#بــــــــه‌زودی
اثر وارونه
واقعیت جالب دربارۀ ذهن این است که وقتی شواهدی خلاف باورهای راسخ شما ارائه می‌شود، به جای تجدید نظر در باورتان، علاقه دارید بیش‌تر در باور خود فرو روید. این ویژگی را اثر وارونه می‌نامند. اما دلیل آن چیست؟ ممکن است به این دلیل باشد که مغز اطلاعات مغایر با باورهایمان را تهدید می‌داند. محققان به روش اف‌ام‌آر‌آی دریافتند که مغز اطلاعات متضاد با باورهای عمیق سیاسی را به همان شیوه و در همان مکانی پردازش می‌کند (قشر سینگولیت) که پاسخ به درد پردازش می‌شود. به بیان ساده، ذهن با عقایدی که فکر می‌کنیم غلط است، طوری رفتار می‌کند که انگار خطر آسیب فیزیکی به ما وجود دارد. پس تعجبی ندارد که این‌قدر به محق بودن وابسته‌ایم!
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 116
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اثر وارونه
واقعیت جالب دربارۀ ذهن این است که وقتی شواهدی خلاف باورهای راسخ شما ارائه می‌شود، به جای تجدید نظر در باورتان، علاقه دارید بیش‌تر در باور خود فرو روید. این ویژگی را اثر وارونه می‌نامند. اما دلیل آن چیست؟ ممکن است به این دلیل باشد که مغز اطلاعات مغایر با باورهایمان را تهدید می‌داند. محققان به روش اف‌ام‌آر‌آی دریافتند که مغز اطلاعات متضاد با باورهای عمیق سیاسی را به همان شیوه و در همان مکانی پردازش می‌کند (قشر سینگولیت) که پاسخ به درد پردازش می‌شود. به بیان ساده، ذهن با عقایدی که فکر می‌کنیم غلط است، طوری رفتار می‌کند که انگار خطر آسیب فیزیکی به ما وجود دارد. پس تعجبی ندارد که این‌قدر به محق بودن وابسته‌ایم!
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 116
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
تلاش برای تصاحب انحصارگرایانۀ مسائل خوب، همچون سرمایه‌گذاری کوتا‌مدت عمل می‌کند. بادکردن مصنوعیِ عزت‌نفس با صرف تمرکز بر ویژگی‌های خوب یا اجتناب از فکر کردن دربارۀ ویژگی‌های کم‌تر مطلوب، راهکاری موقتی است. ممکن است قوت‌قلبی بگیریم و برای تجربۀ مجدد آن، همان کارها را انجام دهیم. اکثر ما جذب انواع پاداش‌های «کوچک‌تر-سریع‌تر» می‌شویم (انتظارکشیدن برای «بزرگ‌تر-بعداً» معمولاً تلاش بیش‌تری می‌خواهد، زیرا خشنودی ما به تأخیر می‌افتد). با این حال، اگر همه‌چیز در اطرافتان خوب است، این قوت‌قلب موقتی در کوتاه‌مدت ممکن است کارا باشد؛ اما به دلیل اجتناب‌ناپذیریِ وقایع منفی، افکار ناخوشایند و هیجان‌های ناراحت‌کننده، اغلب آن راهکارها دوام نمی‌آورند. وقتی اوضاع خوب پیش می‌رود، آسان است که دربارۀ خودتان احساس خوبی داشته باشید . . . سختی آن‌جاست که شرایط این‌طور نباشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تلاش برای تصاحب انحصارگرایانۀ مسائل خوب، همچون سرمایه‌گذاری کوتا‌مدت عمل می‌کند. بادکردن مصنوعیِ عزت‌نفس با صرف تمرکز بر ویژگی‌های خوب یا اجتناب از فکر کردن دربارۀ ویژگی‌های کم‌تر مطلوب، راهکاری موقتی است. ممکن است قوت‌قلبی بگیریم و برای تجربۀ مجدد آن، همان کارها را انجام دهیم. اکثر ما جذب انواع پاداش‌های «کوچک‌تر-سریع‌تر» می‌شویم (انتظارکشیدن برای «بزرگ‌تر-بعداً» معمولاً تلاش بیش‌تری می‌خواهد، زیرا خشنودی ما به تأخیر می‌افتد). با این حال، اگر همه‌چیز در اطرافتان خوب است، این قوت‌قلب موقتی در کوتاه‌مدت ممکن است کارا باشد؛ اما به دلیل اجتناب‌ناپذیریِ وقایع منفی، افکار ناخوشایند و هیجان‌های ناراحت‌کننده، اغلب آن راهکارها دوام نمی‌آورند. وقتی اوضاع خوب پیش می‌رود، آسان است که دربارۀ خودتان احساس خوبی داشته باشید . . . سختی آن‌جاست که شرایط این‌طور نباشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
✍️ اثر: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
مرحلۀ بعدی توصیف است. بی‌صدا به خودتان یا در دفتر یادداشتتان تجربۀ خود را با چند کلمۀ ساده بیان کنید. ممکن است بگویید: «من متوجه سنگینی در سینه‌ام و فرورفتن احساسات در معده‌ام می‌شوم» یا «گونه‌هایم داغ شده و میل به فرارکردن دارم». به توصیف خود مطلبی اضافه نکنید. اگر متوجه شدید که مثلاً می‌گویید: «من متوجه سنگینی درقفسۀ سینه‌ام می‌شوم، زیرا رئیسم عوضی است و به من توجه نمی‌کند»، کمی فاصله بگیرید و به کلماتی که بیان کردید، توجه کنید. اگر گفته‌هایتان با چیزی مثل «من متوجه می‌شوم» یا «احساس می‌کنم» شروع بشود، کمک‌کننده است.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 75
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مرحلۀ بعدی توصیف است. بی‌صدا به خودتان یا در دفتر یادداشتتان تجربۀ خود را با چند کلمۀ ساده بیان کنید. ممکن است بگویید: «من متوجه سنگینی در سینه‌ام و فرورفتن احساسات در معده‌ام می‌شوم» یا «گونه‌هایم داغ شده و میل به فرارکردن دارم». به توصیف خود مطلبی اضافه نکنید. اگر متوجه شدید که مثلاً می‌گویید: «من متوجه سنگینی درقفسۀ سینه‌ام می‌شوم، زیرا رئیسم عوضی است و به من توجه نمی‌کند»، کمی فاصله بگیرید و به کلماتی که بیان کردید، توجه کنید. اگر گفته‌هایتان با چیزی مثل «من متوجه می‌شوم» یا «احساس می‌کنم» شروع بشود، کمک‌کننده است.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 75
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
امتحان کنید:
فکر کنید: «من نمی‌توانم دستانم را بالای سرم ببرم» و همزمان، دستتان را بالای سر ببرید. حالا فکر کنید: «نمی‌توانم روی یک پایم بایستم» و همزمان (اگر توانایی جسمی دارید)، روی یک پا بایستید. توجه داشته باشید که ارتباط بین تفکر و انجام دادن کار، گمراه‌کننده است. ما به راحتی می‌توانیم به یک چیز بیاندیشیم و کار دیگری انجام دهیم.
این بدان معناست که شما می‌توانید این‌طور فکر کنید: «به نظرم باید رفتن به این مهمانی را بپیچانم»، ولی بعد به مهمانی بروید. می توانید فکر کنید که «من نمی‌توانم به کسی اعتماد کنم» و سپس قدم کوچک بعدی را برای اعتماد به شخصی که دوستش دارید، بردارید. ذهن صاحب اختیار شما نیست. خودتان صاحب اختیارید!
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 97
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
امتحان کنید:
فکر کنید: «من نمی‌توانم دستانم را بالای سرم ببرم» و همزمان، دستتان را بالای سر ببرید. حالا فکر کنید: «نمی‌توانم روی یک پایم بایستم» و همزمان (اگر توانایی جسمی دارید)، روی یک پا بایستید. توجه داشته باشید که ارتباط بین تفکر و انجام دادن کار، گمراه‌کننده است. ما به راحتی می‌توانیم به یک چیز بیاندیشیم و کار دیگری انجام دهیم.
این بدان معناست که شما می‌توانید این‌طور فکر کنید: «به نظرم باید رفتن به این مهمانی را بپیچانم»، ولی بعد به مهمانی بروید. می توانید فکر کنید که «من نمی‌توانم به کسی اعتماد کنم» و سپس قدم کوچک بعدی را برای اعتماد به شخصی که دوستش دارید، بردارید. ذهن صاحب اختیار شما نیست. خودتان صاحب اختیارید!
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 97
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
توجه به درد، میزان آن را متعادل نگه‌می‌دارد
چه دردتان جسمانی باشد و چه عاطفی، درنگ کردن و توجه به رویدادهای در حال وقوع، مفید است. توجهِ دقیق ممکن است درد را در کوتاه‌مدت افزایش یا کاهش دهد؛ اما به شما امکان می‌دهد که ارزیابی کاملی از احساستان، به خصوص دربارۀ محل آن احساس در بدن، داشته باشید.
وقتی برای تجزیه و تحلیل درد تأمل می‌کنید، ممکن است متوجه تنشی شوید که قبلاً اطلاعی از آن نداشته‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 86
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
توجه به درد، میزان آن را متعادل نگه‌می‌دارد
چه دردتان جسمانی باشد و چه عاطفی، درنگ کردن و توجه به رویدادهای در حال وقوع، مفید است. توجهِ دقیق ممکن است درد را در کوتاه‌مدت افزایش یا کاهش دهد؛ اما به شما امکان می‌دهد که ارزیابی کاملی از احساستان، به خصوص دربارۀ محل آن احساس در بدن، داشته باشید.
وقتی برای تجزیه و تحلیل درد تأمل می‌کنید، ممکن است متوجه تنشی شوید که قبلاً اطلاعی از آن نداشته‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 86
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
گلسر 6 مورد را معرفی می‌کند که مراجعان باید پیش از این‌که به آن‌ها کمک کنیم، دربارۀ ما بدانند:
1. من کیستم؟ (معرفی خود)
2. برای چه تلاش می‌کنم؟ ( موضع‌گیری فکری و عملی‌ام چیست؟)
3. چه انتظاراتی می‌توانید از من داشته‌باشید؟
4. چه کارهایی از شما می‌خواهم؟
5. چه کارهایی را از شما نمی‌خواهم؟
این پرسش در ایجاد و حفظ مرزها با مراجعان و مذاکره دربارۀ نقش کمکی، بسیار مفید بوده‌است.
گلسر چهار نوع رابطه را توصیف می‌کند: دوست با دوست، مدیر با کارمند، مشاور با مراجع و معلم با شاگرد. اگرچه درمان‌گر در ابتدا نقش مشاور را در مقابل مراجع ایفا می‌کند، سه نقش دیگر نیز اهمیت خاص خود را دارند تا درمان‌گر بتواند به مراجع کمک شایانی کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
گلسر 6 مورد را معرفی می‌کند که مراجعان باید پیش از این‌که به آن‌ها کمک کنیم، دربارۀ ما بدانند:
1. من کیستم؟ (معرفی خود)
2. برای چه تلاش می‌کنم؟ ( موضع‌گیری فکری و عملی‌ام چیست؟)
3. چه انتظاراتی می‌توانید از من داشته‌باشید؟
4. چه کارهایی از شما می‌خواهم؟
5. چه کارهایی را از شما نمی‌خواهم؟
این پرسش در ایجاد و حفظ مرزها با مراجعان و مذاکره دربارۀ نقش کمکی، بسیار مفید بوده‌است.
گلسر چهار نوع رابطه را توصیف می‌کند: دوست با دوست، مدیر با کارمند، مشاور با مراجع و معلم با شاگرد. اگرچه درمان‌گر در ابتدا نقش مشاور را در مقابل مراجع ایفا می‌کند، سه نقش دیگر نیز اهمیت خاص خود را دارند تا درمان‌گر بتواند به مراجع کمک شایانی کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
شش ویژگی برنامه‌ریزی خوب
1. ساده (پیچیده نباشد. طرحی کوچک که مغلوب کننده نیست).
2. خاص (چه چیزی، چه زمان، کجا، چگونه و غیره).
3. برنامه‌ای عملی (برنامه‌ای برای انجام‌دادن کار که در مقابلِ برنامه‌ای برای توقف یک عمل قرار می‌گیرد).
4. تکرار شونده (کاری که می‌توانید هر روز انجام دهید یا تکرار کنید).
5. مستقل (برنامه‌ای که فقط به شما بستگی دارد و نه دیگران).
6. فوری (برنامه‌ای که می‌تواند فوراً یا خیلی زود شروع شود؛ یک برنامۀ در لحظه).
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
شش ویژگی برنامه‌ریزی خوب
1. ساده (پیچیده نباشد. طرحی کوچک که مغلوب کننده نیست).
2. خاص (چه چیزی، چه زمان، کجا، چگونه و غیره).
3. برنامه‌ای عملی (برنامه‌ای برای انجام‌دادن کار که در مقابلِ برنامه‌ای برای توقف یک عمل قرار می‌گیرد).
4. تکرار شونده (کاری که می‌توانید هر روز انجام دهید یا تکرار کنید).
5. مستقل (برنامه‌ای که فقط به شما بستگی دارد و نه دیگران).
6. فوری (برنامه‌ای که می‌تواند فوراً یا خیلی زود شروع شود؛ یک برنامۀ در لحظه).
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
برنامۀ درمان
نام: ژوان
درمان‌گر: مایکل فولکرسون، متخصص مجاز مشاورۀ بالینی، درمان‌گر مجاز تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، کارشناس ارشد.
نقاط قوت: رک، برونگرا، مهربان، سخاوتمند.
نیازها: افزایش خویشتن‌داری و مهارت‌های تصمیم‌گیری.
توانایی‌ها: مهارت‌های ورزشی و ذکاوت.
اولویتها: ورزش، موسیقی، هنر.
مانع اول: تشخیص ژوان، اختلال در تنظیم خلق‌و‌خوی آشفته است. همان‌طور که پرخاشگری فیزیکی و کلامیِ او در خانه، مدرسه و جامعه مشهود است، رفتارهای هدف او ناتوانایی در کنترل عواطف را شامل می‌شود. پرخاشگریِ ژوان منجر به این شد که مادرش به او اجازۀ دریافت گواهی‌نامۀ رانندگی ندهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برنامۀ درمان
نام: ژوان
درمان‌گر: مایکل فولکرسون، متخصص مجاز مشاورۀ بالینی، درمان‌گر مجاز تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، کارشناس ارشد.
نقاط قوت: رک، برونگرا، مهربان، سخاوتمند.
نیازها: افزایش خویشتن‌داری و مهارت‌های تصمیم‌گیری.
توانایی‌ها: مهارت‌های ورزشی و ذکاوت.
اولویتها: ورزش، موسیقی، هنر.
مانع اول: تشخیص ژوان، اختلال در تنظیم خلق‌و‌خوی آشفته است. همان‌طور که پرخاشگری فیزیکی و کلامیِ او در خانه، مدرسه و جامعه مشهود است، رفتارهای هدف او ناتوانایی در کنترل عواطف را شامل می‌شود. پرخاشگریِ ژوان منجر به این شد که مادرش به او اجازۀ دریافت گواهی‌نامۀ رانندگی ندهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
برنامه‌ریزی درمان، همچون واقعیت‌درمانی، بر اعمال و اقدامات تأکید دارند؛ زیرا اقدامات آسان‌ترین جزء رفتار کلی‌اند که می‌توان آن‌ها را اندازه‌گیری کرد. نمونه‌هایی از روش‌هایی که واقعیت‌درمان‌گر از طریق آن‌ها رفتار کلی را کشف می‌کند، این پرسش‌هاست:
«نمونه‌هایی از تلاش‌هایت را نام ببر که برای حل مشکلی انجام می‌دهی»،
«ازکجا متوجه می‌شوی چه زمانی ناراحتی؟» یا
«وقتی احساس شادی می‌کنی، درحال انجام‌دادن چه کاری هستی؟»
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برنامه‌ریزی درمان، همچون واقعیت‌درمانی، بر اعمال و اقدامات تأکید دارند؛ زیرا اقدامات آسان‌ترین جزء رفتار کلی‌اند که می‌توان آن‌ها را اندازه‌گیری کرد. نمونه‌هایی از روش‌هایی که واقعیت‌درمان‌گر از طریق آن‌ها رفتار کلی را کشف می‌کند، این پرسش‌هاست:
«نمونه‌هایی از تلاش‌هایت را نام ببر که برای حل مشکلی انجام می‌دهی»،
«ازکجا متوجه می‌شوی چه زمانی ناراحتی؟» یا
«وقتی احساس شادی می‌کنی، درحال انجام‌دادن چه کاری هستی؟»
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
مثال‌هایی از نتیجۀ درمان در زمینۀ عشق و تعلق خاطر
🔸مراجع، طی جلسات خانوادگی، نحوۀ جایگزینی سه رفتار تهدیدکنندۀ رابطه را با سه رفتار محترمانه در رابطه نشان می‌دهد.
🔸خانواده برای حل سه ناسازگاریِ خانوادگی از دایرۀ حل اختلاف استفاده می کند.
🔸مراجع افزایش 30 درصدی اعتمادبه‌نفس در رابطه با جنس مخالف گزارش می‌دهد.
🔸مراجع حین ایفای نقش بادرمان‌گر خود، طی چهار جلسۀ متوالی از او تعریف و تمجید می‌کند.
🔸مراجع رابطۀ از دست رفتۀ خود را بادوستش دوباره با یک تماس برقرار می‌کند.
🔸مراجع ویژگی‌های زمان با کیفیت را به یاد می‌سپارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مثال‌هایی از نتیجۀ درمان در زمینۀ عشق و تعلق خاطر
🔸مراجع، طی جلسات خانوادگی، نحوۀ جایگزینی سه رفتار تهدیدکنندۀ رابطه را با سه رفتار محترمانه در رابطه نشان می‌دهد.
🔸خانواده برای حل سه ناسازگاریِ خانوادگی از دایرۀ حل اختلاف استفاده می کند.
🔸مراجع افزایش 30 درصدی اعتمادبه‌نفس در رابطه با جنس مخالف گزارش می‌دهد.
🔸مراجع حین ایفای نقش بادرمان‌گر خود، طی چهار جلسۀ متوالی از او تعریف و تمجید می‌کند.
🔸مراجع رابطۀ از دست رفتۀ خود را بادوستش دوباره با یک تماس برقرار می‌کند.
🔸مراجع ویژگی‌های زمان با کیفیت را به یاد می‌سپارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan