#بــــه_زودی

آماده‌سازی
🔸فهرست موضوعات تعارض برانگیز و همچنین پاسخ‌هایتان را به تمرین «همه ما مشکلاتی داریم» مرور کنید.
🔸روی مطالب این فصل تأمل کنید و ببینید چه ایده‌ای برای مدیریت تعارض‌ها در زمان حال و آینده به ذهنتان خطور می‌کند.

مکان قرار
🔸آن فردی که قرار اول را برنامه‌ریزی نکرده بود برنامه‌ریزی این قرار را به عهده بگیرد.
🔸برای این قرار عاشقانه جایی بروید که بتوانید خصوصی با هم صحبت کنید.
🔸مکانی را پیدا کنید که برای هر دوی شما آرامش‌بخش است یا جایی باشد که لحظات خوبی را در آن سپری کرده‌اید.


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

تعارضاتی که پیرامون پول وجود دارد زمانی به درستی حل می‌شود که بفهمید درباره پول چه دیدگاه‌های مشترکی دارید و دیدگاه‌های متفاوتتان کدام است. پول کافی برای هر کدامتان چه معنایی دارد؟ به این فکر کنید که چگونه در دیگر سرمایه‌های زندگیتان مشارکت می کنید؛ خواه زمان باشد یا کارهای مربوط به خانه یا مسائل مالی. برای درک تاریخچه و رابطۀ همسرتان با پول هیچ وقت نه خیلی زود است نه خیلی دیر. برای بهره‌مندی از عشق ابدی و تعارض کمتر، قدردان داشته‌ها مشارکت‌ها و دستاوردهای مشترکتان باشید.


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ
📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

گفت‌وگوهایی که قصد داریم شما را با آن‌ها آشنا کنیم آسان نخواهد بود. برای عاشق ماندن به پذیرش و ابراز ضعف‌های خود نیاز است که کار راحتی نیست. برخی افراد از صحبت دربارۀ رابطه جنسی و صمیمیت واهمه دارند؛ برای برخی دیگر صحبت درباره رشد و معنویت سخت است. برخی نیز برایشان دشوار است که درباره اهمیت پول حرف بزنند.

ممکن است نگران باشید که این گفت‌وگوها به دعوا ختم می‌شود یا از خود بپرسید اگر نتوانیم دیدگاه‌های یکدیگر را درک کنیم چه می‌شود؟ تمامی این موارد عادی‌اند. ما قصد داریم به شما آموزش دهیم که چطور از یکدیگر پرسش‌های باز پاسخ پرسید و به پاسخ‌های هم گوش بسپارید.



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۲۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

خبری داغ

تفاوت‌ها عادی و هنجاراند و رابطه‌تان را غنی می‌کنند. البته اگر بتوانید آن‌ها را درک کنید و بپذیرید. حین گفت‌وگو با یکدیگر به یاد داشته باشید که اکثر زوج‌ها بیشتر با هم تفاوت دارند تا تشابه. ایرادی هم ندارد. قرار نیست یک جفت ایده‌آل، نیمۀ گمشده یا همزاد خود را پیدا کنید. همسر ما لزوماً نباید همواره مانند ما فکر کند. همین تفاوت‌ها زندگی را جذاب می‌کند. ازدواج با خودتان خسته‌کننده خواهد بود و در واقع مثل همان مجرد بودن است.



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۲۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

نتایج پژوهشی ۱۰ ساله قسمت اول

آن‌چه به دست آوردیم این است که به احتمال زیاد زوج‌هایی ازدواج‌های شادی خواهند داشت که وقتی درباره رابطه‌شان صحبت می‌کنند ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:



مهرورزی و عاطفه و تحسین: چه کلامی چه غیرکلامی، زوج‌ها احساسات مثبت (گرمی، شوخ‌طبعی، علاقه) را به یکدیگر ابراز می‌کنند، روی لحظات مثبت تاکید دارند و همسرشان را می‌ستایند.



ما بودن در مقابل مجزا بودن: زوج‌ها روی کیفیتِ خوب گفت‌وگوهایشان و نقاط مشترک و همبستگی‌شان تاکید می‌کنند. آن‌ها واژه‌هایی مثل «ما»، «خودمان»، یا «مال ما» را در نقطۀ مقابل «من»، «خودم» یا «مال من» به کار می‌برند. آن‌ها خود را به عنوان فردی مجزا توصیف نمی‌کنند.



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۳۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

نتایج پژوهشی ۱۰ ساله قسمت دوم

آن‌چه به دست آوردیم این است که به احتمال زیاد زوج‌هایی ازدواج‌های شادی خواهند داشت که وقتی درباره رابطه‌شان صحبت می‌کنند ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:

وسعت فکر در مقابل کناره‌گیری: زوج‌ها به جای این که خاطرات گذشتۀ مشترکشان را خیلی مبهم و کلی تعریف کنند و حتی آن‌ها را به یاد نمی‌آورند به صورت شفاف و مشخص تعریف‌شان می‌کنند. آن‌ها با انرژی و مثبت از رابطه‌شان صحبت می‌کنند و اشتیاق بسیاری برای به یادآوردن گذشته دارند. آن‌ها به جای ملاحظه‌کاری و احتیاط اطلاعات محرمانه و خصوصی‌شان را بیان می‌کند.





📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۳۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

نتایج پژوهشی ۱۰ ساله قسمت سوم

آن‌چه به دست آوردیم این است که به احتمال زیاد زوج‌هایی ازدواج‌های شادی خواهند داشت که وقتی درباره رابطه‌شان صحبت می‌کنند ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:

تجلیل از چالش‌ها: رابطه‌ای که افراد تمام زندگیشان را در کنار هم می‌سازند مملو از ارزش و مقصود و معناست. در وضعیت تجلیل از چالش‌ها زوج‌ها به جای این‌که در لحظات دشوار ابراز ناامیدی کنند احساس مباهات و افتخار می‌کنند که در کنار یکدیگر مانده‌اند. آن‌ها به جای آن‌که در مورد ماندن در کنار همسرشان یا ترک او بلاتکلیف باشند بر تعهدشان به رابطه تاکید می‌کنند به جای آن‌که از رابطه‌شان شرمنده باشند به آن افتخار می‌کنند. آن‌ها درباره ارزش‌ها فلسفۀ زندگی و اهداف مشترک‌شان صحبت می‌کنند.



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۳۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

در روابط عاطفی تعهد ویژگی‌ای است که در طول روز می‌توانیم بارها انتخابش کنیم. حتی زمانی که خسته‌ایم و بیش از حد کار کردیم و استرس زیادی داریم می‌توانیم متعهد بمانید. ما با نادیده گرفتن جذابیت افرادی که از کنارمان می‌گذرند، تعهد را انتخاب می‌کنیم. همچنین هرگاه همسرمان تقاضای توجه کند و ما کتابمان را زمین بگذاریم یا چشمانمان را از تلویزیون برداریم یا سرمان را از روی گوشی بلند کنیم و هر کار دیگری را متوقف کنیم تا بر اهمیت او در زندگیمان تاکید کنیم، در واقع تعهد را انتخاب کردیم. برای تأکید بر اهمیت همسر، شاید فقط به یک لبخند یا گفتگو نیاز باشد؛ اما همین کار را باید صادقانه انجام دهیم.



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۶۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

رفع مشکلات



در مقابل همسرتان ذهنی کاملاً باز داشته باشید

همسرتان را بابت بی‌اعتمادی گذشته سرزنش نکنید یا به او اتهامی نزنید. ترس‌هایتان را دست کم نگیرید

از همسرتان بپرسید که چرا باورهایش در مورد اعتماد و تعهد برایش معنادار و مهم است

در مورد نیازهایتان صادق باشید

وقتی صحبت از اعتماد وفاداری و تعهد می‌شود همسرتان را وادار نکنید که به باورهای شما ایمان بیاورد



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

از یکدیگر پرسش‌های زیر را بپرسید (ما پیشنهادهایی داریم اما شما هر طور که راحتید و بهترین شیوه برای رابطه‌تان است، پرسش‌ها را مطرح کنید):



والدین‌ات چگونه تعهدشان را به یکدیگر نشان می‌دادند؟ بی‌تعهدیشان را چگونه نشان می‌دادند؟ به نظرت این اتفاقات خانوادگی چه تأثیری بر رابطۀ ما دونفر داشته است؟

اعتماد برایت چه معنایی دارد؟

آیا می‌توانی زمانی را توصیف کنی که به من بی‌اعتماد بودی؟من باید برای اصلاح آن وضعیت چه می‌کردم؟

برای آن‌که اعتمادت به من بیشتر شود چه باید بکنم؟

برای آن‌که تعهدم را به رابطه نشان دهم باید چه کار کنم؟

فکر می‌کنی در چه قلمروهایی از زندگی‌مان باید بکوشیم و اعتماد ایجاد بکنیم؟



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۹۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

آماده‌سازی
🔸فهرست موضوعات تعارض برانگیز و همچنین پاسخ‌هایتان را به تمرین «همه ما مشکلاتی داریم» مرور کنید.
🔸روی مطالب این فصل تأمل کنید و ببینید چه ایده‌ای برای مدیریت تعارض‌ها در زمان حال و آینده به ذهنتان خطور می‌کند.

مکان قرار
🔸آن فردی که قرار اول را برنامه‌ریزی نکرده بود برنامه‌ریزی این قرار را به عهده بگیرد.
🔸برای این قرار عاشقانه جایی بروید که بتوانید خصوصی با هم صحبت کنید.
🔸مکانی را پیدا کنید که برای هر دوی شما آرامش‌بخش است یا جایی باشد که لحظات خوبی را در آن سپری کرده‌اید.


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

از یکدیگر پرسش‌های زیر را بپرسید

زوج‌های شرکت‌کننده در تحقیقات ما از همین پرسش‌های پیشنهادی استفاده کردند اما شما می‌توانید به دلخواه خود را به کار گیرید.
🔸والدین چگونه تعهدشان را به یکدیگر نشان می‌دادند و بی‌تعهدیشان را چگونه نشان می‌دادند؟
به نظرت این اتفاقات خانوادگی چه تاثیری بر رابطۀ ما دو نفر داشته است؟
🔸 اعتماد برایت چه معنایی دارد؟
🔸آیا می‌توانی زمانی را توصیف کنی که به من بی‌اعتماد بودی؟
🔸 برای آن‌که اعتمادت به من بیشتر شود باید چه کار کنم؟


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

هنجار خودتان را پیدا کنید

بسیاری از زوج‌ها می‌پرسند اگر به صورت مستمر با هم رابطه نداشته باشیم یا میزان رابطه‌مان کاهش یافته باشد آیا به معنای پایان رابطه ماست؟ اصولاً در روابط بلندمدت چه تعداد رابطه جنسی بهنجار تلقی می‌شود؟
بر اساس مطالعات فراگیر دانشگاه شیکاگو ۸۰ درصد زوج‌های متاهل چند بار در ماه یا بیشتر رابطه جنسی دارند؛ ۳۲ درصدشان گزارش می‌دهند که دو یا سه بار در هفته و ۴۸ درصد هم گزارش می‌دهند که فقط ماهی یک بار رابطه جنسی دارند. هنجار چیزی است که شما در آن احساس راحتی کنید و ممکن است در طول عمرتان تغییر کند. این یک افسانه است که رابطه جنسی باید پر حرارت و عاشقانه باشد.


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

پرسش‌های باز پاسخ برای گفت‌و‌گو در قرار دونفره

برای زوج‌هایی که در حال برنامه‌ریزی برای فرزنددار شدن هستند:
1. فکر می‌کنی برای نگهداری و حفظ صمیمیت در خانواده آینده‌مان چه مشکلاتی سر راهمان قرار می‌گیرد؟
2. فکر می‌کنی عاشق چه چیز والدشدن هستی؟
3. دوست داری فرزندمان کدام ویژگی‌های اخلاقی من را داشته باشد؟


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

مدیریت زمان

شکایت زوج ها از کار کردن طرف مقابلشان از جمله شکایت‌های متداول است. برای بهره‌مندی از ازدواج عالی هر کدام از زوج‌ها باید زمان و انرژی مشخصی را صرفِ طرف مقابل کنند خواه طرفی باشد که بیش از حد کار می‌کند یا طرفی که از این مسئله شکایت دارد. گفت‌و‌گو برای آشنایی با نظرات یکدیگر سودمند است. اغلب هویت ما، معنا و مقصودمان در زندگی و احساس ارزشمندی ما با شغل‌مان گره خورده است و این امر ما را ملزم می‌کند ساعت‌های طولانی کار کنیم؛ اما این کار در بلندمدت برای زندگی مشترکمان گران تمام می‌شود و مثل داگ و راچل احساس می‌کنیم که از نظر عاطفی از هم فاصله گرفته‌ایم و رابطه‌مان در معرض خطر است.


📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

جان و جولی هر سال به ماه عسل می‌روند. این آیینی است که برای خودشان ساخته‌اند تا پیوندشان را جشن بگیرند و قدردان آن باشند؛ این راهی است که نشان دهند رابطه‌شان هنوز آن‌قدر مهم است که زمانی را به دور از حرفه، خانواده، دوستان و تکالیفشان صرف کنند، همان‌طور که در ابتدای ازدواج این کار را می‌کردند. البته انجام دادنِ این کار همیشه هم راحت نیست. کارهای درمانی وقت زیادی از آن‌‌ها می‌گیرد، همچنین کارهای تحقیقی و پژوهشی بسیاری هم دارند و در برخی سال‌ها مشغول نگارش کتاب هم هستند و برای تحویل آن مهلت زیادی ندارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📕 صفحه: 149
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

اگر همسرتان نمی‌خواهد رابطه جنسی داشته باشد، مهم‌ترین نکته این است که مخالفت او را به خودتان نگیرید و مساله را شخصی نکنید.

در زوج‌های شاد، اگر یکی از دو طرف حس و حال این کار را نداشته باشد، هیچ‌گونه خشم یا حالت تدافعی ایجاد نمی‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan