Как правильно выбирать косметику
Для всех нубов (коим и я когда-то была) решила сделать максимально короткую и простую памятку по выбору грамотного косметического ухода - она будет касаться не только лица, но и волос, и тела. Расширенную версию можете посмотреть в гайде - он полностью бесплатный, если что - а здесь коротко пройдёмся по самым главным пунктам.
1. Эффективная косметика не может стоить дорого, поскольку все компоненты, которые имеют клинически доказанную эффективность, дешёвые. Ну то есть прям все, без исключения. В дорогущих средствах наценка идёт за бренд, за рекламу, за красивые коробочки, за модные отдушки и за кучу активов без доказательной эффективности, зато модных и раскрученных, типа спикул или экзосом.
Эту самую дешёвую, но эффективную косметику вы можете найти как на маркетплейсах, так и в обычных магазинах, типа «Магнита» или «Подружки». Абсолютно неважно, российская она, корейская или ещё какая, поскольку упомянутые эффективные ингредиенты доступны по всему миру.
2. Все эти ингредиенты давно выделены из растений, животных, камней и всего, в чём они содержатся; поэтому, если вы в составе видите всякие экстракты и вытяжки, то можете быть уверены, что это ради ненужной вам наценки. Натуральность косметики вообще никак не коррелирует с её эффективностью. Поэтому, если я вижу в составе чего-то огромное количество всяких экстрактов, я такое просто не беру, ибо этот производитель играет на незнании принципов работы косметоса.
3. Ну и третий пункт — это размер состава. У хороших шампуней, гелей, кремов, сывороток и всего прочего состав, как правило, небольшой, поскольку многие эффективные компоненты не живут внутри одной баночки - например, ниацинамид, ретинол и витамин С (их нужно использовать по отдельности). Вообще, монокомпонентные составы, как показывает практика, самые эффективные.
Суммируя итог: я не советую брать дорогие средства с длинными составами, особенно если внутри дофига всяких экстрактов.
Лучший выбор - простые, монокомпонентные и содержащие исключительно клинически доказанные активы, список которых можете посмотреть вот тут.
Для всех нубов (коим и я когда-то была) решила сделать максимально короткую и простую памятку по выбору грамотного косметического ухода - она будет касаться не только лица, но и волос, и тела. Расширенную версию можете посмотреть в гайде - он полностью бесплатный, если что - а здесь коротко пройдёмся по самым главным пунктам.
1. Эффективная косметика не может стоить дорого, поскольку все компоненты, которые имеют клинически доказанную эффективность, дешёвые. Ну то есть прям все, без исключения. В дорогущих средствах наценка идёт за бренд, за рекламу, за красивые коробочки, за модные отдушки и за кучу активов без доказательной эффективности, зато модных и раскрученных, типа спикул или экзосом.
Эту самую дешёвую, но эффективную косметику вы можете найти как на маркетплейсах, так и в обычных магазинах, типа «Магнита» или «Подружки». Абсолютно неважно, российская она, корейская или ещё какая, поскольку упомянутые эффективные ингредиенты доступны по всему миру.
2. Все эти ингредиенты давно выделены из растений, животных, камней и всего, в чём они содержатся; поэтому, если вы в составе видите всякие экстракты и вытяжки, то можете быть уверены, что это ради ненужной вам наценки. Натуральность косметики вообще никак не коррелирует с её эффективностью. Поэтому, если я вижу в составе чего-то огромное количество всяких экстрактов, я такое просто не беру, ибо этот производитель играет на незнании принципов работы косметоса.
3. Ну и третий пункт — это размер состава. У хороших шампуней, гелей, кремов, сывороток и всего прочего состав, как правило, небольшой, поскольку многие эффективные компоненты не живут внутри одной баночки - например, ниацинамид, ретинол и витамин С (их нужно использовать по отдельности). Вообще, монокомпонентные составы, как показывает практика, самые эффективные.
Суммируя итог: я не советую брать дорогие средства с длинными составами, особенно если внутри дофига всяких экстрактов.
Лучший выбор - простые, монокомпонентные и содержащие исключительно клинически доказанные активы, список которых можете посмотреть вот тут.
3
Головная боль напряжения и что с ней делать
Вы стопудово знаете, что это такое: ей в медицине называют как раз тот подвид головной боли, с которым сталкивался каждый из нас без исключения. ГБН это всё, что не вызвано конкретной болячкой, ударом или системными сосудистыми проблемами; самый распространённый вид головной боли, и потому особенно важно знать, откуда она берётся и что с ней делать.
ГБН регулярно настигает нас после недосыпа, рабочего дня за компьютером, эмоциональной перегрузки, долгой дороги, пропуска еды или нескольких часов в неудобной позе. По ощущениям это как бы давление или стягивание с двух сторон, которое может идти от затылка к вискам и лбу, или наоборот - вполне переносимая и без пульсации, поэтому с "удовольствием" от мигрени не сравнится.
По названию может сложиться неверное впечатление, будто причина всегда заключается в зажатых мышцах. На самом деле мышечное напряжение хоть и участвует в процессе (обычно это мышцы затылка, висков, шеи и плечевого пояса), но в реальности причина скорее в слегка перекосившейся нервной системе. В норме наш мозг игнорирует всякие незначительные мышечные напряги, но если они учащаются - почему-то начинает воспринимать их как боль. У этого процесса даже отдельное название есть - повышенная чувствительность системы боли. И если у вас башня трещит регулярно, то бишь более 10 дней в месяц, скорее всего, это ваш диагноз.
Чаще всего системные траблы запускают сон по четыре-пять часов, пропуск еды, обезвоживание, много часов без движения, постоянное напряжение челюсти, тревога, ну либо работа, в которой приходится подолгу пялиться в экран.
Если эпизод разовый, обычно достаточно устранить очевидную причину - например, пойти поесть или размять шею. Удивитесь, кстати, насколько простые разминочные упражнения могут уменьшить проявления даже сильной боли.
Если этого оказалось недостаточно - вас выручат парацетамол, ибупрофен, напроксен или ацетилсалициловая кислота. Но только не все сразу, упасигосподи, конечно, а что-то одно. Максимум, если боль сильная, можете выпить одновременно 500мг парацетамола и 600мг ибупрофена - этот стек считается чуть ли не сильнее, чем некоторое внутримышечное обезболивание.
Однако будьте внимательны: ибупрофен, напроксен и ацетилсалициловая кислота подходят не всем! Их нельзя принимать при язвенной болезни, желудочно-кишечном кровотечении, тяжёлых болезнях почек, приёме антикоагулянтов и во время третьего триместра беременности.
А парацетамол мой любимый (я его обычно принимаю внутри Пенталгина) требует осторожности при болезнях печени и регулярном употреблении алкоголя.
Ещё можете использовать врачебный лайфхак, которым я уже как-то делилась: если запить таблетки небольшой дозой энергетика или кофе, они подействуют быстрее.
А вот если голова болит регулярно, то врачи рекомендуют хотя бы восемь недель вести специальный дневник, записывая в нём день, длительность боли, её силу, сон, стресс, еду, кофеин и все таблетки. Таким образом, через несколько недель становится понятно, что именно запускает эпизоды и сколько обезболивающих реально уходит за месяц - но это уже пусть невролог анализирует. Именно к нему вам надо топать, если проблема становится системной.
Он может может назначить профилактическое лечение, например амитриптилин (это препарат, который принимают курсом).
Чуть сложнее бодаться с "сосудистой" болью - но про это мы уже в следующий раз поговорим. Слава яйцам, она встречается значительно реже.
Вы стопудово знаете, что это такое: ей в медицине называют как раз тот подвид головной боли, с которым сталкивался каждый из нас без исключения. ГБН это всё, что не вызвано конкретной болячкой, ударом или системными сосудистыми проблемами; самый распространённый вид головной боли, и потому особенно важно знать, откуда она берётся и что с ней делать.
ГБН регулярно настигает нас после недосыпа, рабочего дня за компьютером, эмоциональной перегрузки, долгой дороги, пропуска еды или нескольких часов в неудобной позе. По ощущениям это как бы давление или стягивание с двух сторон, которое может идти от затылка к вискам и лбу, или наоборот - вполне переносимая и без пульсации, поэтому с "удовольствием" от мигрени не сравнится.
По названию может сложиться неверное впечатление, будто причина всегда заключается в зажатых мышцах. На самом деле мышечное напряжение хоть и участвует в процессе (обычно это мышцы затылка, висков, шеи и плечевого пояса), но в реальности причина скорее в слегка перекосившейся нервной системе. В норме наш мозг игнорирует всякие незначительные мышечные напряги, но если они учащаются - почему-то начинает воспринимать их как боль. У этого процесса даже отдельное название есть - повышенная чувствительность системы боли. И если у вас башня трещит регулярно, то бишь более 10 дней в месяц, скорее всего, это ваш диагноз.
Чаще всего системные траблы запускают сон по четыре-пять часов, пропуск еды, обезвоживание, много часов без движения, постоянное напряжение челюсти, тревога, ну либо работа, в которой приходится подолгу пялиться в экран.
Если эпизод разовый, обычно достаточно устранить очевидную причину - например, пойти поесть или размять шею. Удивитесь, кстати, насколько простые разминочные упражнения могут уменьшить проявления даже сильной боли.
Если этого оказалось недостаточно - вас выручат парацетамол, ибупрофен, напроксен или ацетилсалициловая кислота. Но только не все сразу, упасигосподи, конечно, а что-то одно. Максимум, если боль сильная, можете выпить одновременно 500мг парацетамола и 600мг ибупрофена - этот стек считается чуть ли не сильнее, чем некоторое внутримышечное обезболивание.
Однако будьте внимательны: ибупрофен, напроксен и ацетилсалициловая кислота подходят не всем! Их нельзя принимать при язвенной болезни, желудочно-кишечном кровотечении, тяжёлых болезнях почек, приёме антикоагулянтов и во время третьего триместра беременности.
А парацетамол мой любимый (я его обычно принимаю внутри Пенталгина) требует осторожности при болезнях печени и регулярном употреблении алкоголя.
Ещё можете использовать врачебный лайфхак, которым я уже как-то делилась: если запить таблетки небольшой дозой энергетика или кофе, они подействуют быстрее.
Больше вам ничего не требуется! Типтаны при ГБН не нужны: они предназначены для мигрени; опиоидные обезболивающие тоже не применяют; и миорелаксанты типа сирдалуда не входят в стандартное лечение.
А вот если голова болит регулярно, то врачи рекомендуют хотя бы восемь недель вести специальный дневник, записывая в нём день, длительность боли, её силу, сон, стресс, еду, кофеин и все таблетки. Таким образом, через несколько недель становится понятно, что именно запускает эпизоды и сколько обезболивающих реально уходит за месяц - но это уже пусть невролог анализирует. Именно к нему вам надо топать, если проблема становится системной.
Он может может назначить профилактическое лечение, например амитриптилин (это препарат, который принимают курсом).
Чуть сложнее бодаться с "сосудистой" болью - но про это мы уже в следующий раз поговорим. Слава яйцам, она встречается значительно реже.
1
Вы можете не завтракать, и вам ничего за это не будет
С самого детства я хотела найти человека, который придумал поговорку «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», и влепить ему смачного леща. Потому что из-за этой вселенской мудрости меня с самого детства активно пичкали завтраками, от которых меня потом тошнило полдня; и только когда я выросла, я узнала, что мучения мои были напрасны. Есть целая категория людей, которых обычно называют совами - их внутренние биологические часы сдвинуты на более позднее время, поэтому организм и чувство голода утром у них тоже могут приходить позже, и это НОР-МАЛЬ-НО!
Да и для всех остальных в целом завтрак тоже не сильно нужен.
Поясняю:
Первоначально легенда о том, что завтрак - это самый главный приём пищи, выросла из наблюдений за людьми, которые регулярно точат что-то сразу после пробуждения - они в среднем реже имеют лишний вес и вообще чаще придерживаются ЗОЖа.
Но фишка в том, что вместе с завтраком у них обычно есть и другие привычки, типа - не есть перед сном, больше двигаться, планировать рацион и так далее. Поэтому, когда этот вопрос стали проверять в контролируемых исследованиях, выяснилось, что обязательный завтрак никакой пользы для снижения веса не оказывает.
Доказанной обязательности для здоровья в целом у него тоже нет - добавление еды утром не превращает вас в эффективную машину по сжиганию калорий (и вообще ни во что не превращает), а у некоторых участников суточная калорийность рациона так и вовсе становилась выше.
Ну и метаболизм тоже не нужно запускать завтраком, потому что он работает во сне; там организм поддерживает температуру тела, дышит, снабжает органы энергией и занимается всякими другими полезными делами. Поэтому еда после пробуждения не то чтобы включает какой-то отдельный режим, без которого тело потом весь день работает неправильно.
У людей с поздним хронотипом (те самые совы) сон и приёмы пищи обычно сдвинуты на более позднее время - поэтому утром у них может реально не быть голода, как у меня его не было с самого детства. В этом случае насильно впихивать в себя завтрак, мягко скажем, не лучшая идея. Ваш организм, напоминаю, не идиот - он сам прекрасно знает, когда голоден.
Итого:
У взрослого здорового человека нет никакой нужды обязательно завтракать через какое-то время после пробуждения. То есть вы можете встать в 7, собраться, доехать до работы и поесть часов в 10–11, и абсолютно ничего плохого с вами не случится.
Однако стоит уточнить - время приёмов пищи всё же какую-то роль играет. У большинства людей, которые спят ночью и днём бодрствуют, организм лучше справляется с углеводами в первой половине дня (это связано с внутренними биологическими часами).
Поэтому углями выгоднее накидываться пораньше; и на ночь особенно не наедаться: поздний ужин, который накладывается на сон, в рандомизированном исследовании повышал ночной уровень сахара и снижал использование жиров как источника энергии.
В следующий раз, кстати, поподробнее расскажу, как учёные доказали наличие сов и жаворонков, и что из этого вышло. Спойлер - у нас реально разное количество часов в индивидуальных сутках!..
С самого детства я хотела найти человека, который придумал поговорку «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», и влепить ему смачного леща. Потому что из-за этой вселенской мудрости меня с самого детства активно пичкали завтраками, от которых меня потом тошнило полдня; и только когда я выросла, я узнала, что мучения мои были напрасны. Есть целая категория людей, которых обычно называют совами - их внутренние биологические часы сдвинуты на более позднее время, поэтому организм и чувство голода утром у них тоже могут приходить позже, и это НОР-МАЛЬ-НО!
Да и для всех остальных в целом завтрак тоже не сильно нужен.
Поясняю:
Первоначально легенда о том, что завтрак - это самый главный приём пищи, выросла из наблюдений за людьми, которые регулярно точат что-то сразу после пробуждения - они в среднем реже имеют лишний вес и вообще чаще придерживаются ЗОЖа.
Но фишка в том, что вместе с завтраком у них обычно есть и другие привычки, типа - не есть перед сном, больше двигаться, планировать рацион и так далее. Поэтому, когда этот вопрос стали проверять в контролируемых исследованиях, выяснилось, что обязательный завтрак никакой пользы для снижения веса не оказывает.
Доказанной обязательности для здоровья в целом у него тоже нет - добавление еды утром не превращает вас в эффективную машину по сжиганию калорий (и вообще ни во что не превращает), а у некоторых участников суточная калорийность рациона так и вовсе становилась выше.
Ну и метаболизм тоже не нужно запускать завтраком, потому что он работает во сне; там организм поддерживает температуру тела, дышит, снабжает органы энергией и занимается всякими другими полезными делами. Поэтому еда после пробуждения не то чтобы включает какой-то отдельный режим, без которого тело потом весь день работает неправильно.
У людей с поздним хронотипом (те самые совы) сон и приёмы пищи обычно сдвинуты на более позднее время - поэтому утром у них может реально не быть голода, как у меня его не было с самого детства. В этом случае насильно впихивать в себя завтрак, мягко скажем, не лучшая идея. Ваш организм, напоминаю, не идиот - он сам прекрасно знает, когда голоден.
Итого:
У взрослого здорового человека нет никакой нужды обязательно завтракать через какое-то время после пробуждения. То есть вы можете встать в 7, собраться, доехать до работы и поесть часов в 10–11, и абсолютно ничего плохого с вами не случится.
Однако стоит уточнить - время приёмов пищи всё же какую-то роль играет. У большинства людей, которые спят ночью и днём бодрствуют, организм лучше справляется с углеводами в первой половине дня (это связано с внутренними биологическими часами).
Поэтому углями выгоднее накидываться пораньше; и на ночь особенно не наедаться: поздний ужин, который накладывается на сон, в рандомизированном исследовании повышал ночной уровень сахара и снижал использование жиров как источника энергии.
В следующий раз, кстати, поподробнее расскажу, как учёные доказали наличие сов и жаворонков, и что из этого вышло. Спойлер - у нас реально разное количество часов в индивидуальных сутках!..
1
Парная нюдсуббота и знакомства!
Давненько у нас не было этого формата, поэтому не залёживаемся и вытряхиваем свои красивые фотографии с партнёрами :)
Знакомиться, кстати, тоже сегодня можно парами (и искать третьего для пары).
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это дейтинг, к которому приложила лапу ваша покорная слуга :)
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Давненько у нас не было этого формата, поэтому не залёживаемся и вытряхиваем свои красивые фотографии с партнёрами :)
Знакомиться, кстати, тоже сегодня можно парами (и искать третьего для пары).
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это дейтинг, к которому приложила лапу ваша покорная слуга :)
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
3
Почему часто появляются синяки?
Стори оф май лайф: стукаюсь я такая бедром об угол стола, и уже через пару часов там синячина размером с пятак. Или вот сколько себя помню, не было и дня, чтобы ноги были без нескольких гематом разной степени свежести. Пока другие девочки гоняют с гладкой кожей, я - ну чисто жертва домашнего насилия. Это вот откуда и почему такая несправедливость?
Вообще, синяк - это просто кровь, которая вытекла из капилляров в мягкие ткани. Нормально, когда это происходит после удара или другого сильного воздействия на кожу. Но если синяки появляются даже от лёгкого касания и/или долго не проходят - надо разбираться.
Первое, что стоит проверить - качество сосудов и соединительной ткани. У людей с дисплазией соединительной ткани (а это и есть мой диагноз, как оказалось) сосудистая стенка тонкая и слабенькая, нифига не держит форму и легко рвётся даже от минимального давления.
Если у вас при этом плохое зрение, кривая спина, нарушения терморегуляции, потливость, панические атаки/тревожность, странные кожные реакции, пролапс митрального клапана, гипермобильность суставов - вы гарантировано диспластик, добро пожаловать в наш клуб. У нас даже канал есть для собратьев по несчастью.
Вторая гипотетическая причина - нарушения свёртываемости крови; проверяем тромбоциты, факторы свёртывания, витамин К. Если там что-то не в порядке, кровь не будет быстро закупоривать пробоину в сосуде, как ей положено; как следствие, любая трещинка в нём превращается в кровоизлияние. Энивей, нужно идти к гематологу, и он даст направление нужные на анализы.
Что ещё может быть, но уже с меньшей вероятностью - дефицит витамина С. Без него коллаген в сосудах собирается через задницу, и капилляры становятся ломкими. Удивительно, но даже в 21 веке такой дефицит иногда встречается, хотя у нас кругом супермаркеты, а что такое «цинга» зумеры даже не слышали. Виной тому, как говорят специалисты, или странные диеты, или нарушения всасываемости в кишечнике.
Ну и что ещё можно вспомнить в качестве возможной причины - это гормональный фон. У девчонок на фоне низкого эстрогена или, наоборот, его резких скачков, стенки сосудов могут становиться чуть менее плотными. Это может совпадать, например, с фазами цикла или приёмом противозачаточных.
Ну и наконец есть просто повышенная чувствительность кожи, особенно у людей с тонкой подкожно-жировой клетчаткой. Меньше жирочка -> меньше амортизация -> проще образуется синяк.
Короче.
Если у вас синяки реально появляются часто, без причины, держатся долго, или начинают возникать на неожиданных местах (например, на животе, спине, лице) - идите к врачу. Начинать стоит с общего анализа крови, свёртывающей панели, ферритина и витаминов.
Ну а моим собратьям по дисплазии соединительной ткани - сочувствие и понимание. Нам остаётся только учиться с этим жить. Ну и не забывать добирать нормы белка, конечно же.
Стори оф май лайф: стукаюсь я такая бедром об угол стола, и уже через пару часов там синячина размером с пятак. Или вот сколько себя помню, не было и дня, чтобы ноги были без нескольких гематом разной степени свежести. Пока другие девочки гоняют с гладкой кожей, я - ну чисто жертва домашнего насилия. Это вот откуда и почему такая несправедливость?
Вообще, синяк - это просто кровь, которая вытекла из капилляров в мягкие ткани. Нормально, когда это происходит после удара или другого сильного воздействия на кожу. Но если синяки появляются даже от лёгкого касания и/или долго не проходят - надо разбираться.
Первое, что стоит проверить - качество сосудов и соединительной ткани. У людей с дисплазией соединительной ткани (а это и есть мой диагноз, как оказалось) сосудистая стенка тонкая и слабенькая, нифига не держит форму и легко рвётся даже от минимального давления.
Если у вас при этом плохое зрение, кривая спина, нарушения терморегуляции, потливость, панические атаки/тревожность, странные кожные реакции, пролапс митрального клапана, гипермобильность суставов - вы гарантировано диспластик, добро пожаловать в наш клуб. У нас даже канал есть для собратьев по несчастью.
Вторая гипотетическая причина - нарушения свёртываемости крови; проверяем тромбоциты, факторы свёртывания, витамин К. Если там что-то не в порядке, кровь не будет быстро закупоривать пробоину в сосуде, как ей положено; как следствие, любая трещинка в нём превращается в кровоизлияние. Энивей, нужно идти к гематологу, и он даст направление нужные на анализы.
Что ещё может быть, но уже с меньшей вероятностью - дефицит витамина С. Без него коллаген в сосудах собирается через задницу, и капилляры становятся ломкими. Удивительно, но даже в 21 веке такой дефицит иногда встречается, хотя у нас кругом супермаркеты, а что такое «цинга» зумеры даже не слышали. Виной тому, как говорят специалисты, или странные диеты, или нарушения всасываемости в кишечнике.
Ну и что ещё можно вспомнить в качестве возможной причины - это гормональный фон. У девчонок на фоне низкого эстрогена или, наоборот, его резких скачков, стенки сосудов могут становиться чуть менее плотными. Это может совпадать, например, с фазами цикла или приёмом противозачаточных.
Ну и наконец есть просто повышенная чувствительность кожи, особенно у людей с тонкой подкожно-жировой клетчаткой. Меньше жирочка -> меньше амортизация -> проще образуется синяк.
Короче.
Если у вас синяки реально появляются часто, без причины, держатся долго, или начинают возникать на неожиданных местах (например, на животе, спине, лице) - идите к врачу. Начинать стоит с общего анализа крови, свёртывающей панели, ферритина и витаминов.
Ну а моим собратьям по дисплазии соединительной ткани - сочувствие и понимание. Нам остаётся только учиться с этим жить. Ну и не забывать добирать нормы белка, конечно же.
2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бюджетные секс-игрушки
Поглядела я, что было в моей рубрике с рекомендациями за последние полгода, и устыдилась - на дворе кризис, куда ни плюнь, а я вам про вуманайзеры всякие рассказываю, которые стоят, как космолёт.
Поэтому сегодня давайте поговорим о том, в какую сторону смотреть, если бюджет ограничен. До последнего, кстати, не буду предлагать вам откровенный Китай, потому что там вонючий дешевый силикон и моторы, умирающие за год-два; да он и не нужен, потому что среди классных европейских брендов есть бюджетный сегмент.
Например, ROMP, с которым я вас уже с знакомила, когда делала обзор на их Pleasure Kit.
Глаз упал именно на него, потому что давеча я впервые протестировала толковую прищепку НЕ от вивайба - она была как раз Ромповская.
Что не так уж удивительно, поскольку Ромп - это бренд тех же WOW Tech, куда входят вуманайзер и вивайб; это такая крутая европейская мега-секс-корпорация типа Эппл. Видимо, они тоже подумали, что в мире кризис, а потому стоит начать делать бюджетные девайсы, и состряпали Ромп.
Сейчас у него есть как минимум две очень бюджетные - и при этом сильно более качественные, чем китайское барахло с вб - игрушки, на которые стоит обратить внимание.
Первая - уже упомянутый вибратор для пар Romp Join. Стоит вдвое меньше Вивайбовского, а по качеству не то чтобы сильно хуже. Вибрация такая же глубокая, внутренний хвостик так же уверенно и плотно сидит - и тоже, кстати, вибрирует, добавляя парню незабываемых ощущений. Единственное. в процессе стоит добавлять смазки, потому что вход она сужает прилично :)
Если вдруг вы прям совсем в танке и не слышали про такую категорию, как прищепки, читайте вот тут.
И вторая - это Romp Spin максимально няшная улиточка, в которой прячется вакуумный стимулятор клитора со знаменитой вуманайзеровской технологией Pleasure Air. Да, в ней нет дорогущего бархатного покрытия, как у Вумы, и стильных-пыльных расцветок, и автопилота, но всё это компенсируется ценой - она ниже, чем один ужин в ресторане, особенно с нашим промокодом KEKS. А прослужит такая штука не меньше десятка (!!!) лет.
Да и цвет у неё ничуть не хуже понтовых собратьев классом выше - посмотрите на видео, ну что это за карамелька такая? Хочется взять и облизать, ей богу :)
Прикольно, что закрываясь крышечкой, он превращается в совершенно непонятное нечто, в котором ни ребёнок, ни любопытная свекровь, ни дотошный таможенник не распознает секс-игрушку. Ну и от пыли/шерсти/грязи тоже защищает отлично!
Короче.
И то, и другое будет стоить в районе пяти тысяч рублей - это ОЧЕНЬ дёшево для европейского бренда; даже сатисфаеры уже столько не стоят. Антикризиснее просто некуда.
Ну и это считай что вуманайзёр, ёпта.
Даже в подарок такое дарить не стыдно!
P.S. Я не просто так выбрала для обзора именно эти две игрушки. К сожалению, как в случае с любым бюджетным брендом, не всё у Ромпа стоит внимания; есть откровенно неудачные игрушки. Например, мне совершенно не зашёл их хит Romp Lipstick - стимуляция у него прям оч слабая. Ну и точечный у них на редкость плохо получился. Мой - в тыщу раз лучше :)
Поглядела я, что было в моей рубрике с рекомендациями за последние полгода, и устыдилась - на дворе кризис, куда ни плюнь, а я вам про вуманайзеры всякие рассказываю, которые стоят, как космолёт.
Поэтому сегодня давайте поговорим о том, в какую сторону смотреть, если бюджет ограничен. До последнего, кстати, не буду предлагать вам откровенный Китай, потому что там вонючий дешевый силикон и моторы, умирающие за год-два; да он и не нужен, потому что среди классных европейских брендов есть бюджетный сегмент.
Например, ROMP, с которым я вас уже с знакомила, когда делала обзор на их Pleasure Kit.
Глаз упал именно на него, потому что давеча я впервые протестировала толковую прищепку НЕ от вивайба - она была как раз Ромповская.
Что не так уж удивительно, поскольку Ромп - это бренд тех же WOW Tech, куда входят вуманайзер и вивайб; это такая крутая европейская мега-секс-корпорация типа Эппл. Видимо, они тоже подумали, что в мире кризис, а потому стоит начать делать бюджетные девайсы, и состряпали Ромп.
Сейчас у него есть как минимум две очень бюджетные - и при этом сильно более качественные, чем китайское барахло с вб - игрушки, на которые стоит обратить внимание.
Первая - уже упомянутый вибратор для пар Romp Join. Стоит вдвое меньше Вивайбовского, а по качеству не то чтобы сильно хуже. Вибрация такая же глубокая, внутренний хвостик так же уверенно и плотно сидит - и тоже, кстати, вибрирует, добавляя парню незабываемых ощущений. Единственное. в процессе стоит добавлять смазки, потому что вход она сужает прилично :)
Если вдруг вы прям совсем в танке и не слышали про такую категорию, как прищепки, читайте вот тут.
И вторая - это Romp Spin максимально няшная улиточка, в которой прячется вакуумный стимулятор клитора со знаменитой вуманайзеровской технологией Pleasure Air. Да, в ней нет дорогущего бархатного покрытия, как у Вумы, и стильных-пыльных расцветок, и автопилота, но всё это компенсируется ценой - она ниже, чем один ужин в ресторане, особенно с нашим промокодом KEKS. А прослужит такая штука не меньше десятка (!!!) лет.
Да и цвет у неё ничуть не хуже понтовых собратьев классом выше - посмотрите на видео, ну что это за карамелька такая? Хочется взять и облизать, ей богу :)
Прикольно, что закрываясь крышечкой, он превращается в совершенно непонятное нечто, в котором ни ребёнок, ни любопытная свекровь, ни дотошный таможенник не распознает секс-игрушку. Ну и от пыли/шерсти/грязи тоже защищает отлично!
Короче.
И то, и другое будет стоить в районе пяти тысяч рублей - это ОЧЕНЬ дёшево для европейского бренда; даже сатисфаеры уже столько не стоят. Антикризиснее просто некуда.
Ну и это считай что вуманайзёр, ёпта.
Даже в подарок такое дарить не стыдно!
P.S. Я не просто так выбрала для обзора именно эти две игрушки. К сожалению, как в случае с любым бюджетным брендом, не всё у Ромпа стоит внимания; есть откровенно неудачные игрушки. Например, мне совершенно не зашёл их хит Romp Lipstick - стимуляция у него прям оч слабая. Ну и точечный у них на редкость плохо получился. Мой - в тыщу раз лучше :)
Косметика для интимных зон
Если что, это не рекламный пост, поэтому названий брендов не будет - только категории. Просто многие вообще не в курсе, что есть целые линейки такой косметики, и она очень полезна в ежедневном применении. Уходовые средства обычно не предназначены для сексуального удовольствия, только для поддержания половых органов в красивой, мягкой и ароматной форме. И щас расскажу, чем сама регулярно пользуюсь.
1. Мыло/гель/пенка для интимной гигиены. Про такие средства уже подробно писала тут, поэтому повторяться не буду. Разве что напомню: ими стоит пользоваться и парням, и девчонкам, особенно, если вы увлекаетесь бритьём, или нет возможности принимать душ дважды в день. Некоторые гинекологи говорят, мол, такие средства бесполезны, потому что достаточно мыть водой, но это не правда. Смегма состоит в основном из кожного сала, которое водой смывается плохо.
2. Интимные антиперспиранты/дезодоранты. Зимой я про них не вспоминаю, а летом они просто спасение, особенно в дни, когда ты с утра до вечера бегаешь по жаре.
В паху потовых желез не намного меньше, чем в подмышках, поэтому потеет там будь здоров как. Если ты перед этим ещё бреешься или делаешь эпиляцию - лови неприятное жжение и зуд. Вот от таких историй отлично спасают специальные спреи. Обратите внимание, что обычные дезики не подходят - они содержат компоненты, которые вредят слизистым оболочкам. А те, которые сделаны для интимных зон, будут безопасны, плюс они содержат вещества для дополнительного ухода и/или защиты от раздражения. Хорошего дезодоранта вполне хватит часов на восемь беготни в плотных джинсах - я считаю, отлично. Только не забывайте смывать перед оральным сексом :)
3. Увлажняющие/заживляющие крема для интимных зон. Это отличная штука, которую я для себя открыла совсем недавно. С сухостью и раздражением крайней плоти/половых губ (это одна и та же ткань) мы сталкиваемся часто. Из-за средств с высоким ph, бритья, авитаминоза, климакса, гормональных нарушений, частого подмывания и так далее.
Интимный крем сделан специально для чувствительной кожи (на слизистые наносить не нужно), обычно он гипоаллергенный, быстро впитывается (через пару минут после нанесения уже можно натягивать трусы), хорошо увлажняет. Регулярное применение и на чувствительность влияет тоже: чем здоровее ткань, тем больше она восприимчива к прикосновениям.
Вот этими тремя категориями я лично пользуюсь регулярно. Очень хочется, чтобы вы тоже не забивали на интимный уход; а то для лица и тела стоит миллион всяких банок, а вульвы и пенисы грустно думают "ну да, пошли мы на хер".
Особенно парням советую прислушаться. У вас проблемы с сухостью и раздражением крайней плоти встречаются ничуть не реже - вероятно, в связи с привычкой мыть и жопу, и голову одним и тем же обычным мылом.
Если что, это не рекламный пост, поэтому названий брендов не будет - только категории. Просто многие вообще не в курсе, что есть целые линейки такой косметики, и она очень полезна в ежедневном применении. Уходовые средства обычно не предназначены для сексуального удовольствия, только для поддержания половых органов в красивой, мягкой и ароматной форме. И щас расскажу, чем сама регулярно пользуюсь.
1. Мыло/гель/пенка для интимной гигиены. Про такие средства уже подробно писала тут, поэтому повторяться не буду. Разве что напомню: ими стоит пользоваться и парням, и девчонкам, особенно, если вы увлекаетесь бритьём, или нет возможности принимать душ дважды в день. Некоторые гинекологи говорят, мол, такие средства бесполезны, потому что достаточно мыть водой, но это не правда. Смегма состоит в основном из кожного сала, которое водой смывается плохо.
2. Интимные антиперспиранты/дезодоранты. Зимой я про них не вспоминаю, а летом они просто спасение, особенно в дни, когда ты с утра до вечера бегаешь по жаре.
В паху потовых желез не намного меньше, чем в подмышках, поэтому потеет там будь здоров как. Если ты перед этим ещё бреешься или делаешь эпиляцию - лови неприятное жжение и зуд. Вот от таких историй отлично спасают специальные спреи. Обратите внимание, что обычные дезики не подходят - они содержат компоненты, которые вредят слизистым оболочкам. А те, которые сделаны для интимных зон, будут безопасны, плюс они содержат вещества для дополнительного ухода и/или защиты от раздражения. Хорошего дезодоранта вполне хватит часов на восемь беготни в плотных джинсах - я считаю, отлично. Только не забывайте смывать перед оральным сексом :)
3. Увлажняющие/заживляющие крема для интимных зон. Это отличная штука, которую я для себя открыла совсем недавно. С сухостью и раздражением крайней плоти/половых губ (это одна и та же ткань) мы сталкиваемся часто. Из-за средств с высоким ph, бритья, авитаминоза, климакса, гормональных нарушений, частого подмывания и так далее.
Интимный крем сделан специально для чувствительной кожи (на слизистые наносить не нужно), обычно он гипоаллергенный, быстро впитывается (через пару минут после нанесения уже можно натягивать трусы), хорошо увлажняет. Регулярное применение и на чувствительность влияет тоже: чем здоровее ткань, тем больше она восприимчива к прикосновениям.
Вот этими тремя категориями я лично пользуюсь регулярно. Очень хочется, чтобы вы тоже не забивали на интимный уход; а то для лица и тела стоит миллион всяких банок, а вульвы и пенисы грустно думают "ну да, пошли мы на хер".
Особенно парням советую прислушаться. У вас проблемы с сухостью и раздражением крайней плоти встречаются ничуть не реже - вероятно, в связи с привычкой мыть и жопу, и голову одним и тем же обычным мылом.
Telegram
Наука о сапиенсах
Интимная гигиена
«Всегда мылом мыли, и ничего!..» - такое сегодня изрекла моя маман, когда я ей рассказывала про специальные средства с молочной кислотой.
В целом, верно. А ещё раньше прижигали раны, обгрызали ногти, рожали в поле и умирали в сорок. Золотое…
«Всегда мылом мыли, и ничего!..» - такое сегодня изрекла моя маман, когда я ей рассказывала про специальные средства с молочной кислотой.
В целом, верно. А ещё раньше прижигали раны, обгрызали ногти, рожали в поле и умирали в сорок. Золотое…
2
Доказательная наука и чат GPT
После позавчерашнего упоминания о том, что чату ЖПТ не стоит доверять, посыпались вопросики на эту тему. Давайте расскажу, как и в каких случаях он будет полезным инструментом для тех, кому важна строго научная инфа.
Итак.
Чат ЖПТ, как и все его китайские, российские и другие аналоги, далеко не семи пядей во лбу. Но что они действительно умеют великолепно - это искать иголки в сене, то есть шерстить большие массивы данных, сопоставлять инфу и вычитывать длинные материалы.
Для грамотного домашнего использования достаточно две вещи: научиться правильно задавать ему вопросы и обозначить пул источников, к которым он должен обращаться.
1. Вопросы к нейросети должны быть сформулированы как можно более точно, детально и без обобщений. Но самое главное: они не должны содержать просьбы найти доказательства или опровержения чего-либо. Если вы напишете "найди доказательства того, что Земля плоская/гомеопатия работает/точка G существует" - она найдёт. Потому что вы попросили, а роботы ребята очень исполнительные.
"Правда ли, что ..." - тоже плохо. В вопросе есть слово "правда" - значит, нейросеть пойдёт больше в поиск доказательства, чем опровержения.
Идеальный промпт будет выглядеть так:
"Найди исследования, подтверждающие или опровергающие эффективность гомеопатии, и сравни, каких больше",
"Мне нужна научная информация о том, какую форму имеет планета Земля",
"Распространён миф, что от секса в критические дни снижается иммунитет. Найди исследования по этому поводу".
2. Ну и второе - обязательно нужно уточнять, что нас интересует именно научная точка зрения.
Можно формулировать это прямо в вопросе, например:
"Нужен ответ с опорой на исследования из PubMed или Cochrane"
"Важно: источники должны быть из peer-reviewed журналов с высоким импакт-фактором".
А ещё лучше - сделать как я, и вписать ему прямо в память: "все твои ответы всегда и без исключений должны быть основаны только на научных исследованиях из PubMed, Cochrane, Lancet, Nature, JAMA и других peer-reviewed источников с высоким импакт-фактором. При прочих равных отдавай предпочтения более свежим данным, а также авторам и журналам с высоким индексом Хирша. Уточни, если речь идёт о малоизвестных источниках. Не используй научно-популярные статьи, блоги и форумы, только научные базы".
И даже при всё этом - про то, что за нейросеточкой можно будет не перепроверять, вообще забудьте. По крайней мере, на очень долгое время. При том, что я уже полгода каждый день учу свой чат ЖПТ, обновляя память и внося всё новые и новые корректировки по поиску, он до сих пор периодически ошибается и выдаёт ерунду. Поэтому перекликиваем все источники самостоятельно и проверяем, что он нам нарыл.
P.S. Напоследок моя личная и непрошеная рекомендация к тем, кто активно ведёт соцсети: не используйте нейросети для написания текстов с нуля, пожалуйста. Проверка орфографии - окей, небольшой рерайт - ещё куда ни шло. Но от их бесконечных тире, парцелляций, перечислений, отрицаний и отрывистых предложений у читателей уже глаз дёргается. Даже условная студентка саратовского журфака справится лучше (да и стоить будет те же двести баксов в месяц).
После позавчерашнего упоминания о том, что чату ЖПТ не стоит доверять, посыпались вопросики на эту тему. Давайте расскажу, как и в каких случаях он будет полезным инструментом для тех, кому важна строго научная инфа.
Ремарка: я не являюсь специалистом в области настройки нейросеток, и здесь просто делюсь своим опытом. Наверняка среди вас, уважаемые подписчики, есть настоящие эксперты в этих вопросах. Приглашаю вас в комментарии, чтобы вы дополняли мой гайд своими бесценными советами 🫰🏼
Итак.
Чат ЖПТ, как и все его китайские, российские и другие аналоги, далеко не семи пядей во лбу. Но что они действительно умеют великолепно - это искать иголки в сене, то есть шерстить большие массивы данных, сопоставлять инфу и вычитывать длинные материалы.
Для грамотного домашнего использования достаточно две вещи: научиться правильно задавать ему вопросы и обозначить пул источников, к которым он должен обращаться.
1. Вопросы к нейросети должны быть сформулированы как можно более точно, детально и без обобщений. Но самое главное: они не должны содержать просьбы найти доказательства или опровержения чего-либо. Если вы напишете "найди доказательства того, что Земля плоская/гомеопатия работает/точка G существует" - она найдёт. Потому что вы попросили, а роботы ребята очень исполнительные.
"Правда ли, что ..." - тоже плохо. В вопросе есть слово "правда" - значит, нейросеть пойдёт больше в поиск доказательства, чем опровержения.
Идеальный промпт будет выглядеть так:
"Найди исследования, подтверждающие или опровергающие эффективность гомеопатии, и сравни, каких больше",
"Мне нужна научная информация о том, какую форму имеет планета Земля",
"Распространён миф, что от секса в критические дни снижается иммунитет. Найди исследования по этому поводу".
2. Ну и второе - обязательно нужно уточнять, что нас интересует именно научная точка зрения.
Можно формулировать это прямо в вопросе, например:
"Нужен ответ с опорой на исследования из PubMed или Cochrane"
"Важно: источники должны быть из peer-reviewed журналов с высоким импакт-фактором".
А ещё лучше - сделать как я, и вписать ему прямо в память: "все твои ответы всегда и без исключений должны быть основаны только на научных исследованиях из PubMed, Cochrane, Lancet, Nature, JAMA и других peer-reviewed источников с высоким импакт-фактором. При прочих равных отдавай предпочтения более свежим данным, а также авторам и журналам с высоким индексом Хирша. Уточни, если речь идёт о малоизвестных источниках. Не используй научно-популярные статьи, блоги и форумы, только научные базы".
И даже при всё этом - про то, что за нейросеточкой можно будет не перепроверять, вообще забудьте. По крайней мере, на очень долгое время. При том, что я уже полгода каждый день учу свой чат ЖПТ, обновляя память и внося всё новые и новые корректировки по поиску, он до сих пор периодически ошибается и выдаёт ерунду. Поэтому перекликиваем все источники самостоятельно и проверяем, что он нам нарыл.
P.S. Напоследок моя личная и непрошеная рекомендация к тем, кто активно ведёт соцсети: не используйте нейросети для написания текстов с нуля, пожалуйста. Проверка орфографии - окей, небольшой рерайт - ещё куда ни шло. Но от их бесконечных тире, парцелляций, перечислений, отрицаний и отрывистых предложений у читателей уже глаз дёргается. Даже условная студентка саратовского журфака справится лучше (да и стоить будет те же двести баксов в месяц).
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Почему ни в коем случае нельзя покупать патчи для похудения?
Наткнулась я давеча в Тредсе вот на такой очевидно рекламный пост. Бог с ним, что это явно проплаченная рекомендация - вопрос в том, что речь идёт о товаре, которому приписывают лекарственные эффекты безо всякой доказательной базы, и даже против всякой логики
В карточке товара его называют смесью GLP-1 и обещают, что эта фигня будет блокировать голод, снижать тягу к сладкому, ускорять обмен веществ, запускать жиросжигание и чуть ли не спортом за вас заниматься.
В реальности в составе нет никакого агониста рецептора GLP-1; ни семаглутида, ни тирзепатида, про которые я, кстати, писала вот тут. Вот они действительно эффективные рецептурные препараты с конкретными действующими веществами, дозировками и клиническими испытаниями. А в этой ерундистике с Wildberries заявлены берберин, хром, экстракты корицы и граната, L-глутамин и витамины группы B - как видите, ни про какой GLP-1 речи даже близко не идёт.
Весь маркетинг тут крутится вокруг экстракта берберина, который содержится в количестве, внимание, 8,75 миллиграмма.
Чтобы вы понимали: в исследованиях, где берберин вообще показывал хоть какой-то эффект на массу тела, его принимали внутрь в дозах около 1–1,5 грамма в сутки. И не пару дней, а курсами от восьми недель. Этот патч содержит примерно в 100–170 раз меньше - причём речь идёт именно об экстракте, а не о чистом берберине. Сколько там самого берберина в реальности, продавец почему-то не сообщает.
Ну а кроме того: таблетка попадает в ЖКТ, укол идёт в подкожную ткань, а пластырь приклеивается к коже, которая вообще-то существует буквально для того, чтобы не пропускать внутрь организма всякую дребедень.
Поэтому для трансдермальной доставки нужны вещества с подходящими свойствами и специальные системы. Помните правило 500 дальтон? Вот то-то и оно. Даже микроиглы, электрический ток и другие сложные технологии требуют отдельных исследований, которые показывают, сколько вещества реально прошло через кожу и попало в кровь, а здесь вовсе обычный клейкий кружок, который предлагают носить восемь часов. Ни данных о проникновении берберина через кожу, ни данных о его концентрации в крови, ни испытаний с измерением аппетита или массы тела продавец не показывает (потому что их нет, ага).
Итого: даже если мы настолько поедем кукухой, что предположим, будто все эти жалкие 8 с лишним миллиграммов экстракта каким-то чудом впитаются внутрь, рабочей дозой оно от этого не станет.
Про витамины группы B, хром и L-глутамин я даже не буду много писать. Витамины группы B не разгоняют обмен веществ у человека без их дефицита; у хрома в исследованиях с таблетками эффект на вес был настолько маленьким, что его клиническая ценность остаётся сомнительной; L-глутамин вообще не считается средством для подавления аппетита или сохранения мышц во время снижения веса.
Кстати, на сайте производителя этого фуфла написано, что продукт "не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний". Как-то эта информация сильно разнится с карточкой товара, где вам обещают контроль аппетита, нормализацию сахара, ускорение обмена веществ и похудение, вы не находите?
Ну и напоследок: БАДы не проходят ту же проверку эффективности и безопасности, что лекарства. Поэтому они НИКОГДА не работают лучше лекарственных препаратов, а в большинстве случаев и вовсе не особо эффективны. Есть их, нюхать или лепить на себя - скорее про самоуспокоение, чем про реальную помощь организму.
Наткнулась я давеча в Тредсе вот на такой очевидно рекламный пост. Бог с ним, что это явно проплаченная рекомендация - вопрос в том, что речь идёт о товаре, которому приписывают лекарственные эффекты безо всякой доказательной базы, и даже против всякой логики
В карточке товара его называют смесью GLP-1 и обещают, что эта фигня будет блокировать голод, снижать тягу к сладкому, ускорять обмен веществ, запускать жиросжигание и чуть ли не спортом за вас заниматься.
В реальности в составе нет никакого агониста рецептора GLP-1; ни семаглутида, ни тирзепатида, про которые я, кстати, писала вот тут. Вот они действительно эффективные рецептурные препараты с конкретными действующими веществами, дозировками и клиническими испытаниями. А в этой ерундистике с Wildberries заявлены берберин, хром, экстракты корицы и граната, L-глутамин и витамины группы B - как видите, ни про какой GLP-1 речи даже близко не идёт.
Весь маркетинг тут крутится вокруг экстракта берберина, который содержится в количестве, внимание, 8,75 миллиграмма.
Чтобы вы понимали: в исследованиях, где берберин вообще показывал хоть какой-то эффект на массу тела, его принимали внутрь в дозах около 1–1,5 грамма в сутки. И не пару дней, а курсами от восьми недель. Этот патч содержит примерно в 100–170 раз меньше - причём речь идёт именно об экстракте, а не о чистом берберине. Сколько там самого берберина в реальности, продавец почему-то не сообщает.
Ну а кроме того: таблетка попадает в ЖКТ, укол идёт в подкожную ткань, а пластырь приклеивается к коже, которая вообще-то существует буквально для того, чтобы не пропускать внутрь организма всякую дребедень.
Поэтому для трансдермальной доставки нужны вещества с подходящими свойствами и специальные системы. Помните правило 500 дальтон? Вот то-то и оно. Даже микроиглы, электрический ток и другие сложные технологии требуют отдельных исследований, которые показывают, сколько вещества реально прошло через кожу и попало в кровь, а здесь вовсе обычный клейкий кружок, который предлагают носить восемь часов. Ни данных о проникновении берберина через кожу, ни данных о его концентрации в крови, ни испытаний с измерением аппетита или массы тела продавец не показывает (потому что их нет, ага).
Итого: даже если мы настолько поедем кукухой, что предположим, будто все эти жалкие 8 с лишним миллиграммов экстракта каким-то чудом впитаются внутрь, рабочей дозой оно от этого не станет.
Про витамины группы B, хром и L-глутамин я даже не буду много писать. Витамины группы B не разгоняют обмен веществ у человека без их дефицита; у хрома в исследованиях с таблетками эффект на вес был настолько маленьким, что его клиническая ценность остаётся сомнительной; L-глутамин вообще не считается средством для подавления аппетита или сохранения мышц во время снижения веса.
Кстати, на сайте производителя этого фуфла написано, что продукт "не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний". Как-то эта информация сильно разнится с карточкой товара, где вам обещают контроль аппетита, нормализацию сахара, ускорение обмена веществ и похудение, вы не находите?
Ну и напоследок: БАДы не проходят ту же проверку эффективности и безопасности, что лекарства. Поэтому они НИКОГДА не работают лучше лекарственных препаратов, а в большинстве случаев и вовсе не особо эффективны. Есть их, нюхать или лепить на себя - скорее про самоуспокоение, чем про реальную помощь организму.
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запахи и температура
Сегодня в нашей непостоянной, но нежно любимой мной парфюмерной рубрике - как взаимосвязаны разные ароматические ноты с температурой тела и окружающей среды. Слышали же наверное про "летние" и "зимние" ароматы? Так вот, в зависимости от температуры запахи действительно могут раскрываться абсолютно по-разному.
Дело в том, что парфюм состоит из летучих веществ - то есть тех, которые постепенно испаряются с кожи - и чем выше температура, тем быстрее молекулы поднимаются в воздух; поэтому в жару аромат обычно звучит громче и раскрывается быстрее.
А кроме того, у разных компонентов будет разная скорость испарения. Например - цитрусовые, зелёные, фруктовые и многие цветочные ноты в жару ярко ощущаются в самые первые минуты и быстро выветриваются, не оставляя удушающего шлейфа. А более тяжёлые - древесные, смолистые, ванильные и мускусные компоненты - испаряются медленнее, поэтому на холоде заметны дольше.
Именно поэтому свежие ароматы с большим количеством быстро испаряющихся компонентов чаще носят в жару, а плотные сладкие, древесные и смолистые штуки - в холоде, где у них будет возможность раскрываться дольше.
"И таки что ты хочешь сказать, Лиза", - спросит меня заинтересованный читатель, - "надо на каждый сезон теперь отдельный парфюм покупать?.."
Ну если вы миллионер там какой-нибудь, то да, можете себе позволить. Если нет - то эту проблему гениально решили Рандеву. Они придумали аромабоксы - коробочки, куда укладывают восемь небольших отливантов. Это самый что ни на есть оригинальный парфюм (отливанты делаются официально с разрешения бренда), расфасованный по полтора миллилитра - хватает примерно на 20 пшиков, то есть 10 выходов из дома. Суммарно в одном аромабоксе получается восемьдесят дней, когда вы будете пахнуть эксклюзивно, нишево, необычно, а главное - по погоде. За - внимание! - примерно 3-4 тысячи рублей. Да, они настолько дешевые.
Вот у меня на это лето как раз приобретён "Топ летних ароматов для неё" - там, кстати, не только актуальные для жары ноты, но ещё и всякие хиты года типа банана от Juliette Has A Gun или Sherwood то Memo. Кстати, в этом наборе притаился хитрый Dr. Gritti - Super Nova, который пахнет почти один в один, как знаменитый Ганимед, но стоит в три раза дешевле. Кто любит всякую остро-пряную сладость - обязательно попробуйте.
И лучше не тянуть, потому что у Рандеву ближайшие три дня будет распродажа аромабоксов со скидками, внимание, до 55%. В сумме с нашим промокодом 10KEKS скидка будет ещё на 10% больше - отличный повод запастись дорогующими селективами по цене масс-маркета аж на целый год.
Кстати, не забудьте кинуть в корзину наш именной аромабокс - я лично собирала туда самые сексуальные ароматы. А кто уже брал, поделитесь честными отзывами в комментариях, пожалуйста!
Сегодня в нашей непостоянной, но нежно любимой мной парфюмерной рубрике - как взаимосвязаны разные ароматические ноты с температурой тела и окружающей среды. Слышали же наверное про "летние" и "зимние" ароматы? Так вот, в зависимости от температуры запахи действительно могут раскрываться абсолютно по-разному.
Дело в том, что парфюм состоит из летучих веществ - то есть тех, которые постепенно испаряются с кожи - и чем выше температура, тем быстрее молекулы поднимаются в воздух; поэтому в жару аромат обычно звучит громче и раскрывается быстрее.
А кроме того, у разных компонентов будет разная скорость испарения. Например - цитрусовые, зелёные, фруктовые и многие цветочные ноты в жару ярко ощущаются в самые первые минуты и быстро выветриваются, не оставляя удушающего шлейфа. А более тяжёлые - древесные, смолистые, ванильные и мускусные компоненты - испаряются медленнее, поэтому на холоде заметны дольше.
Именно поэтому свежие ароматы с большим количеством быстро испаряющихся компонентов чаще носят в жару, а плотные сладкие, древесные и смолистые штуки - в холоде, где у них будет возможность раскрываться дольше.
"И таки что ты хочешь сказать, Лиза", - спросит меня заинтересованный читатель, - "надо на каждый сезон теперь отдельный парфюм покупать?.."
Ну если вы миллионер там какой-нибудь, то да, можете себе позволить. Если нет - то эту проблему гениально решили Рандеву. Они придумали аромабоксы - коробочки, куда укладывают восемь небольших отливантов. Это самый что ни на есть оригинальный парфюм (отливанты делаются официально с разрешения бренда), расфасованный по полтора миллилитра - хватает примерно на 20 пшиков, то есть 10 выходов из дома. Суммарно в одном аромабоксе получается восемьдесят дней, когда вы будете пахнуть эксклюзивно, нишево, необычно, а главное - по погоде. За - внимание! - примерно 3-4 тысячи рублей. Да, они настолько дешевые.
Вот у меня на это лето как раз приобретён "Топ летних ароматов для неё" - там, кстати, не только актуальные для жары ноты, но ещё и всякие хиты года типа банана от Juliette Has A Gun или Sherwood то Memo. Кстати, в этом наборе притаился хитрый Dr. Gritti - Super Nova, который пахнет почти один в один, как знаменитый Ганимед, но стоит в три раза дешевле. Кто любит всякую остро-пряную сладость - обязательно попробуйте.
И лучше не тянуть, потому что у Рандеву ближайшие три дня будет распродажа аромабоксов со скидками, внимание, до 55%. В сумме с нашим промокодом 10KEKS скидка будет ещё на 10% больше - отличный повод запастись дорогующими селективами по цене масс-маркета аж на целый год.
Кстати, не забудьте кинуть в корзину наш именной аромабокс - я лично собирала туда самые сексуальные ароматы. А кто уже брал, поделитесь честными отзывами в комментариях, пожалуйста!
Как распознать, что вам врут
…с помощью доказательной науки, разумеется.
Помните, сериал такой был «Обмани меня»? Вот на самом деле почти всё, что там показывали, это чушь собачья. Например, микромимика никакой роли не играет: направление взгляда, облизывание губ, потирание носа - все эти жесты на самом деле не говорят о вранье. А вот что о нём говорит (пусть и не со 100% вероятностью, потому что такой вовсе не бывает), я вам сейчас расскажу.
Для начала -придуманная версия событий чаще состоит из общих и слабодетализированных фраз: встретились/посидели/поговорили/разошлись. Вопреки распространенному мифу, будто ложь более витиевата и подробна, крупные метаанализы показали, что всё ровно наоборот.
Второе важное - паузы, особенно в начале фраз. Врун в своих рассказах будет регулярно подвисать, как будто собирает инфу по частям, что, в общем-то, так и есть. Дело в том, что враньё - крайне энергозатратный для мозга процесс, и потому требует больше когнитивных ресурсов, чем обычное общение. Длинные, а самое главное несвойствпенные собеседнику паузы - хороший маркер того, что процессор перегружен и следует насторожиться.
Третье - тон голоса, который во время вранья становится выше; но чаще меняется не целиком, а только в одной фразе или предложении. Вот, например, девушка говорит нормально, обычным голосом, потом вдруг видит кого-то и на три тона выше произносит "привеееет, я так рада тебя видеть!". В этот момент можно с уверенностью предположить фальшь :)
И вот, кстати, четвёртое - растягивание и повторы одних и тех же слов. Из предыдущего примера - тягучее "привееееет" чаще будет фальшивым, чем короткое "здорова!". И тоже самое, когда человек зачем-то повторяет ваши вопроы. Например:
- Во сколько ты был сегодня в кинотеатре?
- Во сколько я был сегодня в кинотеатре? В три часа дня!.
Пятое - внезапная краткость. Человек может долго рассказывать, как добирался, что ел, кого встретил и какая была погода, но как только доходит до сути повествования, вдруг переходит на рубленые фразы вроде «а потом всё как обычно», «да ничего особенного», «мы просто поговорили».
Шестое, что наукой было выявлено, как симптом вранья - скованность. Большой метаанализ невербальных признаков лжи доказал нестостоятельность мифа о суетливости лжецов: идея, что врун обязательно будет сильнее махать руками, дёргать себя за уши или тереть нос, не подтвердилась. Оказалось, что на практике чаще бывает наоборот: человек начинает больше себя контролировать и как будто замирает - сидит в одной позе, руками лишний раз не двигает и даже мимика становится слабее. Вероятно, это как раз связано с тем, что пи здеть не сильно легче, чем мешки ворочать, и потому сочетать этот процесс с чем-либо ещё становится сложно. Вспомнила, кстати, видос забавный - людям давали головоломку вроде кубика Рубика, и параллельно просили сочинять истории либо рассказывать реальные. Нетрудно догадаться, в каком случае результат сборки страдал сильнее.
Итого: слабая детализация рассказа, паузы, высокий тон голоса, растягивание слов, повторы, оговорки, общие фразы, подозрительная краткость и скованность тела.
Это всё ещё не гарантирует, что человек вам точно врёт, но если полагаться на упомянутые исследования (можете перепроверить по гиперссылкам, если интересно), результативность определения вранья становится выше 70%.
Может, кстати, у вас есть какие-то личные наблюдения? Делитесь в комментах.
…с помощью доказательной науки, разумеется.
Помните, сериал такой был «Обмани меня»? Вот на самом деле почти всё, что там показывали, это чушь собачья. Например, микромимика никакой роли не играет: направление взгляда, облизывание губ, потирание носа - все эти жесты на самом деле не говорят о вранье. А вот что о нём говорит (пусть и не со 100% вероятностью, потому что такой вовсе не бывает), я вам сейчас расскажу.
Для начала -придуманная версия событий чаще состоит из общих и слабодетализированных фраз: встретились/посидели/поговорили/разошлись. Вопреки распространенному мифу, будто ложь более витиевата и подробна, крупные метаанализы показали, что всё ровно наоборот.
Второе важное - паузы, особенно в начале фраз. Врун в своих рассказах будет регулярно подвисать, как будто собирает инфу по частям, что, в общем-то, так и есть. Дело в том, что враньё - крайне энергозатратный для мозга процесс, и потому требует больше когнитивных ресурсов, чем обычное общение. Длинные, а самое главное несвойствпенные собеседнику паузы - хороший маркер того, что процессор перегружен и следует насторожиться.
Третье - тон голоса, который во время вранья становится выше; но чаще меняется не целиком, а только в одной фразе или предложении. Вот, например, девушка говорит нормально, обычным голосом, потом вдруг видит кого-то и на три тона выше произносит "привеееет, я так рада тебя видеть!". В этот момент можно с уверенностью предположить фальшь :)
И вот, кстати, четвёртое - растягивание и повторы одних и тех же слов. Из предыдущего примера - тягучее "привееееет" чаще будет фальшивым, чем короткое "здорова!". И тоже самое, когда человек зачем-то повторяет ваши вопроы. Например:
- Во сколько ты был сегодня в кинотеатре?
- Во сколько я был сегодня в кинотеатре? В три часа дня!.
Пятое - внезапная краткость. Человек может долго рассказывать, как добирался, что ел, кого встретил и какая была погода, но как только доходит до сути повествования, вдруг переходит на рубленые фразы вроде «а потом всё как обычно», «да ничего особенного», «мы просто поговорили».
Шестое, что наукой было выявлено, как симптом вранья - скованность. Большой метаанализ невербальных признаков лжи доказал нестостоятельность мифа о суетливости лжецов: идея, что врун обязательно будет сильнее махать руками, дёргать себя за уши или тереть нос, не подтвердилась. Оказалось, что на практике чаще бывает наоборот: человек начинает больше себя контролировать и как будто замирает - сидит в одной позе, руками лишний раз не двигает и даже мимика становится слабее. Вероятно, это как раз связано с тем, что п
Итого: слабая детализация рассказа, паузы, высокий тон голоса, растягивание слов, повторы, оговорки, общие фразы, подозрительная краткость и скованность тела.
Это всё ещё не гарантирует, что человек вам точно врёт, но если полагаться на упомянутые исследования (можете перепроверить по гиперссылкам, если интересно), результативность определения вранья становится выше 70%.
Может, кстати, у вас есть какие-то личные наблюдения? Делитесь в комментах.
2
Как обмануть полиграф
Раз уж вчера мы говорили о том, как человеческое тело может сигнализировать о вранье, сегодня было бы логично зафиналить обсуждение рассказом о реальной работе «детекторов лжи», так же известных, как полиграфы. Вы наверняка их сто раз видели во всяких кино и сериалах, а редкие счастливчики даже вживую - например, при трудоустройстве в некоторые места будущих сотрудников гоняют через такие приборы. Понятное дело, что большинство из вас эту процедуру никогда проходить не будет, но мало ли, как говорится - лучше пусть знание не пригодится, чем его не будет в подходящий момент.
Для начала давайте проясним важное: полиграф никакой лжи на самом деле не видит. Это всего лишь медицинское устройство, которое собирает кучу данных с вашего тела - дыхание, пульс, давление и даже электрическую проводимость (которая, кстати, меняется, когда человек нервничает, потому что в этот момент он начинает потеть).
Поэтому весь секрет того, что с помощью полиграфа можно действительно определить вруна, кроется вовсе не в самом устройстве, а в специальном умном человеке, который задаёт вам нужные вопросы - эти люди называются полиграфологами. И здесь я сразу отвечу на вопрос в заголовке статьи: для того чтобы научиться обманывать полиграф, вам нужно найти очень опытного полиграфолога и заниматься с ним не менее нескольких недель; потому что даже те, кто упарывается по глубоким медитациям, дыхательным практикам и прочему, не смогут обхитрить детектор лжи - ибо вся суть его в правильно заданных полиграфологом вопросах.
Основной принцип его работы, как я уже сказала, строится на сравнении реакций Сначала с вами поговорят без датчиков, объяснят правила, уточнят вашу версию событий (например, если вы подозреваемый в преступлении) и даже заранее прогонят часть вопросов, чтобы вы понимали, о чём будут спрашивать. Потом уже подключают к датчикам и начинают задавать короткие вопросы, на которые можно ответить "да" или "нет". Часть вопросов обязательно будет нейтральной: так ли вас зовут, сколько-то ли вам лет, день недели, год и так далее. Часть будет контрольной - они, как правило, малоприятные: приходилось ли вам когда-нибудь врать близким, брать чужое, скрывать важную информацию. А главная часть, закопанная между ними, будет уже по делу.
Так вот, профессиональный полиграфолог не смотрит тупо на пульс или давление - он смотрит на разницу реакций, и видит, что, даже если вы нервничаете и у вас высокий пульс, какие-то вопросы всё равно вызывают больше волнения. Значит, надо копать в эту сторону.
Это, кстати, миф, что у обманщика обычно колотится сердце; у некоторых будет, наоборот, урежаться пульс и даже падать давление. Но в любом случае у неопытного человека ложь будет вызывать какие-то реакции организма. Если вы вдруг решитесь научиться обманывать полиграф, главный навык, который придётся осваивать, это максимально нивелировать эмоциональную разницу между информацией о своём имени, изменам жене, погодных условиях и воровством денег.
Вот, в целом, и весь секрет. Как и многие другие, довольно бесхитростный.
К слову, НЕпрохождение полиграфа энивей никуда не пришьёшь - так как возбуждение нервной системы вызывается не только звездежом, но ещё страхом, стыдом, тревогой, злостью, недосыпом и кучей разных вещей, полиграф не считается стопроцентно надёжным. В больших компаниях и правоохранительных органах, где его используют чаще всего, он является в некотором роде стрессометром - например, помогает понять, какие темы для человека эмоционально заряжены. Однако сколь бы искусным в психологии, НЛП и всяких дыхательных практиках вы ни были, реально хороший полиграфолог способен вытащить из вас всё, что угодно, так что не обольщайтесь.
Но для точного распознавания лжи он, конечно, не пригоден, как и абсолютно что угодно другое.
Раз уж вчера мы говорили о том, как человеческое тело может сигнализировать о вранье, сегодня было бы логично зафиналить обсуждение рассказом о реальной работе «детекторов лжи», так же известных, как полиграфы. Вы наверняка их сто раз видели во всяких кино и сериалах, а редкие счастливчики даже вживую - например, при трудоустройстве в некоторые места будущих сотрудников гоняют через такие приборы. Понятное дело, что большинство из вас эту процедуру никогда проходить не будет, но мало ли, как говорится - лучше пусть знание не пригодится, чем его не будет в подходящий момент.
Для начала давайте проясним важное: полиграф никакой лжи на самом деле не видит. Это всего лишь медицинское устройство, которое собирает кучу данных с вашего тела - дыхание, пульс, давление и даже электрическую проводимость (которая, кстати, меняется, когда человек нервничает, потому что в этот момент он начинает потеть).
Поэтому весь секрет того, что с помощью полиграфа можно действительно определить вруна, кроется вовсе не в самом устройстве, а в специальном умном человеке, который задаёт вам нужные вопросы - эти люди называются полиграфологами. И здесь я сразу отвечу на вопрос в заголовке статьи: для того чтобы научиться обманывать полиграф, вам нужно найти очень опытного полиграфолога и заниматься с ним не менее нескольких недель; потому что даже те, кто упарывается по глубоким медитациям, дыхательным практикам и прочему, не смогут обхитрить детектор лжи - ибо вся суть его в правильно заданных полиграфологом вопросах.
Основной принцип его работы, как я уже сказала, строится на сравнении реакций Сначала с вами поговорят без датчиков, объяснят правила, уточнят вашу версию событий (например, если вы подозреваемый в преступлении) и даже заранее прогонят часть вопросов, чтобы вы понимали, о чём будут спрашивать. Потом уже подключают к датчикам и начинают задавать короткие вопросы, на которые можно ответить "да" или "нет". Часть вопросов обязательно будет нейтральной: так ли вас зовут, сколько-то ли вам лет, день недели, год и так далее. Часть будет контрольной - они, как правило, малоприятные: приходилось ли вам когда-нибудь врать близким, брать чужое, скрывать важную информацию. А главная часть, закопанная между ними, будет уже по делу.
Так вот, профессиональный полиграфолог не смотрит тупо на пульс или давление - он смотрит на разницу реакций, и видит, что, даже если вы нервничаете и у вас высокий пульс, какие-то вопросы всё равно вызывают больше волнения. Значит, надо копать в эту сторону.
Это, кстати, миф, что у обманщика обычно колотится сердце; у некоторых будет, наоборот, урежаться пульс и даже падать давление. Но в любом случае у неопытного человека ложь будет вызывать какие-то реакции организма. Если вы вдруг решитесь научиться обманывать полиграф, главный навык, который придётся осваивать, это максимально нивелировать эмоциональную разницу между информацией о своём имени, изменам жене, погодных условиях и воровством денег.
Вот, в целом, и весь секрет. Как и многие другие, довольно бесхитростный.
К слову, НЕпрохождение полиграфа энивей никуда не пришьёшь - так как возбуждение нервной системы вызывается не только звездежом, но ещё страхом, стыдом, тревогой, злостью, недосыпом и кучей разных вещей, полиграф не считается стопроцентно надёжным. В больших компаниях и правоохранительных органах, где его используют чаще всего, он является в некотором роде стрессометром - например, помогает понять, какие темы для человека эмоционально заряжены. Однако сколь бы искусным в психологии, НЛП и всяких дыхательных практиках вы ни были, реально хороший полиграфолог способен вытащить из вас всё, что угодно, так что не обольщайтесь.
Но для точного распознавания лжи он, конечно, не пригоден, как и абсолютно что угодно другое.
2
У меня венерическое?..
Самые нелюбимые мои вопросы - про сексуальное здоровье.
"А вот у меня уже месяц выделения зелёные с запахом и писать больно, что это может быть?", "после секса пенис горит, опухает, покрывается пятнами и истекает кровью, это из-за чего?.."
Из-за того, что мозгов нет, вот из-за чего. Вместо того, чтобы пулей бежать к врачу, советуетесь с девочкой из Тик-Тока, серьёзно? А почему бы тогда не на вопросы мейлру сходить, говорят, там лучшие эксперты по любым вопросам сидят...
Таким людям либо жизнь не мила, либо они не понимают, к чему могут приводить венерические болячки. Спойлер: бесплодие покажется ещё не самым страшным исходом.
Поэтому заранее для всех и сразу объясняю:
Даже "невинная" хламидия может лишить вас возможности иметь детей, а сифилис - лишить жизни. Некоторые виды ВПЧ в десятки раз увеличивают риск онкологии. От гонореи можно схватить эндокардит. Я уже не говорю про хронический простатит или эректильную дисфункцию (да, мужики, представьте себе - от зппп можно запросто лишиться потенции).
Поэтому, если у вас систематически:
- боль во время полового акта
- зуд или жжение в районе половых органов (до, после, во время)
- любые выделения, отличающиеся цветом или запахом
- пузырьки, язвочки, пятна, покраснения или активные шелушения
БЕГОМ
К
ВРАЧУ.
Это точно ненормально, этого точно не должно быть. Сходите хотя бы в любую лабораторию и сделайте расширенный анализ на ЗППП: вот тут я писала, что сдавать.
Лично я при полном отсутствии всяких симптомов сдаю их стабильно раз в три месяца, если есть один постоянный партнёр - раз в полгода. Это гарантирует мне, что даже если я как-то схвачу венерическое (от чего, в целом, никто не застрахован), я вылечу его быстро, дёшево и без последствий. Потому что современная медицина даже онкологию на ранних этапах лечит без проблем, не говоря уже про ЗППП.
А вот если запустить, проблем не оберёшься.
Так что не надо ходить ко мне со своими прыщами на головке и "странными выделениями" - идите с ними к врачу. И желательно быстро.
Самые нелюбимые мои вопросы - про сексуальное здоровье.
"А вот у меня уже месяц выделения зелёные с запахом и писать больно, что это может быть?", "после секса пенис горит, опухает, покрывается пятнами и истекает кровью, это из-за чего?.."
Из-за того, что мозгов нет, вот из-за чего. Вместо того, чтобы пулей бежать к врачу, советуетесь с девочкой из Тик-Тока, серьёзно? А почему бы тогда не на вопросы мейлру сходить, говорят, там лучшие эксперты по любым вопросам сидят...
Таким людям либо жизнь не мила, либо они не понимают, к чему могут приводить венерические болячки. Спойлер: бесплодие покажется ещё не самым страшным исходом.
Поэтому заранее для всех и сразу объясняю:
Даже "невинная" хламидия может лишить вас возможности иметь детей, а сифилис - лишить жизни. Некоторые виды ВПЧ в десятки раз увеличивают риск онкологии. От гонореи можно схватить эндокардит. Я уже не говорю про хронический простатит или эректильную дисфункцию (да, мужики, представьте себе - от зппп можно запросто лишиться потенции).
Поэтому, если у вас систематически:
- боль во время полового акта
- зуд или жжение в районе половых органов (до, после, во время)
- любые выделения, отличающиеся цветом или запахом
- пузырьки, язвочки, пятна, покраснения или активные шелушения
БЕГОМ
К
ВРАЧУ.
Это точно ненормально, этого точно не должно быть. Сходите хотя бы в любую лабораторию и сделайте расширенный анализ на ЗППП: вот тут я писала, что сдавать.
Лично я при полном отсутствии всяких симптомов сдаю их стабильно раз в три месяца, если есть один постоянный партнёр - раз в полгода. Это гарантирует мне, что даже если я как-то схвачу венерическое (от чего, в целом, никто не застрахован), я вылечу его быстро, дёшево и без последствий. Потому что современная медицина даже онкологию на ранних этапах лечит без проблем, не говоря уже про ЗППП.
А вот если запустить, проблем не оберёшься.
Так что не надо ходить ко мне со своими прыщами на головке и "странными выделениями" - идите с ними к врачу. И желательно быстро.
1
Как поменять тон голоса
Соберитесь в кружок, мои маленькие дисморфофобы, потому что я добавлю вам новый комплекс - а именно то, как на самом деле звучит ваш голос. Очень многие люди в погоне за молодостью и красотой почему-то забывают, что голос является не меньшим признаком возраста, чем лицо или фигура, и по его тембру действительно можно примерно распознать, в каких годах ваш собеседник.
Это бывает забавно наблюдать, когда женщины, потратившие миллионы рублей на пластические операции и прочие подтяжки, с действительно молодым и свежим лицом разговаривают сиплым басовитым тоном (особенно если они параллельно со своими уходовыми процедурами курили, как сапожники).
У мужчин, как правило, проблема обратная: им хочется казаться взрослее и серьезнее, а для этого, конечно, нужно басить, поскольку высокие мужские голоса как-то совсем не ассоциируются с сексом и привлекательностью.
Хорошая новость заключается в том, что поменять тон своего голоса можно гораздо легче, чем вы думаете, и даже не обязательно долгой терапией. Но обо всём по порядку:
Первый способ, самый безопасный, но самый долгий, - это тренировка голоса с логопедом, фонопедом или фониатром. Сейчас, кстати, ещё появились всякие навороченные программы анализа голоса, с помощью которых можно иногда обойтись даже без специалиста; но с ним всё-таки лучше.
Он научит вас говорить без зажима горла, подберет высоту и постепенно вытащит голос из привычной частоты речи.
Способ действительно эффективный и даже подтвержденный исследованиями, где голос таким образом менялся на десятки герц.
Второй метод - регулярные вокальные упражнения, которые можно делать как самостоятельно, так и со спецом. Среди рабочих вариантов здесь будет мягкое гудение, плавные переходы вверх-вниз по высоте, упражнения на устойчивый звук, упражнения через трубочку или соломинку и обязательно тренировка дыхания и контроль громкости.
Смысл в том, чтобы постепенно научить мышцы гортани работать в другом режиме.
Ну и, наконец, третий и самый быстрый способ - это операция. Основные варианты: глоттопластика по Вендлеру, сближение щитовидного и перстневидного хрящей, лазерная редукционная глоттопластика, лазерная коррекция голоса и реконструкция передней комиссуры. Если без душноты - эти техники либо укорачивают, либо натягивают, либо уменьшают голосовые складки, и вот они уже дают результат до сотни герц разницы.
Однако стоит уточнить, что голосовые складки, они же связки, - настолько хитрая и сложная структура (посмотрите видос, который я прикрепила, там же гребаный Чужой!), что операции на них не всегда дают предсказуемый эффект; и вы вполне можете в дополнение уменьшить себе диапазон или сделать голос тише.
Ну и последний пункт, про который, наверное, стоит упомянуть, - это гормоны. Сделать голос выше они, увы, не могут (на эту тему были целые исследования и клинические разборы, которые подтвердили, что феминизирующая гормональная терапия не влияет на связки), а вот сделать ниже - вполне. И тут вы наверняка знакомы с некоторыми представительницами профессионального бодибилдинга, которые разговаривают почти как мужики - так работает наш любимый тестостерон. Он влияет на гортань и голосовые складки, поэтому у людей, сидящих на тесте, тембр почти всегда понижается.
Короче.
Общий путь я бы описала следующим образом: сначала сходите к фониатру или лору со стробоскопией, чтобы понять текущее состояние связок. Потом пару-тройку месяцев занимайтесь с фонопедом и записывайте прогресс в герцах, чтобы смотреть, насколько эффективна терапия. Если результат вам покажется слабоватым, уже тогда можно обсуждать операцию у ларинголога, который специализируется на голосовой хирургии.
Вуаля, вы великолепны :)
P.S. Шутки-шутками, а я лет через 5-10 обязательно дойду до этой операции, чтобы сделать голос позвонче и помоложе. А то ну реально смешно, когда тёти с лицами девочек разговаривают голосом бабушек…
Соберитесь в кружок, мои маленькие дисморфофобы, потому что я добавлю вам новый комплекс - а именно то, как на самом деле звучит ваш голос. Очень многие люди в погоне за молодостью и красотой почему-то забывают, что голос является не меньшим признаком возраста, чем лицо или фигура, и по его тембру действительно можно примерно распознать, в каких годах ваш собеседник.
Это бывает забавно наблюдать, когда женщины, потратившие миллионы рублей на пластические операции и прочие подтяжки, с действительно молодым и свежим лицом разговаривают сиплым басовитым тоном (особенно если они параллельно со своими уходовыми процедурами курили, как сапожники).
У мужчин, как правило, проблема обратная: им хочется казаться взрослее и серьезнее, а для этого, конечно, нужно басить, поскольку высокие мужские голоса как-то совсем не ассоциируются с сексом и привлекательностью.
Хорошая новость заключается в том, что поменять тон своего голоса можно гораздо легче, чем вы думаете, и даже не обязательно долгой терапией. Но обо всём по порядку:
Первый способ, самый безопасный, но самый долгий, - это тренировка голоса с логопедом, фонопедом или фониатром. Сейчас, кстати, ещё появились всякие навороченные программы анализа голоса, с помощью которых можно иногда обойтись даже без специалиста; но с ним всё-таки лучше.
Он научит вас говорить без зажима горла, подберет высоту и постепенно вытащит голос из привычной частоты речи.
Способ действительно эффективный и даже подтвержденный исследованиями, где голос таким образом менялся на десятки герц.
Второй метод - регулярные вокальные упражнения, которые можно делать как самостоятельно, так и со спецом. Среди рабочих вариантов здесь будет мягкое гудение, плавные переходы вверх-вниз по высоте, упражнения на устойчивый звук, упражнения через трубочку или соломинку и обязательно тренировка дыхания и контроль громкости.
Смысл в том, чтобы постепенно научить мышцы гортани работать в другом режиме.
Ну и, наконец, третий и самый быстрый способ - это операция. Основные варианты: глоттопластика по Вендлеру, сближение щитовидного и перстневидного хрящей, лазерная редукционная глоттопластика, лазерная коррекция голоса и реконструкция передней комиссуры. Если без душноты - эти техники либо укорачивают, либо натягивают, либо уменьшают голосовые складки, и вот они уже дают результат до сотни герц разницы.
Однако стоит уточнить, что голосовые складки, они же связки, - настолько хитрая и сложная структура (посмотрите видос, который я прикрепила, там же гребаный Чужой!), что операции на них не всегда дают предсказуемый эффект; и вы вполне можете в дополнение уменьшить себе диапазон или сделать голос тише.
Ну и последний пункт, про который, наверное, стоит упомянуть, - это гормоны. Сделать голос выше они, увы, не могут (на эту тему были целые исследования и клинические разборы, которые подтвердили, что феминизирующая гормональная терапия не влияет на связки), а вот сделать ниже - вполне. И тут вы наверняка знакомы с некоторыми представительницами профессионального бодибилдинга, которые разговаривают почти как мужики - так работает наш любимый тестостерон. Он влияет на гортань и голосовые складки, поэтому у людей, сидящих на тесте, тембр почти всегда понижается.
Короче.
Общий путь я бы описала следующим образом: сначала сходите к фониатру или лору со стробоскопией, чтобы понять текущее состояние связок. Потом пару-тройку месяцев занимайтесь с фонопедом и записывайте прогресс в герцах, чтобы смотреть, насколько эффективна терапия. Если результат вам покажется слабоватым, уже тогда можно обсуждать операцию у ларинголога, который специализируется на голосовой хирургии.
Вуаля, вы великолепны :)
P.S. Шутки-шутками, а я лет через 5-10 обязательно дойду до этой операции, чтобы сделать голос позвонче и помоложе. А то ну реально смешно, когда тёти с лицами девочек разговаривают голосом бабушек…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да пребудет с тобой сила
Ваааля! Аннушка! ВСЕ СЮДА!
Видели когда-нибудь светящийся лубрикант? Если нет - смотрите!
Меня настолько восхитила эта штука, что я даже не дотерпела до вторничного обзора товаров 18+. Потому что количество приколов, рождённое с этой смазкой, требует срочного высказывания :)
Досталась она мне практически случайно - в рамках обещанных антикризисных обзоров (для тех, кто секс ещё любит, но деньги уже заканчиваются) я наткнулась на презервативы с нежным названием Lubvius. Оказалось, это какой-то наш стильный-модный-молодёжный бренд, основная фишка которого в максимальной доступности. Не шучу, я дешевле не видела просто: упаковка из 15 латексных презервативов (например, ультартонких) стоит на вайлдбериз 600 рублей, и это ещё без скидок и акций. По сорок рублей буквально получается за штуку - ни одни из качественных кондомов, на которые я делала обзоры, так дёшево даже близко не стоили. Ну конечно, я их за такие-то деньги понабрала; и ульратонкие, и XXL (могу себе позволить, знаете ли). Сняла с ними крайне смешной краш-тест, посмотрите последний видос - я их буквально не могла специально (!) порвать (!!) ногтями (!!!).
Ну и Вайлдберриз, видать, понял направление моих интересов, и заодно к презервативам посоветовал мне светящуюся смазку того же бренда. И это вообще отвал башки!
Конечно, она не сама по себе так ярко светится - как любой фосфорицирующий элемент, её сначала надо "зарядить" перед любым источником света, хоть даже обычной лампочкой. Зато потоооом, ребятаааа, у вас будет самый настоящий лазерный меч! :D
Ну, опять же, видео говорит само за себя.
Полный восторг, в общем.
Если нужно пополнить запас кондомов или смазки - Lubvius прям лютый рекомендасьён!
Сегодня к нюдсубботе сняла с этой смазкой кое-что 😏
Ваааля! Аннушка! ВСЕ СЮДА!
Видели когда-нибудь светящийся лубрикант? Если нет - смотрите!
Меня настолько восхитила эта штука, что я даже не дотерпела до вторничного обзора товаров 18+. Потому что количество приколов, рождённое с этой смазкой, требует срочного высказывания :)
Досталась она мне практически случайно - в рамках обещанных антикризисных обзоров (для тех, кто секс ещё любит, но деньги уже заканчиваются) я наткнулась на презервативы с нежным названием Lubvius. Оказалось, это какой-то наш стильный-модный-молодёжный бренд, основная фишка которого в максимальной доступности. Не шучу, я дешевле не видела просто: упаковка из 15 латексных презервативов (например, ультартонких) стоит на вайлдбериз 600 рублей, и это ещё без скидок и акций. По сорок рублей буквально получается за штуку - ни одни из качественных кондомов, на которые я делала обзоры, так дёшево даже близко не стоили. Ну конечно, я их за такие-то деньги понабрала; и ульратонкие, и XXL (могу себе позволить, знаете ли). Сняла с ними крайне смешной краш-тест, посмотрите последний видос - я их буквально не могла специально (!) порвать (!!) ногтями (!!!).
Ну и Вайлдберриз, видать, понял направление моих интересов, и заодно к презервативам посоветовал мне светящуюся смазку того же бренда. И это вообще отвал башки!
Конечно, она не сама по себе так ярко светится - как любой фосфорицирующий элемент, её сначала надо "зарядить" перед любым источником света, хоть даже обычной лампочкой. Зато потоооом, ребятаааа, у вас будет самый настоящий лазерный меч! :D
Ну, опять же, видео говорит само за себя.
Полный восторг, в общем.
Если нужно пополнить запас кондомов или смазки - Lubvius прям лютый рекомендасьён!
Сегодня к нюдсубботе сняла с этой смазкой кое-что 😏
2
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
1
Как влажность воздуха влияет на здоровье
Продолжим наш цикл про качественный сон этой неочевидной темой. Да, не меньше, чем температура (о ней можно почитать вот тут), на ваше высыпание будет влиять влажность воздуха в спальне. Вы удивитесь, но даже разница в 10% может превратить прерывистый и короткий сон, полный ворочанья и тревожных сновидений, в глубокий, качественный и долгий.
Но как это работает? И что это вообще за параметр такой - влажность воздуха?.. Давайте коротко разберёмся.
Обычно под влажностью воздуха подразумевают относительную влажность - она показывает, сколько водяного пара находится в воздухе по сравнению с максимальным количеством, которое он способен удержать при этой температуре. То бишь, если прибор показывает 40%, воздух содержит примерно 40% от возможного для его нынешней температуры количества водяного пара.
Температура здесь имеет огромное значение, потому что тёплый воздух будет вмещать куда больше воды, чем холодный. Поэтому зимой на улице может быть 80% влажности, а в квартире после нагревания этого воздуха батареями останется 20%. При этом вода из воздуха никуда не исчезает - просто после нагревания его "вместимость" резко увеличивается, а фактическое количество воды остаётся прежним. Примерно как если мы нальём жидкость в воздушный шарик, а потом его надуем.
Так вот в чём, собственно, проблема сухого воздуха, и почему мы при нём высыпаемся в разы хуже - он, падла, ускоряет испарение воды с поверхности всех наших слизистых. Из-за этого по утрам вы чувствуете сухость во рту, першение в горле, заложенность носа, кашель, "песок" в глазах и прочие приколы. И кожа ваша, кстати, при низкой влажности тоже выглядит более взрослой, "пергаментной" и уставшей, потому так важно регулярно использовать средства типа ретинола, витамина С, гиалурноки, церамидов, мочевины и прочих увлажняющих (про них - вот тут).
Справедливости ради, чрезмерная влажность тоже не ок - при высокой температуре она замедляет мешает нам нормально потеть и сильно затрудняет охлаждение тела. А ещё появляются всякие приколы типа плесени и прочей живности, которую не хочется видеть у себя дома. Но как же, блин, хорошо выглядит кожа во влажном климате, эх!..
Но об этом нам, жителям средних широт, можно не переживать - пусть тропические ребята сами мучаются, как сушить свои помещения. У нас проблема обратная: к сожалению, почти весь год в наших домах и квартирах влажность скорее недостаточная (ну кроме тех, что недалеко от моря).
При рекомендуемых по науке нормах в 40-60% у нас среднегодовая будет процентов 35, а в отопительный сезон и вовсе до 15% может опускаться. Вот только сейчас, летом в дождливый день и при выключенном кондиционере, мой домашний приборчик показывает нужные 55%. Кстати, всем советую иметь дома термометр с гидростатом - они стоят копейки (мой был что-то около 300 рублей) и продаются практически везде. С его помощью вы можете следить, чтобы влажность не опускалась ниже 40%, особенно в спальне.
А как, собственно, следить?
Самый удобный способ для помещения стандартного размера - увлажнитель воздуха. Если там ещё и гидростат будет встроенный, он сам будет измеряет влажность и уменьшает мощность после достижения заданного значения. Поставьте такую штуку на 50%, а потом несколько дней последите за самочувствием. Удивитесь результату - особенно, как дышится лучше и глаза медленнее устают :)
Если у вас, как и у меня, помещение большое - можно взять ультразвуковой испаритель и поставить его где-то неподалёку от кровати. Только не направляйте прямо на неё, иначе будете просыпаться на мокром белье; да и пылевые клещи скажут вам особое спасибо.
Кстати, комменты - хорошее место, чтобы поделиться толковыми и недорогими увлажнителями воздуха. Я вот до сих пор идеальный для себя не нашла, хотя разные пробовала - и дорогие, и дешевые, и ноунеймы, и брендовые. Но всё что-то не то...
Продолжим наш цикл про качественный сон этой неочевидной темой. Да, не меньше, чем температура (о ней можно почитать вот тут), на ваше высыпание будет влиять влажность воздуха в спальне. Вы удивитесь, но даже разница в 10% может превратить прерывистый и короткий сон, полный ворочанья и тревожных сновидений, в глубокий, качественный и долгий.
Но как это работает? И что это вообще за параметр такой - влажность воздуха?.. Давайте коротко разберёмся.
Обычно под влажностью воздуха подразумевают относительную влажность - она показывает, сколько водяного пара находится в воздухе по сравнению с максимальным количеством, которое он способен удержать при этой температуре. То бишь, если прибор показывает 40%, воздух содержит примерно 40% от возможного для его нынешней температуры количества водяного пара.
Температура здесь имеет огромное значение, потому что тёплый воздух будет вмещать куда больше воды, чем холодный. Поэтому зимой на улице может быть 80% влажности, а в квартире после нагревания этого воздуха батареями останется 20%. При этом вода из воздуха никуда не исчезает - просто после нагревания его "вместимость" резко увеличивается, а фактическое количество воды остаётся прежним. Примерно как если мы нальём жидкость в воздушный шарик, а потом его надуем.
Так вот в чём, собственно, проблема сухого воздуха, и почему мы при нём высыпаемся в разы хуже - он, падла, ускоряет испарение воды с поверхности всех наших слизистых. Из-за этого по утрам вы чувствуете сухость во рту, першение в горле, заложенность носа, кашель, "песок" в глазах и прочие приколы. И кожа ваша, кстати, при низкой влажности тоже выглядит более взрослой, "пергаментной" и уставшей, потому так важно регулярно использовать средства типа ретинола, витамина С, гиалурноки, церамидов, мочевины и прочих увлажняющих (про них - вот тут).
Справедливости ради, чрезмерная влажность тоже не ок - при высокой температуре она замедляет мешает нам нормально потеть и сильно затрудняет охлаждение тела. А ещё появляются всякие приколы типа плесени и прочей живности, которую не хочется видеть у себя дома. Но как же, блин, хорошо выглядит кожа во влажном климате, эх!..
Но об этом нам, жителям средних широт, можно не переживать - пусть тропические ребята сами мучаются, как сушить свои помещения. У нас проблема обратная: к сожалению, почти весь год в наших домах и квартирах влажность скорее недостаточная (ну кроме тех, что недалеко от моря).
При рекомендуемых по науке нормах в 40-60% у нас среднегодовая будет процентов 35, а в отопительный сезон и вовсе до 15% может опускаться. Вот только сейчас, летом в дождливый день и при выключенном кондиционере, мой домашний приборчик показывает нужные 55%. Кстати, всем советую иметь дома термометр с гидростатом - они стоят копейки (мой был что-то около 300 рублей) и продаются практически везде. С его помощью вы можете следить, чтобы влажность не опускалась ниже 40%, особенно в спальне.
А как, собственно, следить?
Самый удобный способ для помещения стандартного размера - увлажнитель воздуха. Если там ещё и гидростат будет встроенный, он сам будет измеряет влажность и уменьшает мощность после достижения заданного значения. Поставьте такую штуку на 50%, а потом несколько дней последите за самочувствием. Удивитесь результату - особенно, как дышится лучше и глаза медленнее устают :)
Если у вас, как и у меня, помещение большое - можно взять ультразвуковой испаритель и поставить его где-то неподалёку от кровати. Только не направляйте прямо на неё, иначе будете просыпаться на мокром белье; да и пылевые клещи скажут вам особое спасибо.
Кстати, комменты - хорошее место, чтобы поделиться толковыми и недорогими увлажнителями воздуха. Я вот до сих пор идеальный для себя не нашла, хотя разные пробовала - и дорогие, и дешевые, и ноунеймы, и брендовые. Но всё что-то не то...
2