Алексей Баранов
119 subscribers
48 photos
40 videos
3 links
Download Telegram
«За безопасность нужно платить, за ее отсутствие – расплачиваться»

Собрал дорожную аптечку в авто.
Опирался на реальный опыт свой и чужой: курсы первой помощи от Красного креста и советы практикующих инструкторов.

Значительная часть нормального снаряжения продается только на маркетплейсах. В аптеках вы найдете только бинты, пластыри.

Что в составе:
1 Медицинские перчатки, хлоргексидин, пластырь, бинт
2 ИПП израильского типа
3 Бинт гемостатический с каолином
4 Турникеты rhino rescue, ножницы, маркер
5 Маски ИВЛ, одеяло спасателя
6 Противоожоговые салфетки и охлаждающие пакеты Апполо
7 Перцовый баллон
8 Светоотражающий жилет

Текст - краткая выжимка, в видео намного больше информации. Если грузит, то посмотрите.

Пусть не будет сложных ситуаций. Но если, к несчастью, они случатся, желаю выйти с наименьшими потерями.
🔥72
Мозг любит движение

Когда мы выполняем непривычные перекрестные движения, включаем обе стороны тела, добавляем мелкую моторику и концентрацию, мы тренируем не только мышцы. Мы активируем связь между движением, вниманием, памятью и сенсорикой.

Особенно интересна мелкая моторика. Пальцы, кисти, губы и язык занимают в коре мозга непропорционально большую «площадь». Это наглядно показывает “гомункулус Пенфилда” — изображение человека, у которого части тела увеличены в соответствии с тем, сколько ресурсов мозга связано с их управлением и чувствительностью.

Упражнения с пальцами, координацией рук, точными движениями — это не просто разминка. Это способ включить мозг через тело.

Почему нейрогимнастика востребована сейчас?

У современного человека перегружена голова, а осознанного движения становится меньше. Мы много сидим, много смотрим в экран, быстрее устаем от информации и хуже чувствуем собственное состояние.

Нейрогимнастика помогает собраться, взбодриться, снять “туман” в голове и мягко активировать внимание через движение.

Ее сила — в простоте и доступности. Не нужен зал, сложное оборудование или час свободного времени. Даже несколько минут регулярной практики могут дать ощущение большей включенности: легче сосредоточиться, проще переключаться между задачами, меньше внутренней суеты.

Иногда, чтобы работать лучше, нужно пересобраться за счет обратной связи «мелкая моторика – мозг».

Я сам начал делать базовые упражнения и приятно удивился прогрессу. Сначала мозг буквально скрипит: движения получаются неточными или невпопад. Но уже в течение недели прогресс становится заметным.

Тренируется всё: мозг, мышцы, ментальность. И это, честно говоря, очень радует.
👍5🔥3🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Расширяя диапазон

Всё больше убеждаюсь в силе концепции «проводников».

Это когда ты не тратишь годы на набивание собственных шишек, а находишь человека, который уже прошёл путь, к которому ты только подходишь. Будь то бег, открытие своего дела, горные лыжи или любой другой навык.

Человек с опытом может очень быстро и конкретно показать самый короткий и эффективный путь: с чего начать и чего точно не делать.

Не менее сильная штука — групповая динамика. Я уже писал об этом в посте про доски Садху: когда рядом есть люди, которые проходят через испытание вместе с тобой, твой внутренний порог «невозможно» сильно сдвигается.

Вчера вернулся с ежегодного Лесного сбора. Каждый раз там открываю для себя новые «несгораемые суммы» — опыт, который уже никто не отнимет.

В январе это был проныр из одной проруби в другую при минус двадцати градусах в Москве-реке.

В этот раз — хождение по раскалённым углям.

Изначально я даже не планировал пробовать. Но увидел, что парни идут, бегут, возвращаются — и на первый взгляд без ожогов. Другого раза может и не быть. Надо делать.

Прошёл.

Ощущения очень необычные. Того «холода», о котором некоторые говорили, я не почувствовал, но и ничего критичного со стопами не случилось.

Ещё одна необычная ачивка в копилку жизни)

Расширяем комфортный диапазон — от минусовых до экстремально плюсовых температур.
4👍4🔥3🆒1
Немного офтопа.

Выдалась очень насыщенная неделя.

Сначала — Лесной сбор в Полушках на 160 человек: хождение по углям, открытие купального сезона, много общения и сильная энергетика людей и места.

Потом — поездка в Саров, один из самых закрытых городов. Место с особенным для страны прошлым, аутентичной архитектурой и зашкаливающим процентом населения с высшим образованием. Действительно, очень культурные люди.

Затем с командой моего НИИ мы привели в порядок стелу героям Великой Отечественной войны. Её построили комсомольцы института ещё в 1970-е годы. Стела находится далеко от города — там, где в годы войны шли ожесточённые бои у рек Воря и Угра в Калужской области. По берегам этих рек до сих пор много захоронений погибших солдат. Такие места быстро напоминают, какой ценой досталась Победа.

Сегодня — День Победы над фашистской Германией.

Рано утром возложил цветы погибшим в войне, а затем принял участие в традиционном уже 41-м полумарафоне от Обнинска до Стрелковки — места, где родился маршал Георгий Константинович Жуков.

Сейчас смотрю в записи парад на Красной площади. Поставил на паузу и решил написать этот пост.

В такие дни особенно ясно чувствуешь связь времён: память, люди, земля, история и личная ответственность за то, что будет дальше.

PS на фото с Дедом, боевым ветераном, 101-й год пошёл. Здоровья ему.
🔥11👍5👏2🕊2
Наглые побеждают умных?

Есть любопытный парадокс современного мира.

С одной стороны, многие знают принцип: «fake it till you make it» — «притворяйся, пока это не станет правдой». Веди себя уверенно, говори уверенно, занимай место за столом так, будто уже имеешь на это право — и со временем уверенность действительно появляется. Во многом так и строятся карьеры, бизнесы, публичность.

С другой стороны, существует синдром самозванца. Когда человек объективно компетентен, но внутри уверен, что ещё недостаточно хорош. Он молчит, сомневается, не лезет вперёд, не продаёт себя. В итоге остаётся в тени.

И тут возникает неприятное наблюдение: пока умные и способные люди пытаются стать еще более идеальными, менее компетентные, но более наглые уже забирают возможности, должности, аудиторию и деньги.

Парадокс в том, что обществу одновременно нужны:
— настоящая компетентность;
— способность эту компетентность демонстрировать.

Первое без второго часто недостаточно.

На мой взгляд задача — не становиться слишком наглым. Но и не продолжать бесконечно сомневаться в себе; прокачивать проявленность.

Это не только лишь ведение сторис в телеге. В общем смысле проявленность – это способность выдерживать внимание мира и не сжиматься от страха, стыда, отказа или оценки. Но это тема отдельного поста…

Друзья, есть среди нас самозванцы? Пересчет в комментах)
👍8🔥8
Как продать земной шар?

Чтобы продать земной шар, нужно выйти за его пределы, найти инопланетян, объяснить, что есть такое место с людьми, горами и морями. И тогда, возможно, ты его продашь.

К чему такое необычное вступление? К тому, что я очень люблю метафоры и двойные смыслы)

Пока ты варишься в одном котле, ты не можешь думать по-другому. Иногда нужно взглянуть со стороны на свою жизнь. Чтобы понять: пора вносить радикальные изменения — либо увидеть, что ты капитальный красавчик и идёшь верным путём.

Большинство людей живут как рыбы в аквариуме. Они настолько привыкли к своей воде, что перестают замечать:

— чем она пахнет;
— насколько она мутная;
— и что кроме стеклянных стен вообще существует океан.

Мы часто оцениваем себя не объективно, а относительно ближайшего окружения. В одном кругу ты слишком странный. В другом — самый адекватный. В одном месте твои идеи считают безумием. В другом — за них готовы платить.

Иногда человеку не нужно становиться лучше. Иногда ему нужно просто выйти из неправильного контекста.

Как лампочка, которую пытаются вкрутить молотком. Или как Ferrari, застрявшая в деревне без дорог. Дело не всегда в тебе. Иногда — в среде, масштабе или маршруте.

Есть ещё одна ловушка. Когда ты долго находишься внутри своей системы координат, тебе начинает казаться, что твой потолок — это потолок мира. Но это иллюзия. Муравей тоже думает, что его муравейник — центр вселенной.

Полезно время от времени делать мысленный «выход в космос»:
— смотреть на свою жизнь глазами постороннего;
— менять окружение;
— разговаривать с людьми из других сфер;
— уезжать;
— пробовать непривычное;
— задавать себе неудобные вопросы.

Со стороны многие вещи становятся очевидными.
Ты можешь понять:

— где топчешься на месте;
— где терпишь то, что нельзя терпеть;
— где играешь слишком мелко;
— а где, наоборот, недооцениваешь себя.

Чтобы адекватно оценить себя придется периодически выходить за пределы «земного шара» собственной жизни.
🔥7👍31
Ультралюкс: бренды и люди

Представьте, что ваш главный конкурент начал наступление по всем фронтам: разместил свой продукт в фильме про Джеймса Бонда, отправил его в королевский дворец и сделал всё, чтобы о нём говорили. Именно так в конце 1950-х Moët & Chandon продвигал Dom Pérignon, поставив под удар репутацию легендарного шампанского Krug.

Большинство компаний конкурентов в такой ситуации нервничают: запускают скидки, вкладываются в рекламу, пытаются доказать, что их продукт не хуже. Krug поступил ровно наоборот. Компания просто подняла цены на всю линейку и тем самым ещё сильнее подчеркнула свою исключительность. В результате бренд не только сохранил позиции, но и закрепился в статусе ультралюкса. Сегодня бутылка Krug может стоить от нескольких сотен до нескольких тысяч евро.

На первый взгляд это выглядит нелогично. Но мир роскоши живёт по другим правилам. Здесь цена — не просто способ заработать больше. Она становится сигналом статуса, редкости и качества.

Жан-Ноэль Капферер в книге The Luxury Strategy объясняет это через очень простую мысль: настоящая роскошь создаёт дистанцию между собой и покупателем. Доступность снижает желанность. Ограничения — высокая цена, дефицит, ожидание — наоборот, усиливают привлекательность.

В этом смысле люксовый бренд похож на по-настоящему уверенного в себе человека. Ему не нужно бегать за вниманием, убеждать окружающих в своей значимости или подстраиваться под чужие ожидания. Он знает себе цену и не боится, что кто-то выберет другого.

Отсюда и парадоксальные правила индустрии роскоши:

— Искусственный дефицит. Энцо Феррари говорил: «Мы всегда будем производить на одну машину меньше, чем требует рынок».

— Отказ от сравнений. Люкс не стремится быть лучше конкурентов. Он стремится быть уникальным.

— Независимость от клиента. Вместо того чтобы следовать запросам аудитории, люксовый бренд сам задаёт стандарты вкуса и стиля.

— Реклама для тех, кто не купит. Цель просто показать мечту. О бренде должны знать миллионы, даже если позволить его себе смогут единицы.

— Отсутствие ценников. Настоящий люкс редко акцентирует внимание на стоимости. Как и уверенный человек, он не считает нужным постоянно объяснять свою ценность.

Поэтому индустрия роскоши — это не столько про вещи, сколько про восприятие.
Она работает по тем же законам, что и человеческое уважение: чем сильнее желание понравиться всем подряд, тем меньше ценности видят окружающие. И наоборот — спокойная уверенность в собственной значимости зачастую оказывается самым мощным магнитом.
👍6🔥42👏1🤔1
Не позволяй сегодняшним обстоятельствам вывести тебя из себя

Как только впускаешь все негативные новости и мысли в свою голову, ты теряешь равновесие и спокойствие. Переходишь на сторону массового психоза.

Массовый психоз – это когда люди одновременно ведут себя иррационально, теряют критическое мышление, поддаются панике, тревоге и страху. Они не могут остановиться и задуматься.

Если тебе сегодня тяжело, ты в сложных обстоятельствах, и велик соблазн поддаться массовой истерии и страдать. Остановись, друг мой. Остановись.

Принципы стоицизма тебе помогут: если ты не можешь на что-то повлиять, то ты не реагируешь, не вовлекаешься эмоционально. Если поддаешься эмоциям - ты проигрываешь.
Если же можешь повлиять, то действуй. Максимально.

Еще зимой запланировал дальнюю поездку на лето. Отложить ее уже не получится. Для меня это будет первый такого рода перегон, который теперь осложнился топливным дефицитом. Я не могу на него повлиять, я адаптируюсь и приспосабливаюсь. Заказал канистры (запас в дорогу), скачал приложения, показывающие наличие бензина на заправках, и подготовил авто. Всё. Остальное будет так, как будет.

Я не хочу откладывать жизнь до лучших времен. Лучшие времена, возможно, не наступят никогда.

Мне никто ничего не должен. И миру, если честно, всё равно на каждого из нас. Просто сегодня гораздо больше, чем обычно) Кому жаловаться и зачем?

Масштаб твоей личности определяется обстоятельствами, которые выводят тебя из себя. Не хотелось, чтобы персональная сила закончилась здесь на дефиците бензина.

Жизнь – такая, как она есть, обстоятельства – такие, какие есть. Главное сохранять спокойствие, здравый смысл и хорошее настроение. Это круто, когда ты сам мега спокоен и еще можешь поддержать других людей.

У меня все хорошо: попутешествовал, провел месяц в командировках, съездил отдохнуть на Дикую Мяту.

Всем добра и спокойствия!
🔥9👍51🤝1
Цена текста

Месяц назад хотел написать пост о том, что, как и многие из вас, научился безошибочно распознавать тексты, написанные ChatGPT.

Меня откровенно раздражали новостные статьи и заметки, где автор не удосужился даже немного перечитать текст и убрать явные признаки генерации. Эти одинаковые конструкции, бесконечные «однако», «вместе с тем», «стоит отметить», искусственные выводы в конце каждого абзаца. Уважение к читателю куда-то исчезло: попросил нейросеть написать текст, скопировал и опубликовал.

Но время идет. После очередной волны блокировок платных подписок GPT и возвращению к традиционно-олдскульному процессу написания текста я неожиданно поймал себя на мысли: а ведь не так всё было и плохо.

Я уже научился фильтровать маркеры ИИ-текста, и они перестали вызывать раздражение. Прочитав треть текста, в принципе понятно, что вода и смысла не будет или что текст таки содержит ответ на мой вопрос, пусть даже его сформулировал не человек.

Если текст решает задачу, то насколько вообще важно, кто его написал?

Получается проблема была не в нейросетях. Проблема была в том, что мы воспринимали текст как потраченное время автора, его опыт. Сам факт написания уже вызывал уважение.

Но ИИ эту связь разрушил. Теперь сам по себе текст ничего не стоит. Его можно получить за десять секунд.

В ближайшие годы мы, возможно, еще больше перестанем ценить написанный текст и введем новые критерии: собственный опыт автора и его способность сказать нечто такое, что не сможет сгенерировать машина.

Нейросети не убили авторство. Они просто резко подняли требования к нему.
Если текст можно написать за минуту, то ценность начинает иметь не генерация, а человек, которому действительно есть что сказать.
👍5🔥31