Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
یک روز خوب درکنار بهترین های مقاومت ارومیه
در کنار مربی عزیز ودوست داشتنی مقاومت ارومیه اقا یاشار عزیزوکلیه بزرگواران عرصه والیبال ارومیه🌷
در کنار بازیکنان خوب و موفق و عالی مقاومت ارومیه
@samenclub
در کنار مربی عزیز ودوست داشتنی مقاومت ارومیه اقا یاشار عزیزوکلیه بزرگواران عرصه والیبال ارومیه🌷
در کنار بازیکنان خوب و موفق و عالی مقاومت ارومیه
@samenclub
Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
شرکت در مسابقات نونهالان قهرمانی استان ۲ مهرماه ۱۳۹۵
تیم نونهالان مدرسه والیبال ثامن فاروج
👇👇👇👇
@samenclub
تیم نونهالان مدرسه والیبال ثامن فاروج
👇👇👇👇
@samenclub
Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
افتخاری دیگر از مدرسه والیبال ثامن نفرات انتخابی به مرحله اول استعدادیابی تیم ملی دانش آموزی:علی حاجی پورمقدم فاروجی(پشت خط زن)،رضا رنجبر(دریافت کننده قدرتی)باارزوی موفقیت برای این بازیکنان
@samenclub
@samenclub
Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
سوابق مربیگری اقای صادق معنوی مربی مدرسه والیبال ثامن فاروج 👇👇👇👇
Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
تیم والیبال جوانان استان مقام چهارمی مسابقات کشوری اردبیل
@samenclub
@samenclub
Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
مسابقات قهرمانی اموزشگهای خراسان سال ۱۳۷۲ با حضور اقای صادق معنوی نایب قهرمان
@samenclub
@samenclub
Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
مسابقات لیگ قهرمانی استان سال ۱۳۷۸ با نایب قهرمانی با حضور اقای صادق معنوی
@samenclub
@samenclub
Forwarded from ورزش شهرستان فاروج
تیم هلال احمر بجنورد مسابقات هلال احمر خراسان رضوی -قوچان با مربیگری صادق معنوی قهرمان این دوره از مسابقات
@samenclub
@samenclub
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
💥معرفی ستاره های آینده دار مدرسه والیبال ثامن فاروج 💥
اقا امیر صدیقی
سن :۱۳ سال
قد: ۱۸۰
پست : دریافت کننده قدرتی
قطعا یکی از بهترین ها خواهد شد
کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
@schoolsamen
اقا امیر صدیقی
سن :۱۳ سال
قد: ۱۸۰
پست : دریافت کننده قدرتی
قطعا یکی از بهترین ها خواهد شد
کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
@schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
🏐🏐مثلث بدنی چیست؟
تمرین، تغذیه و استراحت
۱. تمرين
یک بازیکن زمانی که در باشگاه کار تمرینی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند
۲. تغذیه
بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند
عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود
کربوهیدارت خوب هم بایدحدود60تا70درصدتغذیه ی یک ورزشکاررادربربگیرد
۳. استراحت
استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد
چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. @schoolsamen
تمرین، تغذیه و استراحت
۱. تمرين
یک بازیکن زمانی که در باشگاه کار تمرینی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند
۲. تغذیه
بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند
عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود
کربوهیدارت خوب هم بایدحدود60تا70درصدتغذیه ی یک ورزشکاررادربربگیرد
۳. استراحت
استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد
چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. @schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
با سلام ساعات تمرین مدرسه والیبال ثامن
شنبه دوشنبه چهارشنبه
راس ساعت 17 و 30 تا 19 می باشد ضمنا کلیه بازیکنان حضور مستمر داشته باشید تا بتوانیم حضور پرقدرتی در مسابقات لیگ نوجوانان استان داشته باشیم
شنبه دوشنبه چهارشنبه
راس ساعت 17 و 30 تا 19 می باشد ضمنا کلیه بازیکنان حضور مستمر داشته باشید تا بتوانیم حضور پرقدرتی در مسابقات لیگ نوجوانان استان داشته باشیم
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
💥معرفی ستاره های آینده دار مدرسه والیبال ثامن فاروج 💥
پاسور پنجه طلا،خوش اخلاق ،دوست داشتنی ، 💫💫💥💥💥آتیش شعله ور💥💥💥💥💥 او قطعا بهترین خواهد شد
سن:۱۵ سال
قد : ۱۷۸
پست :پاسور
@schoolsamen
پاسور پنجه طلا،خوش اخلاق ،دوست داشتنی ، 💫💫💥💥💥آتیش شعله ور💥💥💥💥💥 او قطعا بهترین خواهد شد
سن:۱۵ سال
قد : ۱۷۸
پست :پاسور
@schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
افتخارات مدرسه والیبال ثامن فاروج *شرکت دو بازیکن از مدرسه والیبال ثامن فاروج در مسابقات لیگ نوجوانان دسته سه کشور و کسب نائب قهرمانی مسابقات کشوری و راهیابی به لیگ دسته دو کشور @schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
شرکت تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج در مسابقات آموزشگاه ها - اسفراین مهرماه 1394 @schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
شرکت تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج در مسابقات دهه فجر سال 1394 @schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج شرکت در مسابقات دهه فجر 1394 @schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
شرکت تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج شرکت در مسابقات جام رمضان سال 1395 @schoolsamen
Forwarded from کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج
شرکت تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج شرکت در مسابقات جام رمضان کارگران استان خراسان شمالی سال 1395 @schoolsamen