​​Осознание проблемы выгорания.

Рано или поздно профессиональное выгорание настигает всех вне зависимости от того, любите вы свою работу или считаете ее обычной необходимостью. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте, как вы можете вернуться к нормальному состоянию.

Одним людям достаточно недельного отпуска, за это время они перезагружаются и с новыми силами приступают к своим должностным обязанностям. А другим апатия и усталость прямым текстом говорят, что пора менять работу. Здесь очень важно понять, что для вас значит карьера, чем бы вы хотели заниматься в жизни и каких результатов добиваться.

▫️Как полюбить себя и повысить самооценку

​​«Я должен это сделать»

Делать что-либо только потому, что должен, а не потому, что хочется — один из самых простых способов прийти к эмоциональному выгоранию. Ведь понятие «должен» — это субъективность, которая вводит в состояние стресса. Подсознательно это воспринимается так: «Я что-то взял, и мне это нужно вернуть».

Вместо слова «должен» можно использовать «надо». Оно тоже дисциплинирует, но дает куда большее пространство для психологических маневров.

​​Внутреннее спокойствие

Стресс и тревога — враги человеческой психики и нервной системы. Они мешают наслаждаться жизнью в полной мере, постепенно разрушая человека изнутри.

Обрести внутреннее спокойствие считается ключевым способом прекратить череду волнений. То самое чувство, когда не думаете о плохом и живёте в полной гармонии с миром.

Когда не паритесь о том, что подумают другие. А к любой стрессовой ситуации, негативному высказыванию в ваш адрес или проблеме относитесь с невозмутимостью.

​​Упражнение по поиску целей

Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.

В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.

Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.

В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.

В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.

Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.

​​Перестаньте постоянно находиться в спешке

Спешка является признаком неудачного планирования. Более того, такой напряжённый образ жизни может навредить здоровью.

Попробуйте вставать немного раньше, чтобы спокойно собираться на работу. Оставляйте время между встречами и делами, чтобы можно было сделать небольшой перерыв.

Если вам кажется, что всё это невозможно, пора серьёзно пересмотреть свои приоритеты.

Поменяй свое отношение к себе

Говори больше
— я великолепен(а)
— нужно брать от жизни больше
— относись к себе с уважением
— цени себя

Перестань думать
— господи, на кого я похож(а)
— бери от жизни только то, что дают
— заставлять себя
— винить себя

Уделяй больше внимания этим вещам, чтобы чувствоваться себя спокойнее и увереннее.

​​​​7 признаков того, что у тебя низкая самооценка

1. Ты постоянно сравниваешь себя с другими
2. Жалеешь себя
3. На публике садишься в самое отдаленное место
4. Беспокоишься о чужом мнение
5. Ищешь одобрение среди окружающих
6. Жалеешь на себя деньги
7. Завидуешь

Избавься от этих привычек и обрети здоровую самооценку✨

​​Научись быть смелым.

Уверенность и застенчивость прямо противоположные вещи.

Когда вы стремитесь стать уверенным в себе человеком, у вас должна быть решимость, чтобы сделать то, чего вы боитесь.

Например, выступить с речью перед большой аудиторией. Однако, прежде чем сделать это, вам нужно настроить себя должным образом, подбодрить себя, сказать самому себе: «Я это сделаю». Это поможет вам быть более смелым и уверенным.

Чем чаще вы пытаетесь бороться со своими недостатками, тем ближе вы становитесь к своей цели — перестать быть застенчивым человеком.

✨КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

1. Перестань критиковать себя
2. Перестань запугивать себя
3. Будьте добрым, мягким и терпеливым с самим собой
4. Научитесь быть добрым к своему сознанию
5. Научитесь хвалить себя
6. Научитесь обращаться за помощью к друзьям
7. Следите за своим телом
8. Любите себя прямо сейчас, не ждите, когда станете совершенными

Любовь к себе — залог здоровой самооценки, поэтому возьми на заметку эти простые правила.

​​Не давайте людям возможность влиять на ваше решение и время

Жизнь часто подкидывает нам какие-нибудь неожиданные неприятности, если вы не распланируете свое время в соответствии с наиболее важными для вас делами.

Если у вас нет собственного плана, вы становитесь частью чужого.
Не верьте тем, кто говорит, что вы срочно им нужны; умейте оградить себя от навязчивых расхитителей вашего времени.

Важно научиться вежливо отказывать людям и избегать низкоприоритетных дел.