نشر سایه سخن

مجبور نیستید قربانی استرس و اضطراب باشید. فقط باید نظم و انضباط و یک برنامه‌ریزی صحیح داشته باشید. پذیرفتن آنچه خارج از کنترل شماست، کمک خیلی خوبی خواهد بود. محدودیت‌های خود را بشناسید و از آن‌ها فراتر نروید. از خودتان کار بیش‌از‌حد نکشید. فقط سعی کنید هر بار به اندازۀ یک سانتیمتر از حد و مرزتان جلوتر بروید.

می‌توانید زندگی و کار موفق و رضایت‌بخشی داشته باشید، بدون این‌که سلامتتان را به خطر بیندازید. اگر چنین نکنید، نه فقط خود را می‌کشید، بلکه خانواده، دوستان و همۀ اطرافیانتان را نیز فراری می‌دهید.

استرس یک بخش طبیعی زندگی است. می‌تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت‌های روزمره باشد. هر کس به نوعی استرس را کنترل می‌کند، بعضی بهتر از دیگران.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی:
#How_to_Eliminate_Stress_&_Anxiety_from_Your_Life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

4.2K viewsHassan Malekian, 13:46

نشر سایه سخن

‍ برخلاف عقیدۀ عموم که استرس و اضطراب را یکی می‌دانند، این دو با هم فرق دارند. استرس ناشی از فشاری است که در زندگی احساس می‌کنیم. وقتی کار یا هر چیز دیگری فشار بیش از حدی بر ذهن و جسم ما وارد می‌کند، آدرنالین آزاد می‌شود، ماندن مستمر این هورمون باعث افسردگی می‌شود و فشار خون و دیگر تغییرات و تأثیرات منفی افزایش می‌یابد؛ یکی از این تأثیرات منفی، اضطراب است. وقتی فرد مضطرب می‌شود، ترس به همراه نگرانی و تشویق بر همۀ هیجانات او غلبه می‌کند و او را گوشه‌گیر و منزوی و اعصابش را خرد می‌کند.

یک عامل استرس‌آور یا استرس‌زا موجب استرس می‌شود. اضطراب استرسی است که پس از برطرف شدن عامل استرس همچنان ادامه پیدا می‌کند. استرس می‌تواند ناشی از هر موقعیت یا فکری باشد که فرد را سرخورده، خشمگین، عصبانی یا مضطرب می‌کند. ممکن است آنچه برای یک نفر استرس‌آور است برای دیگری استرس‌آور نباشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی:
#How_to_Eliminate_Stress_&_Anxiety_from_Your_Life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 16
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

attach 📎

3.6K viewsMousa Malekian, 14:01

نشر سایه سخن

🎼 استفاده از موسیقی برای غلبه بر استرس

🎧 گوش کردن به موسیقی در کاهش استرس معجزه می‌کند. هرکس سلیقۀ متفاوتی در موسیقی دارد. ما باید موسیقی گوش کنیم. چرا که وادارمان می‌کند احساس راحتی کنیم. نشستن و گوش دادن به موسیقی آرام‌بخشی که از آن خوشتان نمی‌آید، شاید استرس تولید نکند ولی استرس را هم کاهش نمی‌دهد. موسیقی باعث خلق و تخلیۀ استرس می‌شود و همزمان در چند سطح عمل می‌کند.

کل سیستم انرژی بشری عمیقاً تحت تأثیر صداها و اجسام فیزیکی و مراکز چاکرایی است که مخصوصاً به طنین‌ها و بسامدهای خاصی پاسخ می‌دهند. به تأثیرات مثبت کسی که خودش موسیقی می‌سازد یا می‌نوازد باید توجه خاصی شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

3.3K viewsMousa Malekian, 11:02

نشر سایه سخن

استرس طبیعی است

استرس یک بخش طبیعی زندگی است که می‌تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت های روزمره باشد.

هر کس به نوعی استرس را کنترل می‌کند؛ بعضی بهتر از دیگران.

اما اگر استرس کنترل نشود می‌تواند باعث اختلالات جسمی، هیجانی و رفتاری شده و در نتیجه به سلامت نشاط در زندگی و روابط فردی و حرفه ای آسیب بزند.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

3.0K viewsHassan Malekian, 18:10

نشر سایه سخن

4.1K views🍀NiLoUfAr🍀, edited 14:27

نشر سایه سخن

4.2K viewsHassan Malekian, 17:55

نشر سایه سخن

5.4K views🍀NiLoUfAr🍀, edited 09:26

نشر سایه سخن

خوب بخورید تا کم استرس بگیرید!

با غذای خوب از خودتان پذیرایی کنید.

حواستان باشد چقدر می خورید.
چون پرخوری می تواند عامل بزرگ استرس شوند.
از اعتدال بهره ببرید و احساس بهتری در خودتان ایجاد کنید.
من عاشق پوره سیب زمینی و آبگوشت و ماکارونی و پنیر ام.
اینها غذای آرامبخش من هستند اما در مصرف آن زیاده‌روی نمی کنم.
فقط آنقدر غذا می خورم که حالت آرام بخش برایم فراهم کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 56
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.4K viewsHassan Malekian, 06:16

نشر سایه سخن

مدیریت استرس را جدی بگیرید

ابتلا به افسردگی، استرس خیلی زیاد یا اضطراب شدید می تواند سلامت شما را به خطر می اندازد.

وقت آن است که همین حالا گام‌هایی برای غلبه بر آن بردارید.

استرس و اضطراب می‌تواند بر بخش‌های زیادی از جسم و روان ما تاثیر بگذارد.

سرطان و دیگر بیماری های مهلک به استرس و اضطراب مربوط هستند چون استرس و اضطراب باعث تغییراتی در ترکیب شیمیایی بدن می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 23و 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.5K viewsHassan Malekian, 07:28

نشر سایه سخن

ریشه بسیاری از استرس ها در دل دیگران است!

در کل این خصیصه بدی نیست ولی می‌تواند یک عامل بزرگ استرس آور باشد.
کسانی که می خواهند دل همه را به دست بیاورند ابتدا به نیازهای دیگران فکر می کنند سپس به نیازهای خودشان.

آنها نگران این هستند که دیگران چه می خواهند؛ به چه فکر می کنند؛ چه چیزی نیاز دارند؛ و وقت زیادی را صرف انجام کار برای دیگران می کند.

سخت است آدم اینجوری باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 58
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

2.6K viewsHassan Malekian, 10:47

About

Blog

Apps

Platform