💠 کدام یک از نظر شما بهتر یا کارآمدتر است؟ چالش با افکار و هیجانات ناخوشایند یا پذیرش آنها؟

✳️ استعارهٔ «مهمان ناخوانده در مهمانی»، استعاره ای بی نظیر برای توضیح نگاه اکت در مورد پاسخ در مقابل تجارب درونی (افکار و هیجانات) ناخوشایند است.

❇️ ایدهٔ اصلی این است که با تجارب درونی دردناک نه سعی کنیم بجنگیم و نه اینکه تلاش کنیم به نحوی از شر آنها خلاص شویم. بلکه آنها را بپذیریم و علی رغم وجود آنها به مسیرمان ادامه دهیم. هنگامی که شما آنها را مورد پذیرش قرار می دهید قدرت بیشتری برای مدیریت موقعیت خواهید داشت.

✳️ در #انیمیشن #مهمان_ناخوانده ، برایانِ آزاردهنده، استعاره ای از افکار و هیجانات ناخوانده و آزاردهنده اند. که تلاش برای جدال با آنها و کنترل کردنشان قطعاً به شکست منجر خواهد شد. برایان از در وارد می شود اگر در قفل شود از پنجره می پرد و مصر و لجوج است، و همین قضیه در مورد تجارب درونیِ ناخوشایندمان نیز صادق است. اگر انرژی خود را صرف مبارزه با آنها کنیم از زندگی غنی و پرمایه فاصله می گیریم و از اقداماتی که در راستای ارزش های زندگی مان است دور می شویم.

✳️ اگر بتوانیم دست از جدال با آنها برداریم و آنها را مورد پذیرش قرار دهیم، فرصت این را پیدا می کنیم که کارهایی که واقعاً برایمان مهم است را انجام دهیم، اقداماتی که همسو با ارزش‌های زندگی مان است.

#پذیرش #مدیریت_افکار #مدیریت_احساسات #تعهد_به_ارزشها #پذیرش_و_تعهد

@happinessnet
🆔 @sayehsokhan

اهداف چه تفاوتی با ارزش‌ها دارند؟ - راس هریس
#روان‌درمانی، #پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس، #ارزش‌ها، #اهداف

▪️مترجم: حسین محمدی‌زاده

🆔 @SayehSokhan

استرس و اضطراب ایام تعطیلات – راس هریس
#روان‌درمانی، #پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس، #استرس، #تعطیلات

▪️مترجم: حسین محمدی‌زاده

🆔 @SayehSokhan

استرس و اضطراب ایام تعطیلات – راس هریس
#روان‌درمانی، #پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس، #استرس، #تعطیلات

▪️مترجم: حسین محمدی‌زاده

🆔 @SayehSokhan

استرس و اضطراب ایام تعطیلات – دکتر راس هریس
#پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس

#راس_هریس :
"وقتی داری از وسط جهنم می گذری به حرکت کردن ادامه بده!"
دکتر راس هریس مولف کتابهای بی نظیر:
تله شادمانی، سیلی واقعیت، عمل عاشقانه، شکاف اعتماد به نفس، رهایی از اضافه وزن، پرسش و پاسخ با اکت و .....
🆔 @Sayehsokhan 👇👇👇

🟢مفهوم #پذیرش در روانشناسی


🔸برای مطالعه این مطلب به پیج اینستاگرام سایه سخن مراجعه نمایید و ما را از نظرات ارزشمند خود بهره‌مند سازید:

👇👇👇👇

https://www.instagram.com/p/CE6uesNgAng/?igshid=2i2ndflnh9mh

استرس و اضطراب ایام تعطیلات – دکتر راس هریس
#پذیرش_و_تعهد، #اکت، #راس_هریس

#راس_هریس :
"وقتی داری از وسط جهنم می گذری به حرکت کردن ادامه بده!"
دکتر راس هریس مولف کتابهای بی نظیر:
تله شادمانی، سیلی واقعیت، عمل عاشقانه، شکاف اعتماد به نفس، رهایی از اضافه وزن، پرسش و پاسخ با اکت و .....

🆔 @Sayehsokhan

🔅نزاع با ربایندگان درون - استعاره‌ای در ACT

#روان‌درمانی، #پذیرش_و_تعهد، #اکت، #استیون_هیز، #استعاره
▪️مترجم: گروه شادکامی

🆔 @Sayehsokhan