Внутренние сопротивления
Мысли влияют на всё в вашей жизни. А причины, по которым вы не достигли своих целей, заключаются в сопротивлениях.
Первое сопротивление: «У меня не получится»
В страхе нет никакой ценности, зато он рождает гору оправданий для бездействия.
Второе сопротивление: «У меня нет настроя/мотивации/вдохновения»
Не зацикливайтесь на стимулировании. Пускай на полезную деятельность вас толкает именно ваше желание развития.
Третье сопротивление: «Что подумают люди?»
Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».
Мысли влияют на всё в вашей жизни. А причины, по которым вы не достигли своих целей, заключаются в сопротивлениях.
Первое сопротивление: «У меня не получится»
В страхе нет никакой ценности, зато он рождает гору оправданий для бездействия.
Второе сопротивление: «У меня нет настроя/мотивации/вдохновения»
Не зацикливайтесь на стимулировании. Пускай на полезную деятельность вас толкает именно ваше желание развития.
Третье сопротивление: «Что подумают люди?»
Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».
Ничего не могу: ментальное истощение и как с ним справиться
Оно появляется из-за высокой нагрузки, стресса, проблем на работе и в личной жизни. Часто ментальное истощение может быть следствием депрессии, хронических заболеваний, бессонницы.
Самое очевидное и одновременно самое трудное решение — взять паузу и отдохнуть. Отложить часть дел, а остальные делегировать, написать заявление на отпуск, как следует выспаться, хотя бы на пару дней сменить обстановку.
Поэтому, психологи советуют следовать этим действиям, чтобы облегчить ваше состояние.
Оно появляется из-за высокой нагрузки, стресса, проблем на работе и в личной жизни. Часто ментальное истощение может быть следствием депрессии, хронических заболеваний, бессонницы.
Самое очевидное и одновременно самое трудное решение — взять паузу и отдохнуть. Отложить часть дел, а остальные делегировать, написать заявление на отпуск, как следует выспаться, хотя бы на пару дней сменить обстановку.
Поэтому, психологи советуют следовать этим действиям, чтобы облегчить ваше состояние.
Сравнение – путь в никуда
Всю жизнь вас учат бежать, бороться, становиться победителем, уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла.
Пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел по-настоящему последовать за своими желаниями.
Поэтому, следуй своему индивидуальному пути, ищи в себе отличия от других людей, а не стремись быть похожим на серую массу.
Всю жизнь вас учат бежать, бороться, становиться победителем, уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла.
Пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел по-настоящему последовать за своими желаниями.
Поэтому, следуй своему индивидуальному пути, ищи в себе отличия от других людей, а не стремись быть похожим на серую массу.
Борьба с ленью
С одной стороны лень — это естественная потребность в запасе сил и защитная функция организма, с другой — пагубная привычка, которая сжигает жизнь. И от неё нужно избавляться.
Есть небольшая биологическая хитрость: если ваш мозг в процессе деятельности захотел лениться, значит, что вы израсходовали лишь 40% энергии.
Используйте это знание, чтобы продолжать работать. Ловите себя на мыслях о лени и продолжайте трудиться с осознанием того, что вы можете сделать ещё на 60% больше.
С одной стороны лень — это естественная потребность в запасе сил и защитная функция организма, с другой — пагубная привычка, которая сжигает жизнь. И от неё нужно избавляться.
Есть небольшая биологическая хитрость: если ваш мозг в процессе деятельности захотел лениться, значит, что вы израсходовали лишь 40% энергии.
Используйте это знание, чтобы продолжать работать. Ловите себя на мыслях о лени и продолжайте трудиться с осознанием того, что вы можете сделать ещё на 60% больше.
Осознание проблемы выгорания.
Рано или поздно профессиональное выгорание настигает всех вне зависимости от того, любите вы свою работу или считаете ее обычной необходимостью. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте, как вы можете вернуться к нормальному состоянию.
Одним людям достаточно недельного отпуска, за это время они перезагружаются и с новыми силами приступают к своим должностным обязанностям. А другим апатия и усталость прямым текстом говорят, что пора менять работу. Здесь очень важно понять, что для вас значит карьера, чем бы вы хотели заниматься в жизни и каких результатов добиваться.
Рано или поздно профессиональное выгорание настигает всех вне зависимости от того, любите вы свою работу или считаете ее обычной необходимостью. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте, как вы можете вернуться к нормальному состоянию.
Одним людям достаточно недельного отпуска, за это время они перезагружаются и с новыми силами приступают к своим должностным обязанностям. А другим апатия и усталость прямым текстом говорят, что пора менять работу. Здесь очень важно понять, что для вас значит карьера, чем бы вы хотели заниматься в жизни и каких результатов добиваться.
«Я должен это сделать»
Делать что-либо только потому, что должен, а не потому, что хочется — один из самых простых способов прийти к эмоциональному выгоранию. Ведь понятие «должен» — это субъективность, которая вводит в состояние стресса. Подсознательно это воспринимается так: «Я что-то взял, и мне это нужно вернуть».
Вместо слова «должен» можно использовать «надо». Оно тоже дисциплинирует, но дает куда большее пространство для психологических маневров.
Делать что-либо только потому, что должен, а не потому, что хочется — один из самых простых способов прийти к эмоциональному выгоранию. Ведь понятие «должен» — это субъективность, которая вводит в состояние стресса. Подсознательно это воспринимается так: «Я что-то взял, и мне это нужно вернуть».
Вместо слова «должен» можно использовать «надо». Оно тоже дисциплинирует, но дает куда большее пространство для психологических маневров.
Вот несколько методов, которые помогут вам определиться и принять важное решение🤔
Внутреннее спокойствие
Стресс и тревога — враги человеческой психики и нервной системы. Они мешают наслаждаться жизнью в полной мере, постепенно разрушая человека изнутри.
Обрести внутреннее спокойствие считается ключевым способом прекратить череду волнений. То самое чувство, когда не думаете о плохом и живёте в полной гармонии с миром.
Когда не паритесь о том, что подумают другие. А к любой стрессовой ситуации, негативному высказыванию в ваш адрес или проблеме относитесь с невозмутимостью.
Стресс и тревога — враги человеческой психики и нервной системы. Они мешают наслаждаться жизнью в полной мере, постепенно разрушая человека изнутри.
Обрести внутреннее спокойствие считается ключевым способом прекратить череду волнений. То самое чувство, когда не думаете о плохом и живёте в полной гармонии с миром.
Когда не паритесь о том, что подумают другие. А к любой стрессовой ситуации, негативному высказыванию в ваш адрес или проблеме относитесь с невозмутимостью.
Упражнение по поиску целей
Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.
В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.
Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.
В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.
В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.
Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.
Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.
В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.
Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.
В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.
В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.
Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.
Перестаньте постоянно находиться в спешке
Спешка является признаком неудачного планирования. Более того, такой напряжённый образ жизни может навредить здоровью.
Попробуйте вставать немного раньше, чтобы спокойно собираться на работу. Оставляйте время между встречами и делами, чтобы можно было сделать небольшой перерыв.
Если вам кажется, что всё это невозможно, пора серьёзно пересмотреть свои приоритеты.
Спешка является признаком неудачного планирования. Более того, такой напряжённый образ жизни может навредить здоровью.
Попробуйте вставать немного раньше, чтобы спокойно собираться на работу. Оставляйте время между встречами и делами, чтобы можно было сделать небольшой перерыв.
Если вам кажется, что всё это невозможно, пора серьёзно пересмотреть свои приоритеты.
