#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۴
زندگی در لحظه اکنون! (۱)
Seize the moment!
شب بود و نسیم بود و باغ و مهتاب
من بودم و جویبار و بیداری آب
وین جمله مرا به خامشی می‌گفتند
کاین "لحظه‌ی ناب زندگی" را دریاب!
#دکتر_شفیعی_کدکنی
✍ دومین ویژگی فرد معنوی از نگاه مولانا #اینجایی و #اکنونی بودن است!
او توصیه می‌کند تمام زندگی ما همین امروز است پس فرزند الان یا همین لحظه باشیم. خود او طوری رفتار می‌کرد که گویی همین امروز به دنیا آمده و همین امروز هم می‌‌میرد. همچون پروانه بازیگوشی که هیچ خاطره‌ای از گذشته و آینده در ذهن خود ندارد. بدین سبب پروانه زیباست و موجب خرسندی دیگران است.
⬅️ #بودا می‌گفت: "با هر کس که برخورد می‌کنید چنان رفتار کنید که بدهکارش نباشید و حواستان باشد که هر سلامی ممکن است آخرین سلام شما باشد."
وقتی سلام و خداحافظی ما یکی بود، سعی می‌کنیم محبتی که به دیگران می‌کنیم و خوشی که از آن‌ها می‌گیریم، بدهکارشان نباشیم.
♦️ همیشه فکر مرگ و غم آن باعث میشود از حال خوب #الانی و #اینجایی لذت نبریم.
#سنکا فیلسوف رواقی در نامه‌ای به مادری که سه سال بود فرزند خود را از دست داده بود و همچنان بی‌تابی می‌کرد، می‌نویسد:
"بهتر است از قبل انتظار این اتفاقات را داشته باشیم، چون هرچه که ما انسان‌ها داریم #امانت_سرنوشت است و هرگاه #سرنوشت اراده کند می‌تواند بدون اجازه و بی‌خبر از ما باز ستاند".
👌 اگر به زندگی و هستی این‌طور نگاه کردیم که هرچه داریم #امانت_سرنوشت است، آن‌گاه بی‌دلیل به اطرافیان و عزیزانمان #عشق و #شفقت می‌ورزیم و از یاد نمی‌بریم که آن‌ها برای مدت طولانی نزد ما نیستند و این خوشی‌ها ناپایدارند و روزی به پایان می‌رسند.
♦️ اینجاست که زیستن در #اینجا و #اکنون به ما این آگاهی را هدیه می‌کند که:
✅ قدر اوقات خوش را بدانیم.
✅ به داشته‌هایمان به چشم #امانت_سرنوشت بنگریم.
✅ #سرنوشت هرگاه که اراده کند بی‌کسب اجازه و بدون هماهنگی ازما می‌گیرد
✅ به گذشته‌ای که تمام شده و نیست و با آینده‌ای که هنوز نیامده کاممان را تلخ نکنیم.
✅ تاسف بر شکست‌های گذشته اتلاف وقت گرانبهایی است که باید صرف آفریدن حال رضایتبخش شود.
✅ منتظر نمانیم که سیمرغی از پشت کوه قاف برای ما #خوشبختی و #شادکامی به ارمغان بیاورد.
✅ ذهن آگاه باشیم که #خوشبختی و #شادکامی از رگ گردن به ما نزدیکتر است و بایستی در همین لحظه حال و همین‌جا پیدایش کنیم.
♦️ چگونه می‌توانیم بودن در لحظه حال را در روابط زناشویی خویش به کار گیریم؟
1⃣ در رابطه با همسرمان گیر گذشته و آینده رابطه نیفتیم بلکه درگیر اکنون رابطه باشیم.
2⃣ بکوشیم در رابطه زناشویی از پیش تصمیم‌گیری نکنیم. گاهی لازم است اکنون و اینجا برای رابطه تصمیم بگیریم.
