مهم‌ترین هدف روان‌شناسی مثبت کمک به انسان‌ها برای گام‌برداشتن در مسیر بالندگی است. ما برای رسیدن به این هدف، مانند هر هدف دیگری، به ابزار و وسایلی نیازمندیم. به عقیدۀ سلیگمن و پترسون کسب شش مهارت اصلی به ما در پیمودن این مسیر یاری می‌دهد:
1.      مهارت صلح و آشتی با تفکر و تعقل (فضیلت خرد).
2.      مهارت صلح و آشتی با خود و دیگران (فضیلت انسانیت).
3.      مهارت صلح و آشتی با جامعه (فضیلت عدالت).
4.      مهارت صلح و آشتی با جهان هستی (فضیلت تعالی).
5.      مهارت اجتناب از افراط و تفریط (فضیلت اعتدال).
6.      مهارت غلبه بر ترس‌ها (فضیلت شجاعت).


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ارسطو، سعادت را نیکوترین و زیباترین و مطبوع‌ترین امور می‌داند و تأکید می‌کند که خوشبختی و سعادتِ موقت برای سعادمتندشدن کافی نیست، بلکه سعادت باید همیشگی و دائم باشد. او با آن‌که ثابت می‌کند خوشبختی در ثروت و مقام و لذت‌ها دنیوی نیست، با واقع‌بینی و هوشمندی می‌پذیرد که در تکمیل سعادت باید خیرهای خارجی را نیز دخالت دهیم، زیرا فقدان بعضی مزایا، مانند ازدواج خوب، فرزندان شایسته، سلامت جسم و زیبایی چهره، در خوشبختی خلل وارد می‌کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

کسی نمی‌داند اتفاقات زندگی، انسان‌ها را به کدام سو می‌برد، اما هرکسی می‌تواند با استفاده از امکاناتی که مسیر زندگی در اختیارش قرار می‌دهد، بهترین شرایط را برای خود فراهم کند. برای مثال، کودکی که در شش سالگی درگیر یک بیماری استخوانی شده و وضعیت جسمی و سلامتش روزبه‌روز بدتر می‌شود، چهرۀ مهربان زندگی را ندیده است. از طرفی خانوادۀ او درگیر بحران‌های دیگری بودند و فرزندشان نمی‌خواسته بار بیش‌تری بر دوش آن‌ها بگذارد. همین شرایط «ترانه میلادی» را به انسانی ویژه تبدیل کرده است. او زودتر از هم‌سننانش بزرگ شده و به بلوغ روانی و ذهنی رسیده است.

📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۵۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

پژوهش‌های بین‌فرهنگی دربارۀ ارزش و اهمیت توانمندی‌ها حاکی از آن است که شناسایی و به‌کارگیری توانمندی‌ها این نتایج را به همراه دارد:
اتخاذ بینش و دیدگاه‌ روشن‌تر در زندگی
کاهش حساسیت به استرس
افزایش خوش‌بینی و سخت‌رویی
افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
ایجاد احساس سرزندگی و پرانرژی بودن
ایجاد احساس شادکامی و کامروایی
تسهیل در دست‌یابی به اهداف
افزایش تجربۀ غرقگی در کار و در نتیجه، عملکرد.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

هفت گام تا موفقیت
 
سعی کنید با استفاده از هفت گام که در ادامه می‌آید، یکی از کارهای ناتمامتان را به پایان برسانید.

گام اول: مشکلتان را شرح دهید.

گام دوم: زندگی را بدون وجود این مشکل تصور کنید. زندگی‌تان چه شکلی خواهد داشت؟ تفکر، احساس و اعمال شما چه تغییری خواهدکرد؟ دیگران چه واکنشی خواهند داشت؟

گام سوم: کاری کنید! سه کار مهمی را مشخص سازید که در حل این مشکل کمکتان می‌کند.

گام چهارم: چه کسانی می‌توانند به شما کمک کنند؟ چگونه؟

گام پنجم: مشکلات احتمالی را مشخص و برای مقابله با آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

گام ششم: موفقیتتان را مجسم کنید.
چگونه متوجه می‌شوید که مشکلتان حل شده است؟ دیگران چگونه متوجه می‌شوند که مشکل شما حل شده است؟

گام هفتم: به خودتان ایمان داشته باشید. حالا که می‌دانید اگر اقدام کنید، این مسئله حل می‌شود، چقدر به خودتان اعتماد دارید؟


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

خوانندۀ تیزبین تلاش‌های علمیِ ستایش‌برانگیز روان‌شناسان مثبت‌نگر را نوعی احیا و گسترش غایت، مبانی و روش‌های نظام اخلاقی ارسطو می‌بیند. شادکامی اصیل و بالندگی، همان‌گونه که کامپتن و هوفمان در کتاب «روا‌شناسی مثبت: دانش شادکامی و بالندگی» نوشته‌‌اند، ترجمۀ امروزی ائودایمونیای ارسطوست و پنج فضیلت از فضایل شش‌گانه، همان آرته‌‌ها و خصلت‌هایی است که در اخلاق نیکوماخس از آن یاد شده است و توجه به سهم عوامل خارجی در رسیدن به خوشبختی و کامروایی که به تفصیل در آثار روان‌شناسان مثبت‌نگرِ معاصر آمده است، امتیازی است که فضل تقدم آن به ارسطو می‌رسد.

📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

براساس آخرین نظریۀ روان‌شناسی مثبت، هدف نهایی همۀ مداخالات روان‌شناسی افزایش بهباشی روان‌شناختی و حرکت در مسیر بالندگی است. برای حرکت در این مسیر، پنج مؤلفه در زندگی ضروری است: هیجانات مثبت، فعالیت‌های مجذوب‌کننده (درگیری مثبت) ، روابط مثبت، معنای زندگی و دستاوردها. به عبارت دیگر سلیگمن عقیده دارد اگر این پنج مؤلفه به صورت نسبی در زندگی فرد وجود داشته باشد، او در مسیر بالندگی گام بر می‌دارد و می‌تواند زندگی ارزشمندی را تجربه کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⚜نکات طلایی برای استفاده از توانمندی عشق به یادگیری در روابط
 
در یکی از روابط نزدیکتان، سرگرمی یا فعالیت جدیدی را که می‌توانید با هم درباره‌اش بیش‌تر یاد بگیرید، انتخاب کنید، و به آن بپردازید (مانند آشپزی، جمع‌آوری مجموعه، خواندن یک کتاب با یکدیگر، بادبادک‌سازی).
فردی را پیدا کنید که می‌توانید با او دربارۀ یک موضوع مورد علاقۀ مشترک یا موضوعی که دوست دارید در بارۀ آن بیش‌تر بدانید، گفت‌وگویی عمیق داشته باشد.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

یکی از راهکارهایی که به ما برای غلبه بر موانع و تمایل به ادامۀ مسیر کمک می‌کند، این است که پس از پیش‌بینی موانع احتمالی تصور کنیم که چطور باید با آن‌ها مقابله کنید. این کار را می‌توان در سه مرحله انجام داد:
1.      مشخص کردن هدفی که قصد رسیدن به آن را دارید: چه می‌خواهید؟
2.      فکرکردن به موانع احتمالی و یادداشت کردنشان.
3.      فهرست کردن کارهای دیگری که به نظرتان به غلبه بر موانع کمک می‌کند.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⚜نکات طلایی برای استفاده از توانمندی عشق به یادگیری در محل کار
 
اگر به جمع‌آوری اطلاعات، جست‌وجوی موضوعات و یادگیری موارد جدید علاقه‌مندید، در حال تمرینِ توانمندی عشق به یادگیری هستید. ممکن است در پی فرصت‌هایی برای یادگیری از همکارانتان نیز باشید. از هر یک از همکارانتان چه چیزی می‌توانید یاد بگیرید و چگونه می‌توانید از آموخته‌ایتان استفاده کنید.
در زمان استراحتِ کاری، 5 دقیقه برای یادگیری بیش‌تر دربارۀ موضوع مورد علاقه‌تان وقت صرف کنید. زمان‌سنجتان را تنظیم و در اینترنت در بارۀ موضوع مورد نظر جست‌وجو کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan