💡وقتی با قوانین سفت و سخت درآمیخته میشویم...
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
📚نام کتاب: #اکت_به_زبان_ساده (ویراست جدید)
✍نویسنده: #دکتر_راس_هریس
🧑🏫مترجم: #سحر_محمدی
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📒قطع: رقعی
📓جلد: گالینگور
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
🗃تعداد صفحات: ۷۷۶
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
🎁🎁سفارش کتاب🎁🎁
🆔 @sayehsokhan
🎥 رهایی از افکار: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۴
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که چطور میتونیم از قلاب افکار منفی و ناخوشایند، نگرانی، نشخوار فکری رها بشیم. تا بتونیم مثل اون آدمی که میخواهیم باشیم رفتار کنیم.
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنن، توجهکردن، نامگذاشتن و خنثیکردن افکار.
و دو تکنیک ساده رو توی این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد. حتماً امتحانش کنید تا ببینید باعث میشه کمی از افکارتون فاصله بگیرید یا نه.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/hlTi_tmgWuQ
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که چطور میتونیم از قلاب افکار منفی و ناخوشایند، نگرانی، نشخوار فکری رها بشیم. تا بتونیم مثل اون آدمی که میخواهیم باشیم رفتار کنیم.
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنن، توجهکردن، نامگذاشتن و خنثیکردن افکار.
و دو تکنیک ساده رو توی این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد. حتماً امتحانش کنید تا ببینید باعث میشه کمی از افکارتون فاصله بگیرید یا نه.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/hlTi_tmgWuQ
YouTube
رهایی از افکار: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۴
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که چطور میتوانیم از قلاب افکار منفی و ناخوشایند، نگرانی، نشخوار فکری رها بشویم. تا بتوانیم مثل اون آدمی که میخواهیم باشیم رفتار کنیم.
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنند، توجهکردن، نامگذاشتن…
همهی راهبردهای رهایی از افکار از سه گام اصلی پیروی میکنند، توجهکردن، نامگذاشتن…
در این ویدئو دستورالعمل تمرین تماشای افکار آمده است. این تمرین یکی از تمرینهای مراقبهای ذهنآگاهی است. میتونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل حواسپرتی برای شما حداقله.
اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید یا تجربهای که بخواهید بیان کنید، لطفاً در قسمت کامنتها مطرح کنید.
مدرس: #سحر_محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
این تمرین از مجموعه تمرینهای ذهنآگاهی است و میتواند برای مدیریت خشم، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب بسیار سودمند باشد.
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/IwYzeVYZ6r0
اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید یا تجربهای که بخواهید بیان کنید، لطفاً در قسمت کامنتها مطرح کنید.
مدرس: #سحر_محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
این تمرین از مجموعه تمرینهای ذهنآگاهی است و میتواند برای مدیریت خشم، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب بسیار سودمند باشد.
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/IwYzeVYZ6r0
YouTube
تمرین تماشای افکار - تمرین ذهنآگاهی۲
در این ویدئو دستورالعمل تمرین تماشای افکار آمده است. این تمرین یکی از تمرینهای مراقبهای ذهنآگاهی است. میتونید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا اومده پیروی کنید و اون را دنبال کنید. قبل از شروع تمرین مطمئن بشید که در مکانی هستید که عوامل حواسپرتی…