3⃣ برای این‌که رابطه ما از تعادل خارج نشود باید به این سوال پاسخ دهیم که:
"امروز، اکنون و اینجا رابطه از من چه می‌خواهد؟"
🔸 الان که همسرم بیمار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که مادر همسرم ناخوش‌احوال است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم بشدت از من عصبانی و دلخور است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم تصمیم دارد به تحصیلاتش ادامه دهد، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم باردار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم پدرش را از دست داده است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
وقتی به اولویت‌های رابطه با همسرم پرداختم، به راحتی رابطه آرام و قرار می‌گیرد!
در این شرایطی که قرار گرفته‌ام رابطه نیاز به مهربانی، عشق، شفقت‌ورزیدن، محبت، فرصت‌دادن، هم‌دردی و همکاری دارد.
📌 این مهم‌ترین حالت "بودن در لحظه اکنون" و همان "لحظه ناب زندگی" است.
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
زندگی در لحظه اکنون! (۱)
Seize the moment!
شب بود و نسیم بود و باغ و مهتاب
من بودم و جویبار و بیداری آب
وین جمله مرا به خامشی می‌گفتند
کاین "لحظه‌ی ناب زندگی" را دریاب!
#دکتر_شفیعی_کدکنی
✍ دومین ویژگی فرد معنوی از نگاه مولانا #اینجایی و #اکنونی بودن است!
او توصیه می‌کند تمام زندگی ما همین امروز است پس فرزند الان یا همین لحظه باشیم. خود او طوری رفتار می‌کرد که گویی همین امروز به دنیا آمده و همین امروز هم می‌‌میرد. همچون پروانه بازیگوشی که هیچ خاطره‌ای از گذشته و آینده در ذهن خود ندارد. بدین سبب پروانه زیباست و موجب خرسندی دیگران است.
⬅️ #بودا می‌گفت: "با هر کس که برخورد می‌کنید چنان رفتار کنید که بدهکارش نباشید و حواستان باشد که هر سلامی ممکن است آخرین سلام شما باشد."
وقتی سلام و خداحافظی ما یکی بود، سعی می‌کنیم محبتی که به دیگران می‌کنیم و خوشی که از آن‌ها می‌گیریم، بدهکارشان نباشیم.
♦️ همیشه فکر مرگ و غم آن باعث میشود از حال خوب #الانی و #اینجایی لذت نبریم.
#سنکا فیلسوف رواقی در نامه‌ای به مادری که سه سال بود فرزند خود را از دست داده بود و همچنان بی‌تابی می‌کرد، می‌نویسد:
"بهتر است از قبل انتظار این اتفاقات را داشته باشیم، چون هرچه که ما انسان‌ها داریم #امانت_سرنوشت است و هرگاه #سرنوشت اراده کند می‌تواند بدون اجازه و بی‌خبر از ما باز ستاند".
👌 اگر به زندگی و هستی این‌طور نگاه کردیم که هرچه داریم #امانت_سرنوشت است، آن‌گاه بی‌دلیل به اطرافیان و عزیزانمان #عشق و #شفقت می‌ورزیم و از یاد نمی‌بریم که آن‌ها برای مدت طولانی نزد ما نیستند و این خوشی‌ها ناپایدارند و روزی به پایان می‌رسند.
♦️ اینجاست که زیستن در #اینجا و #اکنون به ما این آگاهی را هدیه می‌کند که:
✅ قدر اوقات خوش را بدانیم.
✅ به داشته‌هایمان به چشم #امانت_سرنوشت بنگریم.
✅ #سرنوشت هرگاه که اراده کند بی‌کسب اجازه و بدون هماهنگی ازما می‌گیرد
✅ به گذشته‌ای که تمام شده و نیست و با آینده‌ای که هنوز نیامده کاممان را تلخ نکنیم.
✅ تاسف بر شکست‌های گذشته اتلاف وقت گرانبهایی است که باید صرف آفریدن حال رضایتبخش شود.
✅ منتظر نمانیم که سیمرغی از پشت کوه قاف برای ما #خوشبختی و #شادکامی به ارمغان بیاورد.
✅ ذهن آگاه باشیم که #خوشبختی و #شادکامی از رگ گردن به ما نزدیکتر است و بایستی در همین لحظه حال و همین‌جا پیدایش کنیم.
♦️ چگونه می‌توانیم بودن در لحظه حال را در روابط زناشویی خویش به کار گیریم؟
1⃣ در رابطه با همسرمان گیر گذشته و آینده رابطه نیفتیم بلکه درگیر اکنون رابطه باشیم.
2⃣ بکوشیم در رابطه زناشویی از پیش تصمیم‌گیری نکنیم. گاهی لازم است اکنون و اینجا برای رابطه تصمیم بگیریم.
3⃣ برای این‌که رابطه ما از تعادل خارج نشود باید به این سوال پاسخ دهیم که:
"امروز، اکنون و اینجا رابطه از من چه می‌خواهد؟"
🔸 الان که همسرم بیمار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که مادر همسرم ناخوش‌احوال است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم بشدت از من عصبانی و دلخور است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 الان که همسرم تصمیم دارد به تحصیلاتش ادامه دهد، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم باردار است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
🔸 اکنون که همسرم پدرش را از دست داده است، رابطه از من چه می‌خواهد؟
وقتی به اولویت‌های رابطه با همسرم پرداختم، به راحتی رابطه آرام و قرار می‌گیرد!
در این شرایطی که قرار گرفته‌ام رابطه نیاز به مهربانی، عشق، شفقت‌ورزیدن، محبت، فرصت‌دادن، هم‌دردی و همکاری دارد.
📌 این مهم‌ترین حالت "بودن در لحظه اکنون" و همان "لحظه ناب زندگی" است.
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۴
زندگی در لحظه اکنون! (۲)
Seize the moment!
سعدیا دی رفت و فردا همچنان موجود نیست
در میان این و آن فرصت شمار امروز را
#سعدی
✍ #مایستر_اکهارت فیلسوف آلمانی تبار می‌گوید: همان‌طور که هر پرنده‌ای یک آشیانه‌ای دارد و قرارگاهش باید آن آشیانه باشد، آشیانه ما هم زمان حال است. تنها ساحتی از وجود ما که همیشه در حال زندگی می‌کند #بدن ماست. ذهن ما همیشه در آینده و یا گذشته پرسه می‌زند.
🔸وقتی ما به گذشته یا آینده می‌رویم بدنمان را در لحظه اکنون تنها می‌گذاریم. هر چه بیشتر توی افکارمان باشیم و در گذشته و آینده سیر کنیم، توجهمان را که از انرژی و قدرت برخوردار است، رها می‌کنیم.
🔸 غول‌های گذشته و آینده لحظه حال را له و کوچک و کوچکش می‌کنند. اگر سعی کنیم ذهن‌آگاه باشیم، لحظه حال در ذهنمان بزرگتر شده و اینجاست که زندگی را تجربه می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم و به عبارتی زندگی را زندگی می‌کنیم.
🔸 ذهن‌آگاهی مانند تمرین #شنای_ذهنی است. هر فکری که وارد ذهنمان میشود می‌تواند شروع تمرین #شنای_ذهنی باشد. انجام کامل ذهن‌آگاهی عبارتست از آگاه‌شدن از فکر بدون قضاوت آن و بازگرداندن توجه به تنفس و لحظه حال.
🔸 گفتیم که جایگاه ما زمان حال است، اما معمولا اراده‌مان معطوف به گذشته و آینده است و بهمین خاطر دستخوش سه عاطفه منفی بزرگ یعنی #پشیمانی، #اندوه و #حسرت می‌شویم. هرچه بیشتر در حال زندگی کنیم و زندگی اینجایی و اکنونی داشته باشیم، هم خوشی زندگیمان افزایش می‌یابد و هم خوبی زندگیمان.
🔸 در این باب هم عارفان و هم روانشناسان تاکید دارند که "صوفی ابن‌الوقت باشد ای رفیق" یعنی صوفی فرزند وقت است. نمی‌گوید در گذشته چه شد و در آینده چه خواهد شد!. صوفی نه در بند گذشته خود است و نه در بند آینده خود.
🔸 #دکتر_جان_کابات_زین پیشنهاد می‌کند همیشه از خودمان بپرسیم: آیا اکنون آگاه هستم؟ آیا اکنون کاملا در اینجا حضور دارم؟
آگاهیم که یک زندگی اصیل همواره مالامال از پذیرش، اعتماد، ایمان و حضور داشتن در لحظه اکنون است.
🔸 برای بودن در لحظه اکنون توصیه‌های زیر به کمکمان می‌آیند:
✅ در طول روز توجه خود را به سمت احساسات بدنی و هیجاناتمان ببریم.
✅ یک وعده غذایی خود را (حداقل چند لقمه را) با توجه ذهن‌آگاه بخوریم.
✅ یک لیست قدردانی روزانه داشته باشیم و هر روز صبح ۵ چیز را که به خاطرش قدردان هستیم بنویسیم.
✅ ذهن‌آگاهی را به فعالیت‌های روتین زندگی خود بیاوریم. مثل مسواک زدن، شستن ظروف، دوش‌گرفتن، غذاخوردن. در هر فعالیت مکث کنیم و آگاهی کامل را به لحظه اکنون بیاوریم.
✅ وقتی داریم سیب می‌خوریم، طوری بخوریم که گویی برای اولین بار است که تجربه‌اش می‌کنیم.
✅ از همه مهم‌تر تنفس عمیق را جدی بگیریم.
تنفس ما دوست حقیقی ماست و همیشه حضور دارد. تنفس لنگر ما برای زندگیست. با یک نفس عمیق از ذهن خود سرخورده و وارد بدنمان می‌شویم.
👌 بهتر است با قدردانی و توجه مهربانانه به تنفس بپردازیم. آن‌قدر با او دوست باشیم که گویی از یک نوزاد مراقبت می‌کنیم و رفته رفته آشناتر و صمیمی‌تر شویم.
🔸 این کار نیاز به حضور، تمرین، تلاش و تعهد دارد. بدیهی است هر چیز ارزشمندی به تمرین بیشتر نیازمند است. تمرین کردن را بخشی از زندگی خود کنیم تا بتوانیم همه چیز و همه کس را #یکپارچه ببینیم.
📌 سخن آخر:
فیلم زوربای یونانی نوشته #نیکوس_کازانتزاکیس
با کارگردانی #مایکل_کاکویانیس را دیده‌اید؟
"زندگی در لحظه اکنون" همچون رقص #آنتونی_کوئین است در این فیلم!
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
زندگی در لحظه اکنون! (۲)
Seize the moment!
سعدیا دی رفت و فردا همچنان موجود نیست
در میان این و آن فرصت شمار امروز را
#سعدی
✍ #مایستر_اکهارت فیلسوف آلمانی تبار می‌گوید: همان‌طور که هر پرنده‌ای یک آشیانه‌ای دارد و قرارگاهش باید آن آشیانه باشد، آشیانه ما هم زمان حال است. تنها ساحتی از وجود ما که همیشه در حال زندگی می‌کند #بدن ماست. ذهن ما همیشه در آینده و یا گذشته پرسه می‌زند.
🔸وقتی ما به گذشته یا آینده می‌رویم بدنمان را در لحظه اکنون تنها می‌گذاریم. هر چه بیشتر توی افکارمان باشیم و در گذشته و آینده سیر کنیم، توجهمان را که از انرژی و قدرت برخوردار است، رها می‌کنیم.
🔸 غول‌های گذشته و آینده لحظه حال را له و کوچک و کوچکش می‌کنند. اگر سعی کنیم ذهن‌آگاه باشیم، لحظه حال در ذهنمان بزرگتر شده و اینجاست که زندگی را تجربه می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم و به عبارتی زندگی را زندگی می‌کنیم.
🔸 ذهن‌آگاهی مانند تمرین #شنای_ذهنی است. هر فکری که وارد ذهنمان میشود می‌تواند شروع تمرین #شنای_ذهنی باشد. انجام کامل ذهن‌آگاهی عبارتست از آگاه‌شدن از فکر بدون قضاوت آن و بازگرداندن توجه به تنفس و لحظه حال.
🔸 گفتیم که جایگاه ما زمان حال است، اما معمولا اراده‌مان معطوف به گذشته و آینده است و بهمین خاطر دستخوش سه عاطفه منفی بزرگ یعنی #پشیمانی، #اندوه و #حسرت می‌شویم. هرچه بیشتر در حال زندگی کنیم و زندگی اینجایی و اکنونی داشته باشیم، هم خوشی زندگیمان افزایش می‌یابد و هم خوبی زندگیمان.
🔸 در این باب هم عارفان و هم روانشناسان تاکید دارند که "صوفی ابن‌الوقت باشد ای رفیق" یعنی صوفی فرزند وقت است. نمی‌گوید در گذشته چه شد و در آینده چه خواهد شد!. صوفی نه در بند گذشته خود است و نه در بند آینده خود.
🔸 #دکتر_جان_کابات_زین پیشنهاد می‌کند همیشه از خودمان بپرسیم: آیا اکنون آگاه هستم؟ آیا اکنون کاملا در اینجا حضور دارم؟
آگاهیم که یک زندگی اصیل همواره مالامال از پذیرش، اعتماد، ایمان و حضور داشتن در لحظه اکنون است.
🔸 برای بودن در لحظه اکنون توصیه‌های زیر به کمکمان می‌آیند:
✅ در طول روز توجه خود را به سمت احساسات بدنی و هیجاناتمان ببریم.
✅ یک وعده غذایی خود را (حداقل چند لقمه را) با توجه ذهن‌آگاه بخوریم.
✅ یک لیست قدردانی روزانه داشته باشیم و هر روز صبح ۵ چیز را که به خاطرش قدردان هستیم بنویسیم.
✅ ذهن‌آگاهی را به فعالیت‌های روتین زندگی خود بیاوریم. مثل مسواک زدن، شستن ظروف، دوش‌گرفتن، غذاخوردن. در هر فعالیت مکث کنیم و آگاهی کامل را به لحظه اکنون بیاوریم.
✅ وقتی داریم سیب می‌خوریم، طوری بخوریم که گویی برای اولین بار است که تجربه‌اش می‌کنیم.
✅ از همه مهم‌تر تنفس عمیق را جدی بگیریم.
تنفس ما دوست حقیقی ماست و همیشه حضور دارد. تنفس لنگر ما برای زندگیست. با یک نفس عمیق از ذهن خود سرخورده و وارد بدنمان می‌شویم.
👌 بهتر است با قدردانی و توجه مهربانانه به تنفس بپردازیم. آن‌قدر با او دوست باشیم که گویی از یک نوزاد مراقبت می‌کنیم و رفته رفته آشناتر و صمیمی‌تر شویم.
🔸 این کار نیاز به حضور، تمرین، تلاش و تعهد دارد. بدیهی است هر چیز ارزشمندی به تمرین بیشتر نیازمند است. تمرین کردن را بخشی از زندگی خود کنیم تا بتوانیم همه چیز و همه کس را #یکپارچه ببینیم.
📌 سخن آخر:
فیلم زوربای یونانی نوشته #نیکوس_کازانتزاکیس
با کارگردانی #مایکل_کاکویانیس را دیده‌اید؟
"زندگی در لحظه اکنون" همچون رقص #آنتونی_کوئین است در این فیلم!
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