#بـــــــه_زودی

✍ بارها شده است که به جای انتقام و تلافی، صلح و آشتی را انتخاب کرده ایم و اهمیتی نداده ایم مردم در مورد ضعف ما چه می گویند!


📚 #برشی_از_کتاب : #تو_آنچه_میپنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #محمد_مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۲۱۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

❣️در دل و جان خانه کردی عاقبت
هر دو را ویرانه کردی عاقبت❣️

💥#خبر_خوب 💥

بالاخره روزی که همه‌مون منتظرش بودیم رسید

یکی از کتاب‌های پرفروش دنیا در زمینه #روانشناسی با عنوان
📚 #تو_آنچه_میپنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو و
👌 ترجمه: #محمد_مهدی_کهربی

امروز به بازار آمد.

برای سفارش می‌توانید از 👈اینجا👉 و یا لینک زیر اقدام کنید:
lish.ir/1NUf

🆔 @SayehSokhan

❣️در دل و جان خانه کردی عاقبت
هر دو را ویرانه کردی عاقبت❣️

💥#خبر_خوب 💥

بالاخره روزی که همه‌مون منتظرش بودیم رسید

یکی از کتاب‌های پرفروش دنیا در زمینه #روانشناسی با عنوان
📚 #تو_آنچه_میپنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو و
👌 ترجمه: #محمد_مهدی_کهربی

دیروز به بازار آمد.

برای سفارش می‌توانید از 👈اینجا👉 و یا لینک زیر اقدام کنید:
lish.ir/1NUf

🆔 @SayehSokhan

گاهی از آنچه پشت ایگوست به آسانی به روح، روان یا زندگی الهی یاد می کنیم؛ خدایی درون ما؛ تمامی این اصطلاحات مشابه اند، گرچه قطعا نمی توان به روشی یکسان معنایشان کرد. هر آنچه نمی دانیم چیست، ظاهراً نگه دارنده زندگی، آرزوها و ترس های ایگو باشد. گاهی چیزی که ماهیت آن بر ما پوشیده است اختیار تمایلات و ترس هایمان را به دست می گیرد. برای برخی این کار به مثابه حضور است، حضوری قابل اطمینان، همراه، آرام بخش و چالش برانگیز؛ نه "آن" است و نه "من". شاید بگوییم بعدی وسیع تر از هویت ماست، فراتر از آنچه هستیم، فراتر از آنچه می شناسیم و آن قدر نزدیک که هرگز نمی شود انکارش کرد. والت ویتمن در شعر خود "ترانه جاده باز" چنین می سراید:" من عظیم تر و بهتر از آن هستم که می پندارم."

📚 #برشی_از_کتاب : #تو_آنچه_میپنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #محمد_مهدی_کهربی
📖 صفحه: 60 و 61
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

خودشیفتگی اختلالی است پیچیده با دلایل متعدد. در اوایل زندگی فرد احتمالات زیادی وجوددارد که به ما کمک می کند منشأ اصلی اختلال خودشیفتگی را درک کنیم. چنین فردی:
همواره در کانون توجه دیگران بوده و هیچ حد و مرزی برایش تعیین نشده است؛ بنا بر این بسیار پر توقع است و احساس می کند لیاقت دارد که همه چیز به او تعلق داشته باشد.
همه را به عملی کردن خواسته اش وا می دارد.
توجه یا عشق کافی دریافت نکرده است و ارزش های وی مبتنی بر خواسته های والدین از او بوده است.


📚 #برشی_از_کتاب : #تو_آنچه_میپنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #محمد_مهدی_کهربی
📖 صفحه: 117
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

خودپرستی از زخم ها و آسیب های ما نشئت می گیرد؛ بنا بر این هر فرد خودخواهی به آنچه دیگران به وی می دهند، شک و تردید دارد. غرور این فرد اجازه نمی دهد آسیب پذیری خود را بر ملا کند، پس طوری عمل می کند که گویی استقلال و خودکفایی را ترجیح می دهد. در یک رابطه، سبک مستقل و مستبد فرد خودخواه، منشأ اصلی مشکلات است. لازم است در مرحله ارزیابی رابطه، سطوح خودخواهی و استقلال افراد در ارتباط با خود و همسر سنجیده شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #تو_آنچه_میپنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #محمد_مهدی_کهربی
📖 صفحه: 176
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

نیاز به امنیت و ایمنی در رابطه ...
به معنای ماندن است.
به معنا ابقا و تداوم حضور است.
به معنای تداوم ارتباط و حفظ اتصال است.
ما را به آرامش دعوت می کند.
نیازمند تمرکز است.

