استرس طبیعی است


استرس یک بخش طبیعی زندگی است که می‌تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت های روزمره باشد.

هر کس به نوعی استرس را کنترل می‌کند؛ بعضی بهتر از دیگران.

اما اگر استرس کنترل نشود می‌تواند باعث اختلالات جسمی، هیجانی و رفتاری شده و در نتیجه به سلامت نشاط در زندگی و روابط فردی و حرفه ای آسیب بزند.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan

واقعاً به دنبال چه میگردم؟


حالا یک سوال مهم:

آیا واقعاً می‌خواهید به هدف برسید؟

خوب گوش کنید! آشنایی با خویشتن کمکتان می‌کند آنچه واقعاً می‌خواهید را از آنچه دیگران از شما می خواهند متمایز کنید.

مثلا شاید فکر کنید می خواهید یک نویسنده بزرگ شوید چون مادرتان داستان کوتاهی را که در کلاس ششم نوشتید تحسین کرده است.

شما میل شدیدی برای آن تحسین و تأیید پیدا کردید. در تمایل شما به نویسنده شدن می‌تواند توهم رسیدن به تحسین ، ستایش و تصدیق پنهان شده باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #افسانه_خوشبختی
📘#نام_اصلی:
#Development_the_success_mindset
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 30
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan

جریان سخنرانی گروهی

بهترین روش برای ادغام شرکت‌کنندگان متعدد در یک سخنرانی چیست؟ هیچ راهی که از همه بهتر باشد وجود ندارد با این همه، یک سخنرانی گروهی معمولی به شکل زیر برگزار می‌شود:
اولین سخنران، دیگر سخنرانان را به طور مختصر معرفی و موضوع اصلی را تعریف می‌کند.
هر سخنرانی که شروع به صحبت می‌کند با بیان جمله‌ای به موضوع سخنران بعدی اشاره می‌نماید. مثلاً می‌گوید: «حالا ریچارد به بحث ... می‌پردازد.»
آخرین سخنران، خلاصه‌ای از کل سخنرانی را بیان می‌کند.


📚 #برشی_از_کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

هر سخنی همین که با صدای بلند به زبان آورده می‌شود، اندکی متفاوت می‌شود.
هرمان هسه

وقتی هدف‌تان را تعیین کردید، باید تصمیم بگیرید که می‌خواهید به مخاطب چه بگویید؟ این کار همیشه ساده نیست. آیا تا به حال موقعیتی را تجربه کرده‌اید که می‌دانسته‌اید هدف‌تان چیست (مثلاً رئیس را متقاعد سازید که در مورد محصول شرکت یا محل کارتان برنامه‌ی جدید شما را تأیید کند) اما نمی‌دانسته‌اید چه ترکیبی از استدلال‌ها، داده‌ها و مثال‌هایی را به کار ببرید تا به هدف‌تان برسید؟ اگر جواب‌تان مثبت است پس خوب به این فصل توجه کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 21
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ایده هایتان را بازبینی و اصلاح کنید

بعد از اینکه مجموعه‌ی ایده‌هایتان را در مورد اینکه چه بگویید فراهم کردید آماده می‌شوید تا ‌آن‌ها را بازبینی و اصلاح کنید:
آیا پیام کلیدی انتخاب شما واقعاً مهم‌ترین پیام است؟ آیا از اهداف سخنرانی‌تان حمایت می‌کند؟
آیا استدلال‌ایی که آورده‌اید برای همه‌ی مخاطبان، قابل درک است؟
آیا محتوای سخنرانی مخاطب را متقاعد می‌کند تا با شما موافقت کند؟
آیا پیوندهای منطقی سخن شما واضح است؟
چه استدلال‌هایی باید بسط یابند؟
چه استدلال‌های مخالفی را باید خنثی کرد؟


📚 #برشی_از_کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 23
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ابزار بصری مؤثر

توجه داشته باشید که همه ابزارهای بصری باعث بهبود کیفیت سخنرانی نمی‌شوند. آیا شما معنای اصطلاحِ «مرگ با پاورپوینت» را می‌دانید؟ منظور، سخنرانی است که از اسلایدهای فراوان، ابزارهای بصری با نمودارها، فلش‌ها، ترکیب ابزارهای بصری با متن یا تصاویر استفاده می‌کند و بدتر از آن، فقط متن را که در زمینه‌ی تصاویر قرار گرفته، می‌خواند.
لذا توصیه می‌شود که اگر می‌خواهید ابزارهای بصری مؤثر باشند باید:
🪄ساده باشند.
🪄از گرافیک و شمایل‌ها برای تقویت و انتقال مفهوم استفاده کند.
🪄در آنها از کلمات کلیدی استفاده شود نه از جملات کامل
🪄هر اسلاید یا صفحه فقط شامل یک مفهوم و حداکثر در شش سطر باشند.
🪄در هر برگه‌ی نمودار فقط از سه تا شش ایده استفاده کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 34
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

‍
💬 موانع رفع استرس( قسمت اول)

گربه و پیف پیف!

نخستین رفتار نگرش منفی وسواسی است.
وقتی نگرش منفی وسواسی داشته باشید یعنی گرایش دارید نسبت به افراد، مکان‌ها، موقعیت‌ها و مسائل زندگی خود نگرش‌منفی داشته باشید.
مثلا به خودتان می‌گویید:

"نمی‌توانم این کار را انجام دهم.
هیچ‌کس نمی‌فهمد.
هیچ‌کاری درست از آب در نمی‌آید یا هیچ‌کاری جور نمی‌شود."

ممکن است این کار را ناخودآگاه انجام دهید. ولی اساس نگرش شما مبتنی بر این است که گربه دستش به گوشت نمی رسد می گوید پیف پیف!

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر:  #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬موانع رفع استرس( قسمت دوم)
اگر بی‌نقص باشم. . .

وسواس بعدی کمال‌گرایی وسواسی است.
وقتی درگیر کمال‌گرایی وسواسی می‌شوید فقط بر انجام کامل و بی‌نقص کارها تمرکز می‌کنید و این رویکرد تا آنجا پیش می‌رود که خسته تان می‌کند.
کارتان به جایی می‌رسد که با خود می‌گویید اگر این کار را درست انجام ندهم شکست می‌خورم یا اگر دقیق نباشم دیگران از دست من به شدت عصبانی خواهند شد

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر:  #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💬موانع رفع استرس( قسمت سوم)

بازرسان مزاحم

آخرین رفتار "تحلیل وسواسی" است.
وقتی در مورد تحلیل کارها یا امور به وسواس دچار میشوید، کار یا موضوعی را مدام تکرار می‌کنید.
برای مثال می‌گویید:
" اگر این مسئله را جز به جز وارسی نکنم، درباره‌اش مطالعه نداشته باشم یا کاملا از آن باخبر نشوم نمی‌توانم راحت و آرام باشم یا استراحت کنم."

یا اگر استراحت کنم و راحت باشم و کارها را جز به جز وارسی نکنم کارها خراب خواهند شد.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر:  #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan