Кому сложнее всего бросить курить?

В продолжение к моему авторскому методу избавления от никотиновой зависимости :)

Никогда не задумывались, почему одни люди могут покурить спокойно раз в месяц и забыть об этой привычке, а другим нужно это делать каждые пять минут? Я всегда была во второй категории - на чём бы я не сидела, от сигарет до вейпа или айкоса, я курила прям очень много. Когда это были сигареты, как сейчас помню, доходило до трёх пачек в день. Ни с алкоголем, ни с другими (тем более) веществами у меня проблем не было, а вот никотиновая зависимость - была просто убийственно сильной.

И знаете что оказалось?
Что никотин - это чисто наркотик СДВГшников.
Учёные обнаружили интересную штуку - люди с СДВГ первыми тянутся попробовать никотин, быстрее переходят к регулярности и в разы чаще застревают в зависимости. Причём чем этот СДВГ более симптомный, то есть выраженный, тем более высокие у человека шансы начать вейпить и курить.
Если коротко, связано это с тем, что никотин дает моментальный и так нужный СДВГшникам эффект собранности - поэтому их мозг, утомлённый бесконечным внутренним хаосом, принимает наркотический подарок с радостью и облегчением. Неудивительно, что мы на такое подсаживаемся.

Ещё, как мне кажется, влияет на СДВГшников (исследований я на эту тему не нашла, но опиралась на свой наблюдательный опыт) то, что курение это нефиговая дыхательная практика. Если вы прямо сейчас выйдете на балкон, и будете там в течение 3-5 минут ритмично и глубоко вдыхать и выдыхать, вы увидите, что эффект во многом воспроизводим и без сигарет или парилок.

К чему я вам это всё рассказываю. Даже если у вас нет официального диагноза, но есть его признаки - трудно концентрироваться на рутинных делах, но при этом иногда ловите гиперфокус на какой-то фигне, часто отвлекаетесь, постоянно забываете всякие мелочи; если вы импульсивны и вам очень трудно ждать, например, когда человек закончит говорить в диалоге - никотин это враг номер один. Лучше даже не начинайте, потому что даже бросить вам будет сложнее, чем обычному человеку. Уж я знаю, о чём говорю 🥲

Но тем не менее, это возможно. Если даже у меня получилось - у вас тоже получится. Возможно, стоит записать это в планы на новый год (как раз будет повод опробовать мой метод).
И нет, ваша жизнь без парилок, кальянов и сигарет не станет хуже, исключительно лучше. Без этого дерьма она наполнится непередаваемой лёгкостью и свободой. Так что ноги в руки и марш бросать :)

Обещаю, это будет последний пост про образование. Но - важный 🙂

Пока я шарилась по Эдюсону в поисках интересных специальностей (вот тогда же и писала вам про изучение ИИ), наткнулась на уникальную штуку - безрисковое обучение. В том смысле, что если у вас не получается после него получить заветный оффер, вам возвращают деньги, и это отдельно прописывается договором.

Не знаю, есть ли такие предложения где-то ещё, но тот единственный курс, что я нашла - это "Аналитика данных" в том же Eduson.
Одна из самых востребованных профессий прямо сейчас. Пока разбиралась, что это вообще такое, заглянула на Хабр: там зарплаты на позицию Junior стартуют от 111 000₽, , а если опыт хотя бы в пару лет, это уже от 185 000₽. При этом, на небезызвестном ХэдХантере висит 41 000 вакансий по запросу «аналитик» всего на 1005 имеющихся резюме. Ничё так соотношение, да?

Короче. Аналитик данных - это такой полезный чел, который помогает бизнесу принимать решения на основе данных. Технического образования и склада ума не нужно: если умеете строить причинно-следственные связи и делать выводы, welcome, всему научитесь в процессе. Так вот, он анализирует данные и превращает их в понятную информацию - например, почему упали продажи или почему люди уходят из приложения, где именно проблема и что на это влияет; а делается это всё с помощью графиков и таблиц. И пусть это вас не пугает, сейчас куча софта, который облегчает жизнь специалистов и визуализирует за вас. Главное - ваша внимательность и усидчивость.

Думаю, не нужно объяснять, почему это звездец какая нужная профессия, спрос на которую с каждым годом кратно растёт 🙂

Ровно поэтому Эдюсон, уверенные в своих возможностях, сделали такую акцию. Действительно, если ты не сможешь из сорока с лишним тысяч вакансий найти свою, они безо всяких вопросов вернут деньги за обучение. Которые, кстати, не такие уж большие, если учитывать, что за них у тебя будет 300+ уроков с вечным доступом, десять с лишним кейсов (из них потом собирается портфолио), лекции от практиков из Яндекса, Сбера и других IT-гигантов, да ещё и личный куратор на целый год, которого можно мучать любыми вопросами.

Учиться будете онлайн и в любое время - это охренительно удобно. В конце у вас будет диплом от резидента Сколково и таки да, новая работа. И к собеседованию подготовят, и с вакансиями помогут.

Ну и так как они наши друзья - скидка 65% по промокоду SAPISCIENCE до 31 декабря + 2-й курс в подарок, потому что с бро учиться веселее.

Безрисковое обучение - это круто. Можно всем такое сделать? 🥲

Постконтактная профилактика ВИЧ

Информация об этом, надеюсь, никогда вам не пригодится, но её всё равно стоит знать. Поэтому повторяю!

В России, как вы знаете, эпидемия ВИЧ, и в соседних странах ситуация не лучше. С этим вирусом только официально гоняет каждый двухсотый, а неофициально - каждый сотый, а то и больше. О главной причине я догадываюсь: люди уверены, что ВИЧ это "болезнь геев, проституток и наркоманов". В реальности носителями инфекции являются в основном самые обычные люди, не причисленные к упомянутым категориям. Офисных работников и домохозяек среди ВИЧ-положительных куда больше, чем наркоманов и проституток. Добавляем к этому предубеждению отсутствие привычки регулярно сдавать анализы и пренебрежительное отношение к презервативам, и получаем эпидемию ВИЧ. Неизлечимого смертельного вируса, который может очень долго никак себя не проявлять.

Поэтому посчитала важным рассказать вам вот что.

Если у вас был незащищённый секс с человеком, ВИЧ-статус которого вам неизвестен (но есть подозрения, что он положительный), либо с ВИЧ-инфицированным, это ещё не конец. То есть не гарантия того, что вы заразитесь.

Существует такая штука, как ПКП - постконтактная профилактика. Проще говоря, пригоршня таблеток, которую вы должны успеть принять за 72 часа после контакта; они защитят вас от заражения. Примерно как Постинор защищает от беременности, если уложиться в отведённый срок.

Я не буду расписывать, что входит в ПКП, потому что на эти вопросы должны отвечать специалисты (в идеале, ваш лечащий врач). Но общую инфу можете посмотреть, например, на сайте спид.центра.

Вирус иммунодефицита переходит к новому носителю не всегда и не сразу. Ему нужно закрепиться в клетках, реплицироваться и найти ганглии, в которых он запрячется уже навсегда. Поэтому на ПКП у вас есть не больше 72 часов. Но чем раньше начнёте терапию, тем меньше вероятности заразиться.

Ещё раз: искренне надеюсь, что эта инфа вам никогда не пригодится, но, пожалуйста, запомните её. Особенно те, у кого нет постоянного партнёра.

На всякий случай.

Прекрасная инфографика, которая показывает соотношение размеров тела к размерам первичных и вторичных половых органов у разных приматов, включая человека.

Что мы видим: у хомо сапиенс самый большой пенис, а у горилл, крупнейших из семейства приматов, самый маленький. Размер яичек тоже в некотором роде коррелирует с массой тела - чем примат мельче, тем они больше.

А у человеческих женщин самая большая грудь, чему мы обязаны той самой скрытой овуляции, о которой упоминала вчера. Раз самцов нам надо привлекать постоянно, а не только в определённые дни, то и вторичные половые признаки должны быть стабильно выдающиеся.

Ну и можно заметить, что наиболее близкий к нам род - шимпанзе. Особенно карликовые шимпанзе, бонобо, которые являются умнейшими приматами (после нас, конечно). Секс для них играет важнейшую роль в социальной жизни: они занимаются им по любому поводу и с огромным удовольствием. Бонобо являются единственными приматами, которые участвуют во всех сексуальных позициях и видах секса: они обожают разные позы, генитальный секс, петтинг руками и предметами, мастурбацию, поцелуи с языком, оральный секс, однополый секс и так далее.

Удивительные животные. Если не знали о них раньше, почитайте обязательно.

Обильные влагалищные выделения

Написала мне девчонка с вопросом, про который давно вам хотела рассказать, да всё руки не доходили.

Пацаны, если сверх меры брезгливые, дальше лучше не читайте. Хотя физиологию противоположного пола я рекомендую знать - хотя бы, чтоб в семейной жизни не было сюрпризов.

Выделения из влагалища происходят на протяжении всего цикла, и это физиологическая норма: если они не имеют резкого запаха, цветом от прозрачных до бело-жёлтых, консистенции от липкой до творожистой, и не сопровождаются зудом. Любую слизистую, к которой есть доступ воздуха, нужно увлажнять непрерывно, поэтому в глазах у нас слёзы, в носу сопли, во рту слюни, и во влагалище тоже свои выделения (кстати, почему без отдельного названия?).

В зависимости от кучи разных вещей эти выделения могут быть слабые (и тогда девчонка даже замечать их особо не будет) или сильные (и тогда почти каждый день придётся либо гонять с ежедневками, либо трусы по три раза стирать).

И вот второе, конечно, это проблема. Представьте - из вас что-то безостановочно течёт. Каждый день. Всю жизнь. И никакие гинекологи/таблетки не помогут, потому что это физиологическая норма. Воистину, природа больше любит мужиков...

Но что в этом случае делать с сексом? Мужчинам зачастую объяснять всю эту телегу бесполезно. Увидит белый след на трусах, или почувствует специфический кисловатый привкус во время куни, и вой будет до небес - "у тебя зппп? это молочница? теперь я тоже заболею и умру?"

Щас буду давать вредные советы, которые гинекологи вам дать не смогут, им такое нельзя.

Во-первых, на важные свидания, которые должны заканчиваться сексом, можно ходить с тампоном или менструальной чашей. Это надёжнее, чем ежедневка, и менее заметно в белье.

Во-вторых, вы не особенно сильно навредите себе, если будете иногда спринцеваться дистиллированной (то есть чистой) водой. Девушка, которая задавала мне вопрос, говорила, что пытается в душе это всё дело промывать пальцами, залезая внутрь. Но водопроводная вода и руки, даже мытые, это точно не то, что нам нужно внутри. А спринцевание будет более безопасно и быстро. Как его правильно делать, писала вот в этом посте.

Ну и в-третьих, если нет возможности в течение дня пользоваться биде, приучите себя юзать специальные салфетки для интимной гигиены. Даже при самых обильных выделениях достаточно это делать 2-3 раза в день, и ощущение свежести обеспечено.

А вообще я вам жму руку и сочувствую. Пацаны даже не представляют, с каким количеством хуйни мы постоянно сталкиваемся, и насколько бывает сложно поддерживать образ душистой розочки, которая не пукает, не какает и всегда готова к сексу. То ли дело пенис, его даже в раковине сполоснуть можно, и ты уже красавчик!

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)

Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Мифы про фитнес, фигуру и похудение

Давайте обсудим пару важных вещей, которые на эту тему знает доказательная наука, наверняка кому-то будет полезно.

1. Тип накопления жира заложен генетически.

Помните, я рассказывала, что количество жировых клеток в организме статично? Так вот, инструкция для жировых клеток, где именно им расположиться, зашита у вас в геноме. То есть тип фигуры, он же тип накопления жира, заложен генетически. Например, у вас по любому удобному случаю растёт жопа, но не увеличивается живот (как у меня). Или наоборот, пузо лобок закрывает, а ноги остаются тоненькими. Вы н-и-ч-е-г-о с этим не сделаете, разве что мышцами сможете подправить рельеф. А то, как и где будут хорошо расти мышцы, к слову, тоже заложено генетически :)

2. Пресс не нужно качать, его достаточно просушить.

А ещё качание пресса не увеличивает сжигание жира в этой зоне (пруф). Вообще никакого локального жиросжигания не существует, организм от любой нагрузки будет топить жир там, где он менее необходим по мнению вашей генетики (см предыдущий абзац).
Замечали, что у худых, особенно парней, пресс есть всегда? Явно не потому, что они его качают. Он просто становится виден, когда уходит жирок.
А если говорить про женский живот, который считается конвенционально красивым - с тонкой талией и вертикальными полосами - то его вообще можно только просушить. Упражнения на пресс сделают талию толще, проступят кубики, и получится, как писала незабвенная Лена Миро, "прямоугольный пресс таджикского строителя". Так что да, в зале я не занимаюсь, а живот выглядит красиво, потому что я слежу за питанием.

3. Силовые нагрузки полезны для сердца и сосудов

Так, как их обычно выполняют - скорее вредны. Любые нагрузки бывают аэробные и анаэробные, и разница между ними в том, как нагружается сердечно-сосудистая система (ССС). Например, в моём возрасте и весе любая нагрузка становится анаэробной, если пульс на ней выше 155 (а вы можете сами загуглить калькулятор и высчитать свой предел). А высокоинтенсивная нагрузка (70% HRR и выше) и вовсе изнашивает ССС. Обычно это быстрый бег, приседы, упражнения на ноги с большими весами, да и вообще большинство тяжёлых силовых. Аэробные нагрузки - быстрая ходьба, плавание, лёгкий фитнес - полезны для сердца. Высокоинтенсивные анаэробные - вредны. Так что нет, серьезные силовые чаще всего не для здоровья, особенно у мужиков, которые от инфаркта не защищены эстрогенами, поэтому я очень советую заниматься с нагрудным пульсометром.

4. Если нет крепатуры, значит, плохо позанимался.

Крепатура - это та самая противная боль в мышцах, которая держится несколько дней. Чем слабее мышца, тем она будет сильнее болеть после нагрузки: там буквально надрываются волокна и выделяется молочная кислота. Если вы нацелены на агрессивный рост неподготовленной мышцы, то да, крепатура после тренировки обычно будет. Но если вы просто поддерживаете форму, нафиг она вам не нужна.

5. Худеть можно только на спорте + питании.

Нет, худеть можно только на питании, другое дело, что качество вашей тушки будет довольно жидким. Жир не топится мышцами, всё, что делают мышцы - это дают объём и потребляют много калорий. Поэтому базовый метаболизм (то, сколько энергии расходует тело в полном покое) у мышечного человека будет выше, чем у просто худого. Но организм начинает сушить жировую клетку только тогда, когда есть дефицит калорий, а вот то, что "мышца разогрелась и начала топить жир, который над ней" - это всё чушь собачья.

Вывод: чтобы держать себя в среднестатистически неплохой форме, спортзальное железо не обязательно. Достаточно домашних тренировок (гантельками обзаведитесь), ежедневной высокой активности (велик, плавание, турнички, игровые виды спорта, много гулять), режима сна (спать 7-8 часов, вставать и ложиться в одно время), и правильного питания (не выходите за норму КБЖУ, пейте чистую воду, ешьте много белка и клетчатки).
Усё.

О чём бы сделать последний пост из рубрики обзора секс-игрушек - размышляла я, перемещая свои кости греться в Юго-Восточную Азию. Секс-девайсы, как водится, занимали отдельный чемодан (прошу заценить масштабы на видео), правда, почти все из них были привезены в подарок местным друзьям. В Тайланде, где мне понравилось проводить зимние месяцы, их продажа почему-то запрещена. Что довольно странно выглядит на фоне трансвиститов, разгуливающих по улицам, и официальному секс-туризму, ну да ладно...

Так вот, самым логичным мне показалось сделать подборку лучших новогодних подарков из категории 18+.
Тем более. что если купить/заказать сейчас, вы гарантированно получите их до нового года - ну если не будете связываться с маркетплейсами, конечно, особенно китайскими.

Для удобства разделим их на три категории - подешевле, средней ценовой категории и дорогие.

Из недорогих (ценой до 3000 рублей).
Для девчонок - вибровкладка Magic Motion Fun Town Caleo. Во-первых, у неё прекрасно-подарочный внешний вид, а во-вторых. с вибровкладками в целом можно придумать очень много весёлого (подсказываю вот тут).
Для парней - пусть будет Arcwave Ghost Pocket, очень неплохой многоразовый мастурбатор. Я на них обзоры делала здесь.
А для пар - БДСМ-набор Pipedream Lover's Fantasy с маской, плёткой и наручниками. Поверьте, вещь в хозяйстве полезная в самых разных контекстах! :)

Средняя ценовая категория - то есть от 3 000 до 10 000 рублей.
Конечно, это Woma Liza, если речь про девчонок. В закрепе у меня лежит видос про женский оргазм, где я рассказываю, как с его помощью исполнять такой кунилингус, после которого она будет ходить за тобой с матрасом :)
Для мальчишек - давайте выберем вибромассажёр простаты Bathmate Prostate Pro. Про то, что такое массажёры простаты и как они открывают мужчинам двери в мир принципиально новых и более крутых оргазмов, можете почитать тут.
Ну и для пар - возбуждающая крем-сыворотка с CBD, которую на самом деле могут использовать и парни, и девчонки. Это однозначно лучшая возбуждайка из всех, что есть на рынке (а обзор на неё - вот тут).

Ну и наконец для самых дорогих и любимых - подарки дороже 10 тысяч. Здесь у нас чемпионы следующие:
Самый крутой, навороченный и топовый женский вакуумно-волновой стимулятор - Вуманайзер Некст. Слегка обидно, конечно, что за ушедший год ничего нового в этом жанре не вышло, а с другой стороны, переплюнуть Некст действительно трудно.
Для пацанов это однозначно в Tenga Flip Zero - самый навороченный вибромастурбатор от самого крутого японского бренда, придумавшего знаменитые яйца.
Ну и для пар - адвент-календарь 2025 года от уже упомянутого Вуманайзера и Вивайба, короля теледильдоники, то бишь удалённо управляемых игрушек. Подробный обзор на него был вот тут. За эти деньги вы получаете несколько десятков и мужских, и женских игрушек общей стоимостью никак не меньше полтинника.

Ну и на всякий случай напоминаю - вдруг кто-то до сих пор не слышал! - что по нашему промокоду KEKS на всю корзину пройдёт скидон 10%. Мелочь, а приятно :)

А комментарии - отличное место, чтобы поделиться своими идеями насчёт новогодних подарков :)

Как управлять вниманием

Нет, не чужим, конечно (мы же не инфоцыгане какие-то!), а своим собственным. Кроме того, что это, по моему глубокому убеждению, один из самых важных в жизни навыков, которому нужно учить ещё с детства, так его ещё и не так сложно освоить.
Поэтому сейчас будет совсем немного нейробиологического душнильства, но главное - полезняк в виде конкретных упражнений.

Когда я писала статью про эмоции и ролевые игры, я упоминала аналогию, которая мне очень нравится: в ней внимание похоже на прожектор, который светит на сцену. Луч выхватывает какой-то один триггер, человека или событие, делая его главным, а всё остальное остаётся в тени. Если прожектор высвечивает человека, поступившего с вами несправедливо, вы испытываете обиду; если в центре оказываются картины безрадостного будущего из ваших фантазий, вы тревожитесь, ну и так далее.

Так вот, главный секрет этой системы заключается в том, что вы - осветитель. Вы можете управлять этим прожектором, контролируя через это свои эмоции. То бишь не пытаться справиться с той же злостью, обидой или тревогой, а просто перевести пятно света на что-то другое, что вызывает более приятные чувства. И щас я расскажу, с чего можно начать, чтобы быстрее научиться этой крутой фиче. Надеюсь, аргументация к тому, как сильно это может повлиять на качество вашей жизни, не требуется :)
Вы удивитесь, но никакого отношения к психологии, и уж тем более, простигосподи, к эзотерике и духовным практикам это не имеет - чистая нейробиология, подтверждённая исследованиями. Всё, как мы любим!

Упражнение первое - десятиминутные возвраты "прожектора". Ставим таймер на 10 минут и выбираем одну любую точку внимания, связанную с кинестетическими ощущениями: например, вкус мятной жвачки во рту, или прикосновение руки к шершавой одежде, да пусть даже собственное дыхание, которое щекочет верхнюю губу под носом. Дальше всё просто: в течение заданного времени "прожектор" будет так и норовить убежать каждые несколько секунд (и это нормально!), но наша задача - раз за разом упорно возвращать его на выбранное ощущение. Главное понимать, в чём суть тренировки - вовсе не в том, чтобы не отвлекаться, а в том, чтобы с каждым новым днём возвращаться быстрее, чем это было вчера.

Упражнение второе - пятидневный спринт по 20 минут. Он хорош тем, что наш ленивый мозг больше любит короткие челленджи - условную месячную диету ему пережить проще, чем навсегда менять тип питания. Каждый день 20 минут: 2 минуты устраиваешь тело поудобнее, 3 минуты проходишь вниманием по нему, расслабляя напряжённые места, 10 минут держишь "прожектор" на дыхании, и в конце 5 минут просто сидишь, позволяя всему вокруг быть фоном к твоей удивительной жизни. Кстати, именно по этому короткому формату были исследования, показывшие значительные улучшения в внимании и саморегуляции уже даже за первые несколько дней. Короче, результат не заставит себя ждать :)

Ну и наконец третье упражнение, необходимое для того, чтобы окончательно стабилизировать "прожектор" - аудио-переключатель. Открываем окошко или размещаем свои телеса на улице, где вокруг много разных звуков, а затем ставим таймер на 12 минут. Дальше выбираем один любой звук (например, шум вытяжки или кондиционера), и в течение первых 4 минут усиленно концентрируем внимание именно на нём. В идеале стоит добиться эффекта, когда все остальные звуки будто пропадают вовсе. Следующие 4 минуты нашей задачей будет переключаться между тремя разными звуками каждые 10-15 секунд, как будто бы у нас у руках невидимый пульт, и мы им каналы щёлкаем. Потом 2 минуты расширяем внимание на все звуки сразу (мне проще в такие моменты представлять оркестр), не выбирая главный. Ну и последние 2 минуты снова сужаемся на один звук. Именно такие действия и в таких таймингах имели самый сильный доказанный эффект.

Можно даже не осознавать важность этого навыка управления вниманием - просто попробуйте потренироваться, хотя бы ради фана. И вот когда вы поймёте, насколько управляемыми стали ваши собственные эмоциями и жизнь в целом - возвращайтесь с благодарностями, дам номер карты, куда донат скинуть 😁

Ну то, что «ретинол без витамина С неэффективен», я с вашего позволения даже многословно опровергать не буду, настолько это очевидно глупая мысль.

Но вот про их «несочетаемость» стоит, пожалуй, пояснить.

Главная причина, почему витамин С и ретинол лучше не наносить за один приём, - переносимость. Кислый витамин С в форме L-аскорбиновой кислоты часто требует низкого pH, а ретинол сам по себе сушит и может щипать, повышая риск покраснения и шелушения при наслаивании. Поэтому в клинических разборах для врачей их всегда рекомендуют разносить по времени: например, витамин С утром, ретиноиды вечером.

По схожей причине, кстати, вы вряд ли встретите эти два компонента в одном средстве: витамин С любит кислую среду, а она для ретинола разрушительна. Впрочем, некоторые производители используют разные формы витамина С, обходя эту несовместимость. Но это, к сожалению, не отменяет высоких рисков раздражения и повышения фоточувствительности :(

P.S. А вот насчёт того, что совместное нанесение обязательно прям обнуляет эффект, нет пруфов. Просто ненужные риски раздражения 🤷🏻‍♀️

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)

Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Чувствительность сосков.

У животных увеличенные молочные железы бывают только в период овуляции; то есть являются сигналом к тому, что самка готова к спариванию. Так как у человека овуляция скрыта (как и у некоторых других высших приматов), женская грудь увеличена постоянно. Но её роль всё так же исключительно определена: выкармливать потомство. В этой связи соски, особенно женские, не обладают достаточной чувствительностью, и уж тем более не являются эректильным органом.

Спросите любую девчонку, которая кормила грудью: это, блин, больно. И тем больнее, чем более чувствительны соски. Поэтому природа благосклонно не стала награждать их большим количеством нервных окончаний. Их там ровно столько, чтобы сосок принял боевую готовность от стимуляции, превратившись в удобную трубочку для питья молока.

Но в связи с тем, что мужчинам нравится женская грудь, они обожают уделять ей кучу времени. Подаётся это под соусом предварительных ласк, необходимых женщине, хотя по факту они необходимы именно мужчине. Я специально опрашивала знакомых – только около 10% девчонок сказали, что им самим приятны всякие игры с молочными железами в исполнении партнёра. Неприятным это тоже, конечно, не назвать; ну как если бы вам облизывали пальцы. Кому-то прям очень нравится, но большинство остаётся равнодушным.

А вот мужские соски гораздо - в разы чаще! – бывают чувствительными. Кстати, если вы всегда задавались вопросом, нахера мужикам соски: это не рудимент и не атавизм, просто до 15 недели внутриутробного развития зародыши все одинаковые, и только после этого срока под влиянием гормонов они превращаются в мальчиков или девочек (в зависимости от набора хромосом). Так как формирование сосков происходит раньше, чем обретение пола, они есть и у пацанов, и у девчонок.

Итог:

В подавляющем большинстве случаев женщина не получает какого-то особого удовольствия от стимуляции сосков. Гораздо больше ей понравятся например, поцелуи в шею, низ живота или бёдра. Женщины с особенно чувствительными сосками есть, но их меньше, чем таких же мужчин. Так что, если вы хотите доставлять удовольствие партнёрше, лучше сначала спросите, так ли ей нравится разминка молочных желёз.

Или просто продолжайте делать это для себя, любимого. Так как это не больно, мы относимся к этому благосклонно-снисходительно :)

Спорим, у многих из вас с самого детства есть одна вредная бытовая привычка, которую все считают очень даже полезной и правильной. Да что уж, и у меня она была - вообще мало кому, выросшему на постсоветском пространстве, удалось избежать элемента воспитания под названием "постель обязательно надо заправлять".

На самом деле делать это безусловно, стоит, но ни в коем случае не сразу, как вы проснулись. И об этом вам расскажут горничные в любом хорошем отеле :)

Дело в том, что пока вы спите, тело активно избавляется от влаги через кожу и дыхание. Эти, казалось бы, незаметные потери воды у взрослого человека составляют порядка стакана, то есть в районе 300 миллилитров (особенно если в комнате больше 24 градусов). Ну и где оказывается вся эта жидкость? Правильно - оседает на простыни, наволочках и пододеяльнике. И заправив кровать сразу, как проснулись, вы создаёте парниковый эффект вместо того, чтобы дать воде испариться. За что вам особую благодарочку выпишут пылевые клещи, которые как раз очень любят, когда им тепло и мокро.

Поэтому, да, при прочих равных кровать лучше оставить незаправленной. Ну либо застилать её не раньше, чем через полчаса после пробуждения, когда всё лишнее с неё испарится. Между прочим, вся вот эта фауна, которая заводится в постельном белье, одна из частых причин прыщей и прочего раздражения на коже. Тех же клещей вы никак не увидите, они совсем микроскопические, меньше 0,3 мм.
Заподозрить их наличие можно только по симптомам: например, если по утрам вы просыпаетесь с забитым носом или красными глазами, и чихаете по непонятной причине. В этом случае лучше менять бельё почаще, стирайте его при 60 градусах или выше, ну и подсушивайте помещение (например, кондиционером или осушителем).

И будет вам счастье :)

Что такое эффект Пигмалиона и почему у вас не получится «переделать» партнёра

Эффект Пигмалиона часто подаётся как научное доказательство того, что можно вылепить другого человека через собственные ожидания. Ну, типа, если ты в кого-то сильно веришь, то у человека все получится; и наоборот: если ждешь, что тебе наплюют в душу, то предательство обязательно случится.

Но если смотреть на реальные данные, всё не так. В оригинальном исследовании Розенталя и Джейкобсон, на который опираются адепты этого эффекта, у учителей создали ложные ожидания, будто некоторые их ученики - чуть ли не гении со скрытыми талантами. Через год у этих детей действительно немного вырос IQ, но позже оказалось, что эффект был статистически слабым и сильно зависел от возраста и конкретного учителя. Когда исследование попытались повторить в других школах, результаты в большинстве случаев не подтвердились.

Более того, было обнаружено, что эффект полностью зависит от того, как человек, ожидающий изменений, сам начинает себя вести. То есть, если ты начинаешь с уважением относиться к кому-то, кто раньше тебе не нравился, он может потеплеть - но это произойдет исключительно потому что ты меняешь своё поведение.

Поэтому все «переделки» взрослого человека абсолютно проигрышны. Если вам нужны ещё аргументы, ну либо в целом интересна тема - обязательно послушайте лекцию «Можно ли поменять партнёра: научное разоблачение эффекта Пигмалиона»; именно оттуда я взяла эту инфу. А ещё там про принцип «садовника», самые распространенные манипуляции, отличие заботы от контроля и самое главное - советы о том, как правильно себя вести, если реально хотите результат в виде позитивных перемен.

А где слушать? Вот здесь - у моих друзей в приложении с видеолекциями Интроверт. В целом там очень много полезного для тех, кому интересна тема психологии отношений, ну и в целом - в нём собраны максимально содержательные лекции обо всем самом полезном и интересном - от нейробиологии до филологии, от медицины до квантовой физики, от истории дома Картье до феномена русского авангарда. Их уже более 2500 штук, и каждый день добавляют минимум две новых ❤️‍🔥

А самое главное, что не смотря на то, что они предназначены для обычных людей, их пишут настоящие профи - учёные, исследователи, психотерапевты, врачи, искусствоведы, историки и так далее.

Вы пока попробуйте, а я пойду слушать следующую - про когнитивные искажения, которые портят отношения. Что-то я снова втянулась в тему :)

Скачать приложение с лекциями Интроверт можно тут или в любом сторе по названию

Похмельный синдром и либидо

Поговорим об актуальном :)
Во время наших похмельных утренних валяний перед телеком, когда ты, лениво позёвывая, щелкаешь бессодержательные видосы на ютубе, мой друг задумчиво спросил - «а почему с похмелья так тянет сексом заняться?».

Вопрос серьезный, согласитесь, а главное - очень праздничный. Отвечаю:

Этот эффект действительно наблюдается, но только при условии, что ты выпил немного (не больше двух третей от своей личной нормы). И заметен он в основном только у мужчин.

А связано это с тем, что с упомянутого похмелья у мужиков подскакивает тестостерон. И не потому что организм начал больше его вырабатывать, а потому что печень занята переработкой спирта и тупо не успевает его разрушать.

Но рано не радуйтесь, потов что при более сильном опьянении или на следующий день тестостерон обычно падает.
Алкоголь вообще не бро нашему либидо - он нарушает сигналы, которые запускают синтез тестостерона, мешает нормальной работе яичек и повышает уровень стрессовых гормонов; плюс добавляется плохой сон, воспаление и обезвоживание.

Так что увы, никакими дозами выпивки, даже небольшими, виагру не заменишь.
Если всё-таки перепили - почитайте о том, что делать с похмельем, или, если решились на физуху, ознакомьтесь с правилами секса с похмелья.

Ну и с наступившим вас, Мурзики. Надеюсь, вы, как и я, ворвались в 2026 год с максимально звонким настроением :)

Почему нам нравится засыпать под какие-то звуки?

Салют, тревожные. Да, это будет про нас :)

Я вот, например, имею привычку засыпать под лекции, подкасты, стримы или интервью на ютубчике - сколько себя помню. Засыпать в тишине мне случается несколько раз в год, и каждый раз это вызывает ощутимый дискомфорт.

Как оказалось - это нормально.

Связано это с тем, как мозг переходит от бодрствования ко сну. Если представить этот процесс, как лестницу, ведущую вниз, то фоновая речь будет чем-то вроде поручня. Когда звучит спокойный голос без резких пауз или внезапных вскриков, мозг получает идеально для него умеренную стимуляцию: достаточную, чтобы не дать тревожным мыслям расползтись, но недостаточную, чтобы удерживать внимание. Плюс - это замещает абсолютно ненужные перед сном внутренние диалоги.

И чужая речь в этом случае максимально эффективна, потому что задействует автоматическое восприятие (смысл можно слушать, не особо анализируя, и корковые зоны внимания постепенно снижают активность). Этот процесс сопровождается переходом от бета-ритмов к альфа и тета, что и характерно для засыпания.

Ну а вообще самым эффективным в данном контексте будет то, что вы уже смотрели или слушали - например, старый хорошо знакомый сериал или выпуски любимого телешоу из детства. Всё, что уменьшает неопределенность и воспринимается как «старое-доброе» будет успокаивающе приятно мозгу, и он быстрее разрешит себе отключиться.

В итоге, если регулярно поддаваться желанию отходить ко сну таким вот образом, у вас в конце концов сформируется условный рефлекс. Какой бы тип контента вы не использовали, звук уже сам по себе будет сигналом, что пора баиньки.

Это я всё к чему.
Если вы, как и я, засыпаете под звуки чужих голосов - это вовсе не дурная привычка, а вовсе даже полезная (особенно, если слушать что-то толковое).

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
А если хотите познакомиться - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Принесла для вас познавательное видео о том, на какие жертвы идут актёры порноиндустрии.

Почему жертвы?

Потому что чистить кишечник водопроводной водой, в которой вся таблица менделеева, ржавчина труб и хуилиард примесей - ужасная затея. Но когда у тебя каждый день или через день съемки, да ещё и в разных городах, ты буквально выбираешь то, что быстрее и проще. То есть вот такую клизму-насадку для душа.

Это очень опасно. Да ещё и онкология кишечника стремительно молодеет. Вам оно надо?

Перед анальным сексом действительно иногда приходится освобождать прямую кишку от содержимого. Но делать это надо в идеале специально подготовленной дистиллированной водой, а ещё лучше - микроклизмой с цитратом натрия («Микролакс» или типа того). И если нет острой необходимости, лучше развлекайтесь так не чаще раза в месяц.

Потому что анальный секс по определению не полезен. Так же, как, например, сигареты. Можно минимизировать риск, но убрать его целиком - никогда. Анальные сфинктеры не предназначены для «разработки», что бы на эту тему не говорили далекие от медицины люди.