#حکایت
عالمی مشغول نوشتن با مداد بود ؛
کودکی پرسید: چه می نویسی ؟ عالم لبخندی زد و گفت :
مهم تر از نوشته هایم، مدادی است که با آن می نویسم، می خواهم وقتی بزرگ شدی مثل این مداد بشوی ...!!!
پسرک تعجب کرد ... چون چیز خاصی در مداد ندید.
عالم گفت : " پنج خصلت در این مداد هست. سعی کن آن ها را بدست آوری ... "
#اول : می توانی کارهای بزرگی کنی، اما فراموش نکنی دستی وجود دارد که حرکت تو را هدایت می کند و آن دست 《 خداست 》...
#دوم : گاهی باید از مداد تراش استفاده کنی، این باعث رنج مداد می شود، ولی نوک آن را تیز می کند. پس بدان رنجی که می بري از تو انسان بهتری می سازد ...
#سوم : مداد همیشه اجازه می‌دهد برای پاک کردن اشتباه از پاکن استفاده کنی، پس بدان تصحیح یک کار خطا، اشتباه نیست ...
#چهارم : چوب مداد در نوشتن مهم نیست، مهم مغز مداد است که درون چوب است، پس همیشه مراقب درونت باش که چه از آن بیرون می آید ...
#پنجم : مداد همیشه از خود اثری باقی می گذارد، پس بدان هر کاری در زندگی ات میکنی، ردی از آن به جا میماند، پس در انتخاب اعمالت دقت کن ...
🆔 @SatehSokhan
عالمی مشغول نوشتن با مداد بود ؛
کودکی پرسید: چه می نویسی ؟ عالم لبخندی زد و گفت :
مهم تر از نوشته هایم، مدادی است که با آن می نویسم، می خواهم وقتی بزرگ شدی مثل این مداد بشوی ...!!!
پسرک تعجب کرد ... چون چیز خاصی در مداد ندید.
عالم گفت : " پنج خصلت در این مداد هست. سعی کن آن ها را بدست آوری ... "
#اول : می توانی کارهای بزرگی کنی، اما فراموش نکنی دستی وجود دارد که حرکت تو را هدایت می کند و آن دست 《 خداست 》...
#دوم : گاهی باید از مداد تراش استفاده کنی، این باعث رنج مداد می شود، ولی نوک آن را تیز می کند. پس بدان رنجی که می بري از تو انسان بهتری می سازد ...
#سوم : مداد همیشه اجازه می‌دهد برای پاک کردن اشتباه از پاکن استفاده کنی، پس بدان تصحیح یک کار خطا، اشتباه نیست ...
#چهارم : چوب مداد در نوشتن مهم نیست، مهم مغز مداد است که درون چوب است، پس همیشه مراقب درونت باش که چه از آن بیرون می آید ...
#پنجم : مداد همیشه از خود اثری باقی می گذارد، پس بدان هر کاری در زندگی ات میکنی، ردی از آن به جا میماند، پس در انتخاب اعمالت دقت کن ...
🆔 @SatehSokhan
چاپ: #چهارم
در #رابطه_مشترک، زمانیکه نمی‌توانید مذاکره کنید. یگانه چیزی که میتوانید، برای حل مشکل، به آن متوسل شوید ، #عشق است. اگر یکدیگر را دوست داشته باشید و بهم عشق بورزید، خواه ناخواه یکی از شما تسلیم خواهد شد.❤️❤️آنت گفت:کدام یکی تسلیم شود؟گفتم:«نمیدانم،هیچکس نمیتواند به این سوال پاسخ دهد، ولی اگر یکدیگر را دوست داشته باشید، معمولا یکی از شما تسلیم میشود. اگر هیچکدام به تسلیم شدن اعتقاد نداشته باشید، آنچه بین شماست عشق نیست.💔💔
قطعه ای از کتاب #عشق_چیست؟
نوشته دکتر #ویلیام_گلسر
ترجمه #دکتر_علی_صاحبی #انتشارات_سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
در #رابطه_مشترک، زمانیکه نمی‌توانید مذاکره کنید. یگانه چیزی که میتوانید، برای حل مشکل، به آن متوسل شوید ، #عشق است. اگر یکدیگر را دوست داشته باشید و بهم عشق بورزید، خواه ناخواه یکی از شما تسلیم خواهد شد.❤️❤️آنت گفت:کدام یکی تسلیم شود؟گفتم:«نمیدانم،هیچکس نمیتواند به این سوال پاسخ دهد، ولی اگر یکدیگر را دوست داشته باشید، معمولا یکی از شما تسلیم میشود. اگر هیچکدام به تسلیم شدن اعتقاد نداشته باشید، آنچه بین شماست عشق نیست.💔💔
قطعه ای از کتاب #عشق_چیست؟
نوشته دکتر #ویلیام_گلسر
ترجمه #دکتر_علی_صاحبی #انتشارات_سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
❇️ آیا تا به حال ماهی را در حال تلاش برای رها شدن از قلاب ماهیگیری دیده‌اید؟ صرف‌نظر از اینکه چقدر سخت تلاش کند، کوشش او بیهوده است. هنگامی‌که قلاب را ببلعد، دیگر توانایی از قلاب درآوردن خودش را ندارد.
✳️ در ACT، به جای استفاده از واژه‌ی تخصصی «#ترکیب » (Fusion) ، اغلب از «به قلاب افتادن» توسط افکارمان صحبت می‌کنیم. ذهن ما مدام پشت هم برایمان فکر پرتاب می‌کند، و از ما دعوت می‌کند که «طعمه را بگیریم». اگر فریب بخوریم، به قلاب می‌افتیم؛ به طور کامل با افکارمان درآمیخته می‌شویم، و آنها نفوذ زیادی بر اقدامات ما می‌گذارند.
_
❇️ در زیر بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازند و ما را از رسیدن به آنچه که برای ما مهم‌اند دور می‌کنند را عنوان می کنیم. کدامیک از آنها جزء طعمه‌های ذهن شما هستند؟ (اگر موردی از نظر شما جا افتاده‌است، به فهرست اضافه کنید).
«من هیچ انگیزه‌ای ندارم»، «من هیچ انضباطی ندارم»، «من اراده ندارم»، «مشغله‌ام زیاده»، «خیلی خسته‌ام»، «من وقت ندارم»، «انرژی ندارم»، «هفته‌ی بعد شروع می‌کنم»، «من شکست می‌خورم، این وقت تلف‌کردنه»، «من دارم خودم رو فریب می‌دم»، «من اونچه که لازمه رو ندارم»، «آماده نیستم»، «خیلی سخته»، «من به تمرین بیشتری نیاز دارم»، «باید در این مورد کتاب‌های بیشتری بخونم»، «من به آماده‌سازی بیشتری نیاز دارم»، «بقیه‌ی افراد مجبور نیستند که این سختی رو تحمل کنند»، «نباید انقدر سخت باشه»، «من خیلی مضطربم»، و «هر وقت که خواستم تغییر کنم همیشه شکست خوردم، پس چرا باید این‌بار متفاوت باشه؟».
✳️ من می‌توانم به‌راحتی چند صفحه‌ی دیگر را هم با افکار و باورهایی در همین زمینه پر کنم. ذهن ما واقعاً در تولید دلایلی که ما نمی‌توانیم کارهایی که برایمان مهم اند را انجام دهیم، ماهر است. بنابراین، در ACT، ما تمام این افکار را تحت عنوان «دلیل تراشی» مطرح می‌کنیم.
❇️ دسته‌های مختلفی از دلیل تراشی وجود دارد، اما این‌ها چهار گروه رایج آن هستند:
۱. موانع: ذهن ما به تمام موانع و سختی‌هایی که در مسیرمان قرار دارد اشاره می‌کند
۲. خود قضاوت‌گری‌ها: ذهن‌مان تمام آن کارهایی را که ما در آنها خوب عمل نمی‌کنیم را به ما خاطر نشان می‌کند
۳. مقایسه‌ها: ذهن ما به طور نامنصفانه‌ای ما را با دیگرانی که از ما بهتر به نظر می‌رسند، یا بااستعدادترند، مقایسه می‌کند
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن ما شکست‌ها، طردها یا سایر نتایج ناخوشایند را پیش‌بینی می‌کند
📖 از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
📝 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🖌 مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
📇 #چاپ: #چهارم
🆔 @SyehSokhan
✳️ در ACT، به جای استفاده از واژه‌ی تخصصی «#ترکیب » (Fusion) ، اغلب از «به قلاب افتادن» توسط افکارمان صحبت می‌کنیم. ذهن ما مدام پشت هم برایمان فکر پرتاب می‌کند، و از ما دعوت می‌کند که «طعمه را بگیریم». اگر فریب بخوریم، به قلاب می‌افتیم؛ به طور کامل با افکارمان درآمیخته می‌شویم، و آنها نفوذ زیادی بر اقدامات ما می‌گذارند.
_
❇️ در زیر بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازند و ما را از رسیدن به آنچه که برای ما مهم‌اند دور می‌کنند را عنوان می کنیم. کدامیک از آنها جزء طعمه‌های ذهن شما هستند؟ (اگر موردی از نظر شما جا افتاده‌است، به فهرست اضافه کنید).
«من هیچ انگیزه‌ای ندارم»، «من هیچ انضباطی ندارم»، «من اراده ندارم»، «مشغله‌ام زیاده»، «خیلی خسته‌ام»، «من وقت ندارم»، «انرژی ندارم»، «هفته‌ی بعد شروع می‌کنم»، «من شکست می‌خورم، این وقت تلف‌کردنه»، «من دارم خودم رو فریب می‌دم»، «من اونچه که لازمه رو ندارم»، «آماده نیستم»، «خیلی سخته»، «من به تمرین بیشتری نیاز دارم»، «باید در این مورد کتاب‌های بیشتری بخونم»، «من به آماده‌سازی بیشتری نیاز دارم»، «بقیه‌ی افراد مجبور نیستند که این سختی رو تحمل کنند»، «نباید انقدر سخت باشه»، «من خیلی مضطربم»، و «هر وقت که خواستم تغییر کنم همیشه شکست خوردم، پس چرا باید این‌بار متفاوت باشه؟».
✳️ من می‌توانم به‌راحتی چند صفحه‌ی دیگر را هم با افکار و باورهایی در همین زمینه پر کنم. ذهن ما واقعاً در تولید دلایلی که ما نمی‌توانیم کارهایی که برایمان مهم اند را انجام دهیم، ماهر است. بنابراین، در ACT، ما تمام این افکار را تحت عنوان «دلیل تراشی» مطرح می‌کنیم.
❇️ دسته‌های مختلفی از دلیل تراشی وجود دارد، اما این‌ها چهار گروه رایج آن هستند:
۱. موانع: ذهن ما به تمام موانع و سختی‌هایی که در مسیرمان قرار دارد اشاره می‌کند
۲. خود قضاوت‌گری‌ها: ذهن‌مان تمام آن کارهایی را که ما در آنها خوب عمل نمی‌کنیم را به ما خاطر نشان می‌کند
۳. مقایسه‌ها: ذهن ما به طور نامنصفانه‌ای ما را با دیگرانی که از ما بهتر به نظر می‌رسند، یا بااستعدادترند، مقایسه می‌کند
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن ما شکست‌ها، طردها یا سایر نتایج ناخوشایند را پیش‌بینی می‌کند
📖 از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
📝 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🖌 مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
📇 #چاپ: #چهارم
🆔 @SyehSokhan
📝معلم راهبر به جای این که از خود بپرسد چه چیزی باید تدریس شود،از خود می‌پرسد چه چیزی ارزش یادگیری دارد.این باعث میشود کانون توجه او از "تدریس"به "یادگیری" تغییر کند. معلمان راهبر پنج سوال کلیدی برای خود طرح می کنند:
۱. از دانش آموزان می‌خواهم چه چیزی بیاموزند؟
۲. چرا این موضوع ارزش یادگیری دارد؟
۳. کدام فعالیت‌های یادگیری موثری به دانش آموزانم کمک می‌کنند تا این مطالب را خوب یاد بگیرند؟
۴.آیا می‌توانم برایشان توضیح دهم یادگیری این مطالب به ارضای یکی یا بیش تر از یکی از نیازهای اساسی آنها کمک می‌کند؟
۵. آیا می‌توانم از نوعی ارزیابی شخصی(خودسنجی) استفاده کنم که باعث شود دانش آموزان نسبت به کاری که انجام می‌دهند احساس مالکیت بیشتری کنند؟
📖بسیاری از کودکان و حتی بزرگسالان بر این باورند که خشنودی و شادکامی و رضایتمندی از زندگی، خودبخود رخ می‌دهد یا بر اساس بخت و اقبال و محیط به وجود می‌آید و به آنچه آنها انجام می‌دهند، ربط چندانی ندارد.
اما درست برخلاف این باور، ما فقط زمانی خشنودی و شادمانی را تجربه می‌کنیم که بتوانیم نیازهایمان را به صورت مسئولانه ارضا کنیم. حتی کودکان بسیار کم سن و سال نیز پس از این که پیوند بین شیوه رفتار و تجربه سطح خشنودی و شادمانی را در می‌یابند، می‌توانند یاد بگیرند چطور به‌گونه مسئولیت پذیرانه رفتار کنند و کنترل موثری بر زندگی خود پیدا کنند.
این کتاب برای معلمان، والدین و دیگر بزرگسالانی که با دانش‌آموزان سروکار دارند، نوشته شده است. کتاب قصد دارد به بزرگسالان نشان دهد چگونه به کودکان بیاموزیم از مدرسه و یادگیری لذت ببرند و شادی بیش تری تجربه کنند.
📚تئوری انتخاب در مدرسه
📒مولف دکتر علی صاحبی
📘نشر: سایه سخن
📕 چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan
۱. از دانش آموزان می‌خواهم چه چیزی بیاموزند؟
۲. چرا این موضوع ارزش یادگیری دارد؟
۳. کدام فعالیت‌های یادگیری موثری به دانش آموزانم کمک می‌کنند تا این مطالب را خوب یاد بگیرند؟
۴.آیا می‌توانم برایشان توضیح دهم یادگیری این مطالب به ارضای یکی یا بیش تر از یکی از نیازهای اساسی آنها کمک می‌کند؟
۵. آیا می‌توانم از نوعی ارزیابی شخصی(خودسنجی) استفاده کنم که باعث شود دانش آموزان نسبت به کاری که انجام می‌دهند احساس مالکیت بیشتری کنند؟
📖بسیاری از کودکان و حتی بزرگسالان بر این باورند که خشنودی و شادکامی و رضایتمندی از زندگی، خودبخود رخ می‌دهد یا بر اساس بخت و اقبال و محیط به وجود می‌آید و به آنچه آنها انجام می‌دهند، ربط چندانی ندارد.
اما درست برخلاف این باور، ما فقط زمانی خشنودی و شادمانی را تجربه می‌کنیم که بتوانیم نیازهایمان را به صورت مسئولانه ارضا کنیم. حتی کودکان بسیار کم سن و سال نیز پس از این که پیوند بین شیوه رفتار و تجربه سطح خشنودی و شادمانی را در می‌یابند، می‌توانند یاد بگیرند چطور به‌گونه مسئولیت پذیرانه رفتار کنند و کنترل موثری بر زندگی خود پیدا کنند.
این کتاب برای معلمان، والدین و دیگر بزرگسالانی که با دانش‌آموزان سروکار دارند، نوشته شده است. کتاب قصد دارد به بزرگسالان نشان دهد چگونه به کودکان بیاموزیم از مدرسه و یادگیری لذت ببرند و شادی بیش تری تجربه کنند.
📚تئوری انتخاب در مدرسه
📒مولف دکتر علی صاحبی
📘نشر: سایه سخن
📕 چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
ذهن انسان همواره بر امور منفی تمایل دارد. این موضوع به دلیل تمرکز ماشین مسئله‌یاب بر رشد و زنده‌ماندن است. با وجود آن‌که ذهن در نهایت منفی‌گراییِ خود به سر می‌برد، نگاه خردمندانه کمکمان می‌کند چگونگی عمل خود را انتخاب کنیم. نگاه خردمندانه به ما کمک می‌کند تصمیمات مثبت بگیریم: با تمرین مهربانی با خود می‌توانیم خود را در نوری از بخشش مشاهده کنیم؛ یا به عنوان فردی که درگیر مشکلات است و رنج می‌برد یا فردی که حق دارد امیدوارانه به عشق و موفقیت بیندیشد.
خیلی‌ها از اینکه با خود برخوردی مهربانانه داشته باشند در هراسند. آنها فکر می‌کنند اگر با خود برخورد زیبایی داشته باشند، کنترلشان را بر زندگی از دست می‌دهند و همۀ عیب و نقص‌هایشان بر ملا میشود.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۳۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
خیلی‌ها از اینکه با خود برخوردی مهربانانه داشته باشند در هراسند. آنها فکر می‌کنند اگر با خود برخورد زیبایی داشته باشند، کنترلشان را بر زندگی از دست می‌دهند و همۀ عیب و نقص‌هایشان بر ملا میشود.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: ۱۳۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
✍ چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
✍ چاپ: #چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
عمل عاشقانه
نویسنده: دکتر راس هریس
مترجم: دکتر شیرعلی خرامین، میترا رفیعی
انتشارات: سایه سخن
تعداد صفحات: ۳۸۴
📕 چاپ: #چهارم
در صورتی که
🔸️ روابط شما شکل معقولی دارد، اما میخواهید آن را غنی کنید.
🔸️ روابط شما شکل بدی دارد و میخواهید اصلاحش کنید.
🔸️در حال حاضر رابطه‌ای ندارید یا رابطه قطع شده و میخواهید از اشتباهات گذشته درس بگیرید و آنها را تکرار نکنید.
این کتاب را بخوانید.
این کتاب از سه بخش تشکیل شده است. نام بخش اول "تباه‌سازی زندگی" است و نشان می‌دهد مشکل چیست و چه اشتباهاتی در رابطه وجود دارد.
با خواندن بخش دوم با عنوان "سپردن تعهد" تصمیم می‌گیرید در رابطه بمانید یا بروید و اگر بخواهید بمانید و روی رابطه کار کنید به چه چیزی نیاز دارید.
بخش سوم با عنوان" انجام دهید" در پی آن است تا پیدا کنید شما میخواهید چه نوع همسری باشید، چه افکار و احساساتی دارید و چگونه تمرین ذهن آگاهی می‌تواند کمکتان کند تا با مشکلات بهتر روبرو شوید. علاوه بر آن چگونه با رنج، درد و تعارضات اجتناب‌ناپذیر روبرو شوید و اختلافات خود را تا جایی که ممکن است حل کنید.
#عمل_عاشقانه
🆔 @Sayehsokhan
نویسنده: دکتر راس هریس
مترجم: دکتر شیرعلی خرامین، میترا رفیعی
انتشارات: سایه سخن
تعداد صفحات: ۳۸۴
📕 چاپ: #چهارم
در صورتی که
🔸️ روابط شما شکل معقولی دارد، اما میخواهید آن را غنی کنید.
🔸️ روابط شما شکل بدی دارد و میخواهید اصلاحش کنید.
🔸️در حال حاضر رابطه‌ای ندارید یا رابطه قطع شده و میخواهید از اشتباهات گذشته درس بگیرید و آنها را تکرار نکنید.
این کتاب را بخوانید.
این کتاب از سه بخش تشکیل شده است. نام بخش اول "تباه‌سازی زندگی" است و نشان می‌دهد مشکل چیست و چه اشتباهاتی در رابطه وجود دارد.
با خواندن بخش دوم با عنوان "سپردن تعهد" تصمیم می‌گیرید در رابطه بمانید یا بروید و اگر بخواهید بمانید و روی رابطه کار کنید به چه چیزی نیاز دارید.
بخش سوم با عنوان" انجام دهید" در پی آن است تا پیدا کنید شما میخواهید چه نوع همسری باشید، چه افکار و احساساتی دارید و چگونه تمرین ذهن آگاهی می‌تواند کمکتان کند تا با مشکلات بهتر روبرو شوید. علاوه بر آن چگونه با رنج، درد و تعارضات اجتناب‌ناپذیر روبرو شوید و اختلافات خود را تا جایی که ممکن است حل کنید.
#عمل_عاشقانه
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#چهارم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
تنفس آرام؛ مانع وحشت‌زدگی
تنفس خیلی سریع یا خیلی عمیق باعث ناهماهنگی بین حجم اکسیژن و دی‌اکسید‌کربن خون میشود.
این ناهماهنگی احساسات مختلفی را به بار می‌آورد که باعث میشود حالت اضطراب به وحشت‌زدگی بیانجامد.
میتوانید حالت وحشت‌زدگی را به کمک آرام‌کردن تنفس مدیریت کنید.
📚 #برشی_از_کتاب: #مدیریت_اضطراب
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: ۴۱
📕 چاپ: #چهارم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
تنفس خیلی سریع یا خیلی عمیق باعث ناهماهنگی بین حجم اکسیژن و دی‌اکسید‌کربن خون میشود.
این ناهماهنگی احساسات مختلفی را به بار می‌آورد که باعث میشود حالت اضطراب به وحشت‌زدگی بیانجامد.
میتوانید حالت وحشت‌زدگی را به کمک آرام‌کردن تنفس مدیریت کنید.
📚 #برشی_از_کتاب: #مدیریت_اضطراب
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: ۴۱
📕 چاپ: #چهارم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️