Почему счастливые люди более привлекательны

Помните, я писала, почему от алкоголя люди кажутся красивее? Если коротко - основной механизм оказался в нарушении восприятия симметрии. Пьяному человеку лица начинают казаться гораздо более ровными, а так как именно симметрия бессознательно расценивается нами как "красота", - мы попадаем в ситуацию, где на утро хочется сказать "ой, бляяяяя...".

Следующая неочевидная мысль, которую важно поймать за хвост, если вы хотите нравиться другим людям, заключается в следующем - мы так же бессознательно считаем более красивыми счастливых.

Во-первых, в напряженном лице всегда ещё больше нарушается симметрия. Поджатые губы, нахмуренные брови, сморщенный нос - всё это перекашивает лицо, и даже самый симпатичный фейс превращается во что-то несуразное. По исследованиям - девчонки, внимание! - высокий кортизол у женщин был напрямую связан с низкими оценками их внешней привлекательности.
А во-вторых, что гораздо интереснее - наш мозг в первую очередь ищет не красоту, а безопасность. Когда человек выглядит расслабленно, его мимика легче читается; а значит, рядом с ним меньше неопределенности. Когда учёные сравнивали реакции мозга на смену злости и радости, они зафиксировали активацию миндалины и зон вознаграждения в зависимости от того, что именно происходит с выражением лица. И простая человеческая улыбка в этой конструкции работала как сигнал, снижающий тревогу.

В общем.

Не знаю, как вы, а я неоднократно замечала корреляцию - если я выхожу из дома даже при самом полном параде, но при этом тревожная и замороченная, я получаю в разы меньше внимания и комплиментов, чем без макияжа и яркой одежды, но спокойная счастливая.
Поэтому, если вы хотите привлечь чьё-то внимание, либо вам в принципе важно нравиться людям, думайте в первую очередь о своём внутреннем состоянии. Это, как вы видите, не просто популярная психология, а вполне себе научно доказанная штука.

Мифы и правда про вред ЭКО

Не так давно я узнала, что у жены моего друга в новогодние праздники случился инфаркт (сейчас с ней всё в порядке, лечение предстоит долгое, но здоровью уже ничего не угрожает). Особенно ужасной эту историю делает то, что девчонке всего 29 лет. Внимательный читатель скажет - но как же так, ведь ты, Лиза, говорила, что девчонок от инфаркта защищают эстрогены?..
Так-то оно так, но конкретно у подруги инфаркт случился на фоне приёма гормональных препаратов перед забором яйцеклеток, которые нужны для ЭКО. Поэтому давайте проговорим реальные риски этой процедуры - на случай, если кто-то из вас тоже рассматривает такой вариант зачатия.

Перед пункцией яйцеклеток женщине дают гормоны, чтобы созрело не 1–2 клетки, а больше. Обычно это препараты, которые стимулируют рост фолликулов, плюс лекарства, которые не дают овуляции случиться раньше времени, и отдельный укол, запускающий финальное созревание. Плюс, после пункции часто добавляют поддержку прогестероном. Побочные эффекты от такой дозы гормонов тоже ощутимые: вздутие, тяжесть внизу живота, перепады настроения, головные боли, тошнота, болезненность груди. Но самое фиговое не в этом.

Реально серьёзное осложнение стимуляции - синдром гиперстимуляции яичников. При этом диагнозе они становятся сильно увеличенными, потому что жидкость уходит в ткани, и как следствие, кровь сгущается, повышая риск тромбозов и проблем с дыханием. Именно гиперстимуляция - главный мостик к редким, но реально опасным историям. В современных протоколах риск тяжёлых форм заметно снижают, используя более безопасные схемы и индивидуальные дозы. Но если есть факторы риска - наследственные нарушения свёртываемости, курение, ожирение, мигрень с аурой, гипертония, тромбозы в прошлом и всякое такое - лучше триста раз всё перепроверить, причём я бы советовала даже с разными врачами.

А вот онкологические пугалки - это как раз миф. Я имею в виду, конечно, истории про Жанну Фриске и Настю Заворотнюк, у которых якобы случилась опухоль мозга из-за ЭКО.
Эти трагедии часто используют как "доказательство" того, что беременность, гормоны или ЭКО якобы запускают рак. Но научный ответ такой: прямой причинно-следственной связи на уровне доказательств тут нет, по крайней мере, никакие исследования её не подтвердили. Разве что опухоли яичников встречались чуть чаще, но это и логично, учитывая, какой сильной стимуляции они подвергаются.

Итого.

Современная процедура ЭКО безопасна, как никогда, но стимуляция перед забором яйцеклеток - это всё-таки неслабая нагрузка на организм. Поэтому обязательно выбирайте нормальную клинику, где будут оценивать риски заранее и активно предотвращать гиперстимуляцию. Если сомневаетесь, консультируйтесь с разными специалистами и в разных местах.
И тогда всё обязательно пройдёт хорошо.

Нюдсуббота и знакомства!

А почему бы не сделать сегодня парную? Давайте сюда свои фото с друзьями, подругами и партнерами :)

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)

Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Можно ли убрать рвотный рефлекс

На днях приходило письмо от девочки, которая жаловалась на невозможность ходить к стоматологу, заниматься оральным сексом и даже есть бананы - настолько у неё гипертрофирован рвотный рефлекс. Что, говорит, можно с этим сделать?,.

Сразу коротко для СДВГшников: полностью убрать рвотный рефлекс нельзя, но можно ослабить регулярными тренировками.
Теперь поподробнее :)

Изначально это базовый защитный механизм, который охраняет дыхательные пути, настолько же важный для нас, как рефлекс отдёргивать руку от огня. Он управляется нервами, связанными с глоткой, корнем языка и мягким нёбом, при этом важную роль играет не только механическое раздражение, но и тревога. Да, вы не ослышались - то, насколько сильно срабатывает, зависит не от количества нервных окончаний или ещё чего-то, а от вашей личной тревожности (а вот пруфы, если вам кажется, что это звучит, как бред).

Самый изученный и относительно безопасный способ ослабить эту реакцию - работа с дыханием, вниманием и регулярная практика. По той ссылке, что я кидала выше, лежит целое большое исследование от стоматологов, которые с этой проблемой сталкиваются часто. И вот оно показало, что медленное дыхание через нос и постепенное привыкание к ощущениям снимает ту самую тревогу, благодаря чему желание освободить желудок отступает.
И если часто практиковаться - всё придёт в норму, ибо нервная система обучаема, и при регулярном повторении одних и тех же стимулов реакция будет ослабевать.

Если вдруг по какой-то причине очень надо вотпрямщас - могут использоваться местные анестетики, например лидокаин в виде спрея (его очень уважают порноактрисы). Однако это палка о двух концах: да, они выключают рефлекс, но вместе с этим повышают риск попадания слюны или содержимого рта в дыхательные пути. А, согласитесь, сложно придумать более нелепую кончину, чем "захлебнулась слюнями во время минета". Поэтому я бы не советовала с этим часто экспериментировать :)

Секс-игрушки со скидкой

Давненько у нас не было рубрики с обзорами; в первую очередь потому, что мы все отдыхали - думаю, и вам, и мне было не до покупок. Да и, честно говоря, за последние два месяца ничего особенно нового и интересного не выходило. Но рубрика всё равно полезная, поэтому сегодня я решила сделать её на день раньше, в честь киберпонедельника: всё, что я напишу ниже, сегодня можно купить со скидкой 15%.

Итак, на что стоит положить глаз.

1. Первое - это, конечно, Womanizer Next. На данный момент это лучший стимулятор клитора в мире. Но, увы, и один из самых дорогих, потому что Womanizer. Зато с учётом киберпонедельника и скидки 15% этот невероятный девайс можно купить меньше чем за 20 тысяч рублей. Это очень приятная цена, поверьте мне - последний раз я брала его за 25 😅

2. Дальше по списку - вакуумный стимулятор Woma Ilana. Та самая знаменитая розочка, с которой в каком-то смысле началась моя карьера тестировщицы - это была первая игрушка, на которую я делала обзор в далёком 2022. Чем понравилась? В первую очередь потому, что она очень дешёвая - со скидкой около 2200 рублей. Сами понимаете, это меньше, чем поход в кафе или ресторан; при этом прослужит она вам лет 15.
Но при этом красивая - на прикроватной тумбочке не стыдно оставить, ибо даже не понятно, что это такое. Единственный минус - она не подойдёт людям с очень высокой чувствительностью, потому что, как и любая недорогая игрушка, она довольно мощная.

3. Вакуумный стимулятор Womanizer Premium 2. Тут я тоже долго распинаться не буду, Womanizer есть Womanizer. Premium - это модель чуть похуже Next, но и стоит она, соответственно, дешевле: чуть меньше 17 тысяч рублей. Надёжная классика и отличный подарок!

4. Womanizer Starlet 3. Эта модель ещё проще и сильно дешевле, со скидкой около 7600 рублей. Внутри всё те же вуманайзеровские технологии (я имею в виду Pleasure Air), просто меньше дополнительных опций и фич вроде автопилота.

5. Дальше - We-Vibe Chorus. Это моя любимая модель у We-Vibe, как вы помните, они делают самую крутую теледильдонику, то есть игрушки с удалённым управлением. Именно про прищепки я уже много раз писала, повторяться не буду, только одно скажу - прищепку должна иметь каждая уважающая себя пара. Со скидкой эту модель можно взять примерно за 15 тысяч.

6. Вакуумный стимулятор клитора We-Vibe Melt 2. Да, We-Vibe в целом не лучший бренд именно для стимуляторов, но конкретно эта модель у них очень удачная. Во-первых, её удобно использовать в постели из-за формы, во-вторых, благодаря технологии Smart Silence она долго держит заряд и в целом очень приятна в использовании. Ну и, конечно, приложение, через которое этой игрушкой можно управлять даже удалённо, - фирменная фишка We-Vibe. Этим особенно стоит воспользоваться, если у вас есть постоянный партнёр. Цена со скидкой около 14 600 рублей.

