This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как гормоны мешают вам худеть
С двух ног врываюсь в холивар двух лагерей: тех, кто утверждает, что единственное необходимое для похудения - это дефицит калорий, и вообще, «в концлагерях не было толстых»; и других, кто объясняет полноту гормонами, кортизолом и прочим, что «не зависит от человека».
Забавно то, что правы на самом деле и те, и другие.
Да, гормоны не способны создавать жир из ничего. Если вы тратите больше калорий, чем потребляете, ваш вес никак не может расти, а если этого не происходит, это значит, что вы просто переедаете (либо тратите слишком мало). Все остальные варианты противоречат законам физики - для наращивания массы организму нужны строительные элементы, и в первую очередь это еда.
Здесь адепты дефицита калорий полносью правы.
Но есть второй момент, который глупо игнорировать: гормоны могут очень сильно влиять на аппетит, насыщение, тягу к определённой еде, уровень активности, задержку жидкости и то, насколько вообще вы способны выдерживать этот самый дефицит. То есть да, гормоны жир из воздуха не лепят, но могут сделать так, что вам будет в сто раз тяжелее есть меньше и двигаться больше (и это уже давно хорошо видно и по исследованиям про регуляцию аппетита).
Поэтому здоровому человеку похудеть обычно действительно легче. Он просто где-то ограничивает себя в еде, чутка добавляет активности, и для него этот процесс более-менее выносимый. А вот если у человека реально есть эндокринные проблемы, хронический стресс, постоянный недосып или, например, тяжёлый ПМС, то сделать это ему может быть крайне тяжело. Иногда настолько тяжело, что вопрос стоит уже не в том, чтобы схуднуть на пару кило, а в том, чтобы хотя бы не разносило дальше.
Лучше всего эту мысль понимают девочки, у кого случается ПМС (последние дни цикла перед месячными). Это когда ты жрёшь как не в себя, причём всякое барахло типа шоколадок, чипсов и прочего мусора, и буквально не можешь остановиться - у тебя уже живот надулся, как барабан, а ты всё равно хочешь есть. Это какой-то просто вампирский голод, который невозможно утолить!..
Теперь о том, какие гормоны и состояния вообще могут повышать аппетит. Во-первых, грелин - это один из главных сигналов голода; чем его больше, тем есть хочется сильнее. Во-вторых, лептин - это сигнал сытости, и когда чувствительность к нему снижена, человеку труднее вовремя остановиться. Дальше идут кишечные сигналы насыщения, в том числе GLP-1 (знаменитый Оземпик и другие волшебные уколы для похудения, писала о них вот тут, здесь и тут) и PYY. Кортизол при хроническом стрессе тоже у части людей усиливает тягу к калорийной еде. Отдельно сюда же относятся депрессия, тревога, некоторые антидепрессанты, антипсихотики, глюкокортикоиды, ПМС, беременность, синдром Кушинга и куча других состояний, при которых удерживать дефицит в разы сложнее.
Поэтому, да, требовать от человека, у которого есть какие-то гормональные нарушения, лёгкого похудения - очень тупо. Ему сначала нужно привести в порядок организм, сон, лечение, психику, а уже потом браться за снижение веса. Либо использовать всем известные костыли типа Оземпика и прочих препаратов, которые хотя бы частично гасят этот адский аппетит. Потому что без этого людям реально крайне сложно худеть. У них хуже уходит лишняя вода, сильнее скачет аппетит, слабее ощущается сытость, и вообще весь процесс идёт через жопу.
И да, ещё раз. Это не отменяет того факта, что жир не берётся из воздуха. Но это прекрасно объясняет, почему одному человеку дефицит калорий даётся относительно терпимо, а другому - как невыносимая китайская пытка.
И тем, кто любит кричать про "слабую волю", я на всякий случай напоминаю, что силы воли не существует. А единственный реально рабочий на длинной дистанции механизм - метод контролируемого внешнего принуждения.
P.S. Кстати, как будто бы стоит сделать отдельную статью про кортизол, и как он в реальности работает. А то на бедолагу каких только собак уже не повесили - а он и половины из этого не заслужил.
С двух ног врываюсь в холивар двух лагерей: тех, кто утверждает, что единственное необходимое для похудения - это дефицит калорий, и вообще, «в концлагерях не было толстых»; и других, кто объясняет полноту гормонами, кортизолом и прочим, что «не зависит от человека».
Забавно то, что правы на самом деле и те, и другие.
Да, гормоны не способны создавать жир из ничего. Если вы тратите больше калорий, чем потребляете, ваш вес никак не может расти, а если этого не происходит, это значит, что вы просто переедаете (либо тратите слишком мало). Все остальные варианты противоречат законам физики - для наращивания массы организму нужны строительные элементы, и в первую очередь это еда.
Здесь адепты дефицита калорий полносью правы.
Но есть второй момент, который глупо игнорировать: гормоны могут очень сильно влиять на аппетит, насыщение, тягу к определённой еде, уровень активности, задержку жидкости и то, насколько вообще вы способны выдерживать этот самый дефицит. То есть да, гормоны жир из воздуха не лепят, но могут сделать так, что вам будет в сто раз тяжелее есть меньше и двигаться больше (и это уже давно хорошо видно и по исследованиям про регуляцию аппетита).
Поэтому здоровому человеку похудеть обычно действительно легче. Он просто где-то ограничивает себя в еде, чутка добавляет активности, и для него этот процесс более-менее выносимый. А вот если у человека реально есть эндокринные проблемы, хронический стресс, постоянный недосып или, например, тяжёлый ПМС, то сделать это ему может быть крайне тяжело. Иногда настолько тяжело, что вопрос стоит уже не в том, чтобы схуднуть на пару кило, а в том, чтобы хотя бы не разносило дальше.
Лучше всего эту мысль понимают девочки, у кого случается ПМС (последние дни цикла перед месячными). Это когда ты жрёшь как не в себя, причём всякое барахло типа шоколадок, чипсов и прочего мусора, и буквально не можешь остановиться - у тебя уже живот надулся, как барабан, а ты всё равно хочешь есть. Это какой-то просто вампирский голод, который невозможно утолить!..
Теперь о том, какие гормоны и состояния вообще могут повышать аппетит. Во-первых, грелин - это один из главных сигналов голода; чем его больше, тем есть хочется сильнее. Во-вторых, лептин - это сигнал сытости, и когда чувствительность к нему снижена, человеку труднее вовремя остановиться. Дальше идут кишечные сигналы насыщения, в том числе GLP-1 (знаменитый Оземпик и другие волшебные уколы для похудения, писала о них вот тут, здесь и тут) и PYY. Кортизол при хроническом стрессе тоже у части людей усиливает тягу к калорийной еде. Отдельно сюда же относятся депрессия, тревога, некоторые антидепрессанты, антипсихотики, глюкокортикоиды, ПМС, беременность, синдром Кушинга и куча других состояний, при которых удерживать дефицит в разы сложнее.
Поэтому, да, требовать от человека, у которого есть какие-то гормональные нарушения, лёгкого похудения - очень тупо. Ему сначала нужно привести в порядок организм, сон, лечение, психику, а уже потом браться за снижение веса. Либо использовать всем известные костыли типа Оземпика и прочих препаратов, которые хотя бы частично гасят этот адский аппетит. Потому что без этого людям реально крайне сложно худеть. У них хуже уходит лишняя вода, сильнее скачет аппетит, слабее ощущается сытость, и вообще весь процесс идёт через жопу.
И да, ещё раз. Это не отменяет того факта, что жир не берётся из воздуха. Но это прекрасно объясняет, почему одному человеку дефицит калорий даётся относительно терпимо, а другому - как невыносимая китайская пытка.
И тем, кто любит кричать про "слабую волю", я на всякий случай напоминаю, что силы воли не существует. А единственный реально рабочий на длинной дистанции механизм - метод контролируемого внешнего принуждения.
P.S. Кстати, как будто бы стоит сделать отдельную статью про кортизол, и как он в реальности работает. А то на бедолагу каких только собак уже не повесили - а он и половины из этого не заслужил.
12
Пост, который абсолютно никак не связан со слухами о полной блокировке интернета, заморозке вкладов и второй волне мобилизации - потому что это всё, разумеется, грязные инсинуации.
Но если вдруг - мало ли что! - вы рассматриваете вероятность, что вам придётся переезжать, менять место работы или уходить на удалёнку, я принесла вам кое-что очень нужное.
Мне, по крайней мере, давеча сильно пригодилось.
Это оч крутой профтест, который показывает, в какой удалённую работе ваши личные навыки будут наиболее востребованы. Ну то есть какое направление нужно выбрать (от многочисленных айти и ИИ специальностей до маркетинга и дизайна), чтобы максимально быстро реализоваться и выйти на приличный доход.
Разумеется, тест полностью бесплатный. Часть своих результатов прилагаю, чтобы могли глянуть, как примерно это выглядит.
Теперь про сам тест. Ребята, которые его сделали - из университета Скайпро, классного дочернего проекта от легендарного Skyeng (олды всплакнули, ведь они все учили там английский). Сразу после прохождения теста, если захотите, сможете пройти у них абсолютно бесплатную карьерную консультацию со специалистом, а если убедитесь в правильности выбора - сразу подобрать обучение новой специальности.
Тем более, что у них в универе дофига коротких навыков и профессий типа тестировщика (который мне, кстати, очень подходит), CRM-маркетолога, веб-дизайнера, HR и так далее. Выбирались они по общему принципу: востребованные, современные и подходящие для удалёнки, которые можно быстро освоить и сразу начать зарабатывать, без бессмысленной пятилетки в ВУЗе.
Но это уже перспективы.
Начать советую с теста - тем более, он требует ничего, кроме пятнадцати минут вашего времени. В конце, как я уже сказала, попросят почту и всё такое, но вы не пугайтесь - что бы вы не ввели в этих окошках, дальше вас переведёт на тележного бота, где вы без лишних проволочек получите пдф-ку с полным анализом своего типа личности и профессиями, которые вам подходят.
Повторюсь, что мой настоятельный совет быстренько получить дополнительную удалённую специальность вообще никак не связан с новостным фоном.
Вообще.
Но если вдруг - мало ли что! - вы рассматриваете вероятность, что вам придётся переезжать, менять место работы или уходить на удалёнку, я принесла вам кое-что очень нужное.
Мне, по крайней мере, давеча сильно пригодилось.
Это оч крутой профтест, который показывает, в какой удалённую работе ваши личные навыки будут наиболее востребованы. Ну то есть какое направление нужно выбрать (от многочисленных айти и ИИ специальностей до маркетинга и дизайна), чтобы максимально быстро реализоваться и выйти на приличный доход.
Разумеется, тест полностью бесплатный. Часть своих результатов прилагаю, чтобы могли глянуть, как примерно это выглядит.
Теперь про сам тест. Ребята, которые его сделали - из университета Скайпро, классного дочернего проекта от легендарного Skyeng (олды всплакнули, ведь они все учили там английский). Сразу после прохождения теста, если захотите, сможете пройти у них абсолютно бесплатную карьерную консультацию со специалистом, а если убедитесь в правильности выбора - сразу подобрать обучение новой специальности.
Тем более, что у них в универе дофига коротких навыков и профессий типа тестировщика (который мне, кстати, очень подходит), CRM-маркетолога, веб-дизайнера, HR и так далее. Выбирались они по общему принципу: востребованные, современные и подходящие для удалёнки, которые можно быстро освоить и сразу начать зарабатывать, без бессмысленной пятилетки в ВУЗе.
Но это уже перспективы.
Начать советую с теста - тем более, он требует ничего, кроме пятнадцати минут вашего времени. В конце, как я уже сказала, попросят почту и всё такое, но вы не пугайтесь - что бы вы не ввели в этих окошках, дальше вас переведёт на тележного бота, где вы без лишних проволочек получите пдф-ку с полным анализом своего типа личности и профессиями, которые вам подходят.
Повторюсь, что мой настоятельный совет быстренько получить дополнительную удалённую специальность вообще никак не связан с новостным фоном.
Вообще.
1
‼️Аттеншн! Алярм!
Это не учебная тревога!
Один из наших админов случайно грохнул чат (даже не спрашивайте, как, мы сами в аху е), удалив оттуда все закрепленные сообщения канала. Восстановить их, к сожалению, уже никак нельзя, отменить это действие - тоже.
Весь архив всех прошедших нюдсуббот из-за этого был безвозвратно похоронен. Моё сердце не выдерживает такого горя, поэтому срочно - я повторяю, срочно - восстанавливаем потери и присылаем в комментарии все нюдсы, которые публиковали здесь за последний месяц.
Прям не бойтесь переборщить. Представьте, что каждая ваша фотка - это неприличный жест в сторону чинуш, блокирующих телегу. Пусть это будет леген…подожди-подожди…дарная царь-нюдсуббота (и плевать, что сегодня вторник)!
Я начинаю ⬇️
Это не учебная тревога!
Один из наших админов случайно грохнул чат (даже не спрашивайте, как, мы сами в ах
Весь архив всех прошедших нюдсуббот из-за этого был безвозвратно похоронен. Моё сердце не выдерживает такого горя, поэтому срочно - я повторяю, срочно - восстанавливаем потери и присылаем в комментарии все нюдсы, которые публиковали здесь за последний месяц.
Прям не бойтесь переборщить. Представьте, что каждая ваша фотка - это неприличный жест в сторону чинуш, блокирующих телегу. Пусть это будет леген…подожди-подожди…дарная царь-нюдсуббота (и плевать, что сегодня вторник)!
Я начинаю ⬇️
52
Влияет ли секс на менструальный цикл?
Миф об этом родился из следующих умозаключений: мол, секс - это гормоны, гормоны - это регуляция, значит, цикл должен выравниваться. Звучит вроде как логично. А как на самом деле?
Научные данные говорят вот что. Сам по себе секс - даже самый фееричный - не является волшебной таблеткой от нерегулярного цикла. Но! Регулярная половая жизнь может влиять на стабильность цикла опосредованно:
1. Секс снижает уровень стресса.
А стресс - та ещё падла, он один из главных нарушителей нормального менструального цикла. Через кортизол он лезет в гипоталамо-гипофизарную систему и начинает мешать выработке гонадотропинов. В результате сбой в овуляции, привет нерегулярные месячные. Так что если регулярный секс → меньше стресса → стабильнее гормональный фон → стабильнее цикл. Но это именно что косвенная взаимосвязь.
2. Секс улучшает качество сна.
А сон и циркадные ритмы, на секундочку, регулируют половую эндокринку. Опять же, опосредованное влияние.
3. Ещё один фактор - окситоцин.
Если секс с нормальным партнёром, то есть с тем, к кому у вас есть привязанность, то повышается окситоцин, усиливается чувство безопасности, снижается тревожность - то всё это тоже помогает гипоталамусу работать без перебоев.
НО!
Если у девушки, пардон, гормональный пи здец, синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, ожирение или хронический стресс, то никакой секс тут не спасёт. Ни раз в месяц, ни каждый день. Тут надо не членами лечиться, а к врачу-эндокринологу идти и гормоны сдавать.
Так что, девчонки, регулярная половая жизнь - это не пилюлька, но приятный и полезный бонус, который в совокупности с другими факторами (сон, еда, спокойствие, физуха, отсутствие патологий) может сыграть свою роль.
P.S. Регулярная мастурбация оказывает примерно тоже влияние, только пользы чуть меньше (окситоцина-то нет).
Миф об этом родился из следующих умозаключений: мол, секс - это гормоны, гормоны - это регуляция, значит, цикл должен выравниваться. Звучит вроде как логично. А как на самом деле?
Научные данные говорят вот что. Сам по себе секс - даже самый фееричный - не является волшебной таблеткой от нерегулярного цикла. Но! Регулярная половая жизнь может влиять на стабильность цикла опосредованно:
1. Секс снижает уровень стресса.
А стресс - та ещё падла, он один из главных нарушителей нормального менструального цикла. Через кортизол он лезет в гипоталамо-гипофизарную систему и начинает мешать выработке гонадотропинов. В результате сбой в овуляции, привет нерегулярные месячные. Так что если регулярный секс → меньше стресса → стабильнее гормональный фон → стабильнее цикл. Но это именно что косвенная взаимосвязь.
2. Секс улучшает качество сна.
А сон и циркадные ритмы, на секундочку, регулируют половую эндокринку. Опять же, опосредованное влияние.
3. Ещё один фактор - окситоцин.
Если секс с нормальным партнёром, то есть с тем, к кому у вас есть привязанность, то повышается окситоцин, усиливается чувство безопасности, снижается тревожность - то всё это тоже помогает гипоталамусу работать без перебоев.
НО!
Если у девушки, пардон, гормональный п
Так что, девчонки, регулярная половая жизнь - это не пилюлька, но приятный и полезный бонус, который в совокупности с другими факторами (сон, еда, спокойствие, физуха, отсутствие патологий) может сыграть свою роль.
P.S. Регулярная мастурбация оказывает примерно тоже влияние, только пользы чуть меньше (окситоцина-то нет).
1
Лайфхак по запоминанию
Лично у меня постоянно случается такое, что после выхода из дома я не могу вспомнить, выключала ли утюг, закрыла ли дверь на ключ и так далее. Покопавшись в вопросе, я нашла простой и гениальный лайфхак, как лечится эта забывчивость (хвала нейронаукам!). Делюсь:
Суть в том, что в подобных ситуациях память подводит нас чаще всего не потому, что она хреновая, а потому что действие было слишком привычным и пролетело на автопилоте. В таких случаях мозгу потом трудно восстановить, было это действие совершено сегодня или вы просто много раз делали его раньше.
И вот тут реально пригождаются знания из нейронаук: мы гораздо лучше запоминаем то, что было отмечено ярким сенсорным сигналом.
Звуками, запахами, ощущениями, какой-нибудь яркой визуальной фигней.
Наверняка ж у вас было такое, что вы ощущаете какой-то запах, и он неожиданно возвращает вас в детство? Или случайно услышанный трек воскрешает в памяти воспоминания о былой любви?.. Вот это тот самый эффект, который мы будем использовать.
Сразу после того, как вы совершили действие, которое вам строго необходимо запомнить (например, выдернули вилку утюга из розетки), ваша задача - укусить себя за кончик языка. Или понюхать что-то очень сильно пахнущее. Или положить в рот очень-очень мятную конфетку. Или издать громкий звук.
Логика в том, что чем сильнее вы простимулируете сенсорные центры, тем надёжнее сработает механизм запоминания.
Это реально рабочий способ, который прям отдельно изучался и даже получил своё название - эффект выполнения действия.
Я сама им регулярно пользуюсь, особенно, когда в голову приходят интересные идеи в неподходящий момент (например, в душе или за рулем). Чтобы иметь бОльшие шансы вспомнить, что же ты там гениального сообразила, я взяла в привычку сопровождать это всякой разнообразной сенсорной стимуляцией. В моём случае физические ощущения и запахи работают лучше всего, но вопрос индивидуальный.
А вот для длинной и сложной информации, вроде стихотворения или экзаменационного билета, нужны уже другие приёмы, потому что там работают другие механизмы памяти. Какие - обязательно расскажу на неделе, там тоже очень интересно поразбираться.
Лично у меня постоянно случается такое, что после выхода из дома я не могу вспомнить, выключала ли утюг, закрыла ли дверь на ключ и так далее. Покопавшись в вопросе, я нашла простой и гениальный лайфхак, как лечится эта забывчивость (хвала нейронаукам!). Делюсь:
Суть в том, что в подобных ситуациях память подводит нас чаще всего не потому, что она хреновая, а потому что действие было слишком привычным и пролетело на автопилоте. В таких случаях мозгу потом трудно восстановить, было это действие совершено сегодня или вы просто много раз делали его раньше.
И вот тут реально пригождаются знания из нейронаук: мы гораздо лучше запоминаем то, что было отмечено ярким сенсорным сигналом.
Звуками, запахами, ощущениями, какой-нибудь яркой визуальной фигней.
Наверняка ж у вас было такое, что вы ощущаете какой-то запах, и он неожиданно возвращает вас в детство? Или случайно услышанный трек воскрешает в памяти воспоминания о былой любви?.. Вот это тот самый эффект, который мы будем использовать.
Сразу после того, как вы совершили действие, которое вам строго необходимо запомнить (например, выдернули вилку утюга из розетки), ваша задача - укусить себя за кончик языка. Или понюхать что-то очень сильно пахнущее. Или положить в рот очень-очень мятную конфетку. Или издать громкий звук.
Логика в том, что чем сильнее вы простимулируете сенсорные центры, тем надёжнее сработает механизм запоминания.
Это реально рабочий способ, который прям отдельно изучался и даже получил своё название - эффект выполнения действия.
Я сама им регулярно пользуюсь, особенно, когда в голову приходят интересные идеи в неподходящий момент (например, в душе или за рулем). Чтобы иметь бОльшие шансы вспомнить, что же ты там гениального сообразила, я взяла в привычку сопровождать это всякой разнообразной сенсорной стимуляцией. В моём случае физические ощущения и запахи работают лучше всего, но вопрос индивидуальный.
А вот для длинной и сложной информации, вроде стихотворения или экзаменационного билета, нужны уже другие приёмы, потому что там работают другие механизмы памяти. Какие - обязательно расскажу на неделе, там тоже очень интересно поразбираться.
2
Как секс влияет на продолжительность жизни
На своём четвертом десятке всё чаще встречаю ровесниц, которые в отсутствии парня/мужа/любовника просто забивают на секс. Ну, типа, лежит под подушкой вуманайзер, да и как будто нафиг уже не нужны эти свидания, общение, мозгое бля лишняя…
Парни так себя ведут гораздо реже (понимаю, что из-за более тесной связки секс->оргазм, но тем не менее).
Большая ошибка, девочки. Мастурбация не заменяет секс; так же, как интернет-общение не заменяет живую коммуникацию - в первую очередь, на уровне химии тела. Важнейшим нейромедиатором социального взаимодействия является окситоцин, который невозможно получить без телесного контакта.
Множественные доказательства есть в куче метаисследований, про которые я вам регулярно рассказываю уже три года, но вот и новое подъехало:
Американские учёные из Университета Уолден в Миннеаполисе проанализировали данные Национального обследования здоровья и питания США за 2005–2010 годы, охватив 14 542 взрослых в возрасте от 20 до 59 лет. Целью было изучить связь между частотой сексуальных контактов и риском преждевременного ухода из жизни у женщин.
Результаты показали, что 95% участников имели более 12 половых актов в год, а 38% — более одного раза в неделю. Интересно, что женщины, занимавшиеся сексом реже одного раза в неделю, имели на 70% более высокий риск преждевременного ухода из жизни по сравнению с более активными сверстницами. У женщин с депрессией и низкой сексуальной активностью этот риск увеличивался до 197%.
Что это нам говорит, девочки? Что если вы хотите жить долго и счастливо, как диснеевская принцесса после свадьбы, вам
обязательно
нужен
секс.
Без вариантов. Точно так же, как восьмичасовой сон, спорт и здоровая разнообразная еда. Упарываться на йоге и пилатесе, питаясь салатными листьями и курогрудью будет попросту неэффективно, если вы забываете про секс.
Регулярная сексуальная активность космически важна для сердечно-сосудистой системы (улучшает вариабельность сердечного ритма и кровоток), а самое главное - для гормонального фон. Если вы не в курсе, именно гуморальная система (гормоны + нейромедиаторы) обеспечивает вам долготу жизни, качество жизни и длинную молодость.
Мы, в отличие от мужиков, находимся в этом смысле в более выигрышном положении: нам действительно легче найти партнёра исключительно для секса. Поэтому если вам лень искать бойфренда или вступать в долгие отношения, хотя бы (хотя бы!) обзаведитесь молодым любовником научите его, как делать вам хорошо, и встречайтесь один-два раза в неделю.
Профит! Гормоны в порядке, сердечко радуется, десяток лет выиграно.
На своём четвертом десятке всё чаще встречаю ровесниц, которые в отсутствии парня/мужа/любовника просто забивают на секс. Ну, типа, лежит под подушкой вуманайзер, да и как будто нафиг уже не нужны эти свидания, общение, мозго
Парни так себя ведут гораздо реже (понимаю, что из-за более тесной связки секс->оргазм, но тем не менее).
Большая ошибка, девочки. Мастурбация не заменяет секс; так же, как интернет-общение не заменяет живую коммуникацию - в первую очередь, на уровне химии тела. Важнейшим нейромедиатором социального взаимодействия является окситоцин, который невозможно получить без телесного контакта.
Множественные доказательства есть в куче метаисследований, про которые я вам регулярно рассказываю уже три года, но вот и новое подъехало:
Американские учёные из Университета Уолден в Миннеаполисе проанализировали данные Национального обследования здоровья и питания США за 2005–2010 годы, охватив 14 542 взрослых в возрасте от 20 до 59 лет. Целью было изучить связь между частотой сексуальных контактов и риском преждевременного ухода из жизни у женщин.
Результаты показали, что 95% участников имели более 12 половых актов в год, а 38% — более одного раза в неделю. Интересно, что женщины, занимавшиеся сексом реже одного раза в неделю, имели на 70% более высокий риск преждевременного ухода из жизни по сравнению с более активными сверстницами. У женщин с депрессией и низкой сексуальной активностью этот риск увеличивался до 197%.
Что это нам говорит, девочки? Что если вы хотите жить долго и счастливо, как диснеевская принцесса после свадьбы, вам
обязательно
нужен
секс.
Без вариантов. Точно так же, как восьмичасовой сон, спорт и здоровая разнообразная еда. Упарываться на йоге и пилатесе, питаясь салатными листьями и курогрудью будет попросту неэффективно, если вы забываете про секс.
Регулярная сексуальная активность космически важна для сердечно-сосудистой системы (улучшает вариабельность сердечного ритма и кровоток), а самое главное - для гормонального фон. Если вы не в курсе, именно гуморальная система (гормоны + нейромедиаторы) обеспечивает вам долготу жизни, качество жизни и длинную молодость.
Мы, в отличие от мужиков, находимся в этом смысле в более выигрышном положении: нам действительно легче найти партнёра исключительно для секса. Поэтому если вам лень искать бойфренда или вступать в долгие отношения, хотя бы (хотя бы!) обзаведитесь молодым любовником научите его, как делать вам хорошо, и встречайтесь один-два раза в неделю.
Профит! Гормоны в порядке, сердечко радуется, десяток лет выиграно.
Воистину - мы начинаем ценить то, что потеряли 😂
Роковой ошибкой было не взять в Тайланд весь свой любимый парфюм, зная, что я тут просижу не меньше полугода. Как-то почему-то я думала, что в стране, не ограниченной санкциями, проблем достать любимые ароматы не будет, да и цены, думала я, тут должны быть посимпатичнее… роковая, роковая ошибка!
Почему меня это так волнует? Ну как вам сказать:
Деление на кинестетиков, визуалов и аудиалов не вполне научно, прямо скажем, потому что запах ещё со времён наших обезьяноподобных предков являются одним из определяющих факторов в выборе полового партнёра, отдаёте вы себе в этом отчёт или нет. Запах настолько сильно влияет на половой отбор, что даже спустя многие годы может выкинуть в воспоминания о человеке, если примерещился на ком-то из прохожих.
Поэтому для меня ходить без любимой пятой Молекулы на теле, или без Enter the Void, или Incense: Avignon, да хотя бы без Cuoium - всё равно что в мешке из-под картошки и с немытой головой.
А почему я без них хожу? Да потому что даже то немногое, что можно найти в этой треклятой Азии, стоит, как крыло от Боинга. Да, я буквально забыла, какая цена у полновесных флаконов какого-нибудь Тома Форда, а стоят они по 500 долларов. И отливанты никто не продаёт. И на маркетплейсах сплошная паль (но это и в России так, справедливости ради).
Цените то, что имеете, братцы. У вас есть Рандеву с легендарными аромабоксами, и вы даже не представляете, сколько это экономит денег.
Заплатить от двух до пяти тысяч рублей (!) за то, чтобы два месяца пахнуть самым дорогущим и гарантировано оригинальным (!!!) парфюмом, еще и каждый раз разным… Я щас заплачу 🥲
Судя по странице аромабоксов, которую я сижу и листаю, пуская горькие слёзы сожаления, они еще и новинок понаделали. Посмотрите сами, наверняка что-то интересное найдете. И сразу берите, не допускайте моих ошибок. Топ ароматов Тома Форда, например (за четыре косаря! ЧЕТЫРЕ КОСАРЯ!!!! Да там в каждом флаконе по 30 пшиков). Или Ароматы чистоты, ваще легендарный набор. А в один из прошлый разов я советовала потестировать Le Labo, они для меня стали открытием прошлого года; великолепная и стильная база, от Noir 29 вы вообще одуреете.
И вот что вы точно должны попробовать - это мой авторский аромабокс. Там уже упомянутая моя любимая пятая молекула, аромат костра от Мезона Маржела, самый вкусный и даже почти унисексовый Амуаж, дерево уд от Тома Форда и многое другое. А самое главное, что почти все восемь ароматов чистый унисекс (то есть одинаково уместно смотрятся на парнях и девчонках).
Ну а если вы консерватор, который всю жизнь пользуется чем-то одним, то так-то Рандеву - самый большой онлайн-магаз парфюмерии, где продается даже то, что не продается, ну вы понимаете. И всё строжайше сертифицированное, шансов нарваться на паль - ноль. А самая мякотка в том, что у нас там есть свой промокод 10KEKS, по которому проходит скидка 10% абсолютно на всё!
Роковой ошибкой было не взять в Тайланд весь свой любимый парфюм, зная, что я тут просижу не меньше полугода. Как-то почему-то я думала, что в стране, не ограниченной санкциями, проблем достать любимые ароматы не будет, да и цены, думала я, тут должны быть посимпатичнее… роковая, роковая ошибка!
Почему меня это так волнует? Ну как вам сказать:
Деление на кинестетиков, визуалов и аудиалов не вполне научно, прямо скажем, потому что запах ещё со времён наших обезьяноподобных предков являются одним из определяющих факторов в выборе полового партнёра, отдаёте вы себе в этом отчёт или нет. Запах настолько сильно влияет на половой отбор, что даже спустя многие годы может выкинуть в воспоминания о человеке, если примерещился на ком-то из прохожих.
Поэтому для меня ходить без любимой пятой Молекулы на теле, или без Enter the Void, или Incense: Avignon, да хотя бы без Cuoium - всё равно что в мешке из-под картошки и с немытой головой.
А почему я без них хожу? Да потому что даже то немногое, что можно найти в этой треклятой Азии, стоит, как крыло от Боинга. Да, я буквально забыла, какая цена у полновесных флаконов какого-нибудь Тома Форда, а стоят они по 500 долларов. И отливанты никто не продаёт. И на маркетплейсах сплошная паль (но это и в России так, справедливости ради).
Цените то, что имеете, братцы. У вас есть Рандеву с легендарными аромабоксами, и вы даже не представляете, сколько это экономит денег.
Заплатить от двух до пяти тысяч рублей (!) за то, чтобы два месяца пахнуть самым дорогущим и гарантировано оригинальным (!!!) парфюмом, еще и каждый раз разным… Я щас заплачу 🥲
Судя по странице аромабоксов, которую я сижу и листаю, пуская горькие слёзы сожаления, они еще и новинок понаделали. Посмотрите сами, наверняка что-то интересное найдете. И сразу берите, не допускайте моих ошибок. Топ ароматов Тома Форда, например (за четыре косаря! ЧЕТЫРЕ КОСАРЯ!!!! Да там в каждом флаконе по 30 пшиков). Или Ароматы чистоты, ваще легендарный набор. А в один из прошлый разов я советовала потестировать Le Labo, они для меня стали открытием прошлого года; великолепная и стильная база, от Noir 29 вы вообще одуреете.
И вот что вы точно должны попробовать - это мой авторский аромабокс. Там уже упомянутая моя любимая пятая молекула, аромат костра от Мезона Маржела, самый вкусный и даже почти унисексовый Амуаж, дерево уд от Тома Форда и многое другое. А самое главное, что почти все восемь ароматов чистый унисекс (то есть одинаково уместно смотрятся на парнях и девчонках).
Ну а если вы консерватор, который всю жизнь пользуется чем-то одним, то так-то Рандеву - самый большой онлайн-магаз парфюмерии, где продается даже то, что не продается, ну вы понимаете. И всё строжайше сертифицированное, шансов нарваться на паль - ноль. А самая мякотка в том, что у нас там есть свой промокод 10KEKS, по которому проходит скидка 10% абсолютно на всё!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1
Миф про пиво и тестостерон
В интернете вы найдёте примерно ху илиард статей, в которых эксперты разного уровня статусности будут рассказывать, что употребление пива снижает тестостерон у мужчин, так как содержит "эстрогены, женские гормоны". Это такой же устоявшийся миф, как и про точку G - в него верят практически все, и даже многие врачи важно кивают, услышав в одном предложении "пиво", "вред" и "тестостерон".
А вот в чём правда: в пиве содержатся не "женские гормоны", а фитоэстрогены. Фито-, то есть гормоны растений. Они моментально распадаются в человеческом организме, и чтобы получить от них влияние, аналогичное нашему эстрогену, нам потребуется выпить - внимание - 20 тонн пива. Причём залпом. Слабо? :)
Поэтому нет, конечно, живот от пива растёт не потому, что там фитоэстрогены, а потому, что оно мандец какое калорийное, а пьётся легко и много, как компотик (точнее, сок хлеба). Тот же самый эффект вы получите, регулярно обжираясь булками, и растительные эстрогены тут совершенно не причём.
Кстати, фитоэстрогены вполне полезны для употребления. Кроме хмеля, они содержатся в пшенице, ячмене, чечевице, сое, грушах и яблоках, шпинате, семечках льна и дофига где ещё. Они помогают в борьбе с дерматологическими болячками типа акне, и вроде даже полезны в лечении алопеции.
Пруфы с пабмеда: раз, два, три.
В интернете вы найдёте примерно х
А вот в чём правда: в пиве содержатся не "женские гормоны", а фитоэстрогены. Фито-, то есть гормоны растений. Они моментально распадаются в человеческом организме, и чтобы получить от них влияние, аналогичное нашему эстрогену, нам потребуется выпить - внимание - 20 тонн пива. Причём залпом. Слабо? :)
Поэтому нет, конечно, живот от пива растёт не потому, что там фитоэстрогены, а потому, что оно мандец какое калорийное, а пьётся легко и много, как компотик (точнее, сок хлеба). Тот же самый эффект вы получите, регулярно обжираясь булками, и растительные эстрогены тут совершенно не причём.
Кстати, фитоэстрогены вполне полезны для употребления. Кроме хмеля, они содержатся в пшенице, ячмене, чечевице, сое, грушах и яблоках, шпинате, семечках льна и дофига где ещё. Они помогают в борьбе с дерматологическими болячками типа акне, и вроде даже полезны в лечении алопеции.
Пруфы с пабмеда: раз, два, три.
2
Вполне ожидаемая реакция на принудительное навязывание национального мессенджера (я автоматически дублирую туда контент из телеги, но сама его тоже не использую). Однако в новой структуре интернета "всё запрещено, кроме разрешённого", которая обкатывается сейчас в формате белых списков, из альтернатив будет вот разве что Вк и Дзен ещё.
И всё.
На обоих этих платформах канал у меня тоже есть. Но если с Дзеном всё примерно понятно (он не меняется годами), то с Вк случаются постоянные малопонятные завихрения - ровно с того момента, как его главой перестал быть Дуров. Одни только рекомендательные алгоритмы вызывают кучу вопросов и недоумений.
Единственное его преимущество перед остальными - там на одном канале можно выкладывать как тексты, так и короткие видео, чем я и занимаюсь последние полгода.
Ну и в отличие от остального, там есть комментарии. Так что в случае тотальных блокировок это будет единственное место, где получится продолжать делать нюдсубботы :)
Сегодня я там, кстати, опубликовала текст про пять распиаренных категорий уходовой косметики, которые вам угробят кожу - почитайте, это занимательно.
В телеге его тоже чуть попозже выпущу.
И всё.
На обоих этих платформах канал у меня тоже есть. Но если с Дзеном всё примерно понятно (он не меняется годами), то с Вк случаются постоянные малопонятные завихрения - ровно с того момента, как его главой перестал быть Дуров. Одни только рекомендательные алгоритмы вызывают кучу вопросов и недоумений.
Единственное его преимущество перед остальными - там на одном канале можно выкладывать как тексты, так и короткие видео, чем я и занимаюсь последние полгода.
Ну и в отличие от остального, там есть комментарии. Так что в случае тотальных блокировок это будет единственное место, где получится продолжать делать нюдсубботы :)
Сегодня я там, кстати, опубликовала текст про пять распиаренных категорий уходовой косметики, которые вам угробят кожу - почитайте, это занимательно.
В телеге его тоже чуть попозже выпущу.
Кроме шуток, для MOBA есть довольно известное исследование по League of Legends и Dota 2: игровой ранг тех, кто в это задротит, напрямую коррелировал с fluid intelligence (способностью быстро соображать в новых задачах и нестандартных ситуациях), а это, как вы понимаете. один из важнейших компонентов интеллекта.
Да, интеллект бывает самый разный - эмоциональный, бытовой, даже сексуальный, - но когда мы говорим про кого-то, что у него высокий интеллект, мы обычно имеем в виду сочетание эрудиции и знаний с тем самым fluid intelligence.
Причём возрастной пик результатов в LoL и Dota 2 при сопоставлении с возрастным пиком fluid intelligence показал практически одинаковую картинку, что тоже выглядит любопытно.
P.S. Хвастаюсь, как я давеча апнула титана (5800 ммр). Тех, кто скажет, что это не достижение, я заведомо отправляюиграть в симс .
Да, интеллект бывает самый разный - эмоциональный, бытовой, даже сексуальный, - но когда мы говорим про кого-то, что у него высокий интеллект, мы обычно имеем в виду сочетание эрудиции и знаний с тем самым fluid intelligence.
Причём возрастной пик результатов в LoL и Dota 2 при сопоставлении с возрастным пиком fluid intelligence показал практически одинаковую картинку, что тоже выглядит любопытно.
P.S. Хвастаюсь, как я давеча апнула титана (5800 ммр). Тех, кто скажет, что это не достижение, я заведомо отправляю
72
Жаль, что в канале отрубились комментарии на старых постах: под одним из них, где я рассказывала, что белые списки скоро будут работать на всём интернете и по всей стране, огромное количество людей пытались со мной спорить. Мол, никто нам интернет отключать не будет, а белые списки только на мобильном и только ради безопасности.
Ну что, вы до сих пор так думаете? :)
Если вдруг не поняли, о чем идёт речь: доступ к интернету для рядовых пользователей будет отключен. Вообще. VPN не поможет, так как модель от «всё разрешено, кроме запрещенного» перейдет к «всё запрещено, кроме разрешенного». Работать будут только сайты из белого списка (такси, маркетплейсы, ВК, Яндекс, макс и тд).
Когда интернет отключат, для россиян вещание останется в Максе: https://max.ru/sapiscience
И в Вк: https://vk.ru/sapiscience
Сидеть там не обязательно, но советую подписаться, чтобы не потерять. В момент, когда всё отрубится - соберёмся там…
Для остальных канал будет работать в штатном режиме.
Ну что, вы до сих пор так думаете? :)
Если вдруг не поняли, о чем идёт речь: доступ к интернету для рядовых пользователей будет отключен. Вообще. VPN не поможет, так как модель от «всё разрешено, кроме запрещенного» перейдет к «всё запрещено, кроме разрешенного». Работать будут только сайты из белого списка (такси, маркетплейсы, ВК, Яндекс, макс и тд).
Когда интернет отключат, для россиян вещание останется в Максе: https://max.ru/sapiscience
И в Вк: https://vk.ru/sapiscience
Сидеть там не обязательно, но советую подписаться, чтобы не потерять. В момент, когда всё отрубится - соберёмся там…
Для остальных канал будет работать в штатном режиме.
36
Факт про жир, о котором мало кто знает
Рассказала в Тиктоке, и тут расскажу. Ибо заканчивается моязажировка зимовка в Тае, возвращаюсь в Москву, как и в прошлом году, с трофейными тремя кило :)
«Ничего страшного, это просто вода» - сказала мне на это подруга, когда я в перерывах между своими занятиями в Fitstars пожаловалась, что приседать стало тяжелее.
Так вот, на самом деле «это не жир, это просто вода» - распространенное заблуждение и в некотором роде тавтология.
Жир это и есть место хранения воды. Когда вас «заливает», жировые клетки (адипоциты) наполняются водой, когда вы «высушиваетесь», они усыхают вместе с вами. Это и есть принцип толстения.
Но количество этих самых жировых клеток - и вот он тот факт, о котором мало кто знает даже из профессионалов - примерно с подросткового возраста статично. Оно не меняется с возрастом, и расположение их тоже. Когда вы толстеете, жировые клетки набирают воду и кратно увеличиваются в объеме, но новые клетки не появляются (за исключением случаев тяжелых форм ожирения).
Поэтому если вас «заливает», это буквально и значит, что вы толстеете. Но так как воду набирает небольшое и определенное количество клеток, они так же легко и быстро её скидывают, когда необходимость в экстренном запасе жидкости пропадает.
Вот такой фанфакт. Большинство из нас будет жить с тем количеством адипоцитов, которое образовалось в детстве, и даже их расположение будет неизменно. Лично у меня большинство в бёдрах и попе, а вот в груди, как назло, мало 😁
Так вот, раз уж повлиять мы на это не можем, остается влиять на мышцы - именно ими можно добавить или убрать объем в определенных местах.
Мне, как всякой ленивой жопе, для этого больше всего подходят домашние тренировки, а для них уже больше года - Фитстарс. У меня там действует полный и вечный безлимит на все тренировки: от танцев и йоги до силовых и программ для людей с особенностями здоровья. Там даже детские есть, о чём говорить :)
Программы у них в среднем от 7 до 30 минут, и этого реально достаточно, чтобы держать себя в форме (ну можете судить по моей, например, я нигде и ничем больше не занимаюсь). Есть раздел питания и рецептов, обучалки по здоровью, гайды для тренировок мышц тазового дна и куча другого.
Но брать нужно до начала апреля, потому что с этого месяца у них меняются правила и обновления на платформе будут выходить только год.
Зато-о-о - если вы успеете до конца марта (до 31 действует акция), получите офигенные подарки за выполнение тренировок: либо денежные сертификаты, либо, на выбор, классный спортивный комплект или набор фитнес инвентаря (у меня такой тоже есть, там дофига нужного).
А кроме того, за абсолютно любой тариф в рамках этой акции у вас открывается доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology live на 3 месяца (отдельно такая штука несколько тысяч стоит).
И, наконец, у нас там свой промокод KEKS, по которому скидка на тот самый вечный безлимит (внимание!) 70%. Без шуток. Но только до апреля :)
И вишенка, за которую личный респект - это система мотивации. Кроме их обычных подарков, при выполнении 100 тренировок в специальном лесу Fitstars высаживается дерево. Ваше собственное в вашу честь, как символ силы воли :)
Акция действует с 01.03.2026 по 31.03.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Короче, я занимаюсь вынужденно (не нравятся мне эти лишние килограммы), а вы можете по велению души и здоровья ради. Разрешаю использовать нюдсубботу как место, где мы будем хвастаться результатом :)
Рассказала в Тиктоке, и тут расскажу. Ибо заканчивается моя
«Ничего страшного, это просто вода» - сказала мне на это подруга, когда я в перерывах между своими занятиями в Fitstars пожаловалась, что приседать стало тяжелее.
Так вот, на самом деле «это не жир, это просто вода» - распространенное заблуждение и в некотором роде тавтология.
Жир это и есть место хранения воды. Когда вас «заливает», жировые клетки (адипоциты) наполняются водой, когда вы «высушиваетесь», они усыхают вместе с вами. Это и есть принцип толстения.
Но количество этих самых жировых клеток - и вот он тот факт, о котором мало кто знает даже из профессионалов - примерно с подросткового возраста статично. Оно не меняется с возрастом, и расположение их тоже. Когда вы толстеете, жировые клетки набирают воду и кратно увеличиваются в объеме, но новые клетки не появляются (за исключением случаев тяжелых форм ожирения).
Поэтому если вас «заливает», это буквально и значит, что вы толстеете. Но так как воду набирает небольшое и определенное количество клеток, они так же легко и быстро её скидывают, когда необходимость в экстренном запасе жидкости пропадает.
Вот такой фанфакт. Большинство из нас будет жить с тем количеством адипоцитов, которое образовалось в детстве, и даже их расположение будет неизменно. Лично у меня большинство в бёдрах и попе, а вот в груди, как назло, мало 😁
Так вот, раз уж повлиять мы на это не можем, остается влиять на мышцы - именно ими можно добавить или убрать объем в определенных местах.
Мне, как всякой ленивой жопе, для этого больше всего подходят домашние тренировки, а для них уже больше года - Фитстарс. У меня там действует полный и вечный безлимит на все тренировки: от танцев и йоги до силовых и программ для людей с особенностями здоровья. Там даже детские есть, о чём говорить :)
Программы у них в среднем от 7 до 30 минут, и этого реально достаточно, чтобы держать себя в форме (ну можете судить по моей, например, я нигде и ничем больше не занимаюсь). Есть раздел питания и рецептов, обучалки по здоровью, гайды для тренировок мышц тазового дна и куча другого.
Но брать нужно до начала апреля, потому что с этого месяца у них меняются правила и обновления на платформе будут выходить только год.
Зато-о-о - если вы успеете до конца марта (до 31 действует акция), получите офигенные подарки за выполнение тренировок: либо денежные сертификаты, либо, на выбор, классный спортивный комплект или набор фитнес инвентаря (у меня такой тоже есть, там дофига нужного).
А кроме того, за абсолютно любой тариф в рамках этой акции у вас открывается доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology live на 3 месяца (отдельно такая штука несколько тысяч стоит).
И, наконец, у нас там свой промокод KEKS, по которому скидка на тот самый вечный безлимит (внимание!) 70%. Без шуток. Но только до апреля :)
И вишенка, за которую личный респект - это система мотивации. Кроме их обычных подарков, при выполнении 100 тренировок в специальном лесу Fitstars высаживается дерево. Ваше собственное в вашу честь, как символ силы воли :)
Акция действует с 01.03.2026 по 31.03.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Короче, я занимаюсь вынужденно (не нравятся мне эти лишние килограммы), а вы можете по велению души и здоровья ради. Разрешаю использовать нюдсубботу как место, где мы будем хвастаться результатом :)
Зачем нужна энзимная пудра
Вообще я сначала хотела сделать статью про эксфолианты - то есть все штуки в косметике для ухода, задача которых помочь коже обновиться и отшелушиться - а потом поняла, что про кислоты уже и так достаточно написано, а скрабы это бред и варварство, выкидывайте их нафиг.
Остаётся только один адекватный продукт из этой категории, который мы ещё не обсудили - энзимные пудры.
Начнём с того, что вообще эксфолианты это тема, пользоваться ими надо обязательно.
Наша кожа постоянно обновляется, создавая в глубине новые клетки и постепенно замещая ими старые, которые в норме должны сами отваливаться (отшелушиваться). Но часто случается так, что этот процесс что-то тормозит - например, возраст, сухой воздух, воспаления и т.д. Именно тогда и появляются забитые поры ("чёрные точки"), тусклый цвет лица и неровная шершавая поверхность.
Для этого на помощь приходят эксфолианты, которые механически (скрабы) или химически (кислоты и ферменты) счищают вам тот самый ненужный слой.
Скрабы, как я уже сказала, это глупость и варварство, кислоты мы обсудили вдоль и поперёк, поэтому сегодня обсудим ферменты, то бишь энзимные пудры.
В этих порошках для умывания, которые при намокании превращаются в нежную пенку, основную работу выполняют ферменты, обычно папаин и бромелайн. Они расщепляют белковые связи в поверхностном слое кожи, тем самым запуская процесс мягкого отшелушивания. Особое удобство энзимки в том, что в отличие от тех же кислот она легко может включать в себя целый набор других классных и полезных ингредиентов.
Например, я уже давно пользуюсь энзимкой с витамином С (причём дозы там будь здоров, ей за месяц можно лицо осветлить тона на два-три), белой глиной (она сразу и оч заметно стягивает поры) и аллантоином (мощный увлажняющий агент). Чтоб вы понимали, насколько она крутая, прилагаю фото до/после с разницей в три минуты.
И как она прикольно меняет цвет с белого на желтый, когда контачит с водой :)
Из-за того, что компоненты в ней достаточно сильные, я каждый день её не использую, но хотя бы раза три в неделю - обязательно. И вам это делать советую каждый раз перед тем, как наносите активы - потому что так они впитываются раза в полтора (!) лучше. Конкретно я юзаю энзимку перед масками, иногда - ретинолом и ниацинамидом, всегда - перед витамином С и своей любимой увлажняющей бомбой из гиалуронки и мочевины (про неё писала в клубе доказательной косметологии). Что бы вы не нанесли на лицо после этой пудры, она всосёт это, как сухая земля живительную влагу.
Поэтому энзимка - вещь. В уходе иметь обязательно!
Дорогая вам нафиг не нужна (ферменты в ней ровно те же самые), поэтому можете брать такую же, как у меня.
В комментах принимаются советы и рекомендации по её нестандартному применению - слышала, что некоторые с её помощью даже от вросших волос избавляются, это правда?..
Вообще я сначала хотела сделать статью про эксфолианты - то есть все штуки в косметике для ухода, задача которых помочь коже обновиться и отшелушиться - а потом поняла, что про кислоты уже и так достаточно написано, а скрабы это бред и варварство, выкидывайте их нафиг.
Остаётся только один адекватный продукт из этой категории, который мы ещё не обсудили - энзимные пудры.
Начнём с того, что вообще эксфолианты это тема, пользоваться ими надо обязательно.
Наша кожа постоянно обновляется, создавая в глубине новые клетки и постепенно замещая ими старые, которые в норме должны сами отваливаться (отшелушиваться). Но часто случается так, что этот процесс что-то тормозит - например, возраст, сухой воздух, воспаления и т.д. Именно тогда и появляются забитые поры ("чёрные точки"), тусклый цвет лица и неровная шершавая поверхность.
Для этого на помощь приходят эксфолианты, которые механически (скрабы) или химически (кислоты и ферменты) счищают вам тот самый ненужный слой.
Скрабы, как я уже сказала, это глупость и варварство, кислоты мы обсудили вдоль и поперёк, поэтому сегодня обсудим ферменты, то бишь энзимные пудры.
В этих порошках для умывания, которые при намокании превращаются в нежную пенку, основную работу выполняют ферменты, обычно папаин и бромелайн. Они расщепляют белковые связи в поверхностном слое кожи, тем самым запуская процесс мягкого отшелушивания. Особое удобство энзимки в том, что в отличие от тех же кислот она легко может включать в себя целый набор других классных и полезных ингредиентов.
Например, я уже давно пользуюсь энзимкой с витамином С (причём дозы там будь здоров, ей за месяц можно лицо осветлить тона на два-три), белой глиной (она сразу и оч заметно стягивает поры) и аллантоином (мощный увлажняющий агент). Чтоб вы понимали, насколько она крутая, прилагаю фото до/после с разницей в три минуты.
И как она прикольно меняет цвет с белого на желтый, когда контачит с водой :)
Из-за того, что компоненты в ней достаточно сильные, я каждый день её не использую, но хотя бы раза три в неделю - обязательно. И вам это делать советую каждый раз перед тем, как наносите активы - потому что так они впитываются раза в полтора (!) лучше. Конкретно я юзаю энзимку перед масками, иногда - ретинолом и ниацинамидом, всегда - перед витамином С и своей любимой увлажняющей бомбой из гиалуронки и мочевины (про неё писала в клубе доказательной косметологии). Что бы вы не нанесли на лицо после этой пудры, она всосёт это, как сухая земля живительную влагу.
Поэтому энзимка - вещь. В уходе иметь обязательно!
Дорогая вам нафиг не нужна (ферменты в ней ровно те же самые), поэтому можете брать такую же, как у меня.
В комментах принимаются советы и рекомендации по её нестандартному применению - слышала, что некоторые с её помощью даже от вросших волос избавляются, это правда?..
1
Вы уверены, что у вас хороший метаболизм?
Давайте проверим :)
Очень многие любят говорить, что он у них плохой, или наоборот, повезло и метаболизм хороший. Хотя по факту большинство людей вообще не очень понимают, что они имеют в виду.
Давайте кое-что быстро проверим:
1. Вы можете есть много, сытно и при этом долго (1-2 месяца) не набирать вес?
2. После плотной еды не чувствуете тяжести, вас не тянет полежать?
3. Если вы начинаете меньше двигаться, вес у вас не растёт почти сразу?
4. У вас нет постоянной слабости, зябкости, отёков, запоров?
5. Вам не приходится всё время себя ограничивать, чтобы просто оставаться в одном и том же весе?
Если на бОльшую часть этих вопросов ответ нет, то с метаболизмом у вас полный порядок.
Метаболизм, к слову, вообще не может работать "хорошо" или "плохо", и уж тем более это не какая-то штука, которую можно сломать. Это просто то, как тело тратит энергию: на дыхание, на работу органов, движение, переваривание еды, поддержание температуры, вообще на всё.
И вот что важно понять: у большинства людей с метаболизмом всё в порядке. Реальная проблема в том, что они очень плохо представляют себе, сколько они на самом едят, как двигаются и какое количество энергии реально тратят за день.
Многим кажется, что у кого-то от природы быстрый метаболизм, например, у молодняка. По факту же они просто больше двигаются, меньше едят, быстрее насыщаются, у них в течение дня тупо больше активности, которую они могут даже не замечать. А ещё они, представьте себе, растут - а на это тоже уходит уйма энергии.
И наоборот. Кому-то кажется, что он ест совсем немного, прям буквально пригоршню за день - а по факту там постоянные перекусы, жидкие калории, тут орешек, там гренка, здесь яблочко, и в итоге набегает калорий пятьсот лишних, а то и больше.
Собственно, поэтому "наладить метаболизм", особенно всякими чаями, БАДам или лимонной водичкой - не получится. Ничего из этого не сделает так, что тело вдруг начнёт сжигать всё подряд при отсутствии движухи.
А вот аппетит снизить - можно, для этого есть всякие семаглутиды и тирзепатиды (писала про них тут и тут).
Ещё проще сделать так, чтобы организм тратил больше энергии - для этого нужно достаточно спать, больше двигаться, не сидеть ни в коем разе на жёстких диетах и по возможности сохранять мышечную массу. Потому что чем больше у вас мышц, тем больше энергии тратит тело даже в состоянии полного покоя.
Короче, если хотите похудеть, вопрос должен стоять не в том, как ускорить метаболизм, а в том, как перестать мешать организму нормально работать.
Ну и ЗОЖ, куда ж без него.
Давайте проверим :)
Очень многие любят говорить, что он у них плохой, или наоборот, повезло и метаболизм хороший. Хотя по факту большинство людей вообще не очень понимают, что они имеют в виду.
Давайте кое-что быстро проверим:
1. Вы можете есть много, сытно и при этом долго (1-2 месяца) не набирать вес?
2. После плотной еды не чувствуете тяжести, вас не тянет полежать?
3. Если вы начинаете меньше двигаться, вес у вас не растёт почти сразу?
4. У вас нет постоянной слабости, зябкости, отёков, запоров?
5. Вам не приходится всё время себя ограничивать, чтобы просто оставаться в одном и том же весе?
Если на бОльшую часть этих вопросов ответ нет, то с метаболизмом у вас полный порядок.
Метаболизм, к слову, вообще не может работать "хорошо" или "плохо", и уж тем более это не какая-то штука, которую можно сломать. Это просто то, как тело тратит энергию: на дыхание, на работу органов, движение, переваривание еды, поддержание температуры, вообще на всё.
И вот что важно понять: у большинства людей с метаболизмом всё в порядке. Реальная проблема в том, что они очень плохо представляют себе, сколько они на самом едят, как двигаются и какое количество энергии реально тратят за день.
Многим кажется, что у кого-то от природы быстрый метаболизм, например, у молодняка. По факту же они просто больше двигаются, меньше едят, быстрее насыщаются, у них в течение дня тупо больше активности, которую они могут даже не замечать. А ещё они, представьте себе, растут - а на это тоже уходит уйма энергии.
И наоборот. Кому-то кажется, что он ест совсем немного, прям буквально пригоршню за день - а по факту там постоянные перекусы, жидкие калории, тут орешек, там гренка, здесь яблочко, и в итоге набегает калорий пятьсот лишних, а то и больше.
Собственно, поэтому "наладить метаболизм", особенно всякими чаями, БАДам или лимонной водичкой - не получится. Ничего из этого не сделает так, что тело вдруг начнёт сжигать всё подряд при отсутствии движухи.
А вот аппетит снизить - можно, для этого есть всякие семаглутиды и тирзепатиды (писала про них тут и тут).
Ещё проще сделать так, чтобы организм тратил больше энергии - для этого нужно достаточно спать, больше двигаться, не сидеть ни в коем разе на жёстких диетах и по возможности сохранять мышечную массу. Потому что чем больше у вас мышц, тем больше энергии тратит тело даже в состоянии полного покоя.
Короче, если хотите похудеть, вопрос должен стоять не в том, как ускорить метаболизм, а в том, как перестать мешать организму нормально работать.
Ну и ЗОЖ, куда ж без него.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8
Тоже подустали от происходящего вокруг пи здеца?
Понимаю.
Моя психика последние пару месяцев держится на плаву в том числе благодаря одному случайно найденному каналу - ПсиМеханика Даши Цупиковой.
Если вам тоже надоели советы в духе «просто думай позитивно и всё наладится», это хорошее место, чтобы разобраться, что с вами не так, и самому попробовать качественно восстановиться.
Мне вообще очень импонируют психологи, которые не превращают свою науку в парад очевидных банальностей, GPTшных картинок с мудрыми мыслям и историями про очередной успешный успех.
Вот у Даши тексты похожи на честные письма - себе и другим; короткие, точные, тёплые и временами очень смешные. Она не рассказывает, как жить правильно, но хорошо помогает разобраться, почему мы вообще живём так, как живём, постоянно спотыкаясь о свои чувства, ожидания и внутренние конфликты.
Из того, что мне особенно понравилось: оч классный пост о том, к чему может привести режим бессмертного пони (план для котика), или почему злость на любимых людей не делает вас плохим человеком (это про легализацию плохих чувств), и почему в жизни многое приходит пакетом - любовь вместе со страхом потери, близость вместе с тревогой, важные решения вместе с сомнениями и так далее.
Ну и, конечно, почему мы на самом деле устаем и что высасывает наши силы незаметно, но планомерно.
Это канал для людей, которым объективно тесно в картонном мире мотивационных лозунгов, и от того появляется взрослая и серьезная потребность понимать себя.
Точно лучшее, что я читала на тему доказательной психологии за долгое время. Джойн: @PsyMechanics
Понимаю.
Моя психика последние пару месяцев держится на плаву в том числе благодаря одному случайно найденному каналу - ПсиМеханика Даши Цупиковой.
Если вам тоже надоели советы в духе «просто думай позитивно и всё наладится», это хорошее место, чтобы разобраться, что с вами не так, и самому попробовать качественно восстановиться.
Мне вообще очень импонируют психологи, которые не превращают свою науку в парад очевидных банальностей, GPTшных картинок с мудрыми мыслям и историями про очередной успешный успех.
Вот у Даши тексты похожи на честные письма - себе и другим; короткие, точные, тёплые и временами очень смешные. Она не рассказывает, как жить правильно, но хорошо помогает разобраться, почему мы вообще живём так, как живём, постоянно спотыкаясь о свои чувства, ожидания и внутренние конфликты.
Из того, что мне особенно понравилось: оч классный пост о том, к чему может привести режим бессмертного пони (план для котика), или почему злость на любимых людей не делает вас плохим человеком (это про легализацию плохих чувств), и почему в жизни многое приходит пакетом - любовь вместе со страхом потери, близость вместе с тревогой, важные решения вместе с сомнениями и так далее.
Ну и, конечно, почему мы на самом деле устаем и что высасывает наши силы незаметно, но планомерно.
Это канал для людей, которым объективно тесно в картонном мире мотивационных лозунгов, и от того появляется взрослая и серьезная потребность понимать себя.
Точно лучшее, что я читала на тему доказательной психологии за долгое время. Джойн: @PsyMechanics