#زیر_چاپ
در اعتیادهای موادی و غیرموادی احساسی بسیار قوی از لذت وجود دارد که به اشتباه تجربۀ شادمانی تلقی می‌شود. بین لذت و شادمانی و چگونگی دستیابی به آنها تفاوت آشکاری وجود دارد. لذت تجربه‌ای کوتاه مدت این، بنابراین رفتاری که به لذت منجر می‌شود، باید مرتب تکرار شود تا لذت ادامه یابد. شادمانی شدت بسیار کم‌تری دارد، اما ماندگاری‌اش بسیار بیشتر است. لذت را می‌توان بدون مشارکت فرد دیگری به دست آورد؛ اما شادمانی فقط از طریق برقراری روابط معنادار با اشخاص مهم زندگی به دست می‌آید.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 32
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
در اعتیادهای موادی و غیرموادی احساسی بسیار قوی از لذت وجود دارد که به اشتباه تجربۀ شادمانی تلقی می‌شود. بین لذت و شادمانی و چگونگی دستیابی به آنها تفاوت آشکاری وجود دارد. لذت تجربه‌ای کوتاه مدت این، بنابراین رفتاری که به لذت منجر می‌شود، باید مرتب تکرار شود تا لذت ادامه یابد. شادمانی شدت بسیار کم‌تری دارد، اما ماندگاری‌اش بسیار بیشتر است. لذت را می‌توان بدون مشارکت فرد دیگری به دست آورد؛ اما شادمانی فقط از طریق برقراری روابط معنادار با اشخاص مهم زندگی به دست می‌آید.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 32
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
من اعتیاد را نوعی رفتار اجباری می‌دانم که ناکامی استرس ناشی از هیجانات و شرایط ناخواسته را کاهش می‌دهد. تأثیر مواد مخدر بر خُلق یا بروز رفتارهایی معین برای کاهش استرس و ناخشنودی، نوعی اثر تسکین‌دهنده بر مغز دارد. رفتارهای اعتیادی اگرچه لذت‌بخش است و حواس فرد را از ناخشنودی پرت می‌کند، مشکلاتی را در زندگی او و نزدیکانش به وجود می‌آورند و رفتار اعتیادی به رغم مشکل‌زا بودن، همچنان ادامه می‌یابد. اگر فرد در دوره‌های پرهیز یا قطع مصرف قرار گیرد، نشانه‌های هیجانی و جسمی محرومیت را بروز می‌دهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
من اعتیاد را نوعی رفتار اجباری می‌دانم که ناکامی استرس ناشی از هیجانات و شرایط ناخواسته را کاهش می‌دهد. تأثیر مواد مخدر بر خُلق یا بروز رفتارهایی معین برای کاهش استرس و ناخشنودی، نوعی اثر تسکین‌دهنده بر مغز دارد. رفتارهای اعتیادی اگرچه لذت‌بخش است و حواس فرد را از ناخشنودی پرت می‌کند، مشکلاتی را در زندگی او و نزدیکانش به وجود می‌آورند و رفتار اعتیادی به رغم مشکل‌زا بودن، همچنان ادامه می‌یابد. اگر فرد در دوره‌های پرهیز یا قطع مصرف قرار گیرد، نشانه‌های هیجانی و جسمی محرومیت را بروز می‌دهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
سم‌زدایی و پرهیز مستمر سبب می‌شود برخی از سلول‌ها به عملکرد طبیعی خود بازگردند؛ اما نه تمامشان. وقتی از مرز اعتیاد زیستی-سلولی عبور کنید، بدون هشیاری و بیداری سلول‌های باقی ماندۀ تغییریافته که منتظر مواد با الکل هستند و با آنها رشد می‌کنند، هیچ راه برگشتی وجود ندارد. چنین پدیده‌ای در وابستگی‌های غیرموادی وجود ندارد، اما اگر رفتار معینی برای رهایی موقعیت ناخوشایند به ذهن خطور کند و هیج مهارت مقابله‌ای سالم و جدیدی آموخته نشده باشد، فرد به سادگی دوباره به رفتارهای اجباری یا مصرف روی می‌آورد. پرهیز فقط یکی از مؤلفه‌های غلبه بر اعتیاد است. یادگیری مهارتهای مقابله‌ای جدید و سالم، پیش روی در مسیر بهبود است. بنابراین با به دست گرفتن کنترل زندگی و یادگیری مهارتهای جدید شروع خواهیم کرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 43
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
سم‌زدایی و پرهیز مستمر سبب می‌شود برخی از سلول‌ها به عملکرد طبیعی خود بازگردند؛ اما نه تمامشان. وقتی از مرز اعتیاد زیستی-سلولی عبور کنید، بدون هشیاری و بیداری سلول‌های باقی ماندۀ تغییریافته که منتظر مواد با الکل هستند و با آنها رشد می‌کنند، هیچ راه برگشتی وجود ندارد. چنین پدیده‌ای در وابستگی‌های غیرموادی وجود ندارد، اما اگر رفتار معینی برای رهایی موقعیت ناخوشایند به ذهن خطور کند و هیج مهارت مقابله‌ای سالم و جدیدی آموخته نشده باشد، فرد به سادگی دوباره به رفتارهای اجباری یا مصرف روی می‌آورد. پرهیز فقط یکی از مؤلفه‌های غلبه بر اعتیاد است. یادگیری مهارتهای مقابله‌ای جدید و سالم، پیش روی در مسیر بهبود است. بنابراین با به دست گرفتن کنترل زندگی و یادگیری مهارتهای جدید شروع خواهیم کرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 43
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تحولات عمیق فردی با مطالعه کتاب یا مراقبه روی حصیر رخ نمی‌دهد، بلکه در میانه تعارضات پیچیده اتفاق می‌افتد؛ یعنی زمانی‌که خشمگین، نگران و ناکام هستید و همان عادت‌های همیشگی‌تان را انجام می‌دهید و ناگهان می‌فهمید که حق انتخاب دارید.
ورونیکا توگاوا
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: ۲۰
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
ورونیکا توگاوا
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: ۲۰
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
برای بخشش خودتان باید از موجودی والاتر از خود طلب بخشش کنید. اگر مذهبی هستید، به خداوند پناه ببرید. اگر مذهبی نیستید، به این نکته توجه کنید که ما همه انسانیم و انسان‌ها کامل نیستند. همه در زندگی اشتباه می‌کنند، شما هم استثنا نیستید. از کسانی که به آنها آسیب رسانده‌اید، طلب بخشش کنید یا درباره پشیمانی‌های عمیق خود از اتفاقات گذشته، با فردی معتمد و محترم صحبت کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: ۱۱۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan
برای بخشش خودتان باید از موجودی والاتر از خود طلب بخشش کنید. اگر مذهبی هستید، به خداوند پناه ببرید. اگر مذهبی نیستید، به این نکته توجه کنید که ما همه انسانیم و انسان‌ها کامل نیستند. همه در زندگی اشتباه می‌کنند، شما هم استثنا نیستید. از کسانی که به آنها آسیب رسانده‌اید، طلب بخشش کنید یا درباره پشیمانی‌های عمیق خود از اتفاقات گذشته، با فردی معتمد و محترم صحبت کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: ۱۱۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
تمایل طبیعی ما این است که تصاویر بیرونی را کنترل کنیم تا با تصاویر درونی سازگار شوند و همین‌جاست که ناخشنودی آغاز می‌شود.
کوشش ما برای کنترل افراد یا چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم، فقط منجر به نومیدی، ناکامی، بدبختی و درد می‌شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: ۵۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan
تمایل طبیعی ما این است که تصاویر بیرونی را کنترل کنیم تا با تصاویر درونی سازگار شوند و همین‌جاست که ناخشنودی آغاز می‌شود.
کوشش ما برای کنترل افراد یا چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم، فقط منجر به نومیدی، ناکامی، بدبختی و درد می‌شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: ۵۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
رفتارهای اعتیادی غیرموادی در اکثر مواقع با ملالت، ناتوانی و ضرورت ارضای نیاز فرد به قدرت در رقابت و رسیدن به موفقیت و برنده شدن مرتبط است. هیجان بردن و پیشرفت، پاداش ژنتیکی برای بازی‌کردن وسواسی است. چنین رفتارهایی اغلب به شخص حسی عالی از خودارزشمندی می‌دهد. انگیزۀ این اعتیادها هرچه است، در روابط ناخوشایند با دیگران یا فقدان رابطه ریشه دارد یا راه فراری است برای اجتناب از مواجهه با ناخشنودی یا اقدام نکردن برای بهبود آن.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
رفتارهای اعتیادی غیرموادی در اکثر مواقع با ملالت، ناتوانی و ضرورت ارضای نیاز فرد به قدرت در رقابت و رسیدن به موفقیت و برنده شدن مرتبط است. هیجان بردن و پیشرفت، پاداش ژنتیکی برای بازی‌کردن وسواسی است. چنین رفتارهایی اغلب به شخص حسی عالی از خودارزشمندی می‌دهد. انگیزۀ این اعتیادها هرچه است، در روابط ناخوشایند با دیگران یا فقدان رابطه ریشه دارد یا راه فراری است برای اجتناب از مواجهه با ناخشنودی یا اقدام نکردن برای بهبود آن.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 25
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
اگر بر اعتیاد خود فائق آیید، زندگی سرشار از شادمانی، عشق، سلامت، پیشرفت، روابط معنادار، احترام و آزادی مالی می‌شود و جهانی سرشار از آگاهی پیش رویتان خواهد بود. اکنون، به احتمال زیاد، بیشتر این‌ها را از دست داده‌اید، درحالی که پیش‌تر در زندگی‌تان وجود داشته‌اند. اگر بگویید هیچ کدام را نمی‌خواهید، خود را گول زده‌اید. شما می‌خواهید دوباره شادمان باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 55
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اگر بر اعتیاد خود فائق آیید، زندگی سرشار از شادمانی، عشق، سلامت، پیشرفت، روابط معنادار، احترام و آزادی مالی می‌شود و جهانی سرشار از آگاهی پیش رویتان خواهد بود. اکنون، به احتمال زیاد، بیشتر این‌ها را از دست داده‌اید، درحالی که پیش‌تر در زندگی‌تان وجود داشته‌اند. اگر بگویید هیچ کدام را نمی‌خواهید، خود را گول زده‌اید. شما می‌خواهید دوباره شادمان باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 55
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
#زیر_چاپ
مدت‌ها قبل فهمیدید که نوشیدن، مصرف مواد یا رفتارهای اجباری بهتر از هر رفتار دیگری که در آن زمان فکرش را می‌کردید، برای کنترل ناخشنودی مؤثر است. هم زمان و در حالی که این رفتارها ناکامی ناشی از روابط ناخوشایند را تسکین می‌داد، وابستگی‌تان به آنها نیز بیشتر می‌شد. هیچ یک از مواد مخدر و نوشیدنی‌های الکلی موجود در جهان به تقویت روابط مؤثر کمک نمی‌کنند. تئوری انتخاب شیوه‌ای است برای به دست گرفتن کنترل زندگی و کشف راه‌های سالم‌تر و مؤثرتر در برآورده‌سازی نیازهای اساسی و شادمانی شما.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 71
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مدت‌ها قبل فهمیدید که نوشیدن، مصرف مواد یا رفتارهای اجباری بهتر از هر رفتار دیگری که در آن زمان فکرش را می‌کردید، برای کنترل ناخشنودی مؤثر است. هم زمان و در حالی که این رفتارها ناکامی ناشی از روابط ناخوشایند را تسکین می‌داد، وابستگی‌تان به آنها نیز بیشتر می‌شد. هیچ یک از مواد مخدر و نوشیدنی‌های الکلی موجود در جهان به تقویت روابط مؤثر کمک نمی‌کنند. تئوری انتخاب شیوه‌ای است برای به دست گرفتن کنترل زندگی و کشف راه‌های سالم‌تر و مؤثرتر در برآورده‌سازی نیازهای اساسی و شادمانی شما.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 71
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan