‍ 🔊فایل صوتی

گفتگو با دکتر علی صاحبی

با عنوان «شیوه های مقابله سازنده با همسران پرخاشگر»

موسسه تحقیقاتی افضل

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

بهترین راه
برای شروع یک روز خوب این است که
وقت بیدار شدن به این فکر کنیم که
حداقل در این روز بتوانیم برای یک انسان شادی خلق کنیم.

#فردریش_نیچه

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

"زندگی خوب آن است که از عشق الهام و از دانش رهنمود گیرد."

#برتراند_راسل

🆔@Sayehsokhan

کتاب #لبخند_بزنید
نویسنده #ثروت_گوربوز
مترجم #پریسا_برازنده
#انتشارات_سایه‌سخن

‏🆔@Sayehsokhan

انجام حرکت چیکا و رفع انسدادهای انرژیکال


@pelak40
🆔 @Sayehsokhan

افراد شاد و شنگول که توانایی برقراری رابطه صمیمانه طولانی مدت ندارند....

دکتر ویلیام گلسر معتقد است، مراقب کسانی که خوش و شنگول هستند ولی دوستان نزدیک و صمیمی ندارند باشید. ممکن است آنها خوش طبع و بذله‌گو باشند ولی شوخی آنها بیشتر جنبه تحقیر و ابراز نفرت است. اگر با چنین آدمی ازدواج کنید خیلی زود هدف شوخ‌طبعی خصمانه او قرار خواهید گرفت و ممکن است تا آخر عمر از ازدواج خود پشیمان باشید.
دنبال کسی باشید که دوستان خوبی دارد، با آنها خوب رفتار می‌کند و شما نیز از بودن با ایشان لذت می‌برید. کسی که دوستان خوبی ندارد راه و رسم دوست داشتن و مهرورزی را نمی‌داند.

📚 #برشی_از_کتاب :
📗#گزیده ای_از #تئوری_انتخاب
✍️ اثر #دکتر_ویلیام_گلسر
ترجمه #دكتر_علی_صاحبی
به كوشش #حسن_ملکیان

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

مواد یا رفتار اجباری به صمیمی‌ترین رابطۀ عاشقانه شما تبدیل می‌شود. همیشه می‌توانید مطمئن باشید که هر زمان بخواهید کنارتان است و حتی با شما جروبحث هم نمی‌کند. به احتمال زیاد، با کسانی معاشرت می‌کنید که در اکثر مواقع دوست ندارند تنها مصرف کنند؛ کسانی که مشابه شما رفتار می‌کنند و حداقل دربارۀ مصرف یا نوشیدن یا دیگر رفتارهای اجباری نق نمی‌زنند و شکایت نمی‌کنند. به مرور از خانواده، دوستان و آشنایان فاصله می گیرید تا مبادا شما را در حال نوشیدن یا قمار ببینند، زیرا دیگران شاکی می‌شوند یا نق می‌زنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 49
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۳۴

بازی و تفریح نقطه مقابل افسردگی!

#ساتون_اسمیت: "نقطه مقابل بازی، کار نیست، بلکه افسردگی است."

✍️ در 📕 ازدواج بدون شکست #دکتر_ویلیام_گلسر از تفریح بعنوان یکی از ۵ نیاز ژنتیکی انسان یاد کرده و می‌گوید:

" تفریح یکی از کارهای انسانی و عملی است که همسران می‌توانند برای بهبود زندگیشان انجام دهند تا در کنار یکدیگر بیشتر خوش بگذرانند. نیاز به تفریح نیازی است که آسانتر از سایر نیازها در ازدواج تامین می‌شود."

♦️ برخی از ما والدین به اشتباه بر این باوریم که خود و فرزندانمان نباید زمان ارزشمند خود را با بازی‌های بی‌هدف هدر دهیم در حالیکه بازی کردن برای سلامتی ما و فرزندانمان امری ضروری است و باعث ایجاد دوپامین در مغز و نهایتا احساس شادی و رضایتمندی را به‌همراه دارد.

🔸 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نبود تفریح و بازی به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود و متاسفانه برای خیلی از زوج‌ها بازی و تفریح اولین چیزی است که از #رابطه خط می‌خورد.

🎯 #میهای_چیک_سنت_میهایی مغز متفکر روانشناسی مثبت‌نگر در پژوهشی از آزمودنی‌ها خواسته بود به مدت ۴۸ ساعت هیچ کار لذت‌بخشی را انجام ندهند، بعد از یک روز آن‌ها گزارش دادند که دچار بی‌حالی و دشواری در خواب‌رفتن شده‌اند. وخامت حال و خلق شرکت‌کنندگان چنان آشکار بود که #میهایی آزمایش را متوقف کرد.

👌 بازی‌کردن چیزی نیست که حتما نیاز به آموزش دیدن داشته باشد. #مایکل_استوارت_براون پزشک امریکایی و برنده جایزه نوبل فیزیولوژی، استدلال می‌کند که بازی نه تنها مهارت‌های اجتماعی را تقویت می‌کند بلکه ما را قادر می‌سازد تعادل خود را پیدا کنیم. در حین بازی می‌توانیم به احتمالات جدید و ایده‌های خلاقانه برسیم. بازی مغز انعطاف‌پذیرتری را پرورش می‌دهد.

♦️ بازی و تفریح علاوه‌بر این‌که باعث انعطاف‌پذیری عصبی مغز و رشد آن می‌شود، اتصالات جدیدی هم در آن برقرار می‌کند.

برای ایجاد شور و هیجان در #رابطه_زناشویی، "هنر بازی و شوخی‌کردن" لازم است. وقتی این هنر را آموختیم، در واژه‌های یکدیگر گیر نمی‌افتیم و حرف‌ها و اعمال یکدیگر را تفسیر و قضاوت نمی‌کنیم و این موجب شور و هیجان #رابطه ما می‌شود.

👌 بیایید به بازی‌هایی فکر کنیم که می‌توانیم باتفاق همسر و فرزندانمان انجام دهیم. مثل سینما رفتن، توپ‌بازی، ساختن آدم‌برفی، گرگم به هوا، صخره‌نوردی، پیاده‌روی و غیره. بهتر است هرازگاهی با آن‌ها پیک‌نیک‌های دونفره، سه‌نفره داشته باشیم.

⬅️ یک پیشنهاد تفریحی برای خانواده:

✅ موبایل خود را خاموش کرده و در خانه بگذارید و همگی بیرون بروید.
✅ نفس عمیقی بکشید تا هوای تازه را احساس کنید.
✅ به آسمان توجه و زیبایی‌های آن را مشاهده کنید.
✅ به زمین نگاه کرده سختی آن‌را زیر پای خود حس کنید.
✅ اگر برف باریده ببینید ردپای حیوانی دیده می‌شود.
✅ به درختان، سبزه‌ها، گل‌ها و پرندگان توجه ویژه داشته باشید.
✅ درباره آنچه می‌بینید و می‌شنوید با هم حرف بزنید.
✅ احساس قدردانی را در بدن خود تجربه کنید. ببینید اکنون چه حسی دارید.
✅ با هشیاری تمام، از بودن در کنار خانواده لذت ببرید.
✅ هر فکری ممکن است از سرتان بگذرد. به هیجانات و آنچه در محیط اطراف خود مشاهده می‌کنید، توجه کنید.
✅ اجازه دهید ذهنتان به وراچی‌های خود ادامه دهد ولی شما از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید.

⬅️ این تمرین ساده نوعی شفقت‌ورزی و مهربانی برای لذت‌بردن از کنار یکدیگر بود. قرار نبود کار خاصی انجام دهید..به همین راحتی!

این تمرین استرس را کاهش می‌دهد و برای افزایش رشد مغز فوق‌العاده مفید است و بطور غیرمستقیم به این حقیقت اشاره دارد که:

❓چه خوب است همیشه #رابطه برایمان اولین اولویت زندگی‌ باشد!

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔@Sayehsokhan👇👇👇

برنامه صبحگاهی دبیرستان ماندگار ایرانشهر یزد
اول آذرماه ۱۴۰۰

🆔 @Sayehsokhan

‍ ❇️ ویژگی‌های عرفانِ خراسانی (عرفانِ شرق جهان اسلام) و تفاوت‌های آن با عرفانِ اندلسی (عرفانِ غرب جهان اسلام)

🆔 کانال تلگرامِ استاد ملکیان 🆔

🌐 صفحه‌ی رسمیِ اینستاگرام استاد ملکیان 🌐

🎥 #فایل_تصویری را در اینجا ببینید: ⬇️⬇️⬇️

صبح یعنی آغاز
فرصت شادی و لبخند و امید
صبح یعنی امروز
سهمی از زندگی و
عشق از آن خودِ توست

لحظه را قدر بدان !
تا بخواهی، زندگانی زیباست

سلام صبحتون به نیکی و آرامش!

#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

فقط یاد نگیرید، تجربه کنید
فقط نخونید، یاد بگیرید
فقط تغییر شکل ندید، باطن رو هم تغییر بدید
فقط ارتباط برقرار نکنید، به وقتش ارتباط رو قطع کنید
فقط قول ندید، عمل هم بکنید
فقط انتقاد نکنید، تشویق هم کنید
فقط به ظاهر قضایا فکر نکیند، در باطنشون هم تامل کنید
فقط گیرنده نباشید، بخشندگی را هم تجربه کنید
فقط نبینید ، احساس کنید
فقط رویا نبافید، اهل عمل هم باشید
فقط شنونده نباشید، عملگرا هم باشید
فقط حرف نزنید ، عمل هم بکنید
فقط نگویید، نشان هم بدهید
فقط زنده نباشید، زندگی هم بکنید…

#روی_تی‌بنت

🆔@Sayehsokhan

کتاب #لبخند_بزنید
نویسنده #ثروت_گوربوز
مترجم #پریسا_برازنده
#انتشارات_سایه‌سخن

‏🆔@Sayehsokhan

هر کس دنیا را
از زاویه دید خود قضاوت می‌کند.
گاهی بهتر است
جای خود را برای‌ بهتر دیدن
عوض کنید.

هیچ وقت در زندگی‌تان
به خاطر احساس ترس عقب ننشینید.

همهٔ ما بارها
این جمله را شنیده‌ایم که
«بدترین اتفاقی که
ممکن است بیافتد چیست؟
مثلاً اینکه بمیرید؟»

اما مرگ بدترین اتفاقی که
ممکن است برای‌تان رخ دهد نیست!»

بدترین اتفاق در زندگی
این است که اجازه دهید
در عین زنده بودن،
از درون بمیرید.

#دکتر_مارتين_سليگمن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

✍ ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که همه باور دارند مردم می‌توانند یکدیگر را کنترل کنند. اگر شما شادکام نیستید، احتمالا به این دلیل است که سعی دارید دیگران را کنترل کنید یا معتقدید که دیگران شما را کنترل می‌کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی!
"چگونه شادکام باشیم؟"
✍️ اثر: #کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📖 صفحه: ۶۹
📇 انتشارات: #سایه_سخن
✅ زیر چاپ

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

همۀ ما برای رفع موقعیت‌های ناخوشایند یا ناخشنودکننده به اقدمات کنترل‌کننده می‌پردازیم؛ اما وقتی با رفتارمان سعی در کنترل آنان داشته باشیم، به دردسر می‌افتیم.
رفتارهای اعتیادی شایع‌ترین شکل فرار است. این رفتارها، در بهترین حالت مغز را بی‌حس و حس سرخوشی به فرد القا می‌کند که ناخشنودی را به طور موقت تسکین می‌دهد و در بدترین حالت مشکلات رابطه‌ای، هیجانی، مالی، طلاق، سلامت، شغلی و حتی مرگ را موجب می‌شود.


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 صفحه: 36
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که آنقدر رفتار دیگران را زیر ذره‌بین گذاشته‌اید که رفتار خود را در آینه نمی‌بینید؟؟

@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan