#سلامتی

تنظیم ضربان قلب

وقتی احساس می کنید

تپش قلب گرفته اید

👈درنقطه آبى دَم ودر نقطه سبز بازدم کنید.

ادامه دهید تا ضربان قلبتان منظم شود.

@sange3abur🌷🌷

#سلامتی

🍹خوردن آب هویج صبح به صورت ناشتا ضعف عمومی بدن را برطرف می کند.
🍀اسفناج چون گلبول های قرمزخون را رفع ضعف عمومی بدن تجویزمیشود
❤️❤️❤️


🅾 شیرکاکائو برای صبحانه ی کودک ممنوع ⛔️ زیرا باعث👇

🔺کاهش یادگیری
🔺خرابی دندان به علت قندبالا
🔺افزایش پرخاشگری
🔺چاقی

بجای شیرکاکائو از شیر و عسل، خرما، هویج، موزاستفاده کنید

❤️❤️❤️


چای زنجبیل لیمو

کمک به کاهش وزن
حفظ وزن فعلی

باید چای زنجبیل لیمو را در صبح بنوشید.
برای بهره مندی از مواد مغذی سودمند
زنجبیل لیمو،از مواد تازه استفاده کنید


❤️❤️❤️


📝اگر احساس خستگی می کنید کمبود ویتامینB دارید پس صبح ها تخم مرغ بخورید:

🔴تخم مرغ پخته باعث لاغری میشود
⚪️از گوجه،لیمو ترش و فلفل سیاه استفاده کنید
❌نیمرو را با خیار شور نخورید


❤️❤️❤️


#سلامتی

🍹خوردن آب هویج صبح به صورت ناشتا ضعف عمومی بدن را برطرف می کند.
🍀اسفناج چون گلبول های قرمزخون را رفع ضعف عمومی بدن تجویزمیشود

❤️❤️❤️


🅾 شیرکاکائو برای صبحانه ی کودک ممنوع ⛔️ زیرا باعث👇

🔺کاهش یادگیری
🔺خرابی دندان به علت قندبالا
🔺افزایش پرخاشگری
🔺چاقی

بجای شیرکاکائو از شیر و عسل، خرما، هویج، موزاستفاده کنید

❤️❤️❤️


خواص تخم مرغ آب پز در صبحانه

🔷کاهش چربی خون
🔹کاهش وزن

🔷عضله سازی
🔹کم شدن خطر بیماری ها

🔷بهبود وضعیت پوست و مو
🔹دریافت کافی امگا 3

🔷کاهش استرس
🔹کاهش بیماری های قلبی
❤️❤️❤️

#سلامتی

زمان مناسب برای خوردن این خوراکی ها🕗 🕠

🍌موز
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

🍏سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

🍊پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

🍟سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

🍫شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

🍚برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

🥛شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

🔸انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

🥜مغزها
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن

🍅گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده

🌷 @sange3abur 🌷

#سلامتی
انگور و خواص آن...

🍇خون را تصفیه می کند.
سينه و ريه را صاف وتميز ميكند
 برطرف كننده يبوست است .
 برای درمان ورم معده و روده مفيداست

💟 #رژیم_انگور

خواص⇩
لاغری
جوانی
خونسازی بدن
رفع لک،چین وچروک

✍🏻هفته اول صبحانه فقط انگور
✍🏻هفته دوم صبحانه وناهار فقط انگور
✍🏻هفته سوم وچهارم بجای صبحانه،نهار وشام فقط انگور




💟 #بهترین_خوراکیها_در_سحر

استفاده از خوراکیهایی مانند⇩

خرما
عسل
زیتون
آب عسل
جوانه ها
انواع مغزها
برگه،خشکبارخام

✍🏻در وعده سحر به کاهش ضعف و گرسنگی طول روز کمک میکند



💟 #خوراکیهای_خونساز


⇦مصرف قیصی خیس کرده-سرشار از آهن است- طبیعتش خنک است وبرای کبد نیز مفید است

📝⇦مصرف کشک که هشت برابر گوشت آهن دارد وخونساز است

🌷 @sange3abur 🌷

#سلامتی
اگر نمیتوانید ماهی بخورید گردو را جایگزین کنید!

👈میزان امگا3موجود در گردو باماهی برابری میکند.(میتوان جایگزین کرد)
👈امگا3 باعث تقویت استخوان ها وافزایش کارایی مغز می‌شود.



آیا میدانستید ...

با مصرف یک یا نهایتا دو فنجان قهوه درطول روز و فعالیت های کاری خطر ابتلا به سرطان روده کم می شود.




چهار خوراکی مفید برای بانوان و آقایان عصبی:

💠دمنوش دارچین

💠دمنوش چای سبز

💠آب کرفس

💠آب لیمو و عسل

🌷 @sange3abur 🌷

#سلامتی
🍞اگر میخواهید ازشر چربی های شکم خلاص شوید صبحانه نان سبوس دار بخورید این نان همچنین سبب تمرکز،دقت عمل و شادابی نیز میشود

🌷 @sange3abur 🌷

#سلامتی_تغذیه

هيچوقت انگور را بعنوان دسر بعد از غذا نخوريد. انگور با غذاهائي که داراي گوشت قرمز يا ماهي يا چربيهاست سازگار نيست و به بدن اسیب میزند

@sange3abur 💔

#سلامتی

🔸تاثیرنوشیدنی‌های قبل صبحانه

💧آب - افزایش سوخت ساز بدن
🍋آب لیمو - چربی سوزی
🥕آب هویج - درمان کبد چرب
💚آب کرفس - درمان چاقی
🍎آب سیب - درمان جوش

‎‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ 🌷 @sange3abur ‌

#سلامتی🍷
🦋 @sange3abur 🦋