نیاز به ادامه ماجراجویی شخصی...
به معنای رفتن است.
به معنای رفتن و ترک کردن است.
به معنای جدایی و قطع دلبستگی است.
ما را به سمت مخاطرات، تردیدها و چالش ها سوق می دهد.
نیازمند تصور و تخیل است.


📚 #برشی_از_کتاب : #تو_آنچه_میپنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #محمد_مهدی_کهربی
📖 صفحه: 177
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ برایم قابل درک نیست که چرا باید در حضور همسرم مراقب رفتار خود باشم.

باید خیالم راحت باشد که او مرا همانطور که هستم می پذیرد و اجازه می دهد خود واقعی ام باشم!

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

وقتی در جایگاه فردی نیازمند قرار داریم، از خود در برابر تازیانه‌های ایگو محافظت نمی‌کنیم. حاضریم این رابطه را به قیمت حتی تحمیل حقارت و از دست دادن آزادی، حفظ کنیم. در این صورت، حریم شخصی یا اعتماد به نفس و احترام در ما رنگ می‌بازد و خود را با این سبک خودخواهانه وفق می‌دهیم؛ زیرا فرد خودخواه چیزی به ما می‌دهد که ممکن است احساس تعلق باشد یا یکی از پنج مؤلفۀ عشق که والدین هرگز به ما نداده‌اند. وقتی حاضریم به هر نحو فرد خودپرست را در زندگی خود حفظ کنیم، خود را شایستۀ عشق نمی‌دانیم، بلکه احساس می‌کنیم بخت یارمان بوده و فردی را پیدا کرده‌ایم که متوجه نالایقی ما نشده است.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۸۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

تحقق آرزوهای همیشگی ما


همۀ ما با تمام وجود مشتاق ارضای کامل و همه‌جانبۀ نیازهای پیشین و فعلی خود هستیم. در عین حال، گاهی فقط دنبال نیازهایی می‌رویم که به صورت آنی ارضاکننده می‌شوند؛ گاهی فقط دنبال چراغی هستیم که با آن از سیاهی شب عبور کنیم. اما در این میان، خود بالغ ما خوب می‌داند چطور به منابع بادوام دلجویی و نوازش دسترسی یابد. در این صورت، توجه ما، همچون فردی خودخواه و خودمحور، فقط به نیاز کنونی‌مان معطوف نخواهد بود؛ بلکه به دنبال منبعی خواهیم بود که کمک می‌کند آگاهانه‌تر، کامل‌تر و با حضور قلب بیش‌تر زندگی کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۵۵و ۱۵۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

برخی از ما که تجربۀ سوء استفاده و بدرفتاری فیزیکی، هیجانی یا جنسی داشته‌‌ایم، نیازمند توجه و تمرکز ویژه بر تروما و واکنش استرس پس از سانحه هستیم. درمان ممکن است کمک‌کننده باشد؛ اما ممکن است دچار تجزیۀ شخصیت شویم؛ بنا بر این باید آرام آرام و بسیار آهسته پیش برویم و داستان زندگی‌مان را روایت کنیم. سخنان افرادی که از یک فاجعه جان سالم به در برده‌اند، باید به دقت شنیده شود و درمانگران و دوستان باید به زمان‌بندی اختصاصی آن‌ها برای بیان و تداعی داستان زندگی خود احترام بگذارند. واژگان ما گاهی حکم یک کشف مهم را دارند؛ واژگان، زمینۀ تداعی را فراهم می‌کنند و تلاشی هستند برای قرار دادن قطعات کنار هم. درمان به ما کمک می‌کند با حقیقت سوء استفاده و بدرفتاری آشکارا رودررو شویم.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۵۳ و ۱۵۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ترمیم گذشته‌ای که هنوز در وجود ماست


احساسات شدید و تحمل‌ناپذیر زندگی کنونی نشان می‌دهد که کودکی زخم‌خورده در وجود ما جای گرفته است. اما اکنون باید بدانیم که دیگر کودک نیستیم، بلکه به فردی عاقل و بالغ تبدیل شده‌ایم که می‌تواند به کودک درونمان عشق بورزد، از آن محافظت کند و در آغوشش بگیرد. این هدف زمانی محقق می‌شود که به کودک درونمان اجازه دهیم برای زخم‌های خود سوگواری کند. این سوگواری موجب می‌شود احساس ناراحتی، خشم و ترس کنیم. سوگواری فرد بزرگسال همان دلداری دادن و نوازش کودک درون است.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۴۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

عشق دیگران به ما باعث می‌شود به خود نیز عشق بورزیم. بر اثر فعالیت نورون‌های آینه‌ای مغز، هرچه را می‌بینیم تقلید می‌کنیم؛ بنابر این یادگیری فقط با مشاهدۀ یک نمونه رخ می‌دهد. می‌بینیم که دیگران چقدر دوستمان دارند و با مشاهدۀ این رفتار، به خود عشق می‌ورزیم. برای مثال، مشاهده می‌کنیم چقدر در این رابطه صبور و بردبارند و ما نیز یاد می‌گیریم با خود صبور و شکیبا باشیم.
بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که فقط عشق به دیگران مجاز است و مراقبت از خود به مثابۀ خودخواهی است. حتی گاهی بابت این که نیازهای خود را در اولویت قرار می‌دهیم، از دیگران معذرت‌خواهی می‌کنیم.


📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

بارها در جلسات زوج‌درمانی متوجه شده‌ام رفتار یکی از دو طرف نشان از انتقام در برابر توهین طرف مقابل دارد. ما متوجه نمی‌شویم کینه‌توزیم؛ حتی اگر برایمان توضیح دهند. برای نمونه، ممکن است خشم خود را در رفتاری منفعل و تهاجمی بروز دهیم؛ اما این کار پوشیده و غیر مستقیم انجام شود. ما کاری می‌کنیم که دیگری را آزار می‌دهد، به وی آسیب می‌رساند یا افسرده‌اش می‌کند و از نظر خودمان غیرعمدی و ناخواسته به نظر می‌رسد. مثلاً دیرکردن، با طعنه صحبت کردن، طوری که شوخی به نظر برسد و بی‌تعهدی به رابطه چنان‌که طرف مقابل گمان کند او را «فراموش کرده‌ایم.»

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 170
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

شفقت به خویش مهم‌ترین گام برای شناسایی، پردازش و حل تعارضات گذشته و حال است. شفقت فضایی است که معجزۀ شفا در آن رخ می‌دهد. در این صورت، یگانه کاری که از ما انتظار می‌رود، ارتقای خود است. در یکی از کارگاه‌های آموزشیِ آخر هفته که تازه برگزار شد، بعد از معرفی یک‌به‌یک شرکت‌کنندگان، گفتم: «همگی خوش آمدید.» بدین ترتیب جلسه طوری پیش رفت که در انتهای آن همه با هم گرم و صمیمی شدند و عشق جاری شد. در واقع من هنوز حس خوبی را که با هم به اشتراک گذاشتیم به یاد می آورم.
برای درک نحوۀ شفقت به خود می‌توان به این نکته توجه کرد که ما گاهی چقدر نیازمند و محتاجیم.
...


📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

اگر با خود شفقت داشته باشیم، در سنجش خود انعطاف‌پذیرتر و آسان‌گیرتر می‌شویم و دیگر انتخاب‌هایمان را به خوب یا بد محدود نمی‌کنیم. در نهایت متوجه می‌شویم که زندگی ما، به جای آن‌که مثل موشک فقط رو به بالا باشد، شبیه بازی الاکلنگ است و فراز و نشیب دارد. هر آسیب یا جراحتی که به ما وارد می‌شود، از خود ردّی برجای می‌گذارد، اما شفقت به خود باعث کمرنگ شدن جای این زخم‌ها می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ برایم قابل درک نیست که چرا باید در حضور همسرم مراقب رفتار خود باشم.

باید خیالم راحت باشد که او مرا همانطور که هستم می پذیرد و اجازه می‌دهد خود واقعی‌ام باشم!

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan