Это объясняю ученице как ходить по обычной палке от лопаты.🤣 В сто раз лучше мячика если есть вопросы к стопам. А они есть почти у всех! Допы в вашу тренировку #Стопы

Вечернее снятие стресса. Работаем с точками на голове и дыханием. И да это может быть больно))) все как мы любим 🤣#мфр

Это часть моей тренировки. Функциональный тренинг. Вот что я имею в виду, когда говорю, что все цепи должны быть включены! Все мышцы должны включаться в синергии, в одной цепочке. И тогда осанка будет исправляться, боли отступать.

Сначала я показываю подготовительные упражнения.
Не пытайся сделать сразу спираль.
Проверь как поднимаются отдельно руки, отдельно ноги, рука- нога, как выдерживает тело боковая линия.

Ничего не должно болеть, если есть боль - мышцы не стабильны, не готовы работать. Сделай шаг назад в тренировке - более простое упражнение.

Это и есть моя система - выстроить тело готовое к разной нагрузке.
Снять гипертонус, включить нейроуправление телом, включить цепи.
Сложно? Может быть, но ты же хочешь быть здоровым долго)))

Кстати, это  работает с S образным сколиозом. Только надо делать только на слабую сторону!

Обняла 🤗 силы и разума в тренировках.

Упражнение на ягодицы. Описание внутри. Я не стала ускорять упражнение. Если есть возможность сделать со мной - сделай. Делай мало но качественно. Медленно, особенно если ты диспласт, вообще не нужны тебе быстрые тренировки. Следи за
Тазом
Пресом
Коленом
Большим пальцем ноги
Поясницей
Повздошные гребнями
#ягодицы

- Как живот работает при выдохе?
- Смотри.
- Всегда?!
- Наверно)))
- А когда не работает?
- Когда спишь)
#живот

Как переобучить себя ходить, дышать и стоять.
Это тренировка - фасилитация - т е мозг должен научиться ходить с включёнными мышцами. А потом мы помогаем мышцам держаться с помощью тонуса, и включаем их в кинетическую цепочку.
Так создаётся правильный паттерн походки.
Мышцы работающие на твою правильную походку.
Прес
Ягодицы
Грудные
Трапеция средняя порция
Хамстринг
Мышцы лопатки
#походка

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра.

Кошмары на ночь :
У тебя слабеет внутренняя часть, за ним тазовое дно, слабеет квадрицепс, икроножные пашут за двоих, колени слабеют, стопы болят, ротаторы бедра не работают на них появляются циллюлит и ушки.

Внутряння не так важна, конечно, как ягодичные - качай попу. 👍 #ягодицы

Это работа с лицом, краниосакральной терапией, челюстью и грудным отделом. Лицо отражение нашего внутреннего состояния сосудов и позвоночника, подумайте ведь это абсолютно прямая связь, мы колим, мажем, мнем и забываем, что главное питание это позвоночник и апоневроз головы.

Вибрация губ: тест ЦНС и активация лицевого нерва
Вибрация губ — это сенсомоторная задача, в которой участвует центральная нервная система и лицевой нерв (VII).
1. Тест ЦНС
Чтобы вибрация возникла, ЦНС должна:
• точно задать тонус круговой мышцы рта (VII нерв),
• координировать дыхание (поток воздуха),
• удерживать стабильную сенсорную обратную связь от губ (тройничный нерв V),
• быстро корректировать микродвижения в реальном времени.
Это делает вибрацию губ простым по форме, но сложным по управлению сенсомоторным тестом.

2. Активация лицевого нерва
Во время вибрации активно работает VII пара ЧМН (лицевой нерв):
• круговая мышца рта (основная),
• стабилизаторы губ и щёк.
Но важно: вибрация не «тренирует нерв напрямую», а включает его в координированную систему с дыханием и сенсорным контролем.

3. Почему это важно
Если вибрация легко возникает:
• хороший баланс тонуса и расслабления,
• эффективная сенсомоторная координация.
Если не возникает:
• чаще проблема не в силе мышц,
• а в организации сенсорной обратной связи и координации с дыханием.
Итог: вибрация губ — это не тест силы, а индикатор того, как ЦНС организует работу лицевого нерва в связке с дыханием и сенсорикой.

Подписывайся и работай вместе со мной 💪🌹😘

Делаем без звука на выдохе ‼️