Привет! Коротко и по‑дружески — как понять, есть ли у ребёнка зависимость от гаджетов.

Признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Он теряет контроль: обещает «ещё 5 минут», а сидит часами.
- Раздражение или паника, когда забираешь гаджет.
- Сон ухудшился, поздний отход ко сну из‑за экранов.
- Учёба, хобби или общение страдают.
- Скрывает время в телефоне или врёт о том, что делает.
- Использует гаджет, чтобы «забыть» про грусть или тревогу.

Что можно сделать прямо сейчас:
1) Наблюдай неделю — запиши, сколько и когда ребёнок пользуется гаджетом (скринтайм + контекст).
2) Введи простые правила вместе с ребёнком (время, зоны без гаджетов, «цифровой детокс» перед сном) — договор важнее приказа.
3) Предложи замену: совместная прогулка, книга, хобби. Чем интереснее альтернатива — тем легче отказаться.
4) Если ничего не помогает и поведение ухудшается — поговори с педиатром или детским психологом.

Не обвиняй — помогай. Хочешь, пришлю готовый чек‑лист и шаблон правил — скажи, для какого возраста.

Сегодня утро вот такое🫶
Как вам?

Слушай, скажу просто, как другу: хорошие привычки для детей — это не про идеальность, а про стабильность. Несколько рабочих и простых:

- Регулярный сон. Режим — это волшебная таблетка: настроение, внимание, рост.
- Утренние и вечерние ритуалы. 10 минут подготовки к дню и 10 минут перед сном делают чудеса.
- Чтение каждый день, хоть 10 минут. Развивает словарь и воображение.
- Рукамытьё и гигиена — базовая защита от болезней.
- Двигаться минимум 30 минут. Игры, спорт или прогулки — важно.
- Помогать по дому — учит ответственности и гордости.
- Ограничение экранного времени. Качество важнее количества.
- Хвалить усилие, а не только результат. Это формирует стойкость.

Начни с одного пункта и держи его 3 недели. Маленькие шаги дают большие привычки.

Знаешь, когда ребёнок болеет и липнет к маме — это не «каприз», а вполне нормальная реакция. Болезнь ломает привычный мир: всё страшнее, непонятнее, болит. Мама — это маяк стабильности: запах, голос, тепло и опыт. Это всё даёт ребёнку быстрое снижение тревоги. Плюс в мозге включается «химия защиты» — окситоцин и эндорфины, которые успокаивают и сближают.

Психология говорит просто: в стрессовой ситуации человек (и ребёнок тем более) ищет безопасную привязанность. Маленький мозг возвращается на более раннюю ступень развития — нужна помощь, ласка и забота. Это временно и показывает, что привязанность работает.

Совет другу: не паниковать, быть рядом, спокойно держать, объяснять простыми словами. Немного заботы укрепит уверенность ребёнка — и он быстрее вернётся к самостоятельности.

Утро — это маленькая победа. Хочется простых вкусняшек, которые подзаряжают и не ломают план дня. Мой топ завтраков — коротко и по делу:

1) Овсянка на воде/молоке с ягодами и орехами — тепло, сытно, медленно отдает энергию.
2) Омлет с зеленью и помидором + цельнозерновой хлеб — белок, свежесть, 10 минут готовки.
3) Творог с мёдом и фруктами — идеален после тренировки, быстро и приятно.
4) Смузи-боул (банан, шпинат, йогурт) — если хочешь витамины в бокале.
5) Авокадо-тост и яйцо пашот — выглядит круто, ешь как кайф.

Маленький трюк: добавляй ложку любимого хруста или специй — завтракуешь с удовольствием и дольше не хочешь есть. А какой у тебя любимый завтрак?

Еще один хороший день, где только я природа. Откровенно говоря, только это спасает от того усталости, бытовухи и рабочего перегруза.

А вы как расслабляетесь?

Знаешь, почему маленькие дети так выматывают? Потому что у них много потребностей, они живут в моменте и требуют внимания 24/7. Мы включаемся постоянно: сон нарушен, стресс выше, мозг в режиме «бдительности» — следит, не упадет ли, не подавится ли. К тому же дети чувствуют наши эмоции — и если мы напряжены, они это усилят. Ещё решаешь миллион мелочей: кормить, одеть, развлечь — это утомляет не меньше, чем одна большая задача.

Что помогает не сгореть:
- прими, что идеала не будет — достаточно «достаточно хорошо»;
- короткие перерывы по 5–10 минут важнее, чем ничего;
- распредели обязанности, попроси помощи;
- базовый сон и простые ритуалы для ребёнка и для тебя;
- подзарядка — хотя бы 15 минут своего дела каждый день.

Ты не плохой родитель — просто человек, и у тебя есть пределы.

Представь, мы с тобой за чашкой кофе. Хочу поделиться простыми привычками, которые реально работают для всей семьи — без криков и глобальных реформ.

- Завтрак вместе хотя бы пару раз в неделю. Главное — не идеальный стол, а время вместе.
- Ежедневная 20‑минутная прогулка после ужина. Движение и разговоры сближaют.
- Экран‑тайм по расписанию: гаджеты в одну корзину на 30 минут до сна.
- Чтение перед сном — книга на всех или по очереди читают дети.
- Вечерняя рутина: зубы, одежда на завтра, 5 минут благодарности — это сигнал «конец дня».
- Готовьте вместе: дети любят помогать и учатся привычкам питания.
- Маленькие обязанности для всех: это учит ответственности и снимает нагрузку с одного человека.
- Поощряйте успехи: похвала работает лучше, чем наказание.

Психология проста: маленькая привычка + регулярность + лёгкая награда = новая норма. Начните с одной вещи на неделю — и наблюдайте, как семья меняется.

Это мой муж, сидит грустит. Потому что мы поссорились.
Причина - ее нет!
Просто нас порой съедает быт и мы забываем заботится друг о друге.
Это так важно не потерять свои чувства за мытьем посуды и бесконечными тренировками детей.

Осталось два дня до нашего грандиозного события, танцевального фестиваля! Мы готовимся и считаем минутки🫶
Просто пожелайте нам удачки 🙏

Хочешь, чтобы ребёнок полюбил книги? Не силой, а из любопытства — вот как это сделать, как с другом.

Читай сам. Дети копируют взрослых, и если ты читаешь — это уже магнит. Делай чтение ритуалом: перед сном, в дороге, в выходной — регулярность важна. Пусть он выбирает — даже если это комиксы или книги про динозавров. Используй голос, мимику, задавай вопросы, обсуждайте картинки. Делай книги частью игры: театр, квест, иллюстрации для рисунков. Создай уютное место для чтения. Ограничь экран — замени часть времени книгой. Хвалите маленькие победы и не дави: любовь к чтению растёт медленно, но надёжно. Начни сегодня — это проще, чем кажется.

Инструкция как посещать объекты развлечений в Крыму, со скидкой -50% или бесплатно 👇👇👇

Друзья, делюсь опытом!
В канале Виктора Жиленко (кликабельная ссылка), самые свежие новости о секретных акциях Пандориума, Парков миниатюр, океанариума, музея Тесла и других развлекательных объектах.

Например, сейчас действует акция -50% для крымчан (нужно иметь крымскую прописку).
Какие объекты участвуют в акции, смотрите ЗДЕСЬ

Когда люди долго живут вместе, между ними неизбежно появляются и ссоры, и претензии, и просто усталость. Вот и у нас случилось недопонимание несколько дней назад, даже пост выложила выше (сейчас все в порядке, если что). К счастью, мы оба уже достаточно осознанные и взрослые, чтобы “воевать” не друг против друга, а вдвоем против проблемы.

Оказывается, психология - это не про “умные слова”, а про очень бытовые и понятные вещи: как слышать, как поддерживать, как говорить так, чтобы не ранить. Мы научились принимать эмоции друг друга и даем отдохнуть друг от друга, когда нужно. Эти знания помогают нам каждый день в быту и в общении с детьми, ведь иногда это ой как непросто.

Этому вполне реально научиться, причем на профессиональном уровне, ведь Московский Институт Психологии (МИП) объявил зимний набор абитуриентов!

В институте открыты программы профессиональной переподготовки, повышения квалификации и высшего образования — все реализуются по государственной лицензии. Можно выбрать среди 40 программ: семейная и детская психология, психологическое консультирование, клиническая психология и другие востребованные области. Обучение проходит полностью онлайн, в удобном темпе, с практикой, супервизиями и возможностью посещать очные тренинги в Москве. Студенты работают с реальными случаями под руководством опытных специалистов.

После выпуска вы получаете диплом установленного государством образца и профессиональный статус, который позволяет начинать практику или работать в профильных проектах. Карьерный центр помогает с первым профессиональным опытом.

До 31 декабря действует скидка –30%, а для подписчиков — ещё –10% по промокоду ДЕЛО10. Есть рассрочка без переплат. Скорее оставьте заявку на бесплатную консультацию, чтобы подобрать подходящее направление!

С появлением детей любая семья проходит несколько сложных периодов и вместе растет и укрепляется. А хорошие знания - это ключ к гармонии и спокойствию.

Реклама. НАНО «МИП». ИНН 9725041321. erid: 2W5zFJphpjJ

Возник вопрос о том, где бы я хотела побывать?
Окей, вот мой список мечт — как будто рассказываю друзьям за кофе.

1) Япония — хочу увидеть вечерний Токио и тихий Киото с храмами. Люблю контрасты: неон и чайные церемонии.
2) Исландия — ради ледников, водопадов и северного сияния. Там воздух будто другой.
3) Италия — улицы Флоренции, еда в Неаполе и закат на Амальфитанском побережье. Хочется жить в притчаx про еду и вино.
4) Перу — Мачу-Пикчу и горы. Хотелось бы пройтись по древним тропам и почувствовать историю.
5) Новая Зеландия — просторы, трекинг и места из фильмов. Мечтаю о долгих прогулках и чистом небе.

А у тебя какие пять мест в списке мечтаний?