📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی_در_رفتارهای_اعتیادآور
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی_در_رفتارهای_اعتیادآور
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی_در_رفتارهای_اعتیادآور
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی_در_رفتارهای_اعتیادآور
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳️ به یاد داشته باشید فروتنی به معنای حقارت نیست.
❇️ به عهده گرفتن مسئولیت کارهای اشتباه خود و به دنبال راهی برای حل کردن مسئله بودن، به معنای غرق شدن در گناه و شرم نیست.
✳️ به این معنا نیست که همواره احساس شکست کنید و هیچ وقت حالتان خوب نباشد.
❇️ در حالی که اطرافیان شما به خود حق می دهند در نتیجه رفتارهای اعتیادآورتان، از دست شما عصبانی و به شما اعتماد نداشته باشند، نیازی نیست خود نیز این احساسات را به دوش بکشید.
✅ کافی است احساسات آنها را درک کنید و مسئولیت کارهای خود را که باعث به وجود آمدن این احساسات شده اند بپذیرید.
✅ ولی این تفکر که من انسان بسیار بدی بودم و لیاقت بخشش ندارم، به اندازه اینکه فکر کنید هیچ کار اشتباهی انجام نداده اید، غیرمنطقی است.
✳️ فروتنی، به معنای منصف بودن و توازن داشتن است.
❇️ تنفر از خود همیشه بر اساس طرز تفکری غلط به وجود می آید!
📚 #برشی_از_کتاب
#ذهن_آگاهی_در_رفتارهای_اعتیادآور
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی #مهدی_اسکندری
#شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 319
🆔 @Sayehsokhan
❇️ به عهده گرفتن مسئولیت کارهای اشتباه خود و به دنبال راهی برای حل کردن مسئله بودن، به معنای غرق شدن در گناه و شرم نیست.
✳️ به این معنا نیست که همواره احساس شکست کنید و هیچ وقت حالتان خوب نباشد.
❇️ در حالی که اطرافیان شما به خود حق می دهند در نتیجه رفتارهای اعتیادآورتان، از دست شما عصبانی و به شما اعتماد نداشته باشند، نیازی نیست خود نیز این احساسات را به دوش بکشید.
✅ کافی است احساسات آنها را درک کنید و مسئولیت کارهای خود را که باعث به وجود آمدن این احساسات شده اند بپذیرید.
✅ ولی این تفکر که من انسان بسیار بدی بودم و لیاقت بخشش ندارم، به اندازه اینکه فکر کنید هیچ کار اشتباهی انجام نداده اید، غیرمنطقی است.
✳️ فروتنی، به معنای منصف بودن و توازن داشتن است.
❇️ تنفر از خود همیشه بر اساس طرز تفکری غلط به وجود می آید!
📚 #برشی_از_کتاب
#ذهن_آگاهی_در_رفتارهای_اعتیادآور
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی #مهدی_اسکندری
#شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 319
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اهمیت گوش دادن
شاید در بیان احساسات خود به خوبی استاد شده باشید، ولی این تازه نیمی از کار برقراری رابطه است! برای داشتن محاوره‌ای سالم در روابط شخصی خود، باید خوب گوش دادن را نیز یاد بگیرید.
خوب گوش دادن به این معنا نیست که به حرفهای طرف مقابل به صورت جسته و گریخته گوش دهید و همزمان در ذهن خود برای حرفهای او پاسخ آماده کنید! وظیفۀ شمای شنونده این است که آنچه طرف مقابل بیان می‌کند و احساسش را به بهترین شکل ممکن درک کنید. کار شما تفسیر کردن یا نتیجه‌گیری شتابزده نیست، بلکه صحیح شنیدن حرفهای شخصی است که با شما حرف می‌زند. بهترین روش تمرین این موضوع خلاصه کردن آنچه شنیدید و تکرار آن برای خود فرد است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:302
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
شاید در بیان احساسات خود به خوبی استاد شده باشید، ولی این تازه نیمی از کار برقراری رابطه است! برای داشتن محاوره‌ای سالم در روابط شخصی خود، باید خوب گوش دادن را نیز یاد بگیرید.
خوب گوش دادن به این معنا نیست که به حرفهای طرف مقابل به صورت جسته و گریخته گوش دهید و همزمان در ذهن خود برای حرفهای او پاسخ آماده کنید! وظیفۀ شمای شنونده این است که آنچه طرف مقابل بیان می‌کند و احساسش را به بهترین شکل ممکن درک کنید. کار شما تفسیر کردن یا نتیجه‌گیری شتابزده نیست، بلکه صحیح شنیدن حرفهای شخصی است که با شما حرف می‌زند. بهترین روش تمرین این موضوع خلاصه کردن آنچه شنیدید و تکرار آن برای خود فرد است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:302
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
زمانی که شما به استرس یا اضطراب دچار می‌شوید، از خودتان بپرسید شیرهای خیالی تعقیبم می‌کنند؟ آیا مسئله‌ای فوری برای جنگ یا فرار وجود دارد. اغلب اوقات زمانی که این مسئله را بررسی می‌کنید، مشاهده خواهید کرد همه چیز سر جای خود است. شما روی یک صندلی در اتاق خود نشسته‌اید؛ نه در یخبندان گیر افتاده‌اید نه در گرمای سوزان؛ و نه دچار قحطی‌زدگی، خونریزی یا پر از دمل و جوش شده‌اید. زندگی شما در خطر نیست. در واقع متوجه می‌شوید کاملاً راحت و راضی هستید. در این موقع است که باید نفس عمیقی بکشید و بپذیرید همۀ آنها شیرهای خیالی بوده‌اند. جای شما امن و همه چیز مرتب است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:144
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:144
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
در ادامه فهرستی از واکنش‌های متداول نسبت به احساسات و روش‌های انتخاب واکنش مقابل ارائه شده است. شما تنها زمانی نقطۀ مقابل را انتخاب می‌کنید که این گزینه بهترین تصمیم ممکن باشد. از خود بپرسید آیا انتخاب واکنش متقابل، نتایج مثبتی به همراه دارد؟
پاسخ معمول در تجربۀ گناه یا شرم
دوری کردن از منبع احساس (می‌تواند یک شخص، یک موقعیت، خدا یا دیگر قدرت‌های برتر از شما باشد).
واکنش پاسخ نقطۀ مقابل
بابت کار اشتباهی که انجام دادید عذرخواهی کنید. اگر این امر ممکن نیست یا مستقیماً عذرخواهی کردن ایدۀ خوبی نیست (برای مثال ممکن است این کار به شما یا دیگران آسیب برساند) یک نامۀ عذرخواهی بنویسید ولی آن را تحویل ندهید.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:109
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
پاسخ معمول در تجربۀ گناه یا شرم
دوری کردن از منبع احساس (می‌تواند یک شخص، یک موقعیت، خدا یا دیگر قدرت‌های برتر از شما باشد).
واکنش پاسخ نقطۀ مقابل
بابت کار اشتباهی که انجام دادید عذرخواهی کنید. اگر این امر ممکن نیست یا مستقیماً عذرخواهی کردن ایدۀ خوبی نیست (برای مثال ممکن است این کار به شما یا دیگران آسیب برساند) یک نامۀ عذرخواهی بنویسید ولی آن را تحویل ندهید.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:109
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
یافتن تعادل در افکارتان
تفکر اشتباه می‌تواند بسیار قوی باشد. و همان‌طور که قبلاً گفتیم ذهن شما بارها و بارها برای مدتی طولانی به همان اندیشه‌ها می‌رسد، شاید فکر کردن به شیوه‌ای جدید و واقعی‌تر برایتان کاری دشوار باشد. در ادامه چند مثال از ارزیابی‌های متعادل بیان می‌شود که ممکن است شما بخواهید در کاربرگ «در نظر گرفتن شواهد و مدارک » که در صفحات بعد آمده از آنها استفاده کنید.
🔸من هم یک انسانم.
🔸هیچ کس کامل نیست؛ درک می‌کنم که آنها اشتباه کردند.
🔸این که مایلم روی آن کار کنم مربوط به خودم است.
🔸آن شخص به من آسیب رساند، ولی شاید این کار را از روی عمد انجام نداد. نمی‌دانم در آن لحظه چه اتفاقی برایش افتاده بود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:82
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تفکر اشتباه می‌تواند بسیار قوی باشد. و همان‌طور که قبلاً گفتیم ذهن شما بارها و بارها برای مدتی طولانی به همان اندیشه‌ها می‌رسد، شاید فکر کردن به شیوه‌ای جدید و واقعی‌تر برایتان کاری دشوار باشد. در ادامه چند مثال از ارزیابی‌های متعادل بیان می‌شود که ممکن است شما بخواهید در کاربرگ «در نظر گرفتن شواهد و مدارک » که در صفحات بعد آمده از آنها استفاده کنید.
🔸من هم یک انسانم.
🔸هیچ کس کامل نیست؛ درک می‌کنم که آنها اشتباه کردند.
🔸این که مایلم روی آن کار کنم مربوط به خودم است.
🔸آن شخص به من آسیب رساند، ولی شاید این کار را از روی عمد انجام نداد. نمی‌دانم در آن لحظه چه اتفاقی برایش افتاده بود.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:82
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 چاپ: #دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 چاپ: دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 چاپ: دوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
به احتمال زیاد احساسات شدیدی در شما برانگیخته می‌شود. فکر کردن در بارۀ بازبینی تجربه‌های دردناک گذشتۀ زندگی، باعث اضطراب می‌شود. ممکن است افکار شما به طور غریزی مانع از پیشروی در این فصل از کتاب شوند و جملات زیر را به شما پیشنهاد دهند:
🪄این کار احمقانه است.
🪄به هیچ‌وجه این مسائل من را آزار نمی‌دهد؛ حتی تا به حال در بارۀ آنها فکر هم نکرده‌ام!
🪄می‌توانم از این بحث صرف‌نظر کنم.
🪄همۀ این مسائل به گذشته مربوط است. فکر کردن در بارۀ آنها بی‌فایده است.
🪄بازگشتن به تمامی آن مسائل، فقط شرایط را بدتر می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:177
📇 انتشارات: #سایه_سخن
💫 چاپ دوم
🆔 @Sayehsokhan
🪄این کار احمقانه است.
🪄به هیچ‌وجه این مسائل من را آزار نمی‌دهد؛ حتی تا به حال در بارۀ آنها فکر هم نکرده‌ام!
🪄می‌توانم از این بحث صرف‌نظر کنم.
🪄همۀ این مسائل به گذشته مربوط است. فکر کردن در بارۀ آنها بی‌فایده است.
🪄بازگشتن به تمامی آن مسائل، فقط شرایط را بدتر می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:177
📇 انتشارات: #سایه_سخن
💫 چاپ دوم
🆔 @Sayehsokhan
نحوۀ صحیح تنفس
تصور کنید در دریا شنا می‌کنید، به قدری خسته شده‌اید که دیگر توان ادامه دادن ندارید، دست‌ها دیگر برای شنا کردن کشش ندارند، از نفس افتاده‌اید و زیر آب می‌روید. لحظه‌ای که با زدن دست و پا به سطح آب می‌آیید تا دوباره هوا را به درون ریه‌های خود ببرید چه حسی خواهید داشت؟ شما هوا را به داخل ریه‌های خود می‌کشید و دوباره نفس می‌گیرید. اولین نفس، در حالی که بریده بریده است، نشان‌دهندۀ عشق قدرتمند شما به ادامۀ زندگی است. تنفس، زندگی است. بدون آن ما از بین می‌رویم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:152
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تصور کنید در دریا شنا می‌کنید، به قدری خسته شده‌اید که دیگر توان ادامه دادن ندارید، دست‌ها دیگر برای شنا کردن کشش ندارند، از نفس افتاده‌اید و زیر آب می‌روید. لحظه‌ای که با زدن دست و پا به سطح آب می‌آیید تا دوباره هوا را به درون ریه‌های خود ببرید چه حسی خواهید داشت؟ شما هوا را به داخل ریه‌های خود می‌کشید و دوباره نفس می‌گیرید. اولین نفس، در حالی که بریده بریده است، نشان‌دهندۀ عشق قدرتمند شما به ادامۀ زندگی است. تنفس، زندگی است. بدون آن ما از بین می‌رویم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:152
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نحوۀ صحییح تنفس
تصور کنید در دریا شنا می‌کنید، به قدری خسته شده‌اید که دیگر توان ادامه دادن ندارید، دست‌ها دیگر برای شنا کردن کشش ندارند، از نفس افتاده‌اید و زیر آب می‌روید. لحظه‌ای که با زدن دست و پا به سطح آب می‌آیید تا دوباره هوا را به درون ریه‌های خود ببرید چه حسی خواهید داشت؟ شما هوا را به داخل ریه‌های خود می‌کشید و دوباره نفس می‌گیرید. اولین نفس، در حالی که بریده بریده است، نشان‌دهندۀ عشق قدرتمند شما به ادامۀ زندگی است. تنفس، زندگی است. بدون آن ما از بین می‌رویم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:152
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تصور کنید در دریا شنا می‌کنید، به قدری خسته شده‌اید که دیگر توان ادامه دادن ندارید، دست‌ها دیگر برای شنا کردن کشش ندارند، از نفس افتاده‌اید و زیر آب می‌روید. لحظه‌ای که با زدن دست و پا به سطح آب می‌آیید تا دوباره هوا را به درون ریه‌های خود ببرید چه حسی خواهید داشت؟ شما هوا را به داخل ریه‌های خود می‌کشید و دوباره نفس می‌گیرید. اولین نفس، در حالی که بریده بریده است، نشان‌دهندۀ عشق قدرتمند شما به ادامۀ زندگی است. تنفس، زندگی است. بدون آن ما از بین می‌رویم.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:152
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اعتیاد چیست؟
به احتمال زیاد به خوبی می‌دانید اعتیاد چیست. بعد از این همه برنامههای تلویزیونی در بارۀ اعتیاد و رفتارهای اعتیادآور، آشنا نبودن با این واژه امری غیرمحتمل است. اعتیاد نیازی اجباری به استفاده از مواد یا انجام رفتارهای دردسرساز است که برای خود فرد یا دیگران عواقب ناخوشایندی در پی خواهد داشت. شاید بدانید قدرت تحمل نسبت به یک دارو با یک رفتار چیست؟ قدرت تحمل به معنای سیری‌ناپذیری در مصرف مواد، یا هرچه بیش‌تر انجام دادن رفتارهای دردسرساز است. همچنین ممکن است در بارۀ عمل «ترک کردن» تجربه‌هایی داشته باشید. ترک کردن به معنای پذیرش تأثیرات روانی یا جسمی استفاده نکردن مواد یا انجام ندادن رفتارهای دردسرساز است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:203
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
به احتمال زیاد به خوبی می‌دانید اعتیاد چیست. بعد از این همه برنامههای تلویزیونی در بارۀ اعتیاد و رفتارهای اعتیادآور، آشنا نبودن با این واژه امری غیرمحتمل است. اعتیاد نیازی اجباری به استفاده از مواد یا انجام رفتارهای دردسرساز است که برای خود فرد یا دیگران عواقب ناخوشایندی در پی خواهد داشت. شاید بدانید قدرت تحمل نسبت به یک دارو با یک رفتار چیست؟ قدرت تحمل به معنای سیری‌ناپذیری در مصرف مواد، یا هرچه بیش‌تر انجام دادن رفتارهای دردسرساز است. همچنین ممکن است در بارۀ عمل «ترک کردن» تجربه‌هایی داشته باشید. ترک کردن به معنای پذیرش تأثیرات روانی یا جسمی استفاده نکردن مواد یا انجام ندادن رفتارهای دردسرساز است.
📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:203
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan