✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan

📢 هشت قرار عاشقانه به چاپ دوم رسید📢

⏰مدیریت زمان
شکایت زوج‌ها از کار کردن طرف مقابلشان از جمله شکایت‌های متداول است. برای بهره‌مندی از ازدواج عالی هر کدام از زوج‌ها باید زمان و انرژی مشخصی را صرفِ طرف مقابل کنند خواه طرفی باشد که بیش از حد کار می‌کند یا طرفی که از این مسئله شکایت دارد. گفت‌و‌گو برای آشنایی با نظرات یکدیگر سودمند است. اغلب هویت ما، معنا و مقصودمان در زندگی و احساس ارزشمندی ما با شغل‌مان گره خورده است و این امر ما را ملزم می‌کند ساعت‌های طولانی کار کنیم؛ اما این کار در بلندمدت برای زندگی مشترکمان گران تمام می‌شود و مثل داگ و راچل احساس می‌کنیم که از نظر عاطفی از هم فاصله گرفته‌ایم و رابطه‌مان در معرض خطر است.

📚 #برشی_از_کتاب: #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر:  #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🛒 سفارش کتاب
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://B2n.ir/j84381

📍#تجدید_چاپ، #چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

📢 کتاب "افزایش تاب‌آوری" به چاپ دوم رسید📢

🧗🏻‍♂در سفر باید باتوم‌های کوه‌نوردی‌ام را بردارم.

در کوه‌پیمایی، هنگام خستگی به باتوم تکیه می‌کنید؛ در بالا رفتن از سربالایی‌ها از آن مدد می‌گیرید، در سراشیبی بخشی از وزن خود را روی آن می‌اندازید و مانع زمین خوردنتان می‌شود.
ارزش‌ها نیز در زندگی همین کاربردها را دارند. به مدد ارزش‌ها به پیش می‌رویم و در دشواری‌ها به آن تکیه می‌کنیم. خیلی مهم است که ارزش‌ها را زندگی کنیم. به عبارت دیگر، با این باتوم‌ها به پیش برویم و از آن‌ها به عنوان ابزار کوه‌نوردی استفاده می‌کنیم، نه وسیله‌ای برای فخرفروشی به دیگر هم‌نوردان. وقتی شیوۀ استفاده از باتوممان را نیاموخته‌ایم یا هنوز از آن استفاده نکرده‌ایم به مارک و برند آن افتخار نکنیم. ارزش‌هایی که زندگیشان نکنیم و به آن‌ها نبالیم، سنگینی بارند و بر خلاف انتظارمان، بیش‌تر منجر به سقوط می‌شوند.

📚 #برشی_از_کتاب: #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه: ۲۹
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🛒سفارش کتاب:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://B2n.ir/t23470

📍 #تجدید_چاپ، #چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan

📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
📕 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

🛒تهیه کتاب:

👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉

🆔 @Sayehsokhan

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

📢 کتاب "پرورش عزت‌نفس" به چاپ دوم رسید📢

📚کتاب: #پرورش_عزت_نفس
✍نویسنده: #دکتر_مریلین_سورنسن
👩‍🏫مترجم: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی، #دکتر_الهام_نوروزپور
📇ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_دوم

🆔 @sayehsokhan

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

📚کتاب: #پرورش_عزت_نفس
✍نویسنده: #دکتر_مریلین_سورنسن
👩‍🏫مترجم: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی، #دکتر_الهام_نوروزپور
📇ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_دوم

📖برشی از کتاب:

🏊‍♀کسب مهارت‌های جدید: شناوران و پاروزنان
درعین‌حال که ترس و اضطراب فرمان زندگیِ ما را در اختیار دارد و از رشدمان جلوگیری می‌کند، می‌توانیم کنارشان بزنیم و از آن‌ها عبور کنیم. بسیاری از مبتلایان به عزت نفس پایین تمایل دارند در این وضعیت بمانند، انگار که در سیمان خشک‌شده گرفتار شده باشند. آن‎ها مدام با ناراحتی‌های مشابه مواجه می‌شوند، بدون این‎که بتوانند کاری بکنند (مانند ماندن در شغلی با حقوق یا مزایای کم، یا ماندن در رابطه‌ای سوءاستفاده‌گرانه). آن‎ها زندگی را همان‎طور که هست، می‌پذیرند؛ بدون این‎که به توانایی خود در کاری متفاوت آگاه باشند و بدانند که می‌توانند فرمان زندگی را به دست بگیرند و آن را به مسیر دیگری هدایت کنند (برای مثال، شرکت در کلاس‌های مختلف، یادگیری مهارت‌های جدید، ایجاد علایق جدید، طی کردن فرایندِ درمان). این افراد در طول زندگی، درون قایق روی آب شناورند و موج‌های زندگی را همان‎طور که می‌آیند، می‌پذیرند. آن‌ها نمی‌دانند یا باور ندارند که تلاش‌هایشان ممکن است تغییر ایجاد کند و بی‌توجه به پاروهای کنارشان، امیدوارند که اگر طوفانی شد، شخصی برای نجاتشان بیاید و آن‎ها را به ساحل ببرد، در غیر این‌صورت، هرگز گامی برای ایجاد بنیان‌های مستحکم زندگی برنمی‌دارند. آن‎ها باور دارند که زندگی‌شان نسبت به دیگران بسیار دشوارتر است و نمی‌بینند که دیگران با کار و تلاش زیاد به جایی که هستند، رسیده‌اند. با این تصور، مجبور نیستند با ترس‌های خود مواجه شوند، بلکه فقط آن‌ها را دور نگه‌می‌دارند.

🖇صفحه انتخابی: ۹۲

🛒تهیه این کتاب:

👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉

🆔 @sayehsokhan

📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

📖 برشی از کتاب:
اگر رابطه‌ای ارزش ادامه‌دادن داشته باشد، نکته‌ای که باعث موفقیت آن در بلندمدت می‌شود این است که هر دو نفر در اکثر اوقات نیازهای رابطه را به نیازهای شخصی خود ترجیح دهند.
تمرین ساده "دایره حل‌اختلاف"، تا زمانی که همچنان انتخاب می‌کنید عاشق یکدیگر باشید، برای رابطه‌تان فوق‌العاده گران‌بها خواهد بود. اگر هر دو طرف در استفاده از روش دایرۀ حل‌اختلاف توافق داشته باشند، یعنی توافق کرده‌اند که نیازهای رابطه را بر نیازهای شخصی اولویت دهند. مادام که بیرون از دایره عمل می‌کنید، بیش‌تر بر نیازهای شخصی‌تان متمرکزید.
برای حفظ تمرکزتان روی رابطه، تجسم کنید که دایره‌ای محافظ به دور شما و همسرتان کشیده شده است. این دایره فقط زمانی شکل می‌گیرد که نیازهای رابطه را در الویت قرار داده باشید. اگر یکی از شما به نیازهای خودش الویت می‌دهد، استفاده از دایره حل اختلاف را به زمانی موکول کنید که هر دو نفرتان رابطه را در الویت قرار می‌دهید.

🖇صفحات انتخابی: ۷۶-۷۷

🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

🟣پست مرتبط با #خانه_روابط_سالم را در اینستاگرام سایه‌سخن مشاهده فرمایید


👈👈👈مشاهده پست اینستاگرامی👉👉👉

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

📖برشی از کتاب:
پیش از آن که شروع کنید:
به یاد داشته باشید که هدف درک بیشتر است. به فرایند بررسی و چگونگی گفتگو در مورد مسئله بپردازید؛ بدون آن‌که دوباره به آن دعوا بازگردید. بنابراین تا رسیدن به آرامش صبر کنید.
فرض می‌کنیم هر یک از واقعیت‌های شما معتبرند. مشاهده همه چیز است؛ فقط روی "حقایق" متمرکز نشوید.
به موانع متداول در مسیر ارتباط و راه‌حل‌های آن‌ها توجه کنید. همچنان که در فرایند بررسی پیش می‌روید، رجوع به چهار شوالیه جنگجوی گاتمن ممکن است مفید باشد.

پنج مرحله ذیل را هر دو با هم انجام دهید. (دسترسی به مطالب این مبحث)

👇👇👇👇👇

🟠🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠🟠

🖇صفحه انتخابی: ۱۵۳

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

📖برشی از کتاب:
تمرین کنید:
▪️هر انسانی یک فیلسوف است.
▪️معانی مشترک به زوج‌ها اتحاد می‌بخشد.
▪️باید عمیق‌تر کاوش کنید تا زوج‌ها معانی مشترکشان را بیابند.
▪️تعارض‌های حل‌نشدنی اغلب شامل معیارها و رؤیاهای بنیادی است؛ به زوج‌ها کمک کنید در مورد آن‌ها گفتگو کنند.
▪️اگر زوج‌ها از رؤیاهای یکدیگر حمایت کنند، ارتباطشان مستحکم‌تر می‌شود.


🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠

🖇صفحه انتخابی: ۲۸۳

🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

1⃣قسمت اول

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۱. اولین شوالیه #انتقاد کردن است. اگر همسران مدام با حالتی انتقادآمیز شکایت کنند و همسرشان را به دلیل ضعف‌هایش سرزنش کنند، چنین رابطه‌ای به تدریج نابود می‌شود. جمله‌هایی چون "تو هیچ‌وقت ظرف‌ها را نمی‌شویی" یا "تو خیلی خودخواهی" فقط سبب ایجاد خشم می‌شوند و حس همکاری یا توجه را برنمی‌انگیزند.


ادامه دارد...

🟠🟠مطالعه این کتاب🟠🟠

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۱

🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

2⃣قسمت دوم

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۲.دومین شوالیه #اهانت کردن است. این شوالیه زوج‌ها را به سرعت به سمت پرتگاه سوق می‌دهد. رفتار زوج‌هایی که متکبرانه به دیگری توهین می‌کنند و با مسخره کردن، دهان کجی یا چرخاندن چشم‌ها، انتقادهایشان را بیان می‌کنند، بر حس خود‌بزرگ‌بینی و انزجار آن‌ها دلالت دارد. این افراد ممکن است همسرانشان را نیز به سخره بگیرند یا سخنان طعنه‌آمیزی بیان کنند، مانند: "آخی انگشتت درد گرفت؟ کوچولوی بیچاره"، "حدس می‌زنم که دوباره برای نشستن ظرف‌ها بهانه بیاوری".
وقتی زوج‌ها به یکدیگر توهین می‌کنند، نه تنها نشاط رابطه را از بین می‌برند، بلکه سیستم دفاعی شنونده را نیز تضعیف می‌کنند. از تعداد دفعاتی که یک نفر در مشاجره‌ای پانزده دقیقه‌ای، سخنان اهانت‌آمیز می‌شنود، می‌توان تعداد بیماری‌های‌ عفونی او را در سال‌های آینده پیش‌بینی کرد. اهانت کردن به سرعت رابطه عاطفی را نابود می‌کند.

ادامه دارد...

🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠

📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۱

قسمت 1⃣

🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

3⃣قسمت سوم

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۳.زوج‌هایی که با استفاده از سومین شوالیه، یعنی #حالت_دفاعی گرفتن به یکدیگر پاسخ می‌دهند با بی‌دقتی به سمت افول رابطه پیش می‌روند. حالت دفاعی گرفتن با #انتقاد و #اهانت در یک راستاست، چراکه فقط تعداد معدودی از زوج‌ها می‌توانند، بدون آن‌که از خودشان دفاع کنند، در مقابل تحقیر مقاومت کنند. زوج‌ها در حالت دفاعی نقش قربانی را بازی می‌کنند؛ مثلاً می‌گویند: "من همیشه ظرف‌ها را می‌شويم، تو چرا این قدر بدجنسی؟" یا حالت حمله متقابل می‌گيرند؛ مثلاً "ببین کی داره چی میگه؛ آخرین باری که قبض‌ها را پرداخت کردی کی بود؟" این‌ها سر‌سخت‌ترین عادت‌های ارتباطی‌اند که باید ریشه‌کن شوند.

ادامه دارد...

🟠🟠مطالعه این کتاب🟠🟠


📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۲

قسمت 2⃣


🆔 @Sayehsokhan

📖برشی از کتاب:

4⃣قسمت چهارم

چهار پیش‌بینی‌کننده بزرگ برای مرگ #روابط_عاطفی وجود دارد که آن‌ها را #چهار_شوالیه می‌نامیم.

۴.چهارمین شوالیه را #کارشکنی می‌نامیم. گاتمن و لونسون دریافتند زمانی که زوج‌ها در طول مشاجره به لحاظ فیزیولوژیک برانگیخته شوند و ضربان قلبشان به بیش از صد ضربه در دقیقه برسد، اغلب سکوت می‌کنند و نگاهشان را بر می‌گردانند؛ به این ترتیب در برقراری ارتباط با همسرانشان مانعی ایجاد می‌کنند و در واقع به #دیوار_سنگی نفوذناپذیری تبدیل می‌شوند. این به دیوار خوردن‌ها برای روابط خیلی بد است.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🟠مطالعه این کتاب کاربردی برای زوجین🟠
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺


📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩‍🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🖇صفحه انتخابی: ۵۳

قسمت 3⃣

🆔 @Sayehsokhan

📚 کتاب: #ماهور_زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)
✍️ نویسنده: #دکتر_ویل_ادواردز
👨‍🏫مترجم: #ابوذر_کرمی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم

📖برشی از کتاب:
چرا این قدر تحت فشار روحی هستیم؟
ما در زمانه بسیار طاقت‌فرسا و سختی زندگی می‌کنیم و ظاهراً همه چیز در حال پیچیده‌تر شدن است. گاهی زندگی بسیار دردناک و ناعادلانه به نظر می‌رسد. با این حال، روز به روز می‌کوشیم به تکاپو برای بهبود زندگیمان ادامه دهیم.

اما دنیا هر روز به جایی دیوانه‌کننده‌تر و ناپایدارتر برای زندگی تبدیل می‌شود. نیازی نیست به این اشاره کنیم که پراسترس‌تر نیز می‌شود. دیگر نمی‌توان به هیچ‌چیز اطمینان داشت. میلیون‌ها نفر قرض‌های کمرشکن دارند. خیلی‌ها شغل، خانه، سلامت و حتی عقل خود را از دست می‌دهند. نگرانی، افسردگی و اضطراب برای خیلی‌ها به شیوه زندگی تبدیل شده است.


🟣🟣مطالعه ادامه کتاب🟣🟣


🆔 @Sayehsokhan

#حمایت، من را به یاد نقل‌قولی از دکتر مارتین لوترکینگ می‌اندازد: "یک مرد (یا یک زن) وقتی در موقعیتی آسوده و راحت قرار دارد محک نمی‌خورد، بلکه محک واقعی او زمانی است که در چالش و مشاجره قرار می‌گیرد.» حمایت از فردی که کار مورد نظر شما را انجام می‌دهد راحت است، اما زمانی که کارهای او شرایط را برای شما دشوار می‌کند، دیگر آسان نیست. ما در زندگی باید از افراد دیگر حمایت کنیم، حتی زمانی که برایمان دشوار است.

📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🗃تعداد صفحات: ۱۳۱

🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠

🆔 @Sayehsokhan

دکتر #ویلیام_گلسر، بنیان‌گذار #تئوری_انتخاب و مبدع واقعیت درمانی، از این تئوری برای پیاده‌سازی و کاربردی کردن اصول واقعیت‌درمانی استفاده کرده است.
به طور کلی، تئوری انتخاب مشکلات اساسی انسان‌ها را به سه دسته تقسیم می‌کند:

۱. شکست در ارضای نیازهای اساسی
۲. فقدان رابطه نزدیک یا صمیمی
۳. اعمال روان‌شناسی کنترل بیرونی

گلسر تمرکزی خاص بر بهبود کیفیت روابط‌ صمیمانه یا دو عضوی (با همسر، نامزد یا شریک زندگی) دارد. او در طول زمان به این نتیجه رسیده است که روابط سالم برای شادمانی امری حیاتی است و می‌کوشد به خواننده نگرشی تازه از روابط بدهد.

📚کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ نویسنده: #کیم_الور
👩‍🏫 مترجم: #سحر_محمدی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🗃تعداد صفحات: ۱۳۱

             🟠🟠مطالعه کتاب🟠🟠

🆔 @Sayehsokhan

🪫🔋هر روز فقط به کارِ آن روز فکر کنید

وقتی احساس می­‌کنم کار یا مسئله‌ای فلجم کرده است، اصل دکتر ویلیام اوسلر، پزشک بزرگ کانادایی در اوایل قرن بیستم، را به یاد می‌آورم.

او در سخنرانی به نام «راه زندگی» که در سال ۱۹۰۹ در دانشگاه ییل ایراد کرد شیوه‌ خود را که مبتنی بر تمرکز بر یک کار در هر زمان بود توصیف کرد. او این شیوه را "کابین‌های کیپ کشتی" نامید. من فکر می‌کنم این شیوه‌ی ارزشمندی است. در نتیجه آن را با شما در میان می‌گذارم.

او گفت که این ایده‌ «کابین‌های کیپ کشتی» زمانی به ذهنش خطور کرد که سوار یک کشتی اقیانوس‌پیما بود. ناگهان آژیر خطر به گوش رسید و تمام اتاقک‌ها و کابین‌های کشتی که زیر عرشه بودند کیپ شدند تا در صورت بروز خطر، آب در آن‌ها نفوذ نکند. ناگهان این فکر به ذهنم رسید که ما انسان‌ها هم می­‌توانیم فکر و ذهن خود را فقط بر روی کار همان روز متمرکز کنیم و فکر و ذهن خود را در مقابل افکار دیگر کیپ کنیم و ببندیم. می­‌توان کار امروز را انجام دهیم بدون این‌که دچار #استرس و نگرانی درباره‌ آینده شویم.


📚کتاب: #ده_گام_ساده_به_سوی_خوشبختی
✍️ نویسندگان: #آرتور_کالیاندور و #بری_لنسون
👨‍🏫 مترجم: #ابوذر_کرمی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_دوم


🎁🎁سفارش این کتاب🎁🎁

🆔 @Sayehsokhan