7. Гидропомпа Bathmate Hydromax9 за 14 тысяч. Про мужчин мы тоже не забываем - для них есть отличные варианты закупиться по скидке. И первое, что я всегда рекомендую, - это помпы, про которые я уже писала вот тут. Это специализированный мужской тренажёр, который и эрекцию улучшает, и удовольствие иногда приносит ;)

8. Ну и говоря про удовольствие - конечно, присмотритесь к массажёру простаты Nexus Revo Updated. Про массажёры простаты я тоже писала. Это потрясающая штука, которую я советую попробовать каждому мужику: вам, в отличие от нас, повезло, у вас есть возможность получать 3D-оргазмы за счёт стимуляции простаты. Они гораздо сильнее обычных. Если вы стесняетесь партнёрши, можно попробовать такой массажёр самостоятельно - вы просто вводите его и мастурбируете, как обычно. Цена такой пробы - около 11 тысяч рублей со скидкой.

9. И наконец, раз уж у нас киберпонедельник, я советую взять смазку с пантенолом Hot Planet Aqua сразу в большом объёме, почти пол-литра. Это очень выгодная упаковка - хватает её чуть ли не на год, а то и больше, даже если вы часто занимаетесь сексом, а стоить это будет меньше 900 рублей за целое ведро лубриканта. Для мастурбации и для секса - отличная вещь, да и вообще в хозяйстве пригодится.

Ох, Мурзики, хорошие новости у нас всё никак не заканчиваются. На этот раз они про Мосдейт :)

Сразу сделаю сноску - это не реклама. Без шуток. Я вам раньше не говорила, но каком-то смысле Мосдейт и моё детище тоже, потому что его делает мой друг, а я практически с самого появления сервиса делюсь своей экспертизой, даю рекомендации, советы и участвую по мере сил и возможностей. Во-первых, потому что друг очень хороший, а во-вторых, мне правда важно, чтобы в Москве появился хотя бы один нормальный дейтинг :)
В идеале, конечно, не только в Москве, потому что я часто бываю в родном Воронеже, регулярно езжу за границу и вообще тусуюсь в разных городах.

И наконец-то мои мольбы были услышаны!

В Мосдейте появляются новые города: Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Казань, Краснодар и Нижний Новгород. Именно туда москвичи ездят чаще всего, и теперь город можно быстро переключить прямо в мини-приложении (например, если вы на выходные умотали в тур по барам в северную столицу). Сервис расширяет свои возможности - наконец-то! - а я продолжаю держать кулачки, чтобы в будущем он начал работать вообще по всему миру.

Ну и постскриптум: мне многие пишут, особенно парни, что их анкеты до сих пор на модерации. Но я вас предупреждала, что модерация там строгая и ручная, и сейчас женских анкет там сильно больше, чем мужских - соотношение примерно 70 на 30. Никакой это не феминистический заговор, просто девчонки в среднем нормально оформляют профили: выкладывают хорошие фотки, где их видно, нормального качества, без подружек, без лишних людей. А не селфи в заплёванное зеркало, или фотку в обнимку с другом, где не идентифицируется владелец анкеты; и уж тем более не какую-нибудь картинку вместо собственной фотографии. Такие профили в Мосдейте просто не проходят проверку; только те, что оформлены по правилам: видно лицо и фигуру, есть нормальное описание, указано ваше имя, ну и так далее. В общем, не тупите и делайте всё, как положено.

Вот такие у меня на сегодня новости. В комментариях, кстати, мне очень хочется, чтобы вы поделились своими отзывами о сервисе - реально интересно их почитать. Как я уже говорила, я в некоторой степени заинтересованное лицо, да и создателю тоже будет интересно узнать, что вы думаете :)

Прислали мне тут «новость» из одного популярного телеграм-канала.
И как парфманьяк, и как человек, немого разбирающийся в химии/биологии, ответственно заявляю - это абсолютная и оглушительная чушь.

Я не буду повторяться, что эпидермальный барьер вообще почти ничего не пропускает внутрь организма, даже воду.

Да, кожа шеи действительно тоньше, чем, например, стоп, но по проницаемости она вообще не отличается. В подмышках вот она тоже тонкая - но она же Ваш дезодорант не всасывает, правильно :)
Барьерную функцию кожи определяет роговой слой, а не близость сосудов или лимфатических каналов. Да и вообще, кровеносные сосуды не всасывают вещества с поверхности кожи напрямую.

Ну а тезис про щитовидную железу, которая якобы страдает больше всего из-за распыления духов на шею - вообще цирк. Щитовидная железа, чтоб вы понимали, спрятана под кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и фасциями. Вся нагрузка на неё идёт изнутри организма, но никак не извне.

Ну и наконец утверждение, что химоза блокирует рецепторы, имитирует гормоны и нарушает их синтез, - это типичное расширительное и некорректное использование термина эндокринные дизрапторы, уж простите моё душнильство. Когда чота вроде где-то слышали, а смысл не поняли.

Да, некоторые вещества, использующиеся в духах, могут обладать эндокринной активностью (это мы увидели в экспериментах in vitro или на животных). Но это не равно клинически значимому нарушению гормональной системы у человека при обычном использовании парфюма, потому что всё решает доза. Те количества, которые вообще в теории могут на что-то влиять, в сотни раз (!!!) выше, чем вы на себя напшикаете за всю жизнь.

Поэтому единственные реально подтверждённые риски от нанесения парфюма на шею - это контактный дерматит, то бишь раздражение кожи, ну или фотосенсибилизация у особо чувствительных, которая у них и так будет на любое масло или спирт.

Так что идите вы к такой-то матери, пожалуйста, со своим псевдонаучным контентом.

Как правильно ссориться

Сейчас будет пользы пост, основанный не на популярной инста-психологии, а на исследованиях и собственном опыте. А я, чай, за почти девять лет брака умудрилась ни разу с бывшим мужем не поругаться - выходит, что-то в этом понимаю. И нет, расстались мы тоже не из-за конфликта, просто у нас планы на будущее стали разными.

Так вот, за это время я для себя вывела несколько рабочих правил, как вывозить конфликт в отношениях. И вам стоит их запомнить, потому что ссора это что-то типа бокса - если в ней нет правил, вы просто мутузите друг друга, соревнуясь кто сильнее ударит. И иногда можно такие повреждения нанести, после которых уже не хочется мириться.

Погнали.

1. Самое важное, о чём пары обычно не договариваются в начале, - что происходит во время ссоры. Если в момент злости один исчезает, блокирует, хлопает дверью и пропадает на сутки, второй воспринимает это как угрозу отношениям, даже если формально никто ничего не сказал. Ну и привет - дальше любой разговор превращается в драку за безопасность. Поэтому первым пунктом, как я уже сказала, вы обсуждаете правила конфликта; в первую очередь, чего вы никогда в нём не будете делать.

2. Дальше - то, как мы начинаем конфликт. Исследования показывают, что именно первые минуты разговора определяют то, как он закончится, поэтому его стоит начинать мягко. То есть не с претензии, а с мягкого обозначения ваших чувств (например, обиды): "милый, мне вот это было неприятно", "дорогая, меня это задело", "давай обсудим". Те исследования, кстати, на которые я сослалась, буквально про то, как по первым трём минутам обсуждения конфликта у молодожёнов пытались предсказывать развод. Почитайте, оч интересно :)

3. Никогда не припоминайте прошлые обиды в рамках свежего конфликта. Это золотое правило; потому что на эмоциях прям тяжело удержаться расширить поле боя. Внутри вас это всё связано на уровне чувств, поэтому кажется логичным, но снаружи, поверьте, это выглядит как бессвязный поток обвинений. Поэтому всегда решайте одну проблему за один эмоциональный разговор.

4. Учитесь брать паузу, если видите, что градус поднимается, а толку нет - иногда это единственное, что уберегает от дальнейшего пиздеца. Особенно она нужна в сценарии, когда один давит, второй закрывается и уходит в молчание (в терапии, как я уже потом узнала, это называют связкой требование - уход). Вот для таких ситуаций обязательно нужен короткий технический перерыв, который будет работать только при одном условии: вы возвращаетесь к разговору. Поэтому нужно проговорить, когда вы продолжите, например - "вернёмся к этому разговору после ужина". Научно заапрувлено, что идеальная пауза должна быть не короче 20 минут и не длиннее суток; именно в этот срок эмоции уже успокоятся, но ещё не выветрятся.

5. Ну и, наконец, примирение. У него тоже должны быть свои правила. И главное из них, которое стоит вытатуировать на лбу - "мы не друг против друга, мы против проблемы". Прям не стесняйтесь повторять его, как мантру, потому что это лучший способ переключить внимание с виноватого на задачу. Записали и запомнили: если вам важно найти виноватого, вы почти всегда найдёте его в партнёре, а решение при этом не появляется.

Теперь давайте суммируем.
Практически это выглядит так: вы называете конкретное поведение партнёра и его эффект. Потом формулируете, что вам нужно дальше, но только максимально конкретно ("начни меня уважать" - это пук в воздух, а вот "не повышай голос и не перебивай" - это уже конкретная инструкция).
Если почувствовали, что эмоции снова разгоняются, и хочется начать нарушать правила ведения конфликта - искусственно тормозим. Признаёмся, что нас захлёстывает, и предлагаем продолжить через полчаса или пол дня - по ситуации.
Ну и конечно никогда не нарушаем договорённостей. И запомните, эмоции не являются оправданием такого нарушения, потому что вы чувствуете только то, что сами выбрали чувствовать (про то, как это работает, я писала вот тут и тут).

Вот такие рабочие правила.
А дальше - то, насколько вы успешно будете их применять, это уже вопрос вашей мотивации.

Антивозрастной уход за кожей

Добрались руки до одной из самых больших и важных тем в доказательной косметологии - то, что работает в anti-age уходе, а что можно смело выкидывать. Тем более, я уже больше месяца проверяю на себе один интересный стек. Но об этом давайте в конце, сначала - теория и база; опираться мы, как обычно, будем на клинические данные и крупные рандомизированные исследования, которые проводятся НЕ производителями косметоса.

Итак, весь антивозрастной уход на коже держится на трёх китах: защите от ультрафиолета (там, где она нужна), ретиноидах и ниацинамиде, и всего нескольких эффективных ингредиентах. Так как про SPF мы говорили много, а про ретиноиды и ниацинамид ещё больше, давайте сегодня сосредоточимся на третьем пункте.

Первое - это кислоты. Из популярного - альфа-гидроксикислоты (например, гликолевая или молочная), а из совсем неожиданного - транексамовая кислота. Я, быть честной, раньше знала её только как кровеостанавливающее средство, а оказалось, что она дала чуть ли не лучшие результаты в борьбе с пигментацией.

Витамин C в форме L-аскорбиновой кислоты - один из немногих антиоксидантов, где клинические сигналы по улучшению тусклости, мелких морщин и пигментации встречаются регулярно. Но, внимание - работает не любая банка с надписью витамин C, потому что стабильность, концентрация и упаковка решают всё, а у большинства производных витамина C с этим беда. Поэтому все эти пункты проверяем тщательно!

Пептиды. Обзор на них я делала отдельно, повторяться не буду, поэтому тут упомяну новую перспективную категорию, которую я как раз сейчас тестирую на себе - нейропептиды, в частности, IBR-Snowflake. Это растительный пептид, который сейчас активно форсят и используют по всей Азии, заявляя, как новейшее и эффективное средство для разглаживания, уплотнения и осветления, но по факту ни одни крупные независимые исследования по нему ещё не завершились. Но я, влекомая любопытством, уже прикупила баночку (ниже напишу, какую) и проверяю на себе 🫡

Ну и наконец увлажнители и липиды - гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина, церамиды, холестерин, жирные кислоты и так далее. Что я тут могу добавить, чего мы с вами ещё не обсуждали: гидролизированный коллаген в паре с эластином тоже, оказывается, может давать неплохой увлажняющий эффект. Да, я неоднократно писала, что молекула его слишком крупная и не проходит эпидермальный барьер, но чисто поверхностный эффект даёт иногда не хуже гиалуронки.

Факторы роста, стволовые клетки и экзосомы, полинуклеотиды - к сожалению, доказательная база пока совсем маленькая, поэтому присматриваемся, но пока деньги не тратим. Весной, когда я вернусь в Россию, я полинуклеотиды в виде инъекций обязательно протестирую, уж больно убедительно их Джей Ло рекламирует :)

Теперь по стеку, который я сейчас тестирую:
Сыворотка Matrixyl 3000 и пентапептидом-18
Сыворотка с витамином С, осветляющим пептидом B-White и L-арбутином
Закрывающий крем с гидролизированным коллагеном, транексамовой кислотой, нейропептидом IBR-Snowflake и Inst'Tight
(Специально выбирала всё одного бренда во избежание конфликта компонентов)

Всё это утром, а на ночь - ретинол 1% и ниацинамид 20% попеременно.

Пока что результат - это просто отвал жопы; у меня даже моя косметологиня стала спрашивать, чем я пользуюсь. Не знаю, может, это поверхностный эффект Inst'Tight так работает, но есть все поводы думать, что я реально собрала очень хорошую комбинацию. Хотите, берите такую же, хотите, собирайте свою, главное - внимательно смотрите составы, не только сами действующие вещества, но и процент их содержания.

Вот такой у нас антиэйдж, если говорить про уходовую косметику. А в следующий раз напишу об инъекциях, процедурах и аппаратах - там эффективного побольше будет. Впрочем, как и фуфла всякого, на которое вы просто потратите кучу бабок :)
Больше информации - в Клубе доказательной косметологии.

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :)

Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Зачем пить энергетики с обезболивающими

Сейчас будет пользы пост, особенно для тех, кто регулярно страдает от болей: головных, зубных, менструальных, да и вообще каких угодно. Для начала, конечно, стоит уточнить, что природу этих болей хорошо бы понимать и по возможности пролечивать, но если такой опции нет - ловите годный лайфхак.

Мне его когда-то подкинул знакомый терапевт, и, признаться, я сперва думала, что это какая-то шутка. Но нет, действительно - кофеин бустит влияние на организм некоторых обезболивающих, и это подтверждено клиническими исследованиями довольно высокого уровня. Например, в том, что по ссылке, показано, что кофеин усиливает действие парацетамола, ибупрофена и аспирина процентов примерно на десять. Зная это, многие врачи привыкают запивать таблы или кофейком, или небольшой порцией энергетика :)

Механизмы этого эффекта изучены достаточно хорошо: кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в центральной нервной системе, снижая передачу болевых сигналов, а ещё вызывает умеренное сосудосуживание (особенно полезно при головной боли) и ускоряет всасывание анальгетиков в желудочно-кишечном тракте. Поэтому при острой боли - то есть не хронической, ибо она протекает иначе - кофеин однозначно наш бро.

Тот случай, когда лайфхак звучит безумно, но действительно работает. Мне, кстати, он пригождался неоднократно; точно так же, как инфа, что наилучшей обезболивающей комбинацией является 500мг парацетамола и 600мг ибупрофена - этот стек иногда даже сильнее, чем то, что вам на выезде будет колоть скорая помощь.

Про прививки - 1

Так как весной у меня планировалась поездка в Южную Африку (если быть точнее, в Кейптаун), я задумалась о том, чтобы накатать пост о тропических болезнях и как от них защищаться. А потом вспомнила, что мы пока вообще тему прививок не поднимали ни разу - а уж там мифов будь здоров сколько. Поэтому прежде, чем рассказывать про малярию, давайте о более актуальном: нужны ли какие-то прививки взрослым, которые живут в умеренном климате.

Коротко - нужны. Но меньше, чем принято считать.
Если опираться на реальные исследования по побочкам и статистику смертности, то их всего три:

Самая полезная из регулярных - столбняк плюс дифтерия, а часто ещё и коклюш, то есть один укол из семейства Td или Tdap в зависимости от страны и климата. Иммунитет со временем слабеет, поэтому, случайно порезавшись ржавым гвоздём на даче, вы вполне неиллюзорно можете узнать на практике, как работает реанимация. Во многих европейских схемах взрослым делают бустер раз в 10 лет, причём одну из доз обычно советуют сделать именно с коклюшным компонентом, если во взрослом возрасте его ни разу не получали.

Вторая прививка, которая во многих случаях оправдана ежегодно - от гриппа. Особенно это касается людей с хроническими болезнями, беременных, пенсионеров, и вообще всех с ослабленным иммунитетом. Прививки от него, кстати, давно известные и отработанные, поэтому побочек практически не имеют.
Подробно про неё можно почитать на сайте ВОЗ (а вот тут - рекомендации ВОЗ по вакцинации от COVID-19, которые, кстати, стали более риск-ориентированными).

Дальше - клещевой энцефалит, которого в последние годы становится стремительно много, особенно в России, Балтии, Центральной и Северной Европе. Категорически рекомендую её тем, кто бывает в лесах, на дачах и вообще эндемичных районах; для них вакцинация и последующие бустеры могут быть очень рациональным решением. Но объективно горожанину, который траву видит только в парке у дома, она особо не нужна.

Ну и напоследок - прививки, которые не обновляют регулярно, но которые взрослые часто пропустили в детстве и поэтому их стоит один раз догнать. Это корь-паротит-краснуха и ветрянка, а для кого-то ещё и гепатит B. Но, повторюсь, это только догоняющая вакцинация, после неё бегать за бустерами каждый год не нужно.

Вот, собственно, и всё. Если не летаете в какие-то экзотические места, больше вам особо нафиг ничего не нужно.

В следующем посте обсудим, где мифы, а где правда относительно «жутчайших» побочек от прививок, и правда ли польза перекрывает вероятный вред :)

P.S. Кстати, про Кейптаун. Я впервые планировала такое далёкое путешествие одна, поэтому будет круто, если кто-то из вас тоже присоединится - тем более, что это относительно недорого: на целый месяц жильё и тачки (от пикапа до кабриолета) будут стоить меньше $4000. Есть и дешевле варианты, если брать две недели или другие даты кроме апреля. Если есть мысль тоже вписаться в авантюру - пошарьтесь в @mediacamp_bot, там можно глянуть абсолютно все программы и цены. Глядишь, будем вместе сёрфить в океане, гладить пингвинов, ездить на сафари и пить южноафриканские вина :)
А прививки, как оказалось, туда не нужны, потому что это не тропики.

Как не вести себя по-идиотски, если ты влюблён

Сначала хотела сделать умный заголовок вроде "нейробиология влюблённости", а потом подумала, что бес с ним, давайте сразу к сути. Нас же волнует не столько природа этого процесса, сколько то, как с ним сладить.
Идея поста, к слову, пришла мне в голову, когда я недавно наблюдала за знакомой девчонкой: та мониторила сосцети всех (!) людей из списка друзей её парня, на случай, если он мелькнёт у кого-то в сторис или типа того. На мой вопрос, не хуйнёй ли занимается она сама, та только задумчиво пожимала плечами. Вот чтобы никогда не быть на её месте - давайте разбираться, что это за чувство такое и как его обуздать.

Влюблённость, как я много раз рассказывала, это всего лишь первый фрагмент нашего скрипта размножения, вшитого в мозг. Но так как эволюционно это процесс важнейший, так просто наша черепушка не сдаётся, заставляя до последней капли самоуважения цепляться за возможность сделать удачное потомство. Чтобы это произошло, мозг назначает партнёра Приоритетом Номер Один, собирая вокруг него сразу две тесно связанные системы - награды и тревоги.

Система награды делает человека что-то вроде ценного приза. В состоянии ранней влюблённости на фМРТ чаще всего видно усиление работы дофаминовых центров мотивации и стремления, из-за чего внимание становится туннельным - именно поэтому мозг любыми путями пытается добраться до сигнала от конкретного человека, стремясь получать его как можно чаще и в идеале прямо сейчас.

Дальше, если мы рассматриваем типичные отношения среднестатистического человека, в дело вступает четыреждыблядская непредсказуемость. Если те самые сигналы (например, сообщения) от человека приходят нерегулярно, мозг обучается по схеме переменного подкрепления (иногда проверка телефона даёт награду, иногда нет), и именно это делает поведение навязчивым.
В нейробиологии это называется ошибка предсказания награды, и при влюблённости она разрастается до инфернальных масштабов. Потому что параллельно работает система привязанности, заточенная под удерживание важного человека рядом, а неопределённость контакта она часто читает как угрозу отвержения. Плюс влюблённость временно снижает рацио и контроль - лобные зоны, которые помогают терпеть паузы и не делать лишнего, устают на фоне сильной мотивации и усталости от вечно херачащих кортизола с адреналином.

Но фиг с ним, с теорией; делать-то что?

Путь к более-менее вменяемому поведению сводится реализации двух задач: снизить неопределённость там, где это возможно, и натренировать переносимость неопределённости там, где она неизбежна. Снизить неопределённость - это, например, договориться о понятных правилах связи, например о временных окошках, когда вы созваниваетесь или переписываетесь; тогда желание проверять телефон каждые пять секунд сильно снизится. Ещё было бы неплохо отключить уведомления, удалить ярлыки соцсетей с главного экрана и в целом сделать вход в приложение чуть более длинным действием (например, есть приложуха, которая не даст тебе открыть инсту, пока ты на камеру не сделаешь 20 отжиманий). Что угодно пускайте в дело, главное - усложнить автоматизм.

Вторая часть - тренировка переносимости - это по сути мягкая экспозиция. Как только накатил импульс сделать глупость, берёте паузу на 2-5 минут, и прям видите, как пик тревоги проходит. Главное всё время увеличивать паузы, потому что только тогда мозг обучается важной связке: тревога это не команда действовать, а волна, которая как накатила, так и спадёт сама со временем. Это, кстати, один из принципов моего любимого когнитивно-поведенческого подхода к тревоге (и самого эффективного, кстати).

Даже этих двух действий будет достаточно, чтобы вести себя адекватно. Но я для подстраховки советую гораздо более надёжный метод избегать идиотского поведения - завести достаточно интересное окружение, много любимых занятий, близких друзей и крепкую самооценку. Тогда ни один, даже самый распрекрасный, не станет для вас центром Вселенной :)

Научиться плакать так, как это делают актеры? Легко.

Достаточно знать один простой рефлекс, который управляет выработкой слезы.

Когда человек зевает, даже с закрытым ртом, происходит мощное сокращение мышц глотки и задней стенки рта - от этого мягкое нёбо приподнимается аркой и меняется форма носоглотки. Это растяжение и давление активируют чувствительные ветви тройничного нерва, которые тесно связаны с рефлексами слезоотделения.
Дальше включается парасимпатическая нервная система, та самая, которая отвечает за слюну и слёзы: сигнал по нервным путям доходит до слёзной железы, и она начинает активно вырабатывать нужную нам жидкость.

Актёры любят этот приём, потому что быстрый и управляемый физиологический рефлекс не требует накачивать себя эмоциями да и вообще как-либо напрягаться. И слёзы, которые от него выступают, буквально другие по химическому составу: там меньше белков стресса и гормонов. А если на камере не видно разницы, зачем страдать больше? :)

Как быстро получилось приёмчик освоить? Напишите в комментах.

Чем пахнет возраст?

Шутки шутками, а вопрос серьёзный; особенно для тех, кому хорошо за тридцать :)
Нам хорошо бы знать, что "запах старости" - это не метафора, а вполне себе конкретная молекула, которая начинает особенно активно вырабатываться после сорока. Щас расскажу, где именно и что с этим делать 🫡

Имя у этой заразы красивое - 2-ноненаль. Это летучее вещество из группы альдегидов, в большом количестве появляющееся тогда, когда с возрастом меняется состав кожного сала и растёт доля липидов, и кожные жиры окисляются кислородом и продуктами так называемого окислительного стресса. То есть, смекаете - это вовсе не пот, а буквально запах вашей кожи. Причём больше всего, по уверениям учёных, его скапливается в районе затылка и под волосами - поэтому запишем, что шею надо мыть особенно часто :)

К сожалению, вообще избавиться от старческого душка невозможно, но гораздо менее заметным его будет делать частое мытьё с щелочными средствами типа мыла, которое смывает липиды. Ну и синтетику лишний раз лучше не носить, потому что липофильные молекулы за неё цепляются гораздо охотнее, и пахнут потом дольше.

Предприимчивые корейцы, кстати, придумали специальный гель для мытья старпёров, который нейтрализует 2-ноненаль - он содержит полифенолы, считающиеся анти-ноненальным компонентом, и в частности, таннины хурмы. И хотя исследования на эту тему были маленькие и слабые, я всё равно найду такую штуку и обязательно подарю её кому-нибудь на сорокалетие - говорят, что именно с этого возраста количество 2-ноненаль начинает резко расти.

Секс с бывшими - полезен?

Раз уж у нас сегодня Red Tuesday (день, в который по наблюдениям социологов люди почему-то особенно часто расстаются), давайте вспомним интересное.

Около пары лет назад учёные из университета Уэйна в Мичигане (посвященное сексу после расставания исследование было опубликовано в журнале Archives of Sexual Behaviour) выяснили, что секс с бывшими - полезен.

В обществе предполагается, что секса с бывшими надо избегать. Популярные журналы, блоги и таблоиды регулярно советуют не спать с бывшими. Через все эти советы красной нитью проходит предположение, что стремление к сексу с бывшими приводит к более сложному восстановлению после расставания. Наши опросы показывают, что более трех четвертей учащихся колледжей считают именно так. Однако, несмотря на подобные убеждения, никаких исследований на эту тему не проводилось

— пишут авторы, объясняя, как они вообще додумались исследовать этот вопрос.

Они, кстати, провели сразу два эксперимента, посвященных сексу после расставания. В первом они опросили 113 мужчин и женщин, недавно переживших расставание, спрашивая, был ли у них секс с бывшими и как они себя после этого чувствовали, ощущали ли эмоциональную привязанность и тэдэ.

Во второй части исследования ученые фиксировали состоявшиеся половые акты и попытки заняться сексом с бывшим партнером у 372 участников на протяжении двух месяцев после расставания. Ещё они замеряли, насколько участники при этом были эмоционально привязаны к бывшим пассиям.

Как оказалось, секс с бывшими ничуть не мешал эмоциональному восстановлению участников исследования после расставания (при этом стремились заняться им более 80% участников).

Кроме того, исследователи выяснили, что те, кто сильнее тосковал по бывшим возлюбленным и еще имел к ним чувства, чаще пытались восстановить отношения с помощью секса. И вместо того, чтобы усугубить их состояние, секс с бывшими, наоборот, делал этот процесс чуть легче.

«Исследование показывает, что неприятие секса с бывшими в обществе неоправданно, — пишет Стефани Спилманн, ведущий автор исследования. — Мы, очевидно, слишком критично оцениваем мотивацию людей, которые к нему стремятся».

Ну что, у нас у всех есть друзья/подруги, с которыми надо поделиться этой инфой? 😂

Лучшие секс-игрушки для парного использования

Со всеми этими новостями о блокировке телеги (идите на хуй, кстати, вела и буду вести), я чуть не проворонила подготовку к 14 февраля.
Так-то я каждый год по традиции перед днём всех влюблённых выкатываю рекомендации товаров 18+, которые должна иметь каждая уважающая себя пара, чтобы их секс не превратился в рутину :)

Для новеньких, стеснительных и неискушённых поясню: секс-игрушки бывают для одиночного использования (для мастурбации), и для совместного (секса в паре). Сегодня я напишу про самое лучшее именно для двоих. Так как я принципиально тестирую всё лично, в сегодняшнюю подборку попали только те штуки, после которых я восхищалась, удивлялась, воздевала руки к небу и голосила "хвала науке и 21 веку". Потому что вы, блин, даже не представляете, каким потрясающим может быть секс (даже спустя двадцать лет совместной жизни), когда к нему присоединяются технологические новшества.

Итак - что вам нужно купить для особенного романтического вечера 14 февраля, чтобы он запомнился обоим на всю жизнь.

Во-первых - это съедобные смазки, они же лубриканты для орального секса. Я буду кричать о них на каждом углу, до тех пор, пока эти штуки не станут у всех настольными. Они целиком, полностью и качественно меняют оральный секс: уровень скольжения, ощущения на коже, вкусы, запахи - всё становится в сто раз круче! Вот в этой статье - мои лучшие рекомендации по брендам. А лично моя любимая это до сих пор System Jo. Особенно ириска и сладкая вата 🤩

Намбер 2 - прищепки. В моём личном топе это лучшая игрушка для пары. Особенно, если девушке не хватает стимуляции головки клитора (а нас таких больше 90%, на секундочку). Прищепки это мини-вибраторы, которые крепятся с одной стороны во влагалище, а с другой ложатся на клитор. По сути, это обычный клиторальный стимулятор, который не надо удерживать рукой в процессе. А парню прикольно, потому что внутри он тоже вибрирует, и влагалище с ним становится чуть теснее. Если хотите лучшее - берите We-Vibe Chorus Pro, не ошибётесь. Либо набор We-Vibe Chorus + Womanizer Premium 2, чтобы сразу подарить девчонке.

Третья позиция - виброкольца для пениса, про них написано вот тут. Они дают сильные дополнительные ощущения и парням (эрекция дольше и крепче, чувствительность пениса выше, оргазм ярче), и девчонкам в позе наездницы (просто представьте, что вы клитором сидите прямо на вибраторе). Из новинок - вышли вот такие супер-удобные кольца Happy Rabbit, по соотношению цена-качество самый топ сейчас.
Кстати, пацаны могут использовать кольца и для мастурбации (рекомендую вот такое и вот такое), так что вещь в любом случае полезная в хозяйстве.

Четвёртое - это возбуждающие смазки. Они содержат активные вещества, которые улучшают нервную проводимость (обычно л-аргинин). С ними любой оргазм становится ярче по определению, и его проще достичь, поэтому возбуждайки отлично подходят девчонкам со средней и низкой чувствительностью. Вот в этой статье я писала общие рекомендации, а вот здесь - про одну самую лучшую смазку с CBD.
Кстати, у этого же бренда есть роскошная свеча с массажным маслом, у которой невероятный аромат (Titillating scent). Настоятельно рекомендуется гурманам!

Ну и хоть вакуумники не являются парными игрушками, не могу не показать спецлинейку моего любимого Некста (обзор - вот тут). Они выпустили новые два цвета в честь 14 февраля - бордовый и тёмно-розовый. Сейчас это самый хитовый вакуумник в мире (!), если у вас его нет - это непростительное упущение.

А самое крутое - внимание! - для всего вышеперечисленного теперь работает новый промокод KEKS14, который даёт скидку аж 14% на все (правда, и работает только до 14 февраля включительно). Чем не повод закупиться оригинальными подарками друг другу? 😏