✅ پذيرش واقعيت به معناي تسليم آن شدن نيست، بلكه نقطه اي است كه بايد از آنجا شروع كنيد(و در واقع، تنها جايي است كه شما مي توانيد از آن شروع كنيد).

✳️ پذيرش واقعيت كنوني به همان گونه كه هست، به معناي تسليم شرايط شدن يا اجبار به ماندن در آن وضعيت نيست، بلكه به معناي پذيرش شرايط حاضر است، بدون آنكه به هر شيوه اي آن را بزرگ نمايي يا كوچك كنيم؛ اين كار يعني نگاه واقع گرايانه و صادقانه به آنچه در حقيقت "هست".


📚 برگرفته از كتاب: #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدينگ و #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 66

🆔 @Sayehsokhan

📚 #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدينگ و #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✳️ امروز، روزی است که سه کار را انجام می دهیم:

1️⃣ بپذیرید و اقرار کنید که حتی اگر در گذشته به چند انتخاب منفی دست زده اید (که در آن زمان خوب به نظر
می آمدند)، اکنون به اين تشخیص رسیده اید که ادامه دادن آنها هیچ کمکی به شما نمی کند.

2️⃣ خود را ببخشید.
حتی اگر "احساس" کنید نمی توانید این کار را انجام دهید باز هم سعی کنید تا "هم اکنون" خود را ببخشید.

3️⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های
بی فایده را رها کنید.
به یاد داشته باشید چنین انتخاب هایی به آسانی از بین نمی روند؛ زمان می برد و باید انتظار داشت که گاهی اوقات برگشت کنند.


📚 برگرفته از کتاب: #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدينگ، #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 57

🆔 @Sayehsokhan

⁉️ اگر من روش خوداصلاح گری را به کار گیرم ، آیا به سرعت حالم بهتر خواهد شد؟

✳️ بین زمانی که شما فعالیت های توانمندکننده را به کار می گیرید و زمانی که احساس بهتری را تجربه
می کنید فاصله ی زمانی وجود دارد.

✅ بین زمانی که ورزشکاری تمرین می کند و هنگامی که خود را
"روی فرم و آماده" می بیند فاصله ای وجود دارد؛

✳️ این اصل درباره ی روشی که برای زندگی خود انتخاب می کنید نیز صادق است.
بی شک احساس بهتری پیدا
می کنید. اما پس از گذشت یک بازه زمانی، متوجه آن می شوید.

✅ نمی توان زمان مشخصی تعیین کرد؛ این زمان برای هر فرد متفاوت است.

🔴 یک هشدار مهم:
"اگر نتیجه ی فوری نگیرید شاید وسوسه شوید برنامه را رها کنید."
این مهمترین زمانی است که باید به فعالیت های خود ادامه دهید.
به یاد داشته باشید برنامه های موثر باید بارها و بارها تکرار شوند.

📚 #برشی_از_کتاب:
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍️️ اثر: #رابرت_ووبلدينگ، #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: ٩٣

🆔 @Sayehsokhan

✳️ امروز، روزی است که سه کار را انجام می دهیم:

1️⃣ بپذیرید و اقرار کنید که حتی اگر در گذشته به چند انتخاب منفی دست زده اید (که در آن زمان خوب به نظر می آمدند)،
اکنون به اين تشخیص رسیده اید که ادامه دادن آنها هیچ کمکی به شما نمی کند.

2️⃣ خود را ببخشید.
حتی اگر "احساس" کنید نمی توانید این کار را انجام دهید باز هم سعی کنید تا "هم اکنون" خود را ببخشید.

3️⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های
بی فایده را رها کنید.
به یاد داشته باشید چنین انتخاب هایی به آسانی از بین نمی روند؛ زمان می برد و باید انتظار داشت که گاهی اوقات برگشت کنند.


📚 #برشي_از_كتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدينگ، #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 57

🆔 @Sayehsokhan

✳ "خصوصيات درمانگر يا
طرز بودني كه از خود به نمايش مي گذارد، مهمترين عاملي است كه مراجع و گرايش به تغيير در وي را تحت تاثير قرار مي دهد.

✅ اگر متخصصان باليني،
دانش نظري و عملي وسيعي داشته باشند، ولي از ويژگي هاي انساني اعم از شفقت، اهميت دادن، حسن نيت، صداقت، اصالت و حساسيت بي بهره باشند،
صرفا تكنيسين خواهند بود و
نمي توانند تغيير چشمگيري در زندگي مراجعانشان به وجود آورند."


📚 #برشی_از_کتاب
#واقعیت_درمانی_براي_قرن_بيست_و_يكم
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدينگ
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#حسين_زيرك
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 50

🆔 @sayehsokhan

✅ پذيرش واقعيت به معناي تسليم آن شدن نيست، بلكه نقطه اي است كه بايد از آنجا شروع كنيد(و در واقع، تنها جايي است كه شما مي توانيد از آن شروع كنيد).

✳️ پذيرش واقعيت كنوني به همان گونه كه هست، به معناي تسليم شرايط شدن يا اجبار به ماندن در آن وضعيت نيست، بلكه به معناي پذيرش شرايط حاضر است، بدون آنكه به هر شيوه اي آن را بزرگ نمايي يا كوچك كنيم؛ اين كار يعني نگاه واقع گرايانه و صادقانه به آنچه در حقيقت "هست".


📚 #برشی_از_کتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدينگ #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 66

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعيت درماني اهميت و سودمندي تشخيص را قبول دارد اما آسيب رواني را، نه به صورت شرايطي ايستا، بلكه نوعي رفتار در نظر مي گيرد.

✳ بنابراين وقتي فرد افسرده است، در يك نقطه تغييرناپذير و ثابت قرار ندارد، بلكه درمانگر به وي مي گويد كه خودش "افسردگي"، "اضطراب گري"، "احساس گناه گري"، "فوبي گري"، "وسواس گري"، "سردردگري"، يا "تهوع گري" مي كند.

📚 #برشی_از_کتاب
#واقعیت_درمانی_براي_قرن_بيست_و_يكم
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدينگ
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#حسين_زيرك
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 232

🆔 @sayehsokhan

✳️ امروز، روزی است که سه کار را انجام می دهیم:

1️⃣ بپذیرید و اقرار کنید که حتی اگر در گذشته به چند انتخاب منفی دست زده اید (که در آن زمان خوب به نظر می آمدند)،
اکنون به اين تشخیص رسیده اید که ادامه دادن آنها هیچ کمکی به شما نمی کند.

2️⃣ خود را ببخشید.
حتی اگر "احساس" کنید نمی توانید این کار را انجام دهید باز هم سعی کنید تا "هم اکنون" خود را ببخشید.

3️⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های
بی فایده را رها کنید.
به یاد داشته باشید چنین انتخاب هایی به آسانی از بین نمی روند؛ زمان می برد و باید انتظار داشت که گاهی اوقات برگشت کنند.


📚 #برشي_از_كتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدينگ، #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 57

🆔 @Sayehsokhan

✳️ امروز، روزی است که سه کار را انجام می دهیم:

1️⃣ بپذیرید و اقرار کنید که حتی اگر در گذشته به چند انتخاب منفی دست زده اید (که در آن زمان خوب به نظر می آمدند)،
اکنون به اين تشخیص رسیده اید که ادامه دادن آنها هیچ کمکی به شما نمی کند.

2️⃣ خود را ببخشید.
حتی اگر "احساس" کنید نمی توانید این کار را انجام دهید باز هم سعی کنید تا "هم اکنون" خود را ببخشید.

3️⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های
بی فایده را رها کنید.
به یاد داشته باشید چنین انتخاب هایی به آسانی از بین نمی روند؛ زمان می برد و باید انتظار داشت که گاهی اوقات برگشت کنند.


📚 #برشي_از_كتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_مي_شوند
✍ اثر: #رابرت_ووبلدينگ، #جان_بريكل
👌 ترجمه: #هاله_مير_هادي
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 57

🆔 @Sayehsokhan