⁠⁣💬 فکر معقول بفرما گل بی خار کجاست⁉🌹

👈 اگر خانه ای داشته باشید، بی شک هزینه نگهداری، قبض های آب و برق و ... را خواهید داشت.
👈اگر نوزاد داشته باشید بی تردید لباس های کثیف و بی خوابی خواهید داشت.
👈اگر رابطه صمیمی داشته باشید حتما میزانی استرس و رنج هم خواهید داشت.

👎 تولید کنندگان کارت های تبریک، ستارگان پاپ و شاعران و داستان سرایان رمانتیک می کوشند این واقعیت را انکار کنند و به شما همان افسانه قدیمی را بگویند که یک همسر استثنایی برای شما وجود دارد که کنارش همه چیز عالی است.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 9
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 اگر همه چیز را بخواهید هیچ چیز نخواهید داشت!

✳ عقایدی که مدام فیلم ها، داستان ها، بازی ها، آوازها، تلویزیون، شعرها،مجلات، روزنامه ها، شایعات محل کار، دوستان صمیمی و حتی کتاب های خودیاری آن را تقویت می کنند انتظارتی غیرواقعی از عشق، روابط و صمیمیت است.

👎 یک زندگی بدون هیچ دردسر و سرشار از خوشی.

‼ متاسفانه اگر اجازه دهیم این عقاید غلط به زندگی ما جهت دهند و سعی کنیم روابطمان را بر اساس آن بسازیم، خود را در حلقه ای شیطانی خواهیم یافت که در آن کوشش بسیاری می کنیم تا عشق پایداری بسازیم، اما ویران می کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 9
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #افسانه_ای_در_ازدواج ( افسانه اول)

👈 افسانه "تو نیمه گمشده من هستی."👉

✳این عبارتی است که جری مگوایر در پایان فیلم به نامزدش می گفت تا علاقه خود را به او ابراز کند. من این عبارت را از آنجا قرض گرفته ام.

👎این ایده کمکی به ما نمی کند.
اگر این ایده را داشته باشید و طوری رفتار کنید که گویا بدون همسرتان نا کامل هستید، مستعد رویارویی با مشکلات هستید.
👎شما نیازمندید، وابسته اید و از تنهایی می ترسید.

✅ پس از خواندن این کتاب متوجه می شوید که شما فارغ از داشتن یا نداشتن شریک زندگی، کامل هستید.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 28
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ 💬 #افسانه_ای_در_ازدواج( افسانه دوم)

✳️ افسانه ی عشق باید راحت و بی دردسر باشد.

❓آیا در طولانی مدت زندگی راحتی با فرد دیگری که واجد ویژگی‌های زیر است خواهید داشت؟

👈افکار و احساسات متفاوت

👈 علایق متفاوت

👈 انتظارات متفاوت در مورد کارهای منزل، مسائل جنسی، پول، مذهب، فرزندپروری، تعطیلات، تعادل کار و منزل

👈 شیوه برقراری ارتباط
و ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 22
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬 قضاوت در جیب!

👈در اینجا یک تمرین گسلشی دیگر آورده شده است.
📄 یک کاغذ بردارید.

📝در یک طرف این کاغذ چند قضاوت نا گوار و زننده یا داستان هایی را که ذهن شما در مورد همسرتان می گوید، بنویسید.

✍️پس از انجام این کار کاغذ را برگردانید و بزرگ بنویسید: " آهان داستان ... دوباره تکرار شد."
مثل داستان همسر بد.

🔍حالا کاغذ را برگردانید و فهرست قضاوت ها و داستان هایتان را از نو بررسی کنید.

🗣وقتی خواندید کاغذ را برگردانید و کلماتی را که بزرگ نوشته آید دوباره بخوانید.

❓چه اتفاقی می افتد؟

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 145
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣⁣📦اگر مکعبی را در دست بگیرید و آن را بچرخانید، در بعضی موارد فقط یک طرف و در بعضی موارد دو یا حداکثر سه طرف را می‌بینید.

👈 مهم نیست چطور آن را در دست گرفته‌اید، در اکثر اوقات حداقل سه طرف دیگر آن دیده نمی‌شوند، آن قسمت‌ها حذف یا ناپدید نمی‌شوند، بلکه موقتاً از دید ما دورند.
اگر مکعب را بچرخانیم، در دید ما قرار می‌گیرند و بعد ناپدید می‌شوند.

💎به همین ترتیب در هر لحظه بعضی ارزش‌ها در خط مقدم قرار می‌گیرند و بعضی به عقب می‌روند.

🔑 بنابراین یکی از جنبه‌های بسیار مهم روان‌شناختی عبارت است از چرخیدن بین ارزش‌ها براساس نیاز.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 341 و 342
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

قضاوت در جیب!

در اینجا یک تمرین گسلشی دیگر آورده شده است.
یک کاغذ بردارید.
در یک طرف این کاغذ چند قضاوت نا گوار و زننده یا داستان هایی را که ذهن شما در مورد همسرتان می گوید، بنویسید.
پس از انجام این کار کاغذ را برگردانید و بزرگ بنویسید: " آهان داستان ... دوباره تکرار شد."
مثل داستان همسر بد.
حالا کاغذ را برگردانید و فهرست قضاوت ها و داستان هایتان را از نو بررسی کنید.
وقتی خواندید کاغذ را برگردانید و کلماتی را که بزرگ نوشته آید دوباره بخوانید.
چه اتفاقی می افتد؟




📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 145
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

تمرین ذهن غر غرو!

وقتی ذهنم می خواهد مرا در دام داستان "همسر بد" بیندازد، آنچه می گوید از این قرار است:
به من می گوید:" همسر من یک ... است."
به من می گوید:" همسر من خیلی ...است."
به من می گوید:" کارهای ... را زیاد انجام می دهد."
و ...

حالا به فهرست نگاه کنید و فکری را که بیشتر از همه آزاران می دهد را دوباره روی کاغذ به صورت بزرگ بنویسید.
" همسر من x است یا همسر من Y نیست."
حالا 20 ثانیه در این فکر غرق شوید.
چه حالی پیدا می کنید؟

حالا بنویسید " من حواسم هست که دارم فکر می کنم همسرم x است."
حالا چه حسی دارید؟



📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 144 و 145
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan