Если коротко: нет, и никому не советую. Я уже прошла жизненный этап под названием биохакерство, когда тебе кажется, что чем больше добавок ты пьёшь, тем здоровее будешь (хотя в реальности всё работает чуть ли не в обратную сторону). Даже хвалёный витамин D, про который постоянно говорят, что его нужно пить вообще всем, вовсе не такой полезный.
Видите ли, наш организм - это потрясающе умная и хорошо отлаженная система, поэтому главная ваша задача состоит в том, чтобы ему
НЕ
МЕ
ШАТЬ
Соблюдать режим дня, высыпаться, есть разнообразную и не слишком переработанную пищу, получать достаточно белка, жидкости и клетчатки, активно двигаться (речь даже не обязательно про спорт, а просто про нормальный уровень повседневной активности), и по возможности относиться ко всему спокойно-позитивно.
Это всё, что нужно делать, чтобы быть в своём прайме.
Но именно такой ответ людей обычно не устраивает, потому что им хочется найти волшебную таблетку - что-то такое, что можно съесть, выпить или вколоть в себя и больше не париться этим грёбаным спортом, режимом дня и прочими скучными вещами.
Но увы, до сих пор ничего такого не появилось; никакой препарат, способный кардинально изменить качество жизни сам по себе, не был изобретён. А вместо бесконечных БАДов есть смысл принимать только лекарства, да и то - только в тех случаях, когда у вас зафиксирован дефицит чего-либо.
Возьмём, например, магний, который сейчас ужасно модно пить по любому поводу.
На деле, если у вас нет дефицита, он никак вам не помогает: просто проходит через ЖКТ, вызывает лишнее раздражение и увеличивает риски онкологии кишечника. Но люди всё равно продолжают его пить и думать, что он их успокаивает, хотя в огромном количестве случаев там срабатывает эффект плацебо. И примерно то же самое можно сказать про все БАДы, включая витамин D, который в абсолютном большинстве добавок нормально не усваивается, потому что там неподходящая форма.
Вообще хороший витамин D прошаренные употребляют так: берут масляные растворы и колют их примерно раз в неделю. По крайней мере, все мои знакомые врачи делают именно так. А то, что вы покупаете на маркетплейсах, п уровню полезности сопоставим с гомеопатией.
Кстати, напоминаю о разнице между БАДом и лекарством:
Тот же витамин D может торговаться как лекарственное средство, а может как БАД. Разница в том, что лекарственное средство проходит длинную цепочку исследований, согласований, сертификаций, проверок и всего остального.
БАД формально может содержать тот же витамин D, только он не проходил такого же контроля, а концентрация действующего вещества там, скорее всего, будет мизерной.
В лекарственной форме дозы уже серьёзные, ими теоретически можно даже навредить; в БАДах же обычно такие микродозы, что даже если вы съедите всю упаковку, с вами, скорее всего, ничего не случится.
Короче, по факту своего существования БАДЫ либо бестолковые, либо плохо исследованные (как пептиды или какой-нибудь же ежовик гребенчатый).
Но откуда же у них столько фанатов? Да оттуда же, откуда они у астрологии или любой другой хрени (надо бы сделать, кстати, пост про эффект Барнума).
Людям хочется верить в сказку, очень хочется взломать систему и найти чит-код, благодаря которому можно будет вообще не следить за здоровьем, но всё равно оставаться здоровым, и ради этой идеи они готовы поверить практически в любую фигню. Этим прекрасно пользуются маркетологи, которые радостно гребут на них бабки даже не лопатой, а промышленным экскаватором.
Но я очень надеюсь, что люди, подписанные на меня; люди, которым близок мой рационально-критический подход к жизни, мой способ мышления и моя любовь к доказательной науке, будут всё-таки умнее и не станут пичкать себя лишними препаратами.
Правда же?
Видите ли, наш организм - это потрясающе умная и хорошо отлаженная система, поэтому главная ваша задача состоит в том, чтобы ему
НЕ
МЕ
ШАТЬ
Соблюдать режим дня, высыпаться, есть разнообразную и не слишком переработанную пищу, получать достаточно белка, жидкости и клетчатки, активно двигаться (речь даже не обязательно про спорт, а просто про нормальный уровень повседневной активности), и по возможности относиться ко всему спокойно-позитивно.
Это всё, что нужно делать, чтобы быть в своём прайме.
Но именно такой ответ людей обычно не устраивает, потому что им хочется найти волшебную таблетку - что-то такое, что можно съесть, выпить или вколоть в себя и больше не париться этим грёбаным спортом, режимом дня и прочими скучными вещами.
Но увы, до сих пор ничего такого не появилось; никакой препарат, способный кардинально изменить качество жизни сам по себе, не был изобретён. А вместо бесконечных БАДов есть смысл принимать только лекарства, да и то - только в тех случаях, когда у вас зафиксирован дефицит чего-либо.
Возьмём, например, магний, который сейчас ужасно модно пить по любому поводу.
На деле, если у вас нет дефицита, он никак вам не помогает: просто проходит через ЖКТ, вызывает лишнее раздражение и увеличивает риски онкологии кишечника. Но люди всё равно продолжают его пить и думать, что он их успокаивает, хотя в огромном количестве случаев там срабатывает эффект плацебо. И примерно то же самое можно сказать про все БАДы, включая витамин D, который в абсолютном большинстве добавок нормально не усваивается, потому что там неподходящая форма.
Вообще хороший витамин D прошаренные употребляют так: берут масляные растворы и колют их примерно раз в неделю. По крайней мере, все мои знакомые врачи делают именно так. А то, что вы покупаете на маркетплейсах, п уровню полезности сопоставим с гомеопатией.
Кстати, напоминаю о разнице между БАДом и лекарством:
Тот же витамин D может торговаться как лекарственное средство, а может как БАД. Разница в том, что лекарственное средство проходит длинную цепочку исследований, согласований, сертификаций, проверок и всего остального.
БАД формально может содержать тот же витамин D, только он не проходил такого же контроля, а концентрация действующего вещества там, скорее всего, будет мизерной.
В лекарственной форме дозы уже серьёзные, ими теоретически можно даже навредить; в БАДах же обычно такие микродозы, что даже если вы съедите всю упаковку, с вами, скорее всего, ничего не случится.
Короче, по факту своего существования БАДЫ либо бестолковые, либо плохо исследованные (как пептиды или какой-нибудь же ежовик гребенчатый).
Но откуда же у них столько фанатов? Да оттуда же, откуда они у астрологии или любой другой хрени (надо бы сделать, кстати, пост про эффект Барнума).
Людям хочется верить в сказку, очень хочется взломать систему и найти чит-код, благодаря которому можно будет вообще не следить за здоровьем, но всё равно оставаться здоровым, и ради этой идеи они готовы поверить практически в любую фигню. Этим прекрасно пользуются маркетологи, которые радостно гребут на них бабки даже не лопатой, а промышленным экскаватором.
Но я очень надеюсь, что люди, подписанные на меня; люди, которым близок мой рационально-критический подход к жизни, мой способ мышления и моя любовь к доказательной науке, будут всё-таки умнее и не станут пичкать себя лишними препаратами.
Правда же?
7
Этой зимой мне впервые за несколько лет захотелось обратиться к психотерапевту - с учётом того, чем я занимаюсь и как зарабатываю, думаю, особых пояснений тут не требуется. Зима вообще для всех блогеров выдалась достаточно тяжёлой (как, впрочем, и весна). В моём случае ситуация слегка осложняется ещё и тем, что всю семью содержу я, а какой-то особой помощи мне, к сожалению, ждать неоткуда. И, разумеется, осознание того, что, скорее всего, всё опять придётся начинать заново, мягко скажем, подкосило и без того разболтанную последними четырьмя годами событий в России психику.
Вообще, я человек сам по себе достаточно спокойный, позитивный и даже, наверное, где-то пофигистичный. Такая уж у меня генетика - все эти чудесные особенности достались мне от прадеда и от деда, которых тоже по жизни не волновало примерно нифига. Но даже самая крепкая фляга иногда всё-таки начинает посвистывать :)
Передо мной, однако, встала другая проблема: в период, когда ты вообще не знаешь, что у тебя будет дальше с финансами, тратить лишние деньги на хорошего психотерапевта тоже как будто не самая разумная идея. Почему-то в голове у миллениалов, психотерапия до сих пор находится в разделе не самых обязательных трат, хотя по факту мы прекрасно знаем, что иногда это бывает вообще самой необходимой вещью.
Слава богу, в процессе этих размышлений я вспомнила, как ко мне года два или три назад приходил на рекламу офигенный сервис по подбору психотерапевтов и консультациям с ними онлайн - Ясно.
И я тогда даже сама несколько раз ходила к одному из их специалистов - это был совершенно потрясающий дядька, очень профессиональный взрослый клинический психолог со стажем в несколько десятков лет, который тогда реально помог мне разобраться с одним жирным головным тараканом.
Фишка Ясно в том, что за счёт общений онлайн цена сессии там относительно невысокая - особенно если смотреть на соотношение этой цены с качеством терапии. А специалисты, естественно, все максимально профи, и их там достаточно много, чтобы можно было выбрать лучшего из лучших или, наоборот, кого-то попроще и подешевле; мужчину, женщину, человека любого возраста и даже внешности, если вам по какой-то причине это важно.
Ещё я помню, что у них есть потрясающе важная и совершенно неочевидная фишка видеосвязи: она устроена так, что ты по умолчанию не видишь собственного лица и благодаря этому не отвлекаешься на его выражение или на какие-то эмоции, которые проявляешь в процессе разговора. Кажется, что это мелочь, но на самом деле штука невероятно важная!
Короче, я вспомнила про Ясно и вернулась на их сайт посмотреть, что нового. Оказалось, что там до сих пор работает мой промокод
В общем, что-то мне подсказывает, что многим из вас сейчас тоже очень хочется сходить к психологу, и так же сильно не хочется платить за это много денег.
Так что велкам к нашим друзьям: https://go.yasno.live/sapiscience?erid=2W5zFGzMSws
Вообще, я человек сам по себе достаточно спокойный, позитивный и даже, наверное, где-то пофигистичный. Такая уж у меня генетика - все эти чудесные особенности достались мне от прадеда и от деда, которых тоже по жизни не волновало примерно нифига. Но даже самая крепкая фляга иногда всё-таки начинает посвистывать :)
Передо мной, однако, встала другая проблема: в период, когда ты вообще не знаешь, что у тебя будет дальше с финансами, тратить лишние деньги на хорошего психотерапевта тоже как будто не самая разумная идея. Почему-то в голове у миллениалов, психотерапия до сих пор находится в разделе не самых обязательных трат, хотя по факту мы прекрасно знаем, что иногда это бывает вообще самой необходимой вещью.
Слава богу, в процессе этих размышлений я вспомнила, как ко мне года два или три назад приходил на рекламу офигенный сервис по подбору психотерапевтов и консультациям с ними онлайн - Ясно.
И я тогда даже сама несколько раз ходила к одному из их специалистов - это был совершенно потрясающий дядька, очень профессиональный взрослый клинический психолог со стажем в несколько десятков лет, который тогда реально помог мне разобраться с одним жирным головным тараканом.
Фишка Ясно в том, что за счёт общений онлайн цена сессии там относительно невысокая - особенно если смотреть на соотношение этой цены с качеством терапии. А специалисты, естественно, все максимально профи, и их там достаточно много, чтобы можно было выбрать лучшего из лучших или, наоборот, кого-то попроще и подешевле; мужчину, женщину, человека любого возраста и даже внешности, если вам по какой-то причине это важно.
Ещё я помню, что у них есть потрясающе важная и совершенно неочевидная фишка видеосвязи: она устроена так, что ты по умолчанию не видишь собственного лица и благодаря этому не отвлекаешься на его выражение или на какие-то эмоции, которые проявляешь в процессе разговора. Кажется, что это мелочь, но на самом деле штука невероятно важная!
Короче, я вспомнила про Ясно и вернулась на их сайт посмотреть, что нового. Оказалось, что там до сих пор работает мой промокод
SAPISCIENCE: 20% на первые три сессии при регистрации на платформе (кстати, когда я на ней регалась - скидка была всего на одну). Что, кстати, даёт очень хорошую возможность попробовать психотерапию за вполне небольшие деньги, потестировать разных специалистов или даже разные виды терапии, потому что кому-то больше подходит когнитивно-поведенческая терапия, кому-то EMDR, а то и вовсе по гештальту приколетесь.В общем, что-то мне подсказывает, что многим из вас сейчас тоже очень хочется сходить к психологу, и так же сильно не хочется платить за это много денег.
Так что велкам к нашим друзьям: https://go.yasno.live/sapiscience?erid=2W5zFGzMSws
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Попозже, а поэтому можно погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Попозже, а поэтому можно погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
11
Правда ли, что у девушек, которые долго живут вместе, синхронизируются менструальные циклы?
Девчонки наверняка хоть раз слышали про эту теорию. Ну потому что звучит отлично - такая прям чисто девочковая цахейла, girl power, часть команды, часть корабля...
Но нет, конечно. Это такая же неподтверждённая и устаревшая гипотеза, как телегония.
Она называется “эффектом Мак-Клинток”. Жила-была в Штатах 1971 году психологиня Марта Мак-Клинток, которая опубликовала чисто наблюденческое исследование, будто бы менструальные циклы женщин-однокурсниц в колледже синхронизируются из-за совместного проживания. Под юбки она им, конечно, не заглядывала, но просила вести менструальные календари, а потом их сравнивала. Наблюдаемое совпадение циклов она объясняла работой феромонов. Тех самых, которые у человека вообще не работают, ага.
Конечно, все последующие исследования этого вопроса показали тучу проблем с методологией первоначального эксперимента, включая статистическую случайность и искажения данных. Те, которые проводились уже в 21 веке и с более строгим контролем, не смогли воспроизвести эффект синхронизации даже частично (например, исследование 2006 года, опубликованное в журнале Human Reproduction, не нашло никаких доказательств гипотезе).
Но што ж получается, эта хитрая Марта просто наврала?
Вряд ли.
Поскольку длина менструального цикла варьируется от 21 до 35 дней, естественные колебания могут приводить к временному совпадению начала менструации и иллюзии синхронизации. Плюс - на эти колебания дичайше влияют изменения в питании и стресс (например, серьёзные экзамены), и эти факторы объединяли девчонок из одного колледжа.
Ну а феромоны не работают вообще, вазоназальный орган у хомо сапиенсов давно атрофирован, иначе бы ходили и нюхали друг другу попы, как котики и собачки. И да, духи с феромонами - маркетинговая чушь. Если вам кто-то их впаривает, можете смело от моего имени посылать в то, что нюхают котики с собачки.
Девчонки наверняка хоть раз слышали про эту теорию. Ну потому что звучит отлично - такая прям чисто девочковая цахейла, girl power, часть команды, часть корабля...
Но нет, конечно. Это такая же неподтверждённая и устаревшая гипотеза, как телегония.
Она называется “эффектом Мак-Клинток”. Жила-была в Штатах 1971 году психологиня Марта Мак-Клинток, которая опубликовала чисто наблюденческое исследование, будто бы менструальные циклы женщин-однокурсниц в колледже синхронизируются из-за совместного проживания. Под юбки она им, конечно, не заглядывала, но просила вести менструальные календари, а потом их сравнивала. Наблюдаемое совпадение циклов она объясняла работой феромонов. Тех самых, которые у человека вообще не работают, ага.
Конечно, все последующие исследования этого вопроса показали тучу проблем с методологией первоначального эксперимента, включая статистическую случайность и искажения данных. Те, которые проводились уже в 21 веке и с более строгим контролем, не смогли воспроизвести эффект синхронизации даже частично (например, исследование 2006 года, опубликованное в журнале Human Reproduction, не нашло никаких доказательств гипотезе).
Но што ж получается, эта хитрая Марта просто наврала?
Вряд ли.
Поскольку длина менструального цикла варьируется от 21 до 35 дней, естественные колебания могут приводить к временному совпадению начала менструации и иллюзии синхронизации. Плюс - на эти колебания дичайше влияют изменения в питании и стресс (например, серьёзные экзамены), и эти факторы объединяли девчонок из одного колледжа.
Ну а феромоны не работают вообще, вазоназальный орган у хомо сапиенсов давно атрофирован, иначе бы ходили и нюхали друг другу попы, как котики и собачки. И да, духи с феромонами - маркетинговая чушь. Если вам кто-то их впаривает, можете смело от моего имени посылать в то, что нюхают котики с собачки.
1
Страшная тайна про похудение
Догадываюсь, сколько возмущений и споров вызовет этот пост, но именно поэтому он и должен увидеть свет.
Открываю вам страшную тайну и даже томить не буду: ваш метаболизм вообще почти не зависит от возраста. Максимум на какие-то десятые доли процента.
Если вам кажется, что в 20 лет вы могли жрать что попало и при этом не толстели, то... вам не кажется, но здесь есть очень важный нюанс:
Разница между вами в 20 лет и вами, например, в 35 заключается вовсе не в каком-то изменившемся метаболизме. У людей одного пола, роста, веса и состава тела обмен энергии одинаковый. Мозг тратит сопоставимое количество калорий при сопоставимой нагрузке, и с телом история примерно такая же, особенно если мы говорим о мышцах (именно они потребляют особенно много энергии).
Что же тогда меняется с возрастом? Во-первых, снижается уровень активности, причём сильнее всего он проседает в мелочах, которые вы, скорее всего, даже не замечаете. В 20 лет вы могли бегать в киоск за сигаретами, а сейчас заказываете доставку домой (да и курить, скорее всего, уже давно бросили). В 20 вы не могли усидеть на месте и даже дома постоянно вскакивали что-то делать - а после 30 гораздо больше сидите и гораздо меньше дёргаетесь; это заметно даже на уровне мелких привычных движений, вплоть до покачивания ногой.
Во-вторых, на расход энергии влияет потеря мышечной массы. Если вы вдруг не знали или забыли, с возрастом мы действительно постепенно теряем мышцы, особенно если не занимаемся силовыми тренировками и никак не поддерживаем эту массу. Поэтому в 20 лет - даже без спорта - мышц в теле дофига, а вот к 35 годам при том же образе жизни их становится заметно меньше, и вместе с этим снижается базовый метаболизм.
Именно поэтому с каждым годом всё важнее становятся силовые тренировки и достаточное количество белка в рационе. И да, вприкуску с клетчаткой - я много раз писала, что большие дозы белка без воды, клетчатки и жиров нехило увеличивают риски онкологии кишечника.
Короче, с вашим метаболизмом, скорее всего, всё в порядке; и чтобы похудеть, вам по-прежнему нужно есть меньше и двигаться больше. Ну либо, если вам совсем уж западло, обсудите с врачом препараты для снижения веса - я про них кстати тоже большой разбор писала, велком в поиск по каналу.
Пруфы на вышеизложенное: раз, два, три.
Догадываюсь, сколько возмущений и споров вызовет этот пост, но именно поэтому он и должен увидеть свет.
Открываю вам страшную тайну и даже томить не буду: ваш метаболизм вообще почти не зависит от возраста. Максимум на какие-то десятые доли процента.
Если вам кажется, что в 20 лет вы могли жрать что попало и при этом не толстели, то... вам не кажется, но здесь есть очень важный нюанс:
Разница между вами в 20 лет и вами, например, в 35 заключается вовсе не в каком-то изменившемся метаболизме. У людей одного пола, роста, веса и состава тела обмен энергии одинаковый. Мозг тратит сопоставимое количество калорий при сопоставимой нагрузке, и с телом история примерно такая же, особенно если мы говорим о мышцах (именно они потребляют особенно много энергии).
Десять килограммов мышц у двадцатилетнего человека и десять килограммов мышц у сорокалетнего будут расходовать примерно одинаковое количество калорий.
Что же тогда меняется с возрастом? Во-первых, снижается уровень активности, причём сильнее всего он проседает в мелочах, которые вы, скорее всего, даже не замечаете. В 20 лет вы могли бегать в киоск за сигаретами, а сейчас заказываете доставку домой (да и курить, скорее всего, уже давно бросили). В 20 вы не могли усидеть на месте и даже дома постоянно вскакивали что-то делать - а после 30 гораздо больше сидите и гораздо меньше дёргаетесь; это заметно даже на уровне мелких привычных движений, вплоть до покачивания ногой.
Во-вторых, на расход энергии влияет потеря мышечной массы. Если вы вдруг не знали или забыли, с возрастом мы действительно постепенно теряем мышцы, особенно если не занимаемся силовыми тренировками и никак не поддерживаем эту массу. Поэтому в 20 лет - даже без спорта - мышц в теле дофига, а вот к 35 годам при том же образе жизни их становится заметно меньше, и вместе с этим снижается базовый метаболизм.
Именно поэтому с каждым годом всё важнее становятся силовые тренировки и достаточное количество белка в рационе. И да, вприкуску с клетчаткой - я много раз писала, что большие дозы белка без воды, клетчатки и жиров нехило увеличивают риски онкологии кишечника.
Короче, с вашим метаболизмом, скорее всего, всё в порядке; и чтобы похудеть, вам по-прежнему нужно есть меньше и двигаться больше. Ну либо, если вам совсем уж западло, обсудите с врачом препараты для снижения веса - я про них кстати тоже большой разбор писала, велком в поиск по каналу.
Пруфы на вышеизложенное: раз, два, три.
2
Зачем нужны парные секс-игрушки и какие они бывают
Давно хотелось сделать на эту тему общий пост, потому что про отдельные их виды я уже писала. Тем более что повод для этого есть отличный: я как раз потестировала несколько самых свежих девайсов из этой категории. Рассказываю!
Итак, как мы понимаем из названия,они выползают из-под куста парные секс-игрушки изначально сконструированы так, чтобы использоваться во время пенисовагинального секса, и их задача — делать приятно и мужчине, и женщине. Поэтому одна часть такой игрушки каким-то образом стимулирует пенис, а другая — клитор (он, как мы помним, является главным и единственным женским эректильным органом, который нужно стимулировать, если мы хотим, чтобы девушке было хорошо).
В этой категории два самых популярных вида, о каждом из которых я писала статьи - это прищепки и виброкольца. Если не лень, почитайте обзоры мои по ссылкам, а для остальных я сейчас коротко про них напишу.
Прищепка — это моя самая любимая парная игрушка. Я считаю, что она должна быть у любого уважающего себя человека, любящего секс. Это такая штука, которая одним концом погружается во влагалище, а другой фиксируется на клиторе, и таким образом у вас получается вибратор, который не нужно держать рукой. Парню приятно, потому что внутри, как правило, тоже есть лёгкая вибрация (ну и плюс вход во влагалище становится более узким), а про девочку и говорить нечего - там схема вполне понятная.
Чем мне нравятся прищепки - это единственный гарантированный способ сделать так, чтобы девушка получила удовольствие во время секса. Потому что очень немногие девушки, на самом деле, без клиторальной стимуляции могут кончить, но это, я думаю, вы и так знаете. Вот прищепка этот вопрос решает окончательно, плюс - у вас нет ощущения какой-то инородности, как если бы девчонка всё это время рукой держала вибратор.
Руки свободны, все довольны, у девушки оргазм :)
А виброкольца — это такие штуки, которые цепляются на половой член (иногда вместе с мошонкой). На другом конце у них обязательно есть небольшая таблеточка с вибрацией - получается, что если девушка садится сверху на парня с таким устройством, то её клитор чётко попадает на вибро.
Парням эректильные кольца ощутимо усиливают ощущения во время секса и мастурбации за счёт лёгкого пережатия кровотока к члену (плюс, он становится больше, внушительнее и венознее).
Теперь про обещанные новинки. Мои обзоры, как вы могли заметить, аж от 2022 года - разумеется, с тех пор вышло много интересного.
Мой топ на сегодня это We-Vibe Chorus Pro (ничего нового, вивайбы делают лучшие прищепки ever) и We-Vibe Verge 2 - новое виброкольцо от их же бренда.
До меня только сейчас дошло, что второй обзор подряд у меня на вивайб получается. Мамой клянусь, они мне не платили (вряд ли гиганты их уровня вообще знают о моем существовании). Просто реально одни из топовых производителей, что уж тут поделать.
Короче.
We-Vibe Chorus Pro - это вообще вивайбовский флагман. Буквально лучшее, что есть в этой категории. Там и три мотора тебе, и жесткая настраиваемая перемычка, и удаленное управление, и полная непроницаемость, и вообще всё шо хочешь. Царь-прищепка!
We-Vibe Verge 2 - такой же топ, наравне со свакомом. Но в отличие от свакома, у них более удобный для девушки вибрирующий "носик". Впрочем, многие парни такие штуки берут себе для мастурбации - этот кончик прекрасно разворачивается к мошонке, выдавая владельцу крайне широкий спектр ощущений.
А сааааамая главная фишка вивайба - ну и всех его игрушек, разумеется - это удалённое управление. Причём не абы какое, как на китайской ерунде, а с моментальным откликом и через красивую и удобную приложуху. То бишь вы можете управление своей игрушкой удалённо отдать партнёру 😈
Вопчем, если хотите разнообразить секс в отношениях - сложно придумать что-то лучше.
Идеально же? :)
Энджой!
Для своих, напоминаю, можно использовать промокод KEKS - там целых 10% скидка. Он действует так же на те штуки, которые сейчас в распродаже (она вроде как всего пару дней ещё будет идти, так что не тяните: 20 процентов на всё тоже нифига себе скидочка).
Давно хотелось сделать на эту тему общий пост, потому что про отдельные их виды я уже писала. Тем более что повод для этого есть отличный: я как раз потестировала несколько самых свежих девайсов из этой категории. Рассказываю!
Итак, как мы понимаем из названия,
В этой категории два самых популярных вида, о каждом из которых я писала статьи - это прищепки и виброкольца. Если не лень, почитайте обзоры мои по ссылкам, а для остальных я сейчас коротко про них напишу.
Прищепка — это моя самая любимая парная игрушка. Я считаю, что она должна быть у любого уважающего себя человека, любящего секс. Это такая штука, которая одним концом погружается во влагалище, а другой фиксируется на клиторе, и таким образом у вас получается вибратор, который не нужно держать рукой. Парню приятно, потому что внутри, как правило, тоже есть лёгкая вибрация (ну и плюс вход во влагалище становится более узким), а про девочку и говорить нечего - там схема вполне понятная.
Чем мне нравятся прищепки - это единственный гарантированный способ сделать так, чтобы девушка получила удовольствие во время секса. Потому что очень немногие девушки, на самом деле, без клиторальной стимуляции могут кончить, но это, я думаю, вы и так знаете. Вот прищепка этот вопрос решает окончательно, плюс - у вас нет ощущения какой-то инородности, как если бы девчонка всё это время рукой держала вибратор.
Руки свободны, все довольны, у девушки оргазм :)
А виброкольца — это такие штуки, которые цепляются на половой член (иногда вместе с мошонкой). На другом конце у них обязательно есть небольшая таблеточка с вибрацией - получается, что если девушка садится сверху на парня с таким устройством, то её клитор чётко попадает на вибро.
Парням эректильные кольца ощутимо усиливают ощущения во время секса и мастурбации за счёт лёгкого пережатия кровотока к члену (плюс, он становится больше, внушительнее и венознее).
Теперь про обещанные новинки. Мои обзоры, как вы могли заметить, аж от 2022 года - разумеется, с тех пор вышло много интересного.
Мой топ на сегодня это We-Vibe Chorus Pro (ничего нового, вивайбы делают лучшие прищепки ever) и We-Vibe Verge 2 - новое виброкольцо от их же бренда.
До меня только сейчас дошло, что второй обзор подряд у меня на вивайб получается. Мамой клянусь, они мне не платили (вряд ли гиганты их уровня вообще знают о моем существовании). Просто реально одни из топовых производителей, что уж тут поделать.
Короче.
We-Vibe Chorus Pro - это вообще вивайбовский флагман. Буквально лучшее, что есть в этой категории. Там и три мотора тебе, и жесткая настраиваемая перемычка, и удаленное управление, и полная непроницаемость, и вообще всё шо хочешь. Царь-прищепка!
We-Vibe Verge 2 - такой же топ, наравне со свакомом. Но в отличие от свакома, у них более удобный для девушки вибрирующий "носик". Впрочем, многие парни такие штуки берут себе для мастурбации - этот кончик прекрасно разворачивается к мошонке, выдавая владельцу крайне широкий спектр ощущений.
А сааааамая главная фишка вивайба - ну и всех его игрушек, разумеется - это удалённое управление. Причём не абы какое, как на китайской ерунде, а с моментальным откликом и через красивую и удобную приложуху. То бишь вы можете управление своей игрушкой удалённо отдать партнёру 😈
Вопчем, если хотите разнообразить секс в отношениях - сложно придумать что-то лучше.
Идеально же? :)
Энджой!
Для своих, напоминаю, можно использовать промокод KEKS - там целых 10% скидка. Он действует так же на те штуки, которые сейчас в распродаже (она вроде как всего пару дней ещё будет идти, так что не тяните: 20 процентов на всё тоже нифига себе скидочка).
2
Что такое аффективная эмпатия и почему она никому лучше не делает
Аффективная эмпатия - это способность эмоционально заражаться чужим состоянием и в какой-то степени переживать его внутри себя. Ну например: когда рядом тревожный человек, вам тоже тревожно; если возле вас кто-то горюет, вас накрывает тем же; чужая злость быстро становится вашей злостью, ну и так далее. В психологии это конкретно эту часть эмпатии рассматривают как отдельную.
Потому что у неё есть серьёзная проблема - сильная аффективная эмпатия очень легко превращается в личный дистресс. То есть человек уже не столько чувствует другого, сколько сам оказывается в эмоциональном пи здеце. В именно в тот момент, когда фокус переносится на собственное состояние, помощник из такого персонажа становится, прямо скажем, так себе - они ни решения толковые принимать не может, ни вести себя здраво.
При этом очень часто у аффективных эмпатов появляется желание срочно успокоить другого только ради того, чтобы самому перестало быть плохо - и тогда в ход могут пойти любые приёмы, включая откровенно манипулятивные.
Поэтому привычка некоторых людей гордиться своей сверхчувствительностью - оч сомнительная с точки зрения рацио.
Высокая эмоциональная реактивность не придаёт личности никакой особой глубины, не делает человека ни добрее, ни, самое главное, полезнее. И, ессстественно, это не моё мнение, а учёных: сочетание саморегуляции и сочувствия без сильного эмоционального вовлечения зафиксировано на уровне определений в словаре APA, как эффективная эмпатия. Иначе она попросту бесполезна.
Поэтому если вы из тех, кто может часами реветь над голодающими детьми Африки, это серьёзный повод для работы с психотерапевтом. Или у него, или самостоятельно учитесь замечать разницу между чужим состоянием и своим; отслеживайте момент, когда сочувствие превращается в личную проблему, и обязательно развивайте навык оставаться включённым на уровне интеллекта, а не только чувств.
Иначе человеку рядом с вами, которому в сложное время потребовалась опора, получит вместо неё ещё одну рассыпающуюся нервную систему. Да и сами вы в режиме хронического эмоционального перегрева будете жить плохо, но недолго.
Короче, круто - это когда эмпатия зрелая и спокойная.
Именно она помогает понять, что с человеком происходит, и успокоить его по-настоящему быстро и эффективно.
Всё остальное - не достоинство, а недостаток, уж извините. И вашим близким он может неиллюзорно портить жизнь.
Аффективная эмпатия - это способность эмоционально заражаться чужим состоянием и в какой-то степени переживать его внутри себя. Ну например: когда рядом тревожный человек, вам тоже тревожно; если возле вас кто-то горюет, вас накрывает тем же; чужая злость быстро становится вашей злостью, ну и так далее. В психологии это конкретно эту часть эмпатии рассматривают как отдельную.
Потому что у неё есть серьёзная проблема - сильная аффективная эмпатия очень легко превращается в личный дистресс. То есть человек уже не столько чувствует другого, сколько сам оказывается в эмоциональном п
При этом очень часто у аффективных эмпатов появляется желание срочно успокоить другого только ради того, чтобы самому перестало быть плохо - и тогда в ход могут пойти любые приёмы, включая откровенно манипулятивные.
Поэтому привычка некоторых людей гордиться своей сверхчувствительностью - оч сомнительная с точки зрения рацио.
Высокая эмоциональная реактивность не придаёт личности никакой особой глубины, не делает человека ни добрее, ни, самое главное, полезнее. И, ессстественно, это не моё мнение, а учёных: сочетание саморегуляции и сочувствия без сильного эмоционального вовлечения зафиксировано на уровне определений в словаре APA, как эффективная эмпатия. Иначе она попросту бесполезна.
Поэтому если вы из тех, кто может часами реветь над голодающими детьми Африки, это серьёзный повод для работы с психотерапевтом. Или у него, или самостоятельно учитесь замечать разницу между чужим состоянием и своим; отслеживайте момент, когда сочувствие превращается в личную проблему, и обязательно развивайте навык оставаться включённым на уровне интеллекта, а не только чувств.
Иначе человеку рядом с вами, которому в сложное время потребовалась опора, получит вместо неё ещё одну рассыпающуюся нервную систему. Да и сами вы в режиме хронического эмоционального перегрева будете жить плохо, но недолго.
Короче, круто - это когда эмпатия зрелая и спокойная.
Именно она помогает понять, что с человеком происходит, и успокоить его по-настоящему быстро и эффективно.
Всё остальное - не достоинство, а недостаток, уж извините. И вашим близким он может неиллюзорно портить жизнь.
1
Спать в холоде полезнее
Рада буду закончить войну тех, кто настежь открывает окна, и тех, кто укутывается в пижаму и десять одеял:
Дело в том, что со времён раннего Советского Союза и до нынешних (а сейчас в таких вопросах мы в основном полагаемся на Всемирную организацию здравоохранения), нормой для сна считается диапазон от 16 до 19 градусов. Да, вы не ослышались - это нормы, которые зафиксированы в рекомендациях профильных организаций, занимающихся здоровьем человека, и выведены они были на основании серьёзных и многочисленных научных исследований (например, этих и этих).
Но зачем же нам нужна такая холодрыга?
Это связано с тем, что для комфортного сна организму нужно снижать внутреннюю температуру тела, а когда в спальне слишком тепло, этот процесс затормаживается; и ухудшается как засыпание, так и качество сна в целом.
В этом смысле у спящих очень много общего с мужской мошонкой - как мы знаем, её тоже категорически нельзя перегревать :)))
Максимально допустимая спальная температура, согласно тем же нормам, это 24 градуса. Выше 24 градусов в спальне лучше не допускать даже в летний жаркий сезон; поэтому обзаводитесь кондиционером, если ещё не.
А в холодный сезон ВОЗ не советуют охлаждать спальню ниже 18 градусов. Вообще именно 18 градусов ВОЗ рассматривает как самую подходящую температуру для жителей стран с умеренным и холодным климатом - то есть для нас с вами.
Ну и раз уж мы эту тему затронули, давайте обсудим, сколько в целом должно быть в жилых помещениях: в кухне, гостиной и так далее.
Здесь учёные нас немножко пощадили, поэтому разрешают допускать температуру от 20 до 22 градусов. Больше - уже якобы обменные процессы в организме становятся хуже.
Короче.
Если вдруг вы из тех, кто даже зимой спит с открытыми окнами - поздравляю, вы всё это время были правы. Ну а если нет, придётся задуматься над тем, как вы будете менять свои привычки, поскольку здоровая и продолжительная жизнь напрямую связана с качеством сна, а качество сна, как мы только что выяснили, напрямую связано с низкой температурой в помещении.
P.S. Кстати, если вы живёте в средней полосе России, то, надеюсь, оценили иронию, что этот пост я решила написать именно сейчас, когда в домах снова дают отопление - такой на улице колотун. Последнюю неделю мы с вами подневольно узнали, что такое спать при шестнадцати градусах…
P.P.S. Вообще лично для меня шестнадцать - это тоже маловато, а вот восемнадцать-девятнадцать - более чем ок, я примерно всегда так и сплю. И надо сказать, проблем со сном у меня достаточно мало.
Рада буду закончить войну тех, кто настежь открывает окна, и тех, кто укутывается в пижаму и десять одеял:
Дело в том, что со времён раннего Советского Союза и до нынешних (а сейчас в таких вопросах мы в основном полагаемся на Всемирную организацию здравоохранения), нормой для сна считается диапазон от 16 до 19 градусов. Да, вы не ослышались - это нормы, которые зафиксированы в рекомендациях профильных организаций, занимающихся здоровьем человека, и выведены они были на основании серьёзных и многочисленных научных исследований (например, этих и этих).
Но зачем же нам нужна такая холодрыга?
Это связано с тем, что для комфортного сна организму нужно снижать внутреннюю температуру тела, а когда в спальне слишком тепло, этот процесс затормаживается; и ухудшается как засыпание, так и качество сна в целом.
В этом смысле у спящих очень много общего с мужской мошонкой - как мы знаем, её тоже категорически нельзя перегревать :)))
Максимально допустимая спальная температура, согласно тем же нормам, это 24 градуса. Выше 24 градусов в спальне лучше не допускать даже в летний жаркий сезон; поэтому обзаводитесь кондиционером, если ещё не.
А в холодный сезон ВОЗ не советуют охлаждать спальню ниже 18 градусов. Вообще именно 18 градусов ВОЗ рассматривает как самую подходящую температуру для жителей стран с умеренным и холодным климатом - то есть для нас с вами.
Кстати, для детей, пожилых либо тех, у кого есть какие-то хронические болячки, температурные нормы будут чуть повыше, где-то в районе 20 градусов.
Ну и раз уж мы эту тему затронули, давайте обсудим, сколько в целом должно быть в жилых помещениях: в кухне, гостиной и так далее.
Здесь учёные нас немножко пощадили, поэтому разрешают допускать температуру от 20 до 22 градусов. Больше - уже якобы обменные процессы в организме становятся хуже.
Короче.
Если вдруг вы из тех, кто даже зимой спит с открытыми окнами - поздравляю, вы всё это время были правы. Ну а если нет, придётся задуматься над тем, как вы будете менять свои привычки, поскольку здоровая и продолжительная жизнь напрямую связана с качеством сна, а качество сна, как мы только что выяснили, напрямую связано с низкой температурой в помещении.
P.S. Кстати, если вы живёте в средней полосе России, то, надеюсь, оценили иронию, что этот пост я решила написать именно сейчас, когда в домах снова дают отопление - такой на улице колотун. Последнюю неделю мы с вами подневольно узнали, что такое спать при шестнадцати градусах…
P.P.S. Вообще лично для меня шестнадцать - это тоже маловато, а вот восемнадцать-девятнадцать - более чем ок, я примерно всегда так и сплю. И надо сказать, проблем со сном у меня достаточно мало.
2
Прошлый пост, как и ожидалось, вызвал у вас большое количество вопросов.
Первыми свой праведный гнев и возмущение обрушили на меня те люди, которые привыкли спать в тепле, то есть при температуре выше 24°. Как - пишут они, - нам спать при 18°, если ниже 24° заснуть решительно невозможно?
Давайте я кое-что проясню.
Я сама знаю очень много людей, которые привыкли так спать. Мой бывший муж, например (для тех, кто не погружён в лор: я почти 9 лет была замужем) даже в 30-градусную летнюю жару спал под тёплым одеялом.
И вот здесь начинается очень большое НО.
Это проблема исключительно тех людей, у которых есть явный недостаток мышечной или жировой ткани (чаще того и другого), либо какие-то траблы со здоровьем.
Если помните, мы с вами недавно обсуждали, почему метаболизм на самом деле не меняется с возрастом - но меняется процент мышц в теле. А мышцы даже в покое сжигают очень много энергии, поскольку это волокна, которые всё время требуют еды в виде калорий. Они постоянно горячие, поэтому мышцы офигительно вас греют.
Спортзальные качки, кстати, имеют более высокую температуру тела - даже наощупь они горяченькие (во всех смыслах, девочки 💅🏼 ). Ну и меньше мёрзнут, разумеется.
То же самое можно сказать про полных людей - но полноту мы не одобряем, поскольку для здоровья она не очень полезна.
Так вот, возвращаясь к теме - если мы говорим про здорового человека, то есть без заболеваний, у которого абсолютно нормальный для его возраста индекс массы тела (достаточно мышц и достаточно жира) - такому человеку 19 градусов в спальне осилить будет вовсе несложно. Разумеется, с одеялом; мы не говорим о том, что вы должны лежать при этих 19 градусах голым.
Если вы всё равно испытываете некоторый дискомфорт, переживать не нужно, поскольку это вопрос закалки. Той самой, которая из книжек про советских пионеров действительно крайне важна для долголетия. Люди, которые намеренно и целенаправленно приучают себя к холоду - здоровее, у них крепче иммунитет, и живут они дольше.
Но про закалку я думаю написать отдельный пост, потому что вокруг этой темы в паблике куда больше мифов, чем правды.
А сейчас, если у вас остались какие-то вопросы относительно пользы сна в прохладе, можете поделиться ими в комментах, и я попробую на какие-то ответить 🫂
Первыми свой праведный гнев и возмущение обрушили на меня те люди, которые привыкли спать в тепле, то есть при температуре выше 24°. Как - пишут они, - нам спать при 18°, если ниже 24° заснуть решительно невозможно?
Давайте я кое-что проясню.
Я сама знаю очень много людей, которые привыкли так спать. Мой бывший муж, например (для тех, кто не погружён в лор: я почти 9 лет была замужем) даже в 30-градусную летнюю жару спал под тёплым одеялом.
И вот здесь начинается очень большое НО.
Это проблема исключительно тех людей, у которых есть явный недостаток мышечной или жировой ткани (чаще того и другого), либо какие-то траблы со здоровьем.
Если помните, мы с вами недавно обсуждали, почему метаболизм на самом деле не меняется с возрастом - но меняется процент мышц в теле. А мышцы даже в покое сжигают очень много энергии, поскольку это волокна, которые всё время требуют еды в виде калорий. Они постоянно горячие, поэтому мышцы офигительно вас греют.
Спортзальные качки, кстати, имеют более высокую температуру тела - даже наощупь они горяченькие (
То же самое можно сказать про полных людей - но полноту мы не одобряем, поскольку для здоровья она не очень полезна.
Так вот, возвращаясь к теме - если мы говорим про здорового человека, то есть без заболеваний, у которого абсолютно нормальный для его возраста индекс массы тела (достаточно мышц и достаточно жира) - такому человеку 19 градусов в спальне осилить будет вовсе несложно. Разумеется, с одеялом; мы не говорим о том, что вы должны лежать при этих 19 градусах голым.
Если вы всё равно испытываете некоторый дискомфорт, переживать не нужно, поскольку это вопрос закалки. Той самой, которая из книжек про советских пионеров действительно крайне важна для долголетия. Люди, которые намеренно и целенаправленно приучают себя к холоду - здоровее, у них крепче иммунитет, и живут они дольше.
Но про закалку я думаю написать отдельный пост, потому что вокруг этой темы в паблике куда больше мифов, чем правды.
А сейчас, если у вас остались какие-то вопросы относительно пользы сна в прохладе, можете поделиться ими в комментах, и я попробую на какие-то ответить 🫂
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
4
Почему у человека дёргается веко
...не урод он, не калека, просто зае...
Эти мелкие непроизвольные (и ужасно бесячие) сокращения мышцы века по-научному называются миокимия. В абсолютном большинстве случаев её действительно запускает перенапряжение нервной системы: веко двигает круговая мышца глаза, а ей, в свою очередь, управляет лицевой нерв, который в обычном состоянии посылает мышце сигналы только тогда, когда нужно моргнуть или зажмуриться. А вот при усталости, стрессе, недосыпе, избытке энергетиков эта нервно-мышечная система становится более возбудимой - и начинает косячить.
Переживать по этому поводу точно не стоит - в 99% случаев это доброкачественная штука, которая проходит за несколько дней или недель.
Но если вас бесит сам факт тикания - сто процентов понимания и ноль осуждения - вот что можно сделать:
1. Утром и вечером делать тёплый компресс на глаза на 5-10 минут. Это действует, как лёгкий миорелаксант, и в любом случае немного помогает снизить количество тиков.
2. Если есть дефицит - попить магний. Именно его недостаток часто становится причиной мышечных подёргиваний, покалываний, судорог и вообще повышенной нервно-мышечной возбудимости.
3. Выспаться хотя бы 2–3 ночи подряд. Понимаю, насколько в некоторых случаях это может быть проблемно, поэтому тут по согласованию с врачом можно ненадолго призвать на помощь фарму: мелатонин, бензодиазепины, доксепин; да хоть атаракс или габу - что угодно, что вам помогает.
4. Убрать энергетики, алкоголь и кофеин хотя бы на 3–5 дней, пока тики не пройдут.
5. Использовать увлажняющие капли без сосудосуживания, типа "искусственной слезы". Иногда рефлекс моргания усиливает именно сухость и раздражение роговицы, появляющиеся из-за постоянного смотрения в экран.
Да и всё, в целом.
Остальное скорее альтернативные методы, и потому толку от них никакого.
К слову, в каком случае ситуэйшн уже не такой безобидный: если глаз красный или болит, наблюдаете ухудшения зрения, вместе с веком дёргается чуть ли не половина лица, ну либо тики мучают вас больше 2 недель, появляется опущение века, отёк, выделения (господипрости), вот это уже повод показаться врачу; в зависимости от симптомов - либо неврологу, либо офтальмологу.
Эти мелкие непроизвольные (и ужасно бесячие) сокращения мышцы века по-научному называются миокимия. В абсолютном большинстве случаев её действительно запускает перенапряжение нервной системы: веко двигает круговая мышца глаза, а ей, в свою очередь, управляет лицевой нерв, который в обычном состоянии посылает мышце сигналы только тогда, когда нужно моргнуть или зажмуриться. А вот при усталости, стрессе, недосыпе, избытке энергетиков эта нервно-мышечная система становится более возбудимой - и начинает косячить.
Переживать по этому поводу точно не стоит - в 99% случаев это доброкачественная штука, которая проходит за несколько дней или недель.
Но если вас бесит сам факт тикания - сто процентов понимания и ноль осуждения - вот что можно сделать:
1. Утром и вечером делать тёплый компресс на глаза на 5-10 минут. Это действует, как лёгкий миорелаксант, и в любом случае немного помогает снизить количество тиков.
2. Если есть дефицит - попить магний. Именно его недостаток часто становится причиной мышечных подёргиваний, покалываний, судорог и вообще повышенной нервно-мышечной возбудимости.
3. Выспаться хотя бы 2–3 ночи подряд. Понимаю, насколько в некоторых случаях это может быть проблемно, поэтому тут по согласованию с врачом можно ненадолго призвать на помощь фарму: мелатонин, бензодиазепины, доксепин; да хоть атаракс или габу - что угодно, что вам помогает.
4. Убрать энергетики, алкоголь и кофеин хотя бы на 3–5 дней, пока тики не пройдут.
5. Использовать увлажняющие капли без сосудосуживания, типа "искусственной слезы". Иногда рефлекс моргания усиливает именно сухость и раздражение роговицы, появляющиеся из-за постоянного смотрения в экран.
Да и всё, в целом.
Остальное скорее альтернативные методы, и потому толку от них никакого.
К слову, в каком случае ситуэйшн уже не такой безобидный: если глаз красный или болит, наблюдаете ухудшения зрения, вместе с веком дёргается чуть ли не половина лица, ну либо тики мучают вас больше 2 недель, появляется опущение века, отёк, выделения (господипрости), вот это уже повод показаться врачу; в зависимости от симптомов - либо неврологу, либо офтальмологу.
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как избавиться от тёмных кругов под глазами
А я в этом, как вы можете наблюдать на видео, большой специалист :)
Для начала разберемся с тем, откуда они берутся, потому что в зависимости от природы, методы избавления будут разные.
Самые частые причины - тонкая кожа, через которую просвечивают сосуды + впадина под глазами, вызванная либо возрастной потерей объёма (мой случай), либо просто специфической анатомией.
Что делаем с впадиной: ищем косметолога, обязательно с медицинским образованием и прямыми руками, и просим его положить туда филер. Прям небольшими капельками на кость орбиты по всей нижней дуге; строго с аспирационной пробой и через иглу нормальной толщины, чтобы не попасть в сосуд: это единственное серьёзное из возможных осложнений (хотя и не смертельное).
Если денег у вас много, как у Виктории Бони, можете последовать её примеру и вместо филера засунуть через хирурга силиконовые подушечки. Результат будет схожий, из минусов - сильно дороже и дольше восстановление. Зато ничего не рассасывается, не притягивает воду и не мигрирует.
Внимание: если проблема кругов в нехватке объёма, больше вам ничего не поможет. Посылайте лесом косметологов, которые будут впаривать вам аппараты, утверждая, что они вам исправят эту проблему. Не исправят.
А вот если дело не в объёмах, а в толщине кожи, тогда имеет смысл попробовать лазерные методики - они действительно могут её уплотнить. Добавьте к этому ретиноиды - начиная с небольших дозировок и постепенно наращивая, когда кожа привыкает - и вот уже в целом получаем достойный результат. И я бы ещё витамин С добавила, он тоже здорово уплотняет кожу. Если нужны рекомендации по конкретным средствам - они у меня тут. И там же, кстати, контакты косметологини, у которой я ставлю филеры и нити (но, аттеншн, она в Воронеже).
Напоминаю, что в отличие от филеров этот способ требует ответственности и терпения - чтобы был заметен результат, нужно пользоваться средствами ежедневно не меньше двух месяцев.
Уже чуть менее распространённая причина - это мешки под глазами. Обычно с синяками их не путают, но в редких случаях такое возможно: жировые грыжи нижнего века кроме объёма могут давать некоторую синюшность. И тут нам филер по понятным причинам противопоказан, зато показана нижняя блефаропластика. Да, увы, никак иначе "рассосать" эти мешки невозможно; все обещания сделать это аппаратами или косметосом - чистый скам.
Из хороших новостей: блефаро это малоинвазивная операция, на которой набита рука у любого пластического хирурга, накосячить в ней крайне тяжело. Ну и стоит она по этой же причине относительно недорого.
Ещё более редкая причина, касающаяся в основном людей со смуглой кожей - это пигментация. То есть в этой зоне тупо больше меланина, как иногда бывает в паху, в подмышках и других местах, где кожа тонкая. Это исправляют ретиноиды, азелаиновая кислота, койевая кислота, витамин C, ниацинамид, гидрохинон и лазеры (хотя по ним доказательной базы меньше). Про отбеливание кожи подробно писала тут.
Хотела ещё добавить, что причиной может быть отёк, но подумала, что это для вас самих будет очевидно: в этом случае синева под глазами появляется и исчезает в зависимости от самочувствия и образа жизни. И ничем, кроме налаживания этой самой жизни, вы себе не поможете.
Такие дела.
Признавайтесь, мучаетесь с этими кругами? Что делали, что помогало?
А я в этом, как вы можете наблюдать на видео, большой специалист :)
Для начала разберемся с тем, откуда они берутся, потому что в зависимости от природы, методы избавления будут разные.
Самые частые причины - тонкая кожа, через которую просвечивают сосуды + впадина под глазами, вызванная либо возрастной потерей объёма (мой случай), либо просто специфической анатомией.
Что делаем с впадиной: ищем косметолога, обязательно с медицинским образованием и прямыми руками, и просим его положить туда филер. Прям небольшими капельками на кость орбиты по всей нижней дуге; строго с аспирационной пробой и через иглу нормальной толщины, чтобы не попасть в сосуд: это единственное серьёзное из возможных осложнений (хотя и не смертельное).
Если денег у вас много, как у Виктории Бони, можете последовать её примеру и вместо филера засунуть через хирурга силиконовые подушечки. Результат будет схожий, из минусов - сильно дороже и дольше восстановление. Зато ничего не рассасывается, не притягивает воду и не мигрирует.
Внимание: если проблема кругов в нехватке объёма, больше вам ничего не поможет. Посылайте лесом косметологов, которые будут впаривать вам аппараты, утверждая, что они вам исправят эту проблему. Не исправят.
А вот если дело не в объёмах, а в толщине кожи, тогда имеет смысл попробовать лазерные методики - они действительно могут её уплотнить. Добавьте к этому ретиноиды - начиная с небольших дозировок и постепенно наращивая, когда кожа привыкает - и вот уже в целом получаем достойный результат. И я бы ещё витамин С добавила, он тоже здорово уплотняет кожу. Если нужны рекомендации по конкретным средствам - они у меня тут. И там же, кстати, контакты косметологини, у которой я ставлю филеры и нити (но, аттеншн, она в Воронеже).
Напоминаю, что в отличие от филеров этот способ требует ответственности и терпения - чтобы был заметен результат, нужно пользоваться средствами ежедневно не меньше двух месяцев.
Уже чуть менее распространённая причина - это мешки под глазами. Обычно с синяками их не путают, но в редких случаях такое возможно: жировые грыжи нижнего века кроме объёма могут давать некоторую синюшность. И тут нам филер по понятным причинам противопоказан, зато показана нижняя блефаропластика. Да, увы, никак иначе "рассосать" эти мешки невозможно; все обещания сделать это аппаратами или косметосом - чистый скам.
Из хороших новостей: блефаро это малоинвазивная операция, на которой набита рука у любого пластического хирурга, накосячить в ней крайне тяжело. Ну и стоит она по этой же причине относительно недорого.
Ещё более редкая причина, касающаяся в основном людей со смуглой кожей - это пигментация. То есть в этой зоне тупо больше меланина, как иногда бывает в паху, в подмышках и других местах, где кожа тонкая. Это исправляют ретиноиды, азелаиновая кислота, койевая кислота, витамин C, ниацинамид, гидрохинон и лазеры (хотя по ним доказательной базы меньше). Про отбеливание кожи подробно писала тут.
Хотела ещё добавить, что причиной может быть отёк, но подумала, что это для вас самих будет очевидно: в этом случае синева под глазами появляется и исчезает в зависимости от самочувствия и образа жизни. И ничем, кроме налаживания этой самой жизни, вы себе не поможете.
Такие дела.
Признавайтесь, мучаетесь с этими кругами? Что делали, что помогало?
1
Что делать с потерей нейропластичности мозга после 30?
Я тут недавно рекомендовала вам один тест на профориентацию, потому что задумалась о грядущей неизвестности: мне лично, возможно, придётся переезжать; и, может быть, кому-то из вас тоже, поэтому дополнительная удалённая профессия не помешает.
Собственно, одну из них примерно в это время я и начала осваивать - но столкнулась с тем, что мозгу невероятно тяжело продираться через сотни отвлекающих факторов, и он действительно работает как будто в десять раз хуже, чем в школе или в студенчестве.
Пришлось использовать те лайфхаки из нейронаук, которые я знаю, чтобы немного разогнать свою нейропластичность.
Но давайте сначала немного теории.
Во взрослом возрасте нейропластичность мозга действительно меняется: ему становится тяжелее осваивать новую профессию, язык, код, дизайн, маркетинг и всякие другие сложные системы. При этом ключевая проблема взрослого обучения не сводится к тому, что в мозгу какие-то нужные нейроны просто взяли и поумирали. Среда, в которой существуем мы, взрослые люди, гораздо более перегружена по сравнению со средой ребёнка или студента, у которых обучение встроено в жизнь, а самое главное - в ней есть расписание и контроль.
Взрослому человеку сложнее. Нам нужно одновременно держать в голове работу, быт, отношения, деньги, новости, планы, риски, здоровье, переезд, документы и ещё миллион мелких фоновых процессов, между которыми внимание мечется как хомяк, случайно сожравший с пола таблетку экстази. И вот куда-то в этот дикий перегруз ещё приходится вписывать обучение...
Короче.
Биологическая часть вопроса важна куда меньше, чем принято думать. В основном она влияет на то, что взрослому человеку сложнее учиться хаотично. Например, сегодня позаниматься три часа, потом сделать паузу на неделю, потом вспомнить: ой, блин, точно, надо же закончить, попытаться пройти весь курс за выходные и получить в итоге какую-то чушь.
Ибо мозгу для закрепления навыка нужна повторяемость. А ещё, кстати, сон, потому что именно во сне у нас активно работает закрепление памяти: часть того, что мы изучили в течение дня, переводится в формат устойчивого хранения.
Теперь возвращаемся к заголовку поста: какие лайфхаки из нейронауки использовать, чтобы было легче учиться? Сразу на моём примере:
1. Я активно использую эффект распределённой практики. Так он называется в научных исследованиях - они показывают, что информация усваивается лучше, когда ты делаешь перерывы. То есть вместо одной длинной попытки сразу всё выучить ты учишь небольшой кусочек, делаешь перерыв, отвлекаешься на что-то, возвращаешься, учишь ещё небольшой кусочек и так далее.
2. Второй хороший приём, который мы ещё со школы должны все помнить, - это изложение, когда вместо перечитывания информации ты пытаешься вытаскивать её из памяти. Например, прошли урок по аналитике данных, закрыли конспект и сами себе вслух повторили, что такое таблицы, что такое фильтры, зачем нужна визуализация и всё остальное. Если это программирование, можно написать маленький кусок кода без подсказок; если маркетинг - самим собрать гипотезу для рекламного объявления.
Это называется активное воспоминание, и в исследованиях по обучению оно входит в число приёмов с самой сильной доказательной базой.
3. Третий приём - чередовать теорию и практику - и он один из самых важных и самых полезных, если вы сможете его освоить. Суть простая: мозг плохо обучается, когда вы долго подряд смотрите лекции, а реальные задачи откладываете куда-нибудь на потом.
Запоминаем: навык формируется через действие. В идеале нужно пройти небольшой кусок, оттренировать его и только потом браться за следующий.
Ну и не забывайте про сон и физическую активность. Про первое я уже сказала, а нагрузки действительно связаны с улучшением когнитивных функций. Я для себя этот вопрос решила изящно, поставив в кабинет напротив рабочего компьютера складную беговую дорожку; в тот момент, когда мозг начинает кипеть от нагрузки, я встаю из-за стола и отправляюсь на импровизированную пробежку (выходить на улицу в эту хтонь желания действительно мало).
И таки всё работает.
Я тут недавно рекомендовала вам один тест на профориентацию, потому что задумалась о грядущей неизвестности: мне лично, возможно, придётся переезжать; и, может быть, кому-то из вас тоже, поэтому дополнительная удалённая профессия не помешает.
Собственно, одну из них примерно в это время я и начала осваивать - но столкнулась с тем, что мозгу невероятно тяжело продираться через сотни отвлекающих факторов, и он действительно работает как будто в десять раз хуже, чем в школе или в студенчестве.
Пришлось использовать те лайфхаки из нейронаук, которые я знаю, чтобы немного разогнать свою нейропластичность.
Но давайте сначала немного теории.
Во взрослом возрасте нейропластичность мозга действительно меняется: ему становится тяжелее осваивать новую профессию, язык, код, дизайн, маркетинг и всякие другие сложные системы. При этом ключевая проблема взрослого обучения не сводится к тому, что в мозгу какие-то нужные нейроны просто взяли и поумирали. Среда, в которой существуем мы, взрослые люди, гораздо более перегружена по сравнению со средой ребёнка или студента, у которых обучение встроено в жизнь, а самое главное - в ней есть расписание и контроль.
Взрослому человеку сложнее. Нам нужно одновременно держать в голове работу, быт, отношения, деньги, новости, планы, риски, здоровье, переезд, документы и ещё миллион мелких фоновых процессов, между которыми внимание мечется как хомяк, случайно сожравший с пола таблетку экстази. И вот куда-то в этот дикий перегруз ещё приходится вписывать обучение...
Короче.
Биологическая часть вопроса важна куда меньше, чем принято думать. В основном она влияет на то, что взрослому человеку сложнее учиться хаотично. Например, сегодня позаниматься три часа, потом сделать паузу на неделю, потом вспомнить: ой, блин, точно, надо же закончить, попытаться пройти весь курс за выходные и получить в итоге какую-то чушь.
Ибо мозгу для закрепления навыка нужна повторяемость. А ещё, кстати, сон, потому что именно во сне у нас активно работает закрепление памяти: часть того, что мы изучили в течение дня, переводится в формат устойчивого хранения.
Теперь возвращаемся к заголовку поста: какие лайфхаки из нейронауки использовать, чтобы было легче учиться? Сразу на моём примере:
1. Я активно использую эффект распределённой практики. Так он называется в научных исследованиях - они показывают, что информация усваивается лучше, когда ты делаешь перерывы. То есть вместо одной длинной попытки сразу всё выучить ты учишь небольшой кусочек, делаешь перерыв, отвлекаешься на что-то, возвращаешься, учишь ещё небольшой кусочек и так далее.
2. Второй хороший приём, который мы ещё со школы должны все помнить, - это изложение, когда вместо перечитывания информации ты пытаешься вытаскивать её из памяти. Например, прошли урок по аналитике данных, закрыли конспект и сами себе вслух повторили, что такое таблицы, что такое фильтры, зачем нужна визуализация и всё остальное. Если это программирование, можно написать маленький кусок кода без подсказок; если маркетинг - самим собрать гипотезу для рекламного объявления.
Это называется активное воспоминание, и в исследованиях по обучению оно входит в число приёмов с самой сильной доказательной базой.
3. Третий приём - чередовать теорию и практику - и он один из самых важных и самых полезных, если вы сможете его освоить. Суть простая: мозг плохо обучается, когда вы долго подряд смотрите лекции, а реальные задачи откладываете куда-нибудь на потом.
Запоминаем: навык формируется через действие. В идеале нужно пройти небольшой кусок, оттренировать его и только потом браться за следующий.
Ну и не забывайте про сон и физическую активность. Про первое я уже сказала, а нагрузки действительно связаны с улучшением когнитивных функций. Я для себя этот вопрос решила изящно, поставив в кабинет напротив рабочего компьютера складную беговую дорожку; в тот момент, когда мозг начинает кипеть от нагрузки, я встаю из-за стола и отправляюсь на импровизированную пробежку (выходить на улицу в эту хтонь желания действительно мало).
И таки всё работает.
1K
Правда про эскорт
Наблюдаю в интернете очередную волну осуждения, обсуждения и попыток принятия того факта, что есть люди, которые создают спрос на чужие тела, и люди, которые готовы удовлетворять этот спрос за деньги.
По поводу моральной стороны вопроса я уже высказывалась неоднократно, поэтому уточню только одно: абсолютное большинство из вас не имеет ни понятия, ни даже приблизительного представления, о том, как на самом деле устроен этот бизнес; какая реальная внутрянка даже у самого дорогого эскорта, действительно ли туда можно попасть по призванию, насколько это "лёгкая" работа и так далее.
Да и я об этом узнала не сразу.
Если у меня одна давняя знакомая, Кристина. Мы познакомились на одной модной тусовке, где она ходила под руку с каким-то взрослым, но явно сверхбогатым мужиком. Именно через неё, опуская подробности знакомства, я впоследствии узнала, как реально устроен эскорт.
Тогда ещё, несколько лет назад, эта сфера заработка выглядела совсем не так, как сейчас. Эскортницы были не просто девчонками, которые спят за деньги и имеют миллион подписчиков в Инстаграме, а кем-то вроде современных гейш. С ними и поговорить можно было (и было, о чём!), и помолчать; они шарили в искусстве, моде и даже политике.
Так вот, через какое-то время я случайно узнала, что несмотря на то, что Крис давно ушла из этой профессии, у неё есть свой канал с довольно самоироничным названием За деньги - ДА! - это что-то вроде личного дневника, где в том числе есть совершенно еба нистические истории из её прошлой жизни. И даже не-анонимный, в отличие от большинства аналогов, поэтому я вам так смело о нём рассказываю.
Поэтому если вы действительно хотите узнать, из чего состоит этот бизнес (и, вангую, навсегда перестать осуждать тех, кто им занимается) - велком, почитайте. Например, про то, как мужчины общаются с любовницами через гугл-таблицы, или про то, как обманутая жена приняла её за нейросеть; про секс со знаменитостями (в том числе с теми, которые активно транслируют по телеку семейные ценности), угрозы от госслужащих, преследования жён, ну и так далее. Я, когда про него вспомнила, часа на два залипла в этих историях :)
А я лично хочу сказать ей спасибо, что не боится всё это писать и рассказывать, оставаясь в России. Смелость - это нынче не самое популярное качество на наших землях.
Не знаю, застанем ли мы с вами времена, когда спроса на эти услуги не будет вовсе, но что точно можно сказать - чем меньше стигмы вокруг этого бизнеса, тем безопаснее для всех.
Согласны?
Наблюдаю в интернете очередную волну осуждения, обсуждения и попыток принятия того факта, что есть люди, которые создают спрос на чужие тела, и люди, которые готовы удовлетворять этот спрос за деньги.
По поводу моральной стороны вопроса я уже высказывалась неоднократно, поэтому уточню только одно: абсолютное большинство из вас не имеет ни понятия, ни даже приблизительного представления, о том, как на самом деле устроен этот бизнес; какая реальная внутрянка даже у самого дорогого эскорта, действительно ли туда можно попасть по призванию, насколько это "лёгкая" работа и так далее.
Да и я об этом узнала не сразу.
Если у меня одна давняя знакомая, Кристина. Мы познакомились на одной модной тусовке, где она ходила под руку с каким-то взрослым, но явно сверхбогатым мужиком. Именно через неё, опуская подробности знакомства, я впоследствии узнала, как реально устроен эскорт.
Тогда ещё, несколько лет назад, эта сфера заработка выглядела совсем не так, как сейчас. Эскортницы были не просто девчонками, которые спят за деньги и имеют миллион подписчиков в Инстаграме, а кем-то вроде современных гейш. С ними и поговорить можно было (и было, о чём!), и помолчать; они шарили в искусстве, моде и даже политике.
Так вот, через какое-то время я случайно узнала, что несмотря на то, что Крис давно ушла из этой профессии, у неё есть свой канал с довольно самоироничным названием За деньги - ДА! - это что-то вроде личного дневника, где в том числе есть совершенно еб
Поэтому если вы действительно хотите узнать, из чего состоит этот бизнес (и, вангую, навсегда перестать осуждать тех, кто им занимается) - велком, почитайте. Например, про то, как мужчины общаются с любовницами через гугл-таблицы, или про то, как обманутая жена приняла её за нейросеть; про секс со знаменитостями (в том числе с теми, которые активно транслируют по телеку семейные ценности), угрозы от госслужащих, преследования жён, ну и так далее. Я, когда про него вспомнила, часа на два залипла в этих историях :)
А я лично хочу сказать ей спасибо, что не боится всё это писать и рассказывать, оставаясь в России. Смелость - это нынче не самое популярное качество на наших землях.
Не знаю, застанем ли мы с вами времена, когда спроса на эти услуги не будет вовсе, но что точно можно сказать - чем меньше стигмы вокруг этого бизнеса, тем безопаснее для всех.
Согласны?
3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Редко пощу сюда видео, но это пусть будет, как свидетельство моего бесконечного ахуя.
Скажите, что я не одна этого не знала 😁
Скажите, что я не одна этого не знала 😁
5
Отвечу сразу постом, чтобы было подробнее и понятнее.
И у мужчин, и у женщин, как у равноправных представителей отряда приматов, семейства гоминидов и рода хомо сапиенс, есть одна общая особенность - мы от сосков до мизинцев социальные существа. Есть, как известно, животные одиночные (например, почти все кошачьи, за исключением львов), а есть социальные, то бишь те, что выживают исключительно группами. Мы относимся ко второй категории.
Для людей, как высокосоциальных существ с развитой префронтальной корой, характерен особый набор потребностей, куда включается потребность в социальном одобрении: надёжное место в иерархии гарантирует тебе выживание, размножение и качество жизни в целом. Психически здоровый человек не может исключить эту потребность так же, как не может преодолеть желание выжить.
Вся эта душная подводка была к тому, что получать одобрение, особенно от противоположного пола, является неотъемлемой потребностью мужчин и женщин. Но в конкретно современном человеческом обществе наблюдается некоторый перекос: девчонки получают внимание и одобрение регулярно - за счёт комплиментов от своего и противоположного пола, социальных сетей и всего прочего, - в то время как парни этого лишены. Вот и выходит так, что даже самый красивый и успешный мужик получает едва ли столько же словесно выраженного социального одобрения и поддержки, сколько самая непримечательная девочка. Если вам кажется, что это неправда, подумайте сами: когда вы в последний раз делали комплимент постороннему мужчине, например, за классный выбор одежды или удачную причёску, хотя бы в виде комментария в соцсети? А женщине?..
В общем. В традиционных моногамных отношениях потребность в социальном одобрении вообще никуда не уходит, и потребность ощущать востребованность у противоположного пола, как часть этого одобрения - тоже. Но если у девушек в среднем легко получается закрывать её за счёт вышеупомянутых соцсетей и социального груминга, то обычным парням иногда бывает очень тяжело. И на помощь приходит то, что я называю "спортивный флирт" - это слегка сексуализированное общение с кем-то из окружения, например, с коллегой или подругой. Слегка - это только на уровне шуток и диалогов; оно никогда не переходит в иные плоскости, все понимают правила игры, просто взаимные социальные поглаживания, закрывающие потребность ощущать себя желанным самцом не только для одной женщины. Потому что человек, напомню, вид не моногамный, и на условном десятом году брака вот это вот "у тебя есть муж/жена, чо тебе ещё надо" - уже не работает.
Если вам до сих пор кажется, что всё вышеизложенное это разврат, блядство и не про любовь - ничего страшного, эта концепция всегда с трудом укладывается в голове, особенно у тех, у кого ещё не было опыта долгих отношений. Но попробуйте таки, девчата, переварить её, несмотря на отвращение. У меня есть гипотеза, основанная на многолетних наблюдениях: мужчины в среднем изменяют чаще именно из-за отсутствия регулярных социальных поглаживаний от противоположного пола. Если бы каждый из них ежедневно ощущал свою социальную и половую востребованность, не было бы такого активного желания идти и доказывать её "делом". Гипотеза эта, кстати, зародилась тогда, когда я заметила, что успешные у женщин мужики, привыкшие получать тот самый груминг или имеющие большой сексуальный опыт, становятся чуть ли не самыми верными партнёрами; хотя примитивная логика сработала бы в обратную, мол, зачем ему одна женщина, когда он может каждую неделю иметь разных.
Короче. Регулярный спортивный флирт не только полезен, он довольно часто спасает отношения: если оба знают, что вне своей пары они не останутся без внимания, это делает их любовь только крепче. Потому что вы не соглашаетесь на то, что есть, из страха одиночества, а выбираете друг друга каждый новый день, потому что любите. А если годами насильно пытаться смотреть только друг на друга и говорить лишь друг с другом, напряжение от отсутствия социального одобрения накопится и рванёт чем-то нехорошим типа резкого расставания или измены.
Такие дела.
И у мужчин, и у женщин, как у равноправных представителей отряда приматов, семейства гоминидов и рода хомо сапиенс, есть одна общая особенность - мы от сосков до мизинцев социальные существа. Есть, как известно, животные одиночные (например, почти все кошачьи, за исключением львов), а есть социальные, то бишь те, что выживают исключительно группами. Мы относимся ко второй категории.
Для людей, как высокосоциальных существ с развитой префронтальной корой, характерен особый набор потребностей, куда включается потребность в социальном одобрении: надёжное место в иерархии гарантирует тебе выживание, размножение и качество жизни в целом. Психически здоровый человек не может исключить эту потребность так же, как не может преодолеть желание выжить.
Вся эта душная подводка была к тому, что получать одобрение, особенно от противоположного пола, является неотъемлемой потребностью мужчин и женщин. Но в конкретно современном человеческом обществе наблюдается некоторый перекос: девчонки получают внимание и одобрение регулярно - за счёт комплиментов от своего и противоположного пола, социальных сетей и всего прочего, - в то время как парни этого лишены. Вот и выходит так, что даже самый красивый и успешный мужик получает едва ли столько же словесно выраженного социального одобрения и поддержки, сколько самая непримечательная девочка. Если вам кажется, что это неправда, подумайте сами: когда вы в последний раз делали комплимент постороннему мужчине, например, за классный выбор одежды или удачную причёску, хотя бы в виде комментария в соцсети? А женщине?..
В общем. В традиционных моногамных отношениях потребность в социальном одобрении вообще никуда не уходит, и потребность ощущать востребованность у противоположного пола, как часть этого одобрения - тоже. Но если у девушек в среднем легко получается закрывать её за счёт вышеупомянутых соцсетей и социального груминга, то обычным парням иногда бывает очень тяжело. И на помощь приходит то, что я называю "спортивный флирт" - это слегка сексуализированное общение с кем-то из окружения, например, с коллегой или подругой. Слегка - это только на уровне шуток и диалогов; оно никогда не переходит в иные плоскости, все понимают правила игры, просто взаимные социальные поглаживания, закрывающие потребность ощущать себя желанным самцом не только для одной женщины. Потому что человек, напомню, вид не моногамный, и на условном десятом году брака вот это вот "у тебя есть муж/жена, чо тебе ещё надо" - уже не работает.
Если вам до сих пор кажется, что всё вышеизложенное это разврат, блядство и не про любовь - ничего страшного, эта концепция всегда с трудом укладывается в голове, особенно у тех, у кого ещё не было опыта долгих отношений. Но попробуйте таки, девчата, переварить её, несмотря на отвращение. У меня есть гипотеза, основанная на многолетних наблюдениях: мужчины в среднем изменяют чаще именно из-за отсутствия регулярных социальных поглаживаний от противоположного пола. Если бы каждый из них ежедневно ощущал свою социальную и половую востребованность, не было бы такого активного желания идти и доказывать её "делом". Гипотеза эта, кстати, зародилась тогда, когда я заметила, что успешные у женщин мужики, привыкшие получать тот самый груминг или имеющие большой сексуальный опыт, становятся чуть ли не самыми верными партнёрами; хотя примитивная логика сработала бы в обратную, мол, зачем ему одна женщина, когда он может каждую неделю иметь разных.
Короче. Регулярный спортивный флирт не только полезен, он довольно часто спасает отношения: если оба знают, что вне своей пары они не останутся без внимания, это делает их любовь только крепче. Потому что вы не соглашаетесь на то, что есть, из страха одиночества, а выбираете друг друга каждый новый день, потому что любите. А если годами насильно пытаться смотреть только друг на друга и говорить лишь друг с другом, напряжение от отсутствия социального одобрения накопится и рванёт чем-то нехорошим типа резкого расставания или измены.
Такие дела.
5
Бинго! Очередной БАД продемонстрировал свою бесполезность, что и требовалось доказать.
«А я вам говориииила!»
Но давайте лучше сделаем не злорадства, а пользы пост, и обсудим, что реально работает, как снотворное. Сохраняйте - мало ли, когда пригодится.
1. Во-первых это, конечно, бензодиазепины: темазепам, триазолам, лоразепам, нитразепам; работают через усиление тормозной системы ГАМК в мозге. Врачи их не всегда охотно назначают из-за рисков: привыкания, дневной сонливости, ухудшения координации и синдрома отмены.
2. Z-препараты (гусары, молчать; к политике они не имеют отношения): золпидем, зопиклон, залеплон, эсзопиклон. Тоже действуют через ГАМК-рецепторы, но химически чутка отличаются от бензодиазепинов, хотя риски похожие: зависимость, ночное нарушение поведения, падения, дневная заторможенность. Их обычно назначают при трудностях с засыпанием или тревожном сне.
3. Антагонисты орексиновых рецепторов: суворексант, лемборексант, даридорексант. Орексин сам по себе поддерживает бодрствование, и блокировка его рецепторов буквально дает обратный эффект; поэтому эти препараты применяются при хронической бессоннице и особенно беспокойном сне.
4. Седативные антидепрессанты: доксепин в низкой дозе, иногда тразодон, миртазапин и амитриптилин. Доксепин имеет свою отдельную доказательную базу для бессонницы (особенно для тех, кто часто вскакивает ночью); а у тразодона и других седативок с прямой доказательной базой чуть хуже, но их все равно назначают при нарушениях сна. Если к ним присоединяется депрессия - так ну сам бог велел.
5. Мои любимые седативные антигистаминные препараты: доксиламин, дифенгидрамин, гидроксизин (он же атаракс). Как и всем известный супрастин от аллергии, они блокируют H1-гистаминовые рецепторы, из-за чего появляется сонливость. Однако у многих встречаются побочки: сухость во рту, запор, задержка мочи, спутанность и дневная сонливость. Так что кому-то, как мне, они хорошо подходят, а другим не годятся вообще.
6. Барбитураты и старые седативные препараты: фенобарбитал, например. Не могла их не включить в список, ибо исторически они использовались как снотворные - но сейчас почти вытеснены протоколов из-за токсичности, риска угнетения дыхания, зависимости и опасности передозировки. Тем не менее, корвалол в аптеках вы всё ещё можете найти (там как раз будет фенобарбитал).
7. Противоэпилептические и антипсихотические препараты с седативным действием: габапентин, прегабалин, кветиапин и другие. Несмотря на странное название, они действительно в некоторых случаях могут улучшать сон: например при нейропатической боли, тревоге, синдроме беспокойных ног или даже психиатрических показаниях. Как обычные снотворные они не считаются препаратами первой линии; да и риски у них существенные.
В целом - вот и весь список. Всё остальное фуфло на уровне эффекта плацебо, включая, конечно, и магний, и всякие пустырники/валерианки.
Однако их, в отличие от вышеперечисленных препаратов, вы можете достать без рецепта.
P.S. Даже не буду писать о том, что бесконтрольно принимать лекарства не стоит. Уверена, что вы у меня достаточно сознательные, чтобы так не делать.
«А я вам говориииила!»
Но давайте лучше сделаем не злорадства, а пользы пост, и обсудим, что реально работает, как снотворное. Сохраняйте - мало ли, когда пригодится.
1. Во-первых это, конечно, бензодиазепины: темазепам, триазолам, лоразепам, нитразепам; работают через усиление тормозной системы ГАМК в мозге. Врачи их не всегда охотно назначают из-за рисков: привыкания, дневной сонливости, ухудшения координации и синдрома отмены.
2. Z-препараты (гусары, молчать; к политике они не имеют отношения): золпидем, зопиклон, залеплон, эсзопиклон. Тоже действуют через ГАМК-рецепторы, но химически чутка отличаются от бензодиазепинов, хотя риски похожие: зависимость, ночное нарушение поведения, падения, дневная заторможенность. Их обычно назначают при трудностях с засыпанием или тревожном сне.
3. Антагонисты орексиновых рецепторов: суворексант, лемборексант, даридорексант. Орексин сам по себе поддерживает бодрствование, и блокировка его рецепторов буквально дает обратный эффект; поэтому эти препараты применяются при хронической бессоннице и особенно беспокойном сне.
4. Седативные антидепрессанты: доксепин в низкой дозе, иногда тразодон, миртазапин и амитриптилин. Доксепин имеет свою отдельную доказательную базу для бессонницы (особенно для тех, кто часто вскакивает ночью); а у тразодона и других седативок с прямой доказательной базой чуть хуже, но их все равно назначают при нарушениях сна. Если к ним присоединяется депрессия - так ну сам бог велел.
5. Мои любимые седативные антигистаминные препараты: доксиламин, дифенгидрамин, гидроксизин (он же атаракс). Как и всем известный супрастин от аллергии, они блокируют H1-гистаминовые рецепторы, из-за чего появляется сонливость. Однако у многих встречаются побочки: сухость во рту, запор, задержка мочи, спутанность и дневная сонливость. Так что кому-то, как мне, они хорошо подходят, а другим не годятся вообще.
6. Барбитураты и старые седативные препараты: фенобарбитал, например. Не могла их не включить в список, ибо исторически они использовались как снотворные - но сейчас почти вытеснены протоколов из-за токсичности, риска угнетения дыхания, зависимости и опасности передозировки. Тем не менее, корвалол в аптеках вы всё ещё можете найти (там как раз будет фенобарбитал).
7. Противоэпилептические и антипсихотические препараты с седативным действием: габапентин, прегабалин, кветиапин и другие. Несмотря на странное название, они действительно в некоторых случаях могут улучшать сон: например при нейропатической боли, тревоге, синдроме беспокойных ног или даже психиатрических показаниях. Как обычные снотворные они не считаются препаратами первой линии; да и риски у них существенные.
В целом - вот и весь список. Всё остальное фуфло на уровне эффекта плацебо, включая, конечно, и магний, и всякие пустырники/валерианки.
Однако их, в отличие от вышеперечисленных препаратов, вы можете достать без рецепта.
P.S. Даже не буду писать о том, что бесконтрольно принимать лекарства не стоит. Уверена, что вы у меня достаточно сознательные, чтобы так не делать.
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нюдсуббота и знакомства!
Попозже, а поэтому можно погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Попозже, а поэтому можно погорячее ;)
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве, понемногу перекочёвывают в MosDate. Это сервис для знакомств, к которому приложила профессиональную руку ваша покорная слуга, и потому отвечает за качество 🫡
Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
103
Как избавиться от «гусиной кожи»
Для начала, то, что называется этим неаппетитным словосочетанием, в науке значится как фолликулярный кератоз.
Это доброкачественное состояние, при котором ороговевшие клетки забивают устья волосяных фолликулов, из-за чего кожа становится шершавой и покрывается мелкими бугорками (обычно на плечах, бёдрах и заднице).
Лечится он только планомерным и регулярным уходом следующего порядка: после душа ежедневно наносите крем или лосьон с мочевиной 10-20%, либо с молочной кислотой около 10-12%, либо с салициловой кислотой в небольшой концентрации (до 2%).
Начинать лучше с одного средства один раз в день или через день, потому что вся эта лабуда очень раздражает кожу.
Ну и душ принимайте только тёплым - горячую воду и жёсткое мочалистое трение надо убирать.
Если за 4-6 недель улучшения нет (либо заметили, что кожа сильно краснеет и жжётся) - тогда нужен дерматолог; он вам, скорее всего, назначит наружные ретиноиды типа третиноина. Вот они уж точно помогут!
Для начала, то, что называется этим неаппетитным словосочетанием, в науке значится как фолликулярный кератоз.
Это доброкачественное состояние, при котором ороговевшие клетки забивают устья волосяных фолликулов, из-за чего кожа становится шершавой и покрывается мелкими бугорками (обычно на плечах, бёдрах и заднице).
Лечится он только планомерным и регулярным уходом следующего порядка: после душа ежедневно наносите крем или лосьон с мочевиной 10-20%, либо с молочной кислотой около 10-12%, либо с салициловой кислотой в небольшой концентрации (до 2%).
Начинать лучше с одного средства один раз в день или через день, потому что вся эта лабуда очень раздражает кожу.
Ну и душ принимайте только тёплым - горячую воду и жёсткое мочалистое трение надо убирать.
Если за 4-6 недель улучшения нет (либо заметили, что кожа сильно краснеет и жжётся) - тогда нужен дерматолог; он вам, скорее всего, назначит наружные ретиноиды типа третиноина. Вот они уж точно помогут!
3
Международный день мастурбации
Да, это не шутка. Такой вот праздник отмечается вчера, с чем я вас и поздравляю (пусть и с запозданием).
Но прежде чем вы поделитесь в комментариях, как его праздновали (а мы догадываемся), мне захотелось в очередной раз напомнить про самые распространённые мифы об этом процессе.
Все они, как водится, опровергаются научными данными, поэтому если хотите перепроверить - велком.
1. Миф первый: мастурбация портит здоровье.
Оооо, каких только сказок вокруг этого не ходило, начиная от волос на ладонях и заканчивая слепотой. Однако мастурбация не только не ухудшает здоровье, а очень даже наоборот. Проблемой она становится там, где превращается в навязчивое поведение и начинает мешать работе, учёбе, сну или отношениям.
На всякий случай напоминаю, что регулярная мастурбация для нас важна точно так же, как регулярный секс.
2. Миф второй: от мастурбации снижается тестостерон.
На самом деле уровень теста и без того у вас колеблется в течение дня: после еды, сна, силовых нагрузок, стресса и вообще чего угодно.
И никаких доказательств, что именно мастурбация каким-то образом вызывает устойчивое снижение тестостерона, нет. Небольшие разовые колебания непосредственно после сексуальной активности, (прошу обратить внимание, не мастурбации, а любой сексуальной активности) вообще никак не означают клиническое гормональное нарушение.
3. Миф третий: мастурбация вызывает эректильную дисфункцию или проблемы с оргазмом во время секса.
Ну конечно же чушь. Проблемы с эрекцией в первую очередь связаны сосудами и нервной системой. Если с ними все в порядке, вы можете мастурбировать в любом количестве, и это никак в долгосроке не повлияет на вашу половую мощь (ну кроме того, что сразу после мастурбации секса не сильно-то и хочется).
4. Миф четвёртый: мастурбация мешает нормальным отношениям.
Будете смеяться, но на эту тему есть целый систематический обзор, в котором выясняли связь мастурбации и сексуальной удовлетворённости в отношениях.
И что бы вы думали? У разных людей эти две вещи комбинируются совершенно по-разному, и взаимосвязи там никакой нет. Человек может мастурбировать и при этом быть полностью удовлетворён своими отношениями, а может быть и обратная ситуация.
Так что если вдруг вы заметили, что ваш партнёр мастурбирует, не спешите расстраиваться, потому что сам по себе этот факт может ничего не значить.
5.Миф пятый: мастурбация повышает риск рака простаты.
А вот тут вообще интересно, потому что изначально связь между мастурбацией, эякуляцией и раком простаты изучали довольно много. Учёным казалось, что взаимосвязь здесь может быть, и она действительно обнаружилась, но ровно противоположная: высокая общая частота эякуляции связана с более низким риском рака простаты.
Так что можно сказать буквально: дрочите на здоровье. От этого сплошная польза ❤️🔥
Да, это не шутка. Такой вот праздник отмечается вчера, с чем я вас и поздравляю (пусть и с запозданием).
Но прежде чем вы поделитесь в комментариях, как его праздновали (а мы догадываемся), мне захотелось в очередной раз напомнить про самые распространённые мифы об этом процессе.
Все они, как водится, опровергаются научными данными, поэтому если хотите перепроверить - велком.
1. Миф первый: мастурбация портит здоровье.
Оооо, каких только сказок вокруг этого не ходило, начиная от волос на ладонях и заканчивая слепотой. Однако мастурбация не только не ухудшает здоровье, а очень даже наоборот. Проблемой она становится там, где превращается в навязчивое поведение и начинает мешать работе, учёбе, сну или отношениям.
На всякий случай напоминаю, что регулярная мастурбация для нас важна точно так же, как регулярный секс.
2. Миф второй: от мастурбации снижается тестостерон.
На самом деле уровень теста и без того у вас колеблется в течение дня: после еды, сна, силовых нагрузок, стресса и вообще чего угодно.
И никаких доказательств, что именно мастурбация каким-то образом вызывает устойчивое снижение тестостерона, нет. Небольшие разовые колебания непосредственно после сексуальной активности, (прошу обратить внимание, не мастурбации, а любой сексуальной активности) вообще никак не означают клиническое гормональное нарушение.
3. Миф третий: мастурбация вызывает эректильную дисфункцию или проблемы с оргазмом во время секса.
Ну конечно же чушь. Проблемы с эрекцией в первую очередь связаны сосудами и нервной системой. Если с ними все в порядке, вы можете мастурбировать в любом количестве, и это никак в долгосроке не повлияет на вашу половую мощь (ну кроме того, что сразу после мастурбации секса не сильно-то и хочется).
4. Миф четвёртый: мастурбация мешает нормальным отношениям.
Будете смеяться, но на эту тему есть целый систематический обзор, в котором выясняли связь мастурбации и сексуальной удовлетворённости в отношениях.
И что бы вы думали? У разных людей эти две вещи комбинируются совершенно по-разному, и взаимосвязи там никакой нет. Человек может мастурбировать и при этом быть полностью удовлетворён своими отношениями, а может быть и обратная ситуация.
Так что если вдруг вы заметили, что ваш партнёр мастурбирует, не спешите расстраиваться, потому что сам по себе этот факт может ничего не значить.
5.Миф пятый: мастурбация повышает риск рака простаты.
А вот тут вообще интересно, потому что изначально связь между мастурбацией, эякуляцией и раком простаты изучали довольно много. Учёным казалось, что взаимосвязь здесь может быть, и она действительно обнаружилась, но ровно противоположная: высокая общая частота эякуляции связана с более низким риском рака простаты.
Так что можно сказать буквально: дрочите на здоровье. От этого сплошная польза ❤️🔥
13