Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему выстраивать личные границы сначала так трудно и непривычно?
Когда мы впервые начинаем выстраивать личные границы, это страшно и непривычно — почти как впервые зайти босиком в холодную реку.
Мозг тянется к старому: «терпеть и молчать», даже если это больно и разрушает. Потому что старое поведение — привычное, а значит, для психики «безопасное».
Именно поэтому девушки часто говорят: «Это что-то новое, я не понимаю, почему так сложно».
На самом деле вы просто вырабатываете новую линию поведения — и на старте это всегда дискомфорт. Но именно так формируется способность защищать свои границы и оставаться в контакте с собой.
🎥 В этом коротком видео я рассказываю:
Смотрите видео 👆
А после видео послушайте ещё подкаст «Как правильно говорить “нет”», чтобы закрепить тему. Там я даю простое упражнение, как начать говорить «нет» — без чувства вины, которое поможет вам спокойно отстаивать свои границы в жизни.
Когда мы впервые начинаем выстраивать личные границы, это страшно и непривычно — почти как впервые зайти босиком в холодную реку.
Мозг тянется к старому: «терпеть и молчать», даже если это больно и разрушает. Потому что старое поведение — привычное, а значит, для психики «безопасное».
Именно поэтому девушки часто говорят: «Это что-то новое, я не понимаю, почему так сложно».
На самом деле вы просто вырабатываете новую линию поведения — и на старте это всегда дискомфорт. Но именно так формируется способность защищать свои границы и оставаться в контакте с собой.
🎥 В этом коротком видео я рассказываю:
— почему мозг выбирает старые сценарии, даже если они вам вредят,
— как перестать сливаться и начинать выстраивать границы,
— какие шаги облегчают переход к новым моделям поведения.
Смотрите видео 👆
А после видео послушайте ещё подкаст «Как правильно говорить “нет”», чтобы закрепить тему. Там я даю простое упражнение, как начать говорить «нет» — без чувства вины, которое поможет вам спокойно отстаивать свои границы в жизни.
❤8
Когда вы держитесь только за что-то одно — мужчину, детей или работу — это кажется правильным. «Я вкладываюсь в любовь», «Я вся в детях», «Я посвящаю себя карьере».
Но реальность жёстче: если эта единственная опора рушится, рушится вся жизнь.
Мужчина может разлюбить или уйти. Дети вырастут и начнут жить своей жизнью. С работы могут уволить. И тогда внутри пустота — больше не на что опереться.
🫣 Я расскажу историю своей клиентки, обезличенно с её разрешения.
У неё как раз были две опоры: работа и отношения. Она была замужем, у неё были хорошие отношения, но очень много времени и сил уходило на работу.
Потом случился кризис: болезнь, увольнение, тяжёлые проблемы со здоровьем.
«Я понимаю, что у меня есть деньги, которые я заработала, — это тоже мой ресурс, моя опора. Я могу направить их на восстановление и на выход в новую сферу. У меня есть отношения, где мужчина меня поддерживает. И если бы у меня не было этого — я бы, наверное, спилась, мне было бы очень плохо».
То есть опоры, по сути, это как стул, на котором вы сидите. У стула четыре ножки, а не одна. Если вы фокусируетесь, например, только на отношениях и всю себя отдаёте туда — а что останется, если они закончатся? Если вы всю себя отдаёте работе — что будет, если вы её потеряете?
❓Что вы будете делать? Как вы будете себя ощущать? Как вы будете собирать себя обратно в что-то цельное и хотя бы приемлемое?
Поэтому так важно периодически сверять:
👉 на что я в своей жизни опираюсь?
👉 есть ли у меня здоровье, финансы, отношения, дружба, уверенность в себе как разные точки опоры?
👉 Или я держусь только за одну-две ножки — и мой стул неустойчивый?
Многие думают: «Со мной такого не случится». Но практика показывает: случается. Просто потому что это жизнь.
✍️ Напишите честно в комментариях: на что вы опираетесь сегодня или на что вы опирались раньше, если сейчас все хорошо?
💡 Как кризисы делают нас сильнее — или ломают навсегда?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Хотите эфир по конфликтам?
Anonymous Poll
60%
Да, очень актуально🤗
36%
Да, в целом интересно было бы☺️
4%
Я итак умею, не интересно💪
🔥5❤1
🎧 3 ложных способа восстановить силы и что действительно работает
Давайте честно, как часто вы решаете отдохнуть вот так:
— Шоколадка после тяжёлого дня.
— Просмотр рилсов и клипов, пока лежишь на диване 5 минуточек.
— Поход по магазинам с подругой, чтобы развеяться.
Кажется, что это отдых. Но на самом деле это ловушка. В новом подкасте я рассказываю, какие способы восстановления на самом деле разрушают вас и чем их заменить, чтобы вернуть энергию.
00:06 — Почему заесть усталость это путь вникуда
02:06 — Как еда вызывает дофаминовую зависимость и тянет силы
03:23 — Почему скроллинг соцсетей не даёт отдых, а только перегружает мозг
05:24 — Шопинг как псевдо-подзарядка и чем он опасен
06:01 — Что действительно восстанавливает силы: простые шаги для женщин
08:57 — Как научиться слышать своё тело и выбирать «хочу», а не «надо»
✨ У меня есть практика из платного марафона «Перезагрузка», которая поможет вам почувствовать тело и наполняться энергией экологично.
Хотите её получить?
Кидаете 20 огней 🔥 на этот пост и я выложу практику.
Давайте честно, как часто вы решаете отдохнуть вот так:
— Шоколадка после тяжёлого дня.
— Просмотр рилсов и клипов, пока лежишь на диване 5 минуточек.
— Поход по магазинам с подругой, чтобы развеяться.
Кажется, что это отдых. Но на самом деле это ловушка. В новом подкасте я рассказываю, какие способы восстановления на самом деле разрушают вас и чем их заменить, чтобы вернуть энергию.
00:06 — Почему заесть усталость это путь вникуда
02:06 — Как еда вызывает дофаминовую зависимость и тянет силы
03:23 — Почему скроллинг соцсетей не даёт отдых, а только перегружает мозг
05:24 — Шопинг как псевдо-подзарядка и чем он опасен
06:01 — Что действительно восстанавливает силы: простые шаги для женщин
08:57 — Как научиться слышать своё тело и выбирать «хочу», а не «надо»
✨ У меня есть практика из платного марафона «Перезагрузка», которая поможет вам почувствовать тело и наполняться энергией экологично.
Хотите её получить?
Кидаете 20 огней 🔥 на этот пост и я выложу практику.
🔥25❤1
Смотрю, мало кто хочет научиться восстанавливать силы после трудовых будней😂
Давайте поднажмем, 7 огонечков осталось всего и можно спокойно идти на выходные🤗
UPD: Мы это сделали🥳
Давайте поднажмем, 7 огонечков осталось всего и можно спокойно идти на выходные🤗
UPD: Мы это сделали🥳
❤5
🔸 Практика “10 минут без пользы”
Суть: научиться выбирать себя — не из пользы, а из удовольствия.
Инструкция:
1. Составьте список из 30 приятных дел, которые можно выполнить в течение дня и которые могут именно вас наполнить радостью и удовольствием.
2. Отметьте в таймере 10 минут.
В это время нельзя:
– работать,
– учиться,
– улучшать себя,
– решать чужие задачи.
Разрешается только то, что:
– радует,
– расслабляет,
– даёт тепло.
Сделайте в эти 10 минут что-то из вашего списка
📍Это тренировка для того, чтобы БЫТЬ СОБОЙ, а не «функционировать».
Самый сложный тип отдыха — и самый целительный.
Поделитесь в комментариях вашими идеями и впечатлениями👇
Суть: научиться выбирать себя — не из пользы, а из удовольствия.
Инструкция:
1. Составьте список из 30 приятных дел, которые можно выполнить в течение дня и которые могут именно вас наполнить радостью и удовольствием.
2. Отметьте в таймере 10 минут.
В это время нельзя:
– работать,
– учиться,
– улучшать себя,
– решать чужие задачи.
Разрешается только то, что:
– радует,
– расслабляет,
– даёт тепло.
Сделайте в эти 10 минут что-то из вашего списка
📍Это тренировка для того, чтобы БЫТЬ СОБОЙ, а не «функционировать».
Самый сложный тип отдыха — и самый целительный.
Поделитесь в комментариях вашими идеями и впечатлениями👇
🔥8❤3
📌 Как перестать себя корить за все на свете и начать жить спокойнее
У каждой из нас есть тот самый внутренний голос, который не даёт расслабиться:
— 🙅♀️ Поссорились с мужем — и неделями думаете: «Это я виновата, надо было молчать».
— 💼 На работе повысили коллегу, а не вас, вы корите себя: «Конечно, у меня ничего не выходит, я хуже всех».
— 🏠 Пришла свекровь и сделала замечание — и сразу слышите внутри: «Я плохая хозяйка, у меня всё через одно место».
Этот голос — внутренний критик. Он мешает и в отношениях, и в работе, и в повседневной жизни.
И в итоге вы чувствуете себя загнанной, даже если внешне вроде всё в порядке.
⚡️ И тут важный момент: когда ваш внутренний критик слишком громкий, любая ссора превращается в самоуничтожение:
— вы грызёте себя неделями после;
— вы не говорите «нет», потому что внутри звучит: «Ты плохая, если откажешь»;
— вы взрываетесь — а потом снова чувствуете вину.
Поэтому конфликты кажутся такими изматывающими: вы боретесь не только с человеком напротив, но и со своим внутренним голосом.
👉 В карточках выше я показала, как распознать этого критика и что делать, чтобы он перестал мешать вам жить и строить отношения.
📍А уже в среду 8.10 в 19.00 мск я проведу эфир «5 правил взрослого общения: как договариваться без скандалов».
✨ На эфире расскажу про месяц подарков и доступ в закрытый канал, посвященный году проекта.
👉 Смотрите карточки и регистрируйтесь на эфир — будет очень практично и полезно.
🗣 [Зарегистрироваться на эфир]
🗣 [Зарегистрироваться на эфир]
🗣 [Зарегистрироваться на эфир]
У каждой из нас есть тот самый внутренний голос, который не даёт расслабиться:
— 🙅♀️ Поссорились с мужем — и неделями думаете: «Это я виновата, надо было молчать».
— 💼 На работе повысили коллегу, а не вас, вы корите себя: «Конечно, у меня ничего не выходит, я хуже всех».
— 🏠 Пришла свекровь и сделала замечание — и сразу слышите внутри: «Я плохая хозяйка, у меня всё через одно место».
Этот голос — внутренний критик. Он мешает и в отношениях, и в работе, и в повседневной жизни.
И в итоге вы чувствуете себя загнанной, даже если внешне вроде всё в порядке.
⚡️ И тут важный момент: когда ваш внутренний критик слишком громкий, любая ссора превращается в самоуничтожение:
— вы грызёте себя неделями после;
— вы не говорите «нет», потому что внутри звучит: «Ты плохая, если откажешь»;
— вы взрываетесь — а потом снова чувствуете вину.
Поэтому конфликты кажутся такими изматывающими: вы боретесь не только с человеком напротив, но и со своим внутренним голосом.
👉 В карточках выше я показала, как распознать этого критика и что делать, чтобы он перестал мешать вам жить и строить отношения.
📍А уже в среду 8.10 в 19.00 мск я проведу эфир «5 правил взрослого общения: как договариваться без скандалов».
Разберём:
— почему конфликты неизбежны и что они на самом деле показывают,
— как не выгорать в ссорах и не тратить силы впустую,
— 5 правил взрослого общения без скандалов,
— как сказать «нет» и не чувствовать себя плохой,
— и как ссориться так, чтобы отношения становились крепче, а не разрушались.
✨ На эфире расскажу про месяц подарков и доступ в закрытый канал, посвященный году проекта.
👉 Смотрите карточки и регистрируйтесь на эфир — будет очень практично и полезно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
📌Как понять, что вы на грани срыва?
Когда в жизни нет внутреннего стержня, всё даётся слишком дорого:
На первый взгляд это просто усталость или характер такой. Но на деле — отсутствие внутреннего спокойствия и контакта с собой.
Когда у вас есть эта опора, всё работает иначе. 💬 В подкасте я подробно об этом рассказываю:
00:14 – Что такое внутренняя опора и почему без неё любое решение даётся с болью
01:30 – Как проявляется отсутствие опоры: сомнения, тревога, потеря энергии
02:29 – Почему чужое мнение становится важнее вашего
03:33 – Кризисы: когда они становятся точкой роста, а когда вгоняют в яму
03:51 – Опора — не врождённый дар, а навык, который можно выстроить шаг за шагом
👉 Если вы узнали себя в этих строках, не ждите лучшего времени. Запишитесь на вводную сессию (60 минут).
— На ней вы получите ясность: что именно рушит вашу уверенность, где утекают силы и как вернуть себе внутренний баланс.
— После сессии у вас будет план, с чего начать, чтобы перестать зависеть от чужого мнения и обстоятельств и снова чувствовать устойчивость.
👉 [Записаться на сессию]
Когда в жизни нет внутреннего стержня, всё даётся слишком дорого:
— любое решение превращается в сомнения («а вдруг я ошибаюсь?»);
— чужое мнение звучит громче собственного («раз они против, значит, я не права»);
— энергия утекает так, будто вы бежите марафон каждый день, даже если просто сидите на работе;
— малейший кризис выбивает так, что кажется: «Я не справлюсь».
На первый взгляд это просто усталость или характер такой. Но на деле — отсутствие внутреннего спокойствия и контакта с собой.
Когда у вас есть эта опора, всё работает иначе. 💬 В подкасте я подробно об этом рассказываю:
00:14 – Что такое внутренняя опора и почему без неё любое решение даётся с болью
01:30 – Как проявляется отсутствие опоры: сомнения, тревога, потеря энергии
02:29 – Почему чужое мнение становится важнее вашего
03:33 – Кризисы: когда они становятся точкой роста, а когда вгоняют в яму
03:51 – Опора — не врождённый дар, а навык, который можно выстроить шаг за шагом
👉 Если вы узнали себя в этих строках, не ждите лучшего времени. Запишитесь на вводную сессию (60 минут).
— На ней вы получите ясность: что именно рушит вашу уверенность, где утекают силы и как вернуть себе внутренний баланс.
— После сессии у вас будет план, с чего начать, чтобы перестать зависеть от чужого мнения и обстоятельств и снова чувствовать устойчивость.
👉 [Записаться на сессию]
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤️История Эльвиры: как она прошла через кризис, обрела уверенность и нашла дело своей мечты
Когда Эльвира пришла ко мне, её жизнь была как «комок из всего сразу».
Кризис 40+, малооплачиваемая работа, сомнения в себе и тяжёлый год в семье — пережитая измена, эмоциональные качели, слёзы, ссоры и смех вперемешку.
В этот момент ей предложили работу в сфере культуры — высокооплачиваемую, на сцене. Казалось бы, мечта. Но что-то держало. Сомнения, страхи.
🔑 Как шла работа
Эльвира пробовала «самопомощь» — блоги, бесплатные тренинги, советы психологов, но ничего не срабатывало.
На каждой сессии происходило что-то простое и глубокое: вопросы, визуализации, рисунки. Но эффект — колоссальный:
🌿 Что изменилось
С каждым шагом Эльвира чувствовала, что у неё есть опора и путь. Она описывает этот процесс так:
Сначала это ощущение казалось временным. Но сессии закрепляли результат. Установки менялись. То, что раньше казалось немыслимым или стыдным, стало естественным и лёгким.
✨ Результат
Вопрос о смене работы «подсох как хвостик арбуза». Оказалось, её ждёт другая линия — та, о которой она давно думала, но боялась выпустить наружу.
Теперь это не просто её новое направление — оно вдохновляет и её окружение.
В семье — «медовый месяц» после кризиса. В отношениях — поддержка и доверие.
💬 Совет Эльвиры
👉 Хотите перестать сомневаться в себе и наконец почувствовать уверенность?
Приглашаю на бесплатную вводную сессию, после которой вы:
— Освободитесь от страхов, которые мешают сделать шаг вперёд.
— Почувствуете прилив сил.
— Увидите новые возможности там, где раньше был тупик.
— Получите поддержку и рабочие инструменты, а не советы «из интернета».
— Сделаете первый шаг к изменениям уже на сессии.
История Эльвиры — доказательство: после сессий она обрела уверенность, наладила отношения с мужем и нашла новое дело, которое её вдохновляет.
Таких примеров десятки. Все отзывы здесь👉 [ОТЗЫВЫ]
Количество мест на личные сессии ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой клиентке.
👉 Запишитесь на личную сессию сегодня — и сделайте первый шаг к уверенности и внутренней опоре.
👉 [Записаться на сессию]
Когда Эльвира пришла ко мне, её жизнь была как «комок из всего сразу».
Кризис 40+, малооплачиваемая работа, сомнения в себе и тяжёлый год в семье — пережитая измена, эмоциональные качели, слёзы, ссоры и смех вперемешку.
«Я думала, жизнь не удалась. Все успешные, а я сижу на работе, которая не радует. С мужем — сложный год, качели: то плачу, то дерусь, то смеюсь».
В этот момент ей предложили работу в сфере культуры — высокооплачиваемую, на сцене. Казалось бы, мечта. Но что-то держало. Сомнения, страхи.
«С одной стороны хотелось, а с другой — что-то держало. Я увидела ваш тренинг по уверенности. Прошла его онлайн. Он поддержал. И решила — нужно идти дальше, серьёзнее».
🔑 Как шла работа
Эльвира пробовала «самопомощь» — блоги, бесплатные тренинги, советы психологов, но ничего не срабатывало.
«Я думала, наверное, сама буду копошиться. Но после нашей первой беседы — у меня сразу в сердце легло, что надо работать с вами».
На каждой сессии происходило что-то простое и глубокое: вопросы, визуализации, рисунки. Но эффект — колоссальный:
«После каждой нашей сессии у меня открывался вагон энергии. Я готова была дома убраться, наготовить целый пир. Я сама себя удивляла — откуда силы? Думаю: надо же, мы всего час поговорили — а я полна энергии».
🌿 Что изменилось
С каждым шагом Эльвира чувствовала, что у неё есть опора и путь. Она описывает этот процесс так:
«Как будто я потерялась в лесу, а вы взяли фонарик и идёте рядом: “Вот же дорога”. И я говорю: “Точно, вот же она”. Без вас бы я её искала дольше».
Сначала это ощущение казалось временным. Но сессии закрепляли результат. Установки менялись. То, что раньше казалось немыслимым или стыдным, стало естественным и лёгким.
«Как будто крылья расправились, и я лечу».
✨ Результат
Вопрос о смене работы «подсох как хвостик арбуза». Оказалось, её ждёт другая линия — та, о которой она давно думала, но боялась выпустить наружу.
Теперь это не просто её новое направление — оно вдохновляет и её окружение.
«Я этим живу, мне это интересно. И муж поддерживает — оказалось, ему важно и интересно, он верит в меня».
В семье — «медовый месяц» после кризиса. В отношениях — поддержка и доверие.
💬 Совет Эльвиры
«Есть стереотип, что если ты идёшь к психологу — это слабость. На самом деле — это нужно. Мы многого не замечаем. Кажется, вещи очевидны, а они ложные. Кажется, недоступны — а они рядом. Нужно просто сделать шаги навстречу себе. С вами эти шаги оказываются ближе».
👉 Хотите перестать сомневаться в себе и наконец почувствовать уверенность?
Приглашаю на бесплатную вводную сессию, после которой вы:
— Освободитесь от страхов, которые мешают сделать шаг вперёд.
— Почувствуете прилив сил.
— Увидите новые возможности там, где раньше был тупик.
— Получите поддержку и рабочие инструменты, а не советы «из интернета».
— Сделаете первый шаг к изменениям уже на сессии.
История Эльвиры — доказательство: после сессий она обрела уверенность, наладила отношения с мужем и нашла новое дело, которое её вдохновляет.
Таких примеров десятки. Все отзывы здесь👉 [ОТЗЫВЫ]
Количество мест на личные сессии ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой клиентке.
👉 Запишитесь на личную сессию сегодня — и сделайте первый шаг к уверенности и внутренней опоре.
👉 [Записаться на сессию]
🔥9👍1
⚡️ Конфликты — это не катастрофа. Это часть жизни.
Когда я разговариваю с клиентками, я очень часто слышу:
«Я вообще не люблю конфликты. Это не моё. Я всеми силами стараюсь избежать, потому что ненавижу ссориться, меня это всё выматывает».
И вроде бы звучит логично. Ну кто из нас скажет: «Я обожаю скандалы»? Таких людей почти нет. Но если посмотреть глубже, конфликты — это нормально.
📌 Конфликт — это всегда столкновение интересов или передел границ.
Например, пока женщина в декрете, она отвечает за быт, а мужчина зарабатывает. Потом ребёнок подрос, женщина хочет выйти на работу и предлагает разделить обязанности. А мужчина говорит: «Нет, я привык, что всё на тебе, зачем тебе работа?»
Вот и конфликт.
❌ Если в нём только претензии и обиды — это кризис, который может разрушить семью.
✅ Если уметь договориться — это точка роста. Семья становится крепче, появляется больше уважения и поддержки.
Почему же многим страшно?
Потому что внутри поднимается сильный дискомфорт. Даже в предчувствии ссоры тревожно: «Вдруг я обижу», «А вдруг я буду виновата», «Лучше промолчу».
🔎 Откуда это идёт?
— Из семьи, где ребёнку не давали право выбирать даже футболку. Там формируется привычка «молчать, чтобы не расстроить».
— Из опыта, когда за проявление своего «хочу» ругали: «Не спорь», «Сиди тихо», «Будь хорошей девочкой».
— Из неуверенности в себе: «А вдруг я ошибаюсь?», «Может, у меня нет права думать по-другому».
И вот во взрослом возрасте такой человек боится конфликта, потому что считает:
«Если я заявлю о своих потребностях — значит, я плохая».
А в итоге получается другое: человек перестаёт чувствовать себя, теряет способность отстаивать границы, и всё время живёт в роли удобной.
📍Но это можно изменить. Конфликт — не про разрушение, а про умение слышать и быть услышанной.
И именно об этом поговорим в среду 8.10 в 19-00 на эфире:
«5 правил взрослого общения: как договариваться без скандалов»
👉 Подключайтесь, если вы устали от вечных ссор или наоборот привыкли «глотать» обиды, лишь бы не ссориться.
На эфире разберём, как не бояться говорить «нет», как сохранять себя в конфликтах и как сделать так, чтобы даже ссоры укрепляли отношения.
Ссылка будет в боте, чтобы спамеры нам не помешали👇
🗣 [Зарегистрироваться на эфир]
🗣 [Зарегистрироваться на эфир]
Когда я разговариваю с клиентками, я очень часто слышу:
«Я вообще не люблю конфликты. Это не моё. Я всеми силами стараюсь избежать, потому что ненавижу ссориться, меня это всё выматывает».
И вроде бы звучит логично. Ну кто из нас скажет: «Я обожаю скандалы»? Таких людей почти нет. Но если посмотреть глубже, конфликты — это нормально.
📌 Конфликт — это всегда столкновение интересов или передел границ.
Например, пока женщина в декрете, она отвечает за быт, а мужчина зарабатывает. Потом ребёнок подрос, женщина хочет выйти на работу и предлагает разделить обязанности. А мужчина говорит: «Нет, я привык, что всё на тебе, зачем тебе работа?»
Вот и конфликт.
❌ Если в нём только претензии и обиды — это кризис, который может разрушить семью.
✅ Если уметь договориться — это точка роста. Семья становится крепче, появляется больше уважения и поддержки.
Почему же многим страшно?
Потому что внутри поднимается сильный дискомфорт. Даже в предчувствии ссоры тревожно: «Вдруг я обижу», «А вдруг я буду виновата», «Лучше промолчу».
🔎 Откуда это идёт?
— Из семьи, где ребёнку не давали право выбирать даже футболку. Там формируется привычка «молчать, чтобы не расстроить».
— Из опыта, когда за проявление своего «хочу» ругали: «Не спорь», «Сиди тихо», «Будь хорошей девочкой».
— Из неуверенности в себе: «А вдруг я ошибаюсь?», «Может, у меня нет права думать по-другому».
И вот во взрослом возрасте такой человек боится конфликта, потому что считает:
«Если я заявлю о своих потребностях — значит, я плохая».
А в итоге получается другое: человек перестаёт чувствовать себя, теряет способность отстаивать границы, и всё время живёт в роли удобной.
📍Но это можно изменить. Конфликт — не про разрушение, а про умение слышать и быть услышанной.
И именно об этом поговорим в среду 8.10 в 19-00 на эфире:
«5 правил взрослого общения: как договариваться без скандалов»
👉 Подключайтесь, если вы устали от вечных ссор или наоборот привыкли «глотать» обиды, лишь бы не ссориться.
На эфире разберём, как не бояться говорить «нет», как сохранять себя в конфликтах и как сделать так, чтобы даже ссоры укрепляли отношения.
Ссылка будет в боте, чтобы спамеры нам не помешали👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
🎉 7 ноября — год проекту «Самовывоз»
И я наконец хочу рассказать, как всё началось.
Я никогда не мечтала стать психологом. В юности мне было интереснее наблюдать за людьми в кафе, чем разбирать их внутренний мир. Психология казалась чем-то из серии: «поплачем — и всё пройдёт».
А потом яразвелась.
☹️ И как будто нажали на кнопку «сброс». Всё, что раньше казалось понятным, разлетелось на куски. Я не понимала — кто я, чего хочу, что люблю, к чему иду.
Стою посреди своей жизни — а вокруг туман и я не знаю, куда идти дальше.
И вот с этого начался МОЙ самовывоз — из руин, из вопросов, из себя прежней.
Сначала я искала ответы просто чтобы выжить. Потом — чтобы понять.
А потом поняла, что психология — это не про разговоры, это инструкция к себе.
⚡️ ⚡️ ⚡️ Когда ты меняешь реакции, перестаёшь искать подтверждения своей ценности в других, начинаешь понимать, что чувствуешь и чего хочешь — жизнь реально перестаёт быть полем боя и становится чем-то вроде маршрута с картой.
Я много училась. Очень.
Собирала знания отовсюду. И в какой-то момент поняла: мне хочется собрать всё это воедино.
Сделать программу, где не будет воды, где всё будет по делу — про уверенность, границы, самоценность, опору, про умение договариваться, выстраивать отношения, быть собой.
➡️ Так появился «Самовывоз».
Тренинг, который я сделала для тех женщин, которые, как и я когда-то, однажды осознали: “Я не понимаю, кто я, как строить отношения, как перестать тащить все на себе. Но я хочу это узнать.”
Я помню первую группу. Она длилась всего три недели.
И я помню восторженные сообщения:
Я сидела и думала: «Вау. Это так круто».
И тогда я поняла, что не хочу просто консультировать — я хочу создать пространство, где женщины возвращаются к себе.
🚀 Сейчас «Самовывозу» год.
Я смотрю, во что он вырос, и чувствую не просто гордость, а огромное чувство благодарности — к каждой, кто пошла этим путём.
К тем, кто пришёл ко мне в самом начале.
К тем, кто сейчас только делает первый шаг.
К тем, кто ещё придёт, потому что их время впереди.
И ещё к одному человеку — к моему мужу.
Раньше, когда я вела праздники, он просто кивал: «Класс, молодец».
А теперь ходит и говорит:
И это, пожалуй, лучшее, что я могла услышать за этот год.
🌿 8 октября в эфире я расскажу, какие подарки приготовила в честь дня рождения проекта и что ждёт нас в течение ближайшего месяца.
Так что не пропустите.
А я пошла готовить свечки для торта и благодарить судьбу за то, что когда-то в тумане выбрала идти, а не стоять на месте. 💫
И я наконец хочу рассказать, как всё началось.
Я никогда не мечтала стать психологом. В юности мне было интереснее наблюдать за людьми в кафе, чем разбирать их внутренний мир. Психология казалась чем-то из серии: «поплачем — и всё пройдёт».
А потом я
☹️ И как будто нажали на кнопку «сброс». Всё, что раньше казалось понятным, разлетелось на куски. Я не понимала — кто я, чего хочу, что люблю, к чему иду.
Стою посреди своей жизни — а вокруг туман и я не знаю, куда идти дальше.
И вот с этого начался МОЙ самовывоз — из руин, из вопросов, из себя прежней.
Сначала я искала ответы просто чтобы выжить. Потом — чтобы понять.
А потом поняла, что психология — это не про разговоры, это инструкция к себе.
Я много училась. Очень.
Собирала знания отовсюду. И в какой-то момент поняла: мне хочется собрать всё это воедино.
Сделать программу, где не будет воды, где всё будет по делу — про уверенность, границы, самоценность, опору, про умение договариваться, выстраивать отношения, быть собой.
Тренинг, который я сделала для тех женщин, которые, как и я когда-то, однажды осознали: “Я не понимаю, кто я, как строить отношения, как перестать тащить все на себе. Но я хочу это узнать.”
Я помню первую группу. Она длилась всего три недели.
И я помню восторженные сообщения:
«Я впервые сказала “нет” без страха».
«Мы с мужем поговорили спокойно — без крика».
«Я чувствую, что у меня есть силы жить, а не выживать».
Я сидела и думала: «Вау. Это так круто».
И тогда я поняла, что не хочу просто консультировать — я хочу создать пространство, где женщины возвращаются к себе.
🚀 Сейчас «Самовывозу» год.
Я смотрю, во что он вырос, и чувствую не просто гордость, а огромное чувство благодарности — к каждой, кто пошла этим путём.
К тем, кто пришёл ко мне в самом начале.
К тем, кто сейчас только делает первый шаг.
К тем, кто ещё придёт, потому что их время впереди.
И ещё к одному человеку — к моему мужу.
Раньше, когда я вела праздники, он просто кивал: «Класс, молодец».
А теперь ходит и говорит:
«Я тобой горжусь. Ты реально меняешь жизни.»
И это, пожалуй, лучшее, что я могла услышать за этот год.
🌿 8 октября в эфире я расскажу, какие подарки приготовила в честь дня рождения проекта и что ждёт нас в течение ближайшего месяца.
Так что не пропустите.
А я пошла готовить свечки для торта и благодарить судьбу за то, что когда-то в тумане выбрала идти, а не стоять на месте. 💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🥰5👏2🎉2
💬 Почему люди так реагируют — и как это не принимать на свой счёт
Бывало, что кто-то сказал вроде бы мелочь — а вы уже обиделись?
Муж бросил фразу, мама что-то прокомментировала, коллега посмотрела «не так» — и всё, внутри всё сжалось.
И потом крутите это в голове, пытаясь понять: «Почему он так сказал? Что я сделала не так?»
Если знакомо — этот подкаст точно для вас.
🕊 Разбираю, почему люди говорят и делают то, что делают — и как перестать принимать это на свой счёт.
Потому что чаще всего проблема не в том, что нам сказали, а в том, через какой фильтр мы это услышали.
🎧 Лучшие моменты подкаста:
00:00 — Почему чужие слова могут задевать сильнее, чем сами поступки.
01:12 — Как наши убеждения и страхи искажают смысл даже обычных фраз.
05:25 — Как «включается» внутренняя реакция и почему мы её не замечаем.
06:11 — Главный принцип опоры: чужие эмоции — это про них, а не про вас.
📍Если вы часто обижаетесь на слова близких, принимаете всё слишком близко к сердцу и хотите научиться держать внутреннее спокойствие — не пропустите эфир в среду «5 правил взрослого общения: как договариваться без скандалов».
После эфира вы поймёте, как спокойно отстаивать себя, не чувствуя вины и не теряя отношения.
🎥 Зарегистрироваться можно по ссылке🗣 [Зарегистрироваться на эфир]
А пока — включайте этот подкаст, слушайте и делитесь в комментариях, на какие фразы вы реагируете сильнее всего.
Бывало, что кто-то сказал вроде бы мелочь — а вы уже обиделись?
Муж бросил фразу, мама что-то прокомментировала, коллега посмотрела «не так» — и всё, внутри всё сжалось.
И потом крутите это в голове, пытаясь понять: «Почему он так сказал? Что я сделала не так?»
Если знакомо — этот подкаст точно для вас.
🕊 Разбираю, почему люди говорят и делают то, что делают — и как перестать принимать это на свой счёт.
Потому что чаще всего проблема не в том, что нам сказали, а в том, через какой фильтр мы это услышали.
🎧 Лучшие моменты подкаста:
00:00 — Почему чужие слова могут задевать сильнее, чем сами поступки.
01:12 — Как наши убеждения и страхи искажают смысл даже обычных фраз.
05:25 — Как «включается» внутренняя реакция и почему мы её не замечаем.
06:11 — Главный принцип опоры: чужие эмоции — это про них, а не про вас.
📍Если вы часто обижаетесь на слова близких, принимаете всё слишком близко к сердцу и хотите научиться держать внутреннее спокойствие — не пропустите эфир в среду «5 правил взрослого общения: как договариваться без скандалов».
После эфира вы поймёте, как спокойно отстаивать себя, не чувствуя вины и не теряя отношения.
🎥 Зарегистрироваться можно по ссылке
А пока — включайте этот подкаст, слушайте и делитесь в комментариях, на какие фразы вы реагируете сильнее всего.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5