💠 کدام یک از نظر شما بهتر یا کارآمدتر است؟ چالش با افکار و هیجانات ناخوشایند یا پذیرش آنها؟

✳️ استعارهٔ «مهمان ناخوانده در مهمانی»، استعاره ای بی نظیر برای توضیح نگاه اکت در مورد پاسخ در مقابل تجارب درونی (افکار و هیجانات) ناخوشایند است.

❇️ ایدهٔ اصلی این است که با تجارب درونی دردناک نه سعی کنیم بجنگیم و نه اینکه تلاش کنیم به نحوی از شر آنها خلاص شویم. بلکه آنها را بپذیریم و علی رغم وجود آنها به مسیرمان ادامه دهیم. هنگامی که شما آنها را مورد پذیرش قرار می دهید قدرت بیشتری برای مدیریت موقعیت خواهید داشت.

✳️ در #انیمیشن #مهمان_ناخوانده ، برایانِ آزاردهنده، استعاره ای از افکار و هیجانات ناخوانده و آزاردهنده اند. که تلاش برای جدال با آنها و کنترل کردنشان قطعاً به شکست منجر خواهد شد. برایان از در وارد می شود اگر در قفل شود از پنجره می پرد و مصر و لجوج است، و همین قضیه در مورد تجارب درونیِ ناخوشایندمان نیز صادق است. اگر انرژی خود را صرف مبارزه با آنها کنیم از زندگی غنی و پرمایه فاصله می گیریم و از اقداماتی که در راستای ارزش های زندگی مان است دور می شویم.

✳️ اگر بتوانیم دست از جدال با آنها برداریم و آنها را مورد پذیرش قرار دهیم، فرصت این را پیدا می کنیم که کارهایی که واقعاً برایمان مهم است را انجام دهیم، اقداماتی که همسو با ارزش‌های زندگی مان است.

#پذیرش #مدیریت_افکار #مدیریت_احساسات #تعهد_به_ارزشها #پذیرش_و_تعهد

@happinessnet
🆔 @sayehsokhan

سلام و صد درود 😊
بالاخره اپیزود سوم پادکست ناجی منتشر شد 🎧

اگر این صداهایی که شنیدی، به نظرت آشنا میاد و تو هم این فکرها و حس ها رو تجربه کردی و برات مهمه که در هر رابطه ایی بتونی حس بهتری داشته باشی، حتما اپیزود ۳ رو تا آخرش گوش کن 🤓

🔆🔆 موضوع اپیزود سوم: #کنترل_بیرونی
به کارگیری تئوری انتخاب در روابط
منبع: کتاب ازدواج بدون شکست، اثر ولیام گلسر و ترجمه دکتر علی صاحبی 📚

#مهمان این اپیزود : خانم سحر محمدی از آلمان، روانشناس و زوج درمانگر


🔵 لطفا این اپیزود رو برای دوستان و آشناها و به ویژه زوج های اطرافت و کساییکه میدونی شاید براشون کمک کننده باشه بفرست 🙏🏻😊


امید دارم که میتونه به افراد کمک کنه تا از دریچه ایی جدید به تفاوت ها نگاه کنن....


@Naaji_Podcast

سلام و صد درود 😊

اگر این صداهایی که شنیدی، به نظرت آشنا میاد و تو هم این فکرها و حس‌ها رو تجربه کردی و برات مهمه که در هر رابطه‌ای بتونی حس بهتری داشته باشی، حتما اپیزود ۳ رو تا آخرش گوش کن 🤓

🔆🔆 موضوع اپیزود سوم: #کنترل_بیرونی
به کارگیری تئوری انتخاب در روابط
منبع: کتاب ازدواج بدون شکست، اثر ویلیام گلسر و ترجمه دکتر علی صاحبی 📚

#مهمان این اپیزود : خانم سحر محمدی از آلمان، روانشناس و زوج‌درمانگر


امیدواریم که این اپیزود بتونه به شما کمک کنه تا از دریچه‌ای جدید به تفاوت‌ها نگاه کنید....


@Naaji_Podcast
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