Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
#شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
ترجمه: #سحر_محمدی
با سپاس از انتشارات #سایه_سخن 🙏
@happinessnet
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
نوشته: #دکتر_راس_هریس
ترجمه: #سحر_محمدی
با سپاس از انتشارات #سایه_سخن 🙏
@happinessnet
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from The School of Happiness
شروع ثبت‌نام《ششمین》سری متوالیِ دوره "شکاف اعتمادبهنفس"
💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از #دکتر_راس_هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد. .
⏳شروع دوره از ۲۰ بهمن ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت نام اقدام بفرمایید .
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ Channel: @school_of_happiness
💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از #دکتر_راس_هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد. .
⏳شروع دوره از ۲۰ بهمن ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت نام اقدام بفرمایید .
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ Channel: @school_of_happiness
از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
@happinessnet
🆔 @SayehSokhan
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
@happinessnet
🆔 @SayehSokhan
شروع ثبت‌نام《هشتمین》سری متوالیِ دوره "شکاف اعتمادبهنفس"
💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورشِ "اعتمادبهنفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از #دکتر_راس_هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می‌باشد.
⏳شروع دوره از ۲۶ مهر ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید (تخفیف ۱۵٪ برای ثبت‌نام زودهنگام).
📝 آیدی هماهنگی ثبت‌نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ Channel: @school_of_happiness
💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورشِ "اعتمادبهنفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از #دکتر_راس_هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می‌باشد.
⏳شروع دوره از ۲۶ مهر ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید (تخفیف ۱۵٪ برای ثبت‌نام زودهنگام).
📝 آیدی هماهنگی ثبت‌نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ Channel: @school_of_happiness
💥قابل توجه💥
همراهان گرامی و علاقه‌مندان کتاب‌های
📕 #سیلی_واقعیت
📗 #تله_شادمانی
📘 #عمل_عاشقانه
📕 #شکاف_اعتماد_به_نفس
📕 اکت_پرسش_ها_و_پاسخ_ها
جعبه #کارت_ارزشها با ویرایش جدید
در این مجموعه 20 کارت ارزش و 2 کارت دستورالعمل به پکیج اضافه شده است.
برای سفارش اینجا کلیک کنید↙️↙️:
https://goo.gl/roqUsC
🆔 @SayehSokhan👇👇👇
همراهان گرامی و علاقه‌مندان کتاب‌های
📕 #سیلی_واقعیت
📗 #تله_شادمانی
📘 #عمل_عاشقانه
📕 #شکاف_اعتماد_به_نفس
📕 اکت_پرسش_ها_و_پاسخ_ها
جعبه #کارت_ارزشها با ویرایش جدید
در این مجموعه 20 کارت ارزش و 2 کارت دستورالعمل به پکیج اضافه شده است.
برای سفارش اینجا کلیک کنید↙️↙️:
https://goo.gl/roqUsC
🆔 @SayehSokhan👇👇👇
❇️ آیا تا به حال ماهی را در حال تلاش برای رها شدن از قلاب ماهیگیری دیده‌اید؟ صرف‌نظر از اینکه چقدر سخت تلاش کند، کوشش او بیهوده است. هنگامی‌که قلاب را ببلعد، دیگر توانایی از قلاب درآوردن خودش را ندارد.
✳️ در ACT، به جای استفاده از واژه‌ی تخصصی «#ترکیب » (Fusion) ، اغلب از «به قلاب افتادن» توسط افکارمان صحبت می‌کنیم. ذهن ما مدام پشت هم برایمان فکر پرتاب می‌کند، و از ما دعوت می‌کند که «طعمه را بگیریم». اگر فریب بخوریم، به قلاب می‌افتیم؛ به طور کامل با افکارمان درآمیخته می‌شویم، و آنها نفوذ زیادی بر اقدامات ما می‌گذارند.
_
❇️ در زیر بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازند و ما را از رسیدن به آنچه که برای ما مهم‌اند دور می‌کنند را عنوان می کنیم. کدامیک از آنها جزء طعمه‌های ذهن شما هستند؟ (اگر موردی از نظر شما جا افتاده‌است، به فهرست اضافه کنید).
«من هیچ انگیزه‌ای ندارم»، «من هیچ انضباطی ندارم»، «من اراده ندارم»، «مشغله‌ام زیاده»، «خیلی خسته‌ام»، «من وقت ندارم»، «انرژی ندارم»، «هفته‌ی بعد شروع می‌کنم»، «من شکست می‌خورم، این وقت تلف‌کردنه»، «من دارم خودم رو فریب می‌دم»، «من اونچه که لازمه رو ندارم»، «آماده نیستم»، «خیلی سخته»، «من به تمرین بیشتری نیاز دارم»، «باید در این مورد کتاب‌های بیشتری بخونم»، «من به آماده‌سازی بیشتری نیاز دارم»، «بقیه‌ی افراد مجبور نیستند که این سختی رو تحمل کنند»، «نباید انقدر سخت باشه»، «من خیلی مضطربم»، و «هر وقت که خواستم تغییر کنم همیشه شکست خوردم، پس چرا باید این‌بار متفاوت باشه؟».
✳️ من می‌توانم به‌راحتی چند صفحه‌ی دیگر را هم با افکار و باورهایی در همین زمینه پر کنم. ذهن ما واقعاً در تولید دلایلی که ما نمی‌توانیم کارهایی که برایمان مهم اند را انجام دهیم، ماهر است. بنابراین، در ACT، ما تمام این افکار را تحت عنوان «دلیل تراشی» مطرح می‌کنیم.
❇️ دسته‌های مختلفی از دلیل تراشی وجود دارد، اما این‌ها چهار گروه رایج آن هستند:
۱. موانع: ذهن ما به تمام موانع و سختی‌هایی که در مسیرمان قرار دارد اشاره می‌کند
۲. خود قضاوت‌گری‌ها: ذهن‌مان تمام آن کارهایی را که ما در آنها خوب عمل نمی‌کنیم را به ما خاطر نشان می‌کند
۳. مقایسه‌ها: ذهن ما به طور نامنصفانه‌ای ما را با دیگرانی که از ما بهتر به نظر می‌رسند، یا بااستعدادترند، مقایسه می‌کند
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن ما شکست‌ها، طردها یا سایر نتایج ناخوشایند را پیش‌بینی می‌کند
📖 از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
📝 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🖌 مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
📇 #چاپ: #چهارم
🆔 @SyehSokhan
✳️ در ACT، به جای استفاده از واژه‌ی تخصصی «#ترکیب » (Fusion) ، اغلب از «به قلاب افتادن» توسط افکارمان صحبت می‌کنیم. ذهن ما مدام پشت هم برایمان فکر پرتاب می‌کند، و از ما دعوت می‌کند که «طعمه را بگیریم». اگر فریب بخوریم، به قلاب می‌افتیم؛ به طور کامل با افکارمان درآمیخته می‌شویم، و آنها نفوذ زیادی بر اقدامات ما می‌گذارند.
_
❇️ در زیر بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازند و ما را از رسیدن به آنچه که برای ما مهم‌اند دور می‌کنند را عنوان می کنیم. کدامیک از آنها جزء طعمه‌های ذهن شما هستند؟ (اگر موردی از نظر شما جا افتاده‌است، به فهرست اضافه کنید).
«من هیچ انگیزه‌ای ندارم»، «من هیچ انضباطی ندارم»، «من اراده ندارم»، «مشغله‌ام زیاده»، «خیلی خسته‌ام»، «من وقت ندارم»، «انرژی ندارم»، «هفته‌ی بعد شروع می‌کنم»، «من شکست می‌خورم، این وقت تلف‌کردنه»، «من دارم خودم رو فریب می‌دم»، «من اونچه که لازمه رو ندارم»، «آماده نیستم»، «خیلی سخته»، «من به تمرین بیشتری نیاز دارم»، «باید در این مورد کتاب‌های بیشتری بخونم»، «من به آماده‌سازی بیشتری نیاز دارم»، «بقیه‌ی افراد مجبور نیستند که این سختی رو تحمل کنند»، «نباید انقدر سخت باشه»، «من خیلی مضطربم»، و «هر وقت که خواستم تغییر کنم همیشه شکست خوردم، پس چرا باید این‌بار متفاوت باشه؟».
✳️ من می‌توانم به‌راحتی چند صفحه‌ی دیگر را هم با افکار و باورهایی در همین زمینه پر کنم. ذهن ما واقعاً در تولید دلایلی که ما نمی‌توانیم کارهایی که برایمان مهم اند را انجام دهیم، ماهر است. بنابراین، در ACT، ما تمام این افکار را تحت عنوان «دلیل تراشی» مطرح می‌کنیم.
❇️ دسته‌های مختلفی از دلیل تراشی وجود دارد، اما این‌ها چهار گروه رایج آن هستند:
۱. موانع: ذهن ما به تمام موانع و سختی‌هایی که در مسیرمان قرار دارد اشاره می‌کند
۲. خود قضاوت‌گری‌ها: ذهن‌مان تمام آن کارهایی را که ما در آنها خوب عمل نمی‌کنیم را به ما خاطر نشان می‌کند
۳. مقایسه‌ها: ذهن ما به طور نامنصفانه‌ای ما را با دیگرانی که از ما بهتر به نظر می‌رسند، یا بااستعدادترند، مقایسه می‌کند
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن ما شکست‌ها، طردها یا سایر نتایج ناخوشایند را پیش‌بینی می‌کند
📖 از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
📝 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🖌 مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
📇 #چاپ: #چهارم
🆔 @SyehSokhan
Forwarded from The School of Happiness
نُهمین سری متوالیِ دوره "شکاف اعتمادبهنفس"
💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه‌به‌جلسه می باشد.
⏳شروع دوره از ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید .
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ @school_of_happiness
💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه‌به‌جلسه می باشد.
⏳شروع دوره از ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید .
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ @school_of_happiness
نُهمین سری متوالیِ دوره "شکاف اعتمادبهنفس"
💻 ۱۲ هفته دورهٔ آموزشی آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه‌به‌جلسه می باشد.
⏳شروع دوره از ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۱ است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید.
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ @school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan
💻 ۱۲ هفته دورهٔ آموزشی آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه‌به‌جلسه می باشد.
⏳شروع دوره از ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۱ است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید.
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ @school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan
دکتر راس‌هریس نویسنده کتاب‌های: #تله_شادمانی
#سیلی_واقعیت
#شکاف_اعتماد_به_نفس
#عمل_عاشقانه
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
#سیلی_واقعیت
#شکاف_اعتماد_به_نفس
#عمل_عاشقانه
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
💥قابل توجه💥
همراهان گرامی و علاقه‌مندان کتاب‌های
📕 #سیلی_واقعیت
📗 #تله_شادمانی
📕 #تله_شادمانی_مصور
📘 #عمل_عاشقانه
📕 #شکاف_اعتماد_به_نفس
📕 #اکت_پرسش_ها_و_پاسخ_ها
📕 #رهایی_از_اضافه_وزن
جعبه #کارت_ارزشها با ویرایش جدید
در این مجموعه 20 کارت ارزش و 2 کارت دستورالعمل به پکیج اضافه شده است.
برای سفارش اینجا کلیک کنید↙️↙️:
https://goo.gl/roqUsC
🆔 @SayehSokhan👇👇👇
همراهان گرامی و علاقه‌مندان کتاب‌های
📕 #سیلی_واقعیت
📗 #تله_شادمانی
📕 #تله_شادمانی_مصور
📘 #عمل_عاشقانه
📕 #شکاف_اعتماد_به_نفس
📕 #اکت_پرسش_ها_و_پاسخ_ها
📕 #رهایی_از_اضافه_وزن
جعبه #کارت_ارزشها با ویرایش جدید
در این مجموعه 20 کارت ارزش و 2 کارت دستورالعمل به پکیج اضافه شده است.
برای سفارش اینجا کلیک کنید↙️↙️:
https://goo.gl/roqUsC
🆔 @SayehSokhan👇👇👇