استفاده از موسیقی برای غلبه بر استرس
گوش کردن به موسیقی در کاهش استرس معجزه می‌کند. هرکس سلیقۀ متفاوتی در موسیقی دارد. ما باید موسیقی گوش کنیم. چرا که وادارمان می‌کند احساس راحتی کنیم. نشستن و گوش دادن به موسیقی آرام‌بخشی که از آن خوشتان نمی‌آید، شاید استرس تولید نکند ولی استرس را هم کاهش نمی‌دهد. موسیقی باعث خلق و تخلیۀ استرس می‌شود و همزمان در چند سطح عمل می‌کند.
کل سیستم انرژی بشری عمیقاً تحت تأثیر صداها و اجسام فیزیکی و مراکز چاکرایی است که مخصوصاً به طنین‌ها و بسامدهای خاصی پاسخ می‌دهند. به تأثیرات مثبت کسی که خودش موسیقی می‌سازد یا می‌نوازد باید توجه خاصی شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی:
#How_to_Eliminate_Stress_&_Anxiety_from_Your_Life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
گوش کردن به موسیقی در کاهش استرس معجزه می‌کند. هرکس سلیقۀ متفاوتی در موسیقی دارد. ما باید موسیقی گوش کنیم. چرا که وادارمان می‌کند احساس راحتی کنیم. نشستن و گوش دادن به موسیقی آرام‌بخشی که از آن خوشتان نمی‌آید، شاید استرس تولید نکند ولی استرس را هم کاهش نمی‌دهد. موسیقی باعث خلق و تخلیۀ استرس می‌شود و همزمان در چند سطح عمل می‌کند.
کل سیستم انرژی بشری عمیقاً تحت تأثیر صداها و اجسام فیزیکی و مراکز چاکرایی است که مخصوصاً به طنین‌ها و بسامدهای خاصی پاسخ می‌دهند. به تأثیرات مثبت کسی که خودش موسیقی می‌سازد یا می‌نوازد باید توجه خاصی شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی:
#How_to_Eliminate_Stress_&_Anxiety_from_Your_Life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
زنان و استرس
زنان به استرس خود می افزایند.
بسیاری از زنان احساس می‌کنند هم باید پول در بیاورند، هم خانه داری کنند، هم نقش مادر را ایفا کنند، هم همسر، دختر و خواهر؛
مشکل اینجاست که برخی زنان وقتی برای خودشان نمی گذارند و این کار به افزایش بی سابقه استرس در آنها منجر می شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 12
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
زنان به استرس خود می افزایند.
بسیاری از زنان احساس می‌کنند هم باید پول در بیاورند، هم خانه داری کنند، هم نقش مادر را ایفا کنند، هم همسر، دختر و خواهر؛
مشکل اینجاست که برخی زنان وقتی برای خودشان نمی گذارند و این کار به افزایش بی سابقه استرس در آنها منجر می شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 12
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نوجوانان و استرس
بچه ها می توانند فشار استرس و اضطراب را احساس کنند.
نوجوانانی که می‌خواهند به دانشگاه بروند به خودشان فشار می آورند تا در دانشگاهی آن هم با شهریه های بالا پذیرفته شوند.
تازه باید یک شغل پاره وقت هم داشته باشند تا هزینه‌های اضافی که والدین می‌توانند بپردازند را خود تأمین کنند.
فشار همسالان را نیز به آن اضافه کنید تا ببینید به چه دیگ زودپزی بدل می‌شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 12
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بچه ها می توانند فشار استرس و اضطراب را احساس کنند.
نوجوانانی که می‌خواهند به دانشگاه بروند به خودشان فشار می آورند تا در دانشگاهی آن هم با شهریه های بالا پذیرفته شوند.
تازه باید یک شغل پاره وقت هم داشته باشند تا هزینه‌های اضافی که والدین می‌توانند بپردازند را خود تأمین کنند.
فشار همسالان را نیز به آن اضافه کنید تا ببینید به چه دیگ زودپزی بدل می‌شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 12
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
زنان و استرس
زنان به استرس خود می افزایند.
بسیاری از زنان احساس می‌کنند هم باید پول در بیاورند، هم خانه داری کنند، هم نقش مادر را ایفا کنند، هم همسر، دختر و خواهر؛
مشکل اینجاست که برخی زنان وقتی برای خودشان نمی گذارند و این کار به افزایش بی سابقه استرس در آنها منجر می شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 12
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
زنان به استرس خود می افزایند.
بسیاری از زنان احساس می‌کنند هم باید پول در بیاورند، هم خانه داری کنند، هم نقش مادر را ایفا کنند، هم همسر، دختر و خواهر؛
مشکل اینجاست که برخی زنان وقتی برای خودشان نمی گذارند و این کار به افزایش بی سابقه استرس در آنها منجر می شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 12
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 موانع رفع استرس( قسمت اول)
گربه و پیف پیف!
نخستین رفتار نگرش منفی وسواسی است.
وقتی نگرش منفی وسواسی داشته باشید یعنی گرایش دارید نسبت به افراد، مکان‌ها، موقعیت ها و مسائل زندگی خود نگرش منفی داشته باشید.
مثلا به خودتان می‌گویید:
"نمی‌توانم این کار را انجام دهم.
هیچ کس نمی‌فهمد.
هیچ کاری درست از آب در نمی‌آید یا هیچ کاری جور نمی‌شود."
ممکن است این کار را ناخودآگاه انجام دهید. ولی اساس نگرش شما مبتنی بر این است که گربه دستش به گوشت نمی‌رسد می‌گوید پیف پیف!
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 موانع رفع استرس( قسمت اول)
گربه و پیف پیف!
نخستین رفتار نگرش منفی وسواسی است.
وقتی نگرش منفی وسواسی داشته باشید یعنی گرایش دارید نسبت به افراد، مکان‌ها، موقعیت ها و مسائل زندگی خود نگرش منفی داشته باشید.
مثلا به خودتان می‌گویید:
"نمی‌توانم این کار را انجام دهم.
هیچ کس نمی‌فهمد.
هیچ کاری درست از آب در نمی‌آید یا هیچ کاری جور نمی‌شود."
ممکن است این کار را ناخودآگاه انجام دهید. ولی اساس نگرش شما مبتنی بر این است که گربه دستش به گوشت نمی‌رسد می‌گوید پیف پیف!
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬موانع رفع استرس( قسمت دوم)
اگر بی‌نقص باشم. . .
وسواس بعدی کمال گرایی وسواسی است. وقتی درگیر کمال‌گرایی وسواسی میشوید فقط بر انجام کامل و بی‌نقص کارها تمرکز می‌کنید و این رویکرد تا آنجا پیش می‌رود که خسته تان می‌کند.
کارتان به جایی می‌رسد که با خود می‌گوید اگر این کار را درست انجام ندهم شکست می‌خورم یا اگر دقیق نباشم دیگران از دست من به شدت عصبانی خواهند شد
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬موانع رفع استرس( قسمت دوم)
اگر بی‌نقص باشم. . .
وسواس بعدی کمال گرایی وسواسی است. وقتی درگیر کمال‌گرایی وسواسی میشوید فقط بر انجام کامل و بی‌نقص کارها تمرکز می‌کنید و این رویکرد تا آنجا پیش می‌رود که خسته تان می‌کند.
کارتان به جایی می‌رسد که با خود می‌گوید اگر این کار را درست انجام ندهم شکست می‌خورم یا اگر دقیق نباشم دیگران از دست من به شدت عصبانی خواهند شد
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
استرس طبیعی است
استرس یک بخش طبیعی زندگی است که می‌تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت های روزمره باشد.
هر کس به نوعی استرس را کنترل می‌کند؛ بعضی بهتر از دیگران.
اما اگر استرس کنترل نشود می‌تواند باعث اختلالات جسمی، هیجانی و رفتاری شده و در نتیجه به سلامت نشاط در زندگی و روابط فردی و حرفه ای آسیب بزند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan
استرس یک بخش طبیعی زندگی است که می‌تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت های روزمره باشد.
هر کس به نوعی استرس را کنترل می‌کند؛ بعضی بهتر از دیگران.
اما اگر استرس کنترل نشود می‌تواند باعث اختلالات جسمی، هیجانی و رفتاری شده و در نتیجه به سلامت نشاط در زندگی و روابط فردی و حرفه ای آسیب بزند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan
💬 موانع رفع استرس( قسمت اول)
گربه و پیف پیف!
نخستین رفتار نگرش منفی وسواسی است.
وقتی نگرش منفی وسواسی داشته باشید یعنی گرایش دارید نسبت به افراد، مکان‌ها، موقعیت‌ها و مسائل زندگی خود نگرش‌منفی داشته باشید.
مثلا به خودتان می‌گویید:
"نمی‌توانم این کار را انجام دهم.
هیچ‌کس نمی‌فهمد.
هیچ‌کاری درست از آب در نمی‌آید یا هیچ‌کاری جور نمی‌شود."
ممکن است این کار را ناخودآگاه انجام دهید. ولی اساس نگرش شما مبتنی بر این است که گربه دستش به گوشت نمی رسد می گوید پیف پیف!
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 موانع رفع استرس( قسمت اول)
گربه و پیف پیف!
نخستین رفتار نگرش منفی وسواسی است.
وقتی نگرش منفی وسواسی داشته باشید یعنی گرایش دارید نسبت به افراد، مکان‌ها، موقعیت‌ها و مسائل زندگی خود نگرش‌منفی داشته باشید.
مثلا به خودتان می‌گویید:
"نمی‌توانم این کار را انجام دهم.
هیچ‌کس نمی‌فهمد.
هیچ‌کاری درست از آب در نمی‌آید یا هیچ‌کاری جور نمی‌شود."
ممکن است این کار را ناخودآگاه انجام دهید. ولی اساس نگرش شما مبتنی بر این است که گربه دستش به گوشت نمی رسد می گوید پیف پیف!
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
Telegram
💬موانع رفع استرس( قسمت دوم)
اگر بی‌نقص باشم. . .
وسواس بعدی کمال‌گرایی وسواسی است.
وقتی درگیر کمال‌گرایی وسواسی میشوید فقط بر انجام کامل و بی‌نقص کارها تمرکز می‌کنید و این رویکرد تا آنجا پیش می‌رود که خسته تان می‌کند.
کارتان به جایی می‌رسد که با خود می‌گویید اگر این کار را درست انجام ندهم شکست می‌خورم یا اگر دقیق نباشم دیگران از دست من به شدت عصبانی خواهند شد
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اگر بی‌نقص باشم. . .
وسواس بعدی کمال‌گرایی وسواسی است.
وقتی درگیر کمال‌گرایی وسواسی میشوید فقط بر انجام کامل و بی‌نقص کارها تمرکز می‌کنید و این رویکرد تا آنجا پیش می‌رود که خسته تان می‌کند.
کارتان به جایی می‌رسد که با خود می‌گویید اگر این کار را درست انجام ندهم شکست می‌خورم یا اگر دقیق نباشم دیگران از دست من به شدت عصبانی خواهند شد
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬موانع رفع استرس( قسمت سوم)
بازرسان مزاحم
آخرین رفتار "تحلیل وسواسی" است.
وقتی در مورد تحلیل کارها یا امور به وسواس دچار میشوید، کار یا موضوعی را مدام تکرار می‌کنید.
برای مثال می‌گویید:
" اگر این مسئله را جز به جز وارسی نکنم، درباره‌اش مطالعه نداشته باشم یا کاملا از آن باخبر نشوم نمی‌توانم راحت و آرام باشم یا استراحت کنم."
یا اگر استراحت کنم و راحت باشم و کارها را جز به جز وارسی نکنم کارها خراب خواهند شد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بازرسان مزاحم
آخرین رفتار "تحلیل وسواسی" است.
وقتی در مورد تحلیل کارها یا امور به وسواس دچار میشوید، کار یا موضوعی را مدام تکرار می‌کنید.
برای مثال می‌گویید:
" اگر این مسئله را جز به جز وارسی نکنم، درباره‌اش مطالعه نداشته باشم یا کاملا از آن باخبر نشوم نمی‌توانم راحت و آرام باشم یا استراحت کنم."
یا اگر استراحت کنم و راحت باشم و کارها را جز به جز وارسی نکنم کارها خراب خواهند شد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب: #ماهور_زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)
✍️ نویسنده: #دکتر_ویل_ادواردز
👨🏫مترجم: #ابوذر_کرمی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖برشی از کتاب:
چرا این قدر تحت فشار روحی هستیم؟
ما در زمانه بسیار طاقت‌فرسا و سختی زندگی می‌کنیم و ظاهراً همه چیز در حال پیچیده‌تر شدن است. گاهی زندگی بسیار دردناک و ناعادلانه به نظر می‌رسد. با این حال، روز به روز می‌کوشیم به تکاپو برای بهبود زندگیمان ادامه دهیم.
اما دنیا هر روز به جایی دیوانه‌کننده‌تر و ناپایدارتر برای زندگی تبدیل می‌شود. نیازی نیست به این اشاره کنیم که پراسترس‌تر نیز می‌شود. دیگر نمی‌توان به هیچ‌چیز اطمینان داشت. میلیون‌ها نفر قرض‌های کمرشکن دارند. خیلی‌ها شغل، خانه، سلامت و حتی عقل خود را از دست می‌دهند. نگرانی، افسردگی و اضطراب برای خیلی‌ها به شیوه زندگی تبدیل شده است.
🟣🟣مطالعه ادامه کتاب🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #دکتر_ویل_ادواردز
👨🏫مترجم: #ابوذر_کرمی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖برشی از کتاب:
چرا این قدر تحت فشار روحی هستیم؟
ما در زمانه بسیار طاقت‌فرسا و سختی زندگی می‌کنیم و ظاهراً همه چیز در حال پیچیده‌تر شدن است. گاهی زندگی بسیار دردناک و ناعادلانه به نظر می‌رسد. با این حال، روز به روز می‌کوشیم به تکاپو برای بهبود زندگیمان ادامه دهیم.
اما دنیا هر روز به جایی دیوانه‌کننده‌تر و ناپایدارتر برای زندگی تبدیل می‌شود. نیازی نیست به این اشاره کنیم که پراسترس‌تر نیز می‌شود. دیگر نمی‌توان به هیچ‌چیز اطمینان داشت. میلیون‌ها نفر قرض‌های کمرشکن دارند. خیلی‌ها شغل، خانه، سلامت و حتی عقل خود را از دست می‌دهند. نگرانی، افسردگی و اضطراب برای خیلی‌ها به شیوه زندگی تبدیل شده است.
🟣🟣مطالعه ادامه کتاب🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan