🚦#مهارت_های_فعالیت_رسانه_ای :

📍مهارت گفتگو در گروه های مجازی

🔰ميل غريزی انسان به گفتگو و ابراز وجود، شايد يكی از دلايل مهم انباشتگی اطلاعات در فضای مجازی است.
🔰گفتگو كردن؛ روشی مهم و كارآمد برای تخليه روانی و رهايی از ناراحتی است.

🔸 رشد سريع گروه ها و تالارهای گفتگو، بيانگر وجود نوعی نياز به ارتباط در فضايی است كه این امكان را به افراد مي دهد تا ضمن بيان دغدغه ها، علائق و تجربيات خود، در خصوص تجربيات افراد ديگری كه گاهاً ناشناس نيز هستند، اطلاعاتی را كسب كنند.
🔹 دنیای مجازی فضایی برای ناخودآگاه فرد ایجاد می کند تا تمایلات، تعارضات و دغدغه های خویش را در قالب نوشته، عکس و استیکرها، بروز دهد و بنابراین باید مراقب این ترواش بی مهابای ناخودآگاه بود!
🚨متاسفانه چت كردن، مشاركت مجازی را جایگزین مشارکت های عاطفی، خانوادگی، سياسی و معاشرت رو در روی اجتماعی كرده و نوعی رابطه غير حقيقی را بر فضای مناسبات ميان افراد حاكم كرده است. كه اين امر پيامدهايی چون:
كاهش سرمايه های اجتماعی، انزوا و بريدگی از مشاركت های محسوس و عينی را در بر داشته است.

🔰 برای انتقال مناسب پیام در دنیای مجازی چه نکاتی را باید مد نظر داشت:
▪️1) کلام برای "منعقد شدن" به عناصر: زمان، موقعیت، شخص، شکل و محتوی سخن، صوت، لحن، تماس چشمی(بویژه)، زبان بدن و گفتگوی چهره به چهره نیاز دارد.
بهترین حالت برای "انعقاد کلام" این چنین است:
▫️- انتخاب زمان مناسب
▫️- لحاظ موقعیتی بجا و سنجیده
▫️- گوینده آگاه به موضوع با بیان شیوا، سخن صحیح و در جریان گفتگویی پویا و البته کوتاه.
ماهیت دنیای مجازی، بصورتی است که اصولاً شکل گیری این پیوستار، امکان پذیر نیست!
بنابراین؛
بحث و جدل و مناظره در چنین فضایی ( که اصولاً در شرایط گفتگوی دنیای واقعی، امکان پذیر است) کاری است بدون نتیجه! که عموماً باعث دلخوری و رنجش افراد می شود.
▪️2) ساختار دنیای چت موبایل، جایی است برای پست ها، صوت، فیلم و کلیپ های کوتاه و اشاره به لینک و مآخذ مطالب عمیق تر و بلندتر. همچنین کاربرد مناسبی دارد برای تبلیغ و اطلاع رسانی و تبادل لینک های سودمند.
▪️3) در دنیای مجازی حداکثر تمرکز آدمی، به اشارت و لمس انگشت یکی از دستان مان است! یعنی: سرعت بالا، سیالی و زمان محدود و بنابراین مطالب کوتاه بهتر پاسخ می دهد.
▪️4) همچون دنیای واقعی "مدیریت زمان" یک ضرورت برای فضای مجازی ست.
🚨متاسفانه اکثر کاربران در طول شبانه روز و در هر موقعیتی مطلب خود را بارگذاری میکنند! در حالیکه کسی در رختخواب است! فردی دیگر در پشت میز کار، آقایی در حال رانندگی! و خانمی در کنار خانواده، همه در کلافی در هم تنیده به بحث و جدل و گفتگو مشغولند!
غافل از آنکه هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد..!
▪️5) در فضای مجازی در عرض ثانیه ای، هزاران مطلب بی سند و مدرک در حال پخش است و کسی هم مسئولیت آنرا قبول نمی کند!
مراقب باشیم ما نیز به اشاعه بیشتر "شایعه" دامن نزنیم!
6) شکل و محتوی پست های دنیای مجازی، منجر به یک ادراک منسجم و مفهوم از موضوع نمی‌شود.
بلکه مجموعه‌ای از مطالب مجزا و ناهماهنگ در کنار یکدیگر قرار می‌گیرد که نمی‌تواند دید کلی فراگیر و علمی را به کاربران بدهد و در این مورد مطلقا با "کتاب" قابل مقایسه نیست.
▪️7) گاهی سکوت در گروه، بهترین شکل پاسخ است.
▪️8) گاهی لازم است که خود را در شرایط گوینده یا نویسنده گذاشت تا با همدلی گفتگو ادامه یابد.
▪️9) یاد بگیریم که در مورد هر موضوعی اظهارنظر نباید کرد و ارائه نظر و پست قاعدتاً بر اساس نظر کارشناسی باشد.
▪️10) برخی چالش های گفتگوهای مجازی عبارتند از:
- وجود اطلاعات غلط و گمراه کننده.
- اعتیاد آوری.
- عدم تحرک و بروز مشکلات جسمی و روانی.
- بروز هیجانات زیاد و استرس ناشی از آن.
- بی حوصلگی و اشکالات اجتماعی ناشی از ضعف تعامل با افراد در جامعه.
- سرعت بالای دنیای دیجیتال بطور کلی سبب گردیده است تا تمرکز و اندیشه ژرف در افراد دچار نقصان شود.
- تشدید پرخاشگری.
- فرو رفتن در دنیای مجازی و فاصله گرفتن با دنیای واقعی و طبیعت.

#دکتر_علیرضا_سفیدچیان / روانپزشک

📲 @savaderasanei

🚦 #کودکان_کار_مجازی

🔰تصور ما از «کودک کار»، خردسالانی هستند که در کارگاه‌ها یا سر چهارراهها مشغول به کار یا دستفروشی اند!
🔰باید گفت که کنار این دسته، "کودکان کار" دیگری وجود دارند که در "فضای مجازی" (به خصوص در اینستاگرام) به اجبار و در جهت سودآوری مشغول بکارند!
این بار با لباس‌های پر زرق و برق، عکس، فیلم، رقص و نمایشی که از هیچ چیزی خبر ندارند و قرار است برای خانواده‌ هایشان یا سودجویان، درآمدزایی کنند!

🔸بچه سه چهارساله‌ای که تبدیل به یک سلبریتی اینستاگرامی شده و مخاطبان باید هر روز شاهد پیام‌های او باشند!
دختربچه‌ای با ظاهری آرایش کرده، لباس و کفش مارک که دیالوگ‌های مادرش را از حفظ میگوید!
🔸کودکانی که نگاه آنها عاری از کودکانه‌ها و شیطنت‌های بچگانه است و آنها را شبیه سلبریتی‌هایی میکند که باید لایک بیشتری دریافت کنند!
📍بچه‌ها هرطور که شده باید تبلیغ کنند (از جمله مسابقات مجازی) و "والدین بدپرست مجازی" هم باید طوری شرح عکس بنویسند که انگار قرار نیست تبلیغ باشد!
📍در واقع، بچه‌ها، مجسمه‌ متحرکی برای تبلیغات مادران‌شان هستند!
📍کودکانی که باید مدام وقتشان را در آتلیه‌ها بگذرانند و از تمام لحظاتشان عکس و فیلم گرفته شود!
چون قرار است لباس روی تن‌شان، کرم، شامپوی بدن، آدرس کلینک‌های پوست و زیبایی، محصولات آرایشی و مصرفی و.. تبلیغ شود!

🔰یکی دیگر از جلوه های شایع این موضوع؛ کودکانی اند که با انتشار فیلمی از آنان، آنها را بدل به سوژه هایی برای خندیدن مردم کرده و بعد هم از آنها سلبریتی ساخته است که برای عده ای به اصطلاح شاخ و خز صفحات مجازی، درآمدزایی کنند و موجب جذب بیشتر فالوور، لایک و کامنت صفحه شان باشند!

📍مردم هم ناآگاهانه و بدون اینکه اندک تصویری از تبعات زندگی این کودک در بزرگسالی داشته باشند، بی مهابا فیلم ها را منتشر میکنند و میخندند!
📍هیچوقت این سوال پرسیده نمی شود که آیا وقتی این کودک در بزرگسالی در پی هویت، علاقه و شغل خود برود، از بابت تصاویری که از او باقی مانده است شرمگین نخواهد شد!؟
📍کودکان کار مجازی علاوه بر تأمین نیازهای مادی، عملاً تأمین‌کننده کمبودها و عقده های روانی والدین خود نیز می شوند!
چراکه در موج چشم و هم‌چشمی و سلبریتی‌سازی‌ ها مجبورند با نمایش بدن و لباس خود به رقابت با سایر کودکان و "پدرانه و مادرانه‌های مدرن بپردازند" و پرچم پیروزی را برای غنای روانی والدینشان بالا ببرند!

⚠️ همه مسئولیم...!
حاکمیت، نهادهای انتظامی، قضایی و سازمان های مردم نهاد مدافع حقوق کودک..!

✅ چند راهکار:
🔸 ارتقاء سطح بهداشت روان و رفتار
🔸 بالا بردن مهارت و سواد مجازی در خانواده ها و کودکان (به ویژه از مقطع دانش آموزی)
🔸 تقبیح مصرف گرایی و دوری از تجمل گرایی
🔸 تشویق رفتار و عملکرد مثبت و واقعی کودک در جهت افزایش اعتماد به نفس
🔸 کنترل صفحات مجازی توسط مسئولین مربوطه و جلوگیری از سودجویی افراد بدسرشت
🔸 مسئول دانستن والدین با رعایت قوانین حقوق کودک
🔸 آشنایی کودکان با حقوق خود از کودکی و مهارت آموزی در جهت دفاع از آن

✍ #دکتر_علیرضا_سفیدچیان/روانپزشک

📲 @savaderasanei

🚦 #سبک_زندگی_مجازی

📍در چه شرایطی باید از گذاشتن عکس و فیلم کودک در #فضای_مجازی و #شبکه‌های_اجتماعی خودداری کرد؟!

✍ #دکتر_علیرضا_سفیدچیان (روانپزشک)

📲 @savaderasanei

🚦توصیه هایی در کاهش آسیب روانی کودکان در مناطق سیل زده!

🔸کودکان در مواقع بحران، جزء اقشار آسيب پذير خاص محسوب ميشوند و اگر نيازهای آنان تامين نگردد، روند تکاملی دچار آسیب و منجر به کشمکش های روانی جدی ميشوند!
🔸اینکه «کودکان زود همه چيز را فراموش میکنند» يا اينکه « کودک که چيزی نمیفهمد و حتی اگر دچار ضربه شديدی هم شود زود بهبودی پيدامی کند»، طرز فکری غلط بوده و باعث میشود که توجه کمتری به کودکان شود. پس بايد علائم کودکان پس ازوقوع بلايا را شاخت و اقدامات صحیح درمانی انجام داد.
🔸علايم آسيب روانی در اطفال بسته به سن آنها تا حدی متفاوت استکه شايعترين آنها شامل:
▫️*کودکان کمتر از 2سال
گريه و بيقراری، بی علاقگی، ترس از محيط اطراف، اختلال در روند معمول خواب و اشتها، توقف در سير تکاملی مانند خنديدن، نشستن، راه رفتن يا تکلم و يا چسبندگی بيش از حد به مراقبين.
▫️*کودکان پيش دبستانی(6-2 سال)
احساس ناتوانی و درماندگی، هراسان از جدا شدن والدين، برگشت به رفتارهای سنين پايين تر مثل: مکيدن شست، شب ادراری، يا ترس از تاريکی.
▫️*کودکان 6 تا 10 سال
احساس شكست، گناه، خشم يا روياپردازی ها، مشغوليت ذهنی، حواس پرتی و کاهش عملکرد وی در درس يا بازی.
▫️*کودکان و نوجوانان 11 تا 18 سال
هرچه سن کودک بيشتر میشود، واکنش ها به بزرگسالان شبيه تر می شود.
تحريک پذيری، نقض مقررات و رفتارهای پرخاشگرانه، رفتارهای پرخطر مثل سوء مصرف مواد، افسردگی، گوشه گيری و انزوا

📍مرور راهکارها:
▫️*ارائه توضيحات مناسب سن کودک برای کاهش سردرگمی(بزبان ساده و گاهی تصویر)
▫️*دادن فرصت کافی برای طرح سوال و گفتگو در مورد واقعه(شنونده باشید و بگذارید آنچه را که دیده بگوید)
▫️*در صورت امتناع از صحبت، تشويق کودک به کشيدن نقاشی يا نوشتن در مورد حادثه
▫️*اجازه به حضور بر سر مزار يا شرکت د رمراسم سوگواری(در صورت تمايل کودک)
▫️*ايجاد امکاناتی برای بازی(شرکت بايد با رضايت خاطر آنان و در نزدیکی والدین باشد)
▫️*جدا نکردن کودک از والدين يا بستگان
▫️*بازگشت هرچه سريعتر به مدرسه(در ابتدا هدف بيشتر داشتن برنامه ای منظم، فعاليتهای گروهی و نشاط آور و آرامش بخش است نه درس خواندن!)
▫️*حمايت کودک و برقراری تماسهای فيزيکی مثل در آغوش کشيدن و صرف وقت مناسب
▫️*درصورتیکه کودک مجروح است، والدين يا يکی از بستگان همراه او اعزام شود.
▫️*خودداری از تغيير مکرر محل اقامت کودک
▫️*به کودک دروغ نگویید!
▫️* قولی ندهید که قابل اجرا نیست!

✍ #دکتر_علیرضا_سفیدچیان(روانپزشک)
تخلیص از: کتاب حمايتهای روانی،اجتماعی دربلايا وزارت بهداشت

📲 @savaderasanei

🚦 #اعتیاد_رسانه_ای

🚫آیا به اینترنت اعتیاد دارید؟
🚫اینترنت تاکنون به چه اندازه به زندگی شما ضربه زده است؟
🚫آیا برای خانواده، روابط کاری و درسی تان، مشکلی ایجاد کرده است؟
🔵در این پست، یکی از تست‌های معتبر سنجش اعتیاد اینترنتی که توسط دکتر کیمبرلی یانگ ابداع شده است، معرفی می شود تا میزان اعتیاد به اینترنت را بسنجید.
⚫در این آزمون بیست پرسش وجود دارد که برای هر پرسش پنج جواب در نظر گرفته شده استکه هر کدام از یک تا پنج امتیاز دارند:
1)شامل حال من نمی‌شود
2)به ندرت
3)گاهگاهی
4)اغلب
5)همیشه
در مقابل هر سوال عدد مربوط به جواب خود را نوشته و در پایان تمامی‌اعداد را با هم جمع بزنید.

1)چقدر بیشتر از آنچه قصد دارید در اینترنت می‌مانید؟
2)چقدر به خاطر آنلاین ماندن، اعضای خانواده را نادیده گرفتید؟
3)چقدر اینترنت را به بودن با خانواده، همسر و یا دوستان نزدیکتان ترجیح می‌دهید؟
4)چقدر از طریق اینترنت با کاربران دیگر رابطه ایجاد می‌کنید؟
5)چقدر دیگران از شما به خاطر میزان آنلاین بودن‌تان شاکی هستند؟
6)چقدر به خاطر اینترنت، نمرات، اوضاع تحصیلی و حتی اوضاع کاری و مالی‌تان افت کرده است؟
7)چقدر ایمیل‌هایتان را پیش از کارهای ضروری دیگرتان چک می‌کنید؟
8)چقدر عملکرد کاری، شغلی و بهره‌وری شما به خاطر استفاده از اینترنت آسیب دیده است.
9)وقتی که از شما می‌پرسند که چه کارهایی را به صورت آنلاین انجام می‌دهید، چقدر در موضع تدافعی یا پنهان کاری قرار می‌گیرد؟
10)چقدر افکار آزار دهنده در زندگی را با افکار آرامبخش در اینترنت خنثی می‌کنید؟
11)چقدر فکر می‌کنید وقتی که در اینترنت هستید، توانایی پیش‌بینی همه امور را دارید.
12)چقدر فکر می‌کنید که زندگی بدون اینترنت، چیزی کسالت بار، تهی و بی لذت است؟
13)وقتی آنلاین هستید اگر فردی مزاحم شما شود، چقدر غر می‌زنید، فریاد می‌زنید و یا حتی عصبانی می‌شوید؟
14)چقدر به خاطر دیسکانکت نکردن اینترنت، دچار بی‌خوابی هستید؟
15)چقدر فکر می‌کنید که در حالت آفلاین حواس پرتی دارید و در حالت آنلاین بهتر هستید؟
16)چقدر وقتی آنلاین هستید این جمله را به کار می‌برید: «فقط چند دقیقه مونده، الان میام»
17)چقدر سعی کرده‌اید از میزان آنلاین بودن خود بکاهید و البته موفق هم نشده‌اید؟
18)چقدر سعی دارید، میزان آنلاین بودنتان را از دیگران مخفی سازید؟
19)چقدر میزان آنلاین بودنتان را با بیرون رفتن و گشت و گذار با دوستانتان ترجیح می‌دهید؟
20)چقدر وقتی آفلاین هستید، احساس افسردگی و عصبیت دارید که با آنلاین شدن این احساس از بین می‌رود؟
.
.
👇👇 پاسخ 👇👇
.
.
🔸️اگر جمع نمراتتان بین(20تا49)بود، اعتیادتان خفیف است و به عنوان یک کاربر معمولی محسوب می‌شوید.
گرچه دارید کمی ‌در استفاده از اینترنت افراط می‌کنید. اما هنوز به رفتار خود مسلط هستید و جای امیدواری برایتان وجود داشته و می‌توانید میزان اینترنت خون‌تان را کنترل کرده تا افزایش نیابد!

🔸️اگر جمع نمراتتان بین(50تا79)بود، دچار اعتیاد متوسط شده‌اید. مواظب باشید که این مقدار استفاده از اینترنت در زندگی شما تاثیر نگذارد.

🔸️اگر جمع نمراتتان بین(80تا100)بود، متاسفانه شما بعنوان یک معتاد شدید محسوب شده و نیاز به درمان جدی و فوری برای ترک اعتیاد به نت دارید!

✍ #دکتر_علیرضا_سفیدچیان (روانپزشک)

📲 @savaderasanei

🚦چطور با اضطراب بیماری #کرونا کنار بیاییم؟

📍 راهنمای یک دقیقه‌ای سلامت و آرامش

▫️کانال #دکتر_علیرضا_سفیدچیان

📲 @savaderasanei