⁠⁣✳ اگر در طول روزی که سپری می کنیم بتوانیم از آنچه داریم #قدردانی کنیم، به رضایت بیشتری دست خواهیم یافت.

✅ این کار را در هر زمان و مکانی می توانیم انجام دهیم: چند ثانیه با #پذیرش و کنجکاوی به چیزی که می توانیم ببینیم، بشنویم، لمس کنیم، بچشیم یا استشمام کنیم،

♻ دقت کنید؛
شاید #توجه به لبخند عزیزی،
#نگاه کردن به ذرات رقصان موجود در پرتو خورشید،
#احساس کردن نفسی که به ریه ها وارد و خارج می شود،
#شنیدن صدای خنده کودکی، #استشمام بوی قهوه تازه دم یا
#مزه کردن کره روی نان داغ.


📚 #برشی_از_کتاب
#سيلی_واقعيت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#مهدي_اسكندري
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 269


🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣✅ اگر چه تمامی آنچه ما از تولد تا مرگ انجام می دهیم، نوعی #رفتار است، ولی رفتار بیش از یک جزء دارد.

1⃣ اولین جزءِ رفتار ، #عمل است.
رفتار در واقع یک #اقدام است.
اما اگر این اقدام انتخابی است، پس باید همراه با فکر باشد،

2⃣ پس #فکر کردن دومین جزءِ رفتار است.
از آنجا که هنگام هوشیاری، همیشه چیزی را حس می کنیم،

3⃣ پس #احساس کردن سومین جزءِ رفتارکلی است.
و در آخر بدن ما در طول مدتی که زنده ایم همیشه در حال انجام دادن کاری است.
بنابراین آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس، رخ می دهد،

4⃣چهارمین جزءِ رفتارکلی یعنی #فیزیولوژی می باشد.

✳ بنابراین، هر چهار جزءِ رفتارکلی ،
عمل تفکر احساس و فیزیولوژی
(ساز و کار بدن) با هم در ارتباط هستند.

✅ #تئوری_انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در عمل و تفکراتمان، نمی توانیم احساس بهتری داشته باشیم.

❇ آنچه که می توانیم تغییر دهیم و آنچه در صورت عدم رضایت از رفتارمان #باید #تغییر دهیم، شیوۀ عمل و تفکرمان است.

✳ به عنوان مثال هنگامی که شما فرزند کوچک خود را در آغوش بکشید و ببوسید، در آغوش گرفتن و بوسیدن یک عمل یا اقدام است.
هنگام انجام این عمل، این فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار لذت می برید و در تمامی این لحظات، شما احساس خوبی دارید. با تدوام این رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود ( فیزیولوژی ) و ممکن است ناخودآگاه از سر لذت آهی بکشید.

❇ همچنین اگر شما فرزند کوچک خود را به دلیلی تنبیه کنید، تنبیه کردن یک عمل یا اقدام است. هنگام انجام این عمل، این فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار ناراحتید و برای تربیت وی لازم است در تمامی این لحظات، شما احساس بدی دارید. با تدوام این رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود و ممکن است حتی لرزش صدا و بدن هم پیدا کنید( فیزیولوژی ).


📚 #برشی_از_کتاب:
#ازدواج_بدون_شکست
✍️اثر #دكتر_ويليام_گلسر
👌 ترجمه #دكتر_علي_صاحبي
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @sayehsokhan

⁠


✳ #رفتار_کلی


✳بر اساس #تئوری_انتخاب همه "اعمالی" که از ما سر می زند را #رفتار_کلی می نامیم، یعنی کلیه رفتارهای آگاهانه که #هدفمند هستند.

🔹اگر اقدام و رفتار انتخابی است، باید همراه با #فکر باشد و "فکر کردن" #دومین_جزء رفتار کلی است. ( #فکر و #عمل مستقیما تحت انتخاب ما هستند.)

🔸از آنجا که به هنگام هوشیاری همیشه چیزی را حس می کنیم پس #احساس_کردن #سومین_جزء رفتار کلی است.

🔸آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس رخ می دهد، یعنی #فیزیولوژی که #چهارمین_جزء رفتار کلی است. (احساس و فیزیولوژی مستقیما تحت کنترل ما نیستند و بیشتر به صورت پیامد فکر و عمل ما هستند.)

✅#تئوری_انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در اقدامات و تفکراتمان نمی توانیم احساس بهتر و فیزیولوژی سالم تر و البته #رابطه_زناشویی خشنودتری داشته باشیم.

📚 ⁣#برشی_از_کتاب #ازدواج_بدون_شکست (با تلخیص)
🖎نوشته #دکتر_ویلیام_گلسر و #دکتر_کارلین_گلسر
👌ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
⁣📇 انتشارات: #سايه_سخن


🆔 @sayehsokhan