#بـــــــه_زودی
✍ آیا از اینکه متوجه شدید بیش‌تر اوقات منفعل، پرخاشگر یا حتی منفعل_ پرخاشگر هستید، شگفت‌زده شده‌اید؟ دلسرد نشوید. ازآن‌جا که احتمالا به جرئت‌مندی تشویق نشده‌اید، از سبک‌های دیگر برای مقابله استفاده کرده‌اید. هرگاه احساس کردید می‌توانید پاسخ‌های جرئت‌مندانه را تجربه کنید، برای آن زمان بگذارید. این کار را نمی‌توانید یک‌شبه انجام دهید. پس از آن‌که با موفقیت به فردی جرئت‌مند تبدیل شدید، خود را تشویق و آن را در دفترچه‌تان یادداشت نمائید.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: ۳۷۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍ آیا از اینکه متوجه شدید بیش‌تر اوقات منفعل، پرخاشگر یا حتی منفعل_ پرخاشگر هستید، شگفت‌زده شده‌اید؟ دلسرد نشوید. ازآن‌جا که احتمالا به جرئت‌مندی تشویق نشده‌اید، از سبک‌های دیگر برای مقابله استفاده کرده‌اید. هرگاه احساس کردید می‌توانید پاسخ‌های جرئت‌مندانه را تجربه کنید، برای آن زمان بگذارید. این کار را نمی‌توانید یک‌شبه انجام دهید. پس از آن‌که با موفقیت به فردی جرئت‌مند تبدیل شدید، خود را تشویق و آن را در دفترچه‌تان یادداشت نمائید.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: ۳۷۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
صرف زمان در تنهایی برای بسیاری از افراد ناراحت‌کننده است، به ویژه کسانی که عزت نفس پایین دارند و از تنهایی خود لذت نمی‌برند. مجرد بودن( فاقد حضور فردی مهم در زندگی) حتی دردناک‌تر است، زیرا فرد به طور کامل مسئول خود و پر کردن زمانش است. او کسی را نداردکه تصمیمات، مسائل کاری یا تعهدات دیگرش را با او درمیان بگذارد.
البته این روزها مجرد بودن، تنها زندگی کردن و نداشتن مخاطب خاص آن قدرها نامعمول نیست. عدۀ کمی ازدواج کردن را انتخاب می‌کنند، اگر چه ممکن است فرد مهمی در زندگی داشته‌باشند. بسیاری از افراد تنها هستند، نه به این دلیل که تنها بودن را انتخاب کرده‌اند، بلکه چون فردی را نیافته‌اند که مایل باشند زندگی‌شان را با او قسمت کنند. برخی به این دلیل تنها هستند که مهارت‌های لازم را برای ایجاد رابطه‌ای دائمی به دست نیاورده‌اند و عده‌ای دیگر نیز پس از یک رابطۀ ناموفق تنها می‌شوند. برخی افراد هنگام ازدواج هم احساس تنهایی می‌کنند، زیرا با همسر و اطرافیانشان رابطه‌ای واقعی ندارند.
📚 #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 182
🆔 @Sayehsokhan
البته این روزها مجرد بودن، تنها زندگی کردن و نداشتن مخاطب خاص آن قدرها نامعمول نیست. عدۀ کمی ازدواج کردن را انتخاب می‌کنند، اگر چه ممکن است فرد مهمی در زندگی داشته‌باشند. بسیاری از افراد تنها هستند، نه به این دلیل که تنها بودن را انتخاب کرده‌اند، بلکه چون فردی را نیافته‌اند که مایل باشند زندگی‌شان را با او قسمت کنند. برخی به این دلیل تنها هستند که مهارت‌های لازم را برای ایجاد رابطه‌ای دائمی به دست نیاورده‌اند و عده‌ای دیگر نیز پس از یک رابطۀ ناموفق تنها می‌شوند. برخی افراد هنگام ازدواج هم احساس تنهایی می‌کنند، زیرا با همسر و اطرافیانشان رابطه‌ای واقعی ندارند.
📚 #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 182
🆔 @Sayehsokhan
#بـــــــه_زودی
عواطف شدیدی که منجر به حمله عزت نفس می‌شود، پس از یک یا مجموعه‌ای از رویدادها بروز می‌کند. موقعیتی روی می‌دهد و فرد مبتلا، آن را درون خود به شکلی منفی منعکس می‌کند. سپس بر مبنای همین تحلیل، وارد دور باطلی از افسردگی، درماندگی یا احتمالاً ناامیدی می‌شود. رویدادی که موجب شروع این فرایند می‌شود، «رویداد زمینه‌ساز» یا «زمینه‌ساز» نامیده می‌شود.
رویدادی که برای بسیاری از افراد بی‌اهمیت یا نسبتاً کوچک به نظر می‌رسد، ممکن است برای فرد مبتلا به عزت نفس پایین رویدادی زمینه‌ساز باشد. موقعیتی که توهین‌آمیز نیست یا فردی که عزت نفس سالمی دارد، آن را نادیده می‌گیرد، ممکن است برای فرد مبتلا به عزت نفس پایین زمینه‌ساز باشد. موقعیتی که برای فرد با عزت نفس سالم کمی ناراحت‌کننده است، ممکن است برای فردی با عزت نفس به شدت پایین رویدادی جدی تلقی شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 114
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
عواطف شدیدی که منجر به حمله عزت نفس می‌شود، پس از یک یا مجموعه‌ای از رویدادها بروز می‌کند. موقعیتی روی می‌دهد و فرد مبتلا، آن را درون خود به شکلی منفی منعکس می‌کند. سپس بر مبنای همین تحلیل، وارد دور باطلی از افسردگی، درماندگی یا احتمالاً ناامیدی می‌شود. رویدادی که موجب شروع این فرایند می‌شود، «رویداد زمینه‌ساز» یا «زمینه‌ساز» نامیده می‌شود.
رویدادی که برای بسیاری از افراد بی‌اهمیت یا نسبتاً کوچک به نظر می‌رسد، ممکن است برای فرد مبتلا به عزت نفس پایین رویدادی زمینه‌ساز باشد. موقعیتی که توهین‌آمیز نیست یا فردی که عزت نفس سالمی دارد، آن را نادیده می‌گیرد، ممکن است برای فرد مبتلا به عزت نفس پایین زمینه‌ساز باشد. موقعیتی که برای فرد با عزت نفس سالم کمی ناراحت‌کننده است، ممکن است برای فردی با عزت نفس به شدت پایین رویدادی جدی تلقی شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 114
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بـــــــه_زودی
مارتا مدرک دکترا دارد و به عنوان یک دانشمند کار می‌کند. او بسیار باهوش و ماهر است؛ اما به دلیل عزت نفس پایین، تحصیلات و مهارت‌های خود را کم‌ارزش می‌کند و صلاحیت خود را کم‌تر از همکارانش می‌بیند. به دلیل ترس از احمق جلوه کردن و احساس بی‌کفایتی، به ندرت در جلسات صحبت می‌کند و نظرات خود را در میان می‌گذارد. هر جلسه برای او دردناک است و پس از آن احساس درماندگی می‌کند. او به فکر رها کردن شغل پردرآمد خود است، زیرا دیگر نمی‌تواند با این افکار آشفته مواجه شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مارتا مدرک دکترا دارد و به عنوان یک دانشمند کار می‌کند. او بسیار باهوش و ماهر است؛ اما به دلیل عزت نفس پایین، تحصیلات و مهارت‌های خود را کم‌ارزش می‌کند و صلاحیت خود را کم‌تر از همکارانش می‌بیند. به دلیل ترس از احمق جلوه کردن و احساس بی‌کفایتی، به ندرت در جلسات صحبت می‌کند و نظرات خود را در میان می‌گذارد. هر جلسه برای او دردناک است و پس از آن احساس درماندگی می‌کند. او به فکر رها کردن شغل پردرآمد خود است، زیرا دیگر نمی‌تواند با این افکار آشفته مواجه شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بـــــــه_زودی
رویکرد کسانی که عزت نفس سالم دارند
کسانی که عزت نفس سالم دارند، شرمساری را تجربه کرده‌اند؛ اما گه‌گاه چنین حسی دارند و نوعِ شدید آن را تجربه نمی‌کنند. آنها اعتماد به نفس دارند و به همین دلیل به این باور رسیده‌اند که اساساً فردی ارزشمندند و می‌دانند که اشتباه کردن نشانه نقصان در آنها نیست. به علاوه ممکن است هرگز احساس تحقیر، تباهی یا درماندگی نکرده‌باشند. در نتیجه، واهمه ندارند که ناگاه این عواطف به آنها «هجوم آورند».
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
رویکرد کسانی که عزت نفس سالم دارند
کسانی که عزت نفس سالم دارند، شرمساری را تجربه کرده‌اند؛ اما گه‌گاه چنین حسی دارند و نوعِ شدید آن را تجربه نمی‌کنند. آنها اعتماد به نفس دارند و به همین دلیل به این باور رسیده‌اند که اساساً فردی ارزشمندند و می‌دانند که اشتباه کردن نشانه نقصان در آنها نیست. به علاوه ممکن است هرگز احساس تحقیر، تباهی یا درماندگی نکرده‌باشند. در نتیجه، واهمه ندارند که ناگاه این عواطف به آنها «هجوم آورند».
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بـــــــه_زودی
مارتا مدرک دکترا دارد و به عنوان یک دانشمند کار می‌کند. او بسیار باهوش و ماهر است؛ اما به دلیل عزت نفس پایین، تحصیلات و مهارت‌های خود را کم‌ارزش می‌کند و صلاحیت خود را کم‌تر از همکارانش می‌بیند. به دلیل ترس از احمق جلوه کردن و احساس بی‌کفایتی، به ندرت در جلسات صحبت می‌کند و نظرات خود را در میان می‌گذارد. هر جلسه برای او دردناک است و پس از آن احساس درماندگی می‌کند. او به فکر رها کردن شغل پردرآمد خود است، زیرا دیگر نمی‌تواند با این افکار آشفته مواجه شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مارتا مدرک دکترا دارد و به عنوان یک دانشمند کار می‌کند. او بسیار باهوش و ماهر است؛ اما به دلیل عزت نفس پایین، تحصیلات و مهارت‌های خود را کم‌ارزش می‌کند و صلاحیت خود را کم‌تر از همکارانش می‌بیند. به دلیل ترس از احمق جلوه کردن و احساس بی‌کفایتی، به ندرت در جلسات صحبت می‌کند و نظرات خود را در میان می‌گذارد. هر جلسه برای او دردناک است و پس از آن احساس درماندگی می‌کند. او به فکر رها کردن شغل پردرآمد خود است، زیرا دیگر نمی‌تواند با این افکار آشفته مواجه شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت_نفس
✍️ اثر: #دکتر_ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 85
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
❣️دلا گذشت شب هجر و یار از سفر آمد❣️
💥 #خبر_خوب 💥
با افتخار اعلام می‌کنیم دیروز کتاب کاربردی و جذاب دیگری هم در دستۀ کتاب‌های خودیاری و رشد شخصی
به نام 📚 #پرورش_عزت_نفس
اثر: #ماریلین_سورنسن
و با ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
به بازار آمد.
🛒 این کتاب را می‌توانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/u12321
🆔 @SayehSokhan
💥 #خبر_خوب 💥
با افتخار اعلام می‌کنیم دیروز کتاب کاربردی و جذاب دیگری هم در دستۀ کتاب‌های خودیاری و رشد شخصی
به نام 📚 #پرورش_عزت_نفس
اثر: #ماریلین_سورنسن
و با ترجمه: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی و #دکتر_الهام_نوروزپور
به بازار آمد.
🛒 این کتاب را می‌توانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/u12321
🆔 @SayehSokhan
📢 کتاب "پرورش عزت‌نفس" به چاپ دوم رسید📢
📚کتاب: #پرورش_عزت_نفس
✍نویسنده: #دکتر_مریلین_سورنسن
👩🏫مترجم: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی، #دکتر_الهام_نوروزپور
📇ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🆔 @sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
📚کتاب: #پرورش_عزت_نفس
✍نویسنده: #دکتر_مریلین_سورنسن
👩🏫مترجم: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی، #دکتر_الهام_نوروزپور
📇ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_دوم
🆔 @sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
📚کتاب: #پرورش_عزت_نفس
✍نویسنده: #دکتر_مریلین_سورنسن
👩🏫مترجم: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی، #دکتر_الهام_نوروزپور
📇ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖برشی از کتاب:
🏊♀کسب مهارت‌های جدید: شناوران و پاروزنان
درعین‌حال که ترس و اضطراب فرمان زندگیِ ما را در اختیار دارد و از رشدمان جلوگیری می‌کند، می‌توانیم کنارشان بزنیم و از آنها عبور کنیم. بسیاری از مبتلایان به عزت نفس پایین تمایل دارند در این وضعیت بمانند، انگار که در سیمان خشک‌شده گرفتار شده باشند. آنها مدام با ناراحتی‌های مشابه مواجه می‌شوند، بدون اینکه بتوانند کاری بکنند (مانند ماندن در شغلی با حقوق یا مزایای کم، یا ماندن در رابطه‌ای سوءاستفاده‌گرانه). آنها زندگی را همانطور که هست، می‌پذیرند؛ بدون اینکه به توانایی خود در کاری متفاوت آگاه باشند و بدانند که می‌توانند فرمان زندگی را به دست بگیرند و آن را به مسیر دیگری هدایت کنند (برای مثال، شرکت در کلاس‌های مختلف، یادگیری مهارت‌های جدید، ایجاد علایق جدید، طی کردن فرایندِ درمان). این افراد در طول زندگی، درون قایق روی آب شناورند و موج‌های زندگی را همانطور که می‌آیند، می‌پذیرند. آنها نمی‌دانند یا باور ندارند که تلاش‌هایشان ممکن است تغییر ایجاد کند و بی‌توجه به پاروهای کنارشان، امیدوارند که اگر طوفانی شد، شخصی برای نجاتشان بیاید و آنها را به ساحل ببرد، در غیر این‌صورت، هرگز گامی برای ایجاد بنیان‌های مستحکم زندگی برنمی‌دارند. آنها باور دارند که زندگی‌شان نسبت به دیگران بسیار دشوارتر است و نمی‌بینند که دیگران با کار و تلاش زیاد به جایی که هستند، رسیده‌اند. با این تصور، مجبور نیستند با ترس‌های خود مواجه شوند، بلکه فقط آنها را دور نگه‌می‌دارند.
🖇صفحه انتخابی: ۹۲
🛒تهیه این کتاب:
👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉
🆔 @sayehsokhan
✍نویسنده: #دکتر_مریلین_سورنسن
👩🏫مترجم: #دکتر_عزت‌الله_میوه‌چی، #دکتر_الهام_نوروزپور
📇ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖برشی از کتاب:
🏊♀کسب مهارت‌های جدید: شناوران و پاروزنان
درعین‌حال که ترس و اضطراب فرمان زندگیِ ما را در اختیار دارد و از رشدمان جلوگیری می‌کند، می‌توانیم کنارشان بزنیم و از آنها عبور کنیم. بسیاری از مبتلایان به عزت نفس پایین تمایل دارند در این وضعیت بمانند، انگار که در سیمان خشک‌شده گرفتار شده باشند. آنها مدام با ناراحتی‌های مشابه مواجه می‌شوند، بدون اینکه بتوانند کاری بکنند (مانند ماندن در شغلی با حقوق یا مزایای کم، یا ماندن در رابطه‌ای سوءاستفاده‌گرانه). آنها زندگی را همانطور که هست، می‌پذیرند؛ بدون اینکه به توانایی خود در کاری متفاوت آگاه باشند و بدانند که می‌توانند فرمان زندگی را به دست بگیرند و آن را به مسیر دیگری هدایت کنند (برای مثال، شرکت در کلاس‌های مختلف، یادگیری مهارت‌های جدید، ایجاد علایق جدید، طی کردن فرایندِ درمان). این افراد در طول زندگی، درون قایق روی آب شناورند و موج‌های زندگی را همانطور که می‌آیند، می‌پذیرند. آنها نمی‌دانند یا باور ندارند که تلاش‌هایشان ممکن است تغییر ایجاد کند و بی‌توجه به پاروهای کنارشان، امیدوارند که اگر طوفانی شد، شخصی برای نجاتشان بیاید و آنها را به ساحل ببرد، در غیر این‌صورت، هرگز گامی برای ایجاد بنیان‌های مستحکم زندگی برنمی‌دارند. آنها باور دارند که زندگی‌شان نسبت به دیگران بسیار دشوارتر است و نمی‌بینند که دیگران با کار و تلاش زیاد به جایی که هستند، رسیده‌اند. با این تصور، مجبور نیستند با ترس‌های خود مواجه شوند، بلکه فقط آنها را دور نگه‌می‌دارند.
🖇صفحه انتخابی: ۹۲
🛒تهیه این کتاب:
👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉
🆔 @sayehsokhan