Простые способы развития осознанности и тренировки внимания в повседневной жизни
Утренняя зарядка
Обязательной целью с утра должна быть зарядка или легкая тренировка. Это поможет человеку восстановиться после сна, почувствовать себя бодрым и энергичным. Также улучшается работа сердца и нормализуется дыхательная система. Ежедневная утренняя тренировка позволит человеку оставаться бодрым и активным в течение всего дня.
Если соблюдать указанные правила в течение 1 месяца, то вскоре они перейдут в привычку, соответственно качество жизни улучшится в разы.
Обязательной целью с утра должна быть зарядка или легкая тренировка. Это поможет человеку восстановиться после сна, почувствовать себя бодрым и энергичным. Также улучшается работа сердца и нормализуется дыхательная система. Ежедневная утренняя тренировка позволит человеку оставаться бодрым и активным в течение всего дня.
Если соблюдать указанные правила в течение 1 месяца, то вскоре они перейдут в привычку, соответственно качество жизни улучшится в разы.
Начните день с тяжёлой задачи
Как правило, люди начинают свой день с самой легкой задачи, оставляя сложные на потом. Но как вдруг, после выполнения первых задач уже не остается времени и сил на остальные.
Планируйте свой день с тяжелой задачи, которая больше всего даст эффекта, это необходимо для отличного старта нового дня. После выполнения сложной задачи остальные будут казаться мелкими и незначительными. Их будет намного легче выполнить.
Как правило, люди начинают свой день с самой легкой задачи, оставляя сложные на потом. Но как вдруг, после выполнения первых задач уже не остается времени и сил на остальные.
Планируйте свой день с тяжелой задачи, которая больше всего даст эффекта, это необходимо для отличного старта нового дня. После выполнения сложной задачи остальные будут казаться мелкими и незначительными. Их будет намного легче выполнить.
Мотивация на неделю
1. важно не то, сколько вы спите, а что делаете когда проснулись
2. важна не длина выходных, а умением ими пользоваться
3. важны не твои знания, а твоя личность
4. важно не мнение других людей о вас, а ваше мнение о себе
5. важна не длина вашего списка дел, а сколько из этих дел приведут вас к мечте
1. важно не то, сколько вы спите, а что делаете когда проснулись
2. важна не длина выходных, а умением ими пользоваться
3. важны не твои знания, а твоя личность
4. важно не мнение других людей о вас, а ваше мнение о себе
5. важна не длина вашего списка дел, а сколько из этих дел приведут вас к мечте
Простые способы как побороть лень
1. Забудь обо всем, и просто полежи.
Наш организм не может жить спокойной жизнью, ну никак. Если не можешь заставить себя работать, ляг на диван и ни о чем не думай. Работать точно захочется.
2. Сделал трудное дело – награди себя.
После больших и трудоемких работ можно себя вознаградить. Подарок зависит от того труда, который ты вложил в выполнение дела.
3. Поставить себе цель.
Когда вы знаете чего хотите, совесть не даст вам сидеть спокойно и ничего не делать.
1. Забудь обо всем, и просто полежи.
Наш организм не может жить спокойной жизнью, ну никак. Если не можешь заставить себя работать, ляг на диван и ни о чем не думай. Работать точно захочется.
2. Сделал трудное дело – награди себя.
После больших и трудоемких работ можно себя вознаградить. Подарок зависит от того труда, который ты вложил в выполнение дела.
3. Поставить себе цель.
Когда вы знаете чего хотите, совесть не даст вам сидеть спокойно и ничего не делать.
8 принципов осознанного человека
1. Я беру на себя ответственность за всё происходящее в моей жизни
2. Я не предъявляю никому претензий
3. Я ищу ответы внутри себя
4. Я принимаю всё, что происходит со мной в жизни
5. Я с уважением отношусь к себе и ставлю себя на первое место
6. Я стараюсь быть честным с самим собой
7. Я позволяю другому быть самим собой
8. Я не манипулирую людьми
1. Я беру на себя ответственность за всё происходящее в моей жизни
2. Я не предъявляю никому претензий
3. Я ищу ответы внутри себя
4. Я принимаю всё, что происходит со мной в жизни
5. Я с уважением отношусь к себе и ставлю себя на первое место
6. Я стараюсь быть честным с самим собой
7. Я позволяю другому быть самим собой
8. Я не манипулирую людьми
Не сравнивайте себя с другими
Примите, что есть и будут люди богаче или мудрее вас. У вас появится возможность изучить различные варианты, которые подходят вам, и сосредоточиться на себе и собственном развитии.
Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это вы сами. Если с каждым днем вы становитесь лучшей версией себя, вы идете в правильном направлении.
Желание быть лучше себя будет стимулировать вашу самомотивацию к действию.
Примите, что есть и будут люди богаче или мудрее вас. У вас появится возможность изучить различные варианты, которые подходят вам, и сосредоточиться на себе и собственном развитии.
Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это вы сами. Если с каждым днем вы становитесь лучшей версией себя, вы идете в правильном направлении.
Желание быть лучше себя будет стимулировать вашу самомотивацию к действию.
Фраза, которая повышает самооценку: «Мне есть что сказать»
Уверенные в себе люди имеют собственную точку зрения. Они не боятся ее высказывать, если того требует ситуация. Даже если окружающие люди воспримут негативно высказанное мнение.
Такие люди не хотят участвовать в конфликтах, спорить и ругаться. Но они не станут молчать, боясь вызвать своими словами негатив. Выскажут свою точку зрения даже тогда, когда это неудобно.
Уверенные в себе люди имеют собственную точку зрения. Они не боятся ее высказывать, если того требует ситуация. Даже если окружающие люди воспримут негативно высказанное мнение.
Такие люди не хотят участвовать в конфликтах, спорить и ругаться. Но они не станут молчать, боясь вызвать своими словами негатив. Выскажут свою точку зрения даже тогда, когда это неудобно.
