#از_شما
#هفته_چهاردهم
خود را بدون هيچ شرطي قبول كنيد!
ديگران چگونه با شما رفتار كرده‌اند؟
«پذيرش خود» از دوران كودكي و با تأثيري كه والدين و خواهران و برادرانتان بر روي شما مي‌گذارند آغاز مي‌شود. سطح «پذيرش خود» عمدتاً با اين احساس كه چقدر افراد مهم زندگيتان شما را قبول دارند سنجيده مي‌شود. ديدگاه شما از خودتان عمدتاً با ديدگاهي كه ديگران از شما دارند تعيين مي‌شود. وقتي به اين باور برسيد كه افراد ديگر شما را قبول دارند، سطح «پذيرش خود» و عزت نفس شما بالا خواهد رفت.
بهترين راه براي ساختن يك شخصيت سالم اين است كه به دركي صحيح از خود و احساستان برسيد.
بگذاريد چراغ درونتان بدرخشد
اين روش به‌وسيلۀ روش سادۀ خودـ افشاسازي[1] به‌دست آمده است. براي اينكه بتوانيد به درك درستي از خود برسيد يا از مشكلاتي كه اتفاقات گذشته براي شما ايجاد كرده‌اند رها شويد، بايد بتوانيد حداقل پيش يك نفر رازهاي خود را افشا كنيد. و حرفهایی را كه در سينه داريد بازگو كنيد. بايد پيش كسي كه باعث خجالت و احساس گناه شما نشود رازهاي خود را آشكار كنيد تا بتوانيد از آن افكار و احساسات رها شويد.
چيزي را كه باعث ايجاد انگيزۀ شما مي‌شود درك كنيد
قسمت دوم از پيشرفت شخصي، بعد از خودـ افشاسازي به‌دست مي‌آيد و آن مرحلۀ خودـ آگاهي است. زماني كه بتوانيد آن چيزي كه واقعاً به آن فكر مي‌كنيد و احساس مي‌كنيد به كسي بگوييد، نسبت به آن افكار و احساسات آگاهي پيدا مي‌كنيد. اگر آن فرد به‌خوبي و بدون انتقادكردن و نظردادن به شما گوش دهد آن‌وقت اين شانس را خواهيد داشت كه از شخصيت خود و كارهايي كه انجام مي‌دهيد آگاهي كاملي به‌دست آوريد. با اين روش، شما شروع به ايجاد يك ديدگاه و درك در خود مي‌كنيد كه بودايي‌ها به آن «رهايي»[2] مي‌گويند.
با خود صادق باشيد
اكنون به قسمت خوب ماجرا رسيده‌ايم. وقتي شما به كمك خودـ افشاسازي به خودـ آگاهي برسيد در حقيقت به پذيرش‌ـ خود رسيده‌ايد. و درواقع، خودتان را با تمام نقاط مثبت و منفي و نقاط ضعف و قوت و با اشتباهاتي كه در تمامي افراد نوع بشر وجود دارد پذيرفته‌ايد. وقتي شما اين توانايي را به‌صورت خودآگاهانه در خود پرورش دهيد كه بتوانيد كنار بايستيد و به خودتان صادقانه، و به‌عنوان شخص «ديگري» نگاه كنيد و صراحتاً بپذيريد كه ممكن است نقص‌هايي داشته باشيد ولي هرچه هستيد تمام و كمال «خودتان» هستيد. در اين صورت شروع به لذت‌بردن از احساس عميق پذيرش‌ـ خود خواهيد كرد.
يك ليست از دستاوردهايتان تهيه كنيد
يك تمرين مفيد براي ايجاد سطح بالايي از «پذيرش‌ـ خود» اينست كه ليستي از دستاوردهايتان تهيه كنيد. اين ليست را با تأكيد بر نقاط مثبت و كمرنگ‌كردن نقاط منفي آماده نماييد.
براي تهيۀ اين ليست از استعدادها و توانايي‌ها و مهارت‌هاي خود به مواردی بينديشيد كه هميشه به‌خوبي آنها را به‌كار مي‌گيريد و باعث موفقيت شما در حرفه و زندگي شخصيتان مي‌شود.
به آيندۀ خود فكر كنيد
در مورد احتمالات آينده و اين واقعيت كه توانايي شما واقعا نامحدود است فكر كنيد. شما مي‌توانيد كاري را كه مي‌خواهيد انجام دهيد و هر جايي كه مي‌خواهيد برويد. شما مي‌توانيد همان شخصي باشيد كه مي‌خواهيد باشيد. شما مي‌توانيد اهداف بزرگ و كوچكي براي خود تعيين كنيد و براي آنها نقشه تهيه كنيد و گام‌به‌گام در راه رسيدن به آنها قدم برداريد. هيچ مانعي براي چيزي كه مي‌خواهيد به‌دست آوريد وجود ندارد به غير از موانعي كه در ذهن خود مي‌سازيد.
فعاليت‌هاي تمريني
در اينجا به دو گام براي به مرحلۀ عمل رساندن اين ايده‌ها اشاره مي‌شود:
گام اول: با همسرتان يا يك دوست خوب بنشينيد و در مورد چيزي كه دردسرساز بوده است و باعث ناخشنودي شما مي‌شود، صحبت كنيد.
دوم، عقب بايستيد و تصور كنيد كه اين مشكل دارد براي كس ديگري اتفاق مي‌افتد و از اين ديدگاه به مشكل نگاه كنيد. چه توصيه‌اي به آن شخص خواهيد كرد؟
[1]. Self disclosure
[2] .Detachment
📚 #کتاب : #نامه‌های_کوچک_برای_موفقیت‌های_بزرگ
✍️ اثر: #برایان_تریسی
👌 ترجمه: #محمد_زنجانی
با سپاس فراوان از مترجم گرانقدر:
جناب آقای محمد زنجانی
🆔 @Sayehsokhan
#هفته_چهاردهم
خود را بدون هيچ شرطي قبول كنيد!
ديگران چگونه با شما رفتار كرده‌اند؟
«پذيرش خود» از دوران كودكي و با تأثيري كه والدين و خواهران و برادرانتان بر روي شما مي‌گذارند آغاز مي‌شود. سطح «پذيرش خود» عمدتاً با اين احساس كه چقدر افراد مهم زندگيتان شما را قبول دارند سنجيده مي‌شود. ديدگاه شما از خودتان عمدتاً با ديدگاهي كه ديگران از شما دارند تعيين مي‌شود. وقتي به اين باور برسيد كه افراد ديگر شما را قبول دارند، سطح «پذيرش خود» و عزت نفس شما بالا خواهد رفت.
بهترين راه براي ساختن يك شخصيت سالم اين است كه به دركي صحيح از خود و احساستان برسيد.
بگذاريد چراغ درونتان بدرخشد
اين روش به‌وسيلۀ روش سادۀ خودـ افشاسازي[1] به‌دست آمده است. براي اينكه بتوانيد به درك درستي از خود برسيد يا از مشكلاتي كه اتفاقات گذشته براي شما ايجاد كرده‌اند رها شويد، بايد بتوانيد حداقل پيش يك نفر رازهاي خود را افشا كنيد. و حرفهایی را كه در سينه داريد بازگو كنيد. بايد پيش كسي كه باعث خجالت و احساس گناه شما نشود رازهاي خود را آشكار كنيد تا بتوانيد از آن افكار و احساسات رها شويد.
چيزي را كه باعث ايجاد انگيزۀ شما مي‌شود درك كنيد
قسمت دوم از پيشرفت شخصي، بعد از خودـ افشاسازي به‌دست مي‌آيد و آن مرحلۀ خودـ آگاهي است. زماني كه بتوانيد آن چيزي كه واقعاً به آن فكر مي‌كنيد و احساس مي‌كنيد به كسي بگوييد، نسبت به آن افكار و احساسات آگاهي پيدا مي‌كنيد. اگر آن فرد به‌خوبي و بدون انتقادكردن و نظردادن به شما گوش دهد آن‌وقت اين شانس را خواهيد داشت كه از شخصيت خود و كارهايي كه انجام مي‌دهيد آگاهي كاملي به‌دست آوريد. با اين روش، شما شروع به ايجاد يك ديدگاه و درك در خود مي‌كنيد كه بودايي‌ها به آن «رهايي»[2] مي‌گويند.
با خود صادق باشيد
اكنون به قسمت خوب ماجرا رسيده‌ايم. وقتي شما به كمك خودـ افشاسازي به خودـ آگاهي برسيد در حقيقت به پذيرش‌ـ خود رسيده‌ايد. و درواقع، خودتان را با تمام نقاط مثبت و منفي و نقاط ضعف و قوت و با اشتباهاتي كه در تمامي افراد نوع بشر وجود دارد پذيرفته‌ايد. وقتي شما اين توانايي را به‌صورت خودآگاهانه در خود پرورش دهيد كه بتوانيد كنار بايستيد و به خودتان صادقانه، و به‌عنوان شخص «ديگري» نگاه كنيد و صراحتاً بپذيريد كه ممكن است نقص‌هايي داشته باشيد ولي هرچه هستيد تمام و كمال «خودتان» هستيد. در اين صورت شروع به لذت‌بردن از احساس عميق پذيرش‌ـ خود خواهيد كرد.
يك ليست از دستاوردهايتان تهيه كنيد
يك تمرين مفيد براي ايجاد سطح بالايي از «پذيرش‌ـ خود» اينست كه ليستي از دستاوردهايتان تهيه كنيد. اين ليست را با تأكيد بر نقاط مثبت و كمرنگ‌كردن نقاط منفي آماده نماييد.
براي تهيۀ اين ليست از استعدادها و توانايي‌ها و مهارت‌هاي خود به مواردی بينديشيد كه هميشه به‌خوبي آنها را به‌كار مي‌گيريد و باعث موفقيت شما در حرفه و زندگي شخصيتان مي‌شود.
به آيندۀ خود فكر كنيد
در مورد احتمالات آينده و اين واقعيت كه توانايي شما واقعا نامحدود است فكر كنيد. شما مي‌توانيد كاري را كه مي‌خواهيد انجام دهيد و هر جايي كه مي‌خواهيد برويد. شما مي‌توانيد همان شخصي باشيد كه مي‌خواهيد باشيد. شما مي‌توانيد اهداف بزرگ و كوچكي براي خود تعيين كنيد و براي آنها نقشه تهيه كنيد و گام‌به‌گام در راه رسيدن به آنها قدم برداريد. هيچ مانعي براي چيزي كه مي‌خواهيد به‌دست آوريد وجود ندارد به غير از موانعي كه در ذهن خود مي‌سازيد.
فعاليت‌هاي تمريني
در اينجا به دو گام براي به مرحلۀ عمل رساندن اين ايده‌ها اشاره مي‌شود:
گام اول: با همسرتان يا يك دوست خوب بنشينيد و در مورد چيزي كه دردسرساز بوده است و باعث ناخشنودي شما مي‌شود، صحبت كنيد.
دوم، عقب بايستيد و تصور كنيد كه اين مشكل دارد براي كس ديگري اتفاق مي‌افتد و از اين ديدگاه به مشكل نگاه كنيد. چه توصيه‌اي به آن شخص خواهيد كرد؟
[1]. Self disclosure
[2] .Detachment
📚 #کتاب : #نامه‌های_کوچک_برای_موفقیت‌های_بزرگ
✍️ اثر: #برایان_تریسی
👌 ترجمه: #محمد_زنجانی
با سپاس فراوان از مترجم گرانقدر:
جناب آقای محمد زنجانی
🆔 @Sayehsokhan