان آویزان می کند!
با چنین انتخاب هایی عجیب نیست که مجبوریم یک #روان_درمانی دائمی را نیز در کنار برنامه مدرسه "برند" به فرزندان مان هدیه دهیم!
هر چقدر هم که آمار فارغ التحصیلان بیکار و ناامید دانشگاه ها بالا می رود، پدر و مادرها دست از رقابت بر سر ورود فرزندان شان به دانشگاه ها بر نمی دارند، گویی هشدارهای خلق را تقلیدشان بر باد داد در این هنگامه پر سر و صدای رقص و آواز #خر_برفت_و_خر_برفت_و_خر_برفت به گوش کسی نمی رسد!
پدر، مادر، ما متهمیم!
دکتر #محمدرضا_سرگلزایی
🆔 @Sayehsokhan
#کیرکگور می گوید: من #ابراهیم نیستم. اما مسأله برای او این است که ابراهیم را توصیف کند، او را بفهمد، یا به عبارت دقیق تر بفهمد که نمی توان او را فهمید.
مسأله این است که باید با صداقت هرچه تمام تر مرزهای میان حیطه های گوناگون زندگی را مشخص کرد، باید با صداقت هرچه تمام تر زندگی کردن تا پایان با اعتقاد مذهبی را دید، در اعتقاد زندگی کرد و ایمان را که شرابی است مردافکن به چیز دیگری، به آب بی مزه عقلانیت هگلیان، مبدل نکرد.
ابراهیم، پدر ایمان به گفته پولس قدیس، شهسوار ایمان که همراه ایمان از همه دورتر می رود، همانند شوالیه ای که همراه با مرگ از همه دورتر می رود و با آن مبارزه می کند تا آمرزیده شود. آنگونه که يعقوب در بیابان آمرزیده شد، و همانند ایوب با خدا زورآزمایی می کند، آری کدام فهم بشری قادر است ابراهیم را بفهمد؟ خطای عظیم مکتب هگلی این پندار بود که می توان از ایمان فراتر رفت. در حقیقت نه تنها نمی توان از ابراهیم فراتر رفت بلکه حتی نمی توان به او رسید. باید ایمان را وصف کرد اما باید دانست که هر وصفی از ایمان نارسا است، زیرا نخستین چیزی که از ایمان دانسته ایم این است که «ایمان رابطه ای خصوصی با خداست.»
نسل‌های بی‌شماری داستان ابراهیم را کلمه به کلمه از بر می‌دانستند اما چه تعداد از آنها بی‌خواب شدند؟ آنان ابراهیم را ستایش میکنند، اما چگونه؟ آنان همه چیز را با این سخن پیش پا افتاده بیان میکنند: «عظمت او در این بود که به خدا چنان عشق می‌ورزید که حاضر بود بهترین چیز خود را برای او قربانی کند.» کاملاً صحیح است، اما «بهترین چیز» بیانی مبهم است. مرد ثروتمندی که در راه با مسیح برخورد کرد و همهٔ دارایی خود را به بینوایان داد ابراهیم نشد، گرچه «بهترین چیز» خود را تقدیم کرده بود.
آنچه از داستان ابراهیم حذف می‌شود، اضطراب است؛ زیرا من در قبال پول هیچ تکلیف اخلاقی ندارم، اما در قبال فرزند عالی‌ترین و مقدّس‌ترین تکلیف بر عهدهٔ پدر نهاده شده است.
بیانِ اخلاقی عمل ابراهیم این است که می‌خواست اسحاق را به «قتل» برساند. بیانِ ایمانی آن این است که می‌خواست اسحاق را «قربانی» کند. اما در همین تناقض اضطرابی نهفته است که می‌تواند انسان را بی‌خواب کند، و ابراهیم بدون این اضطراب ابراهیم نیست.
ولی اضطراب برای طبایع نازک خطرناک است، از این روی آن را فراموش میکنند، با این همه می‌خواهند از ابراهیم سخن بگویند.
📖 #ترس_و_لرز
👤 #سورن_کیرکگور
🆔 @Sayehsokhan
مسأله این است که باید با صداقت هرچه تمام تر مرزهای میان حیطه های گوناگون زندگی را مشخص کرد، باید با صداقت هرچه تمام تر زندگی کردن تا پایان با اعتقاد مذهبی را دید، در اعتقاد زندگی کرد و ایمان را که شرابی است مردافکن به چیز دیگری، به آب بی مزه عقلانیت هگلیان، مبدل نکرد.
ابراهیم، پدر ایمان به گفته پولس قدیس، شهسوار ایمان که همراه ایمان از همه دورتر می رود، همانند شوالیه ای که همراه با مرگ از همه دورتر می رود و با آن مبارزه می کند تا آمرزیده شود. آنگونه که يعقوب در بیابان آمرزیده شد، و همانند ایوب با خدا زورآزمایی می کند، آری کدام فهم بشری قادر است ابراهیم را بفهمد؟ خطای عظیم مکتب هگلی این پندار بود که می توان از ایمان فراتر رفت. در حقیقت نه تنها نمی توان از ابراهیم فراتر رفت بلکه حتی نمی توان به او رسید. باید ایمان را وصف کرد اما باید دانست که هر وصفی از ایمان نارسا است، زیرا نخستین چیزی که از ایمان دانسته ایم این است که «ایمان رابطه ای خصوصی با خداست.»
نسل‌های بی‌شماری داستان ابراهیم را کلمه به کلمه از بر می‌دانستند اما چه تعداد از آنها بی‌خواب شدند؟ آنان ابراهیم را ستایش میکنند، اما چگونه؟ آنان همه چیز را با این سخن پیش پا افتاده بیان میکنند: «عظمت او در این بود که به خدا چنان عشق می‌ورزید که حاضر بود بهترین چیز خود را برای او قربانی کند.» کاملاً صحیح است، اما «بهترین چیز» بیانی مبهم است. مرد ثروتمندی که در راه با مسیح برخورد کرد و همهٔ دارایی خود را به بینوایان داد ابراهیم نشد، گرچه «بهترین چیز» خود را تقدیم کرده بود.
آنچه از داستان ابراهیم حذف می‌شود، اضطراب است؛ زیرا من در قبال پول هیچ تکلیف اخلاقی ندارم، اما در قبال فرزند عالی‌ترین و مقدّس‌ترین تکلیف بر عهدهٔ پدر نهاده شده است.
بیانِ اخلاقی عمل ابراهیم این است که می‌خواست اسحاق را به «قتل» برساند. بیانِ ایمانی آن این است که می‌خواست اسحاق را «قربانی» کند. اما در همین تناقض اضطرابی نهفته است که می‌تواند انسان را بی‌خواب کند، و ابراهیم بدون این اضطراب ابراهیم نیست.
ولی اضطراب برای طبایع نازک خطرناک است، از این روی آن را فراموش میکنند، با این همه می‌خواهند از ابراهیم سخن بگویند.
📖 #ترس_و_لرز
👤 #سورن_کیرکگور
🆔 @Sayehsokhan
#خواندنی
صفحه اول دفترم بزرگ نوشته ام: امروز چه چیز را انتخاب میکنی؟ عشق یا ترس؟
چند روزی می شود که تصمیم گرفته ام تنها ساعات خاصی از روز گوشی را در دست بگیرم و حداقل یکساعت قبل و بعد از خواب به سراغش نروم. به همین دلیل صبح ها پس از خوردن چای زنجبیل، به سراغ دفترم می روم و هربار با خواندن این جمله متعجب میشوم و بلند می گویم: عشق!
کار راحتی نیست در شرایط نامعلومی مثل الان، اونهم وقتی کنار خانواده نیستی احساس خوشبختی و خوشحالی کنی اما در زندگی یاد گرفته ام زندگی ما تماما به انتخابهایمان بر می گردد و من با وجود اینکه هزاران دلیل برای استرس داشتن،غمگین یا عصبی بودن و گریه کردن دارم، بیش از هزاران دلیل هم برای احساس خوشبختی، برای خندیدن، رقصیدن و مفید بودن دارم و هرروز که از خواب پا میشم این منم که انتخاب میکنم اونروز امیدوار، خوشحال و عاشق باشم یا مضطرب، غمگین و خشمگین؟؟
بارها در زندگی شنیده ام که باید در زمان حال زندگی کرد. در سفر بارها از فردای خود خبر نداشتم و مجبور بودم در زمان حال زندگی کنم اما هیچوقت به اندازه این دوران قرنطینه در زمان حال و روز به روز زندگی کردن رو تمرین نکرده بودم. درست مثل زبان اسپانیایی که برای گفتگو با میزبانانم چاره ای جز یاد گرفتنش نداشتم، حالا هم برای ادامه دادن به زندگی و سلامت روانم، چاره ای جز در حال بودن و روز به روز زندگی کردن ندارم.
این روزها از آرامش خودم متعجبم. انگاری تمام اون دوره های ده روزه سکوت ویپاسانا و تمام اون سختی های سفر اتفاق افتاده تا منو برای همچین زمانی آماده کنه. هدف های کوچک برای خودم چیدم و پیگیرانه مشغول نوشتن کتاب، و کار کردن روی وبسایتم که بزودی معرفیش خواهم کرد هستم. یکی از هدفهای کوچکم، کنترل اعتیادم به گوشی هست و به همین دلیل تصمیم گرفتم هر جمعه در ماه می، گوشی را به مدت ۲۴ ساعت دور از دسترسم بگذارم و ببینم چه نتیجه ای خواهم گرفت!
فردا اولین روز این تمرین است. میخواهم ببینم آیا وقتی گوشی هم در دستم نیست میگویم وقتی برای انجام کارهایی که میخواهم انجام بدهم ندارم؟ چقدر زمان بیشتری خواهم داشت و با این زمان چه میکنم؟؟ مقابله با اعتیاد، ترس دارد. آن هم اعتیادی مثل گوشی تلفن که هر ثانیه روز در دستم است. اما میدانم فردا که با ترس سراغ دفترم می روم، این جمله در انتظارم است: امروز چه چیز را انتخاب میکنی؟ عشق یا ترس؟
#عشق #ترس #تغییرات_درونی #گواتمالا #قرنطینه
🆔 @Sayehsokhan
صفحه اول دفترم بزرگ نوشته ام: امروز چه چیز را انتخاب میکنی؟ عشق یا ترس؟
چند روزی می شود که تصمیم گرفته ام تنها ساعات خاصی از روز گوشی را در دست بگیرم و حداقل یکساعت قبل و بعد از خواب به سراغش نروم. به همین دلیل صبح ها پس از خوردن چای زنجبیل، به سراغ دفترم می روم و هربار با خواندن این جمله متعجب میشوم و بلند می گویم: عشق!
کار راحتی نیست در شرایط نامعلومی مثل الان، اونهم وقتی کنار خانواده نیستی احساس خوشبختی و خوشحالی کنی اما در زندگی یاد گرفته ام زندگی ما تماما به انتخابهایمان بر می گردد و من با وجود اینکه هزاران دلیل برای استرس داشتن،غمگین یا عصبی بودن و گریه کردن دارم، بیش از هزاران دلیل هم برای احساس خوشبختی، برای خندیدن، رقصیدن و مفید بودن دارم و هرروز که از خواب پا میشم این منم که انتخاب میکنم اونروز امیدوار، خوشحال و عاشق باشم یا مضطرب، غمگین و خشمگین؟؟
بارها در زندگی شنیده ام که باید در زمان حال زندگی کرد. در سفر بارها از فردای خود خبر نداشتم و مجبور بودم در زمان حال زندگی کنم اما هیچوقت به اندازه این دوران قرنطینه در زمان حال و روز به روز زندگی کردن رو تمرین نکرده بودم. درست مثل زبان اسپانیایی که برای گفتگو با میزبانانم چاره ای جز یاد گرفتنش نداشتم، حالا هم برای ادامه دادن به زندگی و سلامت روانم، چاره ای جز در حال بودن و روز به روز زندگی کردن ندارم.
این روزها از آرامش خودم متعجبم. انگاری تمام اون دوره های ده روزه سکوت ویپاسانا و تمام اون سختی های سفر اتفاق افتاده تا منو برای همچین زمانی آماده کنه. هدف های کوچک برای خودم چیدم و پیگیرانه مشغول نوشتن کتاب، و کار کردن روی وبسایتم که بزودی معرفیش خواهم کرد هستم. یکی از هدفهای کوچکم، کنترل اعتیادم به گوشی هست و به همین دلیل تصمیم گرفتم هر جمعه در ماه می، گوشی را به مدت ۲۴ ساعت دور از دسترسم بگذارم و ببینم چه نتیجه ای خواهم گرفت!
فردا اولین روز این تمرین است. میخواهم ببینم آیا وقتی گوشی هم در دستم نیست میگویم وقتی برای انجام کارهایی که میخواهم انجام بدهم ندارم؟ چقدر زمان بیشتری خواهم داشت و با این زمان چه میکنم؟؟ مقابله با اعتیاد، ترس دارد. آن هم اعتیادی مثل گوشی تلفن که هر ثانیه روز در دستم است. اما میدانم فردا که با ترس سراغ دفترم می روم، این جمله در انتظارم است: امروز چه چیز را انتخاب میکنی؟ عشق یا ترس؟
#عشق #ترس #تغییرات_درونی #گواتمالا #قرنطینه
🆔 @Sayehsokhan
💥 چاپ دوم کتاب ارزشمند و بسیار کاربردی
📚 #دانش_آموز_باانگیزه
نوشته ✍️ #باب_سالو
و ترجمه 👌 #حسن_ملکیان
✅تا زمانی که شیوه‌های آموزش خود را بر اساس #پاداش و #تنبیه برنامه ریزی می‌کنیم با تعداد زیادی از ترک تحصیلی‌ها و دانش‌آموزان ناکام مواجه می‌شویم.
📃 این کتاب در 15 فصل کاملا کاربردی به یاری معلمان عزیز آمده است. برخی از عناوین فصل های این کتاب به شرح زیرند:
1️⃣ بیرون راندن #ترس از کلاس درس
2️⃣ به حداقل رساندن اجبار
3️⃣ حذف جایزه
...
7️⃣ ارتباط قوی با دانش آموزان
...
🔟 برنامه ریزی بر اساس #نیاز های دانش آموزان
فصل 11: آموزش خودارزیابی آگاهانه به دانش آموزان
و ....
برای سفارش آنلاین این کتاب بی نظیر اینجا کلیک کنید ↙️↙️
https://goo.gl/dNYZMt
🆔 @SayehSokhan
📚 #دانش_آموز_باانگیزه
نوشته ✍️ #باب_سالو
و ترجمه 👌 #حسن_ملکیان
✅تا زمانی که شیوه‌های آموزش خود را بر اساس #پاداش و #تنبیه برنامه ریزی می‌کنیم با تعداد زیادی از ترک تحصیلی‌ها و دانش‌آموزان ناکام مواجه می‌شویم.
📃 این کتاب در 15 فصل کاملا کاربردی به یاری معلمان عزیز آمده است. برخی از عناوین فصل های این کتاب به شرح زیرند:
1️⃣ بیرون راندن #ترس از کلاس درس
2️⃣ به حداقل رساندن اجبار
3️⃣ حذف جایزه
...
7️⃣ ارتباط قوی با دانش آموزان
...
🔟 برنامه ریزی بر اساس #نیاز های دانش آموزان
فصل 11: آموزش خودارزیابی آگاهانه به دانش آموزان
و ....
برای سفارش آنلاین این کتاب بی نظیر اینجا کلیک کنید ↙️↙️
https://goo.gl/dNYZMt
🆔 @SayehSokhan
💥انتشارات سایه سخن در ادامۀ تولید آثار ارزشمند و فاخر با هدف گسترش مدارس کیفی و موفق، اقدام به چاپ کتاب ارزشمند و بسیار کاربردی
📚 #دانش_آموز_باانگیزه
نوشته ✍️ #باب_سالو
و ترجمه 👌 #حسن_ملکیان
کرده است.
در قسمتی از توضیحات نوشته شده بر این کتاب آمده است:
✅تا زمانی که شیوه‌های آموزش خود را بر اساس #پاداش و #تنبیه برنامه ریزی می‌کنیم با تعداد زیادی از ترک تحصیلی‌ها و دانش‌آموزان ناکام مواجه می‌شویم.
📃 این کتاب در 15 فصل کاملا کاربردی به یاری معلمان عزیز آمده است. برخی از عناوین فصل های این کتاب به شرح زیرند:
1️⃣ بیرون راندن #ترس از کلاس درس
2️⃣ به حداقل رساندن اجبار
3️⃣ حذف جایزه
...
7️⃣ ارتباط قوی با دانش آموزان
...
🔟 برنامه ریزی بر اساس #نیاز های دانش آموزان
فصل 11: آموزش خودارزیابی آگاهانه به دانش آموزان
و ....
برای سفارش آنلاین این کتاب بی نظیر اینجا کلیک کنید ↙️↙️
https://goo.gl/dNYZMt
🆔 @SayehSokhan
📚 #دانش_آموز_باانگیزه
نوشته ✍️ #باب_سالو
و ترجمه 👌 #حسن_ملکیان
کرده است.
در قسمتی از توضیحات نوشته شده بر این کتاب آمده است:
✅تا زمانی که شیوه‌های آموزش خود را بر اساس #پاداش و #تنبیه برنامه ریزی می‌کنیم با تعداد زیادی از ترک تحصیلی‌ها و دانش‌آموزان ناکام مواجه می‌شویم.
📃 این کتاب در 15 فصل کاملا کاربردی به یاری معلمان عزیز آمده است. برخی از عناوین فصل های این کتاب به شرح زیرند:
1️⃣ بیرون راندن #ترس از کلاس درس
2️⃣ به حداقل رساندن اجبار
3️⃣ حذف جایزه
...
7️⃣ ارتباط قوی با دانش آموزان
...
🔟 برنامه ریزی بر اساس #نیاز های دانش آموزان
فصل 11: آموزش خودارزیابی آگاهانه به دانش آموزان
و ....
برای سفارش آنلاین این کتاب بی نظیر اینجا کلیک کنید ↙️↙️
https://goo.gl/dNYZMt
🆔 @SayehSokhan
#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۲
تفاوت‌های هم‌دیگر را بپذیریم!
✍#سورن_کی_یر_کگارد فیلسوف دانمارکی قرن ۱۹ در اثر برجسته‌اش 📕 #ترس_و_لرز می‌نویسد:
" راز زندگی در این است که هر کس باید برای خود خیاطی کند و تعجب در این است که یک مرد نیز می‌تواند به خوبی یک زن دوزندگی کند."
ضمن تایید اینکه هر کدام از ما بهتر است خیاط خود باشیم، هنگامی که در صدد تشکیل خانواده برمی‌آئیم و وارد رابطه مهمی بنام #ازدواج می‌شویم، بایستی از قواید و ملزومات آن آگاه باشیم.
🔸 مهمترین نکته تفاوت‌های آشکار و نهانی است که من با همسرم دادم.
#جان_گاتمن‌ها بهمراه دو همکار توانمندخود در 📕 #هشت_قرار_عاشقانه به ما آموزش می‌دهند که در یک ارتباط عاشقانه و به ویژه در #ازدواج زن و شوهر بهترین و مهمترین دوست و معشوق یکدیگرند.
آنها به ما توصیه میکنند که:
✅ ببینیم چه چیزی بیش از همه به زندگی‌مان معنا می‌دهد؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم همسرمان را همان‌گونه که هست و به رغم خطاها و ضعفهایش بپذیریم و تفاوت‌هایمان را درآغوش بگیریم؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم همان‌قدر که به دردهای خودمان اهمیت می‌دهیم، به دردهای همسرمان اهمیت دهیم؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم ویژگی‌های مثبت او را در ذهن بزرگ و ویژگی‌های منفی‌اش را کوچک کنیم؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم با رفتارمان نشان دهیم که همسرمان به ما دلخوش و پشت‌گرم است؟
✅ ببینیم آیا در بین همه مشکلات عالی‌ترین فرصت‌ها را برای رشد و صمیمیت خودمان پیدا می‌کنیم؟
✅ ببینیم آیا رابطه با همسر را در اولویت اول هر کاری قرار می‌دهیم؟
درست است که ما همیشه در حال تعامل و برقراری ارتباط با دیگران و بویژه با همسر و فرزندانمان هستیم و اغلب بیشترین آزار را از آنها می‌بینیم. به ویژه وقتی در حالت تعارض قرار می‌گیریم و تفاوت‌ها آشکار می‌شوند، از روی عادت‌های قدیمی‌مان به‌طور خودکار واکنش نشان می‌دهیم و قبل از آنکه متوجه باشیم برای صدمین بار همان تعاملات را تکرار می‌کنیم، نیازی نیست در لحظه واکنش نشان دهیم.
پس راه حل چیست؟
هرگاه سروکله تعارض و تفاوتی پیدا شد:
🔸 بهتر است ابتدا کمی مکث کنیم.
🔸 سه نفس عمیق بکشیم.
🔸 احساسات ایجاد شده را تماشا و تجربه کنیم
🔸 با فضادادن، صبر و رهاکردن، از طوفان جدا شویم.
یعنی اجازه دهیم چیزها همانطور که هستند، باشند و پذیرش و همکاری را به کار ببریم و به نتیجه اعتماد کنیم.
📌 پذیرش تفاوت‌های یکدیگر ما را به عنصر ارزشمندی به‌نام #مدارا می‌رساند.
چرا ما با یکدیگر #مدارا نداریم؟
چون حاضر به پذیرش تفاوت‌های هم نیستیم.
#آلن_دو_باتن نویسنده و فیلسوف معاصر انگلیسی در رمان تاثیرگذر 📕#سیر_عشق به بررسی چگونگی بقا و پیش‌روی عشق در درازمدت پرداخته و استعاره زیبایی به‌کار می‌برد:
"اگر بتوانیم کج‌خلقی‌های معشوق دل‌خور خود را همچون یک نوزاد درنظر بگیریم، بهترین لطف را در حق او کرده‌ایم. در این‌صورت نسبت به او بخشنده‌تر، مهربان‌تر و عاشق‌تر خواهیم بود. همه ما پشت نقاب بزرگسالی‌مان کودکی است نیازمند عاطفه، گذشت، عشق و ترسیده از تنهایی!"
از این نکته طلایی غافل نباشیم:
🎯 " دشوارترین مرحله عشق پذیرفتن یکدیگر به همان شکلی است که هستیم."
توصیه می‌شود در هر موقعیت و سن و سالی که هستید از خواندن 📕 #هشت_قرار_عاشقانه #جان_گاتمن‌ها غافل نشوید.
شاد و در لحظه باشید!
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
تفاوت‌های هم‌دیگر را بپذیریم!
✍#سورن_کی_یر_کگارد فیلسوف دانمارکی قرن ۱۹ در اثر برجسته‌اش 📕 #ترس_و_لرز می‌نویسد:
" راز زندگی در این است که هر کس باید برای خود خیاطی کند و تعجب در این است که یک مرد نیز می‌تواند به خوبی یک زن دوزندگی کند."
ضمن تایید اینکه هر کدام از ما بهتر است خیاط خود باشیم، هنگامی که در صدد تشکیل خانواده برمی‌آئیم و وارد رابطه مهمی بنام #ازدواج می‌شویم، بایستی از قواید و ملزومات آن آگاه باشیم.
🔸 مهمترین نکته تفاوت‌های آشکار و نهانی است که من با همسرم دادم.
#جان_گاتمن‌ها بهمراه دو همکار توانمندخود در 📕 #هشت_قرار_عاشقانه به ما آموزش می‌دهند که در یک ارتباط عاشقانه و به ویژه در #ازدواج زن و شوهر بهترین و مهمترین دوست و معشوق یکدیگرند.
آنها به ما توصیه میکنند که:
✅ ببینیم چه چیزی بیش از همه به زندگی‌مان معنا می‌دهد؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم همسرمان را همان‌گونه که هست و به رغم خطاها و ضعفهایش بپذیریم و تفاوت‌هایمان را درآغوش بگیریم؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم همان‌قدر که به دردهای خودمان اهمیت می‌دهیم، به دردهای همسرمان اهمیت دهیم؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم ویژگی‌های مثبت او را در ذهن بزرگ و ویژگی‌های منفی‌اش را کوچک کنیم؟
✅ ببینیم آیا می‌توانیم با رفتارمان نشان دهیم که همسرمان به ما دلخوش و پشت‌گرم است؟
✅ ببینیم آیا در بین همه مشکلات عالی‌ترین فرصت‌ها را برای رشد و صمیمیت خودمان پیدا می‌کنیم؟
✅ ببینیم آیا رابطه با همسر را در اولویت اول هر کاری قرار می‌دهیم؟
درست است که ما همیشه در حال تعامل و برقراری ارتباط با دیگران و بویژه با همسر و فرزندانمان هستیم و اغلب بیشترین آزار را از آنها می‌بینیم. به ویژه وقتی در حالت تعارض قرار می‌گیریم و تفاوت‌ها آشکار می‌شوند، از روی عادت‌های قدیمی‌مان به‌طور خودکار واکنش نشان می‌دهیم و قبل از آنکه متوجه باشیم برای صدمین بار همان تعاملات را تکرار می‌کنیم، نیازی نیست در لحظه واکنش نشان دهیم.
پس راه حل چیست؟
هرگاه سروکله تعارض و تفاوتی پیدا شد:
🔸 بهتر است ابتدا کمی مکث کنیم.
🔸 سه نفس عمیق بکشیم.
🔸 احساسات ایجاد شده را تماشا و تجربه کنیم
🔸 با فضادادن، صبر و رهاکردن، از طوفان جدا شویم.
یعنی اجازه دهیم چیزها همانطور که هستند، باشند و پذیرش و همکاری را به کار ببریم و به نتیجه اعتماد کنیم.
📌 پذیرش تفاوت‌های یکدیگر ما را به عنصر ارزشمندی به‌نام #مدارا می‌رساند.
چرا ما با یکدیگر #مدارا نداریم؟
چون حاضر به پذیرش تفاوت‌های هم نیستیم.
#آلن_دو_باتن نویسنده و فیلسوف معاصر انگلیسی در رمان تاثیرگذر 📕#سیر_عشق به بررسی چگونگی بقا و پیش‌روی عشق در درازمدت پرداخته و استعاره زیبایی به‌کار می‌برد:
"اگر بتوانیم کج‌خلقی‌های معشوق دل‌خور خود را همچون یک نوزاد درنظر بگیریم، بهترین لطف را در حق او کرده‌ایم. در این‌صورت نسبت به او بخشنده‌تر، مهربان‌تر و عاشق‌تر خواهیم بود. همه ما پشت نقاب بزرگسالی‌مان کودکی است نیازمند عاطفه، گذشت، عشق و ترسیده از تنهایی!"
از این نکته طلایی غافل نباشیم:
🎯 " دشوارترین مرحله عشق پذیرفتن یکدیگر به همان شکلی است که هستیم."
توصیه می‌شود در هر موقعیت و سن و سالی که هستید از خواندن 📕 #هشت_قرار_عاشقانه #جان_گاتمن‌ها غافل نشوید.
شاد و در لحظه باشید!
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
#صرفا_جهت_اندیشیدن
ما بدلیل سر شلوغی‌ها دست به اهمال‌کاری نمیزنیم، ما کارها را بخاطر #ترس به تعویق می‌اندازیم.
رابین شارما
🆔@Sayehsokhan
ما بدلیل سر شلوغی‌ها دست به اهمال‌کاری نمیزنیم، ما کارها را بخاطر #ترس به تعویق می‌اندازیم.
رابین شارما
🆔@Sayehsokhan
#توهم_موفقیت
1⃣ اگر نیاز مبرم به #محبت را بر خود مسلط سازید؛ بدبختی کافی برای تمام عمر را تأمین خواهید کرد.
2⃣ اگر مایلید حتی بیشتر #بدبخت باشید؛ می‌توانید این فکر را نیز اضافه کنید:
⛔️این فکر که مطلقا باید در حد کمال لایق، باکفایت و #موفق باشید.
یا شکل دیگر آن:
⛔️این فکر که حداقل باید در بعضی رشته‌های مهم لایق یا با استعداد باشید.
3⃣ #ترس و #رنج مفرط از #شکست و بی‌لیاقتی معمولا به افرادی حمله می‌کند که این اعتقادات را دارند.
4⃣ #زنان استثنایی و با استعدادی را دیده‌ام که می‌ترسیدند در مهمانی‌های شامی که می‌دادند، نتوانند با مهمانان خود به خوبی گفتگو کنند؛ و معمولا در تمام مدت مهمانی دم فرو می‌بستند و عملا هیچ نمی‌گفتند. اما در مهمانی‌های دیگران، که مسئولیت میزبانی را بر عهده نداشته اند؛ خوب و روان صحبت می‌کردند.
5⃣ مردمی که از شکست در انجام وظیفه یا #هدف خود می‌ترسند؛ اغلب از #تلاش برای کسب آنچه می‌خواهند پرهیز میکنند؛ زیرا شکست را بدترین جرائم می‌دانند.
6⃣ عملا هیچ‌کس نمی‌تواند در بیشتر زمینه‌ها لایق و استاد باشد و تقریبا هیچ‌کس نمی‌تواند کاملأ موفق باشد.
حتی #لئوناردو_داوینچی هم نقاط ضعف بسیاری داشت.
7⃣ تلاش برای آنکه در یک رشته برجسته باشیم دشوار است زیرا در همان یک رشته میلیونها نفر با شما رقابت میکنند. اگر تنها یک هدف را که باید به کمال و #موفقیت کامل برسید را دنبال می‌کنید، مواظب باشید؛ چون شما را به یاس جدی محکوم می‌کند.
🆔 https://t.me/zendegiagahaneh
🆔 @Sayehsokhan
1⃣ اگر نیاز مبرم به #محبت را بر خود مسلط سازید؛ بدبختی کافی برای تمام عمر را تأمین خواهید کرد.
2⃣ اگر مایلید حتی بیشتر #بدبخت باشید؛ می‌توانید این فکر را نیز اضافه کنید:
⛔️این فکر که مطلقا باید در حد کمال لایق، باکفایت و #موفق باشید.
یا شکل دیگر آن:
⛔️این فکر که حداقل باید در بعضی رشته‌های مهم لایق یا با استعداد باشید.
3⃣ #ترس و #رنج مفرط از #شکست و بی‌لیاقتی معمولا به افرادی حمله می‌کند که این اعتقادات را دارند.
4⃣ #زنان استثنایی و با استعدادی را دیده‌ام که می‌ترسیدند در مهمانی‌های شامی که می‌دادند، نتوانند با مهمانان خود به خوبی گفتگو کنند؛ و معمولا در تمام مدت مهمانی دم فرو می‌بستند و عملا هیچ نمی‌گفتند. اما در مهمانی‌های دیگران، که مسئولیت میزبانی را بر عهده نداشته اند؛ خوب و روان صحبت می‌کردند.
5⃣ مردمی که از شکست در انجام وظیفه یا #هدف خود می‌ترسند؛ اغلب از #تلاش برای کسب آنچه می‌خواهند پرهیز میکنند؛ زیرا شکست را بدترین جرائم می‌دانند.
6⃣ عملا هیچ‌کس نمی‌تواند در بیشتر زمینه‌ها لایق و استاد باشد و تقریبا هیچ‌کس نمی‌تواند کاملأ موفق باشد.
حتی #لئوناردو_داوینچی هم نقاط ضعف بسیاری داشت.
7⃣ تلاش برای آنکه در یک رشته برجسته باشیم دشوار است زیرا در همان یک رشته میلیونها نفر با شما رقابت میکنند. اگر تنها یک هدف را که باید به کمال و #موفقیت کامل برسید را دنبال می‌کنید، مواظب باشید؛ چون شما را به یاس جدی محکوم می‌کند.
🆔 https://t.me/zendegiagahaneh
🆔 @Sayehsokhan
Telegram
زندگی آگاهانه
وحیده وطن خواه
درمانگر اختلالات اضطرابی، فوبیا، پانیک، وسواس
مشکلات فردی، زوج
مشاوره پیش از ازدواج
کلینیک مازلو، پاسداران ۲۲۷۷۲۶۸۶
نیک اندیشان، میرداماد ۲۲۹۰۴۵۰۷الی۸
مطب (پيامک به ۰۹۹۰۳۶۲۳۲۰۷)
Insta:vvatankhah2016
درمانگر اختلالات اضطرابی، فوبیا، پانیک، وسواس
مشکلات فردی، زوج
مشاوره پیش از ازدواج
کلینیک مازلو، پاسداران ۲۲۷۷۲۶۸۶
نیک اندیشان، میرداماد ۲۲۹۰۴۵۰۷الی۸
مطب (پيامک به ۰۹۹۰۳۶۲۳۲۰۷)
Insta:vvatankhah2016