هدف های کم خرج

وقتی دقیقا بدانید چه می‌خواهید راه های رسیدن به آن را خیلی راحت تر و سریع تر پیدا می کنید.
مثلا به جای اینکه کل شرایط زندگی خود را از نو بچینید تغییرات کوچکی می دهید.
گاهی ما کارها و چیزها را خیلی سخت تر از آن چیزی می کنیم که باید باشند.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

مغز بادام را بیابید!

واقعاً می‌دانید چه می‌خواهید بسیاری از افراد وسوسه می‌شوند از این قسمت رد شوند چون به نظر می‌رسد در مورد آنها صدق نمی کند.
آیا شما هم همین وسوسه را درون خود احساس می کنید؟

در حقیقت ما اغلب برای رسیدن به چیزهایی که در فکرمان می‌گذرد نقشه می کشیم نه لزوماً برای چیزهایی که واقعا می خواهیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #چالش_های_هدف_گذاری
📘#نام_اصلی:
#Reaching_your_goals
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 9
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

قدم به قدم در جاده ی اعتماد به نفس...

پیش بروید
بالا بردن عزت نفس روندی مستمر است که در سراسر زندگی خود با آن درگیر خواهید بود.
این روند هیچ گاه به پایان نخواهد رسید، چون همیشه سطوح بالاتری از موفقیت و تسلط بر خویشتن وجود دارد که می خواهید برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
خیلی خوب است! به حرکت و رشد خود ادامه دهید.

⁣📚 #برشی_از_کتاب #اکسیر_عزت_نفس
📘#نام_اصلی: #How_to_raise_your_self_esteem
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه:40
👌#چاپ_سوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

از اعتماد کردن به "خویش" نترسید
ممکن است در ابتدا حرکت در جاده ی عزت نفس مشکل باشد یا هنگام رویارویی با چالش ها یا موانع پایتان گیر کند و سکندری بخورید.
در چنین موقعیت هایی بگذارید ترس و تردیدتان سوختی باشد که از نقاط پر پیچ و خم عبورتان می دهد.
یگانه چیزی که برای شروع لازم دارید باور به این است که از آنچه برای تغییرات طولانی لازم است برخوردارید.

⁣📚 #برشی_از_کتاب #اکسیر_عزت_نفس
📘#نام_اصلی: #How_to_raise_your_self_esteem
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه:77 , 78
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

آیا زیادی به خودتان سخت می گیرید؟
درک تان از موفقیت متعادل است؟ موفقیت به معنای کمال نیست! اگر توانستید کاری را خوب (یا اندکی خوب) انجام دهید یا به نتیجه ی خوبی برسید، این یعنی موفقیت!
نتیجه ی خوب قرار نیست نتیجه ای استثنایی یا بیرونی باشد.
اگر خودتان را مجبور به انجام کاری کنید که از آن وحشت دارید مثلا سخنرانی کردن، حتی اگر افتضاح شود احساس غرور خواهید کرد و این یعنی نتیجه ی خوب...

⁣📚 #برشی_از_کتاب #اکسیر_عزت_نفس
📘#نام_اصلی: #How_to_raise_your_self_esteem
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه:60 , 61
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍
💬 موانع رفع استرس( قسمت اول)
گربه و پیف پیف!

نخستین رفتار نگرش منفی وسواسی است.
وقتی نگرش منفی وسواسی داشته باشید یعنی گرایش دارید نسبت به افراد، مکان‌ها، موقعیت ها و مسائل زندگی خود نگرش منفی داشته باشید.
مثلا به خودتان می‌گویید:

"نمی‌توانم این کار را انجام دهم.
هیچ کس نمی‌فهمد.
هیچ کاری درست از آب در نمی‌آید یا هیچ کاری جور نمی‌شود."

ممکن است این کار را ناخودآگاه انجام دهید. ولی اساس نگرش شما مبتنی بر این است که گربه دستش به گوشت نمی‌رسد می‌گوید پیف پیف!

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

‍

💬موانع رفع استرس( قسمت دوم)
اگر بی‌نقص باشم. . .

وسواس بعدی کمال گرایی وسواسی است. وقتی درگیر کمال‌گرایی وسواسی می‌شوید فقط بر انجام کامل و بی‌نقص کارها تمرکز می‌کنید و این رویکرد تا آنجا پیش می‌رود که خسته تان می‌کند.
کارتان به جایی می‌رسد که با خود می‌گوید اگر این کار را درست انجام ندهم شکست می‌خورم یا اگر دقیق نباشم دیگران از دست من به شدت عصبانی خواهند شد

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 14
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

خبری خوش براى روشندلان عزيز، و همچنین همراهان گرانقدر کانال سایه سخن و طرفداران كتاب هاى صوتى!
دوست عزیز و فرهیخته ما، جناب آقاى #صالح_مینایی قبول زحمت کرده و با صداى آرام و دلنشین خود كتاب ارزشمند و کم حجم #اکسیر_عزت_نفس
اثر برجسته #دکتر_ویل_ادواردز
با ترجمه:#ابوذر_کرمی
را خوانده‌اند.

تیم سايه سخن با سپاس و قدردانی فراوان از ایشان مصمم است اين فايل‌های صوتى را در سه شب متوالى به شما عزیزان همراه تقديم کند.

و خبر خوش‌تر اينكه به زودى ساير آثار ارزنده نشر سايه سخن توسط همین دوست عزیز و فداکارمان خوانش ميشود🤩
از سخاوتمندی و رایگان بخشی ایشان نهایت سپاس و امتنان را داریم!

🎧 اميدواریم بشنويد و لذت ببريد!

امشب ساعت ٢١ منتظر قسمت نخست اين فايل صوتى ارزشمند باشيد.

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#كتاب_اکسیر_عزت_نفس
#دکتر_ویل_ادواردز
#ترجمه_ابوذر_کرمی
#چاپ_سوم
#انتشارات_سايه_سخن

اعتماد به نفس، تعريفش اين نيست كه وقتی رفتی بین يک جمعى،
حس كنی از همه بهتری.
اعتماد به نفس واقعی يعنی
اصلا نياز نداشته باشی خودت رو با كسی مقايسه كنی …

🆔@Sayehsokhan

استرس طبیعی است


استرس یک بخش طبیعی زندگی است که می‌تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت های روزمره باشد.

هر کس به نوعی استرس را کنترل می‌کند؛ بعضی بهتر از دیگران.

اما اگر استرس کنترل نشود می‌تواند باعث اختلالات جسمی، هیجانی و رفتاری شده و در نتیجه به سلامت نشاط در زندگی و روابط فردی و حرفه ای آسیب بزند.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan

واقعاً به دنبال چه میگردم؟


حالا یک سوال مهم:

آیا واقعاً می‌خواهید به هدف برسید؟

خوب گوش کنید! آشنایی با خویشتن کمکتان می‌کند آنچه واقعاً می‌خواهید را از آنچه دیگران از شما می خواهند متمایز کنید.

مثلا شاید فکر کنید می خواهید یک نویسنده بزرگ شوید چون مادرتان داستان کوتاهی را که در کلاس ششم نوشتید تحسین کرده است.

شما میل شدیدی برای آن تحسین و تأیید پیدا کردید. در تمایل شما به نویسنده شدن می‌تواند توهم رسیدن به تحسین ، ستایش و تصدیق پنهان شده باشد.

📚 #برشی_از_کتاب : #افسانه_خوشبختی
📘#نام_اصلی:
#Development_the_success_mindset
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 30
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#دوم
🆔 @Sayehsokhan