✅ #نشخوار_فکر علت افزایش #افسردگی_كردن در #زنان نسبت به #مردان است :

✳️ به فکرهای همین الان تان توجه کنید،
گویی در حال شنا کردن درون آنها هستید.
وقتی مدتی طولانی در یک دایره فکری گیر می افتید، خودتان را خسته و کسل میکنید.

✅ خوشبختانه فنون بسیاری برای رهایی از افتادن در این چرخه های فکری کشنده وجود دارد که مثلا میتوان به #توقف_فکر اشاره کرد که در این حالت با گفتن واژه "بسه دیگه...!"
راه را بر ادامه کلاف سردرگم تفکر میبندید، اما استفاده از این فنون هم کار آسانی نیست، ذهن شناور است و مانند جیوه راهش را برای آغاز دوباره باز میکند، یعنی باید همیشه هوشیار باشید.

✳️ وقتی ما خود را #افسرده میابیم چه میکنیم؟
#زنان سعی میکنند بفهمند که #افسردگی از کجا آمده است ،
اما #مردان بسکتبال #بازی میکنند یا هر کار دیگری انجام میدهند تا بتوانند افکارشان را منحرف کنند،
ولی زنان گرایش بیشتری به افسردگی كردن دارند، اين یک واقعیت است.
زنانی که در خصوص علت افسردگی ، بیشتر #افکارشان را #مرور_میکنند ، افسرده تر میشوند؛
در حالیکه مردان با #فعالیت_کردن افسردگی را به زانو در می آورند.
نشخوار افکار شاید بتواند فراگیری افسردگی را بطور کامل توضیح دهد.

✍️ #مارتین_سلیگمن

✅ @sayehsokhan

⁠⁣💬 #افسردگی_کردن 😩نوعی درخواست کمک بدون التماس است.‼ احتمالاً این راه، قوی‌ترین شیوۀ ارسال پیامِ "کمکم کن" به دیگران است، و چون یک رفتار #کنترل_کننده ی قوی‌ست، بسیاری از مردم به‌رغم درد و رنج شدیدِ این کار، انتخابش می‌کنند تا به واسطۀ آن، دیگران را تحت کنترل خود قرار دهند.👎👎

⚠نقش درد و عذاب، مشروعیت بخشیدن به درخواست کمک ماست؛ ما دوست نداریم دیگران ما را #نالایق و #بی_عرضه و #ناتوان بدانند.

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب

✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 162
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#انیمیشن بسیار تاثیرگذار "سگ سیاه #افسردگی" تهیه شده توسط #یونسکو در سال 2012
🆔 @SayehSokhan

‍ 🔊 فایل صوتی

سخنرانی دکتر #علی_صاحبی

هنر خشنودی در عصر #افسردگی

🆔 @sokhanranihaa
🆔 @sayehsokhan
🌹

✳️نشانه های #اختلالات_روانشناختی را بشناسیم و درمان کنیم.

1⃣ #اختلال_افسردگی

#افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانشناختی است که با کاهش لذت و علاقه به چیزهایی که فرد قبلا به آنها علاقه مند بوده و از آنها لذت می برده و نیز خلق گرفته خود را نشان می دهد.
از دیگر علائم افسردگی، پراشتهایی یا بی اشتهایی، پرخوابی یا بی خوابی، کاهش تمرکز، احساس خستگی و کاهش انرژی، احساس بی ارزشی و احساس گناه، پرتحرکی یا کندی روانی حرکتی و افکار مرگ است.

#اختلالات_روانشناختی

@safahanpsychology
@safahanclinic

🎧قسمت سوم پادکست سه‌شنبه‌های سلامت روان

افسردگی قسمت اول

مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی صاحبی

🔵 فرق افسردگی و غمگینی
🔴 به چه کسی افسرده می‌گوییم؟
🔵 دیدگاه فرد افسرده نسبت به خود، دیگران و جهان
🔴 آیا نداشتن نشانگان افسردگی به معنای داشتن زندگی بانشاط و شاداب است؟
🔵 شرم و احساس گناه به خاطر افسردگی
🔴 نقش سایر اختلالات روانی در افسرده شدن
🔵 اضطراب افسردگی می‌آورد یا افسردگی اضطراب؟
🔴 کنش‌های مثبت افسردگی
🔵 نقش فیزیولوژی در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش رابطه در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔵 نقش باورهای ما در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش عوامل بیرونی در افسردگی چیست؟
🔵 گذشته یا حال برای درمان افسردگی: چه برهه‌ای از زندگی را باید کنکاش کرد؟
🔴 برای درمان اتاق تاریک افسردگی چه باید کرده؟
🔵 کاری برای انجام دادن، چیزی برای عشق ورزیدن، چیزی برای امیدواری


#افسردگی #درمان_افسردگی #پادکست #سلامت_روان #سه_شنبه_های_سلامت_روان #روان_شناسی

بدون فیلترشکن از لینک زیر هم می‌توانید دانلود کنید:
https://academyofchange.ir/anxietypodcast1/

@Change_Club

#کلیپ 🎥
با موضوع: #افسردگی
با سخنرانی:"Andrew Solomon"
⏰زمان : ۳۰ دقیقه
✅به شدت توصیه میشود تماشا کنید
#كانال_درمانگران_تخصصے
✴️💢✴️💢✴️💢✴️💢✴️

#بزودی

مطالعه رفتار و فیزیولوژی حیوانات به عنوان مدلی برای رفتار و فیزیولوژی انسان‌ها سابقه‌ای دیرینه در یونان باستان داشته‌است. به نظر می‌رسد که بیشترین انگیزه برای استفاده از حیوانات در یونان باستان، ارضای حس کنجکاوی در مورد سیستم آناتومی و فیزیولوژی بوده است. آلکمایون کروتون، پزشک یونانی، اولین کسی بود که در قرن 6 تا 5 قبل از میلاد به کالبدشکافی سیستم فیزیولوژی حیوانات و ارتباط آن‌ها با انسان‌ها پرداخته‌است. او طی مطالعات خود روی سگ‌ها دریافت که مغز مرکز هوش و تجمیع حواس است. در قرن سوم قبل از میلاد، پزشکان دیگری همچون هروفیلوس و اراسیستراتوس یونانی به مطالعۀ تفاوت بین سلول‌های عصبی، حرکتی و تاندون‌ها پرداختند. سپس در مطالعات متعددی از حیوان برای شبیه‌سازی با انسان استفاده کردند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 9 و 10
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات حال حاضر جهان است. علائم این بیماری عبارتند از: خلق غمگینانه، کاهش علایق، ناخشنودی، تغییر اشتها، دردهای بدنی، تغییرات سایکوموتور، کاهش انرژی، خستگی، احساس بی‌ارزشی و گناه، تمرکز مختل، فکر خودکشی و اختلال شناختی. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، این بیماری در حال نزدیک شدن به صدر بیماری‌های جاری بشر است و حدود 20% جمعیت جهان را درگیر کرده‌است. همین سازمان پیش‌بینی می‌کند تا سال 2020 این بیماری دومین عامل ایجادکنندۀ بار ناتوانی در سطح جهان باشد. از این رو، به منظور تعیینِ علائم و علل درمان آن، پژوهش‌های بسیاری در این حوزه در حال انجام است.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 51
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

زیربنای اکتشافی اکثر درمان‌های دارویی، مدل حیوانی بوده است. این مدل‌ها بیشتر به منظور ارزیابی اثرات بالقوه ضدافسردگی‌ها و در نتیجۀ پیش‌بینی برون‌داد آن‌ها در انسان و شناخت سبب‌شناسی بیماری‌ها به کار می‌رفته است. این مدل‌ها همچنین برای فهم عوامل ژنتیک و وراژنتیک مرتبط با بیماری‌ها، به ویژه افسردگی، ایجاد فرصت می‌کنند. از طرف دیگر با استفاده از این مدل‌ها عوامل زیربنایی مولکولی و همبستۀ ژنتیکی و محیطیِ افسردگی را می‌توان آزمایش‌کرد که این امر بینش مناسب‌تری را به سبب‌شناسی افسردگی برای دانشمندان فراهم می کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 52
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

ناتوانی آموخته‌شده و کارهای مارتین سلیگمن در این زمینه گامی برجسته و مهم در پیوند تحقیقات حیوانی و انسانی، به ویژه در زمینۀ آسیب‌شناسی روانی بوده‌ است. دو مفهوم پیش‌بینی‌ناپذیر و کنترل‌ناپذیر پایه و مبنای مدل حیوانیِ افسردگی در کارهای اوست که به عنوان ناتوانی آموخته‌شده شناخته می‌شود. سلیگمن و اورمایر سگ‌های آزمایشگاهی را در موقعیت‌های مختلفی قرار دادند. در مرحلۀ اول، گروه آزمایش شوکی گریزناپذیر، بدون هشدار و با شدت و فشردگی متفاوت دریافت کردند. در مرحلۀ دوم به سگ‌ها یاددادند که از دریافت شوک اجتناب ورزند. نتایج نشان داد سگ‌هایی که در مرحلۀ اول شوکی گریزناپذیر و بدون هشدار دریافت کرده‌بودند، دیرتر از گروه دوم اجتناب از شوک را یادگرفتند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 18 و 19
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

در ابتدا، پروتکل شامل سه هفته رویارویی با شوک الکتریکی، غرق کردن در آب سرد، بی‌حرکتی و تغییر سیکل روشنی و تاریکی بوده است. این دوره با این تعداد استرسور، باعث افزایش سطح کورتیکواستروئید پلاسما و کاهش ترجیح سوکروز شد که به نظر نوعی بی‌لذتی یا آنهدونیا است. بنا به دلایل مختلف از جمله شدت استرسورها و مسائل اخلاقی، این پروتکل‌ها بارها مورد تجدید نظر قرار گرفته است. این مدل هم برای رت و هم برای موش استفاده می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 91
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

قبل از آزمایش به سگ 5 دقیقه فرصت داده می‌شود تا با شرایط جعبه تطابق پیدا کند. در کارهای مایر و سلیگمن با توجه به نوع آزمایش شیوه‌های مختلفی برای مرحلۀ اول به کار برده شده است؛ اما شیوۀ کار در کل عبارت است از: رویارویی سگ با شوک غیر قابل گریز (60میلی‌آمپر، 100بار با فاصله رندم میانگین10 تا 60 ثانیه و هر کدام 5 ثانیه) برای یک روز 24ساعت بعد، سگ‌ها 10 جلسه قابل گریز با محرک شرطی و غیرشرطی با فاصلۀ رندم 10 ثانیه خواهند داشت. اگر سگ از مرز بپرد، لامپ خاموش و شوک قطع می‌شود؛ اما اگر تا 60 ثانیه (در بعضی منابع 30 ثانیه ذکر شده است) از مرز نپرد، شوک به صورت خودکار قطع و کوشش تمام می‌شود. فاصلۀ بین هر کوشش بین 60 تا 120 ثانیه(میانگین 90 ثانیه) بوده است. تأخیر و شکست در پرش به عنوان اندازه‌های قابل تحلیل ثبت می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 70
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

در پژوهش ماستی و همکاران 30 فقره شوک0.8 میلی‌آمپر، به مدت 3 ثانیه با میانگین فاصلۀ 30 ثانیه (22تا 38 ثانیه)، با یک محرک شرطی برای 3 ثانیه وجود دارد. در این پروتکل بالای 20 شکست در عبور از 30 کوشش درماندگی به محسوب می‌گردد. در آزمایش سانتو و همکاران 24 ساعت بعد، 30 شوک به مدت 10 ثانیه، میانگین 60 ثانیه (10 تا 110 ثانیه) فاصله و تعداد 20 کوشش به مدت 24 ساعت بعد، با صدای شرطی 5 ثانیه‌ای، شدت 1.3 میلی‌آمپر، با فاصله 60 ثانیه و قطع کوشش پس از 45 ثانیه، در آزمایش ماستی و همکاران، عدم عبور تعیین گردیده است. در ضمن این وضعیت در آزمایش‌هایی که پس از اجرای داروهای ضدافسردگی انجام می‌شود، معمولاً تغییر می‌کند. در تمام این آزمایش‌ها شکست در عبور و تغییر بین شروع محرک شرطی و عبور، به عنوان شاخص تجزیه و تحلیل محسوب می‌گردد.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 74
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

پیشنهاد می‌شود هنگامی که حیوانات در تاریکی‌اند برای آزمایش انتخاب شوند. حیوانات بهتر است در قفس خود به اتاق تست آورده شوند. انیس من یک روز قبل از آزمایش را برای حمل حیوان به اتاق آزمایش مناسب می‌داند تا حیوان با شرایط سازگار شود. در پروتکل چورباجی، دستگاه شوک غیر قابل گریز و مرحلۀ تست متفاوت هستند. اما در پروتکل انیس من دستگاه یکسانی استفاده می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 75
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📽#کلیپ_آموزشی:
#افسردگی هزار چهره دارد.
⚠️⛔️افسردگی را خیلی جدی بگیرید.

🆔 @Sayehsokhan