Forwarded from The School of Happiness
#دکتر_جان_گاتمن در آزمایشگاه مخصوص خود، تلاش برای بازسازی (یا تعمیر) رابطه میان زوجین را تحلیل کرد تا به این پرسش پاسخ دهد: "افراد برای اینکه اوضاع را بهتر کنند و از تعارض ها تشنج زدایی کنند چه اقداماتی انجام می دهند؟"
در چک لیست #دکتر_گاتمن در مورد تلاش برای تعمیر و بازسازیِ رابطه، نمونه های متعددی از اقدامات مختلف بیان شده است که در تصویر بالا می بینید. این فهرست جملاتی را در اختیار شما و پارتنرتان می گذارد که بتوانید بهتر احساسات و همینطور نیازتان به آرام شدن را بیان کنید. همچنین کمک می کند بهتر به توافق برسید، به موقع و به جا بحث را متوقف کنید و قدرشناسی و درک‌تان را ابراز کنید.
#سحر_محمدی (روانشناس و زوج درمانگر آموزش دیده در مؤسسه گاتمن)
✅ Channel: @School_of_Happiness
در چک لیست #دکتر_گاتمن در مورد تلاش برای تعمیر و بازسازیِ رابطه، نمونه های متعددی از اقدامات مختلف بیان شده است که در تصویر بالا می بینید. این فهرست جملاتی را در اختیار شما و پارتنرتان می گذارد که بتوانید بهتر احساسات و همینطور نیازتان به آرام شدن را بیان کنید. همچنین کمک می کند بهتر به توافق برسید، به موقع و به جا بحث را متوقف کنید و قدرشناسی و درک‌تان را ابراز کنید.
#سحر_محمدی (روانشناس و زوج درمانگر آموزش دیده در مؤسسه گاتمن)
✅ Channel: @School_of_Happiness
Forwarded from The School of Happiness
#دکتر_جان_گاتمن پس از مطالعه هزاران زوج در آزمایشگاه عشق، به این یافته رسید که تقریباً تمام موضوعاتِ مورد بحث در تعارض ها را می توان به پرسش های مشابهی که مدام تکرار می شوند خلاصه کرد:
۱. آیا تو در کنار من خواهی بود؟
۲. آیا تو من را به دوستانت (یا دیگری) ترجیح خواهی داد؟
۳. آیا به من وفادار خواهی بود؟
آیا می دانید میزان اعتماد در رابطه تان چقدر است؟ می توانید آزمونی که در بات تلگرامی کانال ما آمده است را پاسخ دهید، "آزمون اعتماد در رابطه".
#دیکشنری_عشق
✅ Channel: @school_of_happiness
۱. آیا تو در کنار من خواهی بود؟
۲. آیا تو من را به دوستانت (یا دیگری) ترجیح خواهی داد؟
۳. آیا به من وفادار خواهی بود؟
آیا می دانید میزان اعتماد در رابطه تان چقدر است؟ می توانید آزمونی که در بات تلگرامی کانال ما آمده است را پاسخ دهید، "آزمون اعتماد در رابطه".
#دیکشنری_عشق
✅ Channel: @school_of_happiness
Forwarded from The School of Happiness
همانطور که دن وایل می گوید: "هنگامی که شما یک شریک عاطفی بلندمدت را برای خود برمی گزینید، به طور اجتناب‌ناپذیری مجموعه ای از مشکلاتی حل نشدنی را انتخاب می کنید".
اگر بتوانید این امر را بپذیرید که بسیاری از مشکلات تان در ازدواج قرار نیست رفع شوند، آنگاه می توانید بهتر روی این امر تمرکز کنید که وقتی چنین مسائلی پدید می آیند چه اقداماتی را انجام دهید تا به بن بست نرسیم.
#دکتر_جان_گاتمن
#دیکشنری_عشق
✅ Channel: @School_of_Happiness
اگر بتوانید این امر را بپذیرید که بسیاری از مشکلات تان در ازدواج قرار نیست رفع شوند، آنگاه می توانید بهتر روی این امر تمرکز کنید که وقتی چنین مسائلی پدید می آیند چه اقداماتی را انجام دهید تا به بن بست نرسیم.
#دکتر_جان_گاتمن
#دیکشنری_عشق
✅ Channel: @School_of_Happiness
Forwarded from The School of Happiness
پژوهش های گاتمن ها مشخص می کند که مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند. می توان اینطور گفت: اگر شما بحث را با شدت و حمله به طرف مقابل شروع کنید، بحث تان در نهایت "حداقل" با همان سطح تنشِ اولیه به اتمام می رسد، اگر تنش آن بیشتر نشود.
به همین دلیل است که شروع آرام مشاجره در حل تعارضات نقشی اساسی ایفا می کند.
در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.
#سحر_محمدی (زوج درمانگر رویکرد گاتمن و پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
#دیکشنری_عشق
#دکتر_جان_گاتمن
✅ Channel: @School_of_Happiness
به همین دلیل است که شروع آرام مشاجره در حل تعارضات نقشی اساسی ایفا می کند.
در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.
#سحر_محمدی (زوج درمانگر رویکرد گاتمن و پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
#دیکشنری_عشق
#دکتر_جان_گاتمن
✅ Channel: @School_of_Happiness
Forwarded from The School of Happiness
نفوذ پذیری به معنای این است که واقعاً به همسرتان گوش بسپارید و مصالحه ای را شکل دهید که هر دو در آن احساس رضایت کنید. به این معناست که برای یافتن راه حلی برنده-برنده تلاش کنید، به جای اینکه سعی کنید عوارض رو به یک بازی برد و باخت تبدیل کنید.
#سحر_محمدی (زوج درمانگر، دانش آموخته موسسه گاتمن)
#دیکشنری_عشق
#دکتر_جان_گاتمن
✅ Channel: @School_of_Happiness
#سحر_محمدی (زوج درمانگر، دانش آموخته موسسه گاتمن)
#دیکشنری_عشق
#دکتر_جان_گاتمن
✅ Channel: @School_of_Happiness
از کتاب
#هشت_قرار_عاشقانه
نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
@school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan
#هشت_قرار_عاشقانه
نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
@school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
مجموعه 📚 #کارت_نقشه_عشق ✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن و 👌ترجمه: #سحر_محمدی
این مجموعه کارت ها مکمل کتاب بی نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر نوشته #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن است.
این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.
با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.
💥 برای همسران 💥
سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k
🆔 @SayehSokhan👇👇👇
این مجموعه کارت ها مکمل کتاب بی نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر نوشته #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن است.
این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.
با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.
💥 برای همسران 💥
سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k
🆔 @SayehSokhan👇👇👇
📚مجموعه #کارتهای_گفتگوی_موثر
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی
این مجموعه کارت‌ها مکمل کتاب بی‌نظیر
📖#هشت_قرار_عاشقانه
✍️اثر #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
📝ترجمه خانم سحر محمدی است.
این تمرین سرگرم‌کننده شامل سه دسته کارت است:
۱. #کارت_ابراز_نیازها
۲. #کارت_گوش_دادن_فعال
۳. #کارت_ابراز_همدلی
که برای ساختن عشق و اعتماد شامل گوش سپردن به شریک عاطفی‌مان و احترام به نیازها،به زوج‌ها کمک می‌کند🥰
با استفاده از کارتهای گفتگوی موثر متوجه می‌شوید که این پرسشها مهارت‌هایی هستند که به شیوه چشمگیری صمیمیت را افزایش می‌دهند و در هر رابطه‌ای پیوند را مستحکم‌تر می‌کنند.
بکارگیری این سه دسته کارت باعث می‌شود شریک عاطفی‌تان را عمیق‌تر بشناسید و از او حمایت کنید.
💥 برای همسران 💥
قيمت: ١٠٠ هزار تومان
سفارش از سایت ↙️↙️
https://bit.ly/2RfIzQL
🆔 @SayehSokhan
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی
این مجموعه کارت‌ها مکمل کتاب بی‌نظیر
📖#هشت_قرار_عاشقانه
✍️اثر #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
📝ترجمه خانم سحر محمدی است.
این تمرین سرگرم‌کننده شامل سه دسته کارت است:
۱. #کارت_ابراز_نیازها
۲. #کارت_گوش_دادن_فعال
۳. #کارت_ابراز_همدلی
که برای ساختن عشق و اعتماد شامل گوش سپردن به شریک عاطفی‌مان و احترام به نیازها،به زوج‌ها کمک می‌کند🥰
با استفاده از کارتهای گفتگوی موثر متوجه می‌شوید که این پرسشها مهارت‌هایی هستند که به شیوه چشمگیری صمیمیت را افزایش می‌دهند و در هر رابطه‌ای پیوند را مستحکم‌تر می‌کنند.
بکارگیری این سه دسته کارت باعث می‌شود شریک عاطفی‌تان را عمیق‌تر بشناسید و از او حمایت کنید.
💥 برای همسران 💥
قيمت: ١٠٠ هزار تومان
سفارش از سایت ↙️↙️
https://bit.ly/2RfIzQL
🆔 @SayehSokhan
📚مجموعه کارتهای #بهبود_رابطه
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی
این مجموعه کارت‌ها مکمل کتاب بی‌نظیر
📖#بهبود_رابطه
✍️ اثر #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
📝ترجمه #دکتر_رباب_حامدی است.
این تمرین سرگرم‌کننده شامل دو دسته کارت است:
۱. #کارت_آیین_های_پیوند
۲. #کارت_فرصت_هایی_برای_رابطه
که برای عمق بخشیدن به پیوند میان خود و شریک عاطفی‌تان تهیه شده است که از طریق فعالیتهای مشترک و منظم باعث مستحکم‌تر شدن روابط می‌شود🥰
با استفاده از کارتهای بهبود رابطه متوجه می‌شوید که مسیرهای جدیدی از مهرورزی ، دوستی و صمیمیت میانتان باز می‌شود.
💥 برای همسران 💥
قيمت : ٨٠هزار تومان
سفارش از سایت ↙️↙️
https://bit.ly/2RcIahY
🆔 @SayehSokhan
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی
این مجموعه کارت‌ها مکمل کتاب بی‌نظیر
📖#بهبود_رابطه
✍️ اثر #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
📝ترجمه #دکتر_رباب_حامدی است.
این تمرین سرگرم‌کننده شامل دو دسته کارت است:
۱. #کارت_آیین_های_پیوند
۲. #کارت_فرصت_هایی_برای_رابطه
که برای عمق بخشیدن به پیوند میان خود و شریک عاطفی‌تان تهیه شده است که از طریق فعالیتهای مشترک و منظم باعث مستحکم‌تر شدن روابط می‌شود🥰
با استفاده از کارتهای بهبود رابطه متوجه می‌شوید که مسیرهای جدیدی از مهرورزی ، دوستی و صمیمیت میانتان باز می‌شود.
💥 برای همسران 💥
قيمت : ٨٠هزار تومان
سفارش از سایت ↙️↙️
https://bit.ly/2RcIahY
🆔 @SayehSokhan
از کتاب
#هشت_قرار_عاشقانه
نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔@sayehsokhan
#هشت_قرار_عاشقانه
نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔@sayehsokhan
#کارت_نقشه_عشق
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی
این مجموعه کارت ها مکمل کتاب بی نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
نوشته #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن است.
این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.
با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.
💥 برای همسران 💥
سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k
🆔 @SayehSokhan
✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن
📝ترجمه #سحر_محمدی
این مجموعه کارت ها مکمل کتاب بی نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
نوشته #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن است.
این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.
با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.
💥 برای همسران 💥
سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k
🆔 @SayehSokhan
آغاز ثبت‌نام سومین دوره آنلاین "هنر و علم عشق‌ورزی"
(به‌سازی و عمق بخشیدن به رابطه‌ی عاطفی بر اساس متد گاتمن)
✅ ویژه ایرانیان داخل و خارج از ایران
👩💻 مدرس دوره: سحر محمدی (کوچ، زوج‌درمانگر و مترجم، دانش‌آموختهٔ مورد تأیید مؤسسه‌ی گاتمن- آمریکا)
💰این دوره شامل "گارانتی طلایی" می‌باشد.
در پایان هر جلسه در صورت نارضایتی از مفاهیم آموزشیِ ارائه شده، مبلغ آن جلسه به شما بازگردانده خواهد شد.
✅ برای ثبت‌نام زودهنگام (پیش از ۱۵ مهرماه) تخفیف ۱۵٪ درنظر گرفته شده است.
🕰 روز و ساعت جلسات: چهارشنبه‌ها از ساعت ۲۰:۳۰ تا ساعت ۲۲:۳۰ به وقت تهران/ ۱۸ تا ۲۰ به وقت اروپا
(آغاز دوره ۱۲ آبان/ ۳ نوامبر است).
✳️ مدت دوره: ۷ جلسه
✳️ برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی @happinessgroup پیام بدهید.
#دکتر_جان_گاتمن #کارگاه_آموزشی
✅ Channel: @school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan
(به‌سازی و عمق بخشیدن به رابطه‌ی عاطفی بر اساس متد گاتمن)
✅ ویژه ایرانیان داخل و خارج از ایران
👩💻 مدرس دوره: سحر محمدی (کوچ، زوج‌درمانگر و مترجم، دانش‌آموختهٔ مورد تأیید مؤسسه‌ی گاتمن- آمریکا)
💰این دوره شامل "گارانتی طلایی" می‌باشد.
در پایان هر جلسه در صورت نارضایتی از مفاهیم آموزشیِ ارائه شده، مبلغ آن جلسه به شما بازگردانده خواهد شد.
✅ برای ثبت‌نام زودهنگام (پیش از ۱۵ مهرماه) تخفیف ۱۵٪ درنظر گرفته شده است.
🕰 روز و ساعت جلسات: چهارشنبه‌ها از ساعت ۲۰:۳۰ تا ساعت ۲۲:۳۰ به وقت تهران/ ۱۸ تا ۲۰ به وقت اروپا
(آغاز دوره ۱۲ آبان/ ۳ نوامبر است).
✳️ مدت دوره: ۷ جلسه
✳️ برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی @happinessgroup پیام بدهید.
#دکتر_جان_گاتمن #کارگاه_آموزشی
✅ Channel: @school_of_happiness
🆔 @Sayehsokhan
#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۳۱
هنر مدارا کردن!
✍️ نهمین ویژگی از نگاه مولانا چنین است که انسان معنوی هم به لحاظ #اخلاقی و هم به لحاظ #روانشناختی می‌پذیرد که با دیگران متفاوت است.
یک فرزانه از هنر مدارا برخوردار است. مدارا کردن یعنی پذیرش تفاوتها و تعارضات یکدیگر.
📌 اگر ما با یکدیگر مدارا نداریم به این خاطر است که حاضر به پذیرش تفاوت‌هایمان نیستیم.
انسان معنوی آگاه است که هیچ دو انسانی شبیه به هم نیستند و فارغ از مسئله ژنتیک از منظر روانشناختی هر کداممان در پنج حوزه مختلف با دیگری متفاوتیم.
1⃣ در حوزه توانایی‌های بدنی یا نیرومندی جسمانی از سه جهت:
🔸زیبایی 🔸 قدرت 🔸 سلامتی
2⃣ در حوزه توانایی‌های ذهنی از هشت جهت:
♦️قدرت یادآوری ♦️ قدرت یادسپاری ♦️ قدرت یادگیری
♦️قدرت تفکر ♦️ هوش‌بهر ♦️ قدرت اقناع
♦️سرعت انتقال ♦️ عمق فهم
3⃣ در حوزه توانایی‌های روانی از ۵۶ جهت:
🔹 توانایی حاضرجوابی 🔹 نقل قول جوک
🔹خوش‌رویی 🔹 بذله‌گویی و 🔹🔹🔹
4⃣ از نظر اقلیم جغرافیایی
5⃣ از نظر اقلیم فرهنگی اجتماعی
🖌 از تمام جهات ذکر شده هر کداممان با دیگری تفاوت داریم و آگاهی از این تفاوتها، نجنگیدن و آشتی با آن‌ها باعث رابطه‌ای پویا و سرزنده بین ما و دیگری می‌شود.
👌 پژوهش‌های #دکتر_جان_گاتمن هم نشان می‌دهد که در بین زوج‌ها ۶۹٪ تعارضات غیرقابل‌حل و ۳۱٪ قابل‌حل‌اند و افراد رضایتمند کسانی هستند که یادگرفته‌اند، با افزودن #پذیرش به رابطه خود، آن ۶۹٪ غیرقابل‌حل را به نوعی مدیریت کنند.
تفاوت‌های مشاهده شده زوجین در سه حیطه به چشم می‌خورند:
✅ ویژگی‌های شخصی:
➖درون‌گرایی، برون‌گرایی ➖ اثرپذیری هیجانی
➖انعطاف‌پذیری ➖ توافق‌پذیری
➖ میزان مسئولیت‌پذیری
✅ چگونگی ابراز هیجان
✅ میزان صحبت‌کردن و افشاگری
حال پس از آگاهی از این همه تفاوت و تعارض آشکار چگونه می‌توانیم به پویایی و رشد رابطه خود و همسرمان کمک کنیم؟
⬅️ در برابر تفاوت‌های خود و همسرمان گشوده و پذیرا باشیم. آن‌ها را اجتناب‌‌نا‌پذیر بدانیم.
⬅️ بدانیم با هر کس ازدواج می‌کردیم با او متفاوت بودیم. شاید محتوای تفاوتها فرق داشت، ولی اصل تفاوت از بین نمی‌رفت.
⬅️ به جنبه‌های مثبت تفاوت‌هایمان فکر و توجه کنیم. چه چیزی در ما کم است که در همسرمان به وفور یافت می‌شود. ببینیم این تفاوتها به درد کدام قسمت زندگیمان می‌خورد.
⬅️ قدردانی را کلامی و عملی به همسرمان ابراز کنیم. از تحسین او غافل نباشیم.
⬅️ گفتگوی صمیمانه با همسر باعث آشکار شدن تفاوتها می‌شود. آن‌ها را تائید و به استقبال‌شان برویم. این تفاوتها را در بسترهای مهمی چون جنسیت، سن و پیشینه خانوادگی ببینیم.
⬅️ #پذیرش، #پذیرش، #پذیرس خود را بالا ببریم. برای همسرمان تکلیف تعیین نکنیم. اصرار نداشته باشیم که بایستی فلان رفتارش را تغییر دهد.
⬅️ با بکارگیری هنر مداراکردن، گیر تفاوتها نیفتیم. با مدارا کشف آن‌چه پذیرفتنی و تغییرکردنی است، آسانتر می‌شود.
⬅️ ما نیازی نداریم به دیگران ثابت کنیم چه کسی و چگونه هستیم. هر کداممان برای خود شخصیتی منحصر به فرد و ویژگی‌های خاص خودمان را داریم. درست همان چیزی هستیم که هستیم و همین بهترین است. قدر خودمان را بدانیم،
⬅️ همیشه به تفاوت ادراک یکدیگر احترام بگذاریم. این تفاوتها نشانه بی‌نظیر و منحصر به فرد بودن هر کدام از ماست.
⬅️ اجازه دهیم همسرمان مثل ما فکر و عمل نکند. و هما‌ن‌گونه که دوست دارد، باشد و این یعنی شهامت و وفاداری.
⬅️ هیچ‌گاه همسرمان را به‌خاطر تفاوت‌هایی که با ما دارد، سرزنش، مقایسه، تهدید، تنبیه، تحقیر و تمسخر نکنیم.
⬅️ سه ارزش اساسی و مهم در زندگی زوجین به نقل از #دکتر_راس_هریس یعنی #رابطه ، #توجه و #همکاری را پاس بداریم و از تعهد اصلی خود یعنی:
"آفریدن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد" غافل نمانیم.
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔@Sayehsokhan
هنر مدارا کردن!
✍️ نهمین ویژگی از نگاه مولانا چنین است که انسان معنوی هم به لحاظ #اخلاقی و هم به لحاظ #روانشناختی می‌پذیرد که با دیگران متفاوت است.
یک فرزانه از هنر مدارا برخوردار است. مدارا کردن یعنی پذیرش تفاوتها و تعارضات یکدیگر.
📌 اگر ما با یکدیگر مدارا نداریم به این خاطر است که حاضر به پذیرش تفاوت‌هایمان نیستیم.
انسان معنوی آگاه است که هیچ دو انسانی شبیه به هم نیستند و فارغ از مسئله ژنتیک از منظر روانشناختی هر کداممان در پنج حوزه مختلف با دیگری متفاوتیم.
1⃣ در حوزه توانایی‌های بدنی یا نیرومندی جسمانی از سه جهت:
🔸زیبایی 🔸 قدرت 🔸 سلامتی
2⃣ در حوزه توانایی‌های ذهنی از هشت جهت:
♦️قدرت یادآوری ♦️ قدرت یادسپاری ♦️ قدرت یادگیری
♦️قدرت تفکر ♦️ هوش‌بهر ♦️ قدرت اقناع
♦️سرعت انتقال ♦️ عمق فهم
3⃣ در حوزه توانایی‌های روانی از ۵۶ جهت:
🔹 توانایی حاضرجوابی 🔹 نقل قول جوک
🔹خوش‌رویی 🔹 بذله‌گویی و 🔹🔹🔹
4⃣ از نظر اقلیم جغرافیایی
5⃣ از نظر اقلیم فرهنگی اجتماعی
🖌 از تمام جهات ذکر شده هر کداممان با دیگری تفاوت داریم و آگاهی از این تفاوتها، نجنگیدن و آشتی با آن‌ها باعث رابطه‌ای پویا و سرزنده بین ما و دیگری می‌شود.
👌 پژوهش‌های #دکتر_جان_گاتمن هم نشان می‌دهد که در بین زوج‌ها ۶۹٪ تعارضات غیرقابل‌حل و ۳۱٪ قابل‌حل‌اند و افراد رضایتمند کسانی هستند که یادگرفته‌اند، با افزودن #پذیرش به رابطه خود، آن ۶۹٪ غیرقابل‌حل را به نوعی مدیریت کنند.
تفاوت‌های مشاهده شده زوجین در سه حیطه به چشم می‌خورند:
✅ ویژگی‌های شخصی:
➖درون‌گرایی، برون‌گرایی ➖ اثرپذیری هیجانی
➖انعطاف‌پذیری ➖ توافق‌پذیری
➖ میزان مسئولیت‌پذیری
✅ چگونگی ابراز هیجان
✅ میزان صحبت‌کردن و افشاگری
حال پس از آگاهی از این همه تفاوت و تعارض آشکار چگونه می‌توانیم به پویایی و رشد رابطه خود و همسرمان کمک کنیم؟
⬅️ در برابر تفاوت‌های خود و همسرمان گشوده و پذیرا باشیم. آن‌ها را اجتناب‌‌نا‌پذیر بدانیم.
⬅️ بدانیم با هر کس ازدواج می‌کردیم با او متفاوت بودیم. شاید محتوای تفاوتها فرق داشت، ولی اصل تفاوت از بین نمی‌رفت.
⬅️ به جنبه‌های مثبت تفاوت‌هایمان فکر و توجه کنیم. چه چیزی در ما کم است که در همسرمان به وفور یافت می‌شود. ببینیم این تفاوتها به درد کدام قسمت زندگیمان می‌خورد.
⬅️ قدردانی را کلامی و عملی به همسرمان ابراز کنیم. از تحسین او غافل نباشیم.
⬅️ گفتگوی صمیمانه با همسر باعث آشکار شدن تفاوتها می‌شود. آن‌ها را تائید و به استقبال‌شان برویم. این تفاوتها را در بسترهای مهمی چون جنسیت، سن و پیشینه خانوادگی ببینیم.
⬅️ #پذیرش، #پذیرش، #پذیرس خود را بالا ببریم. برای همسرمان تکلیف تعیین نکنیم. اصرار نداشته باشیم که بایستی فلان رفتارش را تغییر دهد.
⬅️ با بکارگیری هنر مداراکردن، گیر تفاوتها نیفتیم. با مدارا کشف آن‌چه پذیرفتنی و تغییرکردنی است، آسانتر می‌شود.
⬅️ ما نیازی نداریم به دیگران ثابت کنیم چه کسی و چگونه هستیم. هر کداممان برای خود شخصیتی منحصر به فرد و ویژگی‌های خاص خودمان را داریم. درست همان چیزی هستیم که هستیم و همین بهترین است. قدر خودمان را بدانیم،
⬅️ همیشه به تفاوت ادراک یکدیگر احترام بگذاریم. این تفاوتها نشانه بی‌نظیر و منحصر به فرد بودن هر کدام از ماست.
⬅️ اجازه دهیم همسرمان مثل ما فکر و عمل نکند. و هما‌ن‌گونه که دوست دارد، باشد و این یعنی شهامت و وفاداری.
⬅️ هیچ‌گاه همسرمان را به‌خاطر تفاوت‌هایی که با ما دارد، سرزنش، مقایسه، تهدید، تنبیه، تحقیر و تمسخر نکنیم.
⬅️ سه ارزش اساسی و مهم در زندگی زوجین به نقل از #دکتر_راس_هریس یعنی #رابطه ، #توجه و #همکاری را پاس بداریم و از تعهد اصلی خود یعنی:
"آفریدن زندگی‌ای که ارزش زیستن دارد" غافل نمانیم.
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔@Sayehsokhan