جدول 30 اتفاق شیرین
 
به مدت یک هفته، هر روز 30 اتفاق خوبی را که برایتان رخ داده و به شما انرژی و شور و شوق می‌دهد، یادداشت کنید. این اتفاقات ممکن است کوچک و بدیهی باشند، مانند شنیدن صدای زیبای پرندگان هنگام بیدار شدن، پیامک یک دوست عزیز، خوردن غذای دلخواه و خواندنِ اتفاقیِ یک جمله دربارۀ موضوعی که ذهنتان را درگیر کرده است. تکمیل این یادداشت موجب می‌شود به محیط اطراف و اتفاقات مثبتی که پیرامونتان روی می‌دهد، بیش‌تر توجه کنید. به علاوه، متوجه می‌شوید که چه چیزهایی بیش‌تر شما را سر شوق می‌آورد و می‌توانید در آینده آن‌ها را تکرار کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۲۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

راهکارهای انتخاب هدف
 
همۀ ما در زندگی تصمیمات مختلفی می‌گیریم و اهداف گوناگونی برای خود اتخاذ می‌کنیم، اما خیلی وقت‌ها به این اهداف نمی‌رسیم. فکر می‌کنید چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟ نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که ممکن است موانعی بر سر راه رسیدن به هدف ایجاد شود، یکی از این موانع انتخاب هدف نادرست و نامتناسب است. برای غلبه بر این مانع خوب است با ویژگی‌های یک هدف مناسب آشنا شوید. هدف مناسب پنج ویژگی دارد:
یک) خاص است
دو) سنجش‌پذیر است
سه) در دسترس است
چهار) مناسب است
پنج) در بازۀ زمانی مشخص است


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

زنی حدوداً 35 ساله هستید و در یک شرکت نیمه‌دولتی کار می‌کنید. حقوقتان دو سوم همکاران مردی است که مدرک تحصیلی  و سابقۀ کاری مشابهی با شما دارند. با این‌که در بخش خودتان مدرکتان از همه بالاتر است و کارمند مولّدی هستید، برای سرپرستی بخش در نظر گرفته نشدید. با اضافه کار شما به این بهانه که بودجۀ شرکت محدود است و مردان به این درآمد بیش‌تر نیاز‌دارند، موافقت نمی‌شود. همکاران مردتان کارهایی خارج از وظیفه‌تان را به شما محول می‌کنند. وقتی هم به رئیستان شکایت می‌کنید، می‌گوید: «وضعیت این‌جا همیشه همین‌طور بوده است، اگر ناراضی هستید، می‌توانید بروید. صدها نفر خواستار جایگاه شما هستند».
نام این نوع تبعیض چیست؟
به عنوان یک زن چه احساسی به این نوع تبعیض دارید؟
این نوع تبعیض در چه محیط‌ها و به چه شکل‌هایی بروز می‌کند؟
افراد دیگر با این نوع تبعیض، در زندگی روزمره، به چه مشکلاتی مواجه می‌شوند؟


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۸۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

🖋مهارت آشتی با جامعه؛ فضیلت عدالت

تعریف زندگیِ بالنده بدون درنظرگرفتن جنبۀ اجتماعی زندگیِ انسان ممکن نیست. کسی که در مسیر بالندگی قرار دارد، نه‌تنها با خود و اطرافیانش در صلح است و از توانمندی‌هایش برای بهبود کیفیت زندگی خود انسان‌های مهم زندگی‌اش استفاده می‌کند، بلکه با جامعه نیز در صلح است و می‌کوشد عملکرد اجتماعیِ مطلوب و مؤثری داشته باشد. به عبارت دیگر از مهارت آتی با جامعه برخوردار است.
سه توانمندی شخصیتی سازندۀ این مهارت، یعنی کارگروهی، انصاف و رهبری موجب می‌شود به فضیلت ارزشمند عدالت مجهز شوید. در سه فصل بعد، در بارۀ هر کدام از این توانمندی‌ها، دلایلِ اهمیتشان و شیوۀ ارتقای آن‌ها صحبت خواهیم کرد.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۶۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

افلاطون خیر را غایت زندگی بشر و اصل و مبدأ هر واقعیتی می‌دانست که در ورای جهانِ اندیشه و معنا، جاودانه می‌درخشد و از تابش انوار آن فکر و واقعیات پدید می‌آیند.
او روح را به ارابه‌ای تشبیه کرده که دو اسب و یک ارابه‌ران دارد. ارابه‌ران «عقل» است. یکی از اسب‌ها از نژادی برتر است و از ارابه‌ران فرمان می‌برد و آن «شجاعت» است. اسب دیگر سرکش و چموش است و در مقابل فرمانِ ارابه‌ران سخت می‌ایستد و آن «خواهش» است. سه قسمت روح با سه فضیلت مناسبت دارد که در فرد و دولت همسان‌اند.
فرزانگی یا حکمت، فضیلت نفس ناطقه (عقل) است و شجاعت، فضیلت روح شجاع است و خویشتن‌داری (اعتدال) فضیلت خواهش (نفس امّاره) است. فضیلت چهارمی وجود دارد که عدالت است و زمانی در فرد و دولت پدید می‌آید که قسمت‌های گوناگون روح هم‌ساز باشد.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

مهم‌ترین هدف روان‌شناسی مثبت کمک به انسان‌ها برای گام‌برداشتن در مسیر بالندگی است. ما برای رسیدن به این هدف، مانند هر هدف دیگری، به ابزار و وسایلی نیازمندیم. به عقیدۀ سلیگمن و پترسون کسب شش مهارت اصلی به ما در پیمودن این مسیر یاری می‌دهد:
1.      مهارت صلح و آشتی با تفکر و تعقل (فضیلت خرد).
2.      مهارت صلح و آشتی با خود و دیگران (فضیلت انسانیت).
3.      مهارت صلح و آشتی با جامعه (فضیلت عدالت).
4.      مهارت صلح و آشتی با جهان هستی (فضیلت تعالی).
5.      مهارت اجتناب از افراط و تفریط (فضیلت اعتدال).
6.      مهارت غلبه بر ترس‌ها (فضیلت شجاعت).


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ارسطو، سعادت را نیکوترین و زیباترین و مطبوع‌ترین امور می‌داند و تأکید می‌کند که خوشبختی و سعادتِ موقت برای سعادمتندشدن کافی نیست، بلکه سعادت باید همیشگی و دائم باشد. او با آن‌که ثابت می‌کند خوشبختی در ثروت و مقام و لذت‌ها دنیوی نیست، با واقع‌بینی و هوشمندی می‌پذیرد که در تکمیل سعادت باید خیرهای خارجی را نیز دخالت دهیم، زیرا فقدان بعضی مزایا، مانند ازدواج خوب، فرزندان شایسته، سلامت جسم و زیبایی چهره، در خوشبختی خلل وارد می‌کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

کسی نمی‌داند اتفاقات زندگی، انسان‌ها را به کدام سو می‌برد، اما هرکسی می‌تواند با استفاده از امکاناتی که مسیر زندگی در اختیارش قرار می‌دهد، بهترین شرایط را برای خود فراهم کند. برای مثال، کودکی که در شش سالگی درگیر یک بیماری استخوانی شده و وضعیت جسمی و سلامتش روزبه‌روز بدتر می‌شود، چهرۀ مهربان زندگی را ندیده است. از طرفی خانوادۀ او درگیر بحران‌های دیگری بودند و فرزندشان نمی‌خواسته بار بیش‌تری بر دوش آن‌ها بگذارد. همین شرایط «ترانه میلادی» را به انسانی ویژه تبدیل کرده است. او زودتر از هم‌سننانش بزرگ شده و به بلوغ روانی و ذهنی رسیده است.

📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۵۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

پژوهش‌های بین‌فرهنگی دربارۀ ارزش و اهمیت توانمندی‌ها حاکی از آن است که شناسایی و به‌کارگیری توانمندی‌ها این نتایج را به همراه دارد:
اتخاذ بینش و دیدگاه‌ روشن‌تر در زندگی
کاهش حساسیت به استرس
افزایش خوش‌بینی و سخت‌رویی
افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
ایجاد احساس سرزندگی و پرانرژی بودن
ایجاد احساس شادکامی و کامروایی
تسهیل در دست‌یابی به اهداف
افزایش تجربۀ غرقگی در کار و در نتیجه، عملکرد.


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

هفت گام تا موفقیت
 
سعی کنید با استفاده از هفت گام که در ادامه می‌آید، یکی از کارهای ناتمامتان را به پایان برسانید.

گام اول: مشکلتان را شرح دهید.

گام دوم: زندگی را بدون وجود این مشکل تصور کنید. زندگی‌تان چه شکلی خواهد داشت؟ تفکر، احساس و اعمال شما چه تغییری خواهدکرد؟ دیگران چه واکنشی خواهند داشت؟

گام سوم: کاری کنید! سه کار مهمی را مشخص سازید که در حل این مشکل کمکتان می‌کند.

گام چهارم: چه کسانی می‌توانند به شما کمک کنند؟ چگونه؟

گام پنجم: مشکلات احتمالی را مشخص و برای مقابله با آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

گام ششم: موفقیتتان را مجسم کنید.
چگونه متوجه می‌شوید که مشکلتان حل شده است؟ دیگران چگونه متوجه می‌شوند که مشکل شما حل شده است؟

گام هفتم: به خودتان ایمان داشته باشید. حالا که می‌دانید اگر اقدام کنید، این مسئله حل می‌شود، چقدر به خودتان اعتماد دارید؟


📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر:  #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan