Сжигаем жир без Оземпика
В недавней статье про природу жира говорила о том, как можно от него потихоньку начать избавляться без спортзала.
Теперь - какие простые пищевые привычки могут в разы ускорить этот процесс. Будут как очевидные, так и не очень, поэтому читайте внимательно 🧐
1. Каждый приём пищи лучше всего начинать с белка, а не с углеводов. Если вы сначала съедаете источник белка (яйца, творог, йогурт без сахара, рыбу, мясо, бобовые, тофу), то наедаетесь быстрее и лучше. По этому поводу, кстати, даже исследования были, так что это не я придумала.
2. Убирайте калории из напитков. Навсегда. Максимум - по большим праздникам какой-нибудь молочный коктейль можно схарчить.
Потому что еда хотя бы насыщает, а вот всякие соки, газировки, лимонады и даже типа“полезные” жидкие перекусы просто просвистывают через ЖКТ, оставляя жир вместо ощущения сытости. Лично я вообще приучила себя пить только воду, кофе или, крайне редко, всякие зерошные штуки - и только тогда научилась качественно держать вес.
3. Перенесите самый плотный приём пищи на первую половину дня. По данным исследований лучшие стратегии для снижения веса - те, где больше калорий приходится на утро/день.
4. Старайтесь снижать не только калории, но и степень переработки вашей еды.
Когда этот вопрос изучали, заметили, что люди на ультрапереработанной пище ели примерно на 500 ккал в день больше и даже набирали вес, хотя рационы были сопоставимы по КБЖУ и сахару. Поэтому привыкаем: йогурт с ягодами вместо десерта, картофель или рис вместо чипсов и сухих снеков, мясо или яйца вместо колбасы.
5. Перед тем, как умять основное блюдо, старайтесь съесть как можно больше какой-нибудь объемной и низкокалорийной ерунды - например, овощной салат, пару горстей отрубей, или овощной суп. Такой, казалось бы, простой прием неплохо снижал общий калораж: салатик, например, уменьшал КБЖУ обеда на 7-12%. Суть идеи, как вы поняли, в том, чтобы заполнить объём желудка едой, в которой мало калорий на грамм веса, и чтобы потом в живот тупо меньше поместилось. Вроде смешно звучит, но реально работает!
6. Ну и напоследок мой любимый совет: всегда выбирайте посуду маленького объема. Тарелки, миски, чашки - пусть будут маленькие.
Даже не буду объяснять логику.
Просто на слово поверьте :)
Ну и не забывайте про грамотные физнагрузки, конечно. Как я и писала, спортзал - не обязательная вещь, дома тоже можно эффективно тренироваться, если нет задачи прям дофига мышц нарастить.
В комментариях очень жду советов и лайфхаков, которые помогли лично вам :)
В недавней статье про природу жира говорила о том, как можно от него потихоньку начать избавляться без спортзала.
Теперь - какие простые пищевые привычки могут в разы ускорить этот процесс. Будут как очевидные, так и не очень, поэтому читайте внимательно 🧐
1. Каждый приём пищи лучше всего начинать с белка, а не с углеводов. Если вы сначала съедаете источник белка (яйца, творог, йогурт без сахара, рыбу, мясо, бобовые, тофу), то наедаетесь быстрее и лучше. По этому поводу, кстати, даже исследования были, так что это не я придумала.
2. Убирайте калории из напитков. Навсегда. Максимум - по большим праздникам какой-нибудь молочный коктейль можно схарчить.
Потому что еда хотя бы насыщает, а вот всякие соки, газировки, лимонады и даже типа“полезные” жидкие перекусы просто просвистывают через ЖКТ, оставляя жир вместо ощущения сытости. Лично я вообще приучила себя пить только воду, кофе или, крайне редко, всякие зерошные штуки - и только тогда научилась качественно держать вес.
3. Перенесите самый плотный приём пищи на первую половину дня. По данным исследований лучшие стратегии для снижения веса - те, где больше калорий приходится на утро/день.
4. Старайтесь снижать не только калории, но и степень переработки вашей еды.
Когда этот вопрос изучали, заметили, что люди на ультрапереработанной пище ели примерно на 500 ккал в день больше и даже набирали вес, хотя рационы были сопоставимы по КБЖУ и сахару. Поэтому привыкаем: йогурт с ягодами вместо десерта, картофель или рис вместо чипсов и сухих снеков, мясо или яйца вместо колбасы.
5. Перед тем, как умять основное блюдо, старайтесь съесть как можно больше какой-нибудь объемной и низкокалорийной ерунды - например, овощной салат, пару горстей отрубей, или овощной суп. Такой, казалось бы, простой прием неплохо снижал общий калораж: салатик, например, уменьшал КБЖУ обеда на 7-12%. Суть идеи, как вы поняли, в том, чтобы заполнить объём желудка едой, в которой мало калорий на грамм веса, и чтобы потом в живот тупо меньше поместилось. Вроде смешно звучит, но реально работает!
6. Ну и напоследок мой любимый совет: всегда выбирайте посуду маленького объема. Тарелки, миски, чашки - пусть будут маленькие.
Даже не буду объяснять логику.
Просто на слово поверьте :)
Ну и не забывайте про грамотные физнагрузки, конечно. Как я и писала, спортзал - не обязательная вещь, дома тоже можно эффективно тренироваться, если нет задачи прям дофига мышц нарастить.
В комментариях очень жду советов и лайфхаков, которые помогли лично вам :)
4
scarleteen_russian_text_styled_lines.pdf
66.5 KB
Любопытную новость обсуждали паблики несколько дней назад.
Если коротко, там выкатили опрос (как обычно, по жителям США и Канады, но энивей показательно), как составление секс-меню влияет на качество отношений.
Спойлер - очень, прям очень хорошо.
Если кто не понял: секс-меню это нечто вроде вишлиста, где ты пишешь свои хочу/не хочу, но только для постельных утех. Около половины пар, попробовавших такой формат, стали чаще заниматься сексом, а примерно три четверти отметили, что стало меньше недопониманий. И почти 80% обнаружили у себя доселе неизвестные общие желания, о которых не догадывались раньше ;)
Почему это так круто работает?
Ну из банального - таки да, людям тяжело друг с другом обсуждать секс, особенно без какого-то повода. Но про это мы столько раз с вами говорили, что даже повторяться лень (все статьи на эту тему можете найти через поиск, там у меня есть всё, вплоть до пошаговых инструкций, как говорить о сексе).
Из менее очевидного: коли уж тема зашла на этот скользкий путь, абсолютному большинству проще написать свои желания, чем озвучить их.
А форма анкеты, которую, к тому же, заполняют оба, ещё больше снижает стресс.
Но об этом всём вы наверняка и без меня догадывались, поэтому польза от этого поста будет в другом - я, как смогла, заставила чат ЖПТ сделать из анкеты "да-нет-возможно", упомянутой в посте, пдф-ку на русском языке с максимально дословным переводом. Ну только чуть-чуть его поправила, чтобы не так криво звучало.
Прикладываю её сюда, чтобы вы могли скачать - или распечатать - и попробовать заполнить вместе со своей второй половинкой.
Авось тоже откроете для себя что-нибудь новое :)
И повод для совместного заполнения отличный - скажете, мол, вот какую новость прочитал/а, давай-ка проверим нашу сексуальную совместимость.
Если коротко, там выкатили опрос (как обычно, по жителям США и Канады, но энивей показательно), как составление секс-меню влияет на качество отношений.
Спойлер - очень, прям очень хорошо.
Если кто не понял: секс-меню это нечто вроде вишлиста, где ты пишешь свои хочу/не хочу, но только для постельных утех. Около половины пар, попробовавших такой формат, стали чаще заниматься сексом, а примерно три четверти отметили, что стало меньше недопониманий. И почти 80% обнаружили у себя доселе неизвестные общие желания, о которых не догадывались раньше ;)
Почему это так круто работает?
Ну из банального - таки да, людям тяжело друг с другом обсуждать секс, особенно без какого-то повода. Но про это мы столько раз с вами говорили, что даже повторяться лень (все статьи на эту тему можете найти через поиск, там у меня есть всё, вплоть до пошаговых инструкций, как говорить о сексе).
Из менее очевидного: коли уж тема зашла на этот скользкий путь, абсолютному большинству проще написать свои желания, чем озвучить их.
А форма анкеты, которую, к тому же, заполняют оба, ещё больше снижает стресс.
Но об этом всём вы наверняка и без меня догадывались, поэтому польза от этого поста будет в другом - я, как смогла, заставила чат ЖПТ сделать из анкеты "да-нет-возможно", упомянутой в посте, пдф-ку на русском языке с максимально дословным переводом. Ну только чуть-чуть его поправила, чтобы не так криво звучало.
Прикладываю её сюда, чтобы вы могли скачать - или распечатать - и попробовать заполнить вместе со своей второй половинкой.
Авось тоже откроете для себя что-нибудь новое :)
И повод для совместного заполнения отличный - скажете, мол, вот какую новость прочитал/а, давай-ка проверим нашу сексуальную совместимость.
3
Дружеское напоминание: вы эмоционально привязываетесь не к тем, кто делает вам хорошо, а к тем, кто вызывает сильные эмоции.
Даже если это ненависть.
Мозгу вообще плевать на моральную оценку человека и/или его поступков, для него куда важнее, насколько сильный эмоциональный след остается. Любовь, страх, ревность, унижение, надежда, злость - всё это повышает значимость объекта в вашей многострадальной головушке.
И таки да, сильная ненависть может держать вас за яйца не хуже влюблённости. Иногда даже лучше…
Но самые сильные узы появляются вместе с эмоциональными качелями. Сегодня холод, завтра нежность; сначала ранят, потом обнимают и успокаивают - вот так вот мозг запоминает не только боль, но и облегчение после боли. А это один из самых внушительных механизмов привязанности, которые вообще нам известны.
Поэтому, увы, люди нередко путают любовь (у которой, если она настоящая, есть одно обязательное свойство - она вас не ранит) с этими самыми качелями. Им кажется, что раз чувства такие необузданные, значит и с сама связь особенная; хотя особенной по факту там может быть только степень расшатанности нервной системы.
Вот почему так трудно отпустить того, кто сделал больно - какой бы он ни был, он стал для мозга источником слишком сильных эмоций.
Про то, писала в посте про позитивную травму и чем она лечится (кстати, советую почитать всем, независимо от того, есть ли у вас проблема в отношениях, потому что позитивная травма может касаться любой сферы жизни).
Уверена, кому-то из вас эта информация была очень нужна именно сейчас.
Или, возможно, вы знаете такого человека и сможете с ним поделиться.
Даже если это ненависть.
Мозгу вообще плевать на моральную оценку человека и/или его поступков, для него куда важнее, насколько сильный эмоциональный след остается. Любовь, страх, ревность, унижение, надежда, злость - всё это повышает значимость объекта в вашей многострадальной головушке.
И таки да, сильная ненависть может держать вас за яйца не хуже влюблённости. Иногда даже лучше…
Но самые сильные узы появляются вместе с эмоциональными качелями. Сегодня холод, завтра нежность; сначала ранят, потом обнимают и успокаивают - вот так вот мозг запоминает не только боль, но и облегчение после боли. А это один из самых внушительных механизмов привязанности, которые вообще нам известны.
Поэтому, увы, люди нередко путают любовь (у которой, если она настоящая, есть одно обязательное свойство - она вас не ранит) с этими самыми качелями. Им кажется, что раз чувства такие необузданные, значит и с сама связь особенная; хотя особенной по факту там может быть только степень расшатанности нервной системы.
Вот почему так трудно отпустить того, кто сделал больно - какой бы он ни был, он стал для мозга источником слишком сильных эмоций.
Про то, писала в посте про позитивную травму и чем она лечится (кстати, советую почитать всем, независимо от того, есть ли у вас проблема в отношениях, потому что позитивная травма может касаться любой сферы жизни).
Уверена, кому-то из вас эта информация была очень нужна именно сейчас.
Или, возможно, вы знаете такого человека и сможете с ним поделиться.
5
Про родинки и папилломы
Помнится, когда я была мелкая, моя прабабушка - участковый терапевт, межпрочим - рассказывала мне, что ни родинки, ни папилломы ни в коем случае нельзя ковырять и/или отрывать. Там, мол, большое скопление сосудов, поэтому если родинка вдруг оторвётся, тебя ждёт незамедлительная смерть от кровопотери 🥲
Уже много позже я узнала, что это миф времён примерно царя Гороха, а на самом деле дела обстоят по другому.
Начнём с родинок, то есть меланоцитарных невусов. Это всего лишь доброкачественные скопления пигментных клеток, и если они не растут, не чешутся, не меняют цвет и форму, можно жить совершенно спокойно. Травмировать их постоянно действительно не стоит, но не потому что это увеличивает риск рака или кровопотери, а потому что при хронической травматизации (например, если родинка постоянно трётся об одежду) риск мутаций немного повышается. Немного, Карл!.. А если травма была однократная, то вообще никаких последствий не будет - и на эту тему прям есть исследования.
Теперь про папилломы. Эти мясистые болтающиеся сосочки - продукт активности вируса папилломы человека (ВПЧ), который формально считается в том числе венеричкой (об этом писала вот тут). Они сами по себе не злокачественные, но, в отличие от родинок, потенциально заразные - в том смысле, что внутри папилломы хранится достаточно много ВПЧ, и при травме он может разнестись по другим участкам кожи (пруфы).
В остальном, как и с родинками, опасности будут касаться только травматизации: заразу можете занести, например, или заживать будет плохо. Но ничего кроме этого не произойдёт.
Впрочем, никогда нельзя исключать вариант, что вы отрываете не родинку или папиллому, а что-нибудь похуже. Есть злокачественные новообразования, маскирующиеся под вполне безобидные штуки, поэтому непрофессионалу облажаться в самодиагностике легче лёгкого.
Итого: случайно оторвать/повредить не боимся, но если есть целенаправленное желание избавиться от чего-то такого, идите лучше к дерматологу. Современные методы удаления малоинвазивные и почти безболезненные (лазер какой-нибудь, например), но пользоваться или лучше только после дерматоскопии, а иногда и гистологии.
Помнится, когда я была мелкая, моя прабабушка - участковый терапевт, межпрочим - рассказывала мне, что ни родинки, ни папилломы ни в коем случае нельзя ковырять и/или отрывать. Там, мол, большое скопление сосудов, поэтому если родинка вдруг оторвётся, тебя ждёт незамедлительная смерть от кровопотери 🥲
Уже много позже я узнала, что это миф времён примерно царя Гороха, а на самом деле дела обстоят по другому.
Начнём с родинок, то есть меланоцитарных невусов. Это всего лишь доброкачественные скопления пигментных клеток, и если они не растут, не чешутся, не меняют цвет и форму, можно жить совершенно спокойно. Травмировать их постоянно действительно не стоит, но не потому что это увеличивает риск рака или кровопотери, а потому что при хронической травматизации (например, если родинка постоянно трётся об одежду) риск мутаций немного повышается. Немного, Карл!.. А если травма была однократная, то вообще никаких последствий не будет - и на эту тему прям есть исследования.
Теперь про папилломы. Эти мясистые болтающиеся сосочки - продукт активности вируса папилломы человека (ВПЧ), который формально считается в том числе венеричкой (об этом писала вот тут). Они сами по себе не злокачественные, но, в отличие от родинок, потенциально заразные - в том смысле, что внутри папилломы хранится достаточно много ВПЧ, и при травме он может разнестись по другим участкам кожи (пруфы).
В остальном, как и с родинками, опасности будут касаться только травматизации: заразу можете занести, например, или заживать будет плохо. Но ничего кроме этого не произойдёт.
Впрочем, никогда нельзя исключать вариант, что вы отрываете не родинку или папиллому, а что-нибудь похуже. Есть злокачественные новообразования, маскирующиеся под вполне безобидные штуки, поэтому непрофессионалу облажаться в самодиагностике легче лёгкого.
Итого: случайно оторвать/повредить не боимся, но если есть целенаправленное желание избавиться от чего-то такого, идите лучше к дерматологу. Современные методы удаления малоинвазивные и почти безболезненные (лазер какой-нибудь, например), но пользоваться или лучше только после дерматоскопии, а иногда и гистологии.
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
7
Что такое молчаливая бытовая инициатива и почему она спасает отношения
Статья посвящается мужьям и жёнам, детям и подросткам, студентам в общаге - в общем, всем, кому приходится сосуществовать в своём быту с другими людьми.
Молчаливая бытовая инициатива - это когда человек сам замечает, что в доме, где он живёт, что-то надо сделать, и делает это без напоминаний и просьб.
Увидел грязную посуду - помыл, заметил, что заканчиваются продукты, таблетки для посудомойки или туалетная бумага - докупил, понял, что мусор уже пора вынести - вынес.
Если вы вдруг об этом не задумывались, в среднем по больнице нас бесит не сам быт: не так уж сложно помыть тарелку, закинуть стирку или заказать еду домой. Бесит, когда ты почему-то должен всё контролировать за двоих, обнаруживая себя бесплатным домоправителем.
Это правда очень сильно выматывает. Бытовые задачи обычно простые и мелкие, а вот постоянная необходимость быть координатором жрёт энергию не хуже офисной работы. Приходится всё время фоном сканировать пространство: что закончилось, что надо купить, что пора постирать, что надо выбросить, что надо убрать, где опять накопился бардак, и почему это видишь только ты. А второй человек при этом может разгуливать по хате с очень добрым и честным лицом, искренне считая себя отличным, например, партнёром, потому что "если меня попросить, я же не отказываюсь!"
Вот в этом собака и зарыта: если тебя надо просить о каждой очевидной ерунде, это уже не помощь по дому и даже не участие. Если один постоянно замечает проблемы и формулирует задачи, а потом ещё не дай бог проверяет, было ли всё сделано нормально - считай ты бОльшую часть труда свалил на этого бедолагу. И таки да, целые исследования подтверждают, что отсутствие молчаливой бытовой инициативы у одного из живущих в доме людей уже крайне хреново сказывается на общем микроклимате и отношениях в целом.
Я знаю, о чём могут сказать многие из вас - вот, мол, если я буду молча что-то делать, мне в итоге обязательно прилетит, что я что-то сделал неправильно. Лучше я вообще ни за что без команды не возьмусь, чем потом выслушивать, откуда у меня руки растут.
Да, во многих случаях включение этой инициативы, особенно если раньше вы её не проявляли, может быть очень тернистым путём, полным скандалов. Но он в любом случае единственный, если вы хотите счастливого сосуществования с кем-то.
Вот прям вообще единственный.
Статья посвящается мужьям и жёнам, детям и подросткам, студентам в общаге - в общем, всем, кому приходится сосуществовать в своём быту с другими людьми.
Молчаливая бытовая инициатива - это когда человек сам замечает, что в доме, где он живёт, что-то надо сделать, и делает это без напоминаний и просьб.
Увидел грязную посуду - помыл, заметил, что заканчиваются продукты, таблетки для посудомойки или туалетная бумага - докупил, понял, что мусор уже пора вынести - вынес.
Если вы вдруг об этом не задумывались, в среднем по больнице нас бесит не сам быт: не так уж сложно помыть тарелку, закинуть стирку или заказать еду домой. Бесит, когда ты почему-то должен всё контролировать за двоих, обнаруживая себя бесплатным домоправителем.
Это правда очень сильно выматывает. Бытовые задачи обычно простые и мелкие, а вот постоянная необходимость быть координатором жрёт энергию не хуже офисной работы. Приходится всё время фоном сканировать пространство: что закончилось, что надо купить, что пора постирать, что надо выбросить, что надо убрать, где опять накопился бардак, и почему это видишь только ты. А второй человек при этом может разгуливать по хате с очень добрым и честным лицом, искренне считая себя отличным, например, партнёром, потому что "если меня попросить, я же не отказываюсь!"
Вот в этом собака и зарыта: если тебя надо просить о каждой очевидной ерунде, это уже не помощь по дому и даже не участие. Если один постоянно замечает проблемы и формулирует задачи, а потом ещё не дай бог проверяет, было ли всё сделано нормально - считай ты бОльшую часть труда свалил на этого бедолагу. И таки да, целые исследования подтверждают, что отсутствие молчаливой бытовой инициативы у одного из живущих в доме людей уже крайне хреново сказывается на общем микроклимате и отношениях в целом.
Я знаю, о чём могут сказать многие из вас - вот, мол, если я буду молча что-то делать, мне в итоге обязательно прилетит, что я что-то сделал неправильно. Лучше я вообще ни за что без команды не возьмусь, чем потом выслушивать, откуда у меня руки растут.
Да, во многих случаях включение этой инициативы, особенно если раньше вы её не проявляли, может быть очень тернистым путём, полным скандалов. Но он в любом случае единственный, если вы хотите счастливого сосуществования с кем-то.
Вот прям вообще единственный.
8
Всё про SPF
Про косметику для ухода в целом я говорю много, а вот до солнцезащиты руки всё как-то не доходили - ну чтоб вот прям от А до Я всё разложить. Так что давайте этот вопрос наконец закроем - тем более, он многих интересует.
Сначала повторим базу.
1.SPF не нужен никому и никогда, если ультрафиолетовый индекс ниже трёх (пруф), потому что солнцезащита вообще не про уход. Она не делает вашу кожу лучше, как, например, средства с ретинолом, ниацинамидом, витамином С или просто хорошие увлажняющие. SPF - это исключительно защита от ультрафиолета, поэтому использовать его просто так, без необходимости, не стоит - он лишь создаёт на коже лишнюю плёнку. Поэтому схема очень простая: перед выходом посмотрели УФ-индекс в прогнозе погоды, и если он выше трёх, тогда SPF мажем. На отдыхе в жарких странах - вообще без обсуждений, потому что там этот индекс может быть на хаях чуть ли не круглосуточно.
2. Второе, что важно помнить - что означают цифры на средствах с SPF. Многие думают, что это степень защиты, но нет - речь идёт скорее о времени, через которое вы обгорите при использовании средства. То есть условно, если без всего на солнце вы бы обгорели за три минуты, то с SPF 30 это случится в 30 раз позже, а с SPF 50 в 50 раз позже. Но это в лабораторных условиях, не забываем; по факту они все в 2-3 раза слабее заявленного.
Поэтому главный вывод здесь в том, что SPF обязательно нужно обновлять. Особенно если вы купаетесь, потеете или просто долго находитесь на солнце. Именно на этом все и прокалываются, потому что наносят средство один раз утром и дальше почему-то считают, что оно с ними до вечера (нет).
Но тут сразу возникает другая проблема: SPF нужно носить с собой, а это не всегда удобно. На этот случай принесла вам роскошный (и заодно ультра-модный) лайфхак. Пока я полгода зимовала в Азии, обратила внимание, что у местного молодняка сейчас в самом тренде SPF-стики с карабином, которые цепляются на сумку как обвес. Хайповый аксессуар получается, как лабубу всякие, мини-сумочки - вот из этой же серии.
Я, когда вернулась, нашла похожий вариант у Mixit (чисто визуально он мне понравился больше всего). Оказалось, что у нас в России таких штук пока немного - увы, но любая мода традиционно доезжает с задержкой.
Однако это дело времени, ибо в отличие от Лабубы сама идея очень удачная: это и удобно, и красиво, и значительно повышает шанс, что вы не забудете обновить SPF в течение дня.
Что касается рекомендаций в целом по конкретным средствам, открою секрет: все SPF плюс-минус одинаковые, так что я беру первый попавшийся. В Таиланде я заходила в местный супермаркет типа 7/11 и брала то, что стояло ближе всего на полке (Nivea, Vaseline и тд,). Как защита - они все одинаковые, поэтому выбирайте то, что вам приятнее по текстуре, запаху и формату.
Энивей, ближайшим российским летом я планирую обходиться только SPF-стиком - его, кстати, не обязательно на сумку пристёгивать, это просто в целом удобный переносной формат. Ну и хватит его по моим прикидкам до самой осени (расход вообще минимальный, а размеры - сами гляньте, я на прикреплённом фото его до конца выкрутила). Брала, кстати, на Вб, вот здесь - но вряд ли он долго будет в наличии, его в ближайшие пару недель скорее всего разберут фанатки азиатсих трендов.
Итого, главное - не мажем СПФ просто так и не забываем обновлять - особенно под глазами, вокруг губ, на скулах, на середине лба. Если носите открытую одежду - про тело тоже не забываем. Но, не забывайте, что для тела другие составы обычно, поэтому на лицо его лучше не мазать.
Эх, скорее бы лето :)
Про косметику для ухода в целом я говорю много, а вот до солнцезащиты руки всё как-то не доходили - ну чтоб вот прям от А до Я всё разложить. Так что давайте этот вопрос наконец закроем - тем более, он многих интересует.
Сначала повторим базу.
1.SPF не нужен никому и никогда, если ультрафиолетовый индекс ниже трёх (пруф), потому что солнцезащита вообще не про уход. Она не делает вашу кожу лучше, как, например, средства с ретинолом, ниацинамидом, витамином С или просто хорошие увлажняющие. SPF - это исключительно защита от ультрафиолета, поэтому использовать его просто так, без необходимости, не стоит - он лишь создаёт на коже лишнюю плёнку. Поэтому схема очень простая: перед выходом посмотрели УФ-индекс в прогнозе погоды, и если он выше трёх, тогда SPF мажем. На отдыхе в жарких странах - вообще без обсуждений, потому что там этот индекс может быть на хаях чуть ли не круглосуточно.
2. Второе, что важно помнить - что означают цифры на средствах с SPF. Многие думают, что это степень защиты, но нет - речь идёт скорее о времени, через которое вы обгорите при использовании средства. То есть условно, если без всего на солнце вы бы обгорели за три минуты, то с SPF 30 это случится в 30 раз позже, а с SPF 50 в 50 раз позже. Но это в лабораторных условиях, не забываем; по факту они все в 2-3 раза слабее заявленного.
Поэтому главный вывод здесь в том, что SPF обязательно нужно обновлять. Особенно если вы купаетесь, потеете или просто долго находитесь на солнце. Именно на этом все и прокалываются, потому что наносят средство один раз утром и дальше почему-то считают, что оно с ними до вечера (нет).
Но тут сразу возникает другая проблема: SPF нужно носить с собой, а это не всегда удобно. На этот случай принесла вам роскошный (и заодно ультра-модный) лайфхак. Пока я полгода зимовала в Азии, обратила внимание, что у местного молодняка сейчас в самом тренде SPF-стики с карабином, которые цепляются на сумку как обвес. Хайповый аксессуар получается, как лабубу всякие, мини-сумочки - вот из этой же серии.
Я, когда вернулась, нашла похожий вариант у Mixit (чисто визуально он мне понравился больше всего). Оказалось, что у нас в России таких штук пока немного - увы, но любая мода традиционно доезжает с задержкой.
Однако это дело времени, ибо в отличие от Лабубы сама идея очень удачная: это и удобно, и красиво, и значительно повышает шанс, что вы не забудете обновить SPF в течение дня.
Что касается рекомендаций в целом по конкретным средствам, открою секрет: все SPF плюс-минус одинаковые, так что я беру первый попавшийся. В Таиланде я заходила в местный супермаркет типа 7/11 и брала то, что стояло ближе всего на полке (Nivea, Vaseline и тд,). Как защита - они все одинаковые, поэтому выбирайте то, что вам приятнее по текстуре, запаху и формату.
Энивей, ближайшим российским летом я планирую обходиться только SPF-стиком - его, кстати, не обязательно на сумку пристёгивать, это просто в целом удобный переносной формат. Ну и хватит его по моим прикидкам до самой осени (расход вообще минимальный, а размеры - сами гляньте, я на прикреплённом фото его до конца выкрутила). Брала, кстати, на Вб, вот здесь - но вряд ли он долго будет в наличии, его в ближайшие пару недель скорее всего разберут фанатки азиатсих трендов.
Итого, главное - не мажем СПФ просто так и не забываем обновлять - особенно под глазами, вокруг губ, на скулах, на середине лба. Если носите открытую одежду - про тело тоже не забываем. Но, не забывайте, что для тела другие составы обычно, поэтому на лицо его лучше не мазать.
Эх, скорее бы лето :)
1
Почему перепады температур делают нам приятно
Одна из самых популярных фишечек для секса, которые вы можете встретить в инфоцыганских гайдах формата "как сделать так, чтобы он был от вас без ума", будет касаться либо кубиков льда, либо горячих напитков, которые надо соприкасать с эрогенными зонами. И в этом таки действительно есть смысл - давайте я о нём расскажу. Совершенно бесплатно, между прочим :)
Чистая правда, перепады температур усиливают телесные ощущения - после прохлады тепло ощущается сильнее, а после жары куда ярче воспринимается холод. Обычное прикосновение в такие моменты тоже становится более насыщенным, так как нервная система активнее считывает смену воздействия: в коже для этого есть отдельные чувствительные волокна и рецепторные каналы, задача которых подрубаться ещё активнее в любой непонятной ситуации.
А для мягкого касания у человека есть особая система афферентных волокон, благодаря которой после горячего или холодного что-то нежное и простое ощущается невероятно приятно.
Ну то есть инфоцыгане это "ласкайте его с кубиками льда во рту" не с потолка взяли, да. Оно действительно очень круто работает.
На практике для этого используется не только упомянутый лёд, но и мороженое (угадайте, что берут вместо ложки!), горячий чай, который набирают в рот, расплавленный свечной воск (целое в БДСМ, которое называется wax-playing), металлические игрушки, предварительно нагретые или, наоборот, полежавшие в морозилке, и многое другое.
Достаточно от одной до трёх минут почередовать их использование на любой эрогенной зоне - в первую очередь, разумеется, мы имеем в виду клитор и пенис - чтобы увеличить её чувствительность процентов на 15-20. Сперва кажется, что это немного, но на уровне ощущений вы, поверьте, её хорошо почувствуете!
Кстати, в индустрии 18+ есть специальные девайсы, которые чередуют электронный нагрев и такое же охлаждение.
Но про них я вам уже завтра расскажу :)
Одна из самых популярных фишечек для секса, которые вы можете встретить в инфоцыганских гайдах формата "как сделать так, чтобы он был от вас без ума", будет касаться либо кубиков льда, либо горячих напитков, которые надо соприкасать с эрогенными зонами. И в этом таки действительно есть смысл - давайте я о нём расскажу. Совершенно бесплатно, между прочим :)
Чистая правда, перепады температур усиливают телесные ощущения - после прохлады тепло ощущается сильнее, а после жары куда ярче воспринимается холод. Обычное прикосновение в такие моменты тоже становится более насыщенным, так как нервная система активнее считывает смену воздействия: в коже для этого есть отдельные чувствительные волокна и рецепторные каналы, задача которых подрубаться ещё активнее в любой непонятной ситуации.
А для мягкого касания у человека есть особая система афферентных волокон, благодаря которой после горячего или холодного что-то нежное и простое ощущается невероятно приятно.
Ну то есть инфоцыгане это "ласкайте его с кубиками льда во рту" не с потолка взяли, да. Оно действительно очень круто работает.
На практике для этого используется не только упомянутый лёд, но и мороженое (угадайте, что берут вместо ложки!), горячий чай, который набирают в рот, расплавленный свечной воск (целое в БДСМ, которое называется wax-playing), металлические игрушки, предварительно нагретые или, наоборот, полежавшие в морозилке, и многое другое.
Достаточно от одной до трёх минут почередовать их использование на любой эрогенной зоне - в первую очередь, разумеется, мы имеем в виду клитор и пенис - чтобы увеличить её чувствительность процентов на 15-20. Сперва кажется, что это немного, но на уровне ощущений вы, поверьте, её хорошо почувствуете!
Кстати, в индустрии 18+ есть специальные девайсы, которые чередуют электронный нагрев и такое же охлаждение.
Но про них я вам уже завтра расскажу :)
2
Обещалась вчера рассказать вам, какие возможности для игр с температурой предоставляет нам индустрия товаров 18+. Докладываю: я нарыла для вас штуку, которую можно не только для удовольствия использовать, но и для красоты!
Но обо всём по порядку. Стоило потратить время на тестирование всякого китайского говна (почему-то у них в категории устройств со сменой температуры особенно много барахла), чтобы найти истинный бриллиант - We-Vibe Temp!
Это однозначно самая интересная штука, которую я тестировала за этот год.
We-Vibe, я думаю, как-то развёрнуто представлять не надо - гуру теледильдоники (удалённо управляемых устройств), авторы наших любимых прищепок, дочки легендарного Вуманайзера и бла-бла.Но статусность бренда ещё не гарантия успеха - достаточно вспомнить, сколько неудачного делает Сатисфаер.
Однако в этом случае Вивайбы себя превзошли.
В его основании из медицинского силикона есть металлическая пластина, которая нагревается или охлаждается - в зависимости от того, какую нажимаете кнопку. И она становится прям ГОРЯЧАЯ или прям ХОЛОДНАЯ, ну то есть настолько, что не почувствовать это невозможно.
Что самое прикольное - они умудрились так эту пластину расположить (гляньте видео), что её можно не использовать во время мастурбации, достаточно поменять угол или просто повернуть другой стороной. А если хотите кайфануть как следует, тогда в качестве прелюдии поочерёдно включите сначала холод, потом нагрев, потом снова холод, и на следующем нагреве подключайте вибрацию. Как я писала вчера, такие температурные качели заметно повышают чувствительность, поэтому оргазм выходит особенно сильный.
Короче, пока что Temp претендует на звание самой крутой игрушки для прелюдии (наравне с моим точечным вибратором) - его можно использовать на любой части тела, в том числе на пенисе. К сожалению, я этот вариант потестировать не успела, но сомнений нет, что эффект будет не менее сильный. Так что газ, девочки, если давно думали, чем удивить своего благоверного; ну и себя порадовать :)
Но самая мякотка, мальчики и девочки, вот в чём - за счёт того, что пластина Темпа нагревается и охлаждается действительно очень мощно, его можно использовать в том числе и для лица. Например, снимать утренние отёки: просто включаем холодный режим и держим на глазах и под глазами по паре минут. Вуаля - мешков как не бывало! Не спрашивайте, как я до этого додумалась, но это реально работает.
Или вот пазухи носовые греть при синусите - мне иногда такой компресс слегка снижает боль и ощущение давления. Только не в случае активного воспаления, пожалуйста!
Короче, Темп - полезнейшая в хозяйстве вещь. Ещё и очень для вивайба дешёвая, потому что сейчас на распродаже - а с нашим промиком KEKS и скидкой 10% цена и вовсе 8.5к рублей получается. Напоминаю, что это дорогой и премиальный европейский бренд - примерно как Мерседес среди автомобилей.
Не знаю, правда, почему он называется мини; можете глянуть на видео соотношение с моей ладонью - он более чем нормальных размеров. Про безопасный медицинский силикон, водонепроницаемость и долгую работу без подзарядки даже писать не буду, сейчас эти плюшки даже у китайского барахла есть.
Но обо всём по порядку. Стоило потратить время на тестирование всякого китайского говна (почему-то у них в категории устройств со сменой температуры особенно много барахла), чтобы найти истинный бриллиант - We-Vibe Temp!
Это однозначно самая интересная штука, которую я тестировала за этот год.
We-Vibe, я думаю, как-то развёрнуто представлять не надо - гуру теледильдоники (удалённо управляемых устройств), авторы наших любимых прищепок, дочки легендарного Вуманайзера и бла-бла.
Однако в этом случае Вивайбы себя превзошли.
В его основании из медицинского силикона есть металлическая пластина, которая нагревается или охлаждается - в зависимости от того, какую нажимаете кнопку. И она становится прям ГОРЯЧАЯ или прям ХОЛОДНАЯ, ну то есть настолько, что не почувствовать это невозможно.
Что самое прикольное - они умудрились так эту пластину расположить (гляньте видео), что её можно не использовать во время мастурбации, достаточно поменять угол или просто повернуть другой стороной. А если хотите кайфануть как следует, тогда в качестве прелюдии поочерёдно включите сначала холод, потом нагрев, потом снова холод, и на следующем нагреве подключайте вибрацию. Как я писала вчера, такие температурные качели заметно повышают чувствительность, поэтому оргазм выходит особенно сильный.
Короче, пока что Temp претендует на звание самой крутой игрушки для прелюдии (наравне с моим точечным вибратором) - его можно использовать на любой части тела, в том числе на пенисе. К сожалению, я этот вариант потестировать не успела, но сомнений нет, что эффект будет не менее сильный. Так что газ, девочки, если давно думали, чем удивить своего благоверного; ну и себя порадовать :)
Но самая мякотка, мальчики и девочки, вот в чём - за счёт того, что пластина Темпа нагревается и охлаждается действительно очень мощно, его можно использовать в том числе и для лица. Например, снимать утренние отёки: просто включаем холодный режим и держим на глазах и под глазами по паре минут. Вуаля - мешков как не бывало! Не спрашивайте, как я до этого додумалась, но это реально работает.
Или вот пазухи носовые греть при синусите - мне иногда такой компресс слегка снижает боль и ощущение давления. Только не в случае активного воспаления, пожалуйста!
Короче, Темп - полезнейшая в хозяйстве вещь. Ещё и очень для вивайба дешёвая, потому что сейчас на распродаже - а с нашим промиком KEKS и скидкой 10% цена и вовсе 8.5к рублей получается. Напоминаю, что это дорогой и премиальный европейский бренд - примерно как Мерседес среди автомобилей.
Не знаю, правда, почему он называется мини; можете глянуть на видео соотношение с моей ладонью - он более чем нормальных размеров. Про безопасный медицинский силикон, водонепроницаемость и долгую работу без подзарядки даже писать не буду, сейчас эти плюшки даже у китайского барахла есть.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
Как сочетаются активы в уходе за кожей
Решила собрать для вас короткую и подробную инструкцию по сочетаемости эффективных средств для ухода. Напомню, что их всего ничего: ретинол, кислоты, ниацинамид, витамин С и пептиды (но последние сегодня не рассматриваем, ибо оч много видов разных). Ну и увлажнение, конечно же.Инфу по каждому, если интересно, можете найти через поиск по каналу.
Вокруг них очень много мифов: например, что ретинол несовместим с витамином С.; или что этот витамин одновременно с ниацинамидом нельзя наносить, так как они якобы друг друга взаимоисключают.
Как всё обстоит на самом деле:
1. Ретинол лучше всего сочетается с увлажняющими штуками: глицерином, пантенолом, церамидами и т.д. - они обычно снижает сухость, жжение и шелушение. На чувствительную кожи можно даже наносить крем до ретинола.
Ещё он неплохо сочетается в одновременном нанесении с ниацинамидом - при условии, что кожа не гиперреактивная.
С витамином С совместимость зависит от формул; стандартные вы вполне можете мазать чуть ли не одновременно. А тезис "ни в коем случае не сочетайте ретинол с витамином С" на самом деле основан на вполне правильной мысли, что из-за разной среды, необходимой для работоспособности молекулы, их нельзя сочетать внутри одной банки. На лице-то можно, конечно.
Ну и наконец с кислотами ретинол я бы не советовала, потому что такой стек даже носорожью кожу повредит, особенно, если кислоты в высокой концентрации.
2. Ниацинамид сочетается почти со всем из списка. С увлажнялками понятно почему - он же сам связан синтезом липидов рогового слоя, а крем добавляет к этому процессу воду и уменьшает потерю влаги. С ретинолом сочетание хорошее особенно для прыщавых. С витамином С - допустимо (старый миф про их обязательный конфликт клинически не подтверждён). Сочетание с кислотами либо нейтральное, либо хорошее, в зависимости от состава. В общем, ниацинамид наш самый добрый бро из списка!
3. Витамин С лучше всего сочетается с увлажняющим кремом и ниацинамидом - именно так его лично я и использую (по утрам обычно). Но если у вас формула с L-аскорбиновой кислотой, обратите внимание, что из-за кислости она чувствительную кожу может ощутимо щипать.
С кислотами - лучше не надо; сочетание кислого с кислым чаще даёт больше красноты, чем пользы.
С ретинолом, как я уже сказала, всё совмещается нормально, но большинству будет комфортно развести их по времени, потому что они оба могут раздражать кожу. Самая популярная рабочая схема (моя в том числе) - витамин С утром, ретинол вечером.
4. Кислоты, напоминаю, делятся на группы. AHA, например гликолевая и молочная, работают по поверхности, поэтому сильнее раздражают; BHA, в первую очередь салициловая кислота, лучше переносится лучше жирной кожей; PHA из списка самые мягкие. По поводу их сочетаемости выше уже всё написано :)
Лично я использую сезонные пилинги Джесснера весной и осенью, лёгкий пилинг 13% кислот на пару минут - раз в неделю, кислотную умывалку и иногда ночную сыворотку с 5% молочной и гликолевой кислоты.
Если интересны рекомендации по конкретным средствам - они вот тут.
Остальное вроде всё рассказала.
Уход, как водится, унисексуальный, то есть и мальчикам, и девочкам нужен.
Вопросы есть?
Решила собрать для вас короткую и подробную инструкцию по сочетаемости эффективных средств для ухода. Напомню, что их всего ничего: ретинол, кислоты, ниацинамид, витамин С и пептиды (но последние сегодня не рассматриваем, ибо оч много видов разных). Ну и увлажнение, конечно же.
Вокруг них очень много мифов: например, что ретинол несовместим с витамином С.; или что этот витамин одновременно с ниацинамидом нельзя наносить, так как они якобы друг друга взаимоисключают.
Как всё обстоит на самом деле:
1. Ретинол лучше всего сочетается с увлажняющими штуками: глицерином, пантенолом, церамидами и т.д. - они обычно снижает сухость, жжение и шелушение. На чувствительную кожи можно даже наносить крем до ретинола.
Ещё он неплохо сочетается в одновременном нанесении с ниацинамидом - при условии, что кожа не гиперреактивная.
С витамином С совместимость зависит от формул; стандартные вы вполне можете мазать чуть ли не одновременно. А тезис "ни в коем случае не сочетайте ретинол с витамином С" на самом деле основан на вполне правильной мысли, что из-за разной среды, необходимой для работоспособности молекулы, их нельзя сочетать внутри одной банки. На лице-то можно, конечно.
Ну и наконец с кислотами ретинол я бы не советовала, потому что такой стек даже носорожью кожу повредит, особенно, если кислоты в высокой концентрации.
2. Ниацинамид сочетается почти со всем из списка. С увлажнялками понятно почему - он же сам связан синтезом липидов рогового слоя, а крем добавляет к этому процессу воду и уменьшает потерю влаги. С ретинолом сочетание хорошее особенно для прыщавых. С витамином С - допустимо (старый миф про их обязательный конфликт клинически не подтверждён). Сочетание с кислотами либо нейтральное, либо хорошее, в зависимости от состава. В общем, ниацинамид наш самый добрый бро из списка!
3. Витамин С лучше всего сочетается с увлажняющим кремом и ниацинамидом - именно так его лично я и использую (по утрам обычно). Но если у вас формула с L-аскорбиновой кислотой, обратите внимание, что из-за кислости она чувствительную кожу может ощутимо щипать.
С кислотами - лучше не надо; сочетание кислого с кислым чаще даёт больше красноты, чем пользы.
С ретинолом, как я уже сказала, всё совмещается нормально, но большинству будет комфортно развести их по времени, потому что они оба могут раздражать кожу. Самая популярная рабочая схема (моя в том числе) - витамин С утром, ретинол вечером.
4. Кислоты, напоминаю, делятся на группы. AHA, например гликолевая и молочная, работают по поверхности, поэтому сильнее раздражают; BHA, в первую очередь салициловая кислота, лучше переносится лучше жирной кожей; PHA из списка самые мягкие. По поводу их сочетаемости выше уже всё написано :)
Лично я использую сезонные пилинги Джесснера весной и осенью, лёгкий пилинг 13% кислот на пару минут - раз в неделю, кислотную умывалку и иногда ночную сыворотку с 5% молочной и гликолевой кислоты.
Если интересны рекомендации по конкретным средствам - они вот тут.
Остальное вроде всё рассказала.
Уход, как водится, унисексуальный, то есть и мальчикам, и девочкам нужен.
Вопросы есть?
1
Нейросети меняют всё
На днях разошлась история про австралийца Пола Конингема и его собаку Рози, у которой нашли запущенный рак. После безуспешных попыток лечения Пол, не будучи биологом или даже врачом - а всего лишь, казалось бы, консультантом по ИИ - с помощью нейросетей разобрался в открытых данных, оплатил секвенирование опухоли и создал персонализированную мРНК-вакцину. На сегодняшний день у пёселя частичная ремиссия (опухоль заметно уменьшилась).
Это настолько круто, что я повторю: человек без профильного биообразования прямо у себя в гараже с помощью нейросетей дошёл до сильной научной гипотезы и воплотил её в жизнь.
Вы понимаете, что это меняет воообще всё? Это даже более серьёзная веха, чем появление интернета.
ИИ сейчас работает далеко не только в медицине. Например, в Galaxy Zoo обычные люди помогают разбирать снимки галактик, а ИИ подсовывает им самые интересные и странные объекты для проверки; в Backyard Worlds компьютеры отбирают кандидатов, а люди просматривают изображения и помогают находить карликовые звёзды (NASA прям так и пишет, что для участия не нужны ни знания, ни опыт).
Нейросети буквально совершили гигантский сдвиг потолка возможностей для людей, которые раньше были слишком далеко от науки, разработки, анализа данных, бизнеса или сложных исследований. Уже сегодня всего один человек с навыками в ИИшках может сделать намного больше, чем раньше - небольшая команда. И это только начало.
Поэтому освоение нейросетей - это однозначно главный навык ближайших десятилетий. Навык думать рядом с ними, проверять результаты, ставить точные задачи и воплощать их ответы в реальность. Те, кто поймут это раньше других, получат просто космическое преимущество.
Где-то месяц назад я вам рассказывала, что сама присматриваю хорошее обучение на эту тему (чтобы быстро и недорого). В итоге остановилась на курсе "Нейросети на практике" от Академии Эдюсон - вы всего за 2 месяца освоите более 125 (!!) текстовых и графических ИИ-сервисов (среди которых ChatGPT, YandexGPT, Midjourney и так далее), плюс - выполните 22 практических задания, а по итогу - получите удостоверение о повышении квалификации, на случай, если понадобится где-то подтвердить знания.
Но мне не столько диплом нужен, сколько сами навыки, хотя и лишнюю корочку под рукой иметь всегда полезно.
Мне особенно понравилось, что при любом раскладе у меня сохраняется пожизненный доступ ко всем материалам и будущим обновлениям, а ещё годовая связь с личным куратором. Так что учиться можно, когда удобнее, и пользоваться актуальной инфой без ограничений по времени.
Присоединяйтесь, буду рада. Когда будете оставлять заявку на обучение (сделать это можно вот тут), не забудьте промокод САПИЕНС, чтобы получить скидку 65% (это не мелочь, поэтому ещё приятней).
На днях разошлась история про австралийца Пола Конингема и его собаку Рози, у которой нашли запущенный рак. После безуспешных попыток лечения Пол, не будучи биологом или даже врачом - а всего лишь, казалось бы, консультантом по ИИ - с помощью нейросетей разобрался в открытых данных, оплатил секвенирование опухоли и создал персонализированную мРНК-вакцину. На сегодняшний день у пёселя частичная ремиссия (опухоль заметно уменьшилась).
Это настолько круто, что я повторю: человек без профильного биообразования прямо у себя в гараже с помощью нейросетей дошёл до сильной научной гипотезы и воплотил её в жизнь.
Вы понимаете, что это меняет воообще всё? Это даже более серьёзная веха, чем появление интернета.
ИИ сейчас работает далеко не только в медицине. Например, в Galaxy Zoo обычные люди помогают разбирать снимки галактик, а ИИ подсовывает им самые интересные и странные объекты для проверки; в Backyard Worlds компьютеры отбирают кандидатов, а люди просматривают изображения и помогают находить карликовые звёзды (NASA прям так и пишет, что для участия не нужны ни знания, ни опыт).
Нейросети буквально совершили гигантский сдвиг потолка возможностей для людей, которые раньше были слишком далеко от науки, разработки, анализа данных, бизнеса или сложных исследований. Уже сегодня всего один человек с навыками в ИИшках может сделать намного больше, чем раньше - небольшая команда. И это только начало.
Поэтому освоение нейросетей - это однозначно главный навык ближайших десятилетий. Навык думать рядом с ними, проверять результаты, ставить точные задачи и воплощать их ответы в реальность. Те, кто поймут это раньше других, получат просто космическое преимущество.
Где-то месяц назад я вам рассказывала, что сама присматриваю хорошее обучение на эту тему (чтобы быстро и недорого). В итоге остановилась на курсе "Нейросети на практике" от Академии Эдюсон - вы всего за 2 месяца освоите более 125 (!!) текстовых и графических ИИ-сервисов (среди которых ChatGPT, YandexGPT, Midjourney и так далее), плюс - выполните 22 практических задания, а по итогу - получите удостоверение о повышении квалификации, на случай, если понадобится где-то подтвердить знания.
Но мне не столько диплом нужен, сколько сами навыки, хотя и лишнюю корочку под рукой иметь всегда полезно.
Мне особенно понравилось, что при любом раскладе у меня сохраняется пожизненный доступ ко всем материалам и будущим обновлениям, а ещё годовая связь с личным куратором. Так что учиться можно, когда удобнее, и пользоваться актуальной инфой без ограничений по времени.
Присоединяйтесь, буду рада. Когда будете оставлять заявку на обучение (сделать это можно вот тут), не забудьте промокод САПИЕНС, чтобы получить скидку 65% (это не мелочь, поэтому ещё приятней).
Если коротко: нет, и никому не советую. Я уже прошла жизненный этап под названием биохакерство, когда тебе кажется, что чем больше добавок ты пьёшь, тем здоровее будешь (хотя в реальности всё работает чуть ли не в обратную сторону). Даже хвалёный витамин D, про который постоянно говорят, что его нужно пить вообще всем, вовсе не такой полезный.
Видите ли, наш организм - это потрясающе умная и хорошо отлаженная система, поэтому главная ваша задача состоит в том, чтобы ему
НЕ
МЕ
ШАТЬ
Соблюдать режим дня, высыпаться, есть разнообразную и не слишком переработанную пищу, получать достаточно белка, жидкости и клетчатки, активно двигаться (речь даже не обязательно про спорт, а просто про нормальный уровень повседневной активности), и по возможности относиться ко всему спокойно-позитивно.
Это всё, что нужно делать, чтобы быть в своём прайме.
Но именно такой ответ людей обычно не устраивает, потому что им хочется найти волшебную таблетку - что-то такое, что можно съесть, выпить или вколоть в себя и больше не париться этим грёбаным спортом, режимом дня и прочими скучными вещами.
Но увы, до сих пор ничего такого не появилось; никакой препарат, способный кардинально изменить качество жизни сам по себе, не был изобретён. А вместо бесконечных БАДов есть смысл принимать только лекарства, да и то - только в тех случаях, когда у вас зафиксирован дефицит чего-либо.
Возьмём, например, магний, который сейчас ужасно модно пить по любому поводу.
На деле, если у вас нет дефицита, он никак вам не помогает: просто проходит через ЖКТ, вызывает лишнее раздражение и увеличивает риски онкологии кишечника. Но люди всё равно продолжают его пить и думать, что он их успокаивает, хотя в огромном количестве случаев там срабатывает эффект плацебо. И примерно то же самое можно сказать про все БАДы, включая витамин D, который в абсолютном большинстве добавок нормально не усваивается, потому что там неподходящая форма.
Вообще хороший витамин D прошаренные употребляют так: берут масляные растворы и колют их примерно раз в неделю. По крайней мере, все мои знакомые врачи делают именно так. А то, что вы покупаете на маркетплейсах, п уровню полезности сопоставим с гомеопатией.
Кстати, напоминаю о разнице между БАДом и лекарством:
Тот же витамин D может торговаться как лекарственное средство, а может как БАД. Разница в том, что лекарственное средство проходит длинную цепочку исследований, согласований, сертификаций, проверок и всего остального.
БАД формально может содержать тот же витамин D, только он не проходил такого же контроля, а концентрация действующего вещества там, скорее всего, будет мизерной.
В лекарственной форме дозы уже серьёзные, ими теоретически можно даже навредить; в БАДах же обычно такие микродозы, что даже если вы съедите всю упаковку, с вами, скорее всего, ничего не случится.
Короче, по факту своего существования БАДЫ либо бестолковые, либо плохо исследованные (как пептиды или какой-нибудь же ежовик гребенчатый).
Но откуда же у них столько фанатов? Да оттуда же, откуда они у астрологии или любой другой хрени (надо бы сделать, кстати, пост про эффект Барнума).
Людям хочется верить в сказку, очень хочется взломать систему и найти чит-код, благодаря которому можно будет вообще не следить за здоровьем, но всё равно оставаться здоровым, и ради этой идеи они готовы поверить практически в любую фигню. Этим прекрасно пользуются маркетологи, которые радостно гребут на них бабки даже не лопатой, а промышленным экскаватором.
Но я очень надеюсь, что люди, подписанные на меня; люди, которым близок мой рационально-критический подход к жизни, мой способ мышления и моя любовь к доказательной науке, будут всё-таки умнее и не станут пичкать себя лишними препаратами.
Правда же?
Видите ли, наш организм - это потрясающе умная и хорошо отлаженная система, поэтому главная ваша задача состоит в том, чтобы ему
НЕ
МЕ
ШАТЬ
Соблюдать режим дня, высыпаться, есть разнообразную и не слишком переработанную пищу, получать достаточно белка, жидкости и клетчатки, активно двигаться (речь даже не обязательно про спорт, а просто про нормальный уровень повседневной активности), и по возможности относиться ко всему спокойно-позитивно.
Это всё, что нужно делать, чтобы быть в своём прайме.
Но именно такой ответ людей обычно не устраивает, потому что им хочется найти волшебную таблетку - что-то такое, что можно съесть, выпить или вколоть в себя и больше не париться этим грёбаным спортом, режимом дня и прочими скучными вещами.
Но увы, до сих пор ничего такого не появилось; никакой препарат, способный кардинально изменить качество жизни сам по себе, не был изобретён. А вместо бесконечных БАДов есть смысл принимать только лекарства, да и то - только в тех случаях, когда у вас зафиксирован дефицит чего-либо.
Возьмём, например, магний, который сейчас ужасно модно пить по любому поводу.
На деле, если у вас нет дефицита, он никак вам не помогает: просто проходит через ЖКТ, вызывает лишнее раздражение и увеличивает риски онкологии кишечника. Но люди всё равно продолжают его пить и думать, что он их успокаивает, хотя в огромном количестве случаев там срабатывает эффект плацебо. И примерно то же самое можно сказать про все БАДы, включая витамин D, который в абсолютном большинстве добавок нормально не усваивается, потому что там неподходящая форма.
Вообще хороший витамин D прошаренные употребляют так: берут масляные растворы и колют их примерно раз в неделю. По крайней мере, все мои знакомые врачи делают именно так. А то, что вы покупаете на маркетплейсах, п уровню полезности сопоставим с гомеопатией.
Кстати, напоминаю о разнице между БАДом и лекарством:
Тот же витамин D может торговаться как лекарственное средство, а может как БАД. Разница в том, что лекарственное средство проходит длинную цепочку исследований, согласований, сертификаций, проверок и всего остального.
БАД формально может содержать тот же витамин D, только он не проходил такого же контроля, а концентрация действующего вещества там, скорее всего, будет мизерной.
В лекарственной форме дозы уже серьёзные, ими теоретически можно даже навредить; в БАДах же обычно такие микродозы, что даже если вы съедите всю упаковку, с вами, скорее всего, ничего не случится.
Короче, по факту своего существования БАДЫ либо бестолковые, либо плохо исследованные (как пептиды или какой-нибудь же ежовик гребенчатый).
Но откуда же у них столько фанатов? Да оттуда же, откуда они у астрологии или любой другой хрени (надо бы сделать, кстати, пост про эффект Барнума).
Людям хочется верить в сказку, очень хочется взломать систему и найти чит-код, благодаря которому можно будет вообще не следить за здоровьем, но всё равно оставаться здоровым, и ради этой идеи они готовы поверить практически в любую фигню. Этим прекрасно пользуются маркетологи, которые радостно гребут на них бабки даже не лопатой, а промышленным экскаватором.
Но я очень надеюсь, что люди, подписанные на меня; люди, которым близок мой рационально-критический подход к жизни, мой способ мышления и моя любовь к доказательной науке, будут всё-таки умнее и не станут пичкать себя лишними препаратами.
Правда же?
6
Этой зимой мне впервые за несколько лет захотелось обратиться к психотерапевту - с учётом того, чем я занимаюсь и как зарабатываю, думаю, особых пояснений тут не требуется. Зима вообще для всех блогеров выдалась достаточно тяжёлой (как, впрочем, и весна). В моём случае ситуация слегка осложняется ещё и тем, что всю семью содержу я, а какой-то особой помощи мне, к сожалению, ждать неоткуда. И, разумеется, осознание того, что, скорее всего, всё опять придётся начинать заново, мягко скажем, подкосило и без того разболтанную последними четырьмя годами событий в России психику.
Вообще, я человек сам по себе достаточно спокойный, позитивный и даже, наверное, где-то пофигистичный. Такая уж у меня генетика - все эти чудесные особенности достались мне от прадеда и от деда, которых тоже по жизни не волновало примерно нифига. Но даже самая крепкая фляга иногда всё-таки начинает посвистывать :)
Передо мной, однако, встала другая проблема: в период, когда ты вообще не знаешь, что у тебя будет дальше с финансами, тратить лишние деньги на хорошего психотерапевта тоже как будто не самая разумная идея. Почему-то в голове у миллениалов, психотерапия до сих пор находится в разделе не самых обязательных трат, хотя по факту мы прекрасно знаем, что иногда это бывает вообще самой необходимой вещью.
Слава богу, в процессе этих размышлений я вспомнила, как ко мне года два или три назад приходил на рекламу офигенный сервис по подбору психотерапевтов и консультациям с ними онлайн - Ясно.
И я тогда даже сама несколько раз ходила к одному из их специалистов - это был совершенно потрясающий дядька, очень профессиональный взрослый клинический психолог со стажем в несколько десятков лет, который тогда реально помог мне разобраться с одним жирным головным тараканом.
Фишка Ясно в том, что за счёт общений онлайн цена сессии там относительно невысокая - особенно если смотреть на соотношение этой цены с качеством терапии. А специалисты, естественно, все максимально профи, и их там достаточно много, чтобы можно было выбрать лучшего из лучших или, наоборот, кого-то попроще и подешевле; мужчину, женщину, человека любого возраста и даже внешности, если вам по какой-то причине это важно.
Ещё я помню, что у них есть потрясающе важная и совершенно неочевидная фишка видеосвязи: она устроена так, что ты по умолчанию не видишь собственного лица и благодаря этому не отвлекаешься на его выражение или на какие-то эмоции, которые проявляешь в процессе разговора. Кажется, что это мелочь, но на самом деле штука невероятно важная!
Короче, я вспомнила про Ясно и вернулась на их сайт посмотреть, что нового. Оказалось, что там до сих пор работает мой промокод
В общем, что-то мне подсказывает, что многим из вас сейчас тоже очень хочется сходить к психологу, и так же сильно не хочется платить за это много денег.
Так что велкам к нашим друзьям: https://go.yasno.live/sapiscience?erid=2W5zFGzMSws
Вообще, я человек сам по себе достаточно спокойный, позитивный и даже, наверное, где-то пофигистичный. Такая уж у меня генетика - все эти чудесные особенности достались мне от прадеда и от деда, которых тоже по жизни не волновало примерно нифига. Но даже самая крепкая фляга иногда всё-таки начинает посвистывать :)
Передо мной, однако, встала другая проблема: в период, когда ты вообще не знаешь, что у тебя будет дальше с финансами, тратить лишние деньги на хорошего психотерапевта тоже как будто не самая разумная идея. Почему-то в голове у миллениалов, психотерапия до сих пор находится в разделе не самых обязательных трат, хотя по факту мы прекрасно знаем, что иногда это бывает вообще самой необходимой вещью.
Слава богу, в процессе этих размышлений я вспомнила, как ко мне года два или три назад приходил на рекламу офигенный сервис по подбору психотерапевтов и консультациям с ними онлайн - Ясно.
И я тогда даже сама несколько раз ходила к одному из их специалистов - это был совершенно потрясающий дядька, очень профессиональный взрослый клинический психолог со стажем в несколько десятков лет, который тогда реально помог мне разобраться с одним жирным головным тараканом.
Фишка Ясно в том, что за счёт общений онлайн цена сессии там относительно невысокая - особенно если смотреть на соотношение этой цены с качеством терапии. А специалисты, естественно, все максимально профи, и их там достаточно много, чтобы можно было выбрать лучшего из лучших или, наоборот, кого-то попроще и подешевле; мужчину, женщину, человека любого возраста и даже внешности, если вам по какой-то причине это важно.
Ещё я помню, что у них есть потрясающе важная и совершенно неочевидная фишка видеосвязи: она устроена так, что ты по умолчанию не видишь собственного лица и благодаря этому не отвлекаешься на его выражение или на какие-то эмоции, которые проявляешь в процессе разговора. Кажется, что это мелочь, но на самом деле штука невероятно важная!
Короче, я вспомнила про Ясно и вернулась на их сайт посмотреть, что нового. Оказалось, что там до сих пор работает мой промокод
SAPISCIENCE: 20% на первые три сессии при регистрации на платформе (кстати, когда я на ней регалась - скидка была всего на одну). Что, кстати, даёт очень хорошую возможность попробовать психотерапию за вполне небольшие деньги, потестировать разных специалистов или даже разные виды терапии, потому что кому-то больше подходит когнитивно-поведенческая терапия, кому-то EMDR, а то и вовсе по гештальту приколетесь.В общем, что-то мне подсказывает, что многим из вас сейчас тоже очень хочется сходить к психологу, и так же сильно не хочется платить за это много денег.
Так что велкам к нашим друзьям: https://go.yasno.live/sapiscience?erid=2W5zFGzMSws
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Попозже, а поэтому можно погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Попозже, а поэтому можно погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
11
Правда ли, что у девушек, которые долго живут вместе, синхронизируются менструальные циклы?
Девчонки наверняка хоть раз слышали про эту теорию. Ну потому что звучит отлично - такая прям чисто девочковая цахейла, girl power, часть команды, часть корабля...
Но нет, конечно. Это такая же неподтверждённая и устаревшая гипотеза, как телегония.
Она называется “эффектом Мак-Клинток”. Жила-была в Штатах 1971 году психологиня Марта Мак-Клинток, которая опубликовала чисто наблюденческое исследование, будто бы менструальные циклы женщин-однокурсниц в колледже синхронизируются из-за совместного проживания. Под юбки она им, конечно, не заглядывала, но просила вести менструальные календари, а потом их сравнивала. Наблюдаемое совпадение циклов она объясняла работой феромонов. Тех самых, которые у человека вообще не работают, ага.
Конечно, все последующие исследования этого вопроса показали тучу проблем с методологией первоначального эксперимента, включая статистическую случайность и искажения данных. Те, которые проводились уже в 21 веке и с более строгим контролем, не смогли воспроизвести эффект синхронизации даже частично (например, исследование 2006 года, опубликованное в журнале Human Reproduction, не нашло никаких доказательств гипотезе).
Но што ж получается, эта хитрая Марта просто наврала?
Вряд ли.
Поскольку длина менструального цикла варьируется от 21 до 35 дней, естественные колебания могут приводить к временному совпадению начала менструации и иллюзии синхронизации. Плюс - на эти колебания дичайше влияют изменения в питании и стресс (например, серьёзные экзамены), и эти факторы объединяли девчонок из одного колледжа.
Ну а феромоны не работают вообще, вазоназальный орган у хомо сапиенсов давно атрофирован, иначе бы ходили и нюхали друг другу попы, как котики и собачки. И да, духи с феромонами - маркетинговая чушь. Если вам кто-то их впаривает, можете смело от моего имени посылать в то, что нюхают котики с собачки.
Девчонки наверняка хоть раз слышали про эту теорию. Ну потому что звучит отлично - такая прям чисто девочковая цахейла, girl power, часть команды, часть корабля...
Но нет, конечно. Это такая же неподтверждённая и устаревшая гипотеза, как телегония.
Она называется “эффектом Мак-Клинток”. Жила-была в Штатах 1971 году психологиня Марта Мак-Клинток, которая опубликовала чисто наблюденческое исследование, будто бы менструальные циклы женщин-однокурсниц в колледже синхронизируются из-за совместного проживания. Под юбки она им, конечно, не заглядывала, но просила вести менструальные календари, а потом их сравнивала. Наблюдаемое совпадение циклов она объясняла работой феромонов. Тех самых, которые у человека вообще не работают, ага.
Конечно, все последующие исследования этого вопроса показали тучу проблем с методологией первоначального эксперимента, включая статистическую случайность и искажения данных. Те, которые проводились уже в 21 веке и с более строгим контролем, не смогли воспроизвести эффект синхронизации даже частично (например, исследование 2006 года, опубликованное в журнале Human Reproduction, не нашло никаких доказательств гипотезе).
Но што ж получается, эта хитрая Марта просто наврала?
Вряд ли.
Поскольку длина менструального цикла варьируется от 21 до 35 дней, естественные колебания могут приводить к временному совпадению начала менструации и иллюзии синхронизации. Плюс - на эти колебания дичайше влияют изменения в питании и стресс (например, серьёзные экзамены), и эти факторы объединяли девчонок из одного колледжа.
Ну а феромоны не работают вообще, вазоназальный орган у хомо сапиенсов давно атрофирован, иначе бы ходили и нюхали друг другу попы, как котики и собачки. И да, духи с феромонами - маркетинговая чушь. Если вам кто-то их впаривает, можете смело от моего имени посылать в то, что нюхают котики с собачки.
1
Страшная тайна про похудение
Догадываюсь, сколько возмущений и споров вызовет этот пост, но именно поэтому он и должен увидеть свет.
Открываю вам страшную тайну и даже томить не буду: ваш метаболизм вообще почти не зависит от возраста. Максимум на какие-то десятые доли процента.
Если вам кажется, что в 20 лет вы могли жрать что попало и при этом не толстели, то... вам не кажется, но здесь есть очень важный нюанс:
Разница между вами в 20 лет и вами, например, в 35 заключается вовсе не в каком-то изменившемся метаболизме. У людей одного пола, роста, веса и состава тела обмен энергии одинаковый. Мозг тратит сопоставимое количество калорий при сопоставимой нагрузке, и с телом история примерно такая же, особенно если мы говорим о мышцах (именно они потребляют особенно много энергии).
Что же тогда меняется с возрастом? Во-первых, снижается уровень активности, причём сильнее всего он проседает в мелочах, которые вы, скорее всего, даже не замечаете. В 20 лет вы могли бегать в киоск за сигаретами, а сейчас заказываете доставку домой (да и курить, скорее всего, уже давно бросили). В 20 вы не могли усидеть на месте и даже дома постоянно вскакивали что-то делать - а после 30 гораздо больше сидите и гораздо меньше дёргаетесь; это заметно даже на уровне мелких привычных движений, вплоть до покачивания ногой.
Во-вторых, на расход энергии влияет потеря мышечной массы. Если вы вдруг не знали или забыли, с возрастом мы действительно постепенно теряем мышцы, особенно если не занимаемся силовыми тренировками и никак не поддерживаем эту массу. Поэтому в 20 лет - даже без спорта - мышц в теле дофига, а вот к 35 годам при том же образе жизни их становится заметно меньше, и вместе с этим снижается базовый метаболизм.
Именно поэтому с каждым годом всё важнее становятся силовые тренировки и достаточное количество белка в рационе. И да, вприкуску с клетчаткой - я много раз писала, что большие дозы белка без воды, клетчатки и жиров нехило увеличивают риски онкологии кишечника.
Короче, с вашим метаболизмом, скорее всего, всё в порядке; и чтобы похудеть, вам по-прежнему нужно есть меньше и двигаться больше. Ну либо, если вам совсем уж западло, обсудите с врачом препараты для снижения веса - я про них кстати тоже большой разбор писала, велком в поиск по каналу.
Пруфы на вышеизложенное: раз, два, три.
Догадываюсь, сколько возмущений и споров вызовет этот пост, но именно поэтому он и должен увидеть свет.
Открываю вам страшную тайну и даже томить не буду: ваш метаболизм вообще почти не зависит от возраста. Максимум на какие-то десятые доли процента.
Если вам кажется, что в 20 лет вы могли жрать что попало и при этом не толстели, то... вам не кажется, но здесь есть очень важный нюанс:
Разница между вами в 20 лет и вами, например, в 35 заключается вовсе не в каком-то изменившемся метаболизме. У людей одного пола, роста, веса и состава тела обмен энергии одинаковый. Мозг тратит сопоставимое количество калорий при сопоставимой нагрузке, и с телом история примерно такая же, особенно если мы говорим о мышцах (именно они потребляют особенно много энергии).
Десять килограммов мышц у двадцатилетнего человека и десять килограммов мышц у сорокалетнего будут расходовать примерно одинаковое количество калорий.
Что же тогда меняется с возрастом? Во-первых, снижается уровень активности, причём сильнее всего он проседает в мелочах, которые вы, скорее всего, даже не замечаете. В 20 лет вы могли бегать в киоск за сигаретами, а сейчас заказываете доставку домой (да и курить, скорее всего, уже давно бросили). В 20 вы не могли усидеть на месте и даже дома постоянно вскакивали что-то делать - а после 30 гораздо больше сидите и гораздо меньше дёргаетесь; это заметно даже на уровне мелких привычных движений, вплоть до покачивания ногой.
Во-вторых, на расход энергии влияет потеря мышечной массы. Если вы вдруг не знали или забыли, с возрастом мы действительно постепенно теряем мышцы, особенно если не занимаемся силовыми тренировками и никак не поддерживаем эту массу. Поэтому в 20 лет - даже без спорта - мышц в теле дофига, а вот к 35 годам при том же образе жизни их становится заметно меньше, и вместе с этим снижается базовый метаболизм.
Именно поэтому с каждым годом всё важнее становятся силовые тренировки и достаточное количество белка в рационе. И да, вприкуску с клетчаткой - я много раз писала, что большие дозы белка без воды, клетчатки и жиров нехило увеличивают риски онкологии кишечника.
Короче, с вашим метаболизмом, скорее всего, всё в порядке; и чтобы похудеть, вам по-прежнему нужно есть меньше и двигаться больше. Ну либо, если вам совсем уж западло, обсудите с врачом препараты для снижения веса - я про них кстати тоже большой разбор писала, велком в поиск по каналу.
Пруфы на вышеизложенное: раз, два, три.
2
Зачем нужны парные секс-игрушки и какие они бывают
Давно хотелось сделать на эту тему общий пост, потому что про отдельные их виды я уже писала. Тем более что повод для этого есть отличный: я как раз потестировала несколько самых свежих девайсов из этой категории. Рассказываю!
Итак, как мы понимаем из названия,они выползают из-под куста парные секс-игрушки изначально сконструированы так, чтобы использоваться во время пенисовагинального секса, и их задача — делать приятно и мужчине, и женщине. Поэтому одна часть такой игрушки каким-то образом стимулирует пенис, а другая — клитор (он, как мы помним, является главным и единственным женским эректильным органом, который нужно стимулировать, если мы хотим, чтобы девушке было хорошо).
В этой категории два самых популярных вида, о каждом из которых я писала статьи - это прищепки и виброкольца. Если не лень, почитайте обзоры мои по ссылкам, а для остальных я сейчас коротко про них напишу.
Прищепка — это моя самая любимая парная игрушка. Я считаю, что она должна быть у любого уважающего себя человека, любящего секс. Это такая штука, которая одним концом погружается во влагалище, а другой фиксируется на клиторе, и таким образом у вас получается вибратор, который не нужно держать рукой. Парню приятно, потому что внутри, как правило, тоже есть лёгкая вибрация (ну и плюс вход во влагалище становится более узким), а про девочку и говорить нечего - там схема вполне понятная.
Чем мне нравятся прищепки - это единственный гарантированный способ сделать так, чтобы девушка получила удовольствие во время секса. Потому что очень немногие девушки, на самом деле, без клиторальной стимуляции могут кончить, но это, я думаю, вы и так знаете. Вот прищепка этот вопрос решает окончательно, плюс - у вас нет ощущения какой-то инородности, как если бы девчонка всё это время рукой держала вибратор.
Руки свободны, все довольны, у девушки оргазм :)
А виброкольца — это такие штуки, которые цепляются на половой член (иногда вместе с мошонкой). На другом конце у них обязательно есть небольшая таблеточка с вибрацией - получается, что если девушка садится сверху на парня с таким устройством, то её клитор чётко попадает на вибро.
Парням эректильные кольца ощутимо усиливают ощущения во время секса и мастурбации за счёт лёгкого пережатия кровотока к члену (плюс, он становится больше, внушительнее и венознее).
Теперь про обещанные новинки. Мои обзоры, как вы могли заметить, аж от 2022 года - разумеется, с тех пор вышло много интересного.
Мой топ на сегодня это We-Vibe Chorus Pro (ничего нового, вивайбы делают лучшие прищепки ever) и We-Vibe Verge 2 - новое виброкольцо от их же бренда.
До меня только сейчас дошло, что второй обзор подряд у меня на вивайб получается. Мамой клянусь, они мне не платили (вряд ли гиганты их уровня вообще знают о моем существовании). Просто реально одни из топовых производителей, что уж тут поделать.
Короче.
We-Vibe Chorus Pro - это вообще вивайбовский флагман. Буквально лучшее, что есть в этой категории. Там и три мотора тебе, и жесткая настраиваемая перемычка, и удаленное управление, и полная непроницаемость, и вообще всё шо хочешь. Царь-прищепка!
We-Vibe Verge 2 - такой же топ, наравне со свакомом. Но в отличие от свакома, у них более удобный для девушки вибрирующий "носик". Впрочем, многие парни такие штуки берут себе для мастурбации - этот кончик прекрасно разворачивается к мошонке, выдавая владельцу крайне широкий спектр ощущений.
А сааааамая главная фишка вивайба - ну и всех его игрушек, разумеется - это удалённое управление. Причём не абы какое, как на китайской ерунде, а с моментальным откликом и через красивую и удобную приложуху. То бишь вы можете управление своей игрушкой удалённо отдать партнёру 😈
Вопчем, если хотите разнообразить секс в отношениях - сложно придумать что-то лучше.
Идеально же? :)
Энджой!
Для своих, напоминаю, можно использовать промокод KEKS - там целых 10% скидка. Он действует так же на те штуки, которые сейчас в распродаже (она вроде как всего пару дней ещё будет идти, так что не тяните: 20 процентов на всё тоже нифига себе скидочка).
Давно хотелось сделать на эту тему общий пост, потому что про отдельные их виды я уже писала. Тем более что повод для этого есть отличный: я как раз потестировала несколько самых свежих девайсов из этой категории. Рассказываю!
Итак, как мы понимаем из названия,
В этой категории два самых популярных вида, о каждом из которых я писала статьи - это прищепки и виброкольца. Если не лень, почитайте обзоры мои по ссылкам, а для остальных я сейчас коротко про них напишу.
Прищепка — это моя самая любимая парная игрушка. Я считаю, что она должна быть у любого уважающего себя человека, любящего секс. Это такая штука, которая одним концом погружается во влагалище, а другой фиксируется на клиторе, и таким образом у вас получается вибратор, который не нужно держать рукой. Парню приятно, потому что внутри, как правило, тоже есть лёгкая вибрация (ну и плюс вход во влагалище становится более узким), а про девочку и говорить нечего - там схема вполне понятная.
Чем мне нравятся прищепки - это единственный гарантированный способ сделать так, чтобы девушка получила удовольствие во время секса. Потому что очень немногие девушки, на самом деле, без клиторальной стимуляции могут кончить, но это, я думаю, вы и так знаете. Вот прищепка этот вопрос решает окончательно, плюс - у вас нет ощущения какой-то инородности, как если бы девчонка всё это время рукой держала вибратор.
Руки свободны, все довольны, у девушки оргазм :)
А виброкольца — это такие штуки, которые цепляются на половой член (иногда вместе с мошонкой). На другом конце у них обязательно есть небольшая таблеточка с вибрацией - получается, что если девушка садится сверху на парня с таким устройством, то её клитор чётко попадает на вибро.
Парням эректильные кольца ощутимо усиливают ощущения во время секса и мастурбации за счёт лёгкого пережатия кровотока к члену (плюс, он становится больше, внушительнее и венознее).
Теперь про обещанные новинки. Мои обзоры, как вы могли заметить, аж от 2022 года - разумеется, с тех пор вышло много интересного.
Мой топ на сегодня это We-Vibe Chorus Pro (ничего нового, вивайбы делают лучшие прищепки ever) и We-Vibe Verge 2 - новое виброкольцо от их же бренда.
До меня только сейчас дошло, что второй обзор подряд у меня на вивайб получается. Мамой клянусь, они мне не платили (вряд ли гиганты их уровня вообще знают о моем существовании). Просто реально одни из топовых производителей, что уж тут поделать.
Короче.
We-Vibe Chorus Pro - это вообще вивайбовский флагман. Буквально лучшее, что есть в этой категории. Там и три мотора тебе, и жесткая настраиваемая перемычка, и удаленное управление, и полная непроницаемость, и вообще всё шо хочешь. Царь-прищепка!
We-Vibe Verge 2 - такой же топ, наравне со свакомом. Но в отличие от свакома, у них более удобный для девушки вибрирующий "носик". Впрочем, многие парни такие штуки берут себе для мастурбации - этот кончик прекрасно разворачивается к мошонке, выдавая владельцу крайне широкий спектр ощущений.
А сааааамая главная фишка вивайба - ну и всех его игрушек, разумеется - это удалённое управление. Причём не абы какое, как на китайской ерунде, а с моментальным откликом и через красивую и удобную приложуху. То бишь вы можете управление своей игрушкой удалённо отдать партнёру 😈
Вопчем, если хотите разнообразить секс в отношениях - сложно придумать что-то лучше.
Идеально же? :)
Энджой!
Для своих, напоминаю, можно использовать промокод KEKS - там целых 10% скидка. Он действует так же на те штуки, которые сейчас в распродаже (она вроде как всего пару дней ещё будет идти, так что не тяните: 20 процентов на всё тоже нифига себе скидочка).
1