دوستان و همراهان گرامی

درود و وقت بخیر🙏🌹

تجربه ی مشتری (Customer Experience) یکی از پارامترهای بسیار مهم در ارائه خدمات بهتر و رفع مشکلات زنجیره ی تامین کالا است. تجربه ارزشمند شما از یک سو به ما در پیدا کردن نقاط قوت و ضعفمان کمک می کند و از سوی دیگر می تواند راهنمای مناسبی برای سایر مشتریان باشد تا خرید هوشمندانه تری انجام دهند.

از این رو، از شما می خواهیم در صورت تمایل با نگاهی به لیست زیر روی نام کتاب مورد نظرتان کلیک کنید و تجربه ی خود را از سفارش، و یا مطالعه محتوای کتاب، در بخش نظرات آن کتاب در سایت سایه سخن وارد فرمایید.

🌹همراهی شما، سرمایه ماست. قدردان آن هستیم.🌹

#تئوری_انتخاب 📖
#واقعیت_درمانی
#چارت_تئوری_انتخاب
#ازدواج_بدون_شکست
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
#جعبه_کارت_های_ماشین_رفتار_ما 🚘
#کارت_دنیای_خرس_ها 🐻
#کارت_توانمندی_ها 💪
#کارت_ارزش 🕯
#حمایت_از_کودک_درون 📙
#سیلی_واقعیت
#تله_شادمانی
#عمل_عاشقانه 📒
#شکاف_اعتماد_به_نفس 📕
#زیستن_با_ریتم_زندگی_نه_با_آهنگ_خشم 🎧
#10اصل_برای_زوج_درمانی_موثر 💑
#مدرسه_کیفی 👨‍🏫
#تئوری_انتخاب_در_مدرسه
#دانش_آموز_باانگیزه
#هر_دانش_آموزی_میتواند_موفق_شود
#برانگیختن_شوق_یادگیری
#راهبی_که_فراری_اش_را_فروخت
#سوالاتت_را_تغییر_بده_تا_زندگی_ات_تغییر_کند
#تله_شادمانی_مصور
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
#در_جستجوی_خویشتن
#تکرار_کنید_تا_تغییر_کنید
#از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن
#عشق_چیست
#به_کودکان_شاد_بودن_را_بیاموز
#احساس_ارزشمندی
#ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
#زندگی_در_صدف_خویش_گهر_ساختن_است
#اراده_به_خردورزی
#مدیریت_بدون_زور_و_اجبار
#تفاوت_مدیر_عالی 🎩
#کار_تیمی_اثربخش
#رهایی_از_اضافه_وزن
#معلم_مدرسه_کیفی
#از_شادکامی_تا_بالندگی
#مدیر_الهام_بخش
#گام_به_گام_تا_مدرسه_گلسری
#برانگیختن_شوق_یادگیری
#دانش_آموز_باانگیزه

با تشکر

🆔 @SayehSokhan

روان شناسی عامه پسند راه مبارزه با افکار دشوار را مثبت اندیشی و اعتماد به نفس می داند.
با وجود این کوشش برای کنترل افکار و احساسات اغلب با شکست روبرو می شود.

مثلا می کوشیم با پرخوری های آرام بخش تنهایی را تحمل کنیم و در نتیجه دچار اضافه وزن می شویم و در نتیجه احساس بدتری پیدا می کنیم.
سپس رژیم غذایی جدیدی را شروع می کنیم و می کوشیم با جملاتی چون:
"مهم نیست چه اتفاقی می افتد، این بار شکست نمی خورم"
و
"می توانم این کار را انجام بدهم"،
با تردیدمان بجنگیم.

اما وقتی رژیم سخت تر می شودتردیدهایمان باز می گردد.


📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 111
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

مزایای ورزش🟢

✔️ خلق را بهبود می دهد( افسردگی، اضطراب و تنیدگی کمتر)؛
✔️ بیماری قلبی-عروقی را کاهش می دهد؛
✔️ کارکرد سیستم ایمنی را بهبود می دهد( با مقدار متوسط ورزش)؛
✔️ خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؛
✔️ کیفیت خواب را ارتقا می بخشد؛
✔️ به کاهش وزن کمک می کند؛



📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 336
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

جوزف سیاروچی، یکی از نویسندگان این کتاب، پیش از آنکه فعالیت ورزشی منظمی را که برایش کارایی داشته باشد پیداکند، در اهداف ورزشی بارها شکست خورد.
چندماه دویدن را امتحان کرد، اما در نهایت به این نتیجه رسید که برایش کسل کننده است و درد زیادی را در زانوهایش ایجاد می کند، و در نتیجه آن را رها کرد؛
سپس دوچرخه سواری را آزمایش کرد اما متوجه شد خیابان ها بسیار ناامن و خطرناکند و رکاب زدن را کنار گذاشت.

نکته اینجاست که صرف نظر از تعداد شکست هایمان، می توانیم ارزش هایمان را مجدد در عمل نشان دهیم.

می توانیم بگوییم:" من کار مورد نظرم را انجام ندادم، اما اینجا ایستاده ام و این ارزش های من اند، پس دوباره تلاش می کنم."



📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 49
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

بر مبنای پژوهش های "اثردارو نما"و "پیش گویی خودکام بخش" همواره در درون افراد امکان موفقیت وجوددارد، فقط خودشان این را نمی دانند.

وقتی به آن ها قرص جعلی می دهید یا فرصت می دهید دیگران آن ها را باور کنند، عملکرد بهتری خواهند داشت.

آنها تغییر نکرده اند، فقط خودشان را باور کرده اند.


آن ها امید دارند.


📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 110
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

🎉 شروع ثبت‌نام دوره "رهایی از اضافه‌وزن"، مدیریت وزن بر اساس رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد

📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #رهایی_از_اضافه_وزن از #دکتر_راس_هریس و همکاران

این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می‌باشد.

⏳شروع دوره از ۱۱ آبان ماه است (به مدت ۸ جلسه)، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید (تخفیف ۱۵٪ برای ثبت‌نام زودهنگام).

✅ تخفیف ۲۵٪ برای افرادی که در هر دو دوره "شکاف اعتمادبه‌نفس" و "رهایی از اضافه‌وزن" شرکت می‌کنند.

❗️ برای عزیزان خارج از ایران هم امکان شرکت در این کارگاه وجود دارد.

📝 آیدی هماهنگی ثبت‌نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup

✅ Channel: @school_of_happiness

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، این کارها را بیشتر انجام دهید:

✔️تصدیق این‌که تمام انسان‌ها ذهنی خودانتقادگر دارند یا چیزی که ما به آن دستگاه حل مسئله می‌گوییم. این دستگاه گاهی ما را محاکمه می‌کند و بخشی از وجود ماست.
✔️توجه به قصۀ ذهنی «من به اندازۀ کافی خوب نیستم» و نام‌گذاری آن.
✔️فاصله گرفتن از افکار خودآسیب‌رسان با نوشتن آن‌ها و شوخی با آن‌ها (خواندن آن‌ها به صورت آواز یا تصور این‌که روی صفحۀ رایانه در حال تغییرند).
✔️تمرین این‌که همزمان با داشتن افکار دشوار، کاری را که واقعاً برایتان مهم است، انجام دهید. مثلاً، به رغم داشتن این فکر که «من در ورزش کردن خیلی تنبلم»، باز هم ورزش کنید.


📚 #کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 137
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

فعالیت‌های مراقبت‌کننده‌ای که شامل پرخوری نمی‌شود:

💠تمام دستگاه‌های برقی را خاموش و تلفن را قطع کنید.
💠مقدار کمی از یک خوراکی لذت‌بخش بخورید (مواد غذایی سالم بخرید).
💠یک پیاده‌روی ذهن‌آگاهانه، بدون هیچ مقصدی در ذهن داشته باشید.
💠بهانه‌هایی برای جشن گرفتن پیدا کنید.
💠با آب گرم استحمام کنید.
💠ماساژ بگیرید.

📚 #کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه:266
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan