⁠⁣✅ #واقعیت_درمانی به شما می آموزد پایۀ اصلی رنج یا لذت بردن در زندگی #انتخاب است.

✳ بی شک عدۀ معدودی به سادگی با گفتن "من امروز، حال خوبی خواهم داشت" احساس بهتری خواهند داشت.

♻ یک چنین عبارتی آغاز کار است.

✅ ولی برای شروعی بهتر، لازم است کارهایی اجام دهیم که به #هدف مان، یعنی "داشتن احساس خوب" برسیم.

✅ در زندگی با روش #واقعیت_درمانی، باید هر روز یک #انتخاب کوچک و خاص داشته باشید و به خاطر بسپارید که "یک شروع خوب یعنی نصف راه را رفتن".

♻ بنابراین برای شروع سه کاری را که می خواهید امروز انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید، بنویسید.


📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 30

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 پاسخ هایی که به سوالِ #چرا می دهند.⁉

❓ چرا دارید با هم دعوا می کنید؟
‼چون اول اون شروع کرد!

✅ به ندرت پیش می آید که کسی بگوید: " دعوا می کنم چون اول من اونو زدم."
⚠ یا" دعوا می کنم چون فکر می کنم کار خوبی است."

🛎 اما اگر سوالاتی مانند سوالات زیر را بپرسید از دلیل تراشی آنها در امان خواهید ماند:
✔ دارید چه کار می کنید؟❓
✔دارید چه طور مشکلتان را حل می کنید؟❓

📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 42 و 43

🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 یک #فعالیت_سودمند

✳ در ادامه 5 گروه از فعالیت ها آمده است:

1⃣ با مردم در آمیختن

2⃣ کاری را به نتیجه رساندن

3⃣ تفریح کردن

4⃣ وقت آزاد داشتن یا خود مختاری

5⃣ از سلامتی خود مراقبت کردن

📝 برای هر گروه فهرستی از #اهداف خاص و امکان پذیر بنویسید. کاری که مورد علاقه و میل شما باشد.😊

📚 #برشی_از_کتاب
#همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
#جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 34 و 35

🆔 @SayehSokhan

هرگز دلسرد نشوید!

اگر پیشرفت شما کند باشد -حتی به شکل غیر قابل قبولی کند باشد- باز هم تسلیم نشوید.
حتی اگر تصمیمی گرفته اید که به نظر نمی رسد بخواهید آن را ادامه دهید یا احساس می کنید تصمیمتان با شکست روبرو می شود، باز هم تسلیم نشوید.
وینستون چرچیل در مراسم فارغ التحصيلي دبیرستانی ب ای سخنرانی دعوت شده بود. وقتی پشت تریبون رفت کمی این پا آن پا کرد و نگاهش را به دانش آموزان دوخت سخنرانی خود را در چند کلمه خلاصه کرد:" هرگز، هرگز، هرگز دلسرد نشوید."


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 23
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

برای خودتان ارزش و اعتبار قائل شوید.

البته این کار آسانی نیست.
شاید برای شما پذیرفتن تعریف و تمجید دیگران خجالت آور باشد.
ولی در همین چند وقت اخیر چند بار خودتان را حتی جلوی دیگران تحقیر کرده اید؟
آیا با سرزنش کردن خود کاری از پیش برده اید؟


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 23
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ 👈حتی اگر احساس می کنید تمایل ندارید یا حالش را ندارید باز هم سخت بکوشید.

‼️روزهایی خواهد بود که احساس بدبختی یا بی تفاوتی می کنید یا علاقه ای به تغییر ندارید.
حتی وقتی در راه رسیدن به هدف هایتان، به موفقیت هایی دست یافته اید باز هم مواقعی پیش می آید که به همان احساس ها و رفتارهای گذشته باز می گردید.

✔️توصیه ما به شما این است که به تلاش خود ادامه دهید؛ این عقب نشینی ها موقت و گذرا است.


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 22
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

علاقه‌مند باشید که هر روز آن را دنبال کنید.

ایجاد تغییر به زمان نیاز دارد؛
زمانی که بنشینید و بیاندیشید و زمانی که عمل کنید.
تا کاری که قرار است از این پس انجام دهید با کاری که الان انجام می دهید متفاوت باشد.
همان طور که نمی شود یک ویروس مهلک را با یک قرص از بین برد، با یک حرکت نیز نمی توانید وضعیت بد فعلی را تغییر دهید.

📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 21
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

سخت بکوشید.

هر چیز ارزشمندی شایستگی آن را دارد که برایش تلاش کنیم.
نگران اشتباهات نباشید.
استیو الن کمدین معروف گفته است:" اگر اشتباه نکنید هیچ کاری از پیش نمی برید."
سخت کوشیدن یعنی کار امروزتان بهتر از دیروز باشد.


📚 #برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
📘#نام_اصلی:
#A_Set_of_direction_for_putting_and_keeping_yourself_together
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
👌 ترجمه: #هاله_میرهادی
📖 صفحه: 22
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند (خلاصه مطالب فصل های کتاب)
نوشته: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
ترجمه: #هاله_میر_هادی
ویراسته و زیر نظر: #دکتر_علی_صاحبی
نوبت چاپ: چهارم ۱۳۹۷
ناشر: #سایه_سخن

⚡️فصل پنجم: چند کلمه درباره ی هر گروه از فعالیت ها⚡️

🎈کارهای منفی: انجام آنها مفید بوده و احساس کامیابی، ارزشمندی و اعتبار میداده است اما فایده ی آنها زودگذر بوده.

1⃣ بپذیرید و اقرار کنید که دست به انتخاب کارهای منفی زده اید. اما حالا نتیجه گرفته اید آنها نتیجه ای نداشته اند.

2⃣ خود را ببخشید

3⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های بی فایده را رها کنید.

🎈افکار منفی: بعضی اوقات افکار منفی در زندگی امری عادی و ناگزیر هستند. اما تنها جنبه ی تاریک را دیدن مشکل ساز است. نگرش سخت گیرانه نداشته باشید.

🎈فعالیت های جسمی منفی: شیوۀ زندگی با سلامتی نسبت و رابطه مستقیم دارد.

🎈احساسات منفی: این احساسات انرژی درونی و توان استقامت شما را از درون می خورد(دو انتخاب دارید: 1- از احساسات منفی مراقبت کنید. 2- مانند کشتی شکسته آنها را به رودخانه بسپارید)

🎈خوشبین باشید. اگر توانسته اید چیزهای منفی را انتخاب کنید می توانید انتخاب های بهتری هم داشته باشید.

💥 نکته: کتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند یک کتاب کار است که در کنار تمرین ها و تست ها به آموزش مفاهیم مورد نظر می پردازد. بدیهی است که در این پُست های کوتاه، فقط نتیجۀ گفتارها و توضیحات نویسندگان آمده است.
🆔 @sayehsokhan

#برشی_از_کتاب : #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند
نوشته: #رابرت_ووبلدینگ و #جان_بریکل
ترجمه: #هاله_میر_هادی
ویراسته و زیر نظر: #دکتر_علی_صاحبی
نوبت چاپ: #ششم_ ۱۳۹۹
ناشر: #سایه_سخن

⚡️فصل پنجم: چند کلمه درباره ی هر گروه از فعالیت ها⚡️

🎈کارهای منفی: انجام آنها مفید بوده و احساس کامیابی، ارزشمندی و اعتبار میداده است اما فایده ی آنها زودگذر بوده.

1⃣ بپذیرید و اقرار کنید که دست به انتخاب کارهای منفی زده اید. اما حالا نتیجه گرفته اید آنها نتیجه ای نداشته اند.

2⃣ خود را ببخشید

3⃣ تصمیم بگیرید انتخاب های بی فایده را رها کنید.

🎈افکار منفی: بعضی اوقات افکار منفی در زندگی امری عادی و ناگزیر هستند. اما تنها جنبه ی تاریک را دیدن مشکل ساز است. نگرش سخت گیرانه نداشته باشید.

🎈فعالیت های جسمی منفی: شیوۀ زندگی با سلامتی نسبت و رابطه مستقیم دارد.

🎈احساسات منفی: این احساسات انرژی درونی و توان استقامت شما را از درون می خورد(دو انتخاب دارید: 1- از احساسات منفی مراقبت کنید. 2- مانند کشتی شکسته آنها را به رودخانه بسپارید)

🎈خوشبین باشید. اگر توانسته اید چیزهای منفی را انتخاب کنید می توانید انتخاب های بهتری هم داشته باشید.

💥 نکته: کتاب #همه_جاده_ها_از_ما_آغاز_می_شوند یک کتاب کار است که در کنار تمرین ها و تست ها به آموزش مفاهیم مورد نظر می پردازد.

🆔 @sayehsokhan