تعدیل باورهای بنیادین
موضوعات این فصل به کار بر روی باورهای بنیادین می پردازند. این باورها از طریق تکنیک پیکان رو به پایین یا پرسشگری سقراطی شناسایی می شوند. باید تصمیم بگیرید به کار بر روی باورهای واسطه ای ادامه دهید یا با استفاده از راهکارهای زیر بر روی باورهای بنیادین "من بدم"، "من دوست داشتنی نیستم" تمرکز کنید. این تصمیم اغلب به مرحله درمان و مفید بودن راهکارهای شناختی بر باورهای واسطه ای بستگی دارد. تصمیم منطقی این است که تا زمانی که یک رابطه کاری توام با اعتماد با بیمار برقرار کنید، از کار مستقیم روی باورهای بنیادین اجتناب کنید تا جایی که بیمار بتواند احساسات ناراحت کننده را تحمل کند و در مقابل شما گریه کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 313
✍ چاپ: سوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
موضوعات این فصل به کار بر روی باورهای بنیادین می پردازند. این باورها از طریق تکنیک پیکان رو به پایین یا پرسشگری سقراطی شناسایی می شوند. باید تصمیم بگیرید به کار بر روی باورهای واسطه ای ادامه دهید یا با استفاده از راهکارهای زیر بر روی باورهای بنیادین "من بدم"، "من دوست داشتنی نیستم" تمرکز کنید. این تصمیم اغلب به مرحله درمان و مفید بودن راهکارهای شناختی بر باورهای واسطه ای بستگی دارد. تصمیم منطقی این است که تا زمانی که یک رابطه کاری توام با اعتماد با بیمار برقرار کنید، از کار مستقیم روی باورهای بنیادین اجتناب کنید تا جایی که بیمار بتواند احساسات ناراحت کننده را تحمل کند و در مقابل شما گریه کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 313
✍ چاپ: سوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
پرسشگری سقراطی
این روش، می تواند همانند دیدگاه های جایگزین در بررسی نظرات بیمار در باره نیاز به اطمینان موثر باشد. برای مثال می توانید از بیمار بپرسید همکلاسی هایش در باره این که یک نفر چقدر باید بداند و بفهمد تا بتواند در مدرسه عملکرد خوبی داشته باشد، چه خواهد گفت؟ یا می توانید از او در باره تجربیات شخص خودش سوال کنید.
درمانگر:" بیایید نگاهی به این بیاندازیم که می گویید در امتحان چیزی نخواهید دانست و رد می شوید. تا به حال از امتحانی رد شده اید؟"
بیمار:" نه واقعا، تا به حال چنین تجربه ای نداشته ام."
در این جا دو راه دارید: هم می توانید به تفاوت بین انتظار بیمار و پیشینه واقعی وی بپردازید یا روی این تفکر منطقی متمرکز شوید که چه چیزهایی باعث شکست خوردن در یک امتحان می شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 243
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
این روش، می تواند همانند دیدگاه های جایگزین در بررسی نظرات بیمار در باره نیاز به اطمینان موثر باشد. برای مثال می توانید از بیمار بپرسید همکلاسی هایش در باره این که یک نفر چقدر باید بداند و بفهمد تا بتواند در مدرسه عملکرد خوبی داشته باشد، چه خواهد گفت؟ یا می توانید از او در باره تجربیات شخص خودش سوال کنید.
درمانگر:" بیایید نگاهی به این بیاندازیم که می گویید در امتحان چیزی نخواهید دانست و رد می شوید. تا به حال از امتحانی رد شده اید؟"
بیمار:" نه واقعا، تا به حال چنین تجربه ای نداشته ام."
در این جا دو راه دارید: هم می توانید به تفاوت بین انتظار بیمار و پیشینه واقعی وی بپردازید یا روی این تفکر منطقی متمرکز شوید که چه چیزهایی باعث شکست خوردن در یک امتحان می شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 243
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مزاحمت های ذهنی را به عنوان رویدادهای معمول مطرح کنید.
به بیمار در باره مزاحمت های ذهنی آموزش دهید و بگویید افکار یا تصاویر مزاحم ممکن است در حال غم و اندوه دیده شوند یا می توانند به وسیله اشیا، موقعیت ها یا به وسیله رویدادهای درونی مثل افکار یا تکانه ها به راه بیفتند. کاربرگ مزاحمت های ذهنی گزارش شده توسط مردم عادی را به بیمار ارائه کنید.
درمانگر:" این فهرست انواع مزاحمت های ذهنی که تقریبا به وسیله هر کسی تجربه می شود را به شما نشان می دهم. این ها افکار افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی نیستند، بلکه مربوط به مردم عادی اند. 80 تا 95 درصد مردم جامعه چنین افکاری دارند. ... "
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 135
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
به بیمار در باره مزاحمت های ذهنی آموزش دهید و بگویید افکار یا تصاویر مزاحم ممکن است در حال غم و اندوه دیده شوند یا می توانند به وسیله اشیا، موقعیت ها یا به وسیله رویدادهای درونی مثل افکار یا تکانه ها به راه بیفتند. کاربرگ مزاحمت های ذهنی گزارش شده توسط مردم عادی را به بیمار ارائه کنید.
درمانگر:" این فهرست انواع مزاحمت های ذهنی که تقریبا به وسیله هر کسی تجربه می شود را به شما نشان می دهم. این ها افکار افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی نیستند، بلکه مربوط به مردم عادی اند. 80 تا 95 درصد مردم جامعه چنین افکاری دارند. ... "
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 135
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
درمانگر:" آیا تمامی افکار یا تصاویر ذهنی که در گذشته فقط برای چند دقیقه داشته اید، مهمند؟ اگر پاسخ نه است بگویید چطور تصمیم گرفتید کدام موارد مهم باشند؟ واکنش هیجانی شما چه نقشی در تفکرتان دارد؟"
می توانید با استفاده از فرم خطاهای شناختی، تعریف استدلال هیجانی را مرور کنید و با کمک پرسشگری سقراطی، تعیین کنید چگونه این نوع استدلال اهمیت افکار را تعیین می کند.
درمانگر:" اجازه دهید نگاهی به اهمیت این فکر خاص بیاندازیم. شما فقط به من گفته بودید هواپیمایی که صدایش را بالای سرتان شنیدید ممکن است سقوط کند چون به این مسئله فکر کردید. بنا براین الان باید چند فکر اخیری را که موقع نشستن اینجا داشتید، شناسایی کنیم. قبل از این که این فکر به مغزتان خطور کند، چه فکر می کردید؟"
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 188
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
می توانید با استفاده از فرم خطاهای شناختی، تعریف استدلال هیجانی را مرور کنید و با کمک پرسشگری سقراطی، تعیین کنید چگونه این نوع استدلال اهمیت افکار را تعیین می کند.
درمانگر:" اجازه دهید نگاهی به اهمیت این فکر خاص بیاندازیم. شما فقط به من گفته بودید هواپیمایی که صدایش را بالای سرتان شنیدید ممکن است سقوط کند چون به این مسئله فکر کردید. بنا براین الان باید چند فکر اخیری را که موقع نشستن اینجا داشتید، شناسایی کنیم. قبل از این که این فکر به مغزتان خطور کند، چه فکر می کردید؟"
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 188
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بیان مشکل
از مثال غول دریاچه یا مثال دیگری با استفاده از پیش نویس تحلیل منطقی استفاده کنید.
ابتدا باید افکار خود را با معنای کامل آن بیان کنید.
بعضی پیشنهادات انجام این کار به شرح زیر است:
هر دو نیمه جمله شرطی را مشخص کنید؛ به جای «مادرم از من متنفر می شود» باید گفت «اگر من خانۀ کثیفی داشته باشم مادرم از من متنفر می شود».
معانی ضمیرها را مشخص سازید؛ به جای گفتن «آن مصیبت خواهدبود» باید گفت «زندگی ام مصیبت خواهدبود».
تمام بخش های جمله را مشخص کنید؛ «من در زندگی ام یک شکست خورده ام» به جای «من شکست خورده هستم».
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 238 و 239
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
از مثال غول دریاچه یا مثال دیگری با استفاده از پیش نویس تحلیل منطقی استفاده کنید.
ابتدا باید افکار خود را با معنای کامل آن بیان کنید.
بعضی پیشنهادات انجام این کار به شرح زیر است:
هر دو نیمه جمله شرطی را مشخص کنید؛ به جای «مادرم از من متنفر می شود» باید گفت «اگر من خانۀ کثیفی داشته باشم مادرم از من متنفر می شود».
معانی ضمیرها را مشخص سازید؛ به جای گفتن «آن مصیبت خواهدبود» باید گفت «زندگی ام مصیبت خواهدبود».
تمام بخش های جمله را مشخص کنید؛ «من در زندگی ام یک شکست خورده ام» به جای «من شکست خورده هستم».
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 238 و 239
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بعضی از افراد فوراً باورهایشان را به شکل «یافتم» یا پدیده لامپ روشن تغییر می دهند و بعضی دیگر احتیاج دارند برای تغییر باورهایشان، درست مثل یادگیری یک مهارت جدید سخت کارکنند. احتمالاً صحیح تر آن است که گفته شود باورها در یک دامنه مشخص از یک دامنه به دامنه دیگر تغییر می کنند: گاهی اوقات باورها سریع تغییر می کنند، گاهی اوقات وقت زیادی لازم است تا همانند تغییر یک عادت بد که سال هاست داریم، تغییر کنند.
احتمالاً شما نیز بیشتر باورهایی دارید که به راحتی تغییر می کنند و تعدادی باور دیگر که برای تغییرشان باید بیشتر کار کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 282
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
احتمالاً شما نیز بیشتر باورهایی دارید که به راحتی تغییر می کنند و تعدادی باور دیگر که برای تغییرشان باید بیشتر کار کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 282
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
این ها ویژگی های «مخالف ورزها» است:
1.«مخالف ورزها» باید مستقیماً با باور غلط متضاد باشند.
برای مثال اگر باور غلطی این بود:« اگر در این امتحان شکست بخورم بی ارزشم» یک «مخالف ورز» مستقیم این خواهدبود:« نمره ام در این امتحان هیچ ربطی به ارزش من به عنوان یک شخص ندارد.»
2.یک «مخالف ورز» باید بیان قابل قبولی از واقعیت باشد.
برای مثال:« من نیاز ندارم همه مرا دوست داشته باشند تا خوشحال باشم.» جمله ای منطقی است و « اصلا اهمیتی ندارد اگر هیچ کس مرا دوست نداشته باشد.» منطقی نیست.
...
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 256
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
1.«مخالف ورزها» باید مستقیماً با باور غلط متضاد باشند.
برای مثال اگر باور غلطی این بود:« اگر در این امتحان شکست بخورم بی ارزشم» یک «مخالف ورز» مستقیم این خواهدبود:« نمره ام در این امتحان هیچ ربطی به ارزش من به عنوان یک شخص ندارد.»
2.یک «مخالف ورز» باید بیان قابل قبولی از واقعیت باشد.
برای مثال:« من نیاز ندارم همه مرا دوست داشته باشند تا خوشحال باشم.» جمله ای منطقی است و « اصلا اهمیتی ندارد اگر هیچ کس مرا دوست نداشته باشد.» منطقی نیست.
...
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 256
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
افکار خودآیند در سطح رخ نمی دهند و این که این افکار خودآیند با باورهای مرکزی یا طرحواره هایی که درست در لایه زیرین این سطح هستند، ارتباط دارد. این باورهای مرکزی هستند که با هیجانات منفی تداعی شده اند. بنابراین هر وقت باور مرکزی تحریک می شود ما هیجان منفی احساس می کنیم. فکر خودآیند نزدیک تر به باور مرکزی باعث می شود هیجان منفی شدیدتری احساس کنیم. در پیکان های رو به پایینی که انجام دادیم، این ارتباطات را دنبال کردیم و باورهای مرکزی را که واقعا هیجانمان را بر می انگیزانند، کشف کردیم و بعداً این اطلاعات را در نقشه های شناختی نشان دادیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 253
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 253
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني1_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش اول
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش اول
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني2_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش دوم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش دوم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
Audio
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش سوم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش سوم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني4_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش چهارم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش چهارم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني5_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش پنجم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش پنجم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني6_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش ششم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش ششم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني7_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش هفتم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش هفتم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني8_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش هشتم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش هشتم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
@SEDAYE_HAMDELI
واقعيت درماني9_صاحبي
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش نهم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش نهم
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
Audio
✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش دهم و پایانی
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش دهم و پایانی
🎯 شهر گرگان
🆔 @Sayehsokhan
فضای فیزیکی مناسب
اولین نیاز این است که اتاقی برای اعضای گروه در نظر گرفته شود که به نسبتِ تعدادشان مناسب باشد. به چند روش میتوان در کلاس حاضر شد: به صورت دایرهوار یا به صورت کلاسی که افراد پشت میزهای جداگانه مینشینند یا به صورت دستهای کوچک از میزها که افراد را از یکدیگر جدا میکنند. علاوه بر این هوای محیط باید مناسب باشد و از فضای خارج از ساختمان عوامل مُخل به داخل نفوذ نکند. از آنجا که دریک کار گروهی مقداری نوشتن لازم است، میز و صندلی راحتی همراه با یک سطح صاف برای نوشتن، احتمالاً بهتر از صندلی دستهدار است.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۹۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اولین نیاز این است که اتاقی برای اعضای گروه در نظر گرفته شود که به نسبتِ تعدادشان مناسب باشد. به چند روش میتوان در کلاس حاضر شد: به صورت دایرهوار یا به صورت کلاسی که افراد پشت میزهای جداگانه مینشینند یا به صورت دستهای کوچک از میزها که افراد را از یکدیگر جدا میکنند. علاوه بر این هوای محیط باید مناسب باشد و از فضای خارج از ساختمان عوامل مُخل به داخل نفوذ نکند. از آنجا که دریک کار گروهی مقداری نوشتن لازم است، میز و صندلی راحتی همراه با یک سطح صاف برای نوشتن، احتمالاً بهتر از صندلی دستهدار است.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۹۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
هر کدام از این سیستمها میتواند روی دیگری تأثیر بگذارد. اگر ما بدویم یا تمرین کنیم، اسید لاکتیک میسازیم. اگر تندتند نفس بکشیم، دیاکسید کربن کمتری در خونمان جاری میشود. با آرام کردن ماهیچه هایمان یا به کمک دارو (مانند والیوم) فیزیولوژی بدنمان تغییر پیدا میند.
به همین ترتیب اگر به یک موضوع خطرناک فکر کنیم یا تصور کنیم یا این که آن را به خاطر بیاوریم، فرایندهای فیزیولوژی و رفتار ما میتواند بر تفکرمان اثر بگذارد. اگر داروی آرامبخش بخوریم، فکر میکنیم راحت و آرام هستیم؛ یا اگر تمرین بدنی یا ورزش زیادی انجام دهیم، فکر میکنیم چقدر تلاش کردهایم. بنابر این می توانید ببینید این سه سیستم (رفتار، تفکر و فیزیولوژی) در ایجاد عملکرد هیجانی درگیر هستند و در وسط همۀ آنها هیجان قرار میگیرد یا آنچه ما احساس میکنیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۱۲۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
به همین ترتیب اگر به یک موضوع خطرناک فکر کنیم یا تصور کنیم یا این که آن را به خاطر بیاوریم، فرایندهای فیزیولوژی و رفتار ما میتواند بر تفکرمان اثر بگذارد. اگر داروی آرامبخش بخوریم، فکر میکنیم راحت و آرام هستیم؛ یا اگر تمرین بدنی یا ورزش زیادی انجام دهیم، فکر میکنیم چقدر تلاش کردهایم. بنابر این می توانید ببینید این سه سیستم (رفتار، تفکر و فیزیولوژی) در ایجاد عملکرد هیجانی درگیر هستند و در وسط همۀ آنها هیجان قرار میگیرد یا آنچه ما احساس میکنیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۱۲۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
آلبرت الیس که تفکراتش زیربنای اغلب آموزشهایی است که در برنامۀ حاضر ارائه میشود، اولین کسی بود که مدل را به این شکل توضیح داد. حال به ارائۀ چند مثال از مدل ABC میپردازیم. A میتواند یک واقعه باشد، نظیر دیدن یک مار بیخطر یا مرگ فرد مورد علاقه. A همچنین میتواند جمع چندین واقعه باشد یا هر گونه فکری که بتواند واقعهای فعالساز باشد. برای مثال، فکر کردن در بارۀ مادرتان به سلسله افکاری منجر میشود که پس از آن هیجان به دنبالش خواهد آمد . برای یک شخص مضطرب واقعهها میتوانند درونی باشند، نظیر مشاهدۀ ضربان قلب سریع یا احساس سبکی در سر. ...
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۱۲۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۱۲۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